Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.11.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/57270455.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 11 Ноя 2013 18:32:51
Здоровья тред
О, поднялась макакова макаба. Давайте физкультуру обсудим.
Бегал вчера 15 километров в Юрмалу, бежалось хорошо, бодро. Других бегунов по пальцам пересчитать. Наверное, дело не только в погоде (+5), но и в дне недели, хотя хуй знает. Час слушал подкаст Нердист с Сиршей Ронан в гостях, под конец дистанции бежал по побережью и слушал шелесь волн о берег. Вернулся на электричке, навернул горячего шоколада и горячего душа, заебись.
Да, пацаны, как мне исправить пикрелейтед? Хочу, чтобы черепаха была в начале, а заяц - в конце.


Пнд 11 Ноя 2013 18:35:36
Если ананасы не бегают, будет Сиршетред. В любом случае будет Сиршетред.

Пнд 11 Ноя 2013 18:39:07
Вот это подкаст, кстати.
http://www.nerdist.com/2013/11/nerdist-podcast-saoirse-ronan/

Пнд 11 Ноя 2013 18:41:41
Могу рассказать, как начать бегать, это просто. Нужно просто начать бегать.

Пнд 11 Ноя 2013 18:43:47
Физач мертв, мне не с кем свои бегопроблемы обсудить.

Пнд 11 Ноя 2013 19:16:09
>>57271955
Спасибо, посмеялся. Если серьезно - я спрашиваю других бегунов, как мне держать медленный темп в начале и ускоряться к концу дистанции.

Пнд 11 Ноя 2013 19:52:11
А вот мой сегодняшний результат.
Тебя не заебывает по 15 км бегать? Это же ебаных полтора часа жизни.

Пнд 11 Ноя 2013 20:00:57
>>57273349
Нет, не заебывает, наоборот нравится.
>Это же ебаных полтора часа жизни.
Не то, что бы у меня было что-то, что конкурировало бы с бегом за это время. Я же не каждый день бегаю, а только 3-4 раза в неделю.

Ты давно бегаешь? Как часто?

Пнд 11 Ноя 2013 20:04:19
>>57273732
бегаю где-то год, тоже 3 раза в неделю, но иногда с перерывами в месяц из-за травм. То голеностоп то еще чего-нибудь.
Сейчас 8, 5 км за раз делаю. Все готовлюсь морально к 10К, хотя так подумать херня осталась.

Пнд 11 Ноя 2013 20:08:21
Аноны, а вот скажите, это нормально, в смысле, адекватно для не-спортсмена, вставать в 5 утра 6 дней в неделю ради 8-10 км бега? Я не стремлюсь к рекордам, каким-то невъебенным результатам, просто бегаю. Колени кстати иногда ноют, лол, хотя бегаю на носок.

Пнд 11 Ноя 2013 20:15:25
>>57273861
Я пробежал свои первые 10К через 2 месяца после начала занятий бегом на городском найк забеге, получилось 1 час и 2 минуты.

Пнд 11 Ноя 2013 20:17:40
>>57274423
Ну ты, видимо, спортсмен охуевший

Пнд 11 Ноя 2013 20:18:14
>>57274040
Если тебе нормально, то почему бы и нет? Люди-то разные, состояние ног и мышц, здоровье, подготовка. Кому как. Но бегать 6 дней в неделю по 10 км - не многовато ли, действительно? Я в неделю пробегаю 40-50 км. Считаю, этого мне достаточно пока, хотя и прицеливаюсь в следующем гаду полумарафон пробежать.

Пнд 11 Ноя 2013 20:18:27
>>57274040
Ненормально, надо восстанавливаться, хотя бы день после бега, иначе гроб, кладбище, пидор.

Пнд 11 Ноя 2013 20:20:33
>>57274493
Нихуя подобного, анон. Я слабак с виду, дрищ к тому же. Единственный мой спорт последние года 4 - матрасные покатушки на велосипеде.

Пнд 11 Ноя 2013 20:21:36
>>57274518
>следующем году
идиотский фикс

Пнд 11 Ноя 2013 20:21:42
>>57274612
Просто я через два месяца только только к 5 километрам стал привыкать. А так чтобы 10 с ходу практически... ну хз.

Пнд 11 Ноя 2013 20:22:28
>>57274040
А как быстро ты 10К пробегаешь?

Пнд 11 Ноя 2013 20:23:55
>>57274518

Не, десятку я не осиливаю каждый день, это очень тяжко было бы, даже морально, я уж молчу про мышцы. А марафон = это здорово, наверное, но я настолько поехал на своем графике, что не могу корректировать программу, просто бегаю, и все, лол, хотя было бы интересно попробовать.
>>57274523
А что за гроб кладбище? Поясни пожалуйста.

Пнд 11 Ноя 2013 20:24:18
>>57274664
Но я так и не могу выбежать 5К из 25 минут. Все время получается 26.

Пнд 11 Ноя 2013 20:26:23
>>57270455
Не благодари.

Пнд 11 Ноя 2013 20:27:03
>>57274695

Веришь, нет, никогда не считал даже, сколько и как. Ну, летом, допустим, могу пробежать дистанцию свою за час и какие-то там минуты, я просто выхожу из дома, прибегаю, учитывая время, которое нужно дойти до парка...Ну не знаю, пусть будет час, примерно.

Пнд 11 Ноя 2013 20:27:11
>>57274847
Спасибо.

Пнд 11 Ноя 2013 20:29:06
>>57274885
Ну, так не интересно. Поставь на телефон endomondo или nike running, например. Или засекай секундомером, хотя бы. Так будет виден прогресс и можно будет мериться письками в интернете.

Пнд 11 Ноя 2013 20:31:15
>>57274975

Лолд, в том то и дело, я знаю, что сегодня я пробегу, допустим, 8 км за 40 минут, значит, и завтра будет так же. Я бегал быстрее, когда курил еще, но от этого колени болели, ну и сердце тоже.

Пнд 11 Ноя 2013 20:39:51
>>57270455
>Бегал вчера 15 километров
Блядь, да у тебя Энерджайзер в жопе. Я едва полторашку пробегал когда ещё не впадлу было. Нет, не жиробас, 176/50 Кстати перестал бегать после того как один хуй на ржавой шахе меня сбивать пытался. Я тогда кирпичей произвёл на целую дачу.

Пнд 11 Ноя 2013 20:42:39
Какая одежда лучше всего для бега?

Пнд 11 Ноя 2013 20:52:36
>>57275416
>Блядь, да у тебя Энерджайзер в жопе
Приму как комплимент.
>Я едва полторашку пробегал
Полтора километра? Ну это не дело. Давай, пиздуй, надевай кроссовки и на работу, бегать!
>176/50
Какое совпадение, я тоже 176.
>>57275296
Я так не считаю. Впрочем, вкусы у всех разные.
>>57275538
Спортивная.
Шорты в теплую погоду, спортивные штаны в холодную. Тайтсы всякие. Синтетическая футболка, ветровка с капюшоном.

Пнд 11 Ноя 2013 20:53:57
>>57274758
>А что за гроб кладбище? Поясни пожалуйста.
Ну как бы пробежка это типа стресс, рвутся там всякие мелкие сосудики, растягиваются связки, в мышцах кислота выделяется. Нужно хотя бы день чтобы все это зажило, затянулось. Иначе в определенный момент связка перетянется чуть больше чем надо и разорвется. И будет хуево тебе.
Еще нельзя бегать через боль, это я на себе ощутил. Потом две недели хромал, хотя когда бежал думал что хуйня, чуть чуть поболит и пройдет.

Пнд 11 Ноя 2013 21:00:32
>>57276012
Согласен насчет всего, кроме
>Еще нельзя бегать через боль
Есть некоторое количество боли, которое терпеть можно и нужно, по-моему. Не бывает такого, что пробежка обходится совсем без боли. Например, пожжет легкое немного, или в подреберье заболит. Не останавливаться же по хотению любой ткани. Такая боль проходит через пару минут.

Пнд 11 Ноя 2013 21:06:21

Пнд 11 Ноя 2013 21:12:21
>>57275538
Если по английски можешь то читай вот это, самый адекватный гайд на мой взгляд (градусы в фаренгейтах, чтобы перевести в цельсий (0 градусов цельсия = 32 по фаренгейту)

What to wear as it gets colder (in Fahrenheit)

60 degrees +: tank top or singlet and shorts
50-59 degrees: T-shirt and shorts
40-49 degrees: long sleeved T, shorts or tights or wind pants, sock or mittens and gloves
30-39 degrees: long sleeved T and T-shirt, tights and shorts, socks or mittens or gloves, and hat over ears
20-29 degrees: Polypro top or thick long sleeved T, another T-shirt layer, tights and shorts, mittens or gloves, and hat over ears.
10-19 degrees: Polypro top and thick long long sleeved T, tights and shorts, wind suit (top and pants), thick mitten, thick hat over ears.
0-9 degrees: Two polypro tops, thick tights and shorts (and thick underwear or supporter for men), Gore-Tex or similar thickness warm-up, gloves and thick mittens, ski mask and hat over ears, and Vaseline covering any exposed skin.
minus 15 to minus 1: Two thick Polypro tops, tights and thick polypro tights and thick underwear (and supporter for men), thick warm-up, gloves, thick (arctic) ski mask and thick hat over ears, Vaseline covering any exposed skin, thicker socks on feet and other measures for feet, as needed.
minus 20 and below: Add layers as needed. Stay in touch with the outdoor and ski shops for the warmest clothing which is thin. Watch your feet. There are some socks which heat up...and other innovations.

Пнд 11 Ноя 2013 21:15:38
>>57275538
Да, еще важно чтобы одежда была синтетическая, хлопок не нужен.

Пнд 11 Ноя 2013 21:21:08
>>57276287
>пожжет легкое немного, или в подреберье заболит
Ну это да, оно обычно само проходит. Но вот если в ноге что-то побаливает при шаге, или колено как бы так чуть вывихывается то тут лучше не доводить до греха.

Пнд 11 Ноя 2013 21:23:38
>>57270455
Бегаю по 10км в день. Стабильно по 4.30/км.
Спрашивайте свои ответы.
пятиборец-кун

Пнд 11 Ноя 2013 21:29:14
>>57277233
Как давно начал бегать? Сколько времени прошло, прежде чем ты достиг "стабильно по 4.30/км"? Хуи сосешь?

Пнд 11 Ноя 2013 21:30:59
>>57277493
>Хуи сосешь?
сосу
пятиборец-кун

Пнд 11 Ноя 2013 21:32:24
>>57277582
Сразу видно, настоящий пятиложец.

Пнд 11 Ноя 2013 21:34:34
посоны, поясните, как перестать быть жиробасом и начать жить?
постоянно начинаю бегать, через месяц не вижу результатов и бросаю, потом жалею, и заново

когда ждать результатов? ну чтоб хоть 5 кг ушло?

Пнд 11 Ноя 2013 21:37:08
>>57277747
Дефицит калорий создай блджад. И можно не бегать.

Пнд 11 Ноя 2013 21:38:13
>>57277493
> Как давно начал бегать?
> Сколько времени прошло, прежде чем ты достиг "стабильно по 4.30/км"?
Года два увеличивая нагрузки.
> Хуи сосешь?
Нет, но бочку сделаю.
>>57277582
>>57277646
Сёма, прекрати.
пятиборец-кун

Пнд 11 Ноя 2013 21:40:52
>>57277818
я так не могу. мне нужно все время есть, это единственная радость жизни

Пнд 11 Ноя 2013 21:40:59
>>57277747
Открою тебе секрет: нужно меньше жрать и больше двигаться. Иными словами, потреблять меньше калорий, чем тратишь. Медленно, но верно, ты станешь худеть.

Пнд 11 Ноя 2013 21:43:33
>>57277988
Ешь малокалорийную пищу и строго по калькулятору. Или начни накатывать десятки километров на велосипеде. Я, например, потратил 1080 kcal за свой 15км забег.

Пнд 11 Ноя 2013 21:44:17
Анон, знаю что не смогу пробежать и километр без перехода на ходьбу, и как-то не хочется вылезать ради пары шагов на улицу. Если первое время начать упарываться беговой дорожкой, смогу ли я довести свой безостановочный результат в приличном темпе на улице до 3-4-5 км? И вообще, эта дорожка и бег на улице, взаимозаменяемые вещи?

Пнд 11 Ноя 2013 21:44:30
>>57278100
>десятки километров на велосипеде
>Пнд 11 Ноя 2013

Пнд 11 Ноя 2013 21:45:24
>>57278132
дорожка полная хуйня. ходил в спортзал, ни кило не сбросил на этой дорожке

Пнд 11 Ноя 2013 21:46:51
>>57278146
Что тебе не нравится в Пнд 11 Ноя 2013?

Пнд 11 Ноя 2013 21:47:38
>>57278256
в окно выгляни

Пнд 11 Ноя 2013 21:47:47
>>57278187
Бегал мало потому что. Дорожка у него хуйня, видите ли.

Пнд 11 Ноя 2013 21:49:06
>>57278278
В анус себе выгляни, пес. Что тебе в Пнд 11 Ноя 2013 не угодило?

Пнд 11 Ноя 2013 21:49:24
>>57270455 Представил, как ты бежишь в этом ебаном тумане и проиграл.

Пнд 11 Ноя 2013 21:50:26
>>57278187

Я не в плане сброса веса - сам шпала 198/83. Интересует в плане увеличения выносливости. Хотя и подсушиться малость было бы неплохо.

Пнд 11 Ноя 2013 21:53:47
>>57278360
Что смешного в ебаном тумане?

Пнд 11 Ноя 2013 21:55:06
>>57270455
Что это за зеленые квадраты? Где такие взять?

Пнд 11 Ноя 2013 21:58:42
http://www.endomondo.com/
Есть Android и iOS приложения плюс веб-интерфейс. Записывает GPS-маршруты, разнообразную статистику, темп бега, позволяет держаться программы и ставить цели.

Пнд 11 Ноя 2013 22:05:23
Почему 15, почему не 5? Чтобы превозмочь? Почувствовать себя лучше других? Зимой тоже будешь бегать?

Пнд 11 Ноя 2013 22:05:46
>>57279005
>Чтобы превозмочь?
Чтобы прогресс был.
>Почувствовать себя лучше других?
Прежде всего, чтобы почувствовать себя лучше прошлого себя. Да и мне просто нравится бежать подолгу.
>Зимой тоже будешь бегать?
Думаю, что да.

Пнд 11 Ноя 2013 22:11:09
>>57279215
>Чтобы прогресс был
И что дальше, будешь бегать 20, 30км?

Пнд 11 Ноя 2013 22:15:52
>>57279276
Хочу пробежать марафон в следующем году.
>inb4: и что дальше?

Пнд 11 Ноя 2013 22:19:28
>>57279462 Ты же уже бежал марафон? Как относишься к пешим прогулкам?

Пнд 11 Ноя 2013 22:23:45
>>57278752
Богатенький бего-пидр идёт нахуй. Мне больше не о чем с тобой говорить

Пнд 11 Ноя 2013 22:28:57
>>57279616
>Ты же уже бежал марафон?
Нет. С чего ты взял?
>Как относишься к пешим прогулкам?
Хорошо. Играю в Ingress.
>>57279809
>Богатенький
Что навело тебя на такую мысль?

Пнд 11 Ноя 2013 22:30:39
>>57280000
>Ingress
Что это?

Пнд 11 Ноя 2013 22:33:06
http://ru.wikipedia.org/wiki/Ingress

Пнд 11 Ноя 2013 22:37:22
Потсоны, вы то мне и нужны. тян без пруфов, 21 лвл, жиробаска 167/66 Очень тяжело пробежать хотя бы 7 минут. Пульс под 170-180, пот льет, дыхание по пизде, ноги каменные, рожа красная. Из болезней гастрит, всд, слегка низкое давление. Это нормально для начинающих? У всех пульс так херачит, просто вы превозмогаете? Я каждый день хожу пешком до работы 5км и обратно, но хотелось бы научиться бегать.

Пнд 11 Ноя 2013 22:43:03
>>57280382
>Я каждый день хожу пешком до работы 5км и обратно
И как тебе при этом удается не терять вес?

Пнд 11 Ноя 2013 22:43:08
>>57280382
ВСД - это не болезнь, а комплекс симптомов. Тебе в /me/, а еще лучше - к врачу на обследование. С моей стороны безответственно тебя подталкивать к превозмоганию. У меня пульс не превышал 140. У меня также немного пониженное давление, но это меня не беспокоит.

Пнд 11 Ноя 2013 22:51:31
>>57270455
>в Юрмалу
>бегун
У нас тут негражданин нарисовался заместо Авроры! Небось еще в обтягивающих пидорских лосинах для европейских пидарков.
Bydlo mode off.
Ну, бег хуета же на самом деле. Сжигание жира охуеть неэффективное, тренировка выносливости тоже довольно спорная, по пизде колени, голеностопы, недостотчная циркуляция крови в ногах, гроб гроб кладбище пидор.

Пнд 11 Ноя 2013 22:53:13
>>57270455
Ух ты, прикольно. Что за вундервафлю нужно купить, чтобы замерять такие диограммки? хотет

Пнд 11 Ноя 2013 22:53:25
>>57270455
> Бегал вчера 15 километров
Зависть.

Пнд 11 Ноя 2013 22:54:11
>>57280663 потому что на работе булки жру. но не ругайся, я уже начала отказываться от некоторой говно еды хотя хожу относительно быстро, за 45-50 минут дохожу до главных ворот.

>>57280668
К врачу пойду зимой, да устрою себе полное обследование всего тела. А в плане самих ощущений, если отбросить пульс, то при беге есть какие-либо неприятные ощущения хуже, чем боль в боку? её я спокойно игнорирую, но просто общее состояние при беге хуевое Мой максимальный рекорд был 1км, и это был такой пиздец по ощущениям, хотя бежала равномерно ~3, 8км/час , следила за дыханием. До последнего верила во "второе дыхание" оно блять вообще существует?

Пнд 11 Ноя 2013 22:55:12
>Bydlo mode off
>содержимое спойлера
У вас тумблер переключения Bydlo mode барахлит.

Пнд 11 Ноя 2013 22:58:02
>>57281272
Это я уже барахлю, после недельного недосыпа, лол.

Пнд 11 Ноя 2013 22:58:28
>>57281226 Как ты вообще питаешься? Почему бы тебе не пойти на аэробику, например? Алсо, ты из Рашки, да?

Пнд 11 Ноя 2013 22:58:59
>>57280382
Это нормально. Даже с учетом того, что с медицинской точки зрения у тебя нормальная масса тела. Нагрузки нужно повышать постепенно, тренированность приходит очень медленно и только при регулярных занятиях. Нагрузки именно что должны быть регулярными, а не изнуряющими. Ходьба 10 км в день - это отличный бонус.

кардиолог-без-пруфов-кун

Пнд 11 Ноя 2013 22:59:37
[b]ПУТИН ПЬЁТ КРОВЬ РУССКИХ ДЕТЕЙ[/b]
а

Пнд 11 Ноя 2013 23:12:33
>>57270757
Нихуя. Как минимум надо знать какие-то задротские штуки типа той, что на оп-пике.
Ещё надо находить время на бег и какие-то ёбаные белковые протеиновые коктейли пить.

Пнд 11 Ноя 2013 23:54:36
>>57281226
>неприятные ощущения хуже, чем боль в боку
>общее состояние при беге хуевое
>пиздец по ощущениям
Я тоже жутко выматывался на первых порах, но ничего прямо пиздецового не было, Просто сильная усталость. Хотя ты тля, вам свойственно драматизировать. Я не знаю, что конкретно ты чувствуешь.
Вот график моей первой пробежки, я не мог больше 500 метров пробежать без остановки (просадки - ходьба).

Втр 12 Ноя 2013 00:27:27

Втр 12 Ноя 2013 01:17:09
Ладно, ребятки, спокойной ночи.


← К списку тредов