Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.11.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/57271861.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 11 Ноя 2013 19:11:35
Качки уровня /b
Пошел в качалку
@
Качаешь только бицепс


Пнд 11 Ноя 2013 19:15:51
>>57271861
Купил мешок протеина
@
Выпил зараз

Пнд 11 Ноя 2013 19:17:15
>>57271861
Начал приседать со штангой
@
За неделю порвал трое джинс

Пнд 11 Ноя 2013 19:21:07
>>57272108
Качается в джинсах
@
Диванный качок уровня /b

Пнд 11 Ноя 2013 19:22:13
Делал становую тягу
@
пукнул при тян

Пнд 11 Ноя 2013 19:23:22
Ходишь в зал 2 года
@
Только сегодня начал делать становую

Пнд 11 Ноя 2013 19:31:30
>>57272380
Ходишь в зал два года а пжал всег 100 на пять

Пнд 11 Ноя 2013 19:36:27
кстати, замечаю, что качки как правило выходят из лохов и хиккарей

Пнд 11 Ноя 2013 19:40:58
жрешь протеин и аминокислоты
@
вся спина в прыщах

Пнд 11 Ноя 2013 19:42:22
ПОЛНОСТЬЮ ВЕГАН, ВЕС 92
@
ХОЧЕШЬ 100, А НИЧЕГО НЕ РАСТЕТ

Пнд 11 Ноя 2013 19:42:48
фитоняша делает присед перед тобой
@
хуй стоит колом

Пнд 11 Ноя 2013 19:43:14
>>57272813
Истинно так.
Лично испоганил и травил до восьмого класса одного мамкиного сынка, а теперь он жмет 150 от груди.
Но даже сейчас он опускает взгляд в землю и проходит мимо, ололо.

Пнд 11 Ноя 2013 19:47:39
>>57271861
СЕЛ НА ТРЕНАЖОР
@
ЧТО-ТО СЛОМАЛОСЬ, ТЫ ПЫТАЕШЬСЯ НАЛАДИТЬ, НИХУЯ НЕ ВЫХОДИТ, ПЫТАЕШЬСЯ ЕЩЕ РАЗ, ПОЛНОСТЬЮ ВЫВОДИШЬ ИЗ СТРОЯ, ВСЕ НАД ТОБОЙ СМЕЮТСЯ, ОБЛИВАЕШЬСЯ ХОЛОДНЫМ ПОТОМ
@
ПЕРЕХОДИШЬ НА ДРУГОЙ ТРЕНАЖЕР, КАК НИ В ЧЕМ НЕ БЫВАЛО

Пнд 11 Ноя 2013 19:49:43
ДЕЛАЕШЬ БАЗУ
@
5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ

Пнд 11 Ноя 2013 19:49:55
>>57272326
НЬЮФАГ СПРАШИВАЕТ У ТЕБЯ:"КАК НАЗЫВАЕТСЯ ЭТОТ ТРЕНАЖЕР?"
@
"ТЯНОВАЯ СТАГА"

Пнд 11 Ноя 2013 19:55:18
Битард составил тебе программу
@
Через 3 дня умираешь

Пнд 11 Ноя 2013 19:55:34
>>57273252
Что такое база?

Пнд 11 Ноя 2013 19:56:21
>>57273481
Дрищ-ньюфаг ты! становая-присел-жим

Пнд 11 Ноя 2013 19:57:03
>>57273481
Базовые упражнения - жим, присед, становая

Пнд 11 Ноя 2013 19:59:22
МГУ БЛЯТЬ!!!
СУКА, в легкоатлетическом манеже мгу из нашей качалке спиздили единственный гриф, на который налезают все блины. Якобы в зал ходят посторонние, которых охрана не может контролировать(!)(нахуя тогда эта охрана?!). Я уже вижу как наш физрук-синяк и директор манежа бухают на бабло с продажи штанги

Пнд 11 Ноя 2013 19:59:48
БЫЛ В ЗАЛЕ ОДИН РАЗ
@
ОДИН РАЗ В ЗАЛЕ БЫЛ

Пнд 11 Ноя 2013 20:03:25
>>57271861
Пошел в качалку
@
Сравнил себя с местными обитателями
@
Больше никогда не приходил в качалку

Пнд 11 Ноя 2013 20:04:44
ПРИТАЩИЛ ВСЕ НУЖНЫЕ ГАНТЕЛИ К СЕБЕ
@
СОБИРАЕШЬСЯ ДЕЛАТЬ
@
ПОДХОДИТ ЖИРНЫЙ ПИДАРАС ВЕСОМ ЗА 100
@
ЗАБИРАЕТ ГАНТЕЛИ
@
НЕ МОЖЕШЬ ЕМУ НИЧЕГО СКАЗАТЬ ТАК КАК ХИККА-ХУИККА

Пнд 11 Ноя 2013 20:05:05
>>57273515
>>57273546
Спасибо.

Пнд 11 Ноя 2013 20:05:14
ЗАНИМАЕШЬСЯ БЕЗ ФУТБОЛКИ
@
ВСЕ СМОТРЯТ КАК НА ВЫЕБОНА

Пнд 11 Ноя 2013 20:06:10
Спасибо вам, анончики, за этот тред. Вспомнил как мы с моим корефаном по линеечке 2 (единственным другом) записались в подвальную качалку, по 14 лет было обоим почти полтора года отходили, ебана!. Чуть на слезу не пробило.

Пнд 11 Ноя 2013 20:06:42
>>57273830
Ну хуй знает, в нормальной качалке никто не будет до тебя доёбываться, я щитаю. Конечно, они все выглядят крупнее и сильнее, чем ты, но ты же пришел становится таким же.

Пнд 11 Ноя 2013 20:08:54
>>57273880
Какие нахуй все нужные? Тебе одной пары мало?

Пнд 11 Ноя 2013 20:10:51
>>57273893
Не на выебона, а на уебана. Странно, что тебе еще фанеру не проломили за твой пот на скамьях.

Пнд 11 Ноя 2013 20:15:37
Недавно начал ходить в зал вот тоже. Сам я тот ещё дрыщуган, но к этому делу подошёл вот так вот: сначала позадрачивал турнички, начал нормально и много ЖРАТ, набрал 8 кило. А топом в зал. И вот к нам недавно привалил узник Освенцима: какой-то непонятный блондин-альбинос с 60 кг в теле. Блядь. Вот нахуя срвзу пиздовать в качалку, если ты (не знаю точно, но наверное) не можешь 20 отжиманий сделать? Он даже з грифом еле приседал, неправильно приседал, стесняясь подать свою костлявую жопу назад. Я бы на его месте не задерживался в зале допозна.

Пнд 11 Ноя 2013 20:15:51
>>57273934
Ну ты выебал хоть его?

Пнд 11 Ноя 2013 20:17:18
>>57273880

Да, ты полный уёбок.

Пнд 11 Ноя 2013 20:17:50
>>57274434
>Вот нахуя срвзу пиздовать в качалку, если ты не можешь 20 отжиманий сделать?
Поссал тебе на лицо.

Пнд 11 Ноя 2013 20:20:18
>>57274502

Себя узнал?

Пнд 11 Ноя 2013 20:20:27
Доставьте паст про быдлокачков опускающих битардов в качалке.

Пнд 11 Ноя 2013 20:20:30
>>57274434
Так же поступил, сначала турнички и налаживание режима+питание. Также, после занятий в -20 уже ничего не страшно.

Пнд 11 Ноя 2013 20:20:30
КУПИЛ ДОМОЙ ШТАНГУ
@
ЗАНИМАЕШЬСЯ ПО 6 ЧАСОВ В ДЕНЬ

Пнд 11 Ноя 2013 20:22:05
>>57274434
К нам в качалку тоже дахуя мутных дрыщей ходят, придут с круглыми глазами и начинают дрочить все тренажеры подряд, обычно после 1-2 занятий больше не приходят

Пнд 11 Ноя 2013 20:22:55
>>57274597
Нет, просто у таких ебланов, которые 10 раз подтягиваться научились, самомнения дохуя слишком

Пнд 11 Ноя 2013 20:23:09
>>57273880
НЕ МОЖЕШЬ ЕМУ НИЧЕГО СКАЗАТЬ
@
МОЛЧА УЕБАЛ 10КГ ГАНТЕЛЕЙ В ПУЗО

Пнд 11 Ноя 2013 20:23:15
>>57274434
>з грифом
Хохол не палится.

Пнд 11 Ноя 2013 20:25:07
>>57274729
Типичный физачер.

Пнд 11 Ноя 2013 20:25:15
>>57274726
@
ГАНТЕЛЯ ОТЛЕТЕЛА ОТ ПУЗА И СЛОМАЛА ТЕБЕ ЧЕРЕП

Пнд 11 Ноя 2013 20:26:46
>>57274716

А вот тут ты не прав. Я не говорю, что если ты не можешь 10 раз сделать на турнике - то ты унтер и гореть тебе в огне холокоста, хотя так и есть, да.

Пнд 11 Ноя 2013 20:27:29
>>57274868
Из чего я делаю вывод, что унтер - это ты.

Пнд 11 Ноя 2013 20:27:33
ЗАХОДИШЬ В ПОДВАЛ
@
ЗДОРОВАТЬСЯ СО ВСЕМИ ИНАЧЕ ОТПИЗДЯТ

Пнд 11 Ноя 2013 20:28:37
>>57274906

Нет, твоя мамка

Пнд 11 Ноя 2013 20:29:08
РЕШИЛ КУРСАНУТЬ
@
ЗАБЫЛ ПРО ПКТ

Пнд 11 Ноя 2013 20:29:08
>>57274868
>mы не можешь 10 раз сделать на турнике
сделать что

Пнд 11 Ноя 2013 20:29:18
>>57274810
УЕБАЛ 200КГ ШТАНГОЙ ПО ХРЕБТУ

Пнд 11 Ноя 2013 20:29:49
>>57271861
БИТАРД НАЧАЛ ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
@
НАКУПИЛ СЕБЕ ГЕЙНЕРОВ, ПРОТЕИНОВ, ПЬЕТ ВЕДРАМИ
@
ЕСТ В МАКДОНАЛЬДСЕ, ЗАНИМАЕТСЯ ОДИН-ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 1 ГРУППЕ МЫШЦ
@
УДИВЛЯЕТСЯ, ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?

Пнд 11 Ноя 2013 20:29:52
>>57274434
Во мне 56 килограмм. Приседаю с 70 на плечах. От груди 65 толкаю пока, дальше видно будет.

Пнд 11 Ноя 2013 20:29:52
>>57274978
@
СИСЬКИ СТАЛИ БОЛЬШЕ ЧЕМ У ТВОЕЙ МАМКИ

Пнд 11 Ноя 2013 20:30:00
НАБИЛ "ЯКОРЬ"
@
НЕЛЬЗЯ В КАЧАЛКУ
@
ПИЧАЛЬКА

Пнд 11 Ноя 2013 20:30:22
>>57274979

Бочку.

Пнд 11 Ноя 2013 20:31:37
ХОРОШЕНЬКО ПОЗАНИМАЛСЯ В КАЧАЛКЕ
@
ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ ИДЕШЬ ПОКУШАТЬ В KFC

Пнд 11 Ноя 2013 20:33:17
>>57273010
Пончик, иди на хуй

Пнд 11 Ноя 2013 20:33:21
>>57275094 что не так? Курятинкой заправиться самое то, особенно если дрищец, а не жиробас.

Пнд 11 Ноя 2013 20:33:37
>>57274989
@
СЕБЕ

Пнд 11 Ноя 2013 20:33:41
>>57272326
Лол, а я первый раз когда становую делать начал, не мог присесть с ровной спиной, она у меня круглиться начинала. Оказывается нужно было попчанский отставлять назад.

Пнд 11 Ноя 2013 20:33:45
>>57275094
В чем суть вашей тонкой сентенции, сударь?

Пнд 11 Ноя 2013 20:34:07
>>57275010

А если я буду дрочить штангу и гантельки в зале бкз гейнера, у меня будет пиздатая грудь и большой член?

Пнд 11 Ноя 2013 20:34:16
НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ЖИМ
@
ГРУДЬ СТАЛА БОЛЬШЕ ЧЕМ У ТВОЕЙ ТЯН

Пнд 11 Ноя 2013 20:35:06
>>57275133
>>57275154
Вредно же. Курятинка это приготовленный самостоятельно нежирный высокобелковый продукт. KFC - это ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР

Пнд 11 Ноя 2013 20:35:24
Качалка для быдла. Это же надо придумать - тратить время/деньги/здоровье на ШОБ ЗДАРОВЫЙ БЫЛ КАК КАБАН ЁПТА))
И силушку то вашу можно перцовым балончиком ликвидировать, да и обоссать заодно, чтобы глазки щипало сильнее.
Быдло и животные.
Фу, блять.

Пнд 11 Ноя 2013 20:35:52
>>57275133
>>57275154
Все нормально что-ли? А я-то думал фастфуд с качалкой не сочетаются.
17лвл-61кг-кун

Пнд 11 Ноя 2013 20:36:56
>>57275224
Хожу 2 раза в неделю в институтскую качалку, как на урок физ-ры. Какие-то проблемы?

Пнд 11 Ноя 2013 20:37:13
>>57275224
Ты быдло, поссал на тебя

Пнд 11 Ноя 2013 20:38:10
>>57275224
петух закукарекал заместо авроры

Пнд 11 Ноя 2013 20:38:24
МАМКА НАХОДИТ ПАКЕТ С ПРОТЕИНОМ
@
ВЫСЫПАЕТ ВСЕ В РАКОВИНУ С КРИКАМИ "ЖРЕШЬ ХИМИЮ, Я ВНУКОВ ХОЧУ ПОНЯНЧИТЬ"

Пнд 11 Ноя 2013 20:38:28
НАЧАЛ ДЕЛАТЬ БАЗУ
@
УМЕР ОТ РАЗРЫВА СЕРДЦА В ДЕШЕВОЙ ТАЙСКОЙ БАНЕ

Пнд 11 Ноя 2013 20:38:56
>>57274729
Синдром несуществующей широкой спины.

Пнд 11 Ноя 2013 20:39:04
>>57275224

Дело говоришь, лучше подрочишь на трапов, засунув в анус перцовый баллончик, сирисли.

Пнд 11 Ноя 2013 20:39:07
>>57275224
Это, конечно, довольно быдло-аргумент, но тянок тоже перцовым баллончиком цеплять будешь?

Пнд 11 Ноя 2013 20:39:34
КУПИЛ ГАНТЕЛИ, ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ
@
ЗАНИМАЕШЬСЯ ПО КУРСУ, ВСЕ ЗАЕБИСЬ, ТЯНКИ ТЕКУТ
@
МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА

Пнд 11 Ноя 2013 20:39:36
>>57275224
петушок в треде все в курятник

Пнд 11 Ноя 2013 20:40:07
>>57275361
Зизз, ты?

Пнд 11 Ноя 2013 20:40:18
>>57275298
От школы не отвыкнуть? Ещё в армию сходи, пиздюк, потому что ТАК НАДО ПРИВЫ СПОРТ С ДЕТСТВА
>>57275304
Быстро ты слился, ЗДОРОВЯК)


Пнд 11 Ноя 2013 20:40:43
23лвл-60-кг-кун в этом ИТТ тренде.
Дрочу качалку где-то 4 месяца. Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.
Силовые показатели чуточку увеличились.
Жим лежа - в первые разы с трудом качал пустой гриф, уставал при этом.
Сейчас поднимаю 40 кг, скоро еще добавлю.
Приседал с 30 кг, сейчас делаю 50 кг, тоже скоро буду увеличивать вес.
Становая тяга. Бля. Проблема в том, что я ее не умею делать.
В упор не понимаю суть этого упражнения. Со стороны на людей смотрю - вроде бы понятно.
Когда сам начинаю делать - хуй пойми каким местом нужно напрягаться.
Еще я пробовал жрать гейнер. Проблема в том, что у меня не переваривается молоко, поэтому от гейнера я дрищу и пержу.
Короче, пиздец. Вроде бы и занимаюсь 3-4 раза в неделю, а толку нихуя.
Что делать?

Пнд 11 Ноя 2013 20:42:32
>>57275457
Забей.
Такой-же-кун

Пнд 11 Ноя 2013 20:42:42
>>57275443
Сочетаю приятное с полезным. ЧЯДНТ?

Пнд 11 Ноя 2013 20:43:09
Нубо-вопрос. Если я через день делаю 100 отжиманий, и начал добавлять вес, будут ли расти мышцы? И ещё, есть ли смысл пить протеин при этом?

Пнд 11 Ноя 2013 20:43:43
>>57275382
Интелектом и интересами. Блять, так и вижу, как ты стоишь где-нибудь в торговом центре, приговаривая "Уот так уот" дёргаешь сиськами и призываешь быдлосамок.
>>57275381
Книгу лучше почитай, еблан, так хоть личинка не одноногая будет.
>>57275401 >>57275348
ЗДОРОВЫЕ КАК ПЕЛЬМЕНИ))




Пнд 11 Ноя 2013 20:43:58
>>57272813
Два чаю. Еще у них писюны маленькие. В коридоре локти расставляет а в душе пипетку прикрывает.

Пнд 11 Ноя 2013 20:45:07
>>57275016
>ТОЛКАЮ

Пнд 11 Ноя 2013 20:45:17
>>57275457
Ты эктоморф. И первая твоя ошибка -
>3-4 раза в неделю
Ходить надо 2 раза в неделю. Заниматься не более часа. Делать три подхода с перерывом в 2-3 минуты. Конкретно под жим вес подбирать так, чтобы в 3-ем подходе ты больше 6 раз делать не смог. Касательно других упр. - большие веса с малым кол-ом повторений.

Пнд 11 Ноя 2013 20:45:33
>>57275094
Почему бы и нет?

Пнд 11 Ноя 2013 20:45:40
Кстати, у кого плохо набор массы идёт, вот вам гайд по загрузке.

Пнд 11 Ноя 2013 20:46:35
>>57275457
>Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.
>Сейчас поднимаю 40 кг
>Приседал с 30 кг
>Становая тяга... я ее не умею делать.
>Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.

Пнд 11 Ноя 2013 20:46:44
>>57275546
Тратишь своё бесценное время. Бесценное, услышь меня, пелмень, блять

Пнд 11 Ноя 2013 20:46:46
>>57275661
Да вообще надо каждую мышечную группу тренировать 1 раз в неделю.

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:04
КУПИЛ АБОНЕМЕНТ В СПОРТЛАЙФ
@
ЛЕЖИШЬ ДОМА НА ДИВАНЕ

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:16

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:20
>>57275656
Двачую, это тяжелоатлеты толкают, а тут жим.

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:31
>>57275457

Ну дожри свой гейнер, хули, не пропадать же добру. Пердёж и понос это конечно неприятно, у меня такая же хуйня, но будь мужиком же. Тебе надо просто больше жрать, похуй, хоть блюй едой, но жри больше, иначе так и будешь дрочить стабильные веса и никакая поебень не выростет. Или качалка не для тебя, займись бегом, турничками.

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:34
>>57275587
Ботан-жиробас дает советы

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:38
>>57275661
В принципе я все так и делаю. Занимаюсь я через день.
Как бы плавающий график - одну неделю Пн-Ср-Пт-Вс, другую - Вт-Чт-Сб.
Короче, у меня три разных тренировки в неделю:
1) Ноги-плечи-пресс.
2) Грудь-трицепсы.
3) Спина-бицепсы. по факту просто бицепсы, т.к. спину качать не научился
Не думаю, что у меня слишком много физической активности, в самый раз по-моему.

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:47
ПРИШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
УШЕЛ

Пнд 11 Ноя 2013 20:48:59
>>57275457
Блять. А спросить ни у кого нельзя? У вас там тренера нет? У нас тренер новеньких чуть ли не на руках от тренажёра к тренажёру ходит. Я такой же был как ты, просто надо чтобы кто-то показывал тебе, контролировал.

Пнд 11 Ноя 2013 20:49:15
НУЖНЫ ДЕНЬГИ ДЛЯ ТРЕНЕРА НА ПЕРВОЕ ВРЕМЯ
@
У МАМКИ ДЕНЕГ НЕТ

Пнд 11 Ноя 2013 20:49:22
>>57275587
>Интелектом
Ладно.

Пнд 11 Ноя 2013 20:49:29
>>57275457
>каким местом нужно напрягаться.
Старайся не поднимать штангу с пола любой ценой, а сфокусироваться на том, что ты как будто пытаешься пятками продавить пол с ровной спиной, естественно.
>от гейнера я дрищу и пержу.
Выкинь гейнер, купи соевый прот и жри побольше гречки.
>занимаюсь 3-4 раза в неделю
Должно быть строгое количество раз, в идеале с равными перерывами между занятиями пн-ср-пт\вт-чт-сб, должна быть четкая программа, от которой не отклоняешься, каждую тренировку прямо в зале надо записывать то, что сделал.
Если, предположим, занимаешься пн-ср-пт, то, пропустив, к примеру, среду, не надо идти в четверг, а затем еще и в пятницу, прогресса не будет, ПЕРЕТРЕН ПЕРЕТРЕН КЛАДБИЩЕ ПИДОР

Пнд 11 Ноя 2013 20:50:36
>>57275566
Дай совет, анон.

Пнд 11 Ноя 2013 20:50:43
>>57275399
Как этого избежать?

Пнд 11 Ноя 2013 20:51:05
>>57275751
Здоровые пальцы не позволяют попадать по клавиатуре, здоровяк?
Или ты думаешь, что у меня нет тян, и что единственный способ привлечь их внимание - ЗДАРОВЫМ КАК МАМАНТ БЫТЬ АХАХ))
В /dev хотя бы зайди и спроси, кому нужна здоровая и тупая пельмеха.

Пнд 11 Ноя 2013 20:51:34
>>57275778
Я тебе русским языком написал 2(!) раза в неделю! Ты понимаешь, что ты эктоморф? Почитай что это такое вообще. Больше 2х раз в неделю ты тупо вредишь себе. Тебе делать-то надо 4 упражнения - жим, становая, пресс, брусья. ВСЕ!

Пнд 11 Ноя 2013 20:51:54
>>57275823
КУПИЛ СОЕВЫЙ ПРОТ
@
СИСЬКИ СТАЛИ 5 РАЗМЕРА
@
ТНИ ЗАВИДУЮТ, КУНЫ ПУСКАЮТ СЛЮНИ

Пнд 11 Ноя 2013 20:52:14
ПРИШЕЛ В ПЕРВЫЙ РАЗ
@
ВЗЯЛ 90 НА ПРИСЕД

Пнд 11 Ноя 2013 20:52:21
>>57271861

Месяца 3 назад на физаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.

Пнд 11 Ноя 2013 20:52:26
>>57275895
Тян-хуян. Слишком толсто. Пойди на хуй.

Пнд 11 Ноя 2013 20:52:31
>>57271861

пришёл в качалку
@
делаешь всё, что делают люди вокруг

Пнд 11 Ноя 2013 20:53:22
>>57275775
>Ботан
>жиробас
Можешь этим утешать себя во время СУШКИ)
Ах да, ты не попал, пельмеха
Ботан, охуеть просто
Просто охуеть!

Пнд 11 Ноя 2013 20:53:29
Бля, а я вот в качалку к тренеру второй год хожу. До сих пор жиродрищ, но теперь хоть немножко мяса появилось, да и раньше-то отжимался с трудом, а теперь 80кг на 2 раза жму. Сам столько и вешу, кстати. Самый багет в том, что все время случаются какие-то пропуски, болею часто, изредка просто проебываю из-за спада мотивации, пиздец короче.

Пнд 11 Ноя 2013 20:53:30
>>57275943
@
БОЛЬШЕ НЕ ПРИХОДИЛ

Пнд 11 Ноя 2013 20:54:43
>>57275943
@
НЕ ВСТАЛ

Пнд 11 Ноя 2013 20:55:35
>>57276039
@
ТНЯ ОБИДЕЛАСЬ

Пнд 11 Ноя 2013 20:56:10
У меня такая хуйня: в один день я тренирую грудь-спину и проблема в том, что если грудь я ещё в силах делать, то спину, осбенно уже после сновой, нихуя. ЧТо можно делать на спину, так чтобы массинм три упражнения и максимум эфективно? На грудь делаю горизонтальный жим, гантельки, и жим в наклоне.

Пнд 11 Ноя 2013 20:58:32
>>57275995
Типично.

Пнд 11 Ноя 2013 20:58:43
>>57275949
Пойди МАССУ НАРАСТИ)), петух.
И да, говорили мы про тян, или уже глазки по пизде пошли, Турч?

Пнд 11 Ноя 2013 20:59:22
ЗАПИСАЛСЯ В БЫДЛО КАЧАЛКУ
@
ИЗ СПОРТНАПИТКОВ ТОЛЬКО ПИВО

Пнд 11 Ноя 2013 20:59:58
>>57275224
>становиться сильнее и крепче
>тратить здоровье

Пнд 11 Ноя 2013 21:00:31
>>57271861
Пошел в качалку
@
В очереди на колоноскопию

А ведь меня предупреждали.

Пнд 11 Ноя 2013 21:00:33
Поссал на тупое мясо ИТТ.
фитнессобог

Пнд 11 Ноя 2013 21:02:11
ЗАПИСАЛСЯ В КАЧАЛКУ
@
БАТЯ РАССКАЗЫВАЕТ КАК В АРМИИ ЖАЛ 120X3

Пнд 11 Ноя 2013 21:02:19
>>57276288
Поссал на пытающегося выставить себя "крутым" горячего парня из интернета.
мимкрокодил, которому похуй и на качков и на фитнес

Пнд 11 Ноя 2013 21:02:29
Обожаю вечером ловить качкопидоров, когда испуганная туша корчится в страхе получив пару раз в щи, смехом заливаются даже прохожие. Помню один даже обмочился и рыдал на тротуаре, мне даже неловко стало.

Пнд 11 Ноя 2013 21:02:38
>>57276288
петушок - турникмен незаметен

Пнд 11 Ноя 2013 21:02:46
ТЫ ГЕЙ 19 ЛВЛ
@
КРАСНЕЕШЬ КАК ДЕВОЧКА ПРИ ВИДЕ ОХУЕННОГО МУЖИКА 20+ В СПОРТЗАЛЕ
@
НЕ МОЖЕШЬ СОБРАТЬСЯ С МЫСЛЯМИ И СПРОСИТЬ ЕГО ОБ ОРИЕНТАЦИИ

Пнд 11 Ноя 2013 21:04:41
>>57275094
Ты тот говноед из физача, который на пище из KFC сушился? Тайлер тебя звать, кажись.

Пнд 11 Ноя 2013 21:05:29
>>57274807
Хохлокачки.

Пнд 11 Ноя 2013 21:05:32
>>57276264
>>становиться сильнее и крепче
Только во влажных фантазиях качков.

Пнд 11 Ноя 2013 21:05:44
>>57275224

>И силушку то вашу можно перцовым балончиком ликвидировать

Утешай себя

Пнд 11 Ноя 2013 21:06:13
ЗАБЫЛ УТРОМ ПОСРАТЬ
@
ПОПЕРДЫВАЕШЬ ПРИ РАСКАЧКЕ ПРЕССА
@
РАДУЕШЬСЯ ЧТО ОДИН В ЗАЛЕ, ПОТОМУ КАК ХОДИШЬ ТУДА В 12

Пнд 11 Ноя 2013 21:06:53
>>57276373
>ТЫ ГЕЙ 19 ЛВЛ
Няшный хоть?
мимо_охуенный_мужик_20+

Пнд 11 Ноя 2013 21:06:54
А у меня есть гантели 12 кг :3

Если я буду няшить их полгода, то за эти полгода мои ручки-вички хоть приобретут хоть чуть-чуть обьема? Мне не надо, чтоб как в рекламе лака для волос с суперфиксацией. Просто будет ли хоть какой-либо толк, хоть обрастет ли это убожество? Или хоть силушки прибавится ли нахуй бляяяяядь? Я готов няшить их три раза в неделю. Блинов докупить не могу, вся эта спортивная ебала стоит дорого. А я и так нищеброд, еле на жизнь хватает.

Пнд 11 Ноя 2013 21:07:00
>>57274434
>вот так вот
Уроки у самого невского брал?

Пнд 11 Ноя 2013 21:07:16
>>57275884
Качалка - для быдла, не смотри на долбаебов-качков. Бассейн и прогулки - все что надо для поддержания хорошей формы.

Пнд 11 Ноя 2013 21:07:22
>>57276285
Я уже хотел повеситься, но, оказывается, тут полно людей с такими же проблемами, что и у меня. Приятно чувствовать себя не одиноким.

Вообщем, история. Раньше я занимался дома, отличался, приседал, делал пресс. Решил, что стал достаточно подготовлен для зала, и сегодня пошел впервые.
В зале было не очень много народу. Я сдал деньги за занятие девушке на ресепшене и пошел переодеваться. В раздевалке снимал потную одежду рельефный здоровяк. Я встал к кабинке возле него там просто все рядышком.
-В первый раз здесь?
Прервал тишину его низкий глубокий голос.
-Да, в первый.
-Похвально. Похвально...
Я как раз снимал кофту через голову, а когда снял, рефлекторно облизнул губы. Он как-то странно на меня посмотрел.
Тут он уронил шейкер.
-Подними, пожалуйста, не в падлу.
Он откатился за меня, и получилось так, что мне поднять его проще простого. Я сел на корточки, взял шейкер, повернулся и стал вставать. Пахнуло членом. Я поднял глаза. Перед моим лицом был привставший потный член. Он был жилистый, толстенький и длинный, как мое предплечье. Я невольно представил, как бы я его соснул и каким он был бы на вкус.
-Э... Э, ты чего! Убери!
Я не вставал. Он тем временем достал телефон. Загорелась вспышка, пискнуло начало записи.
-Нехуй вам, блядям, в залы ходить! Нехуй! Думал накачаться, даун?
Он надавил себе на головку. Закряхтел. В лицо мне ударила тугая струя пахучей мо чи. Лицо инстинктивно дернулось, рот открылся от испуга и удивления.
-А, бля! Ну и чушок!
Мо ча полилась мне в рот, который я не успел прикрыть. Она бурлила, выбралась водоворотом. Слышался громкий звук как от наполнения бутылки. Я был весь мокрый. Он повелительно хохотнул, стряхнул член, похлопал им мне по лицу, унизительно ткнул в лицо ногой и вышел полуодетым из раздевалки.

Я шел домой обоссаным, по дороге проплевываясь. Кислит до сих пор. Девка на ресепшене заливисто захохотала. ОНА ВСЕ ПОНЯЛА. Я вспомнил, это болтушка-сплетница с параллели. Завтра об этом узнает весь универ.

Пнд 11 Ноя 2013 21:07:32
>>57276522
Стрёмный и похож на девочку.

Пнд 11 Ноя 2013 21:08:00
В РАЗДЕВАЛКЕ ПАХНЕТ ПОТОМ И ХУЯМИ
@
СМУЩАЕШЬСЯ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК РЕАГИРОВАТЬ
@
СРАНЫЙ ДВАЧ УБИЛ МОЮ ОРИЕНТАЦИЮ

Пнд 11 Ноя 2013 21:08:21
>>57276497
в 12 ночи

Пнд 11 Ноя 2013 21:08:22
Очень важно соблюдать правильную йоба-технику, иначе есть риск получить травмы. Первое время (хотя бы занятий 10-20) нужно заниматься с тренером - он составит программу упражнений, питания, покажет, как НАДО.
Алсо, большинство КАЧКОВ работают на ВНЕШНИЙ ВИД, в итоге перекачивают какую-нибудь группу мышц. Например, грудь, и в этом случае начинают горбиться (ибо спина не прокачена). Про ноги большинство вообще забывает, и получаются этакие горбатые трапеции на спичках.

Алсо доставляют "подснежники" с программой БИЦУХА-ПРЕСС-ГРУДЬ

Пнд 11 Ноя 2013 21:08:43
В РАЗДЕВАЛКЕ ПАХНЕТ ПОТОМ И ХУЯМИ
@
СМУЩАЕШЬСЯ И НЕ ЗНАЕШЬ КАК РЕАГИРОВАТЬ
@
СРАНЫЙ ДВАЧ УБИЛ МОЮ ОРИЕНТАЦИЮ
@
VOCAROO

Пнд 11 Ноя 2013 21:09:15
>>57276523
>гантели 12 кг
Разборные?

Пнд 11 Ноя 2013 21:11:25
>>57274434

этот?

Пнд 11 Ноя 2013 21:11:26
>>57276530
еще у Югия СпасоКОКОцкого

Пнд 11 Ноя 2013 21:12:04

>>57276199
ебать распидорасило пердак и даже всышку в окне увидел
из-зи твоего будапешта ледники таят прекрати уёбы ты уже всю экологию загадил
мимодрищь

Пнд 11 Ноя 2013 21:12:18
ПРОКАЧАЛ НОГИ С МАКСИМАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ В ПЕРВЫЙ РАЗ
@
ПАДАЕШЬ ПРИ ПОПЫТКЕ ПОДНЯТЬСЯ\СПУСТИТЬСЯ НА\С ЛЕСТНИЦЫ

Пнд 11 Ноя 2013 21:12:44
>>57275677
>картавит
>одесский акцент
Лол.

Пнд 11 Ноя 2013 21:12:52
>>57276617
Концентрация хуиных молекул увеличена! Вот почему пацаны занимаются на турниках на улице, всё ветром уносит.

Пнд 11 Ноя 2013 21:13:54
Посоны, как вам? Рост 181 см. вес 85 кг.
инбифо: интересно что у тебя под шортами/ты в юбке?

Пнд 11 Ноя 2013 21:14:50
>>57274434
>какой-то непонятный блондин-альбинос
Ну это пока.

Пнд 11 Ноя 2013 21:14:56
>>57276749
У моего знакомого такой же голос.
мимо одессит

Пнд 11 Ноя 2013 21:15:05
>>57276696
Корона не жмёт?

Пнд 11 Ноя 2013 21:15:08
>>57276603
>нужно заниматься с тренером - он составит программу упражнений, питания, покажет, как НАДО.
В пизду. Тренер похуист дал мне трёхдневный даже-не-сплит, у меня была такая перетренированность, что я не мог отжаться 1 раз, хотя обычно отжимаюсь 30.
Нет, бывают, наверное, хорошие тренера, но обычно похуисты.

Пнд 11 Ноя 2013 21:15:54
>>57271861
@
ЛЕВЫЙ

Пнд 11 Ноя 2013 21:16:03
>>57276797
А я бы ПОСМОТРЕЛ, ЧТО У ТЕБЯ ПОД ШОРТАМИ, если понимаешь, о чём я.

Пнд 11 Ноя 2013 21:16:16
>>57276797
Косые распидорасило.

Пнд 11 Ноя 2013 21:16:32
>>57276842
Хорошо качнул пресс с пикчи.

Пнд 11 Ноя 2013 21:18:37
>>57275895
> кому нужна здоровая и тупая пельмеха.
Моя дочь 13 лет от роду постоянно массирует свою пельмешку. Так как я негативно отношусь к онанизму и считаю это грехом божьим, я не знаю как ей это сказать. Я придумала сказку про девочку-пельмешечку, которая трогала свой пельмешек и превратилась сама в большой пельмешек и её съел Господь когда проголодался. Она в это не верит. Как отучить её от этого пагубного занятия?

Пнд 11 Ноя 2013 21:19:04
Месяц в качалку ходил. 4 месяца лежу на диване.

Пнд 11 Ноя 2013 21:19:40

Пнд 11 Ноя 2013 21:19:50
>>57271861
У меня такое же телосложение, как у парня с ОП-пика. Мне норм.

Пнд 11 Ноя 2013 21:19:55
>>57276896
Нипони тебя. Все нормально с ними.

Пнд 11 Ноя 2013 21:20:06
Не хочу качаться, хочу похудеть. Ходил месяца три-четыре в зал, силовые апнул кило на 10, но сбросил столько же. Просто заставить себя бегать или ещё что-то делать не могу, а так заплатил - ходишь из жлобства, лол.

Пнд 11 Ноя 2013 21:20:17
>>57276990
>дочь 13 лет от роду
>Я придумала сказку про девочку-пельмешечку
>Она в это не верит
Какая-то странная девочка, почему она не верит в пельмелешечку?

Пнд 11 Ноя 2013 21:20:40
Хожу 3 месяца.
Набрал уже 5 кг. Протеин + креатин.
Но вот веса пока слабо увеличиваются. Жим лёжа 60х8, бицепс 35х8, становая 60х8.

Пнд 11 Ноя 2013 21:21:32
>>57277023
Соски от прота отвалились.

Пнд 11 Ноя 2013 21:22:01
>>57271861
СТЕСНЯЕШЬСЯ ПОЙТИ В КАЧАЛКУ
@
СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ

Зачем так жить?

Пнд 11 Ноя 2013 21:22:14
>>57276990
>её съел Господь когда проголодался
Прям библейская притча уровня /b/ какая-то.

Пнд 11 Ноя 2013 21:22:39
>>57271861
СТЕСНЯЕШЬСЯ ПОЙТИ В КАЧАЛКУ
@
СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ

Зачем так жить?

Пнд 11 Ноя 2013 21:22:39
> хожу 3 месяца.
> набрал уже 5 кг.
> прот+креат.
> думает что набрал 5 кг. мяса

Пнд 11 Ноя 2013 21:22:40
>>57277121
Зачем они отвалились?

Пнд 11 Ноя 2013 21:23:13
ЗАНИМАЕШЬСЯ С ГОМОНИГРОЙ
@
НАЧАЛ СЧИТАТЬ СЕБЯ СВЕРХЧЕЛОВЕКОМ

Пнд 11 Ноя 2013 21:24:22
>>57277182
СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ
@
БЕГАЕШЬ В 5 УТРА
@
ЛОЖИШЬСЯ ДАЛЬШЕ СПАТЬ
трустори

Пнд 11 Ноя 2013 21:24:25
>>57277044
>силовые апнул
>сбросил
Так не бывает. Организм так не работает, если ты не хрюшка 120 кг.

Пнд 11 Ноя 2013 21:24:55
>>57275224
Ты не поверишь, но можно хотеть красивое тело для себя.
Точно так же, как стильно одеваться для себя.

Пнд 11 Ноя 2013 21:25:16
>>57274807
Ну если на массу..

Пнд 11 Ноя 2013 21:25:25
>>57277073
>Жим лёжа 60х8, бицепс 35х8, становая 60х8.
Блядь, что это за хуйня?

Пнд 11 Ноя 2013 21:25:33
>>57275182
Лол. Сейм щит. И жопа больше. Заставляю её не пропускать тренировки теперь.

Пнд 11 Ноя 2013 21:25:55
>>57277214
ПРО ПУШ ПУШ ПУШ
@
КИП КОР ТАЙТ

Пнд 11 Ноя 2013 21:25:55
>>57271861
Блядь, скроллил нулевую, вместо бицепс прочитал "абсцесс", подумал, нахуя его качать и как, прорвет же. Ну вас нахуй, надо поспать все-таки.

Пнд 11 Ноя 2013 21:26:17
>>57277320
60 кг на 8 повторений. Вес очень маленький, да, но я не спешу.

Пнд 11 Ноя 2013 21:26:29
>>57277320
480, 280 и 480 соответственно, а что?

Пнд 11 Ноя 2013 21:26:32
>>57277150
>СТЕСНЯЕШЬСЯ ВЫЙТИ НА УЛИЦУ БЕГАТЬ
Купи беговую дорожку и бегай хоть по 10км в день.

Пнд 11 Ноя 2013 21:26:36
>>57277260
Я даже в пять утра стесняюсь выйти бегать.

Пнд 11 Ноя 2013 21:26:43
Порвал шлюхе вчера шаблон от того, что я художник.

Пнд 11 Ноя 2013 21:27:08
>>57277260
Я тоже так делаю. А по утрам еще воздух приятнее.

Пнд 11 Ноя 2013 21:27:31
>>57277379
Ей было похуй, на самом деле. Свой единственный шаблон она порвала еще в школе.
шлюха

Пнд 11 Ноя 2013 21:27:54

Пнд 11 Ноя 2013 21:28:08
Раньше боялся идти в качалку, а потом пошел в местную, и внезапно все очень даже охуенно!
Таких дрыщей как я, там чуть-ли не половина, есть пару ребят, которые серьезно этим занимаются, всегда готовы помочь советом или показать как правильно делать упражнение. Плюс, купил набор гантелей, дома теперь для профилактики тоже тягаю. Короче, все заебись, идите в зал!

Пнд 11 Ноя 2013 21:28:26
>>57277340
ПРЫГАЕШЬ БОЛЬШУЮ ВЫСОТУ
@
ЛЕТАЕШЬ ПО ЛЕСНИЦАМ ДАЖЕ НЕ ЗАПЫХАВШИСЬ, ПОКА ДРУЗЯШКИ ДОХНУТ
@
ТЯНКИ ТЕКУТ ОТ ТВОЕГО ПРЕССА
@
ДИГ ДИПЕР

Пнд 11 Ноя 2013 21:28:34
>>57277366
Просто некоторые долбоёбы измеряют НА РАЗ.

Пнд 11 Ноя 2013 21:29:13
Посоны, я дрищ и в качалку хожу, и мне, блядь, все говорят "ты это ты так не делай ты эту делай тяновую тягу иди вон на перекладине крутись подтягивайся иди вон жим иди вон хуй протри"
Блядь, прихожу и делаю упражнения со всеми на бицепс лол что делать надо дрищу в качалке? Какие упражнения для начала? И база - как эти упражнения выполнять вообще?

Пнд 11 Ноя 2013 21:29:17
>>57277357
Я не про то. На бицепс 35 кг, а на становую 60? Ты либо на печи лежал до 33 лет?

Пнд 11 Ноя 2013 21:29:38
>>57277214
Йееееее диг дипер ворк хардер

Пнд 11 Ноя 2013 21:29:49
>>57273034 Может ему противно смотреть на тебя?

Пнд 11 Ноя 2013 21:30:01
>>57277379
Это шлюхой был это         вопрос

Пнд 11 Ноя 2013 21:30:05
>>57277499
> Ты либо на печи лежал до 33 лет?
Либо что?

Пнд 11 Ноя 2013 21:30:19
ШЕСТЬ ЛЕТ ХОДИШЬ НА ЛЁГКУЮ АТЛЕТИКУ
@
НЕ МОЖЕШЬ ПОДТЯНУТЬСЯ НИ РАЗУ

Пнд 11 Ноя 2013 21:30:59
ШЕСТЬ ЛЕТ ХОДИШЬ НА ЛЁГКУЮ АТЛЕТИКУ
@
НЕ МОЖЕШЬ ПОДТЯНУТЬСЯ НИ РАЗУ

быстрофикс

Пнд 11 Ноя 2013 21:31:05
>>57277513
Морзен эвер
Ауэр афтер

Пнд 11 Ноя 2013 21:31:15
>>57277499
Я не понимат, что не так? Очень долго никаким спортом не занимался, дрищ.

Пнд 11 Ноя 2013 21:31:27
>>57277294
Двачую этого. У меня узкие кости, бледная кожа, прыщи, благо не карлан хотя бы - все это в сумме делает из меня максимум унтерменша с задротской внешностью. Качалка мне нужна, чтобы хоть как-то прикрыть эти недостатки и чувствовать себя увереннее.
183/77

Пнд 11 Ноя 2013 21:31:31
>>57277542
либо НАСТЯ

Пнд 11 Ноя 2013 21:31:38
>>57277470
А щито плохого в этом?

Пнд 11 Ноя 2013 21:31:45
>>57273010
Сигавакс, иди нахуй.

Пнд 11 Ноя 2013 21:32:01
>>57277549
ОТХОДИЛ НА ЛЕГКУЮ АТЛЕТИКУ 2 НЕДЕЛИ ЕЩЕ В ШКОЛЕ ИЗ-ЗА ЕОТ
@
КОГДА СПРАШИВАЮТ КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНИМАЛСЯ ГОВОРИШЬ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

Пнд 11 Ноя 2013 21:32:14
>>57277542
>Либо что?
Филолог закукарекал.

Пнд 11 Ноя 2013 21:32:25
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85

Пнд 11 Ноя 2013 21:34:09
ПРИШЕЛ ПЕРВЫЙ РАЗ В КАЧАЛКУ
@
ИЗНАСИЛОВАЛИ

Пнд 11 Ноя 2013 21:34:17
http://sportswiki.ru/Как_составить_тренировочную_программу
и тут http://sportswiki.ru/Периодизация

Пнд 11 Ноя 2013 21:34:53
>>57277609
Хуй знает, у меня бугурт от их 100 кг НА РАЗ. Нахуя НА РАЗ вообще измерять толку от этого? Они ведь ни разу не пауэрлифтеры.

Пнд 11 Ноя 2013 21:34:55
БАТЯ НАШЕЛ У ТЕБЯ ПРОТЕИН
@
ПОДУМАЛ ЧТО ТЫ НАРКОМАН
@
ДАЛ ПИЗДЫ

Пнд 11 Ноя 2013 21:35:18
>>57275661

Илья, ты что ли? Вот уж не ожидал тебя увидеть.

Пнд 11 Ноя 2013 21:35:20
Заебало тягать железо с быдлодрузьями в зале, решил попробовать обмазаться карате.

Пнд 11 Ноя 2013 21:36:11
>>57277761
Лол, мне мамка банку отдала.

Пнд 11 Ноя 2013 21:36:23
>>57277726
Теперь понятно почему некоторые туда больше 1 раза не ходят.

Пнд 11 Ноя 2013 21:38:37
>>57277796
А также понятно, почему многие ходят туда больше 1 раза.

Пнд 11 Ноя 2013 21:39:28
>>57275457
>Толку нихуя, не набрал ни килограмма веса.
Меняй диету. Добавь протеин ON 100% whey gold standart + креатин ON Creatine.
Жри больше. Минимум 4 раза в день + протеин. Впихивай в себя что-нибудь. Каши, мясо, вот это всё. Но сладкого поменьше.

Найди тренера, пусть покажет.

> Вроде бы и занимаюсь 3-4 раза в неделю, а толку нихуя.
Мышечная группа должна отдыхать неделю. Сделал бицепс - неделю отдыхает пусть. Да и дрищу 3-4 раза ходить многовато.
Читай опять же >>57277734

Пнд 11 Ноя 2013 21:39:32

>>57276731
После приседа ступеньки - это ад. После упражнения на икры ходить не мог весь следующий день

Пнд 11 Ноя 2013 21:40:27
>>57277599

Бля, ты - это я думаю, тут много таких

Пнд 11 Ноя 2013 21:40:44
ПРИШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ

Пнд 11 Ноя 2013 21:41:58
>>57277627
"ЗА СКОЛЬКО СОТКУ ПРОБЕГАЕШЬ?"
@
"НУ НЕ ЗНАЮ, ДАВНО НЕ ИЗМЕРЯЛ"

Пнд 11 Ноя 2013 21:42:44
>>57277583
Пиздабол. Даже дрищестаеры подтянуться могут, спринтеры так и подавно.
мимо МС

Пнд 11 Ноя 2013 21:43:19
>>57275016
> Во мне 56 килограмм. Приседаю с 70 на плечах
64, приседаю со 100 на 8 повторений, 3 подхода.

Пнд 11 Ноя 2013 21:43:23
>>57277980
@
МЫШЦЫ СТАЛИ ЕЩЕ МЕНЬШЕ ЧЕМ БЫЛИ

Пнд 11 Ноя 2013 21:44:08
>>57278034
@
ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПРОЙТИ ДАЖЕ 300 МЕТРОВ БЕЗ ОДЫШКИ


Пнд 11 Ноя 2013 21:44:48
>>57278091

Карланы, съебите уже, вы смешные.

Пнд 11 Ноя 2013 21:45:09
>>57278065
А я вот не могу, я пытался, честно. Все остальные упражнения выходит, как и у остальных, а подтянуться -- нихуя.

Пнд 11 Ноя 2013 21:45:54
>>57278091
Технику свою покажи, вангую до параллели не дотягиваешь, еще небось наклоняешься шопздц.

Пнд 11 Ноя 2013 21:47:03
>>57278170

Прикольно.

Пнд 11 Ноя 2013 21:47:35
>>57278170
Сколько в тебе веса? Какие дистанции? После тренировок на турнике висеть пробовал?

Пнд 11 Ноя 2013 21:47:49
>>57278153
Петух с полутораметровыми руками, у которых обхват 10 см, закукарекал. Иди дальше пустой гриф жми, больше-то ты ничего не можешь.

Пнд 11 Ноя 2013 21:48:41
>>57277265
Ты сейчас мою мотивацию убил
Хочу на днях пойти в быдло-подвал-кач, дабы скинуть жир и "шоб короче рельефнее мышцы стали". А ты говоришь так не бывает. Пиздец.
аноны, что за пиздец?
мимо Жиро дрищ 178/78

Пнд 11 Ноя 2013 21:48:42
>>57278263
Так-то похуй, но когда нужно их было делать никто не верил, что я ни одного не могу. Это довольно унизительно -- доказывать, что ты не можешь подтянуться.

Пнд 11 Ноя 2013 21:48:44
ПОЕХАЛ НА СОРЕВНОВАНИЯ
@
ВЫСТУПАЕШЬ В МАМКИНЫХ СТРИНГАХ

Пнд 11 Ноя 2013 21:49:07
ПРИШЁЛ В КАЧАЛКУ
@
СТАЛ ЗДОРОВЫЙ БЛЯТЬ КАК ПЕЛЬМЕНЬ

Пнд 11 Ноя 2013 21:49:41
>>57277980
>>57278095

@
ПРИ ЭТОМ СЛАБЕЕШЬ И БЛЕДНЕЕШЬ ДЕНЬ ОТО ДНЯ


Пнд 11 Ноя 2013 21:49:46
>>57277449
И как успехи?

Пнд 11 Ноя 2013 21:50:08
>>57278348
Это называется жирный, а не здоровый.

Пнд 11 Ноя 2013 21:50:28
Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто. Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку. Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял? Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне. Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли. И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться. - Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился. Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли. - Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто. И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол. Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками. - Чего ты ждешь? Пей. И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал: - А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его. Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола. Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.

Пнд 11 Ноя 2013 21:53:11
>>57277919
>После упражнения на икры ходить не мог весь следующий день
А представь ньюфагу - жим ногами с грузом в 70

Пнд 11 Ноя 2013 21:53:37
>>57278414
Мой сын 6 летний, когда пописюнькает, имеет привычку свой елдачочек вытирать об кого-нибудь, вытирает об меня. И когда покакунькает, я ему вытираю попу. Недавно ездили на пикник, там была маленькая девочка. Они пошли играть на поляну, вдруг девочка прибегает в какуньках вся. Оказалось, что сын покакунькал на полянке и попросил девочку вытереть попу рукой. Она видимо вытерла и обмазалась какуньками. Когда пришла к нам, села и стала свой пельмешек массировать. Как сына приучить самого вытирать попу и елдачочек

Пнд 11 Ноя 2013 21:53:53
>>57273670
Хороший оборот

Пнд 11 Ноя 2013 21:54:31
>>57278276
Тренируюсь я не особо серьёзно.
63кг 174см, на тренировках в основном короткие -- 60м и меньше, редко 200 и 400 для выносливости. Не пробовал, мне практически и не говорили на турниках упражняться, а когда надо "вымениваю" на какие-нибудь отжимания, лол.

Пнд 11 Ноя 2013 21:55:52
>>57278323
Обязательно следи за количеством калорий fatsecret.ru в помощь: сжигать должен на 500 больше, чем потребляешь. 3 раза в неделю делай трехдневный сплит с небольшими весами и повторений по 10-12, 2 раза в неделю бегай со скоростью ~8 км\ч 45-60 мин. Так ты скинешь жирок и не припалишь оставшиеся мышцы.
Старайся чтобы Ж\Б\У было примерно 100\140\130

Пнд 11 Ноя 2013 21:56:32
>>57278522
...в суперсете со становой тягой на 80кг...

Пнд 11 Ноя 2013 21:57:52
>>57275457
Если хочешь набрать вес , то ебашь базу и чередуешь так неделю: 1 день - база , 2 день - закачка (спина , бицепс , жим средним хватом ), 3 день - база. И после тренировки желательно поесть в течение часа

Пнд 11 Ноя 2013 21:58:20
Ходил раньше в качалочку. Больше года. Нихуя не накачался. Как был дрыщем, так и остался. Хотя соблюдал все инструкции, жрал как надо.

Пнд 11 Ноя 2013 21:58:27
>>57278661
После жима 75х3?

Пнд 11 Ноя 2013 21:58:34
>>57278583
Я не знаю почему ты не можешь подтянуться, скорее всего мозг просто не умеет пользоваться твоими бицепсами и спиной. Иди на турник после тренировки и повисни на нем, старайся максимально напрячь мышцы, организм сам поймет, какие нужно, напрягай из последних сил. Еще можешь попробовать негативные подтягивания, ставишь табуретку перед турником, с нее залезаешь и висишь в сокращенной позиции, как можно медленнее опускаясь. Нихуя сложного нет, через месяц раз 8 подтянешься.

Пнд 11 Ноя 2013 21:59:06
>>57278631
А потом мне надо будет активно жрать и набирать?
То что я скину жир, и под ним окажутся какой-никакой пресс и скажем БИЦУХА это полный бред? Все же я буду КАЧАТЬСЯ.
Или все мои усилия уйдут исключительно на сжигание жира, а не на силу/рост/рельеф мышц?

ПС. Тян бросила, после 2.5г отношении, ищу хоть какие-то способы о ней не думать.

Пнд 11 Ноя 2013 21:59:42
>>57278737
Хуево ходил/жрал

Пнд 11 Ноя 2013 21:59:44
Джва года тягал железо со своими быдлодрузьями, сейчас заебало, решил обмазаться карате. Подводные камни?

Пнд 11 Ноя 2013 22:00:27
Просто пост с соблазнительной бабой.

Пнд 11 Ноя 2013 22:02:07
>>57278795
3 раза в неделю. Жрал от пуза всякого белка.

Пнд 11 Ноя 2013 22:02:08
>>57278799

Это значит что ты, дрыщ, будешь ходить на тренировки к таким же дрыщам, вы будете махать там ручками, бегать по кругу и т д. А после тренировки хачи и гопари будут тебя унижать и не знать что ты каратист.

Пнд 11 Ноя 2013 22:02:21
>>57277592
Твой большой бицепс оторвется к хуям на больших весах , продолжай дрочить дальше его
другой кун

Пнд 11 Ноя 2013 22:02:28
>>57271861
>>57271861
На лето посушиться берегу

Пнд 11 Ноя 2013 22:02:31
>>57275224
Книги для быдла. Это же надо придумать - тратить время/деньги/зрение на ШОБ ГОЛОВАСТЫЙ БЫЛ КАК ВАССЕРМАН ЁПТА))
И знания то вашу можно интернетами ликвидировать, да и обоссать заодно, чтобы глазки щипало сильнее.
Быдло и животные.
Фу, блять.

Пнд 11 Ноя 2013 22:02:31
>>57278739
Не после. В суперсете же. Т.е. сделал подход становой, идешь делать подход жима ногами лежа без передыха.

Пнд 11 Ноя 2013 22:03:41
>>57278767
Ты сожжешь жир, а качаться ты будешь, чтобы 50минутным бегом не спалить мышцы и не стать похожим на стайеров.

Пнд 11 Ноя 2013 22:04:17
>>57277881
ЭТА ЖИ ТИСАЧОК! А ПРАВДА ЩИТО ЕМУ ПУКАН ПОРВАЛЕЙ?

Пнд 11 Ноя 2013 22:04:24
>>57278915
>>57277311

Братюни я к вам!

Пнд 11 Ноя 2013 22:04:27
>>57278743
>>57278743
Так вроде и так пытаюсь максимально напрягать мышцы, но руки даже до 90 градусов еле сгибаются, дальше -- хуже.

Пнд 11 Ноя 2013 22:04:57
>>57278887
Прям вообще 0 результатов?
Рост/вес?

>>57278953
А если не буду бегать?лол


Пнд 11 Ноя 2013 22:05:38
>>57278964
Шо это?

Пнд 11 Ноя 2013 22:06:15
>>57278887
Но при этом не жрал углеводы. Вот нихуя и не получил.

Пнд 11 Ноя 2013 22:06:30
>>57278887
>3 раза в неделю. Жрал от пуза всякого белка.
Хуита. Если у тебя профицит калорий, то ты набираешь, если дефицит - сбрасываешь, если паритет, то вес стабилен. Не наедал ты норму.

Пнд 11 Ноя 2013 22:07:02
>>57279015

Метан.

Пнд 11 Ноя 2013 22:08:23
>>57278989
>А если не буду бегать?
Для сжигания жира кардионагрузки наиболее эффективны.

Пнд 11 Ноя 2013 22:08:59
>>57278890
Я 70кг, не такой уж и дрыщ, туда ходят куны старше и выше меня, хочется разнообразия, так что все норм.
Ах да,
>2013
>гопники

Пнд 11 Ноя 2013 22:09:27
>>57275566
Будут, но не сильно.
Нет, просто перед сном 2 яйца пей, или творог, или курочку. В общем просто немного белка к обычному рациону. Протеин пьют не от хорошей жизни

Пнд 11 Ноя 2013 22:11:18
>>57279171

Не переживай, хачи никуда не делись.

Бадюк говорит что единственное "боевое искусство" которым надо обмазываться молодым для самозащиты - это бокс.

Пнд 11 Ноя 2013 22:11:41
А если тупо гири дрочить 2*24, будет толк? Гиревой спорт там, все дела. Я думаю, если я раз 30 гирю толкну, то удар нихуевый будет. Буду сухим дрищем, но выносливым и сильным.

В зал не хочу, не люблю людей.

Пнд 11 Ноя 2013 22:13:04

Пнд 11 Ноя 2013 22:13:49
>>57279079
Помогает? здоровый кабан?

Пнд 11 Ноя 2013 22:14:57
>>57279359
Ещё один кабан?

Пнд 11 Ноя 2013 22:15:50
>>57278767
>То что я скину жир, и под ним окажутся

>какой-никакой пресс
Да
>БИЦУХА
Наоборот меньше

Пнд 11 Ноя 2013 22:15:57
>>57275566
100 отжиманий - дрочево на выносливость.
Бери дохуя веса и плавно отжимайся. Количество придет само. Прот нужен, если чувствуешь нехватку белка в рационе, иначе BCAA + углеводный коктейль, а то ВСАА без угля - выброшенные деньги.

Пнд 11 Ноя 2013 22:16:43
>>57279359
Становер в треде!

Пнд 11 Ноя 2013 22:16:51
>>57279302
Нет, толку не будет. Можно обойтись и без зала, только свободными весами, но нужен гораздо более разнообразный выбор весов и с умом составленная программа упражнений.

Пнд 11 Ноя 2013 22:17:04
>>57279302
Йоба-бицуху не накачаешь, но выносливость будет ого-го. Удар будет хороший, но 30 раз это маловато будет, надо выходить хотя бы на норму 1го разряда в своей весовой, что бы удар был действительно серьезным. А как начнешь 32 кг делать, вообще хоть стены пробивай, если руку поставишь. В зал лучше сходить для начала, но туда, где есть дельные гиревики, которые тебе технику поставят. Дома перед зеркалом будешь суходрочкой заниматься.
мимогиревик

Пнд 11 Ноя 2013 22:17:35
>>57279423
А то!
Видеорилейтед мотивашка

Пнд 11 Ноя 2013 22:18:04
>>57279501
А вот это кукаретик, гоните его, насмехайтесь над ним.

Пнд 11 Ноя 2013 22:18:52
>>57279461
А как же фотки , где жиротуша превращается в качкобога? У него нет перехода жир-дрищ-кач, там как правило, от жир-обычный(с неким рельефом)-кач.

Пнд 11 Ноя 2013 22:19:27
>>57279382

Вообще охуенчик, в соло 5кг за месяц.

Пнд 11 Ноя 2013 22:19:55
>>57279538
Залей фотку свою

Пнд 11 Ноя 2013 22:20:18
ПРИХОДИШЬ В ТРЕНАЖЕРКУ В КРОССОВКАХ
@
ПОЛОВИНА НАРОДУ В ШЛЕПКАХ, ПОЛОВИНА - В КЕДАХ БЕЗ НОСКОВ

Пнд 11 Ноя 2013 22:20:38
>>57279615
И ты фотку залей, кабан
позавидую/мотивируюсь

Пнд 11 Ноя 2013 22:21:00
>>57279615
А в пати экспа на всех делится?

Пнд 11 Ноя 2013 22:21:15
>>57279591
1й вариант: у него уже были неплохие наработки до этого, когда-то занимался, т.е под жиром были мышцы. Если ты 178\78 жиродрищ, то это не твой вариант.
2й вариант: химик.

Пнд 11 Ноя 2013 22:21:24
>>57279656
Твари в шлепках и босые должны умереть

Пнд 11 Ноя 2013 22:23:00
>>57279706

Босиком же заябись тренить и не надо на кроссы бабло выкидывать.

Пнд 11 Ноя 2013 22:23:33
>>57279700
За год в порядок себя приведу? (Пп+стабильно зал)

Пнд 11 Ноя 2013 22:23:40
>>57279656
Кстати, для выполнения приседа и становой нужна обувь с ровной подошвой, то есть кеды, как раз-таки - выбор чемпионов, в отличие от йоба-кроссовок, не обеспечивающих должной устойчивости.

Пнд 11 Ноя 2013 22:24:22
>>57279775
Ты наверняка из тех уебанов, которые когда со скамьи голову поднимают, там лужа пота.

Пнд 11 Ноя 2013 22:24:58
>>57272380
7 лет занимаюсь спортом. МС.
Становую не делал ни разу.

Пнд 11 Ноя 2013 22:25:21
>>57279803
ПРИШЕЛ В ЗАЛ
@
ВСЕ В VANS
@
СКЕЙТЕРЫ ДОХУЯ

Пнд 11 Ноя 2013 22:25:22
>>57279798
Если не сорвешься, то да. Дефицит калорий даже небольшой и с грамотным ЖБУ это та ещё радость, поверь.

Пнд 11 Ноя 2013 22:25:39
>>57279828

Ну а куда ему еще деваться?

Пнд 11 Ноя 2013 22:26:17

Пнд 11 Ноя 2013 22:26:21
>>57279803
БЕЗ НОСКОВ БЛДЖАД КАК МОЖНО НОСИТЬ ОБУВЬ БЕЗ НОСКОВ
Кроссовки заебись.

Пнд 11 Ноя 2013 22:26:49
>>57279851
Боксер какой-нибудь?

Пнд 11 Ноя 2013 22:26:55
>>57279869
Радость в плане чего?
Я был месяца 3 назад 85.5. Потом сел на диету обмазываясь иногда пивом и прочим говном не учитывая жбу. Стал 76. Месяц жру все подряд. Вес от 77до78 плавает.

Пнд 11 Ноя 2013 22:28:23
Качаны, сколько нужно интенсивных занятий в неделю чтобы не перетрудить организм?

Пнд 11 Ноя 2013 22:28:25
>>57279901
Сколько занимаешься?
Есть ДО? После збс. Мои влажные мечты.

Пнд 11 Ноя 2013 22:28:40
>>57279933
>Радость
Радость в плане того, что нихера это не радость.

Пнд 11 Ноя 2013 22:29:22
>>57279967

АНУС СВОЙ НЕ ПЕРЕТРУДИ!

Пнд 11 Ноя 2013 22:30:08
Кстати, а в чем ходить в зал?
Сначала в кроссовках ходил, но увидел, что люди не парятся и ходят в сланцах и тоже стал ходить.
Но меня мучает вопрос - в носках или без? В зале, сланцеебы разделились 50\50.

Пнд 11 Ноя 2013 22:31:33
>>57279147
Велотренажер пойдёт? Или только бег?

Пнд 11 Ноя 2013 22:32:39
>>57279967
Смотря какая интенсивность и какая программа, еще зависит от твоего веса и твоих рабочих весов.

Пнд 11 Ноя 2013 22:32:50
>>57280120
Если мчать 25кмч будешь минут по 40

Пнд 11 Ноя 2013 22:32:54
>>57280052
Штангетки купи.

Пнд 11 Ноя 2013 22:33:17
>>57279929
Шахматист.

Пнд 11 Ноя 2013 22:36:14
>>57279967
0, перетрудится можно и от похода до толчка

Пнд 11 Ноя 2013 22:36:43
ОТДЫХАЕШЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ
@
ПИЗДА САДИТСЯ НА ТРЕНАЖЕР, ДЕЛАЕТ 3 ПОВТОРЕНИЯ, ЗАТЕМ ПО ОДНОМУ ПОВТОРЕНИЮ КАЖДУЮ МИНУТУ ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ
@
МОЖНО ПОДХОД СДЕЛАТЬ?
@
Я ЗДЕСЬ ЗАНИМАЮСЬ НЕ ВИДНО ЧТО ЛИ???
@
НЕ ВИДНО

И такая хуйня постоянно. Мужики таким не страдают.

Пнд 11 Ноя 2013 22:37:42
>>57280348
"вообще-то я здесь занимался, вас спрашивать не учили?"

Пнд 11 Ноя 2013 22:37:49
>>57280316
>перетрудиться

Пнд 11 Ноя 2013 22:38:57
ДЕЛАЕШЬ БАЗУ
@
ТРЕНИРОВКУ ЗАВЕРШАЕШЬ КАРДИО

Пнд 11 Ноя 2013 22:39:03
>>57280174
Минимум 50. А вот скорость такая необязательна. Вообще, велотренажер - шляпа полнейшая, велосипед тогда уж купи и езди.

Пнд 11 Ноя 2013 22:39:33
>>57279656
>В КЕДАХ БЕЗ НОСКОВ
Почему нет? И туфли без носков носят, и топсайдеры.
Другое дело, что кеды будут пиздец как вонять, но это их проблемы же?

Пнд 11 Ноя 2013 22:39:38
>>57280348
ПРИХОДЯТ ПИЗДЮКИ ПОД 2 МЕТРА И ВЕСОМ ПОД 40 КГ
@
И НАЧИНАЮТ ДРОЧИТЬ ПУСТОЙ ГРИФ
@
А ЭТИХ ПИЗДЮКОВ ШТУК 5
@
И ВСЕ ГРОМКО ОБСУЖДАЮТ
@
КАК ОНИ ОХУЕННО ПОЖАЛИ, ПРЯМО МЫШЦЫ ВСЕ ЗАБИЛИСЬ
@
И НАЧИНАЮТ МЕРЯТЬСЯ ТВОИМИ БИЦУХАМИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

Пнд 11 Ноя 2013 22:40:09
>>57280445
А что такого?

Пнд 11 Ноя 2013 22:40:39

>>57276090
Подтягивание широким хватом и тягу , если не умеешь подтягиваться , то горизонтальный блок , но от него толко меньше конечно

Пнд 11 Ноя 2013 22:40:42
>>57279147
Воу воу, паринь, палехче.
Мало кто может час непрерывно бежать. А вот тягать веса с отдыхами - запросто. Плюс - сожжёшь столько же калорий и нарастишь мясцо.

Пнд 11 Ноя 2013 22:40:53
>>57280485
>ТВОИМИ БИЦУХАМИ

Пнд 11 Ноя 2013 22:40:56
>>57280395
КОГДА Я ПОДОШЛА НИКОГО НЕ БЫЛО Я ЕЩЕ ПОДХОД НЕ ЗАКОНЧИЛА

Пнд 11 Ноя 2013 22:42:30
>>57280545
И в зале тихо играет
Поздний час, половина первого...

Пнд 11 Ноя 2013 22:42:37
>>57280485
> И НАЧИНАЮТ МЕРЯТЬСЯ ТВОИМИ БИЦУХАМИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
Ну тут СВОИМИ само собой.

Пнд 11 Ноя 2013 22:42:54
>>57280449
Думаю для начала велотренажера должно хватить, а то бегать тяжеловато. Час крутить педали вполне могу. 175/107

Пнд 11 Ноя 2013 22:44:42
>>57280532
>нарастишь мясцо.
Откуда вы, блядь, лезете? НЕВОЗМОЖНО на дефиците калорий нихуя наращивать. Кардиотренировки по времени меньше, чем 40 минут смысла не имеют. Именно жиром питаются только аэробные нагрузки.

Пнд 11 Ноя 2013 22:45:53
>>57280654
Ну тебе-то понятно, а с 78 кг просто стыдно не протрусить хотя бы 40 минут жирком со скоростью 8 км\ч.

Пнд 11 Ноя 2013 22:47:30
>>57272679
При этом весишь 55 кг

Пнд 11 Ноя 2013 22:48:12
>>57271861
Всю зиму активно ешь, набираешь массу до 95 кг
@
Весной сушишься и каждый год остаётся 80 кг

Пнд 11 Ноя 2013 22:48:36
>>57273471
Дичайше проиграл

Пнд 11 Ноя 2013 22:49:15
>>57279973
Стаж около полтора года, чуть больше даже. "До" был просто с меньшей массой и чуть большим кол-вом жира.

Пнд 11 Ноя 2013 22:54:29
>>57280983
Гантельки тягал дома?

Пнд 11 Ноя 2013 22:57:07
>>57280925
Попробуй тестостерона пропионат.

Пнд 11 Ноя 2013 23:07:04
>>57280052
Сделал мой вечер.

Пнд 11 Ноя 2013 23:07:39
Отжался 5 подходов по 40-к раз
@
Пошёл покурить
Тру стори.

Пнд 11 Ноя 2013 23:09:39
>>57281586
>40-к
>40-к
>40
>
>40к

Пнд 11 Ноя 2013 23:10:13
>>57276497
> ХОДИШЬ ТУДА В 12
Пацан, а есть залы, которые работают ночью? Охуенно, яб записался.
мимо никогда не был в качалке

Пнд 11 Ноя 2013 23:13:25
>>57281604 Я накурен епта, чё ты приебался.

Пнд 11 Ноя 2013 23:23:30
>>57280512
удваиваю

Пнд 11 Ноя 2013 23:23:36
>>57280753
> Именно жиром питаются только аэробные нагрузки.
Пруфы? Fiz faq говорит иначе.

Пнд 11 Ноя 2013 23:27:36
>>57280753
>Именно жиром питаются только аэробные нагрузки.
Кукаретик, кукаретиков, силовые нагрузки больше часа > толком ни остался гликоген, нужен другой источник энергии, вроде жиров. Силовые нагрузки часа три, тем более.

Пнд 11 Ноя 2013 23:33:53
>>57281629ты пидарас

Пнд 11 Ноя 2013 23:40:36
ХОДИШЬ В ЗАЛ
@
НИ С КЕМ НЕ ОБЩАЕШЬСЯ
@
НО НЕВОЛЬНО ЧУВСТВУЕШЬ КАК ВСЕ НЕГЛАСНО МЕРЯЮТСЯ ВЕСАМИ
@
ТАКЖЕ ОЦЕНИВАЮТ ТЕБЯ СО СТОРОНЫ
@
ТЕБЯ ЭТО УГНЕТАЕТ

Пнд 11 Ноя 2013 23:42:08
ОТ МУЖИКА ВОНЯЕТ
@
ПРОХОДИШЬ МИМО ЗАДЕРЖАВ ДЫХАНИЕ

Пнд 11 Ноя 2013 23:47:38
"МАЛЕНЬКИМ МАЛЬЧИКОМ" ПРИХОДИШЬ В КАЧАЛКУ
@
ВОКРУГ ОДНИ ВЗРОСЛЫЕ ВОЛОСАТЫЕ МУЖИКИ
@
ТРЕНЕР ТАКОЙ ЖЕ
@
ПОСТОЯННО НАЗЫВАЕТ ТЕБЯ "МАЛЫШ"


тру стори

Пнд 11 Ноя 2013 23:50:43
>>57274610
КУПИЛ ДОМОЙ ШТАНГУ
@
СУШУ НА НЕЙ ТРУСЕЛЯ И НОСКИ
Грустно-правдивая история.
Даже фотки "ДО" успел сделать.

Пнд 11 Ноя 2013 23:52:35
>>57281676
>Пруфы? Fiz faq говорит иначе.
Вот что твой /fiz/ FAQ говорит мне:
...силовые упражнения тоже разрушают жировую ткань, однако кпд такого процесса относительно мал, большинство молекул жира, совершив в организме безопасный круговорот вместе с кровью, снова «прилипают» к поверхности жировой ткани...

Втр 12 Ноя 2013 00:03:41
>>57282361
А от бега они в мочу блять уходят? Жиры енти ваши

Втр 12 Ноя 2013 00:06:14
Анон, а если курить и посещать кочалку стану ли я качкобогом?

Втр 12 Ноя 2013 00:08:50
>>57279901
химик же. сразу видно протеины банками жрет. да поди и колит еще себе какой-нибудь креатин или что там еще бывает, я хз.

Втр 12 Ноя 2013 00:10:16

Втр 12 Ноя 2013 00:12:40
>>57273010
И что ты ешь тогда?
Сколько жмешь?

Втр 12 Ноя 2013 00:14:49
>>57281936
проходит быстро, когда начинаешь осознанно тренироваться. У нас некоторые дядьки жмут по 180-200 например, а разводку делают 20. Ну так всякие батаны-друщи пытаются взять на разводке больше и от этого ощущают себя крутыми. Но всем кроме них самих похуй. ТАк что никто тебя не оценивает, всем насрать. Оценивают только тех, кто реально крут. Вот за ними все смотрят, спрашивают совета как мол мне стать таким же...

Втр 12 Ноя 2013 00:16:18
>>57279359
где взять так, чтоб тебя не взяли за жопу мосора легавые?

Втр 12 Ноя 2013 00:16:58
>>57276072
содомит

Втр 12 Ноя 2013 00:17:48
>>57279901
Я кстати аметил что у химиков всегда огромные трапеции, не знаю почему так но есть такое ощущение.

Втр 12 Ноя 2013 00:20:07
>>57283377
По-моему у него шраги какие-то непропорционально здоровые.

Втр 12 Ноя 2013 00:25:09
>>57283483
Дрочит протяжку и шраги, всё правильно делает.
Мимо жиролифтер

Втр 12 Ноя 2013 00:28:21
>>57283483
это называется трапецевидная мышца а не шраги блять

Втр 12 Ноя 2013 00:31:49
>>57283152
Много продуктов с соей, бобы, овощи, злаки, соевый протеин.
Жму 120на10 в рабочем, давно не жал на раз, около 150-160 легко, я думаю, пойдет.

Втр 12 Ноя 2013 00:33:40
Третий месяц хожу и даже не о чем бугуртить. Все хорошие мужики, почти все руку тянут здороваться. Тянок мало, и те страшные, одна только ФИТОНЯХА ходит. И еще два гея есть, тоже нормальные ребята. В зале играей АЙСИДИСИ, РОММШТОЙН и ЭМЭНЭМ, мне норм.

Втр 12 Ноя 2013 00:35:20
>>57283987
Пердишь наверное так, что стул разьедает.

Втр 12 Ноя 2013 00:38:26
>>57283815
Не кипятись, герр граммарнаци, все хорошо, уверяю тебя.

Втр 12 Ноя 2013 00:38:39
>>57284125
Это миф, веганы перестают пердеть через пару недель, когда все гнилое мясо окончательно выходит и тело начинает работать на нормальной еде.

Втр 12 Ноя 2013 00:40:21
>>57275361
посоны, я - февраль, хочу стать июлем - что надо делать?

Втр 12 Ноя 2013 00:43:21
>>57274978
Анон, поясни, пожалуйста.

Втр 12 Ноя 2013 00:45:34
>>57280195
Блять, заскриньте это.

Втр 12 Ноя 2013 00:46:13
Анон, если качаться, то в росте прибавлю?
мимокарлан178см

Втр 12 Ноя 2013 00:47:05
>>57284570
Нет. И ты не карлан, забей на эту хуйню.
мимокарлан без комплексов 172

Втр 12 Ноя 2013 00:50:24
>>57284605
Спасибо за поянения.

Втр 12 Ноя 2013 00:51:47
Парни, если нет денег и возможности нормально питаться, выхлоп от качалки будет ведь очень маленьким?

Втр 12 Ноя 2013 00:52:50
Поясните за это, Анонасы.
>>57282886

Втр 12 Ноя 2013 00:54:10
>>57284817
>Парни, если нет денег и возможности нормально питаться, выхлоп от качалки будет ведь очень маленьким?
Парни, если нет денег и возможности покупать уголь, то паровоз нихуя не поедет?

Втр 12 Ноя 2013 01:06:01
>>57271861
Ебашишь в тренажерном зале, выкладываешься на всю
@
Добился результатов за 2 года
@
Пьешь протеин, bcaa, витамины
@
Узнают одноклассники что ты пьешь
@
Говорят: "Химик!" / "Не естественно!" / "Я бы с этой химией за пару месяцев больше тебя стал!"
@
Делают так чтоб узнала вся школа
@
Перестают здороваться
@
...

Мой случай

Втр 12 Ноя 2013 01:22:35
>>57279466
>>57279203
Спасибо за объяснение. Дрочево на выносливость? Я полгода назад 265 делал через день. Вот это действительно дрочево. Сколько тогда нужно делать повторов и подходов при весе 60 кг?
Зачем нужны ВСАА?

Втр 12 Ноя 2013 01:34:11
>>57285475
У тебя в школе все идейные дохуя? Или ты мудак и это просто отмазка хорошая была.

Втр 12 Ноя 2013 01:52:03
>>57286162
ТОлько мой яйца с мылом фу как пошло прозвучало перед употредлением, дристать в ночи дюже неприятно.


← К списку тредов