Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 16.11.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/57456854.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 16 Ноя 2013 14:49:36
За ошибки пардон. С планшета пишу. Ну или я безграмотное хуйло.


Суб 16 Ноя 2013 14:52:10
>>57456865
Я на фото, который большой.

Суб 16 Ноя 2013 14:52:36
Иди-ка ты нахуй со своей стеной текста, у меня каникулы.

Суб 16 Ноя 2013 14:52:53
>>57456822
В лесу холодно грязно и нет инета тебя выебут медведи

Суб 16 Ноя 2013 14:53:45
>>57456930
Я тебя в телевизоре видел, давно, ты тогда ещё поменьше был.

Суб 16 Ноя 2013 14:54:36
>>57456952
Ну, тут тебе надо бежать в универ тогда. Вообще, самое доступное и самое простое для обычного человека-Делавье.

Суб 16 Ноя 2013 14:56:20
>>57456822
Блять, ну что за ебаное быдло...
НУ если твоя говнокамера ололо 10 мигапиксилей снимает как ебаная нокла N73 дветысячистарого года выпуска - ну будь ты, быдло ебаное, ну хоть немного человеком, ну уменьши ты разрешение своего говнища. С ойфонами та же беда - как фуллскрин включишь посмотреть фото, так кровушка из глаз льется. Фу сука, фу блять нахуй!

Суб 16 Ноя 2013 14:56:49
Эти полочки под штангу просто так приварены и всё? ТАм снизу перпендикулярно даже никакого ребра для жёсткости нет? Я бы обосрался туда штангу класть, однажды оно пизданётся на голову.
мимо слесарь-испытатель

Суб 16 Ноя 2013 14:57:08
Братан, сделай свой подход своей главной фишкой, чтобы к тебе записывались те, кому нужен результат а не мода. Как это сделатт? Хуй знает, подумай, может реклама какая. Лично меня твой пост скорее замативировал и я бы к тебе пошел на тренировки, так как я за результат.

Суб 16 Ноя 2013 14:58:37
>>57456960
В лесу охуенно. Я у мамы говнарь.

>>57456989
Согласен. Как стать им?

Суб 16 Ноя 2013 14:59:21
>>57456930
>>57456822
Без супа петух простой. Впрочем, толстяка с фотографий я бы оттарабанил в попчанский.

Суб 16 Ноя 2013 15:02:38
>>57457086
Это камера планшета. Не ругайся.

>>57457104
Угу. Других нет.

>>57457115
Да я уже пытался. Толк есть, но не особо.

>>57457143
Оно.

>>57457184
Лол. Тогда буду хуем простым. Я на работе. Могу зал сфоткать.

Суб 16 Ноя 2013 15:02:52
>>57457122
да там 20 кг всего, думаю выдержит.

Суб 16 Ноя 2013 15:03:34
>>57457280
Там 180.

Суб 16 Ноя 2013 15:04:44
>>57457305
хули ты пиздишь, написано 20кг.

Суб 16 Ноя 2013 15:05:07
>>57457002
Не было меня в телевизоре.

Суб 16 Ноя 2013 15:05:27
>>57456822
Привет, Валера. Добра тебе. Ну зато хоть денег заработал или из-за малого кол-ва клиентов тоже пиздец?

Суб 16 Ноя 2013 15:05:48
>>57457342
>>57456930 вот смотри.

Суб 16 Ноя 2013 15:07:09
>>57456822
Дима?

Суб 16 Ноя 2013 15:07:11
>>57457274
>Лол. Тогда буду хуем простым. Я на работе. Могу зал сфоткать.
А себя сфоткать не можешь? С супом.

Суб 16 Ноя 2013 15:08:33
>>57457420
Что? я Такой хуйней не занимаюсь.

Суб 16 Ноя 2013 15:08:45
>>57456822
Может проблема в тебе? К людям не можешь нормальный подход найти. Они же все неженки ебаные.

Суб 16 Ноя 2013 15:09:12
сколько стоит твои тренировки и где находится качалка твоя?

Суб 16 Ноя 2013 15:10:29
>>57457376
что-то я теперь не понимаю получилось у меня стралировать или нет.

Суб 16 Ноя 2013 15:11:37
>>57457478
Да и вообще ты долбоеб. Задрачиваешь людей до изнеможения, ТИПА СМАРИТЕ КАКОЙ Я БОЛЬШОЙ И СИЛЬНЫЙ ДЕЛАЙ КАК Я И ВСЕ БУДЕТ ЗАЕБИСЬ, Некоторые просто хотят получить удовольствия, кому-то не надо охуенных результатов.

Суб 16 Ноя 2013 15:12:05
>>57457478

А чем можно нормально проработать "крылышки"? Я вот со своим остеохондрозом на широчайшие тягу вертикального блока за голову белаю, потом тяга гантели в наклоне, добиваю всё тягой штанги лёжа (там типа ложишься на скамью, снизу на направлюящих штанга, накидал блины и ебашишь).

Надеюсь, что жим мой после "сушки" не сильно просядет, ибо я пытаясь набрать массу всё-таки сильно разжирел по незнанке.

Суб 16 Ноя 2013 15:12:05
>>57457365
нахуй иди химик ебаный

Суб 16 Ноя 2013 15:12:55
>>57457602

Ты троллируешь?

Суб 16 Ноя 2013 15:13:23
>>57457601
подтягивайся, долбоеб. Верхний блок для пидоров

Суб 16 Ноя 2013 15:13:28
Сколько самобичевания в ОП-посте даже странно, это защитная реакция такая? Обычно качки самовлюбленные нарциссы.

Суб 16 Ноя 2013 15:13:33
>>57457643
Спасибо

Суб 16 Ноя 2013 15:15:06
>>57457649

Я не могу подтягиваться с весом 96 кг. Я когда начинал со своим 72 кг подтянуться не мог ни разу, сейчас еле пять раз сделаю, смысл так подтягиваться?

Суб 16 Ноя 2013 15:15:56
>>57457643

BUDGERIGAR RIKUSHKA PROCHIRIKAL GOODBYE

Суб 16 Ноя 2013 15:16:22
>>57456822
>нужно соблюдать режим питания и сна
Мне тренер тоже об этом говорил, говорил дохуя мяса и белковой пищи жрать. А где я возьму мясо если оно в месяц обойдётся как половина моей зарплаты? Так и остался дрыщом 55 кг. Пищаль.

Суб 16 Ноя 2013 15:17:04
>>57457767

Курица же недорого стоит, не?

Суб 16 Ноя 2013 15:17:38
>>57456822
Какой размер одежды носишь? Сколько весишь? Рост какой?

Суб 16 Ноя 2013 15:18:22
>>57457122
>слесарь
Возьми учебник и посчитай блять, сколько держит сварочный шов, этот крючок и тонну выдержит без пизды, а тут всего 90 кг.

Суб 16 Ноя 2013 15:18:43
>>57457490
1200. В СпБ.

>>57457586
Я заранее людей предупреждаю, рассказываю обо всем и спрашиваю их согласия.

>>57457605
Да не было меня там.




Суб 16 Ноя 2013 15:19:11
>>57456822
Я была бы счастлива иметь такого тренера, который не щадил меня, а вскрывал правду-матку, чтобы быстрее привести в форму. Но пока у меня нет денег на спортзал
А зачем овуляшки приходят в данное место?

Суб 16 Ноя 2013 15:19:23
>>57457791
Я первые 2 месяца жрал курицу и творог а теперь меня от него блевать тянет при одном только виде. А говядина с бараниной уже дохуя стоит.

Суб 16 Ноя 2013 15:19:40
>>57457836
Да вы все ебанулись, слесаря. Эта полочка для пустых грифов блять.

Суб 16 Ноя 2013 15:21:13
>>57457836
>сколько держит сварочный шов
При условии что он сварен квалифицированным и ответственным человеком а не трясущимися руками пьяного пидарахи или китайца в тёмном подвале.

Суб 16 Ноя 2013 15:21:15
>>57457643
Запрос кинул.

Суб 16 Ноя 2013 15:21:52
>>57457813
Размер ношу, какой придется. Вешу 130, рост 186.
>>57457836
Там 180 >>57456930

Суб 16 Ноя 2013 15:22:22
>>57456930
тебе мама не говорила что перчатки для изнеженных петушков?

Суб 16 Ноя 2013 15:23:10
>>57457365
кокой-то ты унтерменш, за год даже свой вес не выжимаешь.

Суб 16 Ноя 2013 15:27:26
>>57458134

Кардио даже если на массе перед треней надо делать?

Суб 16 Ноя 2013 15:28:19
>>57458134
Спасибо, буду гуглить. Эх... надеюсь всё пройдет, и я смогу тренироваться, а то совсем пичаль - без того худой, так еще кг 5 за месяц уйдет точно.

Суб 16 Ноя 2013 15:28:20
>>57458215
Обязательно. Гипертонию хочешь?

Суб 16 Ноя 2013 15:28:46
ОП, а если с тобой заниматься удаленно?

Ты вообще откуда?

Суб 16 Ноя 2013 15:29:09
>>57456822
Лесной сфере? Лесохозяйство заканчивал? Мимо технолог-деревообработчик из МГУЛа.

Суб 16 Ноя 2013 15:29:18
>>57458192

Ну вот и весь секрет. Купи блендер, он стоит 50 долларов за нормальный. Творог размешивай с кефиром, молоком, йогуртом, бананами. Выпивается за пару минут залпом поллитра. Есть творог ложками - это просто ад, я бы сам не выдержал.

Ещё могу посоветовать подсесть на субпродукты: говяжья и свиная печень. Стоят недорого, белка там столько же как и в мясе, если не безрукий, из них много вкусного можно наделать.

Про тунец смотри чтобы был в собственном соку, а то бывает где дохуя жира, это говно ебаное.

Суб 16 Ноя 2013 15:29:36
>>57458276
Я из СпБ.

Суб 16 Ноя 2013 15:29:58
>>57458119
Ну хуй знает. Я когда начал делать жим, осилил 70кг на 2 раза при своем весе в те же 70. Это было в середине февраля. В конце мая я делал 90х6 при своем весе 72кг. И поцоны говорят, что это средненький результат.

Суб 16 Ноя 2013 15:30:03
>>57457767
К сожалению ты просто плаксивый мамин петушок, а не труЪ-атлет. Потому что Тру все похуй. Я помню когда был салым готов был жрать любое говно если оно нужно из диетологических соображений. Творог приучился жрать только с водой без всего. до сих пор так делаю и никаких эмоций. привыкнешь. еще захочешь.

Суб 16 Ноя 2013 15:30:06
>>57458257
и да, как лучше: сначала разминка, а потом бег, или наоборот?

Суб 16 Ноя 2013 15:30:42
>>57456822
какие препараты и в каких дозах практикуешь?

Суб 16 Ноя 2013 15:30:43
>>57458295
МТД. Учусь в СпБГЛТУ

Суб 16 Ноя 2013 15:33:28
>>57458331
Сначала спокойный стретчинг. После кардио.

>>57458353
Никакие. Ни одного курса не было. Не веришь - иди нахуй тогда. Алсо, вот тут мне меньше 18

Суб 16 Ноя 2013 15:33:55
>>57458328
Два шприца протеина этому качонку, всю диетическую еду типа творога, куры, риса и т.п. жру максимум безэмоционально, как будто запихиваю это все в кого-то другого.

Суб 16 Ноя 2013 15:36:39
>>57458215
>>57458258
А почему тогда мне тренер в качалке говорил наоборот: сначала сходу делать все силовые упражнения(жим и всё прочее) и только потом через полтора-два часа, в самом конце трени - кардио на велотренажёре?
Он пытался меня убить таким образом или просто был низкоквалифицированным мудаком?

55кг-кун

Суб 16 Ноя 2013 15:36:54
>>57457714
Есть же тренажеры для подтягиваний всякие-разные.

Суб 16 Ноя 2013 15:37:20
>>57458547

В нашем мухосранске нету такого.

Суб 16 Ноя 2013 15:38:21
>>57458533


Тренер это ещё не значит, что эксперт. У нас в кокочалке напиал программу на три часа на день новичкам, через пару месяцев спросили, чому нихуя масса не растёт, тот предложил стероиды купить у него и колоть, лал.

Суб 16 Ноя 2013 15:38:26
>>57458457
сам иди нахуй, пиздабол, не было у него курсов, угу, на олимпию тогда пиздуй про апельсиновый сок рассказывать.

Суб 16 Ноя 2013 15:39:36
>>57456822
Нахуй тебе убогуму Валера сдался?
широкотазый унтерок пади

Суб 16 Ноя 2013 15:39:38
>>57458533
Кардио на 15 минут обязательно перед тренировкой. Надо организму дать войти в пульсовую зону 130.

Суб 16 Ноя 2013 15:40:52
Оп, проконсультируй меня.
купил штангу и скамью домой. Делаю становую, присяд, жим под разным наклоном, встаю на носки со штангой. делаю различные тяги и бицульку. Вес набираю, есть даже видимые изменения в зеркале, пью протеины, креатин, бцаа.

Я хочу иметь 85-90 кг мышечной массы. Вопрос такой, когда надо начинать сушку? Сейчас ем много и все подряд, от этого имею нихуевый пузо уже. Я верно понимаю, что сначала надо набрать массу, а потом согнать жир, сев на диету и продолжив тренировки? Или нет и можно набирать массу постоянно имея рельефчик?

Алсо, сейчас вешу 81 кг.
Две недели назад был 76 (тогда штангу и купил)
Занимаюсь почти каждый день, иногда делаю отдых на 1-2 дня.

Суб 16 Ноя 2013 15:42:15
>>57458619
Лол. Ну и пшел вон тогда, раз не веришь.

>>57458658
Што? Я и есть Валера.


Суб 16 Ноя 2013 15:42:57
>>57458729

Я из своего мухосранска понаехал в Минск на месяц по делам. Там записался на время пребывания в какой-то пафосный спортцентр. И вот в раздевалке два кокочка по 80 кг с жимом 70 делятся планами на осень (дело летом было): "Заказал себе фармы, осенью курсану". Я еле сдержался, чтобы не проиграть.

Суб 16 Ноя 2013 15:43:25
>>57458328
>когда был малым
слоуфикс
>>57458469
ответных пару инъекций говядины этому господину.
мой сегодняшний завтрак например: овсянка-мюсли залитая теплой водой из чайника, шейкер протеина разбавленного водой, два холодных вареных в крутую яйца. Мне норм, совсем не тошнило, лол молока не было просто, сука

Суб 16 Ноя 2013 15:44:36
аноны, подскажите ЖЖ одного чела, он тоже по качалочке угорает

Суб 16 Ноя 2013 15:44:53
>>57458707
Пиши в мой контактик тогда. Ссылка выше где-то. Вечером всем отвечу там

Суб 16 Ноя 2013 15:45:21
>>57458533
он это делал из соображений большего жиросжигающего эффекта от аэробики. Вангую что ты немного жиробас. Дело в том что после силовой части у тебя не останется резервов гликогена и на посттренировочном кардио погорит МОАР жира.

Суб 16 Ноя 2013 15:47:28
Ладно, опять тред скатился в "подскажи то- подскажи это". Если кому что надо - пишите в вк. Вечером постараюсь ответить. Я ушел.

Суб 16 Ноя 2013 15:47:54
>>57458707
То что ты каждый день занимаешься - плохо. Словишь перетрен и вообще расти не будешь. Из тех 5кг, что ты набрал за 2 недели - 2кг воды от креатина, 1.5кг жира и 1.3кг говна. Набирать массу при этом оставаясь рельефным осне сложно, без фармы, я бы сказал, практически невозможно. Намного проще именно жрать все подряд, а потом сушиться. Сушиться я бы рекомендовал когда жир начнет подбираться к 20%, не более, иначе хуево будет все.
не оп

Суб 16 Ноя 2013 15:47:59
>>57458457
бред, нельзя делать расстяжку перед силовыми тренировками

Суб 16 Ноя 2013 15:48:09
>>57458973
Привет, привет.

Суб 16 Ноя 2013 15:49:39
>>57458891
>он это делал из соображений большего жиросжигающего эффекта от аэробики. Вангую что ты немного жиробас.
Ты пизданулся нахуй, я и так вешу 55кг при росте 178 в 24 года. Какой жиросжигающий эффект? Нахуя?

55кг-кун

Суб 16 Ноя 2013 15:49:41
>>57456822
Если не хуй простой, то поясни за ГР и Анаболики. Но только не пизди , что не юзал никогда.

Суб 16 Ноя 2013 15:50:38
>>57459054

Он хотел догнать твой вес до 45 кг, а потом выебать В ПЕРДАЧЕЛЛО.

Суб 16 Ноя 2013 15:51:57
>>57456822
Удачки тебе в поисках работы. Знаю разных тренеров, в зале видел еще больше, понял что больше зависит от руководства.
Работал в ИЛИТНОМ зале или в среднем где не парочка скамеек, пара стоек и несколько дорожек?
Знаю зал где девочка на ресепшене получала больше чем тренер. Что она делала, иногда выдавала и брала абонименты записывала новых клиентов, так же рабочий день в 2 раза меньше чем у тренера, иногда продавала воду, которую однажды проебала, бутылок 10 за день.
Почему иногда, да потому что тот же тренер выполнял эти обязанности.
А вот в другом зале, все четко и ясно, тренера постоянно в зале, девочки не сходят с ресепшена, уходят вслед за тренерами.
Может зал с адекватными владельцами найдешь?

Суб 16 Ноя 2013 15:52:28
>>57459054
значит ебанько он, что тут непонятного. схему для жиробаса тебе сваял

Суб 16 Ноя 2013 15:52:35
>>57459119
Напиши мне в вк, если будет возможность. Ссылка где-то выше.

Суб 16 Ноя 2013 15:54:05
>>57459040
Два чая, когда сам в это ввязываешься, прямо пелена с глаз спадает и химиков детектить начинаешь с первого взгляда.

Суб 16 Ноя 2013 15:54:48
>>57459183
Я слоу ссыль на пост. Это где ты про эндокринолога писал? Так там нихуя толком кроме умного совета.

Суб 16 Ноя 2013 15:55:13
>>57456822
Рад видеть в добром здравии:3

Суб 16 Ноя 2013 15:57:47
Оп, добавишь на вкалтакте.
Пару советов бы ._.

Суб 16 Ноя 2013 15:58:24
>>57459327
Святая толстота. Ясно. Еще один химозник расскачался на тунце и протеине. Спасибо, что пиздабол.

Суб 16 Ноя 2013 15:58:26

Суб 16 Ноя 2013 15:58:33
>>57458354
Лолшто ты же вроде на экономическом былю
мимоЛиф

Суб 16 Ноя 2013 15:59:22
>>57459241
я про эндокринолога не писал. Просто спросил про препы и дозы >>57458353
Забавляет просто манера всяких "гуру" делать из этого большой секрет. Я с такой абсурдной хуйней встречался на поприще этих вопросов каверзных что просто пиздец. При мне одного бывшего чемпиона ББ (который к тому времени сбавил до обычной физиологической формы, раза в полтора полегчал) какой-то нуп спрашивал принимал ли он че когда-то. Так тот пиздобол вообще не краснея божился что ничего вреднее гречки в жизни в себя не пихал. Ну что за еб твою мать. смешно же. На вопрос какого хуя ты тогда стал таким стручком отмазался: "я болел"

Суб 16 Ноя 2013 15:59:41
>>57456822
>2013 год
>платить серьезные деньги
>за то, что тебя заставляют заниматься тяжелым физическим трудом

Тред не читал.

Суб 16 Ноя 2013 16:01:06
ОП, я пару месяцев назад пошел в зал. Зал простенький, в полуподвальном помещении жилого дома.
Попал на чувака угарающего по кроссфиту.
Да, прикольно, да поставил базу, упражнения двоеборья, но блядь масса у меня нихуя не растет от этого.
Недавно переключился на хардкорного чувака, который угарает по старой школе и просто убивает меня каждую тренировку. У меня каждое утро после тренировки слезы радости на глазах от того что ВСЕ БОЛИТ.

Суб 16 Ноя 2013 16:03:57
>>57459427
>>какой-то нуп спрашивал
Вот в этом вся суть, такие вещи обсуждают только с теми людьми, кто шарит. А кто шарит, тот таких вопросов задавать не будет. В конце концов, если того же нуба так заинтересует тема фармы, то есть эти ваши интернеты. А мимокрокам всяким этого знать не нужно. В последнее время итак слишком пристальное внимание к фарме со стороны мимокроков, за что можно сказать спасибо олимпиаде и пейссаку в какой-то степени.

Суб 16 Ноя 2013 16:05:36
ОП подскажи за такую ботву. Ем сладкое, просто ем, да вообще все что есть дома съедаю но не могу набрать вес.
Сам 75\180, в зале ебашу хорошо, после тренировки так же заебись ем, но все равно не набираю, поясни за то что я обязан соблюдать что бы лучше масса шла, на ночь творог или еще чего?

Суб 16 Ноя 2013 16:06:24
У меня в вузике кочалочка одна из выборных дисциплин по спорту. Тренер годный, а сами студенты не выёбываются и делают как он сказал. Только у него какое-то специальное образование.
Кстати, почему все так агитируют за говядину? Я нищеброд, поэтому жру исключительно свинину.

Суб 16 Ноя 2013 16:08:55
>>57459625
Благодаря таким утверждениям народи обкалывается протеинами, потому что информации хуй, а большим стать хочется. Я все же за доступность информации а выбор оставлять за человеком. Кукаретиков в интернетах слишком дохуя.

Суб 16 Ноя 2013 16:11:00
>>57459781
Только тунцом и протеином. Тебе не понятно что ли?

Суб 16 Ноя 2013 16:11:48
>>57459625
а чего бы и не привлечь внимание? вокруг химона ситуация в точности как вокруг конопли. Если бы все мимокроки, как ты говоришь, понимали что при правильном подходе к химии ты не станешь импотентом, у тебя не отвалится печень, и по большому счету нихуя с тобой не будет, то никто бы не считал химиков опущенцами априори, без всяких разбирательств. Должен от приема предостерегать не страх что у тебя яйла отвалятся, а понимание что это дорогие, временные, еще и потенциально опасные понты.

А лучше вот как сейчас да? что все мимокроки думают что у них есть шанс раскачаться до уровня хотя бы ОП-а на одних творожках. А потом потратив 4 года в зале упереться в физиологический барьер и дальше въебывать годами думая что тебя ни один пидорас-профи не предупредил что неизбежно будет стена впереди.

Суб 16 Ноя 2013 16:11:52
>>57459625
поссал в рот выблядку-опущенцу-носителю тайного знания.

элитка дохуя? Вся суть битарда, блять, в одном посте.

Суб 16 Ноя 2013 16:13:45
>>57459830
Значит, эти люди недостойны быть большими. Не найти инфу в интернетах в 2013 году - это надо быть альтернативно одаренным.

Суб 16 Ноя 2013 16:14:01
>>57459870

Непонятно. Поясни. Задумался над походмм в фитнес-качалку

И ещё - с какими болезнями этим лучше не заниматься?

Суб 16 Ноя 2013 16:15:50
>>57459902
Сплю 8 часов, но режима нет, могу +-1 часа от 01 часа ложиться.
Я порой за обед могу съесть 40г белка, а то и больше, подобное я уже слышал не одну сотню раз, обычно все заканчивалось ешь все подряд.
К картохе и жареной пище как относиться, варенная смая тру как я понимаю, но её я меньше всего ем?

Суб 16 Ноя 2013 16:17:24
>>57460068

Блин, это понятно. Можно больше конкретики?

Суб 16 Ноя 2013 16:17:39
>>57459912
За 4 года, если ты не мудак, тебе итак все станет понятно, а дальше уже сам решишь. Нужно понимать, что фарма сейчас почти равноценна наркоте. Никто просто так тебе не будет ничего говорить. А чтобы химиков не считали опущенцами, они просто не признаются, что они химики. Мимокроки не способны на глаз отличить химика от нехимика.

Суб 16 Ноя 2013 16:17:47
>>57456930
Нахуя дрыщу в углу пояс?

Суб 16 Ноя 2013 16:18:22
>>57459980
Ты мудак или тролишь? В интернете много мусора и заблуждений. Как юнному подовану найти верное? Магиией?

Суб 16 Ноя 2013 16:19:09
>>57460049 нужно больше калорий :3

Суб 16 Ноя 2013 16:20:21
>>57460112
Сразу видно что диванный. Вангую что о химии ты знаешь ровным счетом нихуя.

Суб 16 Ноя 2013 16:20:45
>>57459691
Опа вроде как давно нет в треде, но попробую тебе подсобить в меру сил.
У тебя такой обмен веществ просто, что ты не склонен к набору массы. Постарайся включить в рацион больше белка (это очень серьезный пункт, если ты научишься это делать тебя в будущем любое меню столовых-ресторанов-обедов у тещи будет приводить в унынием очень малым количеством белка), жри много углеводов. Постарайся поднять уровень тестостерона. Для этого тяжело тренируйся, высыпайся, жри достаточное количество жиров нужных (омега-3, 6. обычно из рыбы берут красной), цинка (орехи, семечки всякие, печень). Творог на ночь - маст хэв. Он состоит почти целиком из кальция казеината и воды. А это самый долговсасывающийся вид белка, он будет стабильно "кормить" тебя всю ночь из желудка.
Из добавок целесообразен сывороточный протеин как самый быстрый белок (трудно найти аналог среди обычной еды, пожалуй только яичный альбумин, он тоже очень реактивный), и креатина моногидрат - он здорово депонирует воду в мышцах, а вместе с ней полезные вещества и прочее. Блять можно неделю все это писать, сириусли.
Меньше аэробничать старайся и вообще тратить колорий, если уж у тебя проблемы набрать вес. Если есть глисты - выведи, лол. Если все это не поможет - добавь еще жранины. Как-то так я это вижу.

Суб 16 Ноя 2013 16:21:03
>>57459830
Прикинь чувак пришел в зал отъебашил годик и хочет обмалафить себя фармой, хотя сам далеко не весь потанциал раскрыл, тут без наставника делать нечего, либо он уже имеет средний план как будет действовать и спрашивает на всех форумах и у всех больших мужиков в зале что они думают.
Если есть то о чем человек не желает говорить, потому что это не принято, то ты должен что то дать вперед, а ты даешь ему свой примерный план и вопросы, иначе ты кукаретик который просто пиздит и множит маразм в интернете, особенно СПОРТИВНЫХ ПАБЛИКОВ.

Суб 16 Ноя 2013 16:21:39
>>57460117
Как будто с пасскодоблядью кто то будет разговаривать. Лол

Суб 16 Ноя 2013 16:22:03
>>57456822
Не думал, что тренера в Давинчи двачуют, лол.

Суб 16 Ноя 2013 16:22:26
Оп, почему бы тебе не рекламировать свои услуги на сосаче? Как ты сейчас делаешь. Тебя уже даже в би узнают, боюсь подумать что делается в физаче. Я бы пошел к тебе заниматься, живи я в ДС2.

Суб 16 Ноя 2013 16:22:39
>>57460281
>пасскодоблядью
Как же я проиграл.

Суб 16 Ноя 2013 16:22:41
>>57460227
Как скажешь.

Суб 16 Ноя 2013 16:23:51
>>57460227
Распиши курс, 100кг 180см, как просушиться с минимум потеряй мышц? Раньше курсов не было, организм даже не знает что такое ААС.

Суб 16 Ноя 2013 16:25:02
>>57460243
Все верно, в принципе. Еще бы добавил, что кушать лучше чаще, но меньше, чем больше, но реже. Мерные стаканчики в проте не зря на 30г рассчитаны.

Суб 16 Ноя 2013 16:25:46
>>57460372
ДНП.

Суб 16 Ноя 2013 16:26:15
ОП, я жиробас 85\175, скажи пожалуйста если я буду сидеть на диете, много гулять и ДЕЛАТЬ БАЗУ 3 раза в неделю, то быстро я похудею?

Суб 16 Ноя 2013 16:27:13
>>57460430
Лучше уж кардио и диета.

Суб 16 Ноя 2013 16:27:39
Формула для набора массы: свой вес (в кг) Х 30 + 500 =…Ккал = столько вы должны съедать в денью
Здоровое питание для набора массы должно иметь примерно такой процент жира и белка и углеводов :
Углеводы — 50-60%
белки – 20-30 %
жиры – 10-20%

Суб 16 Ноя 2013 16:29:33
>>57460465
Сидел на диете и кардио, когда ещё 100 весил, РЕЗУЛЬТАТ НИОЧНИЬ - цифра на весах уменьшилась (-40кг), но ВОТ ТЕЛО, СУКА, ОСТАЛОСЬ ЖИРНЫМ.

Суб 16 Ноя 2013 16:31:57
>>57460463
Понимаю. А нахуя по-твоему устраивают всякие семенары, где "учат как стать богатым"? Это бизнес, реклама, фитнес клубам нужны клиенты. На этом делаются деньги. Если бы ты пришел в кочалку и тебе сказали, что ты никогда не станешь таким как тот стриптизер из телевизора, ты бы стал платить им деньги?
Если есть вопросы конкретные - задавай, может смогу ответить. Если только такие в духе "поясни за фарму и всю хуйню", то иди в гугол.

Суб 16 Ноя 2013 16:32:10
>>57460243
>больше белка
Я же говорю что ем вообще все мясное, если попадают к кому нибудь в гости то вижу как там пиздецки мало мяса и вообще еды из которой можно извлечь профит, а не набивание желудка био-мусором.
>жри много углеводов
Нужен баланс, но одно время ел их очень много, сладкое чем не угли, каждый день съедаю 70-150гр пшенной каши.
>Если есть глисты - выведи
Нету, иначе в первые полгода не набрал бы 10кг, да даже не в первые полгода, а за пару месяцев.
Опять же все это знал и использую, но не могу набрать. После перерыва в год набрал 500гр всего, но это и понятно жир.
>>57460258
Производители протеина пишут на банках от 2г, а то и от 5г
белка за раз на КГ веса, даже подумываю чем обмазаться, белком или гейнером, гейнер самому состряпать можно, но там все равно не будет аминок, хотя есть идея отдельно аминки купить.

Суб 16 Ноя 2013 16:32:19
>>57460558
Ты ждал от трипбляди годных советов? Лол

Суб 16 Ноя 2013 16:33:05
>>57460558
Клонишь к тому, что 40кг мышц было?
Или 40кг воды?
Хуй пойми.

Суб 16 Ноя 2013 16:33:35
>>57460329
Как будто это не так.

Суб 16 Ноя 2013 16:33:36
>>57460686
Ясно всё с тобой. Иди нахуй короче.

Суб 16 Ноя 2013 16:34:32
>>57460686
40кг воды. Ну ты и обмудок.

Суб 16 Ноя 2013 16:35:13
>>57460418
Если ты тот кто настрочил пост о ванге, то привет гугл, пока мозг.

Суб 16 Ноя 2013 16:36:03
>>57460771
Что?

Суб 16 Ноя 2013 16:36:20
Лол, я в свои 26 лет не могу даже выжать пустой гриф весом 20 кг, с чего начать, кроме суицида?

Суб 16 Ноя 2013 16:36:34
>>57460372
блять, откуда вы лезете.
Твой курс это обычный тренинг сушильный. Употребление АС в ситуациях которые могут быть разрулены без них - а сушнуться все могут - плохой тон сука

Суб 16 Ноя 2013 16:36:48
>>57456822
ОПчик, пожалуйста поясни за сколиз и качалочку.

Суб 16 Ноя 2013 16:37:58
>>57460650
Гейнер необходим, если ты склонен к худобе. БЦАА есть и в гейнере и в проте в некотором количестве. Не думаю, что имеет серьезный смысл кушать их еще и отдельно, если ты не решил заменить обычный рацион на полностью спортпит - хуевая идея априори. насчет от 2г до 5г - без фармы это не имеет смысла. До 2г - вполне норм. Но речь, как я понял, идет о самой порции, которая в мерный стаканчик влезает, там примерно 30г - это столько, сколько желательно кушать белка за один прием пищи.

Суб 16 Ноя 2013 16:38:41
ОП, как набрать весь?
Не дрищем с пузом и жопой, а именно массу и габариты.

Суб 16 Ноя 2013 16:39:11
>>57460894
>жрать сука, ну че не ясного?
Я итак вешу под 130 кило, куда жрать то?

Суб 16 Ноя 2013 16:39:24
>>57456822
Пиздец. Какое же, блядь, эталонное быдло ходит в эти сраные фитнес-залы. Зачем это делать, вообще? Заботит тебя фигура по какой-то причине? Бегай по утрам и делай дома пресс и гантели. Не хочу, блядь, хочу месячную зарплату отдать за годовой абонемент и ходить в зал, потому что Ерохин из отдела продаж ходит, а я хуже, что ли?

Бомбануло, короче.

Суб 16 Ноя 2013 16:40:47
>>57460819
>жиме/присяде и тяге можно дойти в натурашку?
Делай базу пока не поймешь все сам, иначе пополнишь армию ЗОЖевцев.

Суб 16 Ноя 2013 16:41:32
>>57460927
есть меньше жира, больше белка и медленных углей >>57460483

Суб 16 Ноя 2013 16:42:52
>>57460959
Хуйню спизданул, ты свомими гантелями можешь только анус себе разработать. А без нормальной базы знаний даже этого не сможешь, такие дела.

Суб 16 Ноя 2013 16:43:21
>>57460706
Я тебя переубеждать не собираюсь. Если не хватает своих мозгов, чтобы отделить зерна от плевел, то лучше вообще не суйся в фармакологию.

Суб 16 Ноя 2013 16:44:16
Пока тут тренд о спортинвых спрошу.

Есть ли возможность подтянуть лицо, 2й подбородок в частности, или это ОНЛИ сбросом общей массы?

Суб 16 Ноя 2013 16:44:40
>>57460686
Ты пиздец тупой, если человек состоит на 70 процентов из воды, а в нём было 100кг, тов нём как минимум 70 кг воды, так схуяли ему 40 кг то не скинуть?

Суб 16 Ноя 2013 16:45:11
Ох лол, помню твой тред в прошлом году. ОП тебе сколько лет уже?

Суб 16 Ноя 2013 16:45:22
>>57460959
>месячную зарплату отдать за годовой абонемент
Хуёво быть тобой, нищенка. Мне годовой абонемент обошёлся в 2к гривен при зарплате в 8к. Я даже не представляю кем нужно работать чтобы цена абонемента равнялась зарплате. Грузчиком или дворником наверное или ещё каким днищем.

Суб 16 Ноя 2013 16:45:41
>>57461001
>если всем свободно говорить честную инфу
Правда мало что значит, важно как её воспринимают.
В мире очень много идиотов которые не могут сделать элементарные вещи, а если им дать банку протеина, они точно загонят пару грамм в шприц.
Секретов нет, есть то как ты воспринимаешь тренировки и свое тело. А те кто на тему фармы готов говорить найдутся в каждом зале, но ты им должен сначала что то дать, показать что ты не очередной крокодил который забудет через пять минут о чем вы говорили.

Суб 16 Ноя 2013 16:45:53
>>57460959
Некоторым даже на работе оплачивают фитнес-клуб, так что ты соснул

Суб 16 Ноя 2013 16:46:49
>>57461158
Похлопывай себя по подбородку и всё уйдёт, инфа 146%.

Суб 16 Ноя 2013 16:47:58
>>57461046
Пиздец. Это сколько жрать нужно в день. Я сейчас в день ем около 700калорий.

Суб 16 Ноя 2013 16:48:27
>>57461097
В этом и дело, что вроде бы начал набирать слегка на пузе вес, а в осатльных местах в целом ничего не меняется.
Вот сейчас кушать хочу, а жрать дома нечего, все сожрал пару часов назад.

Суб 16 Ноя 2013 16:48:59
>>57460894
нихуя он не простой. Он скорее имеет очень большую ширину возможной вовлеченности. Для всяких пляжнопидоров он как раз такой как ты описал. Увлеченные же люди тратят на тренировки 168 часов в неделю (да-да, сука, именно 24х7). Потому что 8 часов сна - это твоя блядь тренировка, постоянная забота о рационе - тоже. Набивание своей лачуги всякими витаминками-хуеминками, оптимизация всего что связано с прогрессом - занимает все время почти. А ты думал. В каком дворовом футболе "сложном" ты это видел, м?

Суб 16 Ноя 2013 16:50:46
>>57456822
Химичишь?

Суб 16 Ноя 2013 16:50:53
>>57461001
А еще можно всем чиновникам говорить правду о других чиновниках-ворах, а модельным агентствам о том, что модели - илитные шлюхи, бизнесменам о том, что бизнес-семенары - и есть тот самый бизнес на лохах. А все олимпийские чемпионы разом признаются, что они химичат всю свою карьеру безостановочно и в дозах, от которых у тебя яйца в изюм превратятся через день, ибо все натуральные олимпийские рекорды закончились еще годах в 30х. И вообще, почему все люди такие плохие, ведь можно жить в мире и согласии.

Суб 16 Ноя 2013 16:51:06
>>57460894
нихуя он не простой. Он скорее имеет очень большую ширину возможной вовлеченности. Для всяких пляжнопидоров он как раз такой как ты описал. Увлеченные же люди тратят на тренировки 168 часов в неделю (да-да, сука, именно 24х7). Потому что 8 часов сна - это твоя блядь тренировка, постоянная забота о рационе - тоже. Набивание своей лачуги всякими витаминками-хуеминками, оптимизация всего что связано с прогрессом - занимает все время почти. Нужно очень много знать и иметь опыт в конце концов. А ты думал. В каком дворовом футболе "сложном" ты это видел, м?

Суб 16 Ноя 2013 16:51:40
>>57461306
>Я сейчас в день ем около 700калорий
Не пизди, при 700 калориях в день ты бы уже давно ноги протянул. Норма для человека занятого даже умственным трудом, даже для бабы - 1500 килокалорий, а для мужика - 2000 килокалорий. А если ты занят ещё и физическим трудом то там уже от 3500-4000 килокалорий и выше.

Суб 16 Ноя 2013 16:54:48
>>57461352
АХАХАХААХ, СУКА, ГОСПОДИ
>нихуя он не простой
НУ НЕ ПИЗДЕЦ ЛИ?
ГОСПОДИ, ЧТО ЗА ДОЛБОЕБ, ЕЩЕ И С ФУТБОЛОМ СРАВНИЛ

Суб 16 Ноя 2013 16:57:07
>>57461464
С 4к калорий ты срать будешь чаще, чем вводить капчу на дваче.
Вот вчера что я сьел? Тарелку макарон с тушенкой, два бутерброда и пару мандарин, весь день почти еще кофе заливал в себя с молоком. Тут и 700 дай бог наберется, вот таким макаром уже овердохуя живу и не сдох. Еще и курю это тоже минус калории.

Суб 16 Ноя 2013 16:58:37
>>57461662
Нахуй ты тогда вообще задавал вопрос о наборе веса?

Суб 16 Ноя 2013 16:58:42
>>57461217
>>57461429
ладно, похуй
Я просто за то чтоб ситуация не располагала пиздеть. Что сейчас резко начинать говорить правду - номер дохлый = это само собой. но все больше пиздя по сабжу мы ничего не меняем и в долгосрочной перспективе

Суб 16 Ноя 2013 17:03:08
>>57456822
Я бы ходил к Валере. Только такие люди и нужны в тренеры.

Суб 16 Ноя 2013 17:03:41
>>57457954
я тоже кинул!

Суб 16 Ноя 2013 17:06:46
>>57456822


Ооо, кто это тут у нас. Ты же съебать еще год назадл собирался.

Суб 16 Ноя 2013 17:08:06
>>57461766
Ну так ты же за качалку в целом сказал, не только про пляжническо-любительскую. Мне такая характеристика объекта фанатизма и подпалила пердак. Ведь так можно о любом спорте сказать - все простое пока задрачивается во дворе или в других уютных местах без особых усилий. Просто качалка уж точно не проще, если так посмотреть

Суб 16 Ноя 2013 17:10:49

Суб 16 Ноя 2013 17:11:53
>>57456822
Образование лесное есть? И нахуй ты тогда в фитнес потащился? Охуеть...

Суб 16 Ноя 2013 17:16:57
ОП, будешь меня тренировать по ПЛ? Занимаюсь полтора года результаты хуёвые 95-130-120. Сколько возьмёшь за месяц?

Суб 16 Ноя 2013 17:17:44
>>57462448
85 а не 95

Суб 16 Ноя 2013 17:18:38
Как к тренеру тебе вопрос. Хожу в зал месяц, до этого год с перерывами.
Грудь заметно растет, но в солнечном сплетении у меня серьезная такая впадина, и ситуация меняется только в худшую сторону. Посоветуй что нибудь, пожалуйста, если можешь.
Упражнения какие может?

Суб 16 Ноя 2013 17:26:58
>>57462528
если у тебя генетически там мышц не предусмотрено, то ничего с этим не поделаешь.

Суб 16 Ноя 2013 17:28:33
>>57462528
Я бы тебе посоветовал анальный жим и отсос в упоре лежа.

Суб 16 Ноя 2013 17:29:04
Опа вроде как давно нет в треде, вы заебали. Читайте хоть что написано, штоле

Суб 16 Ноя 2013 17:31:27
>>57461337
Мой знакомый, который никогда не занимался спортом и вообще лютый дрищ, бухает постоянно, маленький, ручки тонкие как у тян. Он один раз зашел в качалку и выжал несколько раз 30 кг. Он весит килограм 50-55. Я думаю, тебе всё же надо начать с суицида.

Суб 16 Ноя 2013 17:37:55
>>57463105
>я бы мог помочь всем спортсменом бесплатным белком
а я апельсиновым соком.

Суб 16 Ноя 2013 17:39:33
>>57458004
Разве перчатки не предотвращают мозоли?

Суб 16 Ноя 2013 17:41:17
>>57463304
Валеа, залогинься уже. Всем насрать. Пусть хоть гей шлюхой он был.

Суб 16 Ноя 2013 17:42:52
>>57463321 >>57463321
Мазоли может предотвратить только вера!

Суб 16 Ноя 2013 17:43:08
>>57463371
Лол, нет. Это одноклассник его. Кстати, могу сказать то, что в школьные времена он был лютым дураком в плане поведения. Один раз на спор одел на голову себе мусорную корзину с мусором.

Суб 16 Ноя 2013 17:46:16
>>57463371
>Валеа
прочитал как "Валет" и проиграл.

Суб 16 Ноя 2013 17:56:31
>>57463442
Ну я прям негодую какой он безудержный непоседа был.

Суб 16 Ноя 2013 17:56:47
>>57463442
А ты тож качок, я угадал? :3

Суб 16 Ноя 2013 18:05:37
>>57463029
>Норм
говно

Суб 16 Ноя 2013 18:07:42
>>57463321
предотвращают. но только зачем тебе это?
они еще лучше предотвращают надежный крепкий хват снаряда

Суб 16 Ноя 2013 18:24:19
>>57464160
Чем заменить тогда?

Суб 16 Ноя 2013 18:26:37
>>57464385
Замени на пилатес и купи себе розовую кометичку.

Суб 16 Ноя 2013 18:32:53
>>57464406
Вот откуда вы лезете? Не знаешь ответа - нахуя что-то писать?

Суб 16 Ноя 2013 18:35:56
>>57464520
Пришел искать советов на двощах
@
ну ты понял

Едрить ты бестолочь.

Суб 16 Ноя 2013 18:36:43
>>57464520
Держи музыки для кача

Суб 16 Ноя 2013 18:40:11
>>57456822
Бля, чувак, а ты через скайпы и интернеты не учишь жиробасов режиму и как правильно репостить картиночки?

Суб 16 Ноя 2013 18:46:09
>>57464720
Конечно, учу. А ты решил изменить свою жизнь?

Суб 16 Ноя 2013 18:52:15
>>57465023
Ищи в скайпе: gay_maxxx1

Суб 16 Ноя 2013 18:53:16
>>57465093
Ясно)

Суб 16 Ноя 2013 18:56:16
>>57464385
трудно чем-то это заменить. Можно конечно сказать "жим ногами" но труЪ-качок за это мне бы переебал поддых и нассал на голову. Понимаешь о чем я? Это основные очень вещи.
Олсо, выпады тоже сгодятся для пампинга ног, но там колено тоже не так чтоб расслаблено

Суб 16 Ноя 2013 18:57:13
>>57465173
А я не знаю, что мне еще делать. В физач чтоли сходить.

Суб 16 Ноя 2013 18:58:24
>>57465246
> сгодятся для пампинга ног
Ебаный ты гондон. Если бы ты знал значение этого. Как же мне доставляют такие кукаретики.Всегда проигрываю.

>>57465284
Да там никого нет, кроме 1, 5 петушка кукаретика.

Суб 16 Ноя 2013 18:58:47
>>57465337
И как быть?

Суб 16 Ноя 2013 19:04:06
>>57465353
Ну явно не искать советов на двачах. Гугли. В итернетах есть годнота. Только в пабликах не ищи там одни кукаретики.

Суб 16 Ноя 2013 19:13:07
>>57465337
>Если бы ты знал значение этого
ну так просвяти меня, опытное ты мудло. Всегда проигрываю с пидорюг которые приходят консультироваться в /б/ но при этом выебываются осведомленностью. Ссу тебе за щегу, уебок

Суб 16 Ноя 2013 19:19:21
>>57465919
> пидорюг которые приходят консультироваться в /б/
Надеюсь ты толстишь иначе ты просто конченый мудак.

Суб 16 Ноя 2013 19:21:34
>>57465919
> консультироваться в /б/
Откуда это быдло здесь?

Суб 16 Ноя 2013 19:32:46
>>57458457
Пиздец, если ты так охуенно выглядел в 18 лет, нахуй раскачался в такое бесформенное говно как на оп-пике?

Суб 16 Ноя 2013 19:33:12
>>57456822
Ты описал работу в любой сфере, которая предполагает хоть какое-то взаимодействие с отделом продаж и общение с клиентами. Я работаю в точно таких же условиях, но в совершенно другой сфере. Так что или привыкай и работай как все, или уёбывай, или продолжай свой путь через тернии к звёздам. В последнем случае тебя может ждать охуенный успех, но вероятность этого крайне мала.

Суб 16 Ноя 2013 19:50:23
>>57466705
Жополиз-корпоративный шизик незаметен

Суб 16 Ноя 2013 20:14:51
>>57458533
>через полтора-два часа
>в самом конце трени
>55кг-кун
Ясно.


← К списку тредов