Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 21.11.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/57689738.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 21 Ноя 2013 11:27:36
>>57689035
>сколько надо месяцев заниматься в зале, чтобы получить фигуру пикрелейтед
>При условии что гейнеры и спортпитание употреблять не буду.
Года 2-3.


Чтв 21 Ноя 2013 11:30:04
>>57689790
Двачую этого. В районе двух лет точно.

Чтв 21 Ноя 2013 11:34:45
посоны, сколько стоит хороший спорртзал?
собираюсь пойти сюда, но вроде дорого
http://www.100fit.ru

Чтв 21 Ноя 2013 11:37:07
>>57689996
Во уебок. Ищи обычный подвальчик а не это пафосное говно.

Чтв 21 Ноя 2013 11:37:45
>>57689035
Ты жирдяй. У тебя не будет никогда такой фигуры. Можешь начинать завидовать дрище-богам.

Чтв 21 Ноя 2013 11:38:55
>>57689952
> Стоит ли с самого начала упарывать спец. жратву, чтоб быстрее росло
Да.

Чтв 21 Ноя 2013 11:39:54
>>57690109
Охуеть блядь, я в своей подвальной качалке (довольно таки большой, с хорошими тренажерами) плачу 600 рублей если перевести на ваши недогривны.

Чтв 21 Ноя 2013 11:40:57
>>57690072
Ты долбоеб. В подвальчиках тусуется быдло и его там постоянно пачки. А в дорогих клубах постоянно свободно.

Чтв 21 Ноя 2013 11:42:39
раз создали тред спрошу!
Спортаны, есть вес 83, и рост 185, подкачан, расту дальше, занимаюсь, но спасательный круг немного присутствует.верхние кубики уже проступили, нижних не видно на горизонте! Как тренироваться чтоб рост не прикрощался, и убрался живот до конца.сушиться боюсь, начну худеть, а все норм кроме пояса

Чтв 21 Ноя 2013 11:43:27
>>57690109
Че так дорого? У меня 18к стоит годовой абонемент. Клуб один из лучших в городе. Могу приходить каждый день с 08 до 17, заниматься хоть все это время и хоть 7 дней в неделю. В абонемент еще входит баня, неплохие душики и всякие секции по танцам. 18/12 получишь цену за месяц.

Чтв 21 Ноя 2013 11:43:30
>>57690287
Кроме сушки - никак.

Чтв 21 Ноя 2013 11:45:31
>>57690287
Нижняя область живота это самая последняя часть тела, где остается жир. Только сушка, иначе никак.

Чтв 21 Ноя 2013 11:50:13
>>57690509
Я лично занимаюсь 6 дней в неделю по часу-полтора в зале.

Чтв 21 Ноя 2013 11:59:21
>>57690509
Через день, максимум три раза в неделю. Если заниматься каждый день, то твои мышцы не будут успевать восстанавливаться и отдыхать и толку не будет.

Чтв 21 Ноя 2013 12:02:49
>>57690899
Уебок не знает эбаут май распределение упражнений.

Чтв 21 Ноя 2013 12:04:38
>>57690966
> 59 кг.
> к лету хочу годную фигуру
> с декабря
> за 6 месяцев хочет чего-то добиться
Нет, годного тела ты не добьешься, хотя смотря что ты подразумеваешь под годным телом. В обычнокуна превратишься к лету, если будешь нормально питаться и не пропускать. А вот к следующему уже можешь стать атлетичным посоном.

Чтв 21 Ноя 2013 12:16:47
>>57691084
Ну сиськи то хоть вырастут?
тёлки текут от парней с грулью и прессом
И сколько кг я смогу набрать за полгода?
щадить себя не буду

Чтв 21 Ноя 2013 12:21:59
>>57690966
Смотря насколько правильный будет режим питания и насколько будет откликаться организм. У эктоморфов с набором массы всегда проблемы. Но 5-8 кг должен успеть набрать, если всё будет ок.

Чтв 21 Ноя 2013 12:25:23
>>57690109
Взял на год за 18, с рассрочкой, плачу каждые 4 месяца по 6 т.р.

Чтв 21 Ноя 2013 12:27:29
>>57690109
Плачу 18000 за год с рассрочкой, каждые 4 месяца по 6 т.р, мне норм

Чтв 21 Ноя 2013 12:27:42
Взял в Киеве в спортлайф по предпродажам со скидкой -80%, на год абон полный день обошелся в 2800грн=11к рушлей=900 рублей\месяц

Чтв 21 Ноя 2013 12:28:16
>>57689035
>сколько надо месяцев заниматься в зале, чтобы получить фигуру пикрелейтед
пару лет.

Чтв 21 Ноя 2013 12:28:24
>>57690509
Ебать ты зеленый. За час разве, что пробежку для разогрева сделаешь. Ещё 2 часа тренировки.

Чтв 21 Ноя 2013 12:29:55
>>57690966
Наблюдал своими глазами, как дрищешкольник ~55 кг, который еле жал пустой гриф за год разожрался до овер100, жмёт щас ~130, остальные силовые соответствующие. Но ебашил он, как пиздец, и жрал за восьмерых. Не химичил - это точно.

Чтв 21 Ноя 2013 12:30:07
>>57689035
2 года + пластическая операция (если ты жиробас в терминальной стадии)

Чтв 21 Ноя 2013 12:31:43
>>57689035
Года 3, при охуенном соблюдении диеты и режима.

Чтв 21 Ноя 2013 12:32:23
>>57690509
Начинать лучше с двух полноценных тренировок в неделю, потом одну добавить, иначе не будешь успевать восстанавливаться.

Чтв 21 Ноя 2013 12:34:50
>>57690214
Какая разница кто в подвале тусуется? Никто ж не заставляет тебя с ними околачиваться. Я хожу в качалку в местном отеле, в целом постоянных посетителей знаю - быдла мало, и всё равно, воткнул наушники и Я ПОТЯНУ ЭТУ СУЧКУ качаешься. У кого стоит цель - тому похуй, даже если прямо на снарядах гомики-негры-евреи-китайцы будут ебать друг друга в анусай. Я кончил.

Чтв 21 Ноя 2013 12:34:54
>>57691023
Дебил не знает, что заниматся больше 3, ну 4 раз в неделю в натураху нереально. Либо ты там занимаешься фитнесом и не ебашишь похардкору -либо ты на фарме. ну либо у тебя генетика и физиология уровня Бога.

Чтв 21 Ноя 2013 12:35:20
>>57692000
Лучше сразу скажи, что ты нищеброд и экономишь на зале.

Чтв 21 Ноя 2013 12:35:46
>>57691926
>За час разве, что пробежку для разогрева
>За час
>для разогрева

Чтв 21 Ноя 2013 12:36:16
>>57691023
И как же ты распределяешь?
Понедельник - бицепс, вторник- трицепс, и так далее?

Чтв 21 Ноя 2013 12:37:05
>>57691926
Ну если ты жирный, то можно час бегать. Если дрищ - час-полтора максимум.

Чтв 21 Ноя 2013 12:38:52
Бросила тян, теперь много времени, поэтому спрошу здесь.
Реально ли пузатому эндоморфу-боксёру стать пляжником к лету? Качалке могу посвещать 2 дня в неделю, бокс - 3.

Чтв 21 Ноя 2013 12:39:34
>>57692278
Ах да, блять.
193/96

Чтв 21 Ноя 2013 12:40:18
>>57692169
Главное мотивация и желание. Протент здорово помогает и облегчает набор веса. Сауна и плющки ведь вес не помогут набрать если будешь лениться жрать не 1-2 раза в день как ты привык, а 5-6.

Чтв 21 Ноя 2013 12:41:45
>>57692304
Ебать ты шкаф наверное)

Чтв 21 Ноя 2013 12:42:46
>>57692345
Иди в /au, цыганенок.

Чтв 21 Ноя 2013 12:44:26
>>57692169
Тренировался по три раза. Жрал дохуя обычной жратвы (типа полную кастрюлю гречи в день + яйца, мясо + овердохуищща овощей, фруктов (тех же бананов) и всего остального), спортпит начал где-то через полгода занятий, но без особенного энтузиазма.

Обычный нормальный зал, не подвал, но сауны и плюшек нет.

Чтв 21 Ноя 2013 12:45:38
А как подготовиться к залу? Слишком уж сидячий образ жизни веду последнее время, нагрузок никаких. Через 2 недели планирую начать ходить.
Подтягивания, отжимания? Гантели нахуй не нужны?

Чтв 21 Ноя 2013 12:47:09
>>57692543
Нахуя? С тренером начни заниматься только, сам нихера поначалу не добьёшься, да ещё и травмироваться можно.

Чтв 21 Ноя 2013 12:49:02
>>57692304
Реально, если у тебя не один жир и нормально со здоровьем.

Чтв 21 Ноя 2013 12:49:10
>>57692304
Начни, да посмотри. За полгода при соответствующей диете и тренировках можно охуенно скинуть, мышцы у тебя под жиром должны быть, раз боксёр. Только очень быстро не худей - кожа будет висеть пиздец.

Чтв 21 Ноя 2013 12:50:01
>>57692613
Анон, подскажи, сам только собираюсь (уже неделю лол) в качу.
Пытаюсь посчитать, сколько денег понадобиться.
Вот на первых порах только базу качают? То есть мне тратить деньги на зал только ради этих 10 минут?

Чтв 21 Ноя 2013 12:52:00
>>57692543
Сделай фит-тест Insanity.
Ну и да, отжимания, подтягивания, приседания, скручивания.

>>57692278
Реально. Но нужна хардкорная диета. Хоть ты 2 раза в день в зал ходи, если ты ешь больше калорий, чем сжигаешь - ты будешь набирать.


Чтв 21 Ноя 2013 12:53:44
Занимался 3 месяца трехдневным сплитом из физаческого faq, сейчас вот посоветовали
http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
По ней занимался кто-нибудь? Годное дерьмо?

Чтв 21 Ноя 2013 12:54:12
>>57692734
Начни нормально жрать, научись подтягиваться раз 10-15, выкини гантели нахуй.

Чтв 21 Ноя 2013 12:55:51
>>57689035
если никакой физической подготовки у тебя нет, т.е. вообще с нуля занимаешься то 3 года минимум, и то при условии, что будешь правильно питаться и режим соблюдать.

Чтв 21 Ноя 2013 12:56:42
>>57693006
Ходи с корешем

Чтв 21 Ноя 2013 12:57:29
>>57692912
>Target Gender: Male & Female
>>57693006
Ходи утром

Чтв 21 Ноя 2013 12:59:21
>>57693074
>Target Gender: Male & Female
И что не так?

Чтв 21 Ноя 2013 13:00:46
>>57693149
Посоны, качаться на силу или на объем?

Чтв 21 Ноя 2013 13:00:56
>>57691978
ты правильно заметил, это может сработать только с дрищешкольниками, у которых организм растущий и тестостерон прет, если ты приебал в зал за 20, то хуй тебе, а не такой прогресс.

Чтв 21 Ноя 2013 13:01:28
Не по теме немного: когда занимался спортом кикбоксинг было пиздатое тельце и кубики явно проглядывали. Полгода назад осел дома, забил на тренировки и начал хикковать. Ясен хуй, кубики ушли.
Можно ли как-то вернуть хотя бы ссаные кубики дома? На турничке там, отжимания.

Чтв 21 Ноя 2013 13:02:29
>>57693210
Вот нахуя меня в сосничестве в музыкалку отправили? Был бы сейчас мускулистой фитоняшей.

Чтв 21 Ноя 2013 13:03:03
>>57692931
>Начни нормально жрать
Два чаю, начни привыкать к режиму питания (5-6 раз в день), посчитай, сколько кбжу в день потребляешь, можешь начать учиться готовить курицу и рис.

Заниматься сейчас бесполезно, но если очень хочется - делай что-нибудь, но без излишнего энтузиазма.

Чтв 21 Ноя 2013 13:03:05
>>57693243
Запости программу.
другой антон

Чтв 21 Ноя 2013 13:03:53
>>57693290
Вместо риса лучше гречку или бобовые же.

Чтв 21 Ноя 2013 13:04:29
>>57693243
Нихуя, нужна жиросжигательная программа, желательно с кардиио. А нахуй тебе эти кубики?

Чтв 21 Ноя 2013 13:05:37
>>57693210
Дык.

>>57693261
Разностороннее развитие тоже нужно.

Чтв 21 Ноя 2013 13:05:41
>>57693341
А если у меня всю тренировку сердце неслабо ебашит примерно 120 ударов, мне кардио нужно?

Чтв 21 Ноя 2013 13:05:58
>>57693261
Оправдание уровня /b

Чтв 21 Ноя 2013 13:06:33
>>57693373
У него же программа для химиков.

Чтв 21 Ноя 2013 13:06:58
>>57693317
непременно^^

Чтв 21 Ноя 2013 13:07:54
>>57693319
Да всё подойдёт, главное, чтоб побольше. У дрищей обычно проблема с тем, что нужно просто много жрать.

Чтв 21 Ноя 2013 13:08:30
>>57693201
Знаю, что такое программа. Дома с гантельками и во дворе на брусьях.
То есть там есть мужик, который все распишет и покажет как прально?

Чтв 21 Ноя 2013 13:09:42
ФАК для маминых качков http://2ch.hk/fiz_faq.htm
А то приходят всякие и делают становую прогибая спину, суки, им объясняешь, а они даже не понимают, чего от них хотят. А потом еще стесняются выпячивать жопу.

Чтв 21 Ноя 2013 13:11:15
>>57693475
Посмотри видяшки, как правильно выполнять упражнения, потренируйся перед зеркалом. А то потом, когда на тебя свалится сразу куча инфы будешь путаться.

Чтв 21 Ноя 2013 13:11:22
>>57693475
>то есть там есть мужик

Не всегда, но обычно есть. Позвони да узнай. Ключевые слова - "персональный тренер", "индивидуальные занятия".

Чтв 21 Ноя 2013 13:11:57
>>57693261
Ну ты и лох.jpg

Ходил в музыкалку, был лошком 175/52. С 18 до 20 ходил в качалку, раскачался до нормалкуна 175/65, тогда люто фапал на качкофигуру, но поскольку жрал мало и неправильно, дальше нихуя не пошло, забил. Сейчас наоборот дутая качкофигура кажется уродливой, нравится сушено-боксерская. В зал не хожу, дома три раза в неделю кардиотренируюсь от души по часу, в другие дни в течение дня постояно отжимаюсь и приседаю по 30-50 раз. Сила в жизни нахуй не нужна, для роялей есть грузчики. А вот выносливость - рулит.

Чтв 21 Ноя 2013 13:11:59
>>57693416
>15 за пол года
>не жира, а нормальной массы
Поссал на диванного.

Чтв 21 Ноя 2013 13:14:13
>>57693006
Откуда у тебя этот страх то?
Что могут тебе сделать люди из зала?
>>57693201
Удваиваю этого.
На первых порах база это 15 минут, в зависимости от кол-во таскаемых блинов, а потом и 40 минут норм, а остальные 40 минут это все остальное.
>>57693290
>5-6 раз в день
Еды столько нет, а мамка денег не дает.

Чтв 21 Ноя 2013 13:15:38
>>57693648
>Еды столько нет, а мамка денег не дает.
Так ты то, что ты жрешь 3 раза в день просто растягивай на 5-6.

Чтв 21 Ноя 2013 13:16:11
>>57693703
Одно "ты" лишние, ну вы поняли.

Чтв 21 Ноя 2013 13:16:26
>>57693341
Диета тебе нужна. Кардио - после тренировки полчаса на эллипсе. Можешь жиросжигателей пожрать, они аппетит подавляют, ну и в общем пободрее себя будешь чувствовать.
Но без диеты нихуя не похудеешь.

>>57693379
Должно быть 130-140 и без отдыха ~30 минут.

Чтв 21 Ноя 2013 13:17:56
>>57693739
>Должно быть 130-140 и без отдыха ~30 минут.
У нас только велотренажеры в качалке, боюсь будет скучно полчаса педали крутить.

Чтв 21 Ноя 2013 13:18:52
>>57693648
Выпроси один раз на нормальный гейнер/протеин: жрёшь три раза обычную пищу, в промежутках ебашишь спортпит.

Чтв 21 Ноя 2013 13:18:58
>>57693703
3 раза это если повезет, в дни тренировок бывает и по 4, но углей очень много.
То что я съедаю за раз это и надо по всем канонам съедать за раз, не расятну на 2 приема пищи.

Чтв 21 Ноя 2013 13:18:59
>>57693786
у тебя есть улица

Чтв 21 Ноя 2013 13:19:14
>>57689035

3-5 лет минимум если ебашить базу по хардкору, потом сушиться и т.п.

Чтв 21 Ноя 2013 13:21:01
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85
Занимаюсь по первой программе. Через два месяца на вторую перейду. Норм?

Чтв 21 Ноя 2013 13:21:19
>>57693786
>скучно
Щито поделать. Музыку слушай.

Чтв 21 Ноя 2013 13:21:54
>>57693837
этот пиздит не слушай его

Чтв 21 Ноя 2013 13:22:28
>>57693823
Тогда желудок точно наебнется, слишком много молочных продуктов, обычно живу на молочной каше. Клапан и так рвет, а тут еще и с протеином.

Чтв 21 Ноя 2013 13:24:54
>>57693955
А кто тебя заставляет пить молоко, разводи водой или соком.
На молочной каше у тебя нихуя не взлетит, жри яишницу из 10 яиц или творог.

Чтв 21 Ноя 2013 13:25:05
>>57693999
Спасибо. Вот без всяких тренажерок. Решил нормальное тело получить. А то жира много и сисек нет нормальных.

Чтв 21 Ноя 2013 13:26:00
Придешь ты токой полон энергии и оптимизма, как начнешь тягать железки, через 10 минут с непривычки тебя накроет, в глазах потемнеет, сердчишко начнет бешено колотиться, ножки обмякнут, блевотинка наружу попросится, сядешь ты, высунув язык, посидишь минут 10 и скажешь себе "чета хуево мне, ну его нахуй и впизду, пойду домой". И будешь скроллировать дальше.

Чтв 21 Ноя 2013 13:26:00
Парни, поясните по хардкору, сколько надо отдыхать между подходами в 5х5 и 3х10 например? Как правильно разогреваться? Нормально, если я присяду один подход с пустым грифом, а потом сразу начну ебашить рабочий вес?
Сколько веса надо добавлять каждую тренировку?
Это же неправильно, если первый подход из 5 ты выполняешь с легкостью и чувствуешь, что можешь сделать еще дополнительно столько же, а последний делаешь еле-еле? Слишком короткий отдых между подходами или стоит уменьшить количество подходов?

Чтв 21 Ноя 2013 13:26:55
Парни, поясните по хардкору, сколько надо отдыхать между подходами в 5х5 и 3х10 например? Как правильно разогреваться? Нормально, если я присяду один подход с пустым грифом, а потом сразу начну ебашить рабочий вес?
Сколько веса надо добавлять каждую тренировку?
Это же неправильно, если первый подход из 5 ты выполняешь с легкостью и чувствуешь, что можешь сделать еще дополнительно столько же, а последний делаешь еле-еле? Слишком короткий отдых между подходами или стоит уменьшить количество подходов?

Чтв 21 Ноя 2013 13:27:58
>>57693906
А поясните, в чём смысл сплит-программ для новичков?

Чтв 21 Ноя 2013 13:28:20
А вы ебетесь с более опытными бодибилдерами?
Говорят, что новичков там только в путь жарят и белковой диетой подкармливают. Вот думаю пойти подкачаться, ну вы поняли о чем я.

Чтв 21 Ноя 2013 13:29:04
>>57694173
Ударить АОЕ по всему телу, прокачать слабые места.

Чтв 21 Ноя 2013 13:29:55
>>57690072
Должн быть в зале и качалка и кардиозона. Без кардио плохо качатся, сердце надо укреплять.

Чтв 21 Ноя 2013 13:32:30
>>57694311
Овсянка на воде - не медленные углеводы?
другой анон

Чтв 21 Ноя 2013 13:34:33
>>57694184
Вообще постоянно. Из дрища превратился в полукачка за несколько месяцев. На живом белке то.

Чтв 21 Ноя 2013 13:35:43
>>57694347
>на воде

Чтв 21 Ноя 2013 13:35:43
гитароаноны, сколько лет заниматься на гитаре, чтобы играть видеорелейтед? При условии что учителей и упражнения употреблять не буду. Только играть по табам. Занятия 3 раза в неделю.

Чтв 21 Ноя 2013 13:37:04
>>57694253
>Без кардио плохо качатся

если оп дрищ, то делая еще и кардио он не накачается, а высохнет

Чтв 21 Ноя 2013 13:37:54
>>57694461
И? Я все на воде готовлю, причем без соли, мне норм. Так медленные или нет?

Чтв 21 Ноя 2013 13:38:54
>>57694524
медленные
другой анон

Чтв 21 Ноя 2013 13:39:30
>>57694311
3 раза в день пить молоко? Ты ведь сдохнешь от холестерина, если оно не обезжиренное.

Чтв 21 Ноя 2013 13:40:12
>>57694576

дохуя ты у нас жирного молока видал?

Чтв 21 Ноя 2013 13:40:47
>>57694392
>>57694471
Ок. А разогревочные подходы не считаются и после них надо еще сделать программные 3 или 5?
>Судя по 5х5 твоя программа - хуита
Почему? Во всех программах, которые видел, это есть.

Чтв 21 Ноя 2013 13:41:52
>>57694608
6% везде полно. Но по мне, так надо быть совсем ебанутым, чтобы такое пить.

Чтв 21 Ноя 2013 13:42:46
>>57694625
разминка не считается
5х5 это нечто между силовой и бб программой
делай 3х12 или же 4х8-10

Чтв 21 Ноя 2013 13:42:47
>>57694625
>не считаются

Чтв 21 Ноя 2013 13:43:11
>>57694590
Спасибо, возьму на заметку.

Чтв 21 Ноя 2013 13:44:16
>>57694576
Я 3 раза не пью, 1-2 раза в кашах.
Обычно 2.5 или 3.2 жирность беру.

Чтв 21 Ноя 2013 13:44:41
Бойцовые аноны, сколько надо заниматься боксом, чтобы на улице столкнувшись с гопником-спортсменом выйти из этого столкновения не отпизженым?

Чтв 21 Ноя 2013 13:44:45
Прямо сейчас нахожусь в зале. Спрашивайте свои ответы.

Чтв 21 Ноя 2013 13:45:35
>>57694774
Больше, чем гопник, учитывая различия в массе.

Чтв 21 Ноя 2013 13:46:00
>>57694717
Советую не ебать мозг с максимальным весом, ибо нахуй он нужен, если тренироваться не ради весов на штанге?

Чтв 21 Ноя 2013 13:46:24
>>57694777
Как ты, пидор, время находишь, чтобы двачевать? Надо сосредотачиваться на прокачке, сученыш.

Чтв 21 Ноя 2013 13:46:32
алсо
нуфакам на заметку
1.не бойтесь кардио
2.делайте растяжку в начале динамическу, в конце статическую
3.выбирайте те упражнения, в которых вы лучше всего чувствуете мышцу
4.Как завещал Пакульский, спина это тяги не только до груди, за спину и горизонтальные, варьируйте градус.и с грудью то же самое
5.Не забывайте об икрах

Чтв 21 Ноя 2013 13:47:05
>>57694777
Видели мы таких мудачков. Сделают подход, сразу лезут в телефон и сидят там по 5 минут. Ты, уебки, заниматься пришли или хуйней страдать?

Чтв 21 Ноя 2013 13:47:33
>>57694822
Да я и не ебу. Мышцы увеличиваются, пузо уменьшается - значит все неплохо.

Чтв 21 Ноя 2013 13:48:09
>>57694842
>растяжку в начале динамическу, в конце статическую
Подробнее.

Чтв 21 Ноя 2013 13:48:24
>>57694837
Два чаю, иди делай изолированный подъём на бицепс, пидарас.

Чтв 21 Ноя 2013 13:49:42
>>57694904

Динамическая-быстрые маховые движения
статическая-задержка в растянутом положении более чем на 10-20 секунд, несколько подходов

Чтв 21 Ноя 2013 13:50:16
>>57694904
Всё, кроме первого пункта - хуйня.

Чтв 21 Ноя 2013 13:51:41
>>57694965
Ну хуй знает. А зачем растяжка в силовых упражнениях? Ладно еще в становой например, но для большинства лучше сделать подход с малыми весами, или нет?

Чтв 21 Ноя 2013 13:53:21
>>57695062
чтоб ты деревянным не был
да и кровенаполнение лучше-то становится

Чтв 21 Ноя 2013 13:54:49
>>57693935
двачую этого.

Чтв 21 Ноя 2013 13:54:54
>>57695062
Тонус мышц слышал?
Порой между подходами стоит тянутся, но без фанатизма.

Чтв 21 Ноя 2013 13:55:42
>>57694822
>ибо нахуй он нужен
За прогрессом следить удобно. Да и мотивирует (сотню пожал, двести присел, итд).

Чтв 21 Ноя 2013 13:59:19
Как же заебали подобные треды, пиздец. НИКОГДА ТЫ ТАКИМ НЕ СТАНЕШЬ, УЕБИЩЕ, В СИЛУ СВОЕЙ АТРОФИИ И СЛАБОВОЛЬНОСТИ, ПОССАЛ НА ВСЕХ. ПСССС

Чтв 21 Ноя 2013 13:59:40
Привет, анон.
Два дня назад начал ходить в качалку с парнем моей сестры , решили, что на этой неделе сходим во вторник, среду и пятницу. Он мне показал какие группы мышц и как надо тренировать, сказал, что нужно чувствовать, как мышцы начинают болеть и рваться. отходили мы эти два дня и....
у меня пиздецки болят руки, пресс, крылья, аллах! Руки с трудом могу разогнуть, так вот, что я делаю не так?

Чтв 21 Ноя 2013 13:59:41
Анон, посоветуй онлайн дневник, где можно будет просчитывать каллораж, соотношение по БЖУ, план занятий и прочее. Когда очень годный выкладывали в физаче, но я проебал ссылку.

Чтв 21 Ноя 2013 14:00:54
>>57693450
Хуйня это. Был дрыщом, сам не заметил, как начал жирнеть. Был 168/59, сейчас 171/68. Думаю правда, что прошёл отметку роста, и тепепрь в ширину начинаю. 19 лвл

Чтв 21 Ноя 2013 14:01:33
>>57695343
> Вторник - упражнения на грудь. Только грудь.
Лол.
> Четверг - Становая.
Ох, лол.
> Суббота - различные упражнения на ноги.
Ну совсем охуеть.

Чтв 21 Ноя 2013 14:02:10
>>57695397
Ты дебил и умираешь.

Чтв 21 Ноя 2013 14:02:32
Поясните, качканы: если мышцы не болят на следующий день, значит я хуево позанимался или все же может быть эффект?

Чтв 21 Ноя 2013 14:03:15
>>57695397
Все норм. Так и будет первый месяц, если ты даже физру в школе прогуливал.

Чтв 21 Ноя 2013 14:04:01
>>57695397
это_норма.jpg

Чтв 21 Ноя 2013 14:04:09
>>57695397
Все норм, с непривычки это неизбежно. Но если сильно болят, то попробуй уменьшить веса.

Чтв 21 Ноя 2013 14:04:26
>>57695477
>Лол.
Лол.
>Ох, лол.
Лол.
>Ну совсем охуеть.
Лол.

Чтв 21 Ноя 2013 14:04:52
>>57694100
Между силовыми подходами на пять повторений я отдыхаю минуты две, когда многоповторная фаза, то отдых должен быть не более минуты, хотя достаточно и тридцати секунд. Позырь канал Дениса Борисова, оче годно объясняет все. Нихуя не нормально, если ты сразу к рабочему приступаешь после грифа, мыщцы не разогреваются достаточно.
Обычно в силовом цикле добавляется по 5-10% от предыдущей тренировки.
Друг, если ты еле-еле делаешь последние повторения, то о каком добавлении подходов идет речь? У меня постоянно последние подходы идут тяжело, это нормально.

Чтв 21 Ноя 2013 14:05:05
>>57695612
>Лол
Лол
>Лол
Лол
>Лол
Лол

Чтв 21 Ноя 2013 14:06:54
>>57690227
Плачу 700р. в месяц, подвал.
ДС

Чтв 21 Ноя 2013 14:07:26
>>57695656
> растяжками
Никак. Даже хирургическое вмешательство исправляет только малую область. Увы.
> свисающими боками
ЖРАТЬ СУКА НАДО МЕНЬШЕ

Чтв 21 Ноя 2013 14:07:50
>>57695633
>5-10% от предыдущей тренировки
Попробовал недавно добавить к своему 30кг армейскому жиму 8 кг. В итоге произошла хуйня и у меня уже неделю болит левое плечо. Сейчас уже слабо, а первые дни больно было даже с кровати вставать.
Причем делал упражнение в конце тренировки, так что был уже разогрет, хуй знает как это произошло.

Чтв 21 Ноя 2013 14:07:57
>>57695507
Вроде тот. Попробую. Добра.

>Пожалуйста, войдите или Регистрироваться, чтобы получить доступ к этой странице.
Вот здесь я, правда, немного взлольнул.

Чтв 21 Ноя 2013 14:08:23
>>57690509
>30 минут
ЧТО ТЫ СДЕЛАЕШЬ ЗА 30 МИНУТ?
Я занимаюсь день через день, прихожу, туда-сюда, уже 3 часа прошло. Хотя, казалось бы, вроде всего 4-5 упражнений сделал.

Чтв 21 Ноя 2013 14:09:21
>>57695790
3 часа вроде как много, ЦНС должна охуевать. Читал, что 1-2 часа оптимально.

Чтв 21 Ноя 2013 14:09:44
>>57695790
ну и дурак
мимоделаю 20-25 подходов за час-часдесять

Чтв 21 Ноя 2013 14:10:16
>>57695808
Оптимально, для таких унтерков как вы ~45-час. Остальное уже для думающих лифтеров и бб.

Чтв 21 Ноя 2013 14:10:18
>>57689035
От 24 месяцев до бесконечности, в зависимости от твоих физиологических особенностей и уровня мотивации
/thread

Чтв 21 Ноя 2013 14:10:24
>>57695790
>>57695808
Да вы пизданлись. Я все успеваю за 40-50 минут. Пиздеть надо меньше и отдыхать минуты три не больше.

Чтв 21 Ноя 2013 14:12:27
>>57695851
А тягу ты делаешь, уёбок?

Чтв 21 Ноя 2013 14:13:00
>>57695913
Может на скручивания сильно налегаешь?

Чтв 21 Ноя 2013 14:13:06
>>57695851
Ебать ты метеор. Я сам по 2-3 минуты отдыхаю.
Бывает, конечно, заговоришь с кем-то, но это времени не отнимает -- разговор и во время подхода можно продолжить

Чтв 21 Ноя 2013 14:14:17
>>57695942
Социоблядь в треде.

Чтв 21 Ноя 2013 14:14:29
>>57695918
Ньюфаг ебаный, будто тяга должна отнимать много времени. Ходят от силы 2-3 месяца и что-то кукарекают тут.

Чтв 21 Ноя 2013 14:15:31
>>57695988
Дабл не врет, конечно.
А задушевные разговоры в качалке, охуительные истории и анекдоты -- это святое.
Причем бабы в нашу качалку не ходят, онли мужики, так что можно не стесняться

Чтв 21 Ноя 2013 14:16:05
>>57696000
А то. Сначала надо найти человека, который будет страховать, для этого надо принять от него порцию питательного белка, а это уже работы на 5-10 минут минимум. Ты, как олдфаг, уж должен это понимать.

Чтв 21 Ноя 2013 14:16:07
>>57695918
господе какой пиздец
мимо делаю 140кг четыре подхода по восемь, с отдыхом в минуту-две

Чтв 21 Ноя 2013 14:16:24
>>57696000
Лол, и сколько же ты делаешь, 80кг?

Чтв 21 Ноя 2013 14:17:14
>>57696083
Не поверишь, но я ее НЕ ДЕЛАЮ.

Чтв 21 Ноя 2013 14:18:02
>>57696000
Заткни ебальник, хожу 150 месяцев и двачую этого хуя: тяжелые силовые подходы, если их несколько подряд, вынуждают увеличивать промежутки отдыха. Иначе не свможешь выполнить полностью следующий

Чтв 21 Ноя 2013 14:19:01
>>57696141
12 лет ходишь?

Чтв 21 Ноя 2013 14:19:10
>>57696064
Удвою вот этого.
Знавал я одного кочка, который по четыре часа обитал в зале и за год нихуя не накачался.

Чтв 21 Ноя 2013 14:19:26
Сука, как вы меня раздржаете, тупое качковое быдло, достаточно не иметь проблем с лишним весом и всё, а вы блядь как петушки , кубики, бицепсы, фу блядь, фу нахуй. Просто нарциссизм головного мозга блядь.

Чтв 21 Ноя 2013 14:20:09
>>57696113
>НЕ ДЕЛАЮ.

Зато делаешь силовой выход и подъём переворотом, кеке.

Чтв 21 Ноя 2013 14:20:22
>>57696141
> хожу 150 месяцев

Чтв 21 Ноя 2013 14:20:26
>>57695151
>подснежников


Чтв 21 Ноя 2013 14:20:49
Анан, а что если я слегка жиробасен, и хочу пойти на качалку? Нельзя одновременно качаться и худеть? Как в таком случае нужно питаться?

Чтв 21 Ноя 2013 14:20:53
>>57696195
А почему тебя это раздражает? У людей разные хобби бывают, почему бы не выбрать качалку?

Чтв 21 Ноя 2013 14:20:54
>>57696195
Дрищеблядь закукарекала.

Чтв 21 Ноя 2013 14:20:56
>>57696195
Дрыщ в треде.

Чтв 21 Ноя 2013 14:21:33
>>57696236
Привет, ньюфаг.

Чтв 21 Ноя 2013 14:22:13
>>57696244
Можешь смело забивать на диету, при регулярных занятиях

Чтв 21 Ноя 2013 14:22:59
>>57696244
Можно
Юзай раздельное питание, жри гидролизат или изолят, юзай жиросжигающие препы или гормошку

Чтв 21 Ноя 2013 14:23:19
Анон, не могу делать последние повторы.
Т.е. делаю, например, подъём штанги на бицепс - 3х8, первый подход 8, второй 8, третий - 5.
Иногда на каких-нибудь упражнениях вообще получается 10, 8, 6, 3.
Я беру слишком большие веса? Или мне стоит поработать на силу/выносливость?
Занимаюсь 3 месяца.

Чтв 21 Ноя 2013 14:23:19
>>57696244
Жиросжигател + качалке и кардио, эффект мощныц.
Hellfire, black mamba, и липо, ну и диета, я юзал белковую.

Чтв 21 Ноя 2013 14:23:40
>>57696244
Можно
Юзай раздельное питание, жри гидролизат или изолят, жиросжигающие препы или гормошку

Чтв 21 Ноя 2013 14:24:04
>>57696244
Жиросжигатель + качалка и кардио, эффект мощный.
Hellfire, black mamba, и липо, ну и диета, я юзал белковую.

Чтв 21 Ноя 2013 14:24:02
>>57696318
Стоит ли жрать протеин, при условии, что я не пропускаю тренировки? Или придётся снижать нажираемые калории? Или не имеет значения?

Чтв 21 Ноя 2013 14:24:18
>>57696277
Пляжники же весной начинают ходить.
мимокрок

Чтв 21 Ноя 2013 14:24:39
качкоаноны, сколько надо месяцев заниматься в зале, чтобы получить фигуру пикрелейтед. При условии что гейнеры и спортпитание употреблять не буду. Только диета на нормальной еде. Занятия 3 раза в неделю.

Чтв 21 Ноя 2013 14:24:51
>>57696362
Бери готовую программу и не выёбывайся.
Проиграл с подъёма на бицепс.

Чтв 21 Ноя 2013 14:25:16
>>57696362
Вес поменьше бери. Следи за техникой.

Чтв 21 Ноя 2013 14:25:25
>>57696419
Фотошоп же, не бывает такого.

Чтв 21 Ноя 2013 14:25:26
>>57696182
>>57696233
13-й год. именно так, не опечатался

Чтв 21 Ноя 2013 14:25:39
>>57696277
Ты тупой? Подснежник - парень, который пошел в качалочку за 2-3 месяца до лета, подкачаться, чтоб "тяночки на пляже текли". Отсюда и термин.

Чтв 21 Ноя 2013 14:25:43

Чтв 21 Ноя 2013 14:25:56
>>57696422
Ну я и взял готовую. Но не могу сделать нормально 3х8. А если брать меньший вес, то слишком легко получается.

Чтв 21 Ноя 2013 14:26:58
>>57696446
Ну и нахуй ты на сосачах сидишь, если тебе под 30?

Чтв 21 Ноя 2013 14:27:09
>>57696473
Всё так, самое важное упражнение.

Чтв 21 Ноя 2013 14:27:52
>>57696438
Ясно, спасибо.
Грустно всё это. Читал дохуя, ошибок старых не повторял, неделя на восстановление мг, а толку никакого. Набрал 5 кг воды креатином похоже.

Чтв 21 Ноя 2013 14:28:07
>>57696505
Мне еще 2 года до 30, долбоеб. Ты думал что тут одни тупые школьники как ты?

Чтв 21 Ноя 2013 14:28:37
Гуглом пользоваться не учили?

Чтв 21 Ноя 2013 14:28:41
>>57696505
Может он начал в 13, а не как ты, хуесос, аниме смотрел.

Чтв 21 Ноя 2013 14:28:52
>>57696446
Ирония иронией, но почему бы не делать его в конце тренировки после базовых упражнений?

Чтв 21 Ноя 2013 14:29:12
Влажные мечты быть таким же.

Чтв 21 Ноя 2013 14:29:25
>>57696510
Я его в пример привёл. Что удивительно, становая и присед идут хорошо, а вот бицепс - хуёво.

Чтв 21 Ноя 2013 14:29:39
>>57696574
Карланом?

Чтв 21 Ноя 2013 14:29:54
>>57696540
Во-первых, я сказал ПОД 30. Во-вторых, ты слишком агрессивен, поди химичишь? А то тесто прям прет,

Чтв 21 Ноя 2013 14:29:55
>>57690585
Пиздец дурак.

Чтв 21 Ноя 2013 14:30:40
>>57696601
Тут на двачах у всех тесто зашкаливает.

Чтв 21 Ноя 2013 14:30:41
>>57696561
Ну значит он карлан ~170см

Чтв 21 Ноя 2013 14:30:50
>>57689035

Года два.

/thread

Чтв 21 Ноя 2013 14:31:02
>>57696589
А что плохого в том, чтобы быть карланом? Масса набирается легче, достичь желаемого результата проще.

Чтв 21 Ноя 2013 14:31:53
>>57696643
Смотрится не очень. Этакий человек-квадрат.

Чтв 21 Ноя 2013 14:32:22
>>57696672
Ну везде меру знать надо.

Чтв 21 Ноя 2013 14:32:36
>>57696578
Ну и нахуй его. По крайней мере, на вес уж точно смотреть не стоит.

Чтв 21 Ноя 2013 14:33:18
>>57696532
Эктоморфопроблемы. Но это норма. Жри много и постоянно, считай кбжу (чтоб меньше нормы не есть), занимайся. Года через два заходи ещё.
Техника - это всё. Плавно опустил - мощно пожал, в точке максимального напряжения задержал вес на полсекунды, читинг только на последних повторах последнего подхода. Ну и так далее.

Чтв 21 Ноя 2013 14:33:52
>>57696627
>>57696643
Логика уровня b.

Чтв 21 Ноя 2013 14:33:54
Концентрация пикрилейтед ИТТ повышена.

Чтв 21 Ноя 2013 14:34:17
>>57696730
И про "набрал 5 кг креатином" не пиши больше нигде.

Чтв 21 Ноя 2013 14:35:40
>>57696783
Хватит себя оправдывать, карл.

Чтв 21 Ноя 2013 14:35:52
>>57696737
Правый хоть и жирноват, но смотрится внушительнее.
мимо не карлан 192см

Чтв 21 Ноя 2013 14:36:28
>>57696821
Пипирку сжимает)))

Чтв 21 Ноя 2013 14:36:51

Чтв 21 Ноя 2013 14:36:53
>>57696821
Лол, качок на пике просто широкотазовый без талии, вот и все.

Чтв 21 Ноя 2013 14:37:07
При росте 192 сколько нужно весить, чтобы иметь телосложение как у пикрелейтед? Сейчас вешу 96, планирую набрать еще десятку, затем подсушиться до сотни. Все правильно задумал?
Только проблема в том, что в последнее время масса только за счет жира растет.

Чтв 21 Ноя 2013 14:37:11
>>57689035
Ты не понимаешь сути качайта. Нельзя превозмогать N месяцев а потом радоваться какое у тебя тело все оставшееся время. Тренировки должны быть постоянными.

Чтв 21 Ноя 2013 14:39:23
>немного похудел
>немного стал сильнее
>немного увеличились мышцы

>сколько надо месяцев заниматься в зале?

Немного.

Чтв 21 Ноя 2013 14:39:25
>>57696882
Дело в проценте жира же. Я тоже 192, вешу 89 и жирный пиздец, выгляжу как говно.

Чтв 21 Ноя 2013 14:39:31
Анон, выручай.
Хочу пойти заниматься. Но проблема в том, что есть проблемы со спиной. Сутулюсь, к концу дня очень устает.
Занятия исправят это или сначала к доктору идти?

Чтв 21 Ноя 2013 14:39:54
>>57690328
Ни нцеф ли?

Чтв 21 Ноя 2013 14:40:11
>>57696976
Только через доктора и тренера.

Чтв 21 Ноя 2013 14:40:57
>>57696976
Не сутулься год, отучишься.

Чтв 21 Ноя 2013 14:41:43
>>57696976
Иди в медач хотя бы. А лучше к нормальному врачу.

Чтв 21 Ноя 2013 14:42:16
>>57696976
>Сутулюсь
>к концу дня очень устаёт
Битардопроблемы, пиздуй в зал к тренеру.

Чтв 21 Ноя 2013 14:43:40
>>57696976
На лечебную физкультуру иди, какая нахуй качалка?

Чтв 21 Ноя 2013 14:45:15
Лол, сколько корзинок в итт

Чтв 21 Ноя 2013 14:45:42
На правах бампа.
Подскажите годных рассказов/романов по чеченским войнам.

Чтв 21 Ноя 2013 14:45:50
>>57696767
Почему? Я же написал "набрал воды". Т.е. я набрал 5 кг, но у меня ощущение, что это просто вода, т.к. силовые толком не увеличились, объём рук на месте.

>>57696730
Okay. В целом, главное создать привычку, нормально питаться, а дальше лет за 5-10 уж точно результат какой-нибудь будет.

Чтв 21 Ноя 2013 14:46:06
>>57696968
Ну у меня вроде 17-18%, мне советуют сгонять жир, но я сомневаюсь. Алсо, вопрос на миллион: можно ли прибавлять в весе, не набирая жира?

Чтв 21 Ноя 2013 14:46:23
>>57697209
>сколько корзинок в итт
Сколько ?

Чтв 21 Ноя 2013 14:47:06
>>57697242
Формально да, можно водой нахуяриться. А по существу хуй знает, скорее всего немного жира да прибавится.

Чтв 21 Ноя 2013 14:47:42
>>57697242
Можно. Теоретически

Чтв 21 Ноя 2013 14:47:46
>>57689035
Зависит от генетики. При ахуенных раскладах - 2 года, при хуевых - 4-5

Чтв 21 Ноя 2013 14:47:51
176/71 школьник-карлан 17 лвл врывается в тред.
Жим 90кг на 5 раз, присед 120 на 8, жим ногами 310кг на 8 раз. Добился всего за пол года. Занимался до качалки танцами (7 лет). Задавай свои ответы.
Не курсил, повышенная теста с детства.

Чтв 21 Ноя 2013 14:48:15
>>57696976
В бассейн пиздуй.

Чтв 21 Ноя 2013 14:49:22
>>57697317
Охуенно, честно.
мимонесемен

Чтв 21 Ноя 2013 14:49:31
>>57697262
наколка пидиоров

Чтв 21 Ноя 2013 14:49:57
>>57697242
Можно даже набирать и одновременно сжигать жир, но это все на астероидах.

Чтв 21 Ноя 2013 14:50:14
>>57697317
> жим ногами 310кг
Ты поаккуратнее с этим делом.

Чтв 21 Ноя 2013 14:50:35
>>57697262
>Сутулюсь, устаёт спина

>Только через доктора и тренера
>Иди в медач хотя бы. А лучше к нормальному врачу.
>В бассейн пиздуй.

Чтв 21 Ноя 2013 14:52:42
>>57697412
Два чаю, нахуй ненужное упражнение для маминых качков.

Чтв 21 Ноя 2013 14:53:29
>>57697426
А что ты предлагаешь, умудренный опытом хуй простой? Поставил диагноз по посту блять? Или тебе просто похуй, что антон с хуйней спины может усугубить свою хуйню при становвых/приседах? Готов взять на себя такую ответственность и отправить его в качалку, уебок блять?

Чтв 21 Ноя 2013 14:56:34

Чтв 21 Ноя 2013 14:57:03
Бля, как меня бесят эти ебнутые неофиты, которые, занимаюсь 1-5 месяцев, рассказывают все о пользе становой тяги, что он нее растет ПРОСТО ВСЕ, ДАЖЕ ЧЛЕН, ДАЖЕ АЛЛАХ, хуярят чуть ли не каждый день, с лямками и поясом, в разнохват. Имеют жим 60кг, и сидят НА МАССЕ, хуяря тортики и совершенно не отличаясь от обычных жиробасов.
>>57697657
а ты уже доебал с одной этой фоткой, пили другие.

Чтв 21 Ноя 2013 14:57:08
Ебашу в зале только для того чтобы привлекать тянок летом на пляже. Я нормален?

Чтв 21 Ноя 2013 14:59:01
>>57697743
Дрочую. Хотя на себя в зеркале тоже приятно посмотреть.

Чтв 21 Ноя 2013 14:59:31
а как вообще проверить все ли норм со здоровьем? все ли дрищи ходили к врачу или просто на похуй начали качаться? я даже не знаю из за чего я такой

Чтв 21 Ноя 2013 15:00:24
>>57697743
А я начал качаться после того, как расстался с тян. Я нормален?

Чтв 21 Ноя 2013 15:00:38
Анон, а что посоветуешь 30-летнему карлану 168 см? inb4: выпилиться
Есть смысл вкачиваться или здоровенный гном я у мамы бородат будет отпугивать самок?
Алсо сам, как вы там говорите, "Эктоморф" - рёбра видны, не толстел никогда, пресс есть.

Чтв 21 Ноя 2013 15:00:59
>>57697545
>Поставил диагноз по посту
Какой нахуй диагноз, уёбок? Я просто написал, что это, скорее всего, это офисные проблемы планктона. Что с ним случится, если он начнёт заниматься с тренером в зале?

>Становая, кококо
Вы хотя бы представляете, в чём заключается работа тренера, недоноски?

Чтв 21 Ноя 2013 15:01:19
>>57697699
> а ты уже доебал с одной этой фоткой, пили другие.
А смысл? Я не особо изменился, только чуть жиром заплыл. В следующем году сделаю.

Чтв 21 Ноя 2013 15:02:36
>>57697752
Абсолютно так же нужна, как и 2-3 десятка других упражнений. Не нравится - не делай, нравится - делай, вот и вся арифметика. Никакой сверхпользы от нее нет, как и от приседа, и от ПШНБ ничем не отличаются эти упражнения в плане долгосрочного роста общей мышечной массы

Чтв 21 Ноя 2013 15:04:17
Качаны, поясните за растяжки. Их вообще как-то реально убрать? У меня все тело в них, начиная с подмышек, заканчивая поясницей

Чтв 21 Ноя 2013 15:04:51
>>57697861
Сам решай, я бы начал с базы первые месяца три грудь качай раз в неделю, присед тоже раз в неделю, остальное время дрочи гантельки, плечи, бицепс, трицепс, упражнения с собственным весом - турник, брусья.

Чтв 21 Ноя 2013 15:05:20
>>57697936
Чем ты предлагаешь заменить становую? Подъем штанги в наклоне?

Чтв 21 Ноя 2013 15:05:27
>>57698006
Фарма по посту в сосаче. Охуеть.

Чтв 21 Ноя 2013 15:05:55
У ньюфагов обычно не хватает гибкости делать её с пола.
И с 40кг делать её особо смысла нет, так что спорно.

Чтв 21 Ноя 2013 15:07:00
>>57698061
Делаю в наклоне больший вес, чем на становой, что за хуйня?

Чтв 21 Ноя 2013 15:07:05
>>57698038
Алсо, перед каждой тренировкой с железом советую бегать 10-15 минут на беговой дорожке или прыжки на скакалке, иначе сердце посадишь.

Чтв 21 Ноя 2013 15:07:49
>>57698121
У меня так же. Становую еле 50 кг. тяну, а в наклоне 90 на 10 раз.

Чтв 21 Ноя 2013 15:08:22
Подскажи, хожу в спортзал 1, 5года.
С 70кг до 83кг набрал вес.
Жру дома все подряд. Появился живот, ни то чтобы большой, но есть. В чем может быть проблемам?
алсо, где можно узнать какой по соотношению рост/вес должны быть остальные части тела (бицепс, грудь)

Чтв 21 Ноя 2013 15:08:28
>>57698061
Для каких целей? Разгибатели спины можно задействовать гиперэкстензией, бицепс бедра и пердак - сгибаниями ног лежа на тренажере. Лично я делаю становую и сгибание ног, но начал я ее делать лишь месяца 3 назад до этого 9 месяцев занимался и ниразу не делал, ибо захотел разнообразить прогу и уж очень понравилось упражнение. Я к тому, что если становая не нравится/не можешь делать в силу ньюфажности/травм - не делай, упражнение НЕ уникальное и никакого ПРИРОСТА ВСЕМУ ТЕЛУ не дает

Чтв 21 Ноя 2013 15:09:44
>>57698168
Хуй его знает, пресс качаешь? Сушиться пробовал?

Чтв 21 Ноя 2013 15:09:47
>>57698168
> В чем может быть проблемам?
> Жру дома все подряд.
Даже и не знаю.

Чтв 21 Ноя 2013 15:09:55
>>57696574
>Накачался.
>Тян продолжают смотреть как на говно.
>На похуе играешь в игори и дрочишь на 144p порнушку.
>ИЗМЕНЕНИЯ

Чтв 21 Ноя 2013 15:10:04
>>57698168
> В чем может быть проблемам?
>Жру дома все подряд

Чтв 21 Ноя 2013 15:10:32
Коль тут такой тред.

Есть спортоаноны, упарывающие кленбутирол?
стоит ли? какие подводные камни?
где приобретать?
183/93-кун, в сушку лень, диеты впизду.

Чтв 21 Ноя 2013 15:11:19
>>57698237
Так зима на носу же. Летом на пляже надо выебываться телом.

Чтв 21 Ноя 2013 15:11:35
>>57698173
> бицепс бедра и пердак - сгибаниями ног лежа на тренажере.
> бицепс
> сгибаниями ног

Чтв 21 Ноя 2013 15:11:45
>>57697885
анон, я хочу тебя
сама лифтоняшка, приседаю больше тебя на 20-ку

Чтв 21 Ноя 2013 15:11:46
>>57698225
Да.
Занимаюсь по программе
>>57698231
Без этого вес не набрать :(

Чтв 21 Ноя 2013 15:11:49
>>57698294
до лета же НАКОЧАТЬСЯ нужно, не?

Чтв 21 Ноя 2013 15:11:57
>>57698261
Ебашь метан, зависимости никакой, прирост массы охуенный.

Чтв 21 Ноя 2013 15:12:16
>>57698261
> в сушку лень, диеты впизду.
Тогда нахуй сходи. Может тебе там заодно и мозги новые выдадут.

Чтв 21 Ноя 2013 15:12:41
>>57698317
Ну так накачайся. А ты думал, что после месяца качалки тянки будут на хуец прыгать.

Чтв 21 Ноя 2013 15:13:30
>>57698038
>>57698125
Спасибо. Дома есть всё, кроме штанги. Надо будет пройтись по магазинам

Чтв 21 Ноя 2013 15:13:47
>>57698313
>Без этого вес не набрать :(
Грудка и крупы, епт. На ночь обезжиренный творог вместо ПЕЧЕНЕК.

Чтв 21 Ноя 2013 15:14:11
>>57689035
> 3 раза в неделю
лолшто
Нужно сиднем там сидеть полный рабочий день (8ч), иначе нихуя не будет, проверено
Это можешь по всем качкам чекнуть, хоть зачекаться - все сидели в спортзале, никуда не выходя из него (разве что, поссать и пожрать). Начиная от шварца, и заканчивая кем хочешь, быдло.
(Щас набегут диванные качки, и мамкины мистеры вселенной)

Чтв 21 Ноя 2013 15:15:56
>>57698401
Алена Пискун, это ты?

Чтв 21 Ноя 2013 15:15:59
>>57698405
>Щас набегут диванные качки, и мамкины мистеры вселенной
Лол

Чтв 21 Ноя 2013 15:16:32
>>57698392
И то и то все ем. И печенья на ночь :(
Хз постоянно жрать хочу.

Чтв 21 Ноя 2013 15:16:53
>>57698405
Тащемта за три раза в неделю фигуру Бреда Пита действительно хуй получишь. Но держать мышцы в тонусе и растить веса вполне реально.

Чтв 21 Ноя 2013 15:17:02
>>57698405
Кстати да, без фанатизма результаты будут средние. Тот же Зиз проводил в зале по 5 часов в день.

Чтв 21 Ноя 2013 15:17:09
>>57698323
нахуй иди

Чтв 21 Ноя 2013 15:18:05
>>57698487
У тебя слишком большой желудок, жиробасина. Попробуй постепенно снижать количество углеводистой нямки, а потом в тебя много и не влезет.

Чтв 21 Ноя 2013 15:19:30
>>57698505
А Бред Питт разве качок? Алсо, хотел бы фигуру как у Уолберга.

Чтв 21 Ноя 2013 15:19:47
ребят я дрищ пиздец, кость узкая, карлан, плечи узкие, сука что мне делать помогите аааа! выпиливаться очкую и пожить хочу еще

Чтв 21 Ноя 2013 15:20:03
>>57698512
Блять, это реально так интересно 5 часов качать железки/заниматься?

Чтв 21 Ноя 2013 15:20:16
>>57698597
А какие? Аэробные что ли?

Чтв 21 Ноя 2013 15:20:37
качкоаноны, сколько надо месяцев заниматься в зале, чтобы получить фигуру пикрелейтед. При условии что гейнеры и спортпитание употреблять не буду. Только диета на нормальной еде. Занятия 3 раза в неделю.

Чтв 21 Ноя 2013 15:21:03
>>57698551
А молоко и югурты. Сильно вредны?

Чтв 21 Ноя 2013 15:21:05
>>57698335
метаболизм мой тебя нахуй посылает с диетами, я хоть оббегаюсь, похудею за неделю максимум на кг, впзиду такие напряги даги

Чтв 21 Ноя 2013 15:21:29
>>57698261
жрала месяц, побочки прикольные, тебе понравятся. скинула 1.2 кг за три дня, на этом всё
там нужна диета и кардио жёсткое, лишь тогда будет профит

Чтв 21 Ноя 2013 15:21:59
>>57698678
Йогурты - да, сахар один.

Чтв 21 Ноя 2013 15:22:50
>>57698663
Таз не нарастишь, уеба.
>>57698304
Ты че сука пидор мне тут отвечаешь?

Чтв 21 Ноя 2013 15:23:06
>>57698701
>скинула 1.2 кг за три дня
Успех уровня б. Вода вышла и все.

Чтв 21 Ноя 2013 15:23:37
>>57698617
Какой лвл?

Чтв 21 Ноя 2013 15:23:49
>>57698628
Ну а хули. Покачал банку 20 минут, попиздел с народом, пошел побегал, попиздел с народом, покачал сиську, попиздел с народом, выебал тянку в раздевалке, сходил в душ подрочил. И так каждый день.

Чтв 21 Ноя 2013 15:25:22
>>57698628
Я бы с удовольствием посвятил жизнь этому, но, к сожалению, бабла это дела не приносит, поэтому лишь хобби

Чтв 21 Ноя 2013 15:25:53
Программа по которой занимался Zyzz, если кому интересно.

Чтв 21 Ноя 2013 15:26:23
>>57698840
>бабла это дела не приносит
Не обязательно же. Можешь стать моделью и рекламировать труханы.

Чтв 21 Ноя 2013 15:26:59
>>57698887
>Можешь стать моделью и рекламировать труханы.
BATYA ETO TI?

Чтв 21 Ноя 2013 15:27:12
>>57698862
В основном на рельеф, что и не удивительно. Начинать с такого нет смысла.

Чтв 21 Ноя 2013 15:27:14
>>57698663
Капитулировал. Ты ещё капитана-америку запости, уеба.

Чтв 21 Ноя 2013 15:27:33
>>57698405

divan power gym itt

мышцы устанут, и дальше дрочить уже смысла нет
про суперкомпенсацию слышал?

Чтв 21 Ноя 2013 15:28:03
>>57698862
Массу-то можно и по три раза в неделю набрать. Сразу же не будешь рельеф ебашить.

Чтв 21 Ноя 2013 15:28:21
>>57698887
Я с такой же вероятностью в своей профе стану вице-президентом айби-банка и буду получать 700 000 - 1 200 000$ в год.

Чтв 21 Ноя 2013 15:29:49
>>57698950
>буду получать 700 000 - 1 200 000$ в год
Здесь каждый второй столько получает.

Чтв 21 Ноя 2013 15:30:46
>>57698962
Но он хач.

Чтв 21 Ноя 2013 15:30:53
>>57698962
Петухом был, петухом остался.

Чтв 21 Ноя 2013 15:31:44
>>57699007
Я про то, что реальный потолок в фитнессе - это тренер за 50к в месяц / реклама труханов за 20-50к в месяц. В моей профе с моим образованием - 1.5-2 года стажа = 80-120к в месяц, а потолок - это как раз >>57698950.

Чтв 21 Ноя 2013 15:32:44
>>57698787

бухнул

Чтв 21 Ноя 2013 15:33:15
>>57699039
В Австралии где он жил нет такого понятия. Там кавказцы считаются белыми.

Чтв 21 Ноя 2013 15:33:22
>>57699091
Лучше бы он только грудак накачал и все.

Чтв 21 Ноя 2013 15:33:31
>>57699078
Биткоины купи.

Чтв 21 Ноя 2013 15:33:33
>>57699039
Из рашкобыдла до азиса 6 лет качалки.

Чтв 21 Ноя 2013 15:33:52
>>57699131
Хач и в Африке хач.

Чтв 21 Ноя 2013 15:34:28
>>57698310
Пили контакты.

Чтв 21 Ноя 2013 15:34:59

Чтв 21 Ноя 2013 15:36:30
>>57699157
Пидорашкинская логика.

Чтв 21 Ноя 2013 15:36:41
>>57699073
>реальный потолок в фитнессе - это тренер за 50к в месяц
Вменяемый тренер в ДС получает 80-100к.

Чтв 21 Ноя 2013 15:36:41
>>57698006

Что вы тут устроили, уебаны? Курсят они Декой и Станозололом, чтобы ЗА МЕСЯЦ СТАТЬ СИЛЬНЫМ . Знавал я таких мудаков с двумя месяцами стажа, которые до курса жали на грудь 50, а после - 65.
Запомните, выблядки, курсить есть смысл только, если ты достиг определенного предела на натуралке и не прогрессируешь долгое время, а хочешь расти еще.
Первые несколько лет протеина, бца, предтренировочника с креатином, витаминов и немного мозгов хватает за глаза для стабильного прогресса.
11кг сухой массы у них и кубики, охуеть просто.

Чтв 21 Ноя 2013 15:38:43
>>57699219
Уходи адекват, мы тут упарываем соляной раствор внутримышечно.

Чтв 21 Ноя 2013 15:39:09
>>57699248
Почему?

Чтв 21 Ноя 2013 15:40:02
>>57699248
Ебать там гей парад.

Чтв 21 Ноя 2013 15:40:30
>>57699307
Слишком гейски.

Чтв 21 Ноя 2013 15:42:03
Занимаюсь дома с гантелями, трехдневный сплит. Есть разборные гантели и скамья с поднимаемой спинкой для занятий сидя и лежа. Пока что прогрессом категорически доволен. Придется ли когда-нибудь все равно идти в спортзал, или можно и на гантелях сделать себе хорошее тело?

Чтв 21 Ноя 2013 15:42:19
>>57698812
Хуе его знает как там у пляжников, но у нормальных людей когда просто говорят "тяга", без уточнений, имеется ввиду тяга становая. А всё это дрочеёбство с бицепсами уже нуждается в пояснениях

Чтв 21 Ноя 2013 15:42:29

Чтв 21 Ноя 2013 15:43:24
>>57699188
Тащем-то он в 2011 скопытился.

Чтв 21 Ноя 2013 15:43:39

Чтв 21 Ноя 2013 15:46:53
>>57699360
Гантелей мало, ими только руки можно нагрузить, не более.

Чтв 21 Ноя 2013 15:47:04
>>57698512
Двачую, провожу в клубе 4 часа, но в них входит бег\велосипед и бассейн, на железки остается 2, 5 часа.
15 лвл-кун.

Чтв 21 Ноя 2013 15:47:53
>>57699503
Ебанашка.

Чтв 21 Ноя 2013 15:48:18
>>57699503
Паша?

Чтв 21 Ноя 2013 15:48:36

Чтв 21 Ноя 2013 15:50:02
>>57699499
Почему? На грудь можно делать жим от груди, разводы в стороны. На спину - подъем в наклоне. На ноги можно делать выпады с гантелями в руках. К тому же, для ног у меня есть велосипед. Чего не хватает?

Чтв 21 Ноя 2013 15:50:44
>>57698405
Хуйню несёшь. Я занимался по 3 часа 3 раза в день, был лютый регресс. Жуткая перетренированность.

Чтв 21 Ноя 2013 15:51:59
>>57699544
Нет, но хожу вместе с Пашей, но он-мудак, даже плавать не умеет.

Чтв 21 Ноя 2013 15:52:29
>>57699632
>по 3 часа 3 раза в день
9 часов в день? Ты ебанутый? Что ты там делал?

Чтв 21 Ноя 2013 15:53:19
>>57699610
Слишком дохуя дрочева, тем более рано или поздно их веса станет недостаточно, гораздо практичнее со штангой делать базу.

Чтв 21 Ноя 2013 15:53:58
>>57699632
Блядь а как тогда некоторые 6 дней в неделю ебашат? Как они не перетренят?

Чтв 21 Ноя 2013 15:54:09
>>57699665
Передай ему, что я его в субботу жду. Он еще не до конца отработал. Он поймет о ком ты.

Чтв 21 Ноя 2013 15:55:02
>>57699734
Восстанавливается видать долго. Вангую, что и на кардио скорее всего забивает, поэтому выносливости нихуя.

Чтв 21 Ноя 2013 15:59:51
>>57699709
> со штангой делать базу
Что входит в базу?

Чтв 21 Ноя 2013 16:03:06
>>57699940
Загугли, ебанат.

Чтв 21 Ноя 2013 16:03:22
У меня кароч такая программа:
36х2 отжиманий (иду к 40 раз до нового года, начинал с 5 раз в июне лол);
50х2 пресс (на полу, ноги присогнуты, бабский вариант) +30х2 также, но с "зависом" в середине на 1 сек
10х3 приседы без нихуя
30х2 обратных отжиманий (ну тип от кровати).
10х3 типа становой, штангой около 45кг. Бабский вариант, со сгибанием коленей, спина прямая

Визуально прогресс заметен разве что, мне; я дрыщ(появились кубики, если дуться и пыжиться перед зеркалом. Также, немного грудные мышцы "обрисовались", кабудто их обвели карандашом еле заметным, лол).
Делаю данную "программу" собственной разработки через день.
Занимает эта хуйня полчаса +\-10мин.

Чтв 21 Ноя 2013 16:04:09

Чтв 21 Ноя 2013 16:05:48
>>57700073
Приезжай ко не, я тебя выебу. Люблю дрыщей.

Чтв 21 Ноя 2013 16:12:04
>>57700049
Для начала норм, я тоже с такого начинал до того, как перешел на сплит.

Чтв 21 Ноя 2013 16:13:49
>>57700162
Тебе понравится. Ты встанешь на путь настоящего качка и я напишу тебе программу тренировок.

Чтв 21 Ноя 2013 16:13:52
>>57700049
Вот нахуя так жить, анон? Бери у мамки денег и иди в ближайший спортзал.


← К списку тредов