Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.11.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/58179011.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 30 Ноя 2013 19:49:51
Анон, у меня проблема. У меня нет сисек. Есть какие-то жиросиськи, но это не годная мужская грудь. Начал ходить в качалку. Занимаюсь по программе ниже. Сегодня по программе была пятница. И грудь нихуя не болит. Поясни, ЧЯДНТ? В физач не пойду, там все злые.
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85


Суб 30 Ноя 2013 19:50:27
>>58179011
Побампаю солнцеликим.

Суб 30 Ноя 2013 19:50:47

Суб 30 Ноя 2013 19:51:10

Суб 30 Ноя 2013 19:51:46
Забыл упомянуть, что программа номер 1.

Суб 30 Ноя 2013 19:52:22

Суб 30 Ноя 2013 19:52:47

Суб 30 Ноя 2013 19:53:15

Суб 30 Ноя 2013 19:55:22

Суб 30 Ноя 2013 19:56:01

Суб 30 Ноя 2013 19:56:48

Суб 30 Ноя 2013 19:58:14

Суб 30 Ноя 2013 19:59:56

Суб 30 Ноя 2013 20:02:37
>>58179011
Ты думал что месяц в качалку походишь и уже будет тело как у античных богов? Занимайся дольше, вырастут твои сиськи.

Суб 30 Ноя 2013 20:04:21
>>58179644
>>58179630
Недели две, но я не чувствую боль в мышцах груди после тренировки. Значит же, что не растет. И что, что-то делаю не так.

Суб 30 Ноя 2013 20:04:40
Тебе-то зачем сиськи, ирод?
мимомяснаядыркаспервымразмером

Суб 30 Ноя 2013 20:05:45
>>58179732
Лол. Подтянуться сколько можешь? без читинга и дрыгания ногами

Суб 30 Ноя 2013 20:06:05
>>58179751
Уебывай, зелень.

Суб 30 Ноя 2013 20:06:26

Суб 30 Ноя 2013 20:07:16
>>58179011
сходи к какому-нибудь фитнес тренеру, он для тебя отдельную программу составит

Суб 30 Ноя 2013 20:08:13
>>58179732
Вазелин юзай и дилдаки от 30+см
Дома блядь себя в форму для начала приведи и сделай 80+ отжиманий от пола в один подход. А до этого сплиты-хуиты ноги на весу, широкий хват, узкий хват, узкий на весу итд Нормальных отжиманий средним хватом, а не мотанием головы и жопы туда-сюда

Суб 30 Ноя 2013 20:09:25
>>58179874
Я бы записался в нормальную качалку, с тренером и прочими няшностями, а не занимался в ссаном зале с программой от анонов. Но дело в том, что я здоров. В универе справки со всяких секций принимают, если больной совсем. А на физру ходить не хочу. Плачу за эту качалку из 90 аж 700 рублей.

Суб 30 Ноя 2013 20:10:20
>>58179924
Турникоблядь с гантельками дома?

Суб 30 Ноя 2013 20:11:08
>>58179874
а еще советую протеином обмазаться, сам не пробовал, но говорят, годная вещь.
да и не слушай всяких петухов, которые будут вещать мол ДА ТЫ ПОТОМ ФОРМУ ПОТЕРЯЕШЬ, ЖИРНЫМ БУДЕШЬ, ШИШКА СТОЯТЬ НЕ БУДЕТ, БРАТ УМРЕТ, ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР etc.

Суб 30 Ноя 2013 20:12:41
>>58180073
>протеином
На пике я. Не вижу смысла становиться больше, протеин же для этого?. Хочу быть более рельефным и сильным.

Суб 30 Ноя 2013 20:13:36
>>58180028
Да, турникоблядь без рыльефа, жмущая сотку с размахом рук под 2метра.

Суб 30 Ноя 2013 20:14:41
>>58179832
Маловато. Рассказывай, как жимы делаешь.
Лучше занимайся так:
1) Жим штанги на наклонной скамье 4х6-12
2) Жим гантелей на наклонной скамье 3х6-12
3) Жим узким хватом 4х6-12
4) Брусья 4х8-12
Исключай всякие тренажеры и изолирующие упражнения они тебе не нужны. ТОлько упражнения со свободным весом.

Суб 30 Ноя 2013 20:14:55
>>58180227
Ну вот тогда чего ты вылез?

Суб 30 Ноя 2013 20:16:42
>>58180170
рельефным - сушись, составь программу сам или к диетологу можешь сходить
сильным - ну раз ты на пике уже, то тут только выносливость тренировать - бег, турнички да да, плавание

Суб 30 Ноя 2013 20:16:45
>>58180287
А нечего рассказывать, жму по гайдам с ютуба. Вес детский, даже стыдно писать 40.

Суб 30 Ноя 2013 20:17:21
>>58180170
>Хочу быть более рельефным и сильным.
Рельефным и немощным дрищем если только. Набирай массу, а потом сушись и будет тебе счастье. Теперь я понимаю, почему на физаче все такие злые.

Суб 30 Ноя 2013 20:18:07
>>58180407
Понимаешь, я просто выгляжу так. Веса, которые я беру оче маленькие. А до сушки мне далеко. Просто не чувствую, что грудь растет.

Суб 30 Ноя 2013 20:19:34
>>58180442
Так набираю-набираю. Через месяцев 6 буду уже думать о сушках, но и то рано. Дело в груди, блядь.

Суб 30 Ноя 2013 20:20:36
>>58180479
ну значит массу набирай, как тебе уже сказал >>58180442
а потом все остальное и будет все как у людей лол.
все же советую сходить к тренеру и диетологу чтобы хотя бы просто программу составить более подходящую для тебя

Суб 30 Ноя 2013 20:21:28
>>58180617
А где их искать и какова средняя цена?

Суб 30 Ноя 2013 20:24:21
>>58180668
не знаю, я диванный у меня знакомый диетолог, на 2 курса старше меня учился, я у него консультировался, а так ищи во всяких илитных фитнес центрах, ну или погугли для верности

Суб 30 Ноя 2013 20:26:08
>>58180565
Значит ты неверно делаешь жимы - нагрузка уходит в руки и т.д.
Делай до отказа, проси подстараховывать на последних двух подходах.
А вообще, тебе нужно заниматься по начальной программе для нубасов. Гугли Борисова


Суб 30 Ноя 2013 20:27:03
>>58180820
Ну хорошо. Но думаю, что дорого это все же будет.

Суб 30 Ноя 2013 20:27:45
>>58180906
В оп-посте чем тебе не для нубасов?

Суб 30 Ноя 2013 20:31:34
>>58180953
ну само собой какую-то сумму отдать придется, щито поделать, десу

Суб 30 Ноя 2013 20:32:21
>>58179011
пиздуй в бассейн и ебашь баттерфляй, километра по 2-3 и будут тебе годные сиськи

Суб 30 Ноя 2013 20:33:23
>>58181231
Не могу. Тогда придется на физру ходить.

Суб 30 Ноя 2013 20:33:28
так у тебя там не только сисек нет, там ничего нет

Суб 30 Ноя 2013 20:33:53
>>58179011
У тебя в сравнении с моими просто буфера.
Так что проследуй к хуям и никогда не возвращайся.

Суб 30 Ноя 2013 20:34:34
>>58181231
2-3 км для начала это многовато, я, со своим кмс не всегда столько плаваю

Суб 30 Ноя 2013 20:35:28
>>58181273
>>58181293
Вы определитесь, посоны.


← К списку тредов