Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 02.12.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/58272722.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 02 Дек 2013 11:42:12
Бицепс.
Суп, двощ

Приветствую в треде тех кто не боится за свою потенцию и угрозы умереть в 30 лет.

Отвечу на любые вопросы по накачке тела и питании.
Просто так.

И да, пруфов не будет


Пнд 02 Дек 2013 11:43:42
Ну и нахуй ты тогда такой нужен? Сажаскрыл.

Пнд 02 Дек 2013 11:44:03
>>58272722
>угрозы умереть в 30 лет.

я не боюсь умереть в 30 лет.
я боюсь умереть в 21

Пнд 02 Дек 2013 11:44:59
>>58272788
Дурачок, написал же, что отвечу на вопросы. Свое эго тешить фотографиями я не собираюсь.

Пнд 02 Дек 2013 11:45:48
>>58272833
И почему ты думаешь, что я буду слушать советы неизвестно от кого?

Пнд 02 Дек 2013 11:48:31
>>58272856
Потому, что ты сам на них ответить не в состоянии, а то что скажу, будет лишь отправной точкой.
>И почему ты думаешь, что я буду слушать советы неизвестно от кого?
Но с чего ты взял, что я жду именно от тебя вопросы)

оп

Пнд 02 Дек 2013 11:50:24
>>58272722
Можно ли набрать хоть какую то массу без всяких гейнеров и прочих добавок?

Пнд 02 Дек 2013 11:52:01
>>58272722
Поясни за возможность беспрепятственного развития одной мышечной группы, когда другие почти не напрягаются.
К примеру, мне впизду качать дельты и трапеции, т.к. плечи и так большие из-за скелета, а на становой ультралегкий вес т.к. грыжа.

Пнд 02 Дек 2013 11:54:01
>>58273023
Да, достаточно кушать больше чем тратишь за суткичитай диета на массу.
какой вес сейчас, и сколько хочешь набрать?
+конечно же постоянные физ нагрузки

оп

Пнд 02 Дек 2013 11:56:06
>>58272722
Начал бегать по утрам. Хочу, для начала, сбросить спасательный круг сформировавшийся от капчевания.
О себе: 28 лвл. Эктоморф. 188/85. Не курю. Заболеваний сердца нету.
Подскажи о питании и о целесообразности бега по утрам. и как мышцу набрать быстрее лал.

Пнд 02 Дек 2013 11:57:03
>>58273197
И как это отразится на выносливости в плане секса.

Пнд 02 Дек 2013 11:58:06
Где купить сустанон, дианабол и прочие хардкорные плюшки?

Пнд 02 Дек 2013 11:58:49
>>58273079
Становую и приседания лучше всего полностью исключить так как грыжа.
Одну группу мышц развивают лишь долбоебыбез обид
Тебе сейчас я бы посоветовал различные жимы, разводки гантелей и прочее на грудь, руки и брусья, турник, гиперэкстензии на спину. +после каждой тренировки обязательная растяжка всего тела
+в свободные от тренировок дни ты делаешь общеукрепляющие упражнения на мышцы кора(пресс, спина, боковые) иначе со временем грыжа аукнится

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:00:05
>>58272722

Оп, мне 18 и я худоват, расскажи, с чего начать в КАЧАЛОЧКЕ?

Пнд 02 Дек 2013 12:00:41
>>58273220
бро, но ведь даже тугорогие выпускники ПТУ знают что либо анаэробные упражнения для избавления от жира (бег, плаванье и т.д.) либо тяжелый кач для мышц, а для роста мышц нужен жир. Так что выбирай что либо одно.

Пнд 02 Дек 2013 12:01:43
Отвечай на мой ответ, ОП! >>58273254

Пнд 02 Дек 2013 12:01:52
>>58272722
В какой дозировке принимать кленбутерол и тирозин? 120 мг клена 50 тирозина в два приёма нормально будет в плане побочек и эффекта?

Пнд 02 Дек 2013 12:02:02
>>58273281
Дак я только это и делаю - жимы да турник и брусья, и иногда экстензии. Когда приседаю и становую делаю вес сразу же прет, а когда нет, то хуй сосу. В этом и проблема.

Пнд 02 Дек 2013 12:02:16
>>58273141
>какой вес сейчас, и сколько хочешь набрать?
Сейчас 102, но я под джва метра, хочу набрать мышечной массы, а вот жировой сбросить. Первый месяц сбросил 4 кг до 100, потом вес остановился и начал немного расти.

Пнд 02 Дек 2013 12:02:22
Хочу прокачать грудь, она у меня маленькая (105 см.) программа шестидневка, распишу когда делаю грудь.
Понедельник
1) Жим головой вниз
Вторник
1) Жим гантелей вверх
2) Жим
3) Жим гантелей
4) Разводки
5) Разводки вверх
Четверг
Жим сидя (частично задействована грудь)
Пятница
Брусья на трицепс (опять же частично задействована грудь)

Пнд 02 Дек 2013 12:02:30
>>58272722
Какие коктейли можно мешать хардгейнеру дома, чтобы закидываться ими перед тренями, когда нахожусь в колледже? (Имею ввиду, чтобы хранились в рюкзаке часа 4 и можно было их потом спокойно выпить)

Пнд 02 Дек 2013 12:02:54
>>58273396
Ах да. Что посоветуешь?

Пнд 02 Дек 2013 12:03:04
Сап, анон, есть вопрос.
Рост 187, широкоплеч и очень восприимчив к изменениям тела - если качаюсь, то быстро, если толстею, то сразу, если худею, то за две недели на 7 кило. Сейчас представляю из себя парня абсолютно среднего телосложения, не дрищ и с жирком.
Хочу привести себя в форму.
В распоряжении:
1. Турник, беговая дорожка, лавка для пресса.
2. Отсутствие возможности готовить (общежитие) нормальную еду.

Вопрос:
На какие упражнения следует упор сделать? Приседания по утрам и подтягивания для начала будут норм или что-то ещё?

Пнд 02 Дек 2013 12:03:15
>>58272722
Привет ОП-зеленый уёбок. Что ты скажешь про ГР+тренболон+ГОА+ибица+ОхуенныйDJ?

Пнд 02 Дек 2013 12:03:46
>>58273411
Больше сосать. очевидно же. Белка надо.

Пнд 02 Дек 2013 12:03:54
http://www.farmasale.net/ поставки из рф, не кидала. Заказывал там на 2к, пришло через 3 недели отправляет очень долго

Пнд 02 Дек 2013 12:04:27
>>58273340
Как жир с пуза и боков, и жопы поможет мне набрать мышечную массу, и привести пресс в порядок?!

Пнд 02 Дек 2013 12:04:56
>>58273417
Отжимания на грудь, подтягивания на спину, приседания на ноги. Беговая дорожка тебе нахуй не нужно.
мимо хуй

Пнд 02 Дек 2013 12:05:24
>>58273462
Никак. Тебе зелень несут, а ты и рад. Сначала сгоняй жир.

мимокрок

Пнд 02 Дек 2013 12:05:26
Чего на жопу поделать? Делал выпады, грузится только квадрицепс. Приседания - аналогично.

Пнд 02 Дек 2013 12:06:54
>>58273502
Фистинг же. Становую делай, клоун.

Пнд 02 Дек 2013 12:07:11
>>58273023
можно

Пнд 02 Дек 2013 12:07:11
>>58273502
Сгибание ног на тренажере

Пнд 02 Дек 2013 12:07:24
ОП, что взять на ПКТ после курса тест энантат + дека нандролон, разгонялся на меташке 50 мг первые пяфть недель, курс был 10 недель.

Пнд 02 Дек 2013 12:07:59
>>58272722
Поясни для быдла и сычей доступными словами про петтинг.

Пнд 02 Дек 2013 12:08:51
>>58273599
>про пептиды.
Унылофикс.

Пнд 02 Дек 2013 12:09:32
>>58273443
Некоторые позиции слишком дешёвые, что говорит нам о фейке, т.к. себестоимость этих товаров от производителей дороже.

Пнд 02 Дек 2013 12:09:51
>>58272722
Напиши или посоветуй программу для новичка дрыща рост 185 вес 75, завтра иду в качалку, немного очкую.

Пнд 02 Дек 2013 12:10:44

Пнд 02 Дек 2013 12:10:45
>>58272722
ОП, какой у тебя стаж в приеме фармы? Интересуют только вопросы по этой теме. И какой рост/вес? Ну и общий стаж конечно.

Собираюсь курсануть, делаю всё по науке, сон, питание, в теме давно, но расту все равно медленно по сравнению с другими некоторыми знакомыми. Собираюсь сделать первые два курса метан-соло. Летом вернулся с армии (где атрофировался полностью), сейчас качаюсь в натураху, вот не знаю, поебашить до следующей осени в натураху или начать курсить уже в январе.

Пнд 02 Дек 2013 12:11:00
>>58272722
Ок. Какая конечная цель всей этой ненужной хуиты? Набрал ты ебучую массу, рельеф запилил, и что?
И еще, правда ли, что качаются только пиздец закомплекованные люди?

Пнд 02 Дек 2013 12:11:43
>>58273696
Дурачек.
>>58273254
>>58273375-кун

Пнд 02 Дек 2013 12:12:01
>>58273706
Дрищ закукарекал.
ДЕВУШКУ ДО ЗАГСА-ТО ДОНЕСЕШЬ?

Пнд 02 Дек 2013 12:12:11
>>58273582
> на меташке
Иди на хуй, дебил. Тесто и дека норм, но сметана нахуя? Вангую в тебе школьника. Сам в сосничестве юзал по совету долбоебов из зала. АТМТА.

Пнд 02 Дек 2013 12:12:32
>>58273696
Саложуй,
К хуям пиздуй!

Пнд 02 Дек 2013 12:12:35
>>58273730
> Дурачек
> е

Пнд 02 Дек 2013 12:12:57
>>58273696
Еблан? Тут как минимум три куна.

Пнд 02 Дек 2013 12:13:00
>>58273697
Стаж нулевой, в планах курсануть ближе к 30-35 годам.
Не против фармы, просто так решил.

Пнд 02 Дек 2013 12:13:18
>>58273761
Ньюфаг.

Пнд 02 Дек 2013 12:13:39
>>58273759
> Европейский знак
> Саложуй

Пнд 02 Дек 2013 12:13:53
>>58273736
Довольно исчерпывающий ответ. Можно ли было ожидать другого? определенно, нет.

Пнд 02 Дек 2013 12:13:57
>>58273661
Делай БАЗУ епта.

Пнд 02 Дек 2013 12:14:04
>>58273634
Не ставь эту хуйню.
Ты пинаешь гипофиз на выработку гормонов, что не есть хорошо, т.к. ты вмешиваешься в работу гормоналки на высоком уровне (никакой дебил не ставит гонадорелин чтобы было дохуя теста, например).
Повышается пролактин.
Еще куча всякого дерьма.

Пнд 02 Дек 2013 12:14:15
>>58273706
Та же цель, что и в красивой одежке + очевидная польза для здоровья если не получать травмы

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:14:31
>>58273792
Прксиблядь такая проксиблядь.

Пнд 02 Дек 2013 12:14:34
Если я долбоеб и не могу в нормальное полноценное размеренное питание? Заебало набирать массу, а потом все сливать или заниматься вообще вникуда. Я не могу себя заставить часто жрать, я иногда не могу себя заставить приготовить себе что-то. А пить гейнер постоянно вместо нормального питания - ничего хорошего не выйдет. Что мне делать с этим дерьмом?

Пнд 02 Дек 2013 12:15:10
>>58273402
Попробуй начать с Куба-Либре и постепенно переходи на Screwdriwer, после чего тебе наверняка будет интересен коктейль Дайкири.

Пнд 02 Дек 2013 12:15:22
>>58273792
>ua
Проиграл с какла.

Пнд 02 Дек 2013 12:15:28
>>58273751
Меташку чтобы поперло сразу, не ожидая разгона энки и деки. После 5й недели отменил ее.
Сколько кломида мне жрать, нужно ли что-то еще на ПКТ?

Пнд 02 Дек 2013 12:16:33
>>58273801
Какую еще базу, епта? Упражнения назови! Сколько повторений, сколько подходов, как часто, все дела.

Пнд 02 Дек 2013 12:16:58
>>58273806
> гонадорелин
Гонадотропин что ли? Ты в курсе что ГР это тоже пиптиды. Ебать ты диванный.

> Не ставь эту хуйню.
Объяснения уровня мамки. УКОЛЮТСЯ СВОИМ ПРОТЕИНОМ И ЯБУТ ДРУГ ДРУГА В ЖОПЫ.

Пнд 02 Дек 2013 12:17:26
>>58272722
Как мотивировать себя ходить в качалку? Никогда не любил это дело, дико там устаю и вообще непрятно. Максимум месяц выдерживал и забивал. Но я жиробас и тни не дают, поэтому надо как-то превозмогать. Может есть какие-то способы, чтобы качалка не так сильно напрягала?

Пнд 02 Дек 2013 12:17:29
>>58273800
А что ты ожидал другого? Прийти в тред и начать кукарекать о том, что все здесь дебилы и занимаются непонятной хуетой, а потом ещё просить объяснить тебе максимально корректно - что зачем и почему.

Пнд 02 Дек 2013 12:17:37
>>58273394
1. Ищи таблицу по пищевой ценности продуктов
2. Составляй диету по принципу 2.5 грамма белка на кг веса, 3-4 грамма углеводов и пол грамма жиров
3. гугли что такое медленные углеводы(они то тебе и нужны)
4. витамины, рыбий жир, много воды(3-4 литра в день)
5. режим

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:17:57
>>58273844
Проиграл.

мимобармен

Пнд 02 Дек 2013 12:18:28
>>58273844
Спасибо! Держи няшу. Нет, я серьезно. Генеры и креатин - нафиг.

Пнд 02 Дек 2013 12:18:28
>>58272722
Анон, поясни. Стоит ли жрать тестостерон, трибулус например.
щетина клочками растет. думаю поможет
мимо-треднечитал-18лвл

Пнд 02 Дек 2013 12:18:46
>>58272722
Занимался какое то время дома с гантелями, обнаружил что левая дельта/трапеция гараздо больше правых, а с права соответственно широчайшая больше. Вангую что коряво делал упражнение с пика много-много раз, что задействовал разные группы мышц. Выглядит пздц непропорцианально. Что я мог зафэйлить и как это исправить?

Пнд 02 Дек 2013 12:19:13
>>58273396
Ты видимо про обхват грудной клетки
ну тогда тебе надо искать "дыхательные приседания", и подтягиваться + тяга гантелей в наклоне
все это так расширит грудную клетку, как никакие жимы не смогут.

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:19:26
>>58273903
Именно гонадорелин. Гонадотропин ставят в мышцы, гонадорелин в жир, как какой-нибудь ГХРП.
Лично я не знаю ни 1 человека, который получил ощутимый профит от пептидов, а побочек у моих подопечных было навалом, заебались берголак покупать в аптеке, лол.

Пнд 02 Дек 2013 12:19:41
>>58273856
> Меташку чтобы вода в организме задерживалась и все думали, что я охуенный качкобог, но по сути гондон наполненный водой.

не благодари за фикс

Пнд 02 Дек 2013 12:20:08
>>58273810
ОП, давай будем искренне. Если хочешь пользу для здоровья, то нужно заниматься различными видами спорта а не изводить свое тело, которые, в свою очередь, сами собой доведут твое тело до подобного состояния, что гораздо эстетичнее.
Во-вторых, красивая одежда это нихуя не объективно, есть мода, которая в большинстве своем зашквар, а есть обычная, классическая одежда, которая не является способом самовыражения. Я вот лично и в зашкваренной модной одежде смысла мало вижу. Хуй знает.

Пнд 02 Дек 2013 12:20:11
>>58273920
Очевидно, тебе нужен мотиватор.
Для меня это было расставание с бывшей, ебанувшее тесто от злости. А потом я поднакачался, мы с ней встретились, она стояла смотрела охуевала с меня и после этого мой внутренний голод уталился и я обратно скатился в дрищеговно.

Пнд 02 Дек 2013 12:20:31
>>58273955
Тестостерон не жрут, а колят. Нет, есть оральная форма, Андриол, но жрать его пиздец как дорого.
Алсо, пока тебе 18 лет не суйся к стероидам вообще, до 25 лет не суйся, сука.

Пнд 02 Дек 2013 12:20:52

Пнд 02 Дек 2013 12:21:20
>>58273993
Мне нужен был рост силовых, чтобы не ждать включения деки и энки. Какие твои проблемы?

Пнд 02 Дек 2013 12:21:28
>>58274010
Епт, да где же мне его найти то? Чтобы хоть как-то подкачаться нужно ходить месяцев 6 чуть ли не через день. Это для меня ад просто.

Пнд 02 Дек 2013 12:21:33
как попу накачать? Я знаю, что приседать надо, но можно программу с упором на это?

Пнд 02 Дек 2013 12:22:11
>>58274058
Жим гантели анусом.

Пнд 02 Дек 2013 12:22:13
>>58273402
>>58273954

Что плохого в гейнерах и креатине?
Можешь сыпать сухое молоко и дохуя сухих непортящихся продуктов типа мюслей и тому подобного, но перед тренировкой нужны быстроусваеваемые белки, по этому сыпь в сухой шейкер протеин и заливай его водой прямо перед употреблениемнормальный коктейль через 4 часа в сыром виде превратится в говно и тебя пронесет простоа

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:22:31
Тред не читай, сразу отвечай.
Как избавиться от пуза в домашних условиях?

Пнд 02 Дек 2013 12:22:36
>>58273934
Шляпа как раз? Альберт Эйнштейн?
мимопетросян

Пнд 02 Дек 2013 12:23:13
>>58273801
Говорю же новичок, где про БАЗУ почитать?

Пнд 02 Дек 2013 12:23:37
>>58273417
для начала придумай как и что будешь кушать, без этого все твои приседания и турник пустая трата времени.
я когда жил в общаге даже раков умудрялся варить, а ты нормально покушать не можешь, лол

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:23:56
>>58274031
>ВУПВУП, ТЫ СЛЫШИШЬ ЗВУК?
>ТЫ ПОПАЛ ПОД МОЙ КАБЛУК!
>ВУПВУП, ТЫ СЛЫШИШЬ ЗВУК?
>ТЫ ПОПАЛ ПОД МОЙ КАБЛУК!

Пнд 02 Дек 2013 12:24:16
>>58274073
ну серьезно. Можно программу с упором на приседания(и становые, она тоже вроде попу качает)

Пнд 02 Дек 2013 12:24:26
>>58274109
У меня соседа привезли вчера на машине. Белый как мел, под руки затащили в квартиру. Вышел я покурить где то через час после этого - и батя соседа выходит. Рассказывает историю - записался значит Дима (сын его) в качалочку. раз сходил, два. Вроде все ОК. Расслабил значит булки (в прямом смысле, лол) и пошел на третью тренировку - присЮд поделал, пожал ногами - вся хуйня вообщем на ноги. Пошел переодется, с лавки встань не может - так ноги убил. Тут парочка каких-то пляжников зашла, видят - сидит ньюфаг встань не может, бежать - тем более. Схватили его покрепче (благо верхняя половина тела у пляжников ого-го развита, на ноги им похуй), потную майку в качестве кляпа приладили - и отъебали Димку, значится, в сракотан. Самым натуральным образом. Порвали парню очко. Выкинули его нахуй с черного хода из качалочки, хорошо люди проходили -вызвали скорую. После зашквара такого. ясное дело, заявление он не будет писать. Вот так, физаны, легендарная БАЗА стоила парню его ануса. Подумайте - стоит ли возможность может быть когда-нибудь накачатся разорванного АНАЛА, причем разорванного с гарантией (в отличие от ваших ВОЗМОЖНЫХ успехов в качалке).

Пнд 02 Дек 2013 12:24:53
>>58274053
Мне вообще было заебись. Я иногда не спал по двое суток, а потом с утра шел в зал, ехал после этого ещё по делам приходил домой под вечер и отрубался часов на 16, потом просыпался, кушал и под ночь шел в зал. Иногда из зала уходил и в 2 и в 3 часа ночи. Пару раз и в 5 часов выходил.
В общем, к чему я все это. Если есть желание, то ты пойдешь. А если нет - то будешь искать оправдания.

Пнд 02 Дек 2013 12:24:57
>>58273462
Именно с пуза никака
Если ты худеешь, то худеешь весь сразу

Иди в зал и делай базовые упражнения, жир со временем сам уйдетЕсли конечно будешь заниматься

Пнд 02 Дек 2013 12:25:02
>>58273966
бумп

Пнд 02 Дек 2013 12:25:06
>>58274073
Ректальные операции обязательно производить или можно обойтись анальным крючком для груза?

Пнд 02 Дек 2013 12:25:12
>>58274075
> Что плохого в гейнерах и креатине?
Мамка не разрешает. Но всё равно, спасибо

Пнд 02 Дек 2013 12:25:28
даже в общаге можно стараться нормально есть. Я просто покупаю много молочных продуктов(молоко, творог) в них белка достаточно

Пнд 02 Дек 2013 12:26:08
Ну ка поясните мне за мой вопрос.
>>58273821

Пнд 02 Дек 2013 12:26:11
>>58273502
Выпады, мертвая тяга и приседания.
хуй знает как у тебя кваадрицепс забивается на выпадах
оп

Пнд 02 Дек 2013 12:26:16
>>58273920
Не будешь сильно напрягаться не будет результата

Пнд 02 Дек 2013 12:27:05
>>58274174
А жрать как при этом нужно? Думаю, что вернувшись с качалки и навернув макарошек с сыром, я результатов особых не получу.

Пнд 02 Дек 2013 12:27:11
>>58272722
Дай советов по накачиванию попца, заебало меня плоскодонство >_&t; Есть штанга и турник, лол.

Пнд 02 Дек 2013 12:27:17
>>58273985
СЮДА ПРИСЯД, БРАТИШКА, Я ТЕБЕ ТУТ ПОКУШАТЬ ДАМ.
Тащемта ты путаешь гонадотропин-рилизинг-гормон с обычным гонадотропином. Второе это хуета из плаценты беременных. стимулирует работу яиц во время угнетения определенными стероидами. Хорош как ПКТ.

Пептиды которые обфчно хуячат это Гормон роста(джинтропин, Ансомон, Дино и прочее). направлены на восстановление организма при сильных нагрузках. Это не стеройды, а помошь в востановлении, когда хуячишь стеройды.

Я НЕ ПРИЗЫВАЮ ЮЗАТЬ ФАРМУ. Это выбор каждого, но если кун решил, то пускай хотя бы не убивает организм по незнанию. Просто, хочу пояснить, что бы не было мифов. Сам перерыл кучи инфы и проверял все на себе. В интернетах и форумах говна и вранья на эту тему овердохуя. Я сириусли.

>>58273651 - кун

мимознающий

Пнд 02 Дек 2013 12:27:40
>>58272722
Про 30г белка за раз вранье?

Пнд 02 Дек 2013 12:27:47
>>58273661
Если совсем все плохо, то начинай с общеукрепляющих упражнений, если не все, то база(приседания, жим, становая)
больше на первое время ничего не понадобится + делаю это правильно иначе скорее инвалидом станешь чем накачаешься

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:27:57
>>58273340
>бро, но ведь даже тугорогие выпускники ПТУ знают что либо анаэробные упражнения для избавления от жира (бег, плаванье и т.д.) либо тяжелый кач для мышц, а для роста мышц нужен жир. Так что выбирай что либо одно.
Аэробные ... не благодари

Пнд 02 Дек 2013 12:28:07
Пошел нахуй, оп! Я смотрю Эллиота Хульса и Ходж Твинсов на ютубе и все итак знаю, лах!

Пнд 02 Дек 2013 12:28:17
>>58274170
Ну нихуя себе. Я после зала вообще никакой, мне пиздец подходит и дико хочется есть. Желание то есть, но не именно качаться, а нравится тням, а для этого уже надо качаться. Как-то так.

Пнд 02 Дек 2013 12:28:20
>>58273923
Я не кричу, что все дебилы, я искренне не понимаю смысла в этом занятии, ведь по сути польза здоровью сомнительная.

И да, для вас, дебилов, есть /fiz/ач, так что не кукарекай, чтобы я тут не кукарекал.

Пнд 02 Дек 2013 12:29:18
>>58272722 как ракачать трицепс? Бицепс есть, но дальше уже не растёт, руки очень тонкие, хотя спина и грудь норм. Даже в жиме лёжа вся нагрузка уходит на грудь, на трицепсе никакой забитости не чувствуется.
Пробовал французский жим, и поднимание гантели из-за головы, не получается - очень хрустят и щёлкают локти, аж нерв защемляет в локте. Какие ещё есть упражнения на трицепс?

Пнд 02 Дек 2013 12:29:21
Привет, ОП

Мне 23 года, мой рост 177 см., вес 57 кг. Хотелось бы набрать мышечную массу. Ем каждый день, плотно, на обеде, 1 раз в день. 2 куриные грудины, картошку/макароны/шоколад/.

По какой программе начать заниматься? Все необходимые тренажеры купил.

Пнд 02 Дек 2013 12:29:33
>>58274211
пн
присед, жим
ср
становая, выпады
пт
присед, жим

нормально будет

Пнд 02 Дек 2013 12:30:16
>>58274049
Метан - эффект задержки воды. Побочки больше, чем пользы. Силовые ни о чем. Тяжело подождать было, пока заработает тесто и дека, прыщавый уёбок?

Пнд 02 Дек 2013 12:30:33
>>58274005
Путаешь профессиональный спорт и любительский
Даже проф футбол насилует тело сильнее любительского бокса где тебе каждый день бьют в голову
>Во-вторых, красивая одежда это нихуя не объективно
Ну так ты даже не поинтересовался у меня о каком телосложении в итоге я говорю, а уже лезешь спорить.

Пнд 02 Дек 2013 12:30:39
>>58273966
ОП, ответь.

Пнд 02 Дек 2013 12:31:29
Как сушиться? Вешу 118кг, жиробасина, коих свет не видывал. Слышал про обмот в полиэтилен и побегать в коконе хотя бы километр. Правильно всё?

Пнд 02 Дек 2013 12:31:51
>>58274258
Даже не буду с тобой разговаривать после того, как ты ХГЧ собрался ставить на ПКТ. До такого может додуматься только конченый ДЕБИЛ.

Пнд 02 Дек 2013 12:32:06
>>58274285
> итак знаю
Русский ты явно не знаешь.

Пнд 02 Дек 2013 12:32:13
>>58272722
Окай.
Мне 29.

Я чуть-чуть жироват на брюхе, полный дрыщ выше пояса (даже не могу ни разу отжаться или подтянуться) и с накачанными велосипедом ногами и жопой. Как пикрелейтед.

Придумай мне программу, как мне до лета обзавестись сильными и выносливыми руками. Внешний вид пабарабану.

Пнд 02 Дек 2013 12:32:21
и еще по поводу попки. Говорят, анавар безвредный легкий стероид. Если я его буду потреблять, он поможет мне сделать попу объемной без вреда для здоровья?

Пнд 02 Дек 2013 12:32:31
>>58273821
Нихуя не делать.
Либо заставить себя заниматься и часто жрать.
Придумай себе какую нибудь ебанутую иотивацию
оп

Пнд 02 Дек 2013 12:33:03
>>58274396
>коих свет не видывал.
Да ладно, я 2 года назад 151 весил.

Пнд 02 Дек 2013 12:33:32
>>58274412
Ясно. Продолжай в том же духе, юный Азиз.

Пнд 02 Дек 2013 12:33:36
>>58274421
Мамку тваю ипал)))

Пнд 02 Дек 2013 12:34:08
>>58274291
>Желание то есть, но не именно качаться, а нравится тням, а для этого уже надо качаться.
У тебя неправильно выстроенная логическая цепочка.
Качаться => нравиться самому себе => нравиться тням.

Это охуенно - видеть как твое тело меняется в лучшую сторону. И охуенно льстит, когда люди в особенности тянки говорят НИХУЯ ТЫ ПОДКАЧАЛСЯ. И вообще гораздо приятней чувствовать себя здоровым человеком, а не хиленьким дрищем.

Пнд 02 Дек 2013 12:34:35
>>58273966
Заебало уже свой вопрос бампать.

Пнд 02 Дек 2013 12:34:37
>>58274476
как будто что то плохое.

Пнд 02 Дек 2013 12:35:15
>>58274452
Хоть триста унций в кубе, про бег в полиэтилене слышал?
Как сбросил вес?

Пнд 02 Дек 2013 12:35:13
>>58274436
да хотя бы просто заниматься. На самом деле заставить себя жрать намного тяжелее, чем пахать в зале

Пнд 02 Дек 2013 12:35:42
>>58273920
Да хуй его знает
За каждый пропущеный день наказывать себя пробуй, ешь какое ни будь дерьмо или бей себя.
У меня проблем не возникало таких

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:36:34
>>58273966
Да все ты делал правильно, просто ты не пропорциональный урод. Как тян с разными размерами сисек. Попробуй качать ту которая менее раскачена. Очевидно же.

Пнд 02 Дек 2013 12:36:42
>>58274428
По поводу попки.
Купи себе байсикл и вкручивай блять зимой и летом каждый день (только не убей колени). Попка будет охуеть. Моя тня течет по моей попке.

58274424-кун

Пнд 02 Дек 2013 12:36:56
>>58272722

Правое предплечье на треть больше в объеме, чем левое. Как исправить?

Пнд 02 Дек 2013 12:37:27
>>58273966
Выполняй упражнения штангой, в таком случае криво сделать проблематично.
Какие упражнения делал помимо этого пика?

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:37:42
>>58274569
Оп, ответствуй на >>58274424

Пнд 02 Дек 2013 12:37:58
>>58274614
Дрочить левой

Пнд 02 Дек 2013 12:38:00
>>58274569
Если я сяду на банку, это достаточно тяжелое наказание будет, чтобы впредь не пропускать?

Пнд 02 Дек 2013 12:38:03
>>58274396
Можешь обычно есть с утра и в обед, а потом только белковую пищу. Т.к. углеводы откладываются в жир. Утренние углеводы упеют сгореть пока ты будешь шевелиться днём и вечером, а вот если пожрёшь их на ночь, они так и засядут в твоём организме так как во сне им некуда будет деаваться и они начнут переплавляться в новый жир.
мимокрокодил

Пнд 02 Дек 2013 12:38:39
>>58274542
> 2013г
> Дебилы до сих пор жрут метан
> Другие дебилы думают, что с помощью нагретого жира он сжигается.
Сдохни уже от перегрева организма, пидорашка.

Пнд 02 Дек 2013 12:38:52
>>58274180
Прячь от мамки у друзей и приятелей, либо ешь за троих

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:38:53
>>58274436
Заниматься-то я занимаюсь, но вот с питанием проблемы. Я вот полтора часа назад съел два вареных яйца, выпил кружку сладкого зеленого чая и ВСЕ. Я не хочу есть вообще. У меня ощущение, что если я ещё что-нибудь съем, то блевану. Если я заставлю себя выпить гейнер, то мне его хватит ещё на часов 5-6 и я не пообедаю нормально.

Пнд 02 Дек 2013 12:39:44
>>58274475
Бугурт от тебя не дает мне успокоиться. Поясню, почему не ставят ХГЧ на ПКТ. ХГЧ имитирует работу ФСГ и ЛГ, заставляя яйца вырабатывать тесто, задействуя клетки Лейдига, Сертоли, которые на нормальных курсах выключаются (из-за чего яички уменьшаются). Целью ПКТ же является толчок к выработке СВОИХ ФСГ и ЛГ. ХГЧ только тормозит восстановление родных ФСГ и ЛГ по причине того, что организму они и не нужны в присутствии ХГЧ. Более того, ставить ХГЧ вне курса черевато десинтезацией клеток Лейдига и Сертоли.

Пнд 02 Дек 2013 12:40:08
>>58274337
Хуйня, ставь такие упражнения как присед, становая и жим в разные дни, так как они очень выматывают организм

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:40:42
>>58274635
Ничего, задействующее это группу мышц. Разве что отжимание на широчайшую и подтягивание за голову.

Пнд 02 Дек 2013 12:40:49
>>58274691
ну и похуй. Если тебе не особо нужна мышечная масса, а только силовые, то и посредственного питания хватит

и оп, сколько ты жмешь

Пнд 02 Дек 2013 12:41:21
>>58274661

Блять, меня и так ИРЛ уже заебали с этой шуткой.

Пнд 02 Дек 2013 12:41:27
>>58274075
Ты забыл добавить, что гейнер для дрыщей же. Остальные от изобилия углеводов только жирком мышцы закроют.

Пнд 02 Дек 2013 12:42:20
>>58274251
Вернувшись с качалки выпей сладкий чай или шоколадку + мяса и прочую белковую хуйню кроме творога так как он переваривается 5+ часов. А тебе надо получить энергию и вещества быстро
Что бы худеть нужно тратить энергии больше чем получаешь из еды(считай калории, белки и жиры)

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:42:32
>>58274751
ну лол, становую с приседом совмещать действительно сложно, а жим со становой и жим с приседом вполне обычная практика у большинства

Пнд 02 Дек 2013 12:42:58
>>58274255
Приседания, выпады и бег
Это самый заебись для жопы
оп

Пнд 02 Дек 2013 12:43:04
>>58274845
ОП, ответь насчет ПКТ. Покажи профпригодность.

Пнд 02 Дек 2013 12:43:41
>>58274158
Охуительная история, бабушке своей ее расскажи перед сном.

Пнд 02 Дек 2013 12:43:55
>>58274780
Проблема как раз таки в том, что я массу пытаюсь обратно вернуть лол. Я вообще подохуеваю с моего организма. Когда был жесткий рост массы у меня, то я не особо-то уж и жрал - по калориям немного недобирал до нормы, по белкам тоже.

Пнд 02 Дек 2013 12:44:20
>>58274269
Нет, но зависит от организма. Кто то и по 50-60 умудряется есть, но все что не успеет усвоиться выпадет из задницы - получается только продукты зря переводишь
Читай про многоразовое питание(6-8 раз в день)

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:44:26
>>58274845
Оп, зачем ты меня игнорируешь, мяфа?

>>58274424-кун

Пнд 02 Дек 2013 12:44:59
>>58274906
и что же стало с твоей массой?

Пнд 02 Дек 2013 12:45:01
Оп, я бегаю и делаю общеукрепляющие упражнения, отжимания, турник, пресс. Еще пью пикрилейтед, но это лишь по причине отсутствия нормального сбалансированного питания правильно ли я делаю?

Пнд 02 Дек 2013 12:45:10
>>58272722
Анон, я суперньюфаг но КМС по борьбе, 10 лет как бросил, в наличии всего по немногу, типичный кабан, 65см плечи, жопа чуть меньше, ничего не знаю. Вес 135, рост 175. У меня куча ненужного жира, а вот тут >>58273340
>для роста мышц нужен жир
У меня жира ебаный вагон, значит ли это, что если я сейчас начну ходить в качалку и заниматься - стану качком? Можно ли на одних мануалах перегнать все это в мышцы? Стоит ли заниматься с тренером? Какой срок понадобится чтобы накачаться? реально ли стать как на ОП-пике, если у меня склонность к жиробасничеству?

Пнд 02 Дек 2013 12:45:11
>>58273982
> подтягиваться
Как подтягивания влияют на грудь?

Пнд 02 Дек 2013 12:45:24
>>58273502
Технику приседа поправить и ноги пошире.

Пнд 02 Дек 2013 12:45:56
>>58274925
Съел 250 грамм творога и запил протеином в ужин, посрал только после тренировке на след день, где твой бог теперь?

Пнд 02 Дек 2013 12:46:09
>>58274327
Отжимания от брусьев с весом
Отжимания от пола с узкой постановкой рук

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:47:09
>>58274329
Кушай не один раз плотно, а лучше много раз но чуть свободнее
Распиши себе диету
Тренажеры не нужны(нужна только штанга)
что ты там купил?

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:47:20
>>58274951
Наступило лето - я скинул за месяц пару кило, потом ещё килограмм. На фоне этого стал ходить через хуйпизду в зал, стал скидывать ещё больше, на фоне этого ещё подзабил и к нынешнему моменту я слил уже 50-60% от набранной массы.

Пнд 02 Дек 2013 12:47:34
ОП, себя покажи.
А то вдруг ты дрищ 70 кг.

Пнд 02 Дек 2013 12:47:38
Посоны а если пропить пол года трибулус чисто в целях собственной стимуляции выроботки теста? Конечно делая перерывы да и вообще есть ли смысл кроме как для востановления после курса?

Пнд 02 Дек 2013 12:48:14
>>58272722
Жрать что хочешь и качаться - норма? Я слегка жиробасен.
Я плоскостоп, и присед делаю исключительно знатно раздвинув носки. Всё ок?
Слегка висят сиськи. Их стоит качать, или забить нахуй?

Пнд 02 Дек 2013 12:48:45
>>58275047
Если с тестом все ок с родным (выше середины референтных значений), то трибулус тебе будет как мертвому припарка.

Пнд 02 Дек 2013 12:48:52
>>58275033
Творог жри, протеин, грудку, яйца(Белок) Гречку, рис макароны и в обед можно. Глистов выведи.

Пнд 02 Дек 2013 12:49:20
>>58275074
У тебя гино, накачать их не поможет, нужна операция.

Пнд 02 Дек 2013 12:49:22
>>58274396

Мимокрокодил >>58274663 ответил верно, но не забывай про нагрузку физическую
Ты должен заебывать себя ею

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:49:29
>>58275043
а вдруг он весит 70 кг, и является мс по пл в этой категории?

Пнд 02 Дек 2013 12:49:48
>>58275116
Нет, не гино.

Пнд 02 Дек 2013 12:50:28
>>58275096
как измерить тесто без регистрации и смс?

Пнд 02 Дек 2013 12:50:30
>>58275121
Он отвечает на вопросы по накачке, подразумевается что у него есть объемы какие-то. Если их нет, то пошел он нахуй.

Пнд 02 Дек 2013 12:50:56
>>58275074
Нет, нихуя не будет без диеты.
Этот хуй >>58275117 прав весил в начале года 110+ сейчас 95+ сисичке подтянуты, жопа и ноги в норме, руки больше стали.

Пнд 02 Дек 2013 12:51:20
>>58275153
да необязательно, многие из тех, кто накчался, не знает нихуя, зато многие дрищи дохуя теоретики

Пнд 02 Дек 2013 12:51:38
>>58275152
Сходить в любую клинику, где делают анализы. Тебе нужен обший тестостерон (свободный не делай). От 250 до 500 рублей. Например ИНВИТРО. Есть в любом городе.

Пнд 02 Дек 2013 12:51:38
>>58273340
> для роста мышц нужен жир
Что за хуйню ты несешь, кукаретик.

Пнд 02 Дек 2013 12:52:21
>>58274424
>>58274650

Отжимайся и подтягивайся, если совсем не получается то иди в зал и делай жим лежа + тяга блока к груди (аналоги отжимания и подтягивания но можно легче вес поставить) + остальные упражнения на руки и грудь
программу писать не буду ибо очень долго. Бери стандартную трехдневную лишь ноги исключи

оп

Пнд 02 Дек 2013 12:53:01
>>58275189
Ну вот я и хочу убедиться, что он не дрищ.

Пнд 02 Дек 2013 12:53:24
>>58275207
Может этот долбоеб имел ввиду, что жиробасу в сравнее с дрищеблядком за одинаковый промежуток времени будет проще накачаться?

Пнд 02 Дек 2013 12:53:47
>>58275206
ну просто мне вот 18 лет, а еще даже борода не растет. Но при этом хуй стоит сильно. Вот и хз, сколько у меня тестостерона

Пнд 02 Дек 2013 12:54:02
>>58275233
Ты охуел, пидор, фотку кинь своей формы, советы он тут дает.
Силовые напиши, епта.

Пнд 02 Дек 2013 12:54:09
Не оп, но скажу где можно купить оптом пиздецовых веществ
http://www.medipk.com/

Альзо, задавайте тоже вопросы.

Пнд 02 Дек 2013 12:54:17
>>58272722
Ваша реальность, это безумная фантазия вашего мозга, вы состоите из атомов, когда вы умрёте, вы почувствуете бесконеный сон, ваше тело разложится на атомы и через бесконечно долгий промежуток времени часть вас возможно снова станет живым организмом, а может звездой, а может часть астероида.
мимопросветлённый

Пнд 02 Дек 2013 12:54:56
>>58275296
Саси хуй, быдла.

Пнд 02 Дек 2013 12:55:00
>>58275277
вот именно, дело ведь в том, что жиробасы обладают медленным обменов веществ, и поэтому у них все набранное не будет сгорать у хуям после 1 дня без еды, как у дрищей эктоморфов

Пнд 02 Дек 2013 12:55:14
>>58275302
Относительно жиробасу можно покупать протеин? Или ждать пока ЖИРОЧЕК В МЫШЕЧНУЮ ТКАНЬ ПЕРЕПОЛЗЁТ?

Пнд 02 Дек 2013 12:55:43
>>58275310
> тело разложится на атомы
>на атомы
>на атомы
>на атомы
>на атомы
>на атомы
>на атомы
Откуда вы лезете, долбоебы блядь?

Пнд 02 Дек 2013 12:56:00
>>58275302
Как вещества проходят таможню?

Пнд 02 Дек 2013 12:56:02
>>58275292
Борода растет не от тестостерона, а от дигидротестостерона, который получается из тестостерона путем связи с 5-альфаредуктазой. Возможно, что с тестом у тебя все ок, но малоактивная 5-альфаредуктаза, либо вообще генетически хуево с растительностью на лице. Батя и дед по материнской линии дохуя бородатые были, че как?

Пнд 02 Дек 2013 12:56:07
>>58275302
что значит пиздецовых? Метан он и в африке метан

Пнд 02 Дек 2013 12:56:51
>>58275349
Ты что уебак что ли? Одного протеина не хватит.

Пнд 02 Дек 2013 12:57:11
>>58275206
Блеть, кор оче объеб на долары получается трибулус для нормального человека? А как же свинной эакулят, тоже объеб? Одна тян пила клитор не могла найти пропила курс, нашла!
Если серьезно а что насчет бустеров?

Пнд 02 Дек 2013 12:57:22
>>58275383
бородатые были, но начала расти она у них к годам 20. А как еще можно по внешним признакам опознать уровень теста? Потенция от него не зависит?

Пнд 02 Дек 2013 12:57:45
>>58275423
А что еще нужно?

Пнд 02 Дек 2013 12:58:06
http://sportswiki.ru/PCT


Пнд 02 Дек 2013 12:58:11
>>58275349
У меня было лищних пара кило. Советуют сначала скинуть сало, потом набирать мясо. Но я так не сделал нихуя, мне западло. Я хотел поскорее подкачаться. Алсо, зависит от процента жира в твое организме. Если около 30% то худей для начала.
По началу я вообще протеин не ел. Набирал успешно с творога да яиц, коих после трени жрал по 10 штук без желтка вареными.

Пнд 02 Дек 2013 12:59:05
>>58275478
> Набирал успешно с творога да яиц, коих после трени жрал по 10 штук без желтка вареными.
Прости, я реально проблююсь.

Пнд 02 Дек 2013 12:59:16
>>58272722
Ответь на такой вопрос - можно ли нормально раскачаться, не используя всякое говно химическое? Ну, чтобы действительно тело было сильное и здоровое, а не просто дутое мясо, импотенция, проблемы с ССД и прочим?

Пнд 02 Дек 2013 12:59:42
>>58272722
Хуи. Ты сосешь их?

Пнд 02 Дек 2013 12:59:45
>>58274845
> Вернувшись с качалки съешь сладкий хлеб
Ну что ты несешь опят?

Достаточно ебануть изолят протеина. Быстрая усвояемость и все ок.

Пнд 02 Дек 2013 12:59:50
>>58275457
Творог бля на ночь, грудка куриная, яйца белок, говорил же уже.
>>58275446
Нужно ночью в серебренное блюдце с на перекрестке попливать, анализ будут готовы в течении 24 часов и придут на электронную почту.

Пнд 02 Дек 2013 12:59:51
>>58275478
30% - это сколько? Я вешу 83 при росте 178. Жирка килограмм 5-7.

Пнд 02 Дек 2013 12:59:54
>>58275440
Трибулус нужен после курса, когда свои значения ФСГ, ЛГ и тестостерона низкие. Причем через недельку после начала послекурсовой терапии. Когда ФСГ и ЛГ начинают уже подниматься от нулевых значений. Вот тогда трибулус показывает свою силу и подымает выработку гормонов.
Как вариант, у тебя гипофиз и гипоталамус хуево вырабаывают ФСГ и ЛГ внатурашку, потому трибулус на тебе сработает.

Пнд 02 Дек 2013 13:00:36
>>58275537
> Творог бля на ночь, грудка куриная, яйца белок, говорил же уже.
Ну ёпт, это и так ясно. Я про ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ.

Пнд 02 Дек 2013 13:01:23
>>58275440
Бамп посоны

Пнд 02 Дек 2013 13:01:24
>>58275539
>30% - это сколько?
Пиздец, пиздец, пиздец.

Пнд 02 Дек 2013 13:01:29
>>58275513
Да ты блять год без курсов хотя бы покачайся, вы из физача местного что ли лезите блять?

Пнд 02 Дек 2013 13:01:58
лол, 10 яиц? Люди прошлых веков были довольно крепкими, но вряд ли они жрали как свиньи, ведь времена то голодные были

Пнд 02 Дек 2013 13:02:32
>>58275604
Я ебу от чего их считают? От массы всего тела, ОТ ВСЕГО КРОМЕ КОСТЕЙ, лол, или по специально выверенным формулам.

Пнд 02 Дек 2013 13:02:42
>>58275606
с какого показателя силовых можно курсить?

Пнд 02 Дек 2013 13:03:28
http://pureprotein.ru/whey-protein.html
Сывороточный бери, если нищеброд бери без вкуса там 29 порций в пачке, если с баблом норм купи нормальные витаминки ещё и с ароматизатором.

Пнд 02 Дек 2013 13:04:16
>>58275513
> можно ли нормально раскачаться, не используя всякое говно химическое?
А можно ли нормально потрахаться не используя член? при условии, что ты кун и не пидор.

Пнд 02 Дек 2013 13:04:46
>>58275693
Тащемта, не сейчас буду брать. Но буду. Под НГ, там еще и скидочки, азазза.

Пнд 02 Дек 2013 13:04:52
>>58275665
Что за пиздец ты несешь? Ты качайся год не отлыниваю, если будет прогресс то будешь ещё сам качаться, если его так мало, то ты унтерок или ленивый хуй.

Пнд 02 Дек 2013 13:05:04
>>58275728
я дилду в жопу сую. Значит и накачаться без химии можно

Пнд 02 Дек 2013 13:05:26
>>58275650
Бери линейку и мерий от яиц же.

Пнд 02 Дек 2013 13:06:11
>>58275774
Ну ты альтфак)

Пнд 02 Дек 2013 13:06:22
>>58275774
хуй тоже от жопы меряешь?

Пнд 02 Дек 2013 13:06:54
>>58273141
>Да
Дальше не читал.


Школоло, не слушайте опа, он эпичнейший долбоеб. Не удивительно, что пруфов он не предоставит, так как он 100% пельмешка 1, 70/80 с пухлыми ручонками и вислыми сисечками.

Пнд 02 Дек 2013 13:07:26
>>58275763
> при условии, что ты кун и не пидор.
> я дилду в жопу сую
Ты перестань дилду себе в глаза тыкать, а то читать плохо стал.

Пнд 02 Дек 2013 13:07:55
>>58275754
так я и говорю о стадии прогресса, с которого надо курсить. А то знаешь ли, многие и три года качаются, а жмут 80

Пнд 02 Дек 2013 13:08:23
>>58275849
Удвою этого, поехавшего. Рекомендовать всем гейнеры -это пушка.

Пнд 02 Дек 2013 13:08:48
Грудная клетка 93
@
Не тян

Пнд 02 Дек 2013 13:08:52
Как часто нужно тренировать:
1. бицепс
2. грудь
3. широчайшие
4. пресс

Раз в неделю - недостаточно?

Насколько я, диванный, знаю: раньше тренировали несколько раз в неделю, потом Ментцер усовершенствовал программу и рекомендовал качать раз в 2 недели. А как по современным меркам?

Пнд 02 Дек 2013 13:09:02
>>58275849
Кукоцкий и курицын охуенны. Схоронил.

Пнд 02 Дек 2013 13:09:18
>>58275632
бампую ответ

Пнд 02 Дек 2013 13:09:31

Пнд 02 Дек 2013 13:09:51
>>58275825
Нет от МКАДа.

Пнд 02 Дек 2013 13:10:36
Нука поясни мне раз такой знающий
Стаж качалки 3 года
С ультралрищевых 44 набрал до дрищевых 59~60, этим летом очень зря сделал перерыв в 2 месяца и слил до 54~55 включая силовые, сейчас возвращаю старое но очень медленно.
Советуй мне годноту для массы, отговрки про много жрать не подходят, и так жру, на ночь тоже.
Из всего что пил (гейнер креатин аминки, витаминки) креатин самое годное.

Пнд 02 Дек 2013 13:11:01
Хожу 4 месяца.
1. Зачем для строительства новой клетки организму нужно так дохуя белка, если он нужен только для ДНК+РНК, которые являются ничтожной частью клетки?
2. Почему нельзя набрать массу чисто на протеине (а не гейнере) и почему она не может быть чистой?
3. Есть ли разница между забитостью, которая возникает от частых повторений мелких весов (когда мышца горит к концу подхода) от забитости с большими весами, когда мышца немного онемевает, но измотана полностью?
4. Как самому намутить гейнер из прота, чтобы было не отличить от магазинного?
5. До каких именно ощущений в мышцах необходимо тренироваться?
6. Где брать спортпит без ебли с почтой и оплатой? В качалке не хочу т.к. наценка безумная.
7. Прот пить только после тренировки или каждый день?
8. Нахуй так дорого блядь? Реально ли не платить 600р за каждый килограмм прота?

Пнд 02 Дек 2013 13:11:10
Качки, а правда, что в качалках ньюфагам-дрищам дают на клыкан, ебут, срут в сумки и т.п.?
тред не читал

Пнд 02 Дек 2013 13:12:12
>>58276026
Нет, всем друг на друга похуй. Все качаются/занимаются самолюбованием.

Пнд 02 Дек 2013 13:12:28
>>58276026
именно так. Но я и не против, поэтому жму уже сотку

Пнд 02 Дек 2013 13:12:48
>>58276026
Нет только тем, которые пьют протеины в раздевалках.

Пнд 02 Дек 2013 13:14:34
>>58276026
Да.
Шучу, не только нюфагам. Всем дрищам ебаным, скнифэтам и жиробасам. А еще карланам ниже 180. Потому что нехуй занимать место в зале.

Пнд 02 Дек 2013 13:16:03
>>58276026
Ты не понимаешь. Это просто секретное приветствие среди своих. А также обряд посвящения в члены клуба. Каждый посвящающий сам через это проходил.

Пнд 02 Дек 2013 13:18:07
>>58275534
Дурак?
Организм после тренировки нуждается больше в энергии чем в белке, следовательно если съешь одни лишь белки - большая часть уйдешь на обеспечение тебя долбоеба энергией что бы не упал посреди улицы пока идешь домой.
белково-углеводное окно же
оп

Пнд 02 Дек 2013 13:18:19
>>58276019
1. В гугл, дебил.
2. Туда же.
3. Да конечно. Жеение отличается терпкими нотками корицы и тмина. Мудак, что ли?
4. Смешай с несквиком.
5. До конвульсий. Это пушка.
6. Вечером могу скинуть инфу. Дома записан адрес адекватных.
7. Три раза в день минимум. есть разница между изолятом протеина и например казеином, но тут многие такого даже не знают.
8. Нет. Купишь хуету. Извини, но мы в рашке и по этому дорого и можно найти фейк.


Пнд 02 Дек 2013 13:19:42

Пнд 02 Дек 2013 13:20:50
>>58276026
За всех не скажу, но был у меня как-то давно сосед по комнате в общаге - типичный дрищ, омеговат, он короче захотел МЫШЦЫ и пошел в качалку (подвальную, у нас прям в общажном корпусе была), походил туда пару недель, стал каким-то замкнутым и походка у него странная стала (будто обосрался лол), в конце концов его пидарнули из вуза за проебы и он съехал, а потом ребята, с которыми он в одной группе учился, говорили, что его мол де в тузан ебли регулярно в той качалке и угрожали пиздюлями, если он не будет приходить, еще кто-то говорил, что он выпилился вроде. В общем, делай выводы.

Пнд 02 Дек 2013 13:21:16
>>58276316
> белково-углеводное окно же
Ну ты и мудак. Ты сам же ответил на вопрос. Но если тупой, то поясню:
После зала.
Сразу пьем белок и через 15-20 мин можно жрать углеводы. Вместе их нельзя. Точнее тупо проебаные деньги за протеин.
Так лучше или все равно еще в жопе жжет?

Пнд 02 Дек 2013 13:21:53
>>58276322
>В гугл
>Мудак, что ли?
давай нахуй пойдешь?

Пнд 02 Дек 2013 13:22:44
>>58272722
Поясни за неотропин.

Пнд 02 Дек 2013 13:22:53
>>58276446
А ты хотел услышать простыню про рост мышц на клеточном уровне?

Пнд 02 Дек 2013 13:23:48
>>58272722 ОП я мне бы хотелось подтягиваться научится. Понятно что за это упражнение "отвечают" бицепсы и верх спины. Посмотрел на ютубе да и сам задумался об упражнении - Тяга блока к груди (получается правда только до шеи). Спиной не помогаю, только руками, хоть и есть риск травм. Вопрос - правильное направление я выбрал?

Пнд 02 Дек 2013 13:23:55
>>58275474
Пруфает ссылкой спортсвики. Просто смешно. Там недавно на ПКТ после деки советовали тамокс. Тоже охуенный совет?
ХГЧ не запускает выработку своего тестостерона, блядь. Потому как не увеличивает выработку ФСГ и ЛГ, а наоборот, еще больше ее давит.

Пнд 02 Дек 2013 13:24:21
Оп, такой вопрос: хочу жать от груди собственный вес. Сейчас жму 65 при собственном 75. Пргресс очень медленный. Как быстрее добиться желаемого? На чем лучше сконцентрироваться?
9 месяцев в качалке кун

Пнд 02 Дек 2013 13:24:30
>>58276483
Ну это типа гормон роста, только фейковый. Один русский не очень русский бизнессмен замутил и продает, как охуенные пептиды.

Пнд 02 Дек 2013 13:25:55
>>58276534
>подтягиваться научится.
Вы что, ебануте чтоли дауны блядь?
ЗАЧЕМ ЭТО НАДО БЛЯДЬ??

На массу ебашить блоки.
Тяга штанги в наклоне к поясу, и это. За голову гриф отводить не стоит. нет смысла.

Пнд 02 Дек 2013 13:26:13
>>58276538
Ну в вики бывают пишут статьи такие же клоуны, как и ты. Это норма. Ты так и будешь ссылаться на какой то левый фейл вики или, что то по сути, диван?

Пнд 02 Дек 2013 13:26:16
>>58276534
Нахуя ты тянешь руками и не помогаешь спиной?
Как раз спиной и надо
Ищу на ютубе уроки по подтягиваниям и отжиманиям.

оп

Пнд 02 Дек 2013 13:27:28
>>58276605
Теоретики такие теоретики. От груди 50 жмешь и решил, что гуру, петушок. Иди протеин по ноздре пусти.

Пнд 02 Дек 2013 13:27:47
>>58276554
А какой настоящий?

Пнд 02 Дек 2013 13:27:49
>>58276549
> Как быстрее добиться желаемого? На чем лучше сконцентрироваться?
Работай по лифтерской схеме, 5 подходов на 5 повторений.
Это на силу якобы.

>>58276554
> гормон роста
Для себя решил жрать его, когда другое торкат ьне будет. В пизду этот гр.

Пнд 02 Дек 2013 13:27:52
>>58276418
>Но если тупой, то поясню
Ты так нихуя и не объяснил же
Почему нельзя вместе?

Пнд 02 Дек 2013 13:28:17
>>58276617
Обоснуй почему ты называешь меня клоуном?

Пнд 02 Дек 2013 13:28:46
>>58276620
> Ищу на ютубе уроки
ОП, ты просто охуенный диванный кукаретик.

Пнд 02 Дек 2013 13:29:22
>>58276712
>ОП, ты просто охуенный диванный кукаретик.
Долбоеб.

Пнд 02 Дек 2013 13:29:34
>>58276695
1. Ты работаешь в цирке.
2. Выступаешь на сцене в костюме клоуна.

Пнд 02 Дек 2013 13:30:04
Кто-нибудь? >>58275934

Пнд 02 Дек 2013 13:30:46
>>58276669
>Для себя решил жрать его, когда другое торкат ьне будет. В пизду этот гр.
Да ладно, чего такого то?
Сильвестр Сталонович вон ебашит его и ему норм. Вон здоровый какой стал.

Пнд 02 Дек 2013 13:31:09
>>58276668
Джинтропин, Ансомон, Динотроп и еще пару неизвестных брендов, но очень сильных по составу и выгоднее по цене. Ищи через очень хороших друзей. в инете 90% подделка. Я гарантирую.

>>58276669
> гормон роста
> Для себя решил жрать его, когда другое торкат ьне будет. В пизду этот гр.
ДА ТЕСТОСТЕРОН И МЕТАН ЛУЧШЕ. Совсем ньюфаг в спорте?

Пнд 02 Дек 2013 13:31:38
>>58275261
Вес 88 пруфов не будет ибо нехуй
Жим 130 на раз
Не приседаю, так как спина болит
Становая 160
Все равно сейчас найдется диван который скажет что все это хуйня и мои силовые как у школьника.

оп

Пнд 02 Дек 2013 13:31:57
>>58276735
ОП, тебе что печет? ну диванный ты и что? Это же норма.

Пнд 02 Дек 2013 13:33:26
>>58276836
неплохо, но можно было такого добиться и без курсов и без спорпита

Пнд 02 Дек 2013 13:33:31
>>58275934
Раздели тренировку на 3 дня
1. жим
2. становая
3. присед

добавь в эти дни упражнения для этих же групп мышц и занимайся на здоровье

оп

Пнд 02 Дек 2013 13:33:43
>>58276750
Проиграл.

мимо_который_назвал_этого= >>58276538 клоуном.

Пнд 02 Дек 2013 13:33:44
>>58275934
>1. бицепс
раз в неделю
>2. грудь
раз в неделю
>3. широчайшие
раз в неделю
>4. пресс
Можно на каждой. Уебывать прес больше 2 подходов нет смысла.

>рекомендовал качать раз в 2 недели
Можно качать, а можно выьебывать в зале. Так, что потом грудные отваливаются, руки спина, ноги. А можно подрочить в хале, там, с пустым грифом поприседать пожать 40 кило блядь. По ощущениям лучше делать. Уже так года два тренируюсь, пока болеть не перестает после тренировки (дня три-четыре, пока востановятся мышцы).
А так , можно хоть каждый день программу вьебывать по кругу ноги руки спины.




Пнд 02 Дек 2013 13:33:53
steroid.su/gonadotropin-aktualnye-voprosy-mixailu-klestovu/
Любителям поколоть ХГЧ на ПКТ.

Пнд 02 Дек 2013 13:34:53
>>58276916
Спасибо, добра тебе.

Пнд 02 Дек 2013 13:35:23
>>58276907
>2. становая
Соси хуй, быдло ебаное.
Зачем вы ее делаете, дауны? Это силовое упражнение, и толком к бодибилдингу отношения не имеет. Его делают как разминку профи, и ебаные ньюфаги. На хуй ты сходика.

Пнд 02 Дек 2013 13:35:26
>>58276074
Пиздишь, когда-то учился со мной в группе один атлетичный альфач, тянки от него текли, быдло боялось и т.д. Так вот, он созывал нюфагов и дрищей в качалочку, куда он сам ходил, ну все и поперли, и я в том числе. Помню, как мы уже переодевались и тот альфач зашел к нам и сказал, что прежде чем качаться, надо пройти посвящение, я, слава богу, быстренько сообразил что к чему и поспешил съебать. Только перед уходом зашел в толкан, ибо ссать хотелось ебически, слегка приоткрыл дверь и услышал какие то чвякающие звуки, потом заметил дрища, которого держал здоровенный атлант, а второй, не менее здоровый, прикрыв глаза, совершал фрикции в ротешник этому самому дрищу. Благо, они меня не заметили и поссал я уже на улице, счастливый от того, что вовремя оттуда съебал.

Пнд 02 Дек 2013 13:35:28
>>58276902
Ни разу не курсил Если ты конечно креатин и БЦА на считаешь за химию
Занимаюсь полтора года, до этого ходил на турник, но ничего кроме подтягивания и брусьев не делал. 3 года = 20кг набрал. Жира почти нет.

оп

Пнд 02 Дек 2013 13:35:42
>>58276907
Спасибо. И тебе добра.

Пнд 02 Дек 2013 13:36:06
>>58276926
>ХГЧ
что это


Пнд 02 Дек 2013 13:36:23
>>58276982
Нихуя себе, олдфаг в треде? поясни за вред становой.

оп

Пнд 02 Дек 2013 13:37:08
>>58276620 А? А подтягиваться я как буду? То же спиной? ОП я конечно знаю правильную технику, но на турнике спиной себе не поможешь, там только руки.

>>58276605 А ты только дома живешь? Я вот летом уезжаю. И что мне с собой из дома тренажер тащить? Нет ведь. Чтобы сохранять достигнутый уровень силы - мышц есть два хороших упражнения на весь верх тела: подтягивания и отжимания на брусьях. Второе я могу, в первое я не могу. С ногами проблема да. Приседания нужны с тяжестью.


Пнд 02 Дек 2013 13:37:26
>>58277007
Хорионический гонадотропин человека. То, что только полный идиот станет себе колоть на послекурсовой терапии.

Пнд 02 Дек 2013 13:37:58
>>58276982
Для осанки же, не?
Разгибатели спины охуенно работают, ноги, трапеции.

Пнд 02 Дек 2013 13:38:17
>>58272722 Бля, заебал распиши прогу. Распиши первый курс на массу. Желательно качественную. И пкт тоже.

Пнд 02 Дек 2013 13:39:27
>>58276549
>9 месяцев в качалке кун
>хочу жать от груди собственный вес
Всерьез стоит подумать о биореакторе.

Пнд 02 Дек 2013 13:39:30
становая придает плотность спине и активирует выработку тестостерона как приседания. Ничто так не задействует более все тело

Пнд 02 Дек 2013 13:39:41
>>58277018
>вред становой.
Что оно развивает такого особого, что лишний раз подвергать позвоночный столб таким ебанутым нагрузкам? И почему в целях безопастности нельзя ее на хуй заменить?

Пнд 02 Дек 2013 13:39:59
>>58277042
Ты ебанутый? Опускание рук как раз широчайшими проводится. Разве что если ты ультраузким обратным хватом возьёмшься, они могут выключиться.

Пнд 02 Дек 2013 13:40:04
>>58276926
> По авторитетному мнению Спасокукоцкого
> По авторитетному мнению Курицына
> По авторитетному мнению Тесака
Просто, иди на хуй, кукаретик. Если нет опыта, то зачем ты споришь?

Пнд 02 Дек 2013 13:40:09
>>58276813
Некоторые изготовители пишут, что типа ест база легально изготовленных гормонов, типа сверяешь циферки на ампуле и на сайте, если совпадают, значит норм. Развод?

Пнд 02 Дек 2013 13:40:18
>>58277087
Сколько лет, какие силовые.

Пнд 02 Дек 2013 13:40:18
>>58277042
>ОП я конечно знаю правильную технику, но на т
Так хули ты все еще не можешь подтягиваться?
Говорят же что спина главное.

оп

Пнд 02 Дек 2013 13:40:58
>>58277126
лол? Что сложного пожать 60-80кг? По правде, такой результат достигается даже за три месяца занятий даже если ты начинал с пустого грифа

Пнд 02 Дек 2013 13:41:36
>>58277190
Он это и имел в виду.

Кэп

Пнд 02 Дек 2013 13:41:47
Был жиробасом, ходил в качку нихуя не похудел. Устроился грузчиком, за месяц скинул 10 кило, так что идите нахуй со своими качалками.

Пнд 02 Дек 2013 13:42:16
>>58277163 21год Силовые могу только примерно сказать не лифтер. Сотку жму, 120 присяд делаю.

Пнд 02 Дек 2013 13:42:45
>>58277157
Поглядите, охуенный знаток с двачей усомнился в авторитетности мнения Клестова. Ахуеть вообще. И почему не у тебя интервью берут, такого умного?
Опыта у меня побольше, чем у тебя, дружок. Если что, я sashan, меня многие знают, кто в теме =)

Пнд 02 Дек 2013 13:43:04
>>58272722
как убрать спасательный круг?ежстко сушиться не умею.

Пнд 02 Дек 2013 13:43:13
>>58277139
Так ты ошибся спортом. Тебе же в физкультуру надо что бы все безопасно было.

Пнд 02 Дек 2013 13:43:19
>>58277159
1.Взял например 10 номеров легального
2.Наштамповал овердохуя фейкового продукта и приклеил к ним номера этих 10 легальных
3.В базе высвечивается теперь как оригинальный продукт
4. Продаешь лохам.
5. профит

Где теперь твой Бог? Это же очевидный развод.

Пнд 02 Дек 2013 13:44:38
>>58277078
>Разгибатели спины охуенно работают, ноги, трапеции
Чтоб толком проработать мышцу, надо непосредственно на нее делать упражения, без читинга. Читинг применим и относительно актуален в конце упражнения, на последних повторах.

>>58277087
> первый курс на массу. Желательно качественную. И пкт тоже.
40мг метана в день (утром 9-12-15-18 часов по одной табе. В одной как раз 10 мг)
Сустанон 500мг в неделю
Дека 600 в неделю
продолжительность недель 8, не больше.
Пкт... Да в пизду его. Провирон на протяжении всего курса еш. И по окончании недели две еще. По 50мг\день.

>>58277129
>становая придает плотность спине
>активирует выработку тестостерона
>как приседания. Ничто так не задействует более все тело

ЧТО ОНА КОНКРЕТНО РАЗВИВАЕТ БЛЯДЬ, ГОРБАТЫЕ ПИДАРАСЫ БЕЗ +СОБСТВЕНОГО ТЕСТОСТЕРОНА БЛЯДЬ??? Неспособные приседать блядь. На хуй.

Пнд 02 Дек 2013 13:44:39
>>58277245
> меня многие знают, кто в теме
Гей-шлюха на Мамбе?

Пнд 02 Дек 2013 13:44:41
>>58273197
>>Эктоморф. 188/85

Пнд 02 Дек 2013 13:45:07
>>58277218
Может дело в том, что ты долбоеб и что-то делал неправильно?

Пнд 02 Дек 2013 13:46:10
>>58277163
В принципе курсить можно, но лучше б лет до 25 ты подождал с этим.
Пали короче курс, болда 250 + энка 200 два раза в неделю с равными перерывами меж уколами. Первые 5 недель метан по 50мг в день. После 2й недели сдаешь анализы на эстроген, если выше реф. значений - подключаешь анастрозол по 1 таблетке через день. Колешь 10 недель, 11-12 недели кушаешь только анастрозол. ПКТ начинаешь через 35 дней после последнего укола. На ПКТ фарестон или кломид.
Если кломид то 150мг первые три дня, 2 недели 100 мг, 2 недели 50 мг, 2 недели 25 мг. С второй недели ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.

Пнд 02 Дек 2013 13:47:20
>>58277347
А может потому, что пидорские качалки не нужны.

Пнд 02 Дек 2013 13:49:14
УНЕСИТЕ ОТСУДА ЭТО ГОВНО
>>58277390
>Первые 5 недель метан по 50мг в день.
>После 2й недели сдаешь анализы
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
>ПКТ трибулус, ЗМА, витамин Е.
СЬЕБИ отсуда же уже, клоун блядь. Пиздец сука, ссу в рыло твое тупое. пкт у него на трибулусе и кломиде.
Все уже понели, какой ты атлет, членосос.
жмет 100, 120 присед. Советчик ебаный.


Пнд 02 Дек 2013 13:49:41
Еще один пруф для долбаебов, использующих ХГЧ и провирон на ПКТ. www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/625974-hcg-pct.html

Пнд 02 Дек 2013 13:50:33
>>58277325
да блять, ты можешь дохуя жать, приседать и делать кучу тяг, но ты будешь слабее того, кто поднимает в становой 200кг. И ты обосрешься, попытаясь оторвать такую штангу от пола, каким бы сильным в других движениях не был

Пнд 02 Дек 2013 13:50:49
>>58277439
Может все-таки дело в том, что ты долбоеб?

Пнд 02 Дек 2013 13:51:52
>>58277325
Дурак? Держишь штангу чем во время упражнения? А руки блять к чему у тебя крепятся? Во время становой охуенная статика идет на верхнюю часть тела. Но тебе похуй же, ты даже не подумал, что травмы получают люди по собственной глупости.
Та же история и с приседаниями. Можно 1000 и одну причину найти не приседать.

Пнд 02 Дек 2013 13:52:00
>>58277500
Ты даже АИБ читать не умеешь, жму 100 и сажусь 120 не я, а парень попросивший курс.
Да, после того как ты ставил 400 теста в неделю и ел 50мг метана в день, через 2 недели ты ОБЯЗАН сдать эстро, т.к. скорее всего оно будет повышено.
Основа ПКТ всегда АНТИЭСТРОГЕН (читаем инструкцию, он повышает ФСГ и ЛГ). Трибулус поможет дуге разогнаться, ЗМА и витамин Е помогут выработке своего тестостерона.

Пнд 02 Дек 2013 13:52:17
>>58277500 Поехавший в треде. Это силовые анона, который спросил.

Пнд 02 Дек 2013 13:54:31
УНЕСИТЕ ОТСУДА ЭТО ГОВНО
>>58277550
>ты будешь слабее того, кто поднимает в становой 200кг.
кому ты пиздишь, падла? У нас ньюфажие поднимает по 170, и оно сильнее меня? Ты смешон, тоеоретик.
Ебанашка, еще раз спрашиваю, что оно развивает конкретно в массе?
>>58277603
Пидарье спорит, приводя ебанутую аргументацию, ни хуя так и не сказав, что ооно же развивает, и поему его нельзя заменить чемто.

Пнд 02 Дек 2013 13:56:46
>>58277720
сильная спина и шея - залог победы в любой борбе . А поэтому те ньюфажины наверняка сильней

Пнд 02 Дек 2013 14:00:10
>>58277325
Нехилый такой курс ты ему забабахал. Заливать будет - сантехника каждый день вызывай.

Пнд 02 Дек 2013 14:00:36
>>58277720
Я разве говорил что ничем не заменяется?
Но есть ли смысл заменять одно упражнение 3мя или 4мя?
>ак и не сказав, что ооно же развивает
Верхнюю часть торса, сказал же. Или ты спину приседаниями качать собрался?
>>58277603 -кун

Да и хули ты споришь, это база же.
Если ты желаешь неебаться эстетики и рельефа, то тебе надо это на чем то строитьчитай сначала делать базу, а потом доводить до идеала упражнениями на отдельные группы мышц.

Пнд 02 Дек 2013 14:02:48
>Сустанон 500мг в неделю
>Дека 600 в неделю
Неверно, тестостерона должно быть в два раза больше деки.
>Провирон на протяжении всего курса еш. И по окончании недели две еще.
После курса провирон не нужен, он только оттянет восстановление.
Отказ от ПКТ после деки может вообще нести деструктивные последствия как для либидо, так и всего организма в целом.

Пнд 02 Дек 2013 14:05:15
>>58277817
Траумат говорит, что ты пидор. С кем боролся? С мамкой и бабушкой не считается.

Пнд 02 Дек 2013 14:05:26
>>58278064 >>58277610 >>58277325
Да ты прав, буду пока свой генетический потолок достигать, а потом садиться на курс. А спросил, просто хотел узнать какие тут теоретики отвечают.
Читал, что ценность деки для массанабора не очень велика. Устаревший препарат.

Пнд 02 Дек 2013 14:07:04
Как влияет дрочка? Конча этож белок, а если часто спускать, то белок уходит на формирование, ебаных спермотозоидов, а не растущие мышцы.

Пнд 02 Дек 2013 14:07:19
>>58277245
> sashan, меня многие знают, кто в теме =)
Ох, лол, откуда это быдло здесь?

Пнд 02 Дек 2013 14:07:52
>>58278167
нет, но серьезные борцухи все делают становую, без нее никуда. Ты можешь заменить ее отдельными упражнениями, но сила становой в ее синергии

Пнд 02 Дек 2013 14:08:32
>>58278230
Все верно. По этому, что бы не лишать себя белка качки дрочат в шейкер и пьют. Белок это важно.

Пнд 02 Дек 2013 14:09:04
>>58278170
>Устаревший препарат.
Да-да, переоцененный, да еще и побочек дохуя. Самое главное, что по гашению своего теста он просто лидер.
Смело меняй его на тренболон 300мг/нед.

Пнд 02 Дек 2013 14:09:49
>>58278285
Ох ты блять шутник, может тебе на ебало поссать?

Пнд 02 Дек 2013 14:10:08
>>58278260
Двоечка в голову борцухе и никакая спина и шея не помогут. Поплывет, как Коста Конкордия.

Пнд 02 Дек 2013 14:10:13
>>58278285
>качки дрочат
Что за хуйню я прочел? Как качки могут дрочить? для этого нужно, чтобы хуй стоял.

Пнд 02 Дек 2013 14:11:06
>>58278345
Боксодрыщ закукарекал?

Пнд 02 Дек 2013 14:11:18
>>58278351
Тебе тоже на лицо поссать и показать твоей мамаше как у качков стои?

Пнд 02 Дек 2013 14:11:35
>>58278329
А что не так то? Чистый белок. Только долго держать нельзя - испортится. Пить сразу.

Пнд 02 Дек 2013 14:12:31
>>58278345
так то крепкая шея как раз позволяет выдерживать удары. Да мы говорим не о боксерских разборках, а об обыденных, где сила удара вовсе не 1000кг и все битвы кончаются борьбой в говне

Пнд 02 Дек 2013 14:12:49
>>58278386
Ох лол, и это говорит мне тот у кого под конец курса член может только пописать. А яички меньше, чем у самого убогого питурда на двощах.

Пнд 02 Дек 2013 14:13:01
>>58278397
Могу тебе поставки организовать, оптом, дёшево.

Пнд 02 Дек 2013 14:13:08
>>58278386
>показать твоей мамаше как у качков стои?
Покажи, она любит посмеяться.

Пнд 02 Дек 2013 14:13:17
>>58272722
Начал ходить в качалочку. Хавать стал больше, использую белково-углеводное окно, но у меня сука полнеет лицо. Какого хуя блять. Чувствую, что я сильнее стал, но блять, что делать, чтобы лицо не полнело.

Пнд 02 Дек 2013 14:14:01
>>58278457
Твоя мамка другого мнения.

Пнд 02 Дек 2013 14:14:03
ОП, распиши дельные упражнения на плечи в зале.
И стоит ли делать выпады? На какую группу мыщц нагрузка идет больше всего?

Пнд 02 Дек 2013 14:14:07
>>58278442
Ебан что ли? Голову ты не накачаешь. От ударов упадешь, а вот если увернешься то профит. Расскачиная спина в этом конечно очень помогает. Ага.

Пнд 02 Дек 2013 14:14:15
>>58278483
Скажи маме с папой спасибо, для начала.

Пнд 02 Дек 2013 14:14:52
>>58272722
Что будет если эктоморф наберет массу и перестанет качаться, притом же питании?

Пнд 02 Дек 2013 14:15:14
>>58278466
А что тебе уже много? Дрочи меньше. Пей большими глотками. Может имеет смысл исключить протеин? Спермы твоему организму достаточно же.

Пнд 02 Дек 2013 14:15:49
>>58278442
>где сила удара вовсе не 1000к
Ты думаешь у боксера-любителя, пусть даже и супертяжа, эта ваша сила удара хотя бы приближается к 1000? Ты сильно ошибаешься. Боксеры, как правило, лютые дрищи и физически очекнь слабые, любой посредственный борцуха на улице боксера под орех разделает. Боксеры только в нежданку опасны, против неподготовленных людей.

Пнд 02 Дек 2013 14:16:24
>>58277152 Куда руки на турнике опускаются?

>>58277164 Вес большой оп. Хотя по ответам твоим в треде я уже понял, что спрашивал зря.


Пнд 02 Дек 2013 14:16:51
>>58278517
Проснись уже. Ты же обосрался на лекции. Загляни в штаны. Там же вялая сосиска из-за угнетенного теста. Опять будешь кукарекать?

Пнд 02 Дек 2013 14:17:23
>>58278525
Как в гости к ним приеду обязательно скажу.

Пнд 02 Дек 2013 14:18:05
>>58278483
Не беспокуойся об этом сейчас. Всю зиму жри от души, потом к весне начинай контролировать углеводы, жирок сойдет, мышцы тоже, но немного, в итоге станешь больше похож на журнального фитнесиста. Главное сейчас массу хорошо набрать.

Пнд 02 Дек 2013 14:18:36
>>58278592
Унесите этого любителя обниматься с мужиками. 1, 5 месяца в секции? В партере часто стоишь? Жопу хоть бреешь для партера?

Пнд 02 Дек 2013 14:19:13
>>58278681
> Всю зиму жри от души
Советы диванного пельменя во все поля.

Пнд 02 Дек 2013 14:19:42
>>58278702
А что сделает ударник в партере?

Пнд 02 Дек 2013 14:20:27
>>58278592
да нигде они не опасны. Эти "боксеры", ходящие в какую то мухосранскую секцию - лютые дрищи и слабаки

Пнд 02 Дек 2013 14:20:34
>>58272722

Как справиться с такой проблемой как увеличение ягодичных мышц?
От чего они растут больше чего? от приседа или становой?
И чем тогда заменить то или то что бы жопа не росла?

И еще такой вопрос оп, я уже достаточно давно занимаюсь, и что называется все время в натурашку, даже пояс и бинты не использую, и я заметил что даже при увеличении мышечной массы рабочие веса не очень сильно изменяются, это что все предел? Или просто нужна диета?

Да и посоветуй что жрать, что нет, если в долгосрочной перспективе надо понизить уровень жира в организме с 12-14 до хотя бы 10.

Пнд 02 Дек 2013 14:20:38
>>58278749
На басухе играет. Сам то понял, что спросил?

Пнд 02 Дек 2013 14:22:15
>>58278785
> достаточно давно занимаюсь
> в натурашку
> даже пояс и бинты не использую
Капитулировал с этого пляжника. Жаль, что ты мозги не можешь себе прокачать.

Пнд 02 Дек 2013 14:22:22
>>58278726
Да нет, не больше 10-12% у меня жирок.

Пнд 02 Дек 2013 14:22:33
>>58278785
это же наоборот охуенно! Мечтаю о большой заднице, чтобы смотреть на нее в зеркале в обтягивающих штанишках и дрочить

Пнд 02 Дек 2013 14:23:01
>>58278780
Как и борцухи же.
Купи майку М1
@
Стань борцухой

Пнд 02 Дек 2013 14:23:41
>>58278749
Пососет хуй, как и положено.

>>58278702
>Жопу хоть бреешь для партера?
Зачем? Я не боксер, за себя постоять могу.

Пнд 02 Дек 2013 14:24:05
>>58272722
Не могу приседать на правую ногу. Становая 40кг не дается. Присед 30 кг с трудом. Что делать? 195 рост, руки охуенно длинные, жим еле-еле 40кг.
Есть смысл упарывать турнички и отжимания с собственным весом 85кг? В зале мне делать нехуй. Мышцы практически никогда не болят.

Пнд 02 Дек 2013 14:24:07
>>58278863
> 10-12%
От жопы мерил? 10-12% не бывает без диеты. Кому ты пиздишь? Дрищь что ли?

Пнд 02 Дек 2013 14:24:55
>>58278905
> Могу за себя постоять на четвереньках

Ох, лол, проиграл с тебя.

Пнд 02 Дек 2013 14:25:24
>>58278886
и поэтому и борцух и боксеров в два счета уебывает качок

Пнд 02 Дек 2013 14:25:40
>>58278923
> Мышцы практически никогда не болят.
Потому что ты их не нагружаешь, мудило.

Пнд 02 Дек 2013 14:26:10
>>58278924
>не бывает без диеты.
А кто говорил, что я без диеты? Когда приходит время обнажать телеса, т.е. весной и летом - я на диете. А в свое диванное "межсезонье" я, конечно, жирнее.

Пнд 02 Дек 2013 14:28:06
>>58278788
Я понял. Аноны поняли. Один ты далбаёб.

Пнд 02 Дек 2013 14:28:53
>>58278971
Двачаю. Всегда проигрываю.

Пнд 02 Дек 2013 14:29:33
>>58279058
> ко-ко-ко
> мне бы лишь бы пиздануть хуету
Ясно.

Пнд 02 Дек 2013 14:29:56
>>58279109
хуясно

Пнд 02 Дек 2013 14:31:24
>>58279004
Унесите этого пиздабола. Без химии 10-12% не бывает.

Пнд 02 Дек 2013 14:32:14
>>58279127
> пок-пок-пок
> надо еще бы что нибудь пиздануть
Продолжай, кукарекать.

Пнд 02 Дек 2013 14:32:16
>>58279179
Как вы, блять, процент жира считаете?

Пнд 02 Дек 2013 14:32:47
>>58279206
Этот ватник сломался, несите нового.

Пнд 02 Дек 2013 14:33:09
>>58279179
> Без химии 10-12% не бывает
Т.е. я всю жизнь на химии жил?

Пнд 02 Дек 2013 14:33:11
Напиши пару-тройку примеров еды до тренировки и после. Правда ли, что с рисом лучше не перебарщивать? И за сколько времени до трени лучше хавать?

Пнд 02 Дек 2013 14:33:20
>>58279207
В ИНТЕРНЕТЕ ЖЕ! БЕЗ СМС! КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА!

Пнд 02 Дек 2013 14:33:44
>>58279179
Путаешь. 6-7% не бывает. Да и то, бывает у некоторых дрищей.

Пнд 02 Дек 2013 14:33:56
>>58279246
Либо ты сухой жилистый дрищь. Третьего не дано.

Пнд 02 Дек 2013 14:34:05
А мне вот что интересно, Антуан.
Ты заранее знаешь какие упражнения будешь выполнять на тренировке, действуя по заранее прописанной программе, или каждый раз импровизируешь, выбирая разные упражнения?

Пнд 02 Дек 2013 14:34:39
>>58279284
Неа, я кручу рулетку на двачах.

Пнд 02 Дек 2013 14:34:52
>>58275632
Вот тоже вопрос, почему фильмах про Древнюю Грецию и 300 спартанцев столько накаченных мужиков. Неужели они в те времена жрали по 6 раз в день?

Пнд 02 Дек 2013 14:35:30
>>58279312
Фотошоп же. Совсем не умеешь в поиск и английский язык?

Пнд 02 Дек 2013 14:36:12
>>58279228
Петух тралит. Только в этом ИТТ треде.


← К списку тредов