Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 03.12.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/58339621.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 03 Дек 2013 15:59:14
Аутогенная тренировка.
Приветствую. Очень нужны комментарии практикующих по этому вопросу, так как книг и мнений много, а бесценный опыт анонов бесценен.

Итак, пытаюсь практиковать уже около полугода, но результаты не внушительные. Подытожу все знания и наблюдения, а вы меня поправьте или дайте совет. Буду безмерно благодарен.

1) Аутотреннинг, по сути, является самогипнозом.
2) Существует 7 основных упражнение: на общее успокоение, на тяжесть/расслабление, на разогрев кожи, на разогрев внутренних органов, на дыхание, на пульс, на охлаждение лба. Порядок выполнения важен. И только после этих упражнений можно переходить к личным установкам.
3) Я не знаю, сколько нужно повторять слова/фразы/предложения на каждом упражнении. По разным данным, то ли 6, то ли 10 раз. Но каждый раз одно и то же количество раз.
4) Практиковать можно в 3 позах: лежа, сидя, в позе наездника.
5) Нужно тренироваться по 3 раза в день.
6) Нельзя формировать отрицательные суждения типа "я не ленивый". Частица "не" подсознательно упускается.

Еще вопрос: чего можно добиться с помощью таких тренировок?
Буду бампать няшами.


Втр 03 Дек 2013 16:00:27
За ошибки заранее извиняюсь, не спал почти сутки.

Втр 03 Дек 2013 16:01:43
>в позе наездника
*кучера.

Втр 03 Дек 2013 16:02:39
>>58339621
Без профессионального психолога, специализирующегося на этом, твои потуги будут бесполезны, инфа 98%.
Твой самогипноз превратится в самовнушение того, что у тебя что-то там немного улучшается, хотя по факту ничего не изменяется.

Втр 03 Дек 2013 16:03:47
Ты еблан, переведи с латыни эту хуйню, и пойми, что ты псина дворовая.

Втр 03 Дек 2013 16:04:37
Неплохая книжки по теме, хоть и устарели:
1) http://www.koob.ru/schulz/autotraining_sc
2) http://www.koob.ru/levi/iskusstvo_bit_soboy

Втр 03 Дек 2013 16:05:28
>>58339785
Я про название треда. Ничего кроме названия не читал.

Втр 03 Дек 2013 16:05:31
>>58339621
>на разогрев кожи, на разогрев внутренних органов, на дыхание, на пульс, на охлаждение лба.

cyborg, eto ti?

Втр 03 Дек 2013 16:06:00
http://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка

Втр 03 Дек 2013 16:07:29
>>58339864
Да, можно с помощью самовнушения поднять температуру тела. Или это ШОКИРУЮЩАЯ НОВОСТЬ для тебя?

Втр 03 Дек 2013 16:10:16
Эх, любимая пикча. Ничего для вас не жалко.

Втр 03 Дек 2013 16:15:48
>>58340164
С ней прон есть?

Втр 03 Дек 2013 16:16:08
На торрентах лежит аудио тренинг по аутогенной тренировке. Не помню точно как называется но вещь годная. Алсо, по теме могу посоветовать ПРОВОДНИК А. Патрушева, быстро чистит мозг, что-то типа самогипноза, слушай перед сном 21 день подряд, охуенно меняет психику в лучшую сторону. Качать отсюда http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4085671

Втр 03 Дек 2013 16:16:34
>>58340281
Нет, только косплеит, по-моему. Имя проебал.

Втр 03 Дек 2013 16:17:55
>>58340295
Спасибо за направление.

Втр 03 Дек 2013 16:18:42
>>58340038
Сука, а у меня такие вот эирмаксы, только серые, спиздили прямо в зале. Ну пиздец, чому так?

Втр 03 Дек 2013 16:20:23
>>58340428
Тренируй внимательность с помощью аутогенной тренировки же! Шучу конечно.

Втр 03 Дек 2013 16:21:11
А это, кстати, та тян, которая фоткается каждый день.

Втр 03 Дек 2013 16:24:33
>>58339621
И чего ты хочешь? Стать альфачем, сидя на стуле? Установки какие-то, разогревы, тру стори. Это же постоянные напоминания себе о том, что чего-то не хватает/всё плохо, а на таком далеко не уедешь. Не еби мозги и делай что-то ради удовольствия или иного профита, чем улучшение каких-то качеств характера, тогда он сам по себе начнет меняться за счет настоящих, а не надуманных ачивок. Можешь еще попробовать йогу, там индусы за тысячи лет нормально все продумали. Ну или просто спорт.

Втр 03 Дек 2013 16:25:19
>>58340642
Меня всегда удивляло, откуда у неё столько шмоток? Неужели у тянок на самом деле так много вещей, просто помню мои одногруппницы практически в одном и том же ходили. Хотя что взять с нищего рашковуза.

Втр 03 Дек 2013 16:26:56
>>58340687
>Стать альфачем, сидя на стуле?
Лолнет. За кого ты меня принимаешь? Просто хочу подкорректировать некоторые незначительные аспекты своего характера, такие как импульсивность в принятии решений.

Втр 03 Дек 2013 16:28:08
>>58340721
Откуда ты знаешь, может она в секонд-хэнде закупается или на барахолке. Много =\= дорого.

Втр 03 Дек 2013 16:31:23
>>58340797
Просто не ожидал, что кто-то будет полгода по 3 раза в день практиковать аутотренинг для корректировки чего-то незначительного

Втр 03 Дек 2013 16:37:43
>>58341135
Это же несложно, в конце концов. 15 минут на тренировку, +расслабляет и успокаивает.

Втр 03 Дек 2013 16:46:21
Девки кончились, буду бампать разной хуйней.

Втр 03 Дек 2013 17:01:50
посмотри фильм TRANCE , он охуенный. Базарю, еще захочешь.

Втр 03 Дек 2013 17:04:11
>>58342624
Это который Дэнни Бойла, или документалка какая-то?

Втр 03 Дек 2013 17:05:35
>>58339664
Ускорялся? Теперь пытаешься успокоиться? :3

Втр 03 Дек 2013 17:05:56
>>58342682 Бойла уж, чего документалки то рекомендовать, они все кал.

Втр 03 Дек 2013 17:09:22
>>58342700
Не, спидами не балуюсь. Только бошки, только натуральный продукт.
>>58342715
А как же Алан Мур и Земляне?

Втр 03 Дек 2013 17:13:19
>>58339864

ВГОЛОС ПРОИГРАЛ

Втр 03 Дек 2013 17:15:30
>>58343671
>Степан Степанян
Это типа как армянский Семен Семеныч?


← К списку тредов