Антош, поясни за приседания. Вопрос настолько простой, что даже в \физ не считаю нужным перекатываться.
Короче, вчера утром в бэ, в хуй знает каком тренде, физанон пояснил вкратце, как приседать, чтобы качалась жопень. Всё там вроде понятно было, ноги не шире плеч, паралельно, садиться не до пола, выпячивая сраку назад будто собираюсь сесть на стул. Вопрос тогда задать не успел, тред утонул.
Так вот, делал я вроде так, как написано+ещё вариант, когда ноги чуть шире и ступни немного развёрнуты, в остальном всё то же самое. Короче, вопросов нет, всё вроде бы ясно. Но, блять, сделав чуть более сотни таких приседов, я не ощутил нихуя, только ляхи, ближе к коленям, стали ныть. ЧЯДНТ? Или без нагрузки жопные мышцы нихуя и не будут болеть\расти?
Пикрандом.

>>58367627
>чуть более сотни таких приседов
>не ощутил нихуя
Иди в спецназ, базарю.

>>58367627
Приседай каждый день как можешь, а спустя время сам все поймешь по ощущениям. Ты че сразу эффект хотел что ль.

>>58367627
Олень, приседать надо с штангой 80 кг по 20 5 подходов, тогда почувствуешь

>>58368159
улыбнул
крокодил

>>58368159
За минуту на спор с другом как-то сделал 72 приседания. Потом ходил, как инсультник дней пять, но это того стоило.
мимо

>>58367627
дак ты жопой делай, а не ногами, вот тогда заболит.
ногами тоже работай, но акцент на ягодицы делай, со временем поймешь

>>58368224
>80кг?
дрыщь в треде, все в банки из под химии.
серьезно, что за детский вес?

>>58368335
Толсто.

>>58368335
Лол, оп вообще без веса приседает 80 х20х5 это для любителя нормальная тренировка ног, особенно если ты весишь не больше 70