Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 08.12.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/58618045.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 08 Дек 2013 18:37:27
кокочалки тред.
Sup /b , сегодня собираюсь пойти в качалку, но не хватает мотивации что ли, боюсь унижении гопоты и прочего быдла , которое переодический там наблюдаю, как вы уже догадались сам омежка, правда не травимый.. Иду, что бы сбросить лишний вес. Рост 190, вес 103 , 18 лвл. Подбодри меня, и дай советов мудрых.


Вск 08 Дек 2013 18:40:37
Там всем похуй на таких как ты, уже сотни приходили подобных. Все туда ходят заниматься, а не смеяться над жиробасами. И, кстати, качалка далеко не самый лучший способ сбросить вес, но как хочешь. Еще будет лучше, если с тобой будет заниматься друг, который будет тебя бить по еблу каждый раз, когда ты волынишь от тренировок.

Вск 08 Дек 2013 18:41:59
>>58618244
дабл не врет, но у меня нет друзей, а тех нескольких знакомых я даже знакомыми с натяжкой называю.

Вск 08 Дек 2013 18:42:10
> унижения быдлом
Пиздец, в каком захолустье ты живешь? Наверняка население "города" 10 тысяч, и зал находится на окраине в заброшенном доме, в подвале, блядь. Никогда не видел чтобы кого-то оскарбляли, и уж тем более унижали, каким бы ты ни был.

Вск 08 Дек 2013 18:42:17
>>58618244
Удваиваию этого. Оп, обрати внимание на кардио нагрузки

Вск 08 Дек 2013 18:43:38
>>58618345
80 000, нет, не в подвале. Единственная достойная качалка в городе, поэтому то туда и стекаются все.

Вск 08 Дек 2013 18:44:10
Мне вот наговорили, что или качайся или сбрасывай, что-то одно. Жрать то надо основательно для роста мышц, так что сначала жри и качайся, потом интенсвино худей.
Они правы?

Вск 08 Дек 2013 18:44:38
>>58618045
Я убер-дрищ, ходил в самую настоящую подвальную качалку, всем там похуй. Соблюдай технику, у меня лично пригорает, когда на неправильность выполнения мимокрокодилы указывают, а больше тебе никто ничего не скажет.

Вск 08 Дек 2013 18:44:47
>>58618354
у меня 1 основная группа, мне уже похуй на все. Лол, что я несу.... да. попробую с 1 дня не бегать по 10 км, пробегу полтора - два, потом может на штангу, потом еще на что нибудь, честно не знаю..

Вск 08 Дек 2013 18:45:39
>>58618462
>интенсвино
Блядь. Интенсивно же.

Вск 08 Дек 2013 18:45:39
>>58618485
Поясни по технике выполнения.

Вск 08 Дек 2013 18:46:07
Лол, я сейчас 190/103, 20 лет, иду в зал чтобы сегодня делать становую в 250 кг)

Вск 08 Дек 2013 18:46:45
>>58618462
А ты жиробас или дрищь? Если ты ОП, то тебе надо будет сначала худеть, а потом накачиваться, и у тебя это будет проходить относительно легко

Вск 08 Дек 2013 18:46:50
>>58618583
((((( сделал репост

Вск 08 Дек 2013 18:47:39
>>58618621
Жиробас. ОП.

Вск 08 Дек 2013 18:47:49
Найди мотивацию Плюшевой бороды для толстяков и пересматривай раз этак десять.

Вск 08 Дек 2013 18:48:18
>>58618621
Жиробас местами. Были бы у меня хоть жирные руки, я бы смирился. А так ноги и сиськи.

Вск 08 Дек 2013 18:48:31
Реквестирую гей-паст на тему треда.

Вск 08 Дек 2013 18:48:56
>>58618553
Ну в смысле спину там держать ровно, штангу опускать на середину груди, а не у плечей и так далее. Иди в физач, там есть фак, в нем ссылки на описания техники упражнений. Если у тебя будет тренер - то вообще не парься, он пояснит. У нас тренеров нет, поэтому приходилось смотреть/спрашивать у более прошареных.

Вск 08 Дек 2013 18:48:57
>>58618583
Слышь пиздабол, может ты еще на грудь 300 берешь?

Вск 08 Дек 2013 18:49:30
>>58618045
>>58618045
Я тоже омега, решил начать ходить с другом. Да, все таки есть 1 друг. Нас никто не чмырил, Даже из-за моего рыжего цвета волос по началу было тяжело морально, в первую очередь из-за своей формы. Опять же взгляды на тебя и т.п. разрывало очко только так. Спустя 2 месяца наших походов даже за руку здороваться стали. Унижений не будет точно, т.к. обычно из-за такого там выгоняют и отбирают абонементы, а гопота ими дорожит. Бывают петушки которые могут с тренажера прогнать.

Из советов, могу сказать одно, что тебе надо заниматься с инструктором, если хочешь сбросить вес и не разжиреть.

Вск 08 Дек 2013 18:49:48
>>58618745
Я вообще 500 поднимаю и это только хуем.

Вск 08 Дек 2013 18:50:09
>>58618045
Месяца 3 назад на Дваче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.

Вск 08 Дек 2013 18:50:17
>>58618045

в зале всем на всех похуй, инфа 100%

Вск 08 Дек 2013 18:50:22
Главное!
Когда зайдешь, нужно смазать руки белым порошком и со всеми поздороваться, кроме хачей, их за петухов считают, зашквареным будешь, если руку такому подашь.
Затем тебе зададут загадку, аля блинчики раз или на турничок раз? Ты должен ответить, что сядешь на хуи дроченые. Дальше спросят про музло, говори, что слушаешь рамштайн и дрочил на солиста, если совсем крутым хочешь показаться, говорили, что лямзил его пику. Затем подойди к пахану, ну который самый большой и толстолобый, он тебе все правила объяснит, скажи, что хочешь по правилам качаться и тд. Даст график тебе, обязательно соблюдай. И да, в качалке своя еда, так что готовься анончик.

Вск 08 Дек 2013 18:50:25
>>58618779
там нет инструктора, есть чувак которые лишь изредка наблюдает за сохранностью.

Вск 08 Дек 2013 18:52:11
>>58618745
нет, 170

Вск 08 Дек 2013 18:52:35
>>58618812
Проиграл. ОП, разработай попку перед выходом, а то может быть неприятно первый раз.

Вск 08 Дек 2013 18:52:40
>>58618045
Я худел на кефире (хотя в основном налегал на ряженку и катык). Два дня нихуя не ешь, кроме кефира и теряешь 1 кг.


Вск 08 Дек 2013 18:52:42
Какой график, какая еда? ААААААААААААААААА. Я лишь плачу за билет в тренажерный, мне этот график никто не даст, о еде я тоже не слыхал , после похода буду серфить физач\гугл.

Вск 08 Дек 2013 18:54:03
>>58618045
Не ссы ОП, никто тебя обижать не будет, там весело. Скажи что хочешь стать сильнее, там это уважают, поговори с тренером.
Я сам когда-то так же стремался туда идти

Вск 08 Дек 2013 18:54:09
>>58618973
Поговорил с пастой.

Вск 08 Дек 2013 18:55:26
>>58619069
Вот тебе спасибо, я уже в таком положении , что мне уже стало как-то похуй , хоть под пулю идти. Но временами, как сейчас накатывают сомнения и прочее.

Вск 08 Дек 2013 18:56:44
>>58618045
Тебя выебут в раздевалке.

Вск 08 Дек 2013 18:56:57
>>58618973
Там по-любому должен быть тренер какой-нибудь. Поспрашивай. Если нет, то можешь поспрашивать тех, кто уже давно там занимается, только сразу не начинай эту программу, а погугли, поспрашивай на дваче, чтобы тебе не насоветовали пиздецовых нагрузок или наоборот хуйни. Но в любом случае одно сработает точно — выкладывайся на 110% и придешь к успеху. Лучше хуевая программа, чем никакая.

Вск 08 Дек 2013 18:57:20
>>58618045
Не дешеви на качалочке. Илитные качалки - твой бро.

Вск 08 Дек 2013 18:58:14
>>58619254
Ах ты сука.

Вск 08 Дек 2013 18:58:14
>>58618045

Я полгода назад в первый раз пошел в качалку, тренер показал несколько упражнений, я делал. Стою, отдыхаю между подходами, подходит здоровенный качок, говорит, мол, больше есть мне надо. Перед тренировкой углей навернуть, и не за полтора часа, а минут за сорок, потому что эктоморф. Ну и на белок налегать, разумеется. Пить белковые коктейли посоветовал. Можно, говорит, прямо здесь после тренировки замутить, пока белково-углеводное окно открыто.

Поблагодарил его, пошел дальше заниматься. В конце тренировки у меня дрожали руки и я весь был покрыт потом. Усталый, но довольный, я направился в раздевалку.

Там я увидел целую кучу огромный полуголых качков. Странно, ведь половина из них уже час как закончила заниматься и ушла в раздевалку. Что они тут делают и почему никто из них даже душ не принял?

Похуй, захожу, открываю шкафчик, стягиваю с себя мокрую от пота майку и кидаю ее на скамью. Снимаю шорты и кладу их рядом с майкой. Трусы туда же. Беру гель для душа и двигаю в сторону душевой. Качки, о чем то весело беседовавшие, вдруг замолкли. В образовавшейся тишине я услышал как щелкает замок, оборачиваюсь и вижу того самого качка, советовавшего мне больше есть. Он держал в руке ключ от раздевалки и шел ко мне.

Остальные качки медленно встали со своих мест и тоже направились в мою сторону. Я стоял и смотрел как они все собираются вокруг меня, сжимая флакон с гелем для душа. Пахло потом. Один из стоявших сзади заломал мне руку и я опустился на колени, другой, стоявший передо мной, начал снимать шорты. Прямо перед собой я увидел огромный член, истекавший соком. Не отвертеться. Я подался вперед, взял в руку этого пульсирующего и липкого монстра и начал его обрабатывать ртом. В это время кто-то схватил меня и приподнял мой зад чуть выше, а затем я ощутил как член, размером не меньше, а возможно и больше того что был в моем рту, медленно входит в мой анус. Я выронил флакон и он куда-то откатился. Член, входивший в меня, был очень твердым и горячим, да таким огромным, что я чувствовал сильную боль. И тут меня начали драть как сучку: грубо, жестко. Толпа качков по очереди насаживала меня на свои члены, то ртом, то попкой. Я уже ничего не соображал от боли.

И тут я почувствовал как член, который был у меня чуть ли не в глотке, разбух еще сильней, напрягся и запульсировал. Горячая и пахучая жидкость тугой струей ударила мне в горло, качок, ебавший меня в рот, схватил меня за голову и насадил ее еще дальше, я начал задыхаться.

- Глотай, сука! - приказал мне какой-то качок, надрачивающий свой член в стороне. Я подчинился.

Кто-то сунул мне в руки шейкер. Я посмотрел ввех и увидел того самого, который рассказывал мне про коктейли.

- Я же говорил что можно замутить после тренировке прямо на месте, - сказал он мне, - Пока белково-углеводное окно открыто.

И с этими словами он направил свой член в шейкер и тот начал наполняться спермой. Потом подошел другой качок, затем еще один и еще. Кто-то наполнял шейкер, а кто-то кончал мне в рот напрямую. Горячая сперма стекала по подбородку и груди, капала на пол.

Наконец, шейкер наполнили до краев. Я осторожно держал его двумя руками.

- Чего ты ждешь? Пей.

И я принялся пить. И когда шейкер был почти пуст, один из качков сказал:

- А что это ты на пол до этого пролил немного? Это же драгоценный белок, слижи его.

Я допил всё что было в шейкере и принялся слизывать сперму с пола.

Когда дело было сделано, я, обессиленный, упал на пол возле шкафчиков. Жопа болела, глотка тоже. Качки ушли, видимо в душ. Все еще пахло потом и спермой. Во рту я чувствовал вкус спермы. На моем лице была сперма, начавшая к тому моменту подсыхать. Но мне было все равно, ведь к лету я сделаю себе няшный прессик и подкачаю бицульку.

Вск 08 Дек 2013 18:58:26
>>58618045
Как по мне самый простейший повод поднять мотивацию, так это идти с знакомым\другом, ведь вдвоём всегда проще.

Вск 08 Дек 2013 18:58:42
Короче ОП, главное как первый раз зайдешь в зал, находишь самого здорового качкана и ебашишь ему по яйцам со всей силы, потом орешь Я ТЕПЕРЬ ЗДЕСЬ ГЛАВНЫЙ и дальше можешь качаться и никто тебя не тронет, и тренажеры будут уступать, базарю.

Вск 08 Дек 2013 18:59:15
>>58619254
выбрал самую годную.

Вск 08 Дек 2013 18:59:37
>>58619319
Пошли физаческие пасты.

Вск 08 Дек 2013 19:00:36
>>58619375
Тогда о какой гопоте речь? Если сам выебываться не будешь, то все ок.

Вск 08 Дек 2013 19:01:28
>>58619326
у меня нет таких, мои знакомые тру хикке.

Вск 08 Дек 2013 19:02:05
>>58619503
> тру хикке
> знакомые
Где-то ты знатно пиздишь.

Вск 08 Дек 2013 19:02:22
>>58619460
Я приду, переоденусь, может с кем то поздороваюсь. Дальше приступлю к тренажерам , потом к следующим. Вот как-то так.

Вск 08 Дек 2013 19:02:23
Анон, я скоро иду в качалку которая для студентов 900р стоит.

Еще там прилагается дядя тренер 5000 в месяц.

Так вот анон, стоит ли брать тренера ? Поможет ли он? Просто никогда раньше в качалки не ходил

Вск 08 Дек 2013 19:02:32
>>58619319

У меня так друга в качалке выебали. С тех пор больше не ходил.

Вск 08 Дек 2013 19:02:53
>>58619564
Стоит

Вск 08 Дек 2013 19:03:32
>>58619568
а у меня папу.Оп

Вск 08 Дек 2013 19:03:48
>>58619139
и да, гопоты там почти нет, гопота на улице бухает в падиках. Если кто и есть, то ведут себя тихо.

Вск 08 Дек 2013 19:04:01
>>58619503
Бери с собой тру хиккана и идите в самую тихую качалку в городе, у меня например, именно такая находится ровно в одной минуте хотьбы от дома. Но один минус, она оче дорогая, за годовой абонемент дерут 30к

Вск 08 Дек 2013 19:04:56
>>58619662
> годовой абонемент дерут 30к
Лол. Вам там на входе отсасыват штоле?

Вск 08 Дек 2013 19:04:58
>>58619568
А если серьезно? Расскажи подробнее

Вск 08 Дек 2013 19:05:02
>>58619662
Уже предлагал , был послан на хуй , сказал, что меня там выебут в пердачело , как в пасте выше.

Вск 08 Дек 2013 19:05:33
>>58619662
Чуть меньше 3к в месяц это дорого?

Вск 08 Дек 2013 19:06:08
>>58619662
Не так дорого в целом

Вск 08 Дек 2013 19:06:12
>>58619662
> Бери с собой тру хиккана и идите в самую тихую качалку в городе, ебешь его там в предачелло и делов

Вск 08 Дек 2013 19:06:31
>>58619714
Сам не хожу, но знаю что она новая, месяца два-три как открылась, всё оборудование так же новое. В общем то почти идеал, если не считать ебанутой системы оплаты.

Вск 08 Дек 2013 19:06:39
2к в месяц за занятия с тренером три раза в неделю.

Вск 08 Дек 2013 19:06:59
>>58618940
>>58618940
Слышь пиздабол, может ты еще приседаешь 500?

Вск 08 Дек 2013 19:07:42
Котаны, хожу в качалочку уже 2 месяца, результатов серьёзных конечно нет, но заметил, что стал более агрессивным, что ли. Возбужден почти постоянно, раньше фапал 2 раза в день, теперь по 3-4, в общении жестче стал, повышаю голос чаще, чем раньше.
Это всё последствия? Я стану тупым агрессивным качком?

Вск 08 Дек 2013 19:08:22
>>58618045
Как хорошо, что есть такой тред. Я уже хотел повеситься, но, оказывается, тут полно людей с такими же проблемами, что и у меня. Приятно чувствовать себя не одиноким.

Вообщем, история. Раньше я занимался дома, отличался, приседал, делал пресс. Решил, что стал достаточно подготовлен для зала, и сегодня пошел впервые.
В зале было не очень много народу. Я сдал деньги за занятие девушке на ресепшене и пошел переодеваться. В раздевалке снимал потную одежду рельефный здоровяк. Я встал к кабинке возле него там просто все рядышком.
-В первый раз здесь?
Прервал тишину его низкий глубокий голос.
-Да, в первый.
-Похвально. Похвально...
Я как раз снимал кофту через голову, а когда снял, рефлекторно облизнул губы. Он как-то странно на меня посмотрел.
Тут он уронил шейкер.
-Подними, пожалуйста, не в падлу.
Он откатился за меня, и получилось так, что мне поднять его проще простого. Я сел на корточки, взял шейкер, повернулся и стал вставать. Пахнуло членом. Я поднял глаза. Перед моим лицом был привставший потный член. Он был жилистый, толстенький и длинный, как мое предплечье. Я невольно представил, как бы я его соснул и каким он был бы на вкус.
-Э... Э, ты чего! Убери!
Я не вставал. Он тем временем достал телефон. Загорелась вспышка, пискнуло начало записи.
-Нехуй вам, блядям, в залы ходить! Нехуй! Думал накачаться, даун?
Он надавил себе на головку. Закряхтел. В лицо мне ударила тугая струя пахучей мо чи. Лицо инстинктивно дернулось, рот открылся от испуга и удивления.
-А, бля! Ну и чушок!
Мо ча полилась мне в рот, который я не успел прикрыть. Она бурлила, выбралась водоворотом. Слышался громкий звук как от наполнения бутылки. Я был весь мокрый. Он повелительно хохотнул, стряхнул член, похлопал им мне по лицу, унизительно ткнул в лицо ногой и вышел полуодетым из раздевалки.

Я шел домой обоссаным, по дороге проплевываясь. Кислит до сих пор. Девка на ресепшене заливисто захохотала. ОНА ВСЕ ПОНЯЛА. Я вспомнил, это болтушка-сплетница с параллели. Завтра об этом узнает весь универ.

Вск 08 Дек 2013 19:08:48
>>58619885
Судя по твоему посту ты уже тупой и агрессивный. Так что лучше быть еще и качком чем просто тупым и агрессивным

Вск 08 Дек 2013 19:08:56
>>58619564
Ну хуй знает, на месте посмотри. Спроси насколько попка разработана, глотает ли. А потом уж решай брать или не брать.

Вск 08 Дек 2013 19:09:21
>>58619885
Нет, просто ты себе внушаешь результат которого еще нет. Нарвешься на быдланов которые расставят все по местам.

Вск 08 Дек 2013 19:09:24
>>58618045
Быдло на турнечках висит, в зале быдлосов конкретных никогда не наблюдал.

Вск 08 Дек 2013 19:09:33
>>58619885
>раньше фапал 2 раза в день, теперь по 3-4, в общении жестче стал
Проиграл

Вск 08 Дек 2013 19:09:44
>>58619662
3к рублей за полтора года - вот нормальная цена, все оборудование новое

Вск 08 Дек 2013 19:10:10
>>58619885
Я наоборот как стал заниматься фапают раз в день.

Вск 08 Дек 2013 19:10:26
Регулярно вижу в качалке убержиробаса. Рост метра 2, вес под 110. Ему норм, на дорожке бегает, качается, пытается в общем.
Тред не читал.

Вск 08 Дек 2013 19:11:18
>>58618045
>боюсь унижении гопоты и прочего быдла
Бля, да что вы все заладили? Во всех качалках, в которых я был, ни кому до меня не было дела. Я всегда ходил один, там всегда было несколько групп воннабикачков-быдла, и им всем всегда похуй. К огромным дядям даже наоборот нужно подходить и спрашивать что как делать, поверь, никто в качалке, как тебе кажется, не настроен агрессивно по отношению к тебе, каждый пришёл ради себя, а не чтобы потравить омежек. Да, было не раз, что ко мне подходили те дядьки, потому что я неправильно что-то делал, и они показывали, как надо. Одному даже намного лучше ходить - никто не отвлекает.
В обшем, твои страхи беспочвенны, абсолютно.

Вск 08 Дек 2013 19:11:48
>>58620089
Это лифтер, лол.

Вск 08 Дек 2013 19:12:14
>>58618045
Если ты жиробас, то скорее всего памп проги будут в самй раз, креатин в помощь.

Вск 08 Дек 2013 19:12:16
>>58620089
Тоже в качалку ходит жиробас, причём явно видно, что не от болезни он жиробасный.
И сссука, он даже не бегает. А приходит и ебашит тренажёры. Т.е. всякие изоляции на бицепс, на квадрицепсы и т.д.

Вск 08 Дек 2013 19:13:46
>>58620139
Два чаю, при мне унижали только одного чухана. Но он приперся в какой то пиздецки вонючей футболке и переступал через штанги, хотя его даже не выебали, вроде только обоссали.

Вск 08 Дек 2013 19:14:00
>>58618494
Ты какую-то хуйню несёшь, ты знаешь вообще, зачем ты начинаешь заниматься и что тебе делать на пробежках и в зале? Или ты просто так пойдёшь в зал, тягать всё, дочего руки и ноги дотянутся, без системы?

Вск 08 Дек 2013 19:14:31
>>58620139
двачую этого, полностью, лучше одному ходить, партнёр может оказаться таким, что "ДА ПОШЛИ, ДА ЧОТА НАДОЕЛА, ДА УСТАЛ Я". + всегда лучше спрашивай и делай по программе которую дают, если не дают, то спрашивай опять же. Смеются только над теми, обычно кто пришёл качать ТОЛЬКО БИЦУХУ, и то уже привыкают к ним.

Вск 08 Дек 2013 19:15:05
>>58620288
Лол.
Помню как-то раз, один омежка типичный пришел. Становую стал делать. Переступил один раз через штангу. Ну ему старожилы намекнули, что он неправ. И этот идиот обратно перешагнул, сука.

Вск 08 Дек 2013 19:15:50
Начитался долбоебов всяких, мол, приходите, здесь все адекватные, помогут/расскажут, все дела. Хуй! Иду, значит, я сегодня в зал. Я слышал клевую ритмичную музычку, уже представлял себя, поглошенным тренировочным процессом. Когда я подходил к залу, то заметил, как из окна высунулось волевое лицо и закрылся вход в здание. Я подошел, дверь подергал, она нивкакую. Слышу, зовет меня кто-то: "Парень, подойди к окошку, ключи передам". Ну я иду, вот, подошел к окну, говорю: "Дава...". Мне не дала закончить тугая струя желтой от ЭнималПака мочи, ниагарским водопадом ударившая мне в лицо. Я стоял как вкопанный, не зная, что делать. Он закончил, и как ни в чем не бывало закрыл окно и продолжил кач. Зашкваренный, я пришел сюда, чтобы сказать ПОЦОНЫ НЕ ХОДИТЕ В КАЧАЛКИ ТАМ ОДНИ ПИДАРАСЫ И СОЦИОПАТЫ, УНИЖЕНИЕ ГАРАНТИРОВАНО, ЛУЧШЕ ОТЖИМАЙТЕСЬ, ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ, ПРИСЕДАЙТЕ

Вск 08 Дек 2013 19:16:07
>>58618678
Да он же химик, срсли.

Вск 08 Дек 2013 19:16:28
>>58620172
Хуифтер, веса малейшие.

Вск 08 Дек 2013 19:16:54
>>58620302
Хочу сбросить вес, подкачаться, Планирую ходить 2 - 3 раза в неделю, скорее всего 2. Если можешь напиши каким тренажерам уделять внимание в 1ую очередь, ОП.

Вск 08 Дек 2013 19:17:28
>>58620199
программисты, лол.

Вск 08 Дек 2013 19:17:35
>>58618745
Я отходил чуть больше месяца. Сегодня 14 тренировка была и сегодня я сделал становую 120 на 6 раз, было не сложно. Прогрессия нагрузок на становую у меня примерно 10-15 кг каждую тренеровку (т.е. раз в неделю). Значит через месяц я буду делать становую 160-180 кг. Ориентировочно в это время прогрессия замедлится, ну может до 200 догоню. Еще 50 в лайтовом режиме прогрессии накину за 2-3 месяца. 183/93. За месяц тренеровок набрал 3, 5 кг и продолжаю набирать по 700-900 гр в неделю. Так что 250 - вполне реальная цифра для тумбы в 103 кг.

Вск 08 Дек 2013 19:17:49
>>58620464
Чому пидорахи так любят обсуждать окружающих?

Вск 08 Дек 2013 19:18:08
>>58620494
Лучше 3, два мало будет.
Ебашь базу + кардио (бег, скакалка)

Вск 08 Дек 2013 19:18:42
>>58620540
> Значит через месяц я буду делать становую 160-180 кг
У меня для тебя плохие новости.

Вск 08 Дек 2013 19:19:04
>>58620569
что за база?

Вск 08 Дек 2013 19:19:58
>>58620553
>зашёл на двач
>спросил про обсуждение окруающих

Вск 08 Дек 2013 19:20:31
>>58620629
Жим лёжа, становая, присед

Вск 08 Дек 2013 19:20:36
>>58620683
>считает что зашел на двач

Вск 08 Дек 2013 19:21:09
>>58620712
поясни по хардкору за каждый. Я вообще ньюфаг.

Вск 08 Дек 2013 19:22:02
>>58620712
> становая
Не нужна.

Вск 08 Дек 2013 19:22:14
>>58620718
а куда ещё? Ну давай, расскажи мне, про Good Night, Sweet Prince, и про то, что на том самом было охуенно.

Вск 08 Дек 2013 19:23:21
>>58620824
Уебывай

Вск 08 Дек 2013 19:23:24
>>58620832
Да, было.

Вск 08 Дек 2013 19:23:36
>>58620824
чому не нужна? От правильного выполнения, спина прёт, как на дрожжах.

Вск 08 Дек 2013 19:23:47
>>58620900
Нет ты, станоблядь.

Вск 08 Дек 2013 19:24:11
>>58620750
Гугли же

Вск 08 Дек 2013 19:24:44
>>58618244
Двачую.
Если идешь жир сбрасывать, хуй бей на тяжести.
Один хуй нихуя не вырастит. Нельзя растить мышцы и сбрасывать пузо одновременно. 5 раз в неделю минут по 40 кардио. Лыжня там или как эта хуета называется, быстрый шаг(не бег!!) на беговой дорожке. После кардио минут 20 можно гантелям всяким уделять. Никаких нахуй 3х подходов чтобы мышцы рвались и жопа. Средний вес для себя (который 15 раз поднять можешь). Запомни анон. Худея, ты не нарастишь ни грамма мышц, как бы не изъебывался (ну если не колоть хуйню всякую). Так что средними гантельками ты просто подготовишь мышцы к наборе массы месяца через 3 когда пузо спадет. А набирать ты ее захочешь, когда увидешь до чего же жалок ты выглядишь без слоя жира.
Первые недели 3 тебе пиздец как тяжко будет. Причем результата 0. Потому что сначала ебаный жир из печени уходит. Так что продержись три недели 5 раз в неделю по часику в зале. А потом сам охуеешь. Заебешься дырку на ремне новую пробивать каждую неделю.

Вск 08 Дек 2013 19:24:52
>>58620917
Тому, что ньюфаг ее не осилит, пусть на тренажер пиздует пока.

Вск 08 Дек 2013 19:25:36
>>58620824
Еще как нужна.

>>58620750
Базовые упражнения - те, которые задействуют несколько мышц, и больше всего способствуют наращиванию массы (и сжиганию жира, в твоём случае).
Жим лёжа - руки, грудная клетка, плечи, статическая нагрузка на пресс/спину.
Становая тяга - поясница, пресс, ягодицы, ноги.
Присед - ноги, пресс, спина.

Ну вообще когда придёшь в зал, там должен висеть комплекс "для начинающих", там всё это расписано

Вск 08 Дек 2013 19:26:59
ОП, ТРЕНЕРА НАЙМИ НА ПЕРВЫЕ ЗАНЯТИЯ, ПУСТЬ ТЕБЕ ВСЕ РАССКАЖЕТ И ТЕХНИКУ ПОСТАВИТ

Вск 08 Дек 2013 19:27:03
>>58620982
Вот этого слушай, ОП. Все верно сказал

Вск 08 Дек 2013 19:27:03
>>58620904
Только в 2007-м.
Вначале там были всякие дегенераты, забаненные с анимешных форумов, а под конец - рачки и сходочки.

Вск 08 Дек 2013 19:27:13
>>58618045
Палю лафхак годноту:
Если хочешь сбросить вес то ПРОСТО ходи. По часу в день. Каждый день. На голодный желудок. Все.

Вск 08 Дек 2013 19:28:23
>>58620982
дома поднимал 7кг гантельку 40 раз.

Вск 08 Дек 2013 19:28:41
>>58621103
Если сравнивать с тем, что сейчас то и в 2009 было хорошо.

Вск 08 Дек 2013 19:28:43
>>58620987
Два чаю, нужно укрепить спину, иначе посрывает всё к чертям, гиперэкстензию, тяги блоков. Начал делать становую после 2-х месяцев занятий. Полёт нормальный.

Вск 08 Дек 2013 19:29:09
>>58620199
Я так же делаю, только дома с гантелями. Бег не нужен, рельеф для пидоров.
мимотолстый

Вск 08 Дек 2013 19:29:43
>>58619662
>30к
Пиздец.

Вск 08 Дек 2013 19:29:45
>>58618462
Опушка, пиздуй на sportswiki.ru. Самый адекватный сайт про тренировки.

Вск 08 Дек 2013 19:30:23
>>58621118
И как результаты?

Вск 08 Дек 2013 19:31:24
>>58620442
Ну то, что он колес дохуя от сердца жрёт, это он и сам говорил. Ну и на химию смахивает, потому что в 55 лет такое тело иметь в натураху - это генетика должна быть пиздецкая.

Вск 08 Дек 2013 19:31:44
>>58618045
Кароч, чтобы сбросить лишний вес надо расходовать больше килокалорий чем потребляешь

Вск 08 Дек 2013 19:32:10
>>58621310
Охуительно сжигаются жиры при медленной кардио-нагрузке.
Попробуй, еще захочешь.

Вск 08 Дек 2013 19:33:33
>>58621206
Гиперэкстензия-хуйня, ебашь становую

Вск 08 Дек 2013 19:33:55

Вск 08 Дек 2013 19:34:42
>>58621206
Не понимаю, в чём проблема делать становую.
Когда я пошёл в качалку, у меня был рост 196 и вес 78 кг. Убердрыщ, с роду ничем не занимался.
В первое же занятие олдфаги того зала пояснили мне за базовые упражнения, и за становую в том числе. Показали, как правильно делать, какое исходное, как опускать.
Начинал первый месяц вообще только с грифом, иногда навешивал 2, 5-5кг блины. Ничего себе не сорвал, брат жив, зависимость есть

Вск 08 Дек 2013 19:35:10
>>58620598
Мне так же говорили месяц назад, когда я делал становую 70. Кококо, спину сорвешь, кудатахтах, это вообще вредно.

Вск 08 Дек 2013 19:35:16
>>58621428
Вместе с мышцами.

Вск 08 Дек 2013 19:35:37
>>58620540
>Значит через месяц я буду делать становую 160-180 кг.
Парад охуительных историй просто. А через год по твоей логике ты пару тонн лекго поднимать будешь

Вск 08 Дек 2013 19:35:45
>>58621516
ну да, и прохрустится норм, на становой. Гиперэкстензия для общего укрепления, ой как пригодится, перед становой.

Вск 08 Дек 2013 19:35:48

Вск 08 Дек 2013 19:37:01
>>58621652
Это всегда так, лалка.

Вск 08 Дек 2013 19:37:05
>>58621607
Да какой ты там дрищ, лолка.
Я 194/70, когда заниматься начал, весил килограмм 60. Кстати делал становую 120 3 подхода по 8 раз несколько лет назад, весил тогда 72

Вск 08 Дек 2013 19:37:15
>>58621652
Обоснуй.

Вск 08 Дек 2013 19:37:50
>>58621678
Как ее делать, если нет этого ебучего стула в зале?

Вск 08 Дек 2013 19:38:28
>>58621761
Ну суть в том, что спина нихуя не вкаченная была.
И я своим примером хотел сказать, что становая - это заебись и полезно, если делать правильно

Вск 08 Дек 2013 19:38:33
ОП
ТАК ГОСПОДА, СОБИРАЮСЬ В КОЧАЛКУ , БЕРУ ОБУВЬ, ФУТБОЛКУ, ШОРТЫ, ВОДИЧКУ, ПОЛОТЕНЦЕ, МЫЛО(для ануса жи)Пожелайте мне удачи.

Вск 08 Дек 2013 19:38:38
Вот у меня горит. 175/65, жать могу только 65, что за хуйня, ебаный рот, а.

Вск 08 Дек 2013 19:38:47
>>58620629
>что за база?
Пасаны, он в тренажёрку, говорит, ходить хочет!
Гугли классическую систему.
Три раза в неделю ходишь, делаешь базовые упражнения. Что такое базовые упражнения - написано в википедии.
Гугли, гугли и ещё раз гугли. Тебе нужна программа на рельеф, а не на массу, значит, надо делать большое количество повторов в подходе.
Ты ведь понимаешь, что тебе нужно будет правильно питаться? Заниматься кардио, например, бегать по утрам?

Вск 08 Дек 2013 19:39:01
>>58621859
Ну так то ты прав, да

Вск 08 Дек 2013 19:40:43
>>58621870
Я такой же лох. На 1 см выше тебя, вес такой же. Выжимал от груди 85кг 2 раза.

Вск 08 Дек 2013 19:41:11
Кстати, ананасы, раз тут такие качки собрались.

Ебашить кардио обязательно нужно? Просто у меня в зале нет ни дорожек, ни эллипсоидов всяких. Скакалки одной хватит?

Вск 08 Дек 2013 19:41:28
>>58621823
дома лежа на полу засунув ноги куда-нибудь - тоже сгодится, на борьбе так всегда делали.

Вск 08 Дек 2013 19:41:42
>>58621863
> МЫЛО
Нахуя? Особенно без полотенца. Полотенце возьми!

Вск 08 Дек 2013 19:42:07
>>58622086
гиперэкстензия на полу? это как?

Вск 08 Дек 2013 19:42:14
>>58621891
>на рельеф, а не на массу
Ох лол, какой же ты быдлан невежественный.
Въеби саги.

Вск 08 Дек 2013 19:42:30
>>58622138
Лолблядь.

Вск 08 Дек 2013 19:42:32
>>58619885
фапай раз в неделю или через 3 дня тнёй.
Тест должен на уровне быть.

Вск 08 Дек 2013 19:43:40
>>58622063
Если ты ходишь до зала пешком и это у тебя занимает более 10 минут, то даже скакалка не нужна.

Вск 08 Дек 2013 19:44:22
>>58622086
На полу так сильно не выгнешься.

Вск 08 Дек 2013 19:44:35
http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB
Рекомендую кленбутерол + тироксин сразу начать принимать. Эффекта достигнешь раза в три быстрее. На себе испробовал. К этой связке ещё кетотифен и метопролол добавь.
И никогда не слушай чуханов втирающих про натуральный тренинг.

Вск 08 Дек 2013 19:44:54
>>58619717

Купил 3х месячный абонемент во вроде бы неплохой спортзал (с душем и раздевалкой со шкафчиками) в нашем районе.
Пришёл, переоделся, вошёл в зал. И первым же делом пошёл тянуть руки, знакомиться с местными качками. Половина здоровалась не охотно, некоторые вобще не жали руку а здоровались на словах или кивали головой. Ну вроде бы всё. Обряд приличия был исполнен (никаких конфликтов с виду выявлено не было) и он подошёл к тренеру. Показав ему программу и прозанимавшись полтора часа, закончив прессом он пошёл в раздевалку. Сел на лавочку начал переобуваться и тут в раздевалку зашёл один из качков который только что принял душ. Он узнал его, поскольку именно он один, даже не поздоровался с ним, а тупо проигнорировал. Друг затих, начал быстрее переодеваться. И тут этот качок снимает с себя полотенце обмотанное им по пояс, и наружу вываливается огромный обнаженный хуй. И тут произошла главная на мой взгляд ошибка. Друг удивленный такой неожиданностью (и размером), начал пялиться на член. Качок это заметил и произошёл следующий диалог.

-Ты чё, пидор что ли сука?
-Нннеет (робко ответил он).
-А чё на хуй тогда пялишься?
-Я не пялюсь!
-А чё ты тогда делаешь если не пялишься?
-Извините, я больше так не буду.
-А чё ты будешь? На колени вставай, и извинись ещё раз.

Друг встал на колени, качок схватил его одной рукой за плечо (что тот даже не мог пошевелиться) нагнувшись сказал ему на ухо

-Сейчас мы проверим как ты можешь извиняться.

За этим последовал резкая пощёчина, у друга расплылось в глазах, другой рукой качок сражу же засунул свой огромный хуй ему в рот. Друг начал отнекиваться, мычать и плакать, но он не мог шелохнуться. Пошли сопли, слюни. Вытащив из зо рта член, он начал шлёпать ему по губам, языку, и снова засунул в глотку. Всё продолжалось не долго, 2-3 минуты, но этого хватило для того что бы качок успел кончить ему в рот.

-А говорил что не пидор (и стал показывать своим пальцем на спонтанно вставший сквозь шорты член, моего друга). Теперь со всеми с кеми ты здоровался за руку, будут обязаны выебать тебя, ведь они не знали что ты пидор, а ты умудрился прикоснуться к ним. Ну ничего (продолжал он) приходи на следующую тренировку сразу в раздевалку, патцаны будут в курсе.

С этими словами друг схватил свои вещи и быстро выбежал из раздевалки. Придя домой он позвонил мне и начал судорожным голосом лепетать что то не внятное. Успокоил по телефону как мог, он со слезами стал рассказывать мне это. Я сказал что это всё пройдёт, попался кочёк извращенец и никто про это не узнает, шар круглый, всё зло которое он совершил к нему вернётся. Наконец он успокоился. Пожелал ему спокойной ночи, положил трубку. С тех пор я с ним больше не общался. Ну а кто хочет общаться с пидорасом, верно?

Вск 08 Дек 2013 19:44:58
>>58618045
1. Не вздумай приходить в не стиранной с прошлого раза потной одежде.
2. Убирай за собой блины на место.
3. Не ссы в душевой.
Три простых правила и никаких претензий к тебе ни у кого не будет.
А, ну и еще:
-Не бойся спрашивать "как?", ты не будешь выглядеть глупо.
-Начинай потихоньку, не надо в первый день геройствовать и ебашить, как грейдер.
-Всегда делай разминку и разогревайся. Всегда.
А не то пожалеешь... Тан-тан-та-а-а-а-а-анннн....
-Спортзал - травмоопасное место, не щелкай ебальником и не зевай.

Вот и все. Никто тебя там обижать не будет. Адекватных людей там гораздо больше, чем, скажем, в автобусе или магазине.

Вск 08 Дек 2013 19:45:04
>>58622138
поднимаешься вверх, без опускания вниз.

Вск 08 Дек 2013 19:45:29
>>58620750
Самое важное упражнение - это присед. Оно же может быть самым опасным, если будешь гнаться за весами не подтягивая технику. Ищи на ютубе ролики с канала yougifted, у них хорошие мануалы по технике исполнения. Но лучше намути тренера.
На втором месте - становая тяга или мертвая тяга (она тоже хороша). Вот присед и тяга - два краеугольных камня в наборе мышечной массы и силы. Они в наибольшей степени способствуют выработке тестостерона (необходим для роста всех мышц).
Жим лежа на горизонтальной скамье советую исключить. Вместо него делай жим штанги и гантелей на наклонной скамье (головой вверх). Угол наклона 30-45 градусов. И вообще, всегда прокачивай самые отстающие пучки в мышечной группе. У новичков это всегда верхний пучок грудных. Мышцы будут расти хорошо только при комплексных базовых тренировках.

Вск 08 Дек 2013 19:46:46
>>58622325
> 1. Не вздумай приходить в не стиранной с прошлого раза потной одежде.
А если она не воняет?

Вск 08 Дек 2013 19:47:45
>>58622356
>становая тяга или мертвая тяга
Это одно и то же.

Вск 08 Дек 2013 19:48:06
МОТИВАЦИЯ? ИХ ЕСТЬ У МЕНЯ!
Подействовало, ОП? Отпишись о результатах

Вск 08 Дек 2013 19:48:10
>>58621870
Это шутка такая? Я вот никогда в жизни не выжимал больше 25кг, и это очень обжигает.
189/92

Вск 08 Дек 2013 19:49:15
А я жму сорок пять - и мне похуй. Куда торопиться-то?

Вск 08 Дек 2013 19:49:15
>>58622501
Нихуя

Вск 08 Дек 2013 19:49:25
>>58622356
Пусть лучше прокачивает не >верхний пучок грудных а задние дельтовидные. Иначе, проблем с плечами не избежать.

Вск 08 Дек 2013 19:49:32
>>58622304
Какие подводные камни?

Вск 08 Дек 2013 19:49:57
>>58622356
А если ебашить жим на горизонтальной, и разводку на наклонной?

Вск 08 Дек 2013 19:50:29
>>58622620
хуй стоять не будет

Вск 08 Дек 2013 19:50:50
>>58622602
Блять, просто становая тяга в английском языке называется deadlift.

Вск 08 Дек 2013 19:51:11
>>58622620
Пизда печени, почкам и хую.

Вск 08 Дек 2013 19:51:29
>>58622427
Блять, штанги хуярить ему не лень, а футболку в тазике повозюкать 2 минуты западло.

Приходишь домой, устал. Надо бы состирнуться, суешь нос в пакет - да вроде не пахнет. Не буду стирать. На следующую тренировку достаешь их сумки форму, надеваешь. Принюхиваешься. Еба-а-ать...

Вск 08 Дек 2013 19:51:58
>>58622651
>разводку
Ненужна.

Вск 08 Дек 2013 19:52:15
>>58620987
Шо за хуйня. Пусть работает с небольшими весами. Становая нужна не только на спину, но и для всего тела необходима. Кстати, на спину не так уж и важна, есть базовые упражнения для спины и получше. Но все же, без становой никуда. Боишься сорвать - работай с малыми весами, смотри ролики про технику, проси кого-то посмотреть не круглишь ли спину не виляешь ли ногами. Совсем боишься - пиздуй к тренеру, пусть научит делать.

Вск 08 Дек 2013 19:52:33
>>58622774
Сука. Ну что же ты за блядь-то такая. Пойду стирать.

Вск 08 Дек 2013 19:53:10
>>58622813
и как же по-твоему должен выглядеть комплекс на грудь для ньюфага?

Вск 08 Дек 2013 19:53:48
>>58622813
Мамка твоя не нужна. Как без разводки-то?

Вск 08 Дек 2013 19:54:39
>>58622718
А ты случайно не знаешь как перевести "кип квая"?
Часто слышно в кинцах и игорях

Вск 08 Дек 2013 19:57:59
>>58621118
ходил всю зиму даже в -47 и все лето. Каждое утро на тощак пиздовал на работу примерно 4-5 км и сытым уже с работы. Вес нихуя не менялся я немного пухлый был, но при этом я целый день сижу на жопе, нас бесплатно и вкусно кормят на работе, дома я лежу с ноутом и тоже нихуя не делаю. Так что, наверное, соглашусь. Думаю, если бы не ходьба разжирел бы страшно. А похудел я знатно когда на велик пересел и стал два раза в день кататься.

Вск 08 Дек 2013 19:58:34
>>58623020
переводится "братиша, потише в этой ситуации"

Вск 08 Дек 2013 19:58:38
Лел, довольно много постов с гей контентом, в физаче что ли филиал /ga?

Вск 08 Дек 2013 19:59:44
>>58623306
У нас там одно время даже трап свой был - муллентий.

Вск 08 Дек 2013 20:00:03
>>58623306
В физаче филиал /rf/.

Вск 08 Дек 2013 20:00:08
>>58623306
А ты только сейчас заметил.
Только в /ga дрищеватые пидарасы, а в /fiz накачанные и прекрасные геи

Вск 08 Дек 2013 20:00:11
>>58623306
Нет. Это га - филиал физача.

Вск 08 Дек 2013 20:00:39
>>58618045
Туда приходят не за этим. Всем совершенно похуй на тебя, на подснежников (это такие, которые вылезают подкачаться к лету) и вообще всем на всех похуй.

Вск 08 Дек 2013 20:00:44
>>58618045
Тебе нужна кардио нагрузка, ОП, если хочешь похудеть, бег, например.

Вск 08 Дек 2013 20:01:09
>>58618045
У меня вот такой вопрос. Я сам хоббит 175 см, хочу походить в зал, но боюсь что из-за физ нагрузок рост еще уменьшится. Там же основной упор идет на подъем штанги? Это наверняка вредно для спины.

Вск 08 Дек 2013 20:01:32
Такой вопрос, пробовали ли вы бороться на руках? Есть ли у вас в зале стол для армрестлинга? Может ин дыз итт треде есть армрестлеры? у армспортсменов хорошие руки

Вск 08 Дек 2013 20:02:24
>>58622601
This one is smart ass!

Вск 08 Дек 2013 20:02:40
>>58623020
>кип квая
Проиграл.

Вск 08 Дек 2013 20:03:18
>>58623497
Не уменьшится. Если ты не совсем неокрепший школьник, то не замедлится у тебя рост от нагрузок на позвоночник, не ссы.

Вск 08 Дек 2013 20:03:42
>>58623523
Одна рука, ты хотел сказать.

Вск 08 Дек 2013 20:03:54
>>58620982
вырастет
я боксом занимаюсь и похудел и мышцы с силой появились

Вск 08 Дек 2013 20:03:58
>>58623245
Ну так калории то, при этом, нужно все равно отслеживать, лалка.

Вск 08 Дек 2013 20:04:57
>>58621270
Поддвачну. Но читать надо осторожно. Они там беспристрастно излагают факты зачастую без оценочных суждений. Там ты можешь не узнать, что вкалывать себе в яйца анаболические гормоны - плохо, зато с легкостью узнать как он действуют, почему именно в яйца и для чего это вообще делают.

Вск 08 Дек 2013 20:06:30
>>58623675
Ну да, у некоторых только ОДНА.

Вск 08 Дек 2013 20:06:58
>>58618045
Для сброса веса тебе достаточно кардионагрузки в пульсовой зоне (бег, быстрая ходьба, лыжи, бассейн). Качалка тебе не нужна.
Расчёт пульсовой зоны.

Нижняя граница=(220-возраст-пульс покоя)*0.6+пульс покоя
Верхняя граница=(220-возраст-пульс покоя)*0.7+пульс покоя

Получаются два значения. В это диапазоне и должен находиться твой пульс примерно в течение 20 минут, чтобы началось сжигание жира.

Вск 08 Дек 2013 20:07:22
Накидайте больше паст про посещение залов омежками. можно с гейсексом :3

Вск 08 Дек 2013 20:08:01
>>58623523
Протеинами обкололся.

Вск 08 Дек 2013 20:08:44
>>58621670
Ебанутый? Ты читал про замедление прогрессии в моем комментарии? А про тренировочное плато слышал?

Вск 08 Дек 2013 20:09:11
>>58623928
В физач пиздуй, там тред специальный есть.

Вск 08 Дек 2013 20:16:15
Вообщем был я слегка жиробасен скажем так, пузень и обвисшие мышцы и вес 105кг, пошел в зал и ебашил силовые вместе с кардио, кароче за пол года я бы не сказал что сильно похудел, но живот стал меньше, и здоровый стал как медведь, вешу 98 сейчас. Правда пузо слегка осталось, но его не так теперь заметно из за широких плечей и накаченого грудака лол. Выгляжу что то типо пикрилейтед. Не совсем то что я ожидал, но мне норм, все таки для похудения лучше начать с диеты

Вск 08 Дек 2013 20:17:56
>>58622501
При мертвой тяге ноги не сгибаешь и отрыв за счет спины. Два разных упражнения.

Вск 08 Дек 2013 20:18:24
Аноны! Поясните за жиросжигатели! Хочу обмазаться Lipo-6x. Кто юзал?
Завтра иду в качалку, настроен дохуя серьёзно, планирую через месяца 2-3 начинать потихоньку обмазываться спортпитом.
1-термодженерик
2-дэйли формула
3-клетчатка
4-омега3

Такой набор для диросжигания ок? Планирую дрочить кардио по 20 минут в начале, остальное силовые. 3р в неделю. Сейчас 178/78. Сухой массы 61кг. Жира 20%+.
Диета само собой будет по максимуму соблюдена.

Вск 08 Дек 2013 20:21:48
>>58622651
Разводку только в качестве забивки. Если твоя цель гипертрофия грудных - делай жим гантелями под верхним углом и постоянно увеличивай нагрузку. Хотя бы на килограмм. Не можешь увеличить вес, увеличь число повторений. Я делаю 4 подхода с увеличением веса при повторениях 12, 10, 8, 6. На 6 раз делай максимальный рабочий вес.

Вск 08 Дек 2013 20:24:36
>>58622813
Разводка нужна. Как блять без формирующих упражнений.

Вск 08 Дек 2013 20:25:09
Посоны, а вот я могу, скажем, сбросить вес, не выходя из дома? Кардио там, гантели - я лучше дома этим позанимаюсь, чем тащиться еще куда-то.

Вск 08 Дек 2013 20:27:23
>>58625276
Ебашь спиды и плюй на упражнения и еду <span class="spoiler">и сон</span>.

Вск 08 Дек 2013 20:34:54
>>58620540
Я конечно понимаю, что уже поздно об этом говорить, но у организма есть "дешевые" и "дорогие" методы адаптации к нагрузкам. И сначала организм использует "дешевые" методы на полную катушку - т.е. адаптирует нервную систему к движению. Вместе с "дорогими" методами - увеличением т.н. гликогенового депо и мышечной массы (при условии достаточного количества хрючева) это дает мощный прирост весов в начале тренировок. На загнивающем западе это называют noob gains, но они заканчиваются через два-три месяца, т.к. "дешевые" методы несколько теряют в эффективности. Так что вот-вот у тебя закончится такая лафа.
Ах да, если жаждишь пруфов, то можешь пиздовать на пабмед.

Вск 08 Дек 2013 20:38:37
>>58624565
>выгляжу что-то типа пикрелейтед.
Выглядишь как химик или как натурал с 10-и летним стажем после полгода в качалке? Лол, ну-ну, вангую жирцепсы.

Вск 08 Дек 2013 20:39:47
>>58625276
А нахуя тебе вес сбрасывать? Аниму смотреть и в игори играть и жирным можно.

Вск 08 Дек 2013 20:39:57
>>58618045
Модно, чо.

Вск 08 Дек 2013 20:41:46
>>58624751
Бамп вопросу

Вск 08 Дек 2013 20:43:30
>>58626303
Мне хочется смотреть аниму и играть в игори и быть при этом красивым и стройным. Опять же, буду красивым - можно будет и на тянку замахнуться.

Вск 08 Дек 2013 20:44:02
>>58625948
А еще стоит упомянуть тот факт что качалка не развивает тело равномерно в отличии от ОФП. Поэтому от турника или гирей толку намного больше.


← К списку тредов