Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 15.12.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/59024570.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 15 Дек 2013 22:43:11
Анон не худеет
Сап, аноны. Я жиробас 182/106. И у меня единственный вопрос. Как заставить себя не жрать все подряд и начать заниматься?


Вск 15 Дек 2013 22:43:39
>>59024570
Никак если ты просишь совета в б

Вск 15 Дек 2013 22:44:26
>>59024598
Мне больше негде его просить

Вск 15 Дек 2013 22:45:10
>>59024570
В армию иди, сучка.

Вск 15 Дек 2013 22:45:23
>>59024649
Плохая идея

Вск 15 Дек 2013 22:46:00
>>59024694
Мне еще рано

Вск 15 Дек 2013 22:47:21
>>59024614
>Как заставить себя не жрать все подряд и начать заниматься?
Да прост)))))

Вск 15 Дек 2013 22:47:55
У человека либо есть сила воли , либо ее нет. Тот у кого она есть не тратит время , спрашивая советов на двощике.

Вск 15 Дек 2013 22:48:36
>>59024659
Скажу на своем примере я был боксером в детстве(лет до 15) потом жиролифтером до 2 курса рост 180 весил 90, меня это заебало я скинул до 76 за 1 месяц. Потом до 72. Что я делал? Я въебывал на скакалке и бегал в зале ( дело было зимой ) Но у тебя ничего не выйдет, потому как ты ничего не предпринял раньше, не сделаешь и сейчас.

Вск 15 Дек 2013 22:52:26
>>59024848
>У человека либо есть сила воли , либо ее нет.
Ты только что нашел ему отговорку. "Всё, у меня нет силы воли, буду жирным, такова уж моя природа, я не виноват".

Вск 15 Дек 2013 22:54:26
>>59025162
Лол. Если у него её и правда нет, то разве это отговорка, это факт.
другой-кун

Вск 15 Дек 2013 22:55:38
>>59025232
Так ведь сегодня нет, а завтра поднял жопу и приобрел.

Вск 15 Дек 2013 22:56:56
185/73, весил 120 полтора года назад.

Спрашивай свои вопросы няша.

Вск 15 Дек 2013 22:57:30
>>59024570
Бывший жиробрас 183/107 поясняет, как скинуть 20 килограмм за 1, 5 месяца.
Нужно всего-лишь влюбиться.
Учти, что могут возникнуть серьезные побочные эффекты такие как пиздострадания и не стояк на прон

Вск 15 Дек 2013 22:58:18
>>59024705
Чому? 30 кило за джва года скинул. Правда поехал, но вроде норм.

Вск 15 Дек 2013 23:00:09
>>59025435
Мефедрон надо юзать. С него не поедешь, а потеря аппетита будет.

Вск 15 Дек 2013 23:01:15
>>59025362
Как скинул?

>>59025390
Когда-то скинул из-за этой хуйни 10кг довольно быстро. Но теперь с тянками не общаюсь, не прокатит.

Вск 15 Дек 2013 23:02:59
Сап, аноны. Я — котомальчик. И у меня единственный вопрос. КАКОГО ЧЁРТА?

Вск 15 Дек 2013 23:04:44
Сап, аноны. Я тролль толсто/зелено. И у меня единственный вопрос. Как заставить себя не жрать все подряд и перестать толстить?

Вск 15 Дек 2013 23:05:53
>>59024570
Смотри, анон, может поможет.
Я себя считаю немного спортивным человеком и всю сознательную жизнь чем-то занимался (футболом, волейболом, рукопашным боем, бегом, качалкой). И вот один раз забросил любую физ. активность на 4 месяца, и поправился на 12 кг.
И вот один раз батя сказал мне, что я разжирел. Стало стыдно, на следующий день опять пошел на рукопашку и сократил рацион. В результате за 2 месяца скинул набранное, и батя сказал "Малаца".
Важно, чтобы тебя мотивировали на важные дела. Я в тебя верю, анон, у тебя всё получится.

Вск 15 Дек 2013 23:07:08
А я наоборот хочу стать широким и сильным, а не быть дрищем 187/64

Вск 15 Дек 2013 23:08:29
>>59024570
>Сап, аноны. Я дрищ 180/60. И у меня единственный вопрос. Как заставить себя жрать все подряд и начать толстеть?

Реальная история, я не тролль

Вск 15 Дек 2013 23:08:42
>>59025852
Меня некому мотивировать. Эх. Хоть ты в меня веришь, спасибо.

Вск 15 Дек 2013 23:09:07
>>59025920
Тебе надо есть. Оправдания вроде "Да я и так ем как медведь" не принимаются, так как если не набираешь, значит ешь недостаточно.

Вск 15 Дек 2013 23:10:01
>>59025920
>>59025988
Пошли нахуй из моего треда. всегда мечтал стать дрищем

Вск 15 Дек 2013 23:10:16

Вск 15 Дек 2013 23:10:46
>>59024570
Я дрищ 188/60. Как потолстеть?

Вск 15 Дек 2013 23:11:12
>>59025618
>Как скинул?
Диета + кардио каждый день (иногда и утром, и вечером) - было к этому августу 68 кг, с сентября начал ходить в тренажёрный зал, поэтому набрал 5 кг мышечной массы + наверное, ещё жирок погорел.

Под диетой я подразумеваю что-нибудь типа кето, но с небольшими поблажками: я, например, ел и ем всякие каши. Ты, главное, никуда не торопись. Если ты жрёшь всякое говно, то не стоит менять своё меню за один день. Начинай питаться правильно постепенно, т.е. самый простой вариант: утром жрёшь хрючево, потом нормальную пищу, потом хрючево и т.д. Так неделю-две. Затем уже день нормальной пищи, день хрючева и т.д. Таким макаром ты должен дойти до распорядка, когда ты ешь хрючево один раз в неделю. Это самый простой вариант, траст ми.

И по кардио. Не менее 40 минут и без всяких остановок. Начинай с маленькой нагрузки/скорости. Если в серьёз угоришь по диете и будешь качаться, то такое длительное кардио особо не нужно.
>>59025920
Ты не особый дрищ. Сужу по себе. Для тебя самый простой вариант: начать кушать мясо и записаться в качалку, либо делать что-нибудь дома, но тут уже ноги без тренажёров ты хуёво проработаешь.

Вск 15 Дек 2013 23:11:36
>>59026127
Перестать быть девочкой. Ах да, это же невозможно.

Вск 15 Дек 2013 23:12:55
>>59026178
О чем ты?

Вск 15 Дек 2013 23:13:20
>>59026152
>начать кушать мясо и записаться в качалку
Дополню, что нужно еще есть достаточное количество углеводов. На одном мясе далеко не уйдешь.

Вск 15 Дек 2013 23:13:32
>>59026029
Жру же. Жру пиццы, жру булочки, жру пиццы. Пробовал и на здоровой диете сидеть. Нихуя. Например, мое меню в один из дней — утром чай, яблоко. На обед пицца 330 грамм. Вечером 5 блинчиков со сгущенкой. Больше тупо не лезет. Так и живу.

Вск 15 Дек 2013 23:14:52
>>59026295
Ебать ты едок

Вск 15 Дек 2013 23:15:23
>>59026277
Смотря каких. Я уже писал, что угли беру в основном из всяких каш, а мучное и сладкое ем один раз в неделю и то, если есть желание.

Вск 15 Дек 2013 23:18:21
>>59026295
Ты не один такой. Многие жалуются, что не могут физически запихнуть в себя больше еды. Тут два выхода: в этом же рационе добавить несколько дополнительных приемов пищи (1-3), или пересмотреть свой рацион и есть максимально калорийные продукты. Арифметика простая - выясняешь свою норму калорий в день и превышаешь её скажем на 500 калорий, можно больше. И всё.

Вск 15 Дек 2013 23:19:17
>>59025988
178/49, анус твой жиробас.

Вск 15 Дек 2013 23:20:19
>>59026152
Кардио это что?
заниматься могу только дома, если что

Вск 15 Дек 2013 23:22:13
>>59026727
>Кардио это что?
Бег, велосипед и т.д.
>заниматься могу только дома, если что
Отмазки. Ты хочешь похудеть или нет?

Вск 15 Дек 2013 23:23:25
>>59026597
Спасибо, буду пробовать. Кстати, вспомнил старые треды, где аноны мерились рукой в масштабе с монеткой, так что пикрилейтед.

Вск 15 Дек 2013 23:24:16
>>59026912
Ай, ужать забыл, извиняйте.

Вск 15 Дек 2013 23:24:58
ОП-хуй, слушай сюда.
Ты похудеешь и не наберёшь обратно, только тогда, когда будешь не просто мало жрать, а жрать часто, но малыми порциями. Тогда ускорится обмен веществ и похудеешь моментом, можно даже не занимаясь. Главное действительно есть меньше чем было раньше, но разбив на маленькие порции от 4х приёмов пищи в день.

Вск 15 Дек 2013 23:25:21
Так, слушай сюда, сынок. Не слушай последователей Зизза и прочую гей-собратию, которая говрит, что нужно записаться в качалку. Это все хуйня, ты не сможешь в регулярное посещение качалки, инфа 9000%, да оно и не нужно. Поэкономь на булочках в школе и купи сет гантелей, да чтобы с хорошим набором веса. Дальше, ты приходишь домой, и при каждом удобном случае делаешь подходы, но без перебарщивания. Загружется игорь? Потягай гантельку! Стынет чаек? Потягай гантельку! Вот сайт, выбери себе несколько упражнений для разных мышц рук и делай
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Arms
Выбери "упражнения с гантелями" и вперед.
Перед сном, чтобы мамка не видела, начинай задрачивать пресс и отжимания.
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Вот пример упражнений для пресса. Если сможешь сделать все из видео, то хорошо, делай дальше.
Пресс важно делать каждый день, иначе эффекта мало. Такие дела.

Вск 15 Дек 2013 23:25:25
>>59024570
Обратный вопрос, как набрать весь без качалочек, но чтобы и не стать скиннифэтом. Всю жизнь был дрищом 182/62, отчего-то худеть начал, уже до 56. Пиздец же.

Вск 15 Дек 2013 23:27:06
>>59026965
По мне так лучше рулеткой измерить 18.5

Вск 15 Дек 2013 23:27:54
Серьезно, мне не надо мышц, мне нужно хотя бы набрать жира, чтобы у меня наконец не выступали ребра и другие кости.

Вск 15 Дек 2013 23:28:46
>>59027186
А у меня часы и джинсы на максимальной утяжке нихуя не держаться. Хотя бы ради этого хочу потолстеть.

Вск 15 Дек 2013 23:28:52
>>59027039
У тебя РАК!

Вск 15 Дек 2013 23:30:10
>>59027235
Нет, у тебя!

Вск 15 Дек 2013 23:30:21
>>59027233
У меня-то вообще приходится делать дополнительные дырки.

Вск 15 Дек 2013 23:30:26
>>59027008
Анон, ускорение метаболизма - это прошлый век. Да, оно поможет при соблюдении всех принципов похудания, но скажу по себе - это дрочка с приемами пищи. Я худел не один раз и скажу, что разницы между 7 и 3 приемами пищи при должном кол-ве калорий я не заметил. Даже легче считать калории в 3 приемах пищи, чем в 7.

Вск 15 Дек 2013 23:30:31
>>59027008
>но малыми порциями
Малые порции для разных людей весьма различны, если чо.
>>59027036
Одними гантелями сыт не будешь. Нужен ещё турник для всяких подтягиваний и т.д. А вот с прессом хороший совет, только тут важно понимать, что качать нужно и верхний, и нижний, и боковушки и с большим кол-м повторений. Кстати, видео твоё полная хуйня для атлетов. Всем жиробасам или просто людям без пресса нужно по три упражнения делать за тренировку и всё.
>>59027039
Никак. Либо ты нагружаешь организм и мышцы начинают расти, либо всё откладывается в жир, если, конечно, у тебя глистов нет.

Вск 15 Дек 2013 23:31:11
>>59027327
Ну мне тоже надо делать, просто сейчас лень. Надеюсь все таки потолстеть, а не делать дополнительные дырки.

Вск 15 Дек 2013 23:32:27
Поцоны, а стоит ли сначала согнать жир прежде, чем идти качаться?

Вск 15 Дек 2013 23:32:30
Как же меня бесят жиробляди. Просто не жрите, свиньи, неужели вам на столько не хватает самоконтроля?
мимоемразвдень


Вск 15 Дек 2013 23:33:15
>>59027186
>>59027233
>>59027327
Ну что ж вы, товарищи. Вам говорят и говорят, а вы всё не понимаете. НУЖНО БОЛЬШЕ ЕСТЬ, НУЖЕН ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ! И всё у вас будет хорошо. Добра.

Вск 15 Дек 2013 23:33:37
>>59027337
Для начала гантели самый сок. Жиробасы не могут в турник с ходу, сам знаю. Для турника нужно хоть чуть-чуть но иметь мышц и веса поменьше. В видео, которое я кинул, упражнения для всех типов мышц пресса, но таки да, злоупотреблять не стоит и начинать можно с малого. Если в итоге оп сможет сделать все из видео, то это хороший результат, ящитаю.

Вск 15 Дек 2013 23:33:51
>>59024570
Ну, я же смог. Теперь бы еще смочь перебороть себя и пойти в качалку, чтобы не быть широкотазым вырожденцем.

Для кококкокающих: процесс шел с неебическими перерывами

Вск 15 Дек 2013 23:33:51
>>59027233
Какой размер джинсов? И это у меня с часам такая же проблема и это лечится только ожирением. Т.е. когда я был толст часы у меня застёгивались на четвёртую дырку с начала, а теперь на самой первой и мышц там никаких нет и не будет. Всё зависит только от костяшек / самого запястья.
>>59027331
Ну, если ты не спишь часов 16-17 в сутки, то есть только три раза - это уже мазохизм.
>>59027327
>>59027376
Денег на ремни и новые штаны нету, что ли?

Вск 15 Дек 2013 23:34:38
>>59027453
Нет, или да. Зависит от тебя и твоих целей. Что именно нужно?

Вск 15 Дек 2013 23:35:16
>>59027525
хуйло, качаться дополнительно не мог, чтобы не как девочка родившая выглядеть?

Вск 15 Дек 2013 23:35:22
>>59027453
Рост/вес скажи свои.
>>59027525
Лол, ты пытаешься сэмулировать бицуху?

Вск 15 Дек 2013 23:35:40
>>59027525
Ты молодец, продолжай в том же духе и не бойся идти в качалку.

Вск 15 Дек 2013 23:35:53
>>59027571
Мышца же нужна.

Вск 15 Дек 2013 23:35:57
>>59027525
Рост тоже 182, кстати.
Хочу базоебить до состояния пикрелейтеда как минимум. Только вот я же хикка, и как мне одному в качалку идти и под штангу ложиться, я хз.

Вск 15 Дек 2013 23:36:26
ОП, нахуй ты нужен этому миру если задаешь такой вопрос? отдайся на мыло Тайлеру и Джеку

Вск 15 Дек 2013 23:36:38
>>59027619
168/73

Вск 15 Дек 2013 23:37:13
>>59027616
Качаться на дефиците калорий? Иди залезь назад в жопу своей мамаши и не пизди не по делу.

Вск 15 Дек 2013 23:37:38
>>59024570
Бывший жиробас репортинг- начни курить и бухать.

Вск 15 Дек 2013 23:37:51
>>59027525
Худей дальше просто, можешь параллельно на турнике висеть, ты выглядишь ужасно из-за брюха и сисек, дрищом будешь норм.

Мимокукаретик

Вск 15 Дек 2013 23:38:27
>>59027650
Работай без похудания. Лучше потом, месяцев через 3-4 можешь попробовать "подсушиться".

Вск 15 Дек 2013 23:38:50
>>59027767
Дальше смысла худеть нет. Широкотазость во все поля. Надо РАМУ качать.

Вск 15 Дек 2013 23:39:42
>>59027656
Няша, тащем-та, в любой качалке есть всякие тренажёры, которые прекрасно заменяют все ваши жимы. Вы поймите, что под штангу ложиться стоит, если вы жмёте от 60 и больше.
>>59027693
В качалку. Три раза треньки, остальные дни карио по 40 минут.
>>59027837
Правильный совет. Если нормально будешь питаться и качаться, весь жир выпаришь.

Вск 15 Дек 2013 23:40:18
>>59027882
>>59027807
Добра вам!

Вск 15 Дек 2013 23:41:17
>>59027918
Удачи.

Вск 15 Дек 2013 23:42:05
>>59024570
Надо было заниматься спортом с детства, как пошел в школу. Меня родители отдали в футбольную команду в 6 лет, занимался футболом до 16 лет, потом забил т.к. у нас был выбор идти в молодежный состав команды или уйти тренироваться в Ростов, я же выбрал вообще уйти из футбола и начал активно заниматься в тренажерном зале.

Вск 15 Дек 2013 23:43:16
>>59026841
Хочу. Но можно же дома что-то делать? Бегать по комнате?

Вск 15 Дек 2013 23:44:18
>>59028100
Гомонигру освой.

Вск 15 Дек 2013 23:44:23
>>59028100
Гомонигру упарывай.

Воруй с торрентов Insanity

>>59027525 -хуй.

Вск 15 Дек 2013 23:45:28
>>59028165
Разметку проебал.

Вск 15 Дек 2013 23:45:47
>>59028100
Бля, сейчас абонемент в качалку стоит рублей десять. Тебе жалко денег на своё тело? Я понимаю, конечно, что это всего лишь тело, а главное душа, но всё же?
>Бегать по комнате?
Ты ебанутый? Ты либо ебашишь скакалку, либо покупаешь велотренажёр, т.к. беговые дорожки пиздец большие.

Вск 15 Дек 2013 23:46:17
>>59028165
>>59028158
Тоже так худел потом снова восстановился, хоть и не жиробас дохуя

Вск 15 Дек 2013 23:47:13
>>59028036
И да, если хочешь похудеть как можно быстрее. Покупай в магазине спортивного питания oxyelite pro, l-карнитин и иди делай кардио в спортзале по 2 часа 4 раза в неделю. А если хочешь еще быстрее купи еще кленбутерол.

Вск 15 Дек 2013 23:48:30
>>59028322
Обколуются своими окселитами-карантинами и ябут друг друга в жопы!

Вск 15 Дек 2013 23:49:37
>>59028322
ПСС Забыл. Сиди на кето-диете. За месяц такого режима, что я описал, ты похудеешь значительно.

Вск 15 Дек 2013 23:50:13
>>59024570
Лол, засними себя в профиль, начни жрать правильно, а если потянутся левые мысли - посмотри на фотографию, познай какой же ты уебан, разозлись на себя, и держи в руках. Я так 20кг сбросил, это с правильной пищей и зарядками по утрам.
Дерзай.

Вск 15 Дек 2013 23:51:21
>>59027008
>>59027036
Спасибо.

>>59027525
Молодец. Надеюсь, я тоже смогу.

>>59028036
Надо было, да. Но родители почему-то не хотели никуда отдавать. Самому лень и я слишком хикка для этого всего.
>>59028322
Спасибо. Кленбутерол это что?

Вск 15 Дек 2013 23:53:39
>>59028576
>Спасибо. Кленбутерол это что?
sportswiki.ru/%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BB

Вск 15 Дек 2013 23:53:56
>>59028223
Попробую.


>>59028240
Денег то мне не особо жалко. Просто я хикка-омежка. Скакалка есть, буду на ней ебашить.

Вск 15 Дек 2013 23:54:24
>>59027525
der untermensh
ксли бы я столько потерял, у меня бы одни мышцы остались. ты изначально что-ли уродом был?

Вск 15 Дек 2013 23:57:55
>>59028750
>пытается выебнуться
>der untermensh
>der

Вск 15 Дек 2013 23:59:34
Значтак, ОПхуй, пилю гайд.

1.Пиздуешь в аптеку и покупаешь Допель Герц Омега 3. Это рыбий жир. Хуяришь по капсуле в сутки.
2.Качаешь гомонигру, выделяешь себе в хате 1.5-2 квадратных метра под это. Пол должен быть без ковра, зальешь потом. Под тобой каждый день будут лужи пота. В прямом смысле.
3.В течение дня пьешь дохуя воды. Желательно, 2 литра. Чистой воды. Не чай, не суп. Ссать будешь бегать по 2-3 раза в течение дня. я не могу так дохуя пить, но надо
4.Забываешь про:
сладкое, мучное, хлеб, вермишель, майонез, пиво, картошку, чипсы, газировки, фастфуд, пиццу, чай с сахаром.
5.Осознаешь, что твой рацион теперь должен состоять в основном из вареного и тушеного мяса и свежих овощей и салатов из них. Курица, индейка, говядина, крольчатина. Свинину, баранину не стоит жрать. На гарнир - гречка или рис, хотя лучше и рис не жрать. Бурый рис на вкус как земля, но он полезен пздц.
6.Если безвольное хуйло - можешь пожрать хлеба и конфетку на завтрак. Но не позже.
7.Не жрешь за 4 часа до сна. Если безвольное хуйло - жри огурцы. Организм тратит больше калорий на то, чтобы переварить их, чем получает из них.
8.Не голодай! Голодание - способ откорма свиней. В прямом смысле.
9.Хуяришь гомонигру. На первом занятии ты умрешь. Не по настоящему. На нём все умирают. Дальше будет легче.

>>59027525-хуй.


Пнд 16 Дек 2013 00:00:54
>>59029031
Двачую. Но это пиздец.

Пнд 16 Дек 2013 00:03:13
>>59029031
> 4.Забываешь про:
> пиво
Иди нахуй с такими гайдами.

Пнд 16 Дек 2013 00:03:33
>>59028750
А то.

>>59029115
Тут как в задротском ММО-квесте на какую-нибудь третью профессию. Или выжимаешь из себя всё, или нихуя не добиваешься же.

Пнд 16 Дек 2013 00:04:29
>>59027525
Жму руку, такая-то сила воли. Что будешь делать с сиськами?

Пнд 16 Дек 2013 00:05:14
>>59024570
>182/106
Нахуй так жить? Пиздец, я думал у меня проблемы
мимо худеющий 182/80

Пнд 16 Дек 2013 00:05:17
>>59029241
В пиве овер дохуя углеводов и искусственный женский гормон. Инждой ё пузо и сисечки.

Пнд 16 Дек 2013 00:06:03
>>59029311
Базоёбить надо. Но я ссу.

Пнд 16 Дек 2013 00:07:53
>>59029361
углеводов там не дохуя, проблема в том, что спирт сам очень калориен в бутылке пива калорий как в бутылки колы и откладывается в жир

Пнд 16 Дек 2013 00:09:59
>>59029509
> бутылке пива калорий как в бутылки колы
Поэтому я пью колу под феном.

Пнд 16 Дек 2013 00:10:19
>>59024570
Меня бы жаба задушила при мысли что я спускаюстолько денег в унитаз.
Попробуй стать евреем, может жадность повлияет.

Пнд 16 Дек 2013 00:19:48
>>59029031
>Качаешь гомонигру
Какого такого гомонигру?

Пнд 16 Дек 2013 00:22:01
>>59024570
Бывший 180/125-кун на связи. Сейчас вешу 83, все еще худею.
Заниматься особо не стал, просто между какими-то ожиданиями в играх могу пару раз отжиматься\присесть\пресс качнуть. Еще делал так, ставил себя задачу, после каждой серии какого-нибудь сериала делать 10 отжиманий, бывало за ночь так по 10-15 подходов делал.

Но скажу честно, лично мне занятия нихуя не помогли похудеть. Как же я это сделал? Просто, перестал жрать.

Начало с того, что строя из себя обиженного, просто устраивал голодовку, позже заметил, что неделю перебиваться на паре банок горошка в день, то есть уже не так уж сильно и хочется. Так к успеху и пришел.

И так довел себя до постоянного легкого недоедания. Вполне нормально себя чувствую теперь.

Лично у меня сейчас другая проблема, тело стало довольно дряблым, так как кожи много, а жира нету, не знаю как это убрать. Еще 5кг назад выглядел лучше.

Такие дела. На пике я в 125справа, лол и сейчас. Знаю, не очень видно, но в 125 я особо фоток не делал.

Пнд 16 Дек 2013 00:22:08
>>59024570
очень просто: не покупать все подряд. закупаешься рисом гречей и куриными сисечками на неделю. вместо соли соевый соус. еще овощей закупаешь (кроме картопли). и еще разных круп для каш. и жрешь только это сколько влезет.

Пнд 16 Дек 2013 00:27:00
>>59030230
Сука, запорол пунктуацию еще и это:
>справа, лол
Конечно же слева! Извиняюсь.

Пнд 16 Дек 2013 00:28:10
Есть такой Майкл Фелпс, его рацион 12 000 килокалорий в день. Это говорит о том что надо двигаться ебаный свин :-)

Пнд 16 Дек 2013 00:28:44
>>59024570
спиды

Пнд 16 Дек 2013 00:29:28
>>59024570
Начинай, а там посмотрим.

Пнд 16 Дек 2013 00:29:46
>>59025557
Двачаю и нет загонов

Пнд 16 Дек 2013 00:40:44
Все бля! Начинаю упарывать нигру! Заебало! Я вешу 92 при 170 роста. БЛЯ 92 НАХУЙ. Мне похуй на соседей! Похуй на новый год! Мне похуй на все! Спасибо анон! Завтра понедельник! Завтра начну! Я буду как кабан! Как терминатор! Как РОСОМАХА блять! Я буду выглядеть нормально! Я буду легко дышать! Я быду двигаться с удовольствием! Давай анон! Жми со мной! Будь сильным!

Пнд 16 Дек 2013 01:01:56
А как можно дома на скакалке попрыгать? без причинения вреды соседям снизу

Пнд 16 Дек 2013 01:08:26
>>59032241
Прыгай днем когда все на работе. Да и хули с той скакалки? Ну координацию чуть поправишь, калорий по-моему нихуя не сожгешь. Упарывай лучше нигру. Я хоть и не жиробас но он сука меня загонял знатно.

Пнд 16 Дек 2013 01:11:55
>>59032510
>Прыгай днем когда все на работе.
А я где? Интересный совет.
Что такое нигра?

Пнд 16 Дек 2013 01:31:28
>>59027331
>>59027337
>легче считать калории в 3 приемах пищи, чем в 7
>Малые порции для разных людей весьма различны, если чо
Ну что же вы, сладкие, совсем в элементарщину не можете?
С утра готовишь рис/гречку/картошку на весь день. Взвешиваешь. Это твоя дневная норма.
Похудел - отлично
Не похудел - уменьшаешь дневную норму.

Пнд 16 Дек 2013 01:34:30
>>59024570
Трэд не читал, но ебаш в спорт пит, бери искусственный эфэдрин или просто эфэдрин или л карнитин и пиздуй на лисапед и хуяч, хуяч пока под тобой не образуется лужица из пота и так хотя-бы пол года

Пнд 16 Дек 2013 02:23:36
Почему у нас два жиротреда на нулевой? Перекатывайтесь сюда http://2ch.hk/b/res/59035657.html - там уже второй тред запилен

Пнд 16 Дек 2013 02:38:40
Тред не читал
Самое главное что ты должен сделать - купить весы с делением хотябы до десятых и взвешиваться каждый раз поел-взвесился, посрал-взвесился так ты начнешь понимать откуда у тебя берется лишний вес, на что лучше не налегать, а чем можно побаловать себя и т д
Сладкое позволяй себе только днем и немного, вечером не наедайся, хуяч чтонибудь что тебе больше нравится мой выбор беговая дорожка + сериалы через ноутбук... не скучно и результат, который ты кстати ощутишь на весах, если будешь заниматься 20+ минут в день хотябы
Добра


← К списку тредов