Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 16.12.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/59060742.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 16 Дек 2013 16:33:38
КОРЗИНОЧКА ХОЧЕТ БЫТЬ В ТОНУСЕ
Сап, надеюсь что тут сидят не только дрищи и жиробасы. Моя история такова. Толсным я никогда не был. Был я, как бы сказать средним, но рыхлым. Спортом никогда не занимался, а основное моё хобби, как ты можешь понял, это сидеть за компом. А ещё я любитель бухнуть. Если я раньше давал себе какие-то обещания по поводу заняться спортом, и даже время от времени пробовал себя в различных дисциплинах, то потом из-за перегруза в двух институтах вообще забил на всё. Лицо у меня всегда было разным. Иногда оче оче няшным, а иногда залитым и обвисшим. И вот, мне всего лишь за 20, а я уже чувствую как начал жиреть, да и вообще чувствую себя бесформенным мешком. Даже нормально в кофре или футболки ресслабиться не могу, так как осанка сразу даёт о себе знать - жопа назад, шея вперёд. И вот в чём дело, я хочу придти в форму. Мне не нужен огромный бицепс, ил и же кубики на прессе. Просто хочу быть стройным и твёрдным. Единственное на счёт мышц. Хочу, чтобы гоудь выглядела накаченной, а не полужиросиськами. Я так понимаю, нужно пеерстать бухать и есть всякие маянезики? Распишите подробнее питание и упражнения, пожалуйста.


Пнд 16 Дек 2013 16:36:35
>>59060742
http://2ch.hk/fiz/
Не благодари.

Пнд 16 Дек 2013 16:40:36
>>59060871
Да читал я там. Но там из активных участников только быдлобилдеры.

Пнд 16 Дек 2013 16:49:33
>>59060742
1. 3 раза в неделю муай-тай или кикбоксинг в течение минимум трех месяцев (можешь заменить чем-то другим, главное - активные кардиотренировки, множество прыжков-бега-движений).
2. Потом тренажерка, бассейн и сбалансированная диета.
Все.

Пнд 16 Дек 2013 16:51:35
>>59061050
Ну и пошел нахуй, чмо жирное, гондон штопаный. Еболдыш факюбический.

Пнд 16 Дек 2013 16:52:36
>>59061467
Что подразумевается под сбалансированной диетой? Как с алкоголем?

Пнд 16 Дек 2013 16:53:30
>>59061556
Ба-бах!

Пнд 16 Дек 2013 16:56:26
>>59061594
Если массу набирать не планируешь, уменьшай количество белка и медленных углеводов (картохи, макрон, хлеба). Синька очень способствует отложению жиров и вообще вредна для здоровья, так что постарайся отказаться.

Пнд 16 Дек 2013 16:57:32
>>59060742
>твёрдным

Пнд 16 Дек 2013 16:58:53
>>59061782
Да я не то, чтобы специально синячу. Просто без неё не сплю практически. То есть кушать салатики и отказаться от маянезика с хлебом?

Пнд 16 Дек 2013 17:01:22
>>59060742
Анон, хорошее подтянутое тело, если конечно ты не генетический победитель, требует определенный знаний. Сперва откорректируй своё питание, если нужно похудеть - похудей. Далее два распространенных пути:1)идешь в качалку;
2) турники и брусья, можно совмещать с бегом.
Всю инфу по питанию, тренировкам гуглишь, впитываешь всё полезное. Возможно, ты спросишь, что куча сайтов, информации и как в этом разобраться? В начале своего пути хватит даже мужских журналов, а потом уже сам будешь разбираться.
Занятие это не трудное - держать себя "в форме". Главное двигаться намеченного пути и верить в себя. Добра.

Пнд 16 Дек 2013 17:01:30
>>59061919
Это в первую очередь. Пиво пару раз в неделю можно оставить. Для нормализации сна есть и другие способы.

Пнд 16 Дек 2013 17:08:34
>>59062032
По поводу турничков и брусьев. Я хотел выбрать этот вариант, так как я не гей, чтобы обмазывать маслом бицепс и фоткать вконтактик, чтобы потом другие качки лайкали. Но дело в том, что я отжимаюсь 100+, а подтянуться ни разу не могу. В начале пути. Вот тут анон говорит, что делок не нужен, а знакомая тян сидит онли на курочке и дрищеняша.

Пнд 16 Дек 2013 17:15:27
>>59062401
Ну смотри. Без избытка белка можно обойтись, когда цель просто похудеть. Если же хочешь поднабрать мясца на своём тельце - желательно хотя бы 1г белка на вес тела кушать.

Пнд 16 Дек 2013 17:22:57
>>59062685
В смысле мясца? Мясцо у меня итак подвисать начало, куда мне его ещё.

Пнд 16 Дек 2013 17:25:54
>>59063017
Мясцо - мышечная ткань. Не жировая.


← К списку тредов