Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.12.2013. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/59839927.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 30 Дек 2013 19:04:44
Новогодний качалки тред
Новогодний качалки тредВ этот предпоследний день уходящего года я решил создать тред, в котором буду вместе с другими грамотными анонами помогать советами всем желающим изменить свое тело в лучшую сторону, похудеть или накачать мышцы. Я долгое время тренировался дома с гантелями, но теперь уже полгода хожу в зал, поэтому могу дать советы как по домашнему тренингу, так и по занятиям в качалке. Не употребляю спортпит и стероиды, питаюсь только домашней едой.


Пнд 30 Дек 2013 19:05:59
>>59839927
>не употребляю стероиды
Ясно.

Пнд 30 Дек 2013 19:08:19
>>59839927
>долгое время тренировался дома с гантелями
>но теперь уже полгода хожу в зал
>могу дать советы как по домашнему тренингу

Пнд 30 Дек 2013 19:10:46
>>59840380
>>59840278
>>59839927
Ссу на чичирнутого пидораса.

Пнд 30 Дек 2013 19:16:14
>в лучшую сторону
Зачем?

Пнд 30 Дек 2013 19:16:14
>>59840489
я тож, заебал уже.

Пнд 30 Дек 2013 19:17:01
Как ты уже заебал, омежка.

Пнд 30 Дек 2013 19:17:14
Мой прогресс за два года.

Пнд 30 Дек 2013 19:17:51
>>59840636
Пошел нахуй.

Пнд 30 Дек 2013 19:18:06
>>59839927
В wrk ты камвхоришь?

Пнд 30 Дек 2013 19:18:12
>>59840576
Да какая мне разница, зачем. Если кому-то нужно - вот тред. Кому не нужно - могут скрыть.

Пнд 30 Дек 2013 19:18:46
>>59840692
Немного покамвхорил, да.

Пнд 30 Дек 2013 19:19:33
>>59840692
Этот петух 24\7 там камвхорит, и постит сюда скудные гифки с 1, 5 шлюхой.

Пнд 30 Дек 2013 19:19:35
Можно ли иметь красивое дрищенское тело работая только дома со своим весом?

Пнд 30 Дек 2013 19:20:51
>>59839927
СВАЛИ ОТСЮДА БЛЯДЬ

Пнд 30 Дек 2013 19:21:37
>>59840727
То есть джанни браво в б, 300 кун в врк и 4см4 в физаче это все ты?

Пнд 30 Дек 2013 19:21:45
>>59840857
Можно, но с гантелями все же проще будет.

Пнд 30 Дек 2013 19:22:06
Есть лошара-домосед, турник, на котором он подтянется раз 6 и две гантели по 10кг. Как придти к успеху в новом году? Алсо, ты же ведёшь какой-то блог? Натыкался на него, но потерял.

Пнд 30 Дек 2013 19:22:07
>>59839927
Есть 2 гантели, можешь написать список упражнений, минут на 20-30?

Пнд 30 Дек 2013 19:22:19
>>59840914
Йеп.

Пнд 30 Дек 2013 19:24:13
>>59840936
Да, веду, погугли "44 блог".
>>59840939
Если гантели разборные, то вот держи целую программу http://44cm.blogspot.ru/2013/05/blog-post.html

Пнд 30 Дек 2013 19:26:02
>>59841397
Это чатрулет?

Пнд 30 Дек 2013 19:31:32
>>59839927
44 иди нахуй.

Олсо, для сбора анонимной статистики - пилите в ответ на этот пост свои силовые, будь то подтягивания, жимы гантелями или становая.

Пнд 30 Дек 2013 19:32:43
>>59841072
Спасибо, а есть 2 простые гантели? И нет всяких наклонных скамеек?

Пнд 30 Дек 2013 19:32:45
>>59839927
Как быстро набрать 22кг? Без ебли с диетами и прочей хуйней, на здоворье вообще похуй, на вид тоже, просто уже сидеть на костях не удобно, главные критерии это дешевизна, быстрота и минимум приложенных усилий, ибо меня и так вообщем-то все устраивает, но жирку бы не помешало чутка.

185/55

Пнд 30 Дек 2013 19:33:40
Четырыч, спасибо за проги и блог, занимаюсь по ним
С новым годом и успехов во всем
Ты крут, бро

Пнд 30 Дек 2013 19:34:29
>>59839927
Как долго не кончать?

Пнд 30 Дек 2013 19:34:38
>>59841477
Почему в физе не любят 44?

Пнд 30 Дек 2013 19:35:18
>>59841644
Потому что он семен и фотошопит свои фотки.

Пнд 30 Дек 2013 19:35:19
Для набора массы нужно есть после тренировки?Если да, то чем именно нужно питаться?

Пнд 30 Дек 2013 19:35:23
Зачем тратить время и деньги на качалку, если любой дрищ, как я, например, тебя ушатает с трёх нот?

Пнд 30 Дек 2013 19:36:12
>>59841544
Вместо наклонных скамеек можно просто подушки под спину подкладывать или одеяла. Гантели должны быть разборными, иначе ими будет неудобно качаться - в каком-то упражнении вес будет слишком маленьким, в каком-то слишком большим, в общем, жопа. Заниматься-то с ними сможешь, но это будет тебя ограничивать.
>>59841545
Рассчитай свою суточную норму калорий и соблюдай профицит суточного каллоража, а потребляемые нутриенты (белки, жиры, углеводы) приведи в соответствие с пропорцией 50:40:10 (углеводы, белки, жиры соответственно).

Пнд 30 Дек 2013 19:36:19
>>59841682
>Для набора массы нужно есть после тренировки?
Чужую сперму.
Если да, то чем именно нужно питаться?
Своей спермой.

Пнд 30 Дек 2013 19:37:01
>>59841686
Ты даун и ушатать сможешь разве что свою престарелую мамашу.

Пнд 30 Дек 2013 19:37:04
>>59841545
Двачую вопрос сего уважаемого дрища.

Пнд 30 Дек 2013 19:37:11
>>59839927
Саже жирному пидорасу.

Пнд 30 Дек 2013 19:37:24
>>59840858
есть моар?

Пнд 30 Дек 2013 19:37:56
>>59841723
Ну это же сложно, я все это считая и делаю исхудаю только сильнее, лол.

Есть ли какой-нибудь гормон, или еще какая-хуйня, чтобы выжрать сразу всю пачку, захавать макаронами с мазиком, и через неделю макаронов с мазиком такой хуяк на весы встаешь а там 85кг.

Пнд 30 Дек 2013 19:37:59
>>59841763
Ебало заткни, хуйло дрищавое. Я тебе голову оторву и буду ей в футбол играть.

Пнд 30 Дек 2013 19:38:41
>>59841756
Нет, он же сказал, что может ушатать такую никчемную хуету как ОП. Ну так зачем ему тратить деньги на качалку?

Пнд 30 Дек 2013 19:38:47
PХодил в качалку год, достиг немного, на пол года забил и веса упали нахуй, очень обидно, они восстановятся рывком или мне придется опять ебашить год, чтобы снова работать нормальными весами?

Пнд 30 Дек 2013 19:38:53
Слыш, ОП. Я с февраля тут кетоёбил, сбросил с 95 до 75. Рост 170. Есть ещё пузико, которое никак не могу убрать плато уже месяца три, загрузки и жиросжигатели не помогают Что посоветуешь делать? Сам вижу два варианта:

1) Переползать с кето на дефицит, дальше худеть до плоского живота, после чего ебашить на массу
2) Забить на пузо, ебашить на массу, потом, летом, по приезду Россию я уже 3 года как Пётр - жёсткая сушка с клёном.

И да, как там физач? С сентября не заходил, а тут за 2 дня 2 треда физачеров в б

Пнд 30 Дек 2013 19:39:01
>>59841723
Ты чего несешь? Тебя спрашивают, чего жрать чтобы быстро набрать вес, а не с калькулятором сидеть неделю, калории считать.

Пнд 30 Дек 2013 19:39:08
>>59841593
Спасибо, и тебе успехов, няша.
>>59841629
Гугли упражнения Кегеля для мужчин, или как-то так.
>>59841681
Я не фотошоплю фотки, я недавно даже видео заливал, вот скрин оттуда.
>>59841682
Погугли "Библия Зизза" и почитай там раздел о питании.
>>59841686
Я об этом уже писал на zadolba.li, вот http://zadolba.li/story/12365

Пнд 30 Дек 2013 19:39:25
Джон, братуха, какие анализы нужно сдать, если я подозреваю, что у меня низкий уровень тестостерона? Помимо самого тестостерона, разумеется.

Пнд 30 Дек 2013 19:39:40
>>59841759
Да кстати не такой уж дрыщ, видел людей визуально худее меня при весе в 70-75кг, у меня вообще телосложение ебанутое какое-то, местами словно кусков мяса не хватает, словно их отрезал кто-то ночью и сьел, лол. Т.е вот с передней стороны нога вроде толстая, кость тоже норм, а сзади тупо кость обтянутая кожей.

Пнд 30 Дек 2013 19:39:48
>>59841807
Бамбалео жирокачка. Да я же тебя под орех разделаю, мертвечина.

Пнд 30 Дек 2013 19:40:16
>>59839927
Надо ли утром есть больше углеводов, а вечером больше белка? Как питаешься?

Пнд 30 Дек 2013 19:41:13
>>59841867
Как ебать тянку чтоб ей было потом очень долго хорошо?

Пнд 30 Дек 2013 19:41:22
>>59841644
Семён, самофорсер, плохой модератор (бывший).

Пнд 30 Дек 2013 19:41:37
>>59841773
бамп реквесту

Пнд 30 Дек 2013 19:41:48
>>59841867
> при этом процент жира в теле низок настолько, что видно пресловутые [кубикиk на животе
Охуительные истории.

Пнд 30 Дек 2013 19:42:02
>>59841912
Пиши адрес свой, я тебе ебало разбивать приеду, чмо тощее.

Пнд 30 Дек 2013 19:42:13
>>59839927
ОП, с чего начать?
Планирую прикупить сначала гантельки домой, заниматься дома. Что скажешь, пойдёт? Сам худой, 179/60. Буду признателен за ответ.

Пнд 30 Дек 2013 19:42:29
>>59839927
Мертвечина резче, мы найдем вас петухов

Пнд 30 Дек 2013 19:43:56
>>59839927
Стоит жрать протеинчик? Хочу вот обмазаться "Syntha 6", заебало быть дрыщём.

Пнд 30 Дек 2013 19:44:12
>>59842056
>179/60
Кушай много
>Гантельки
Главное, разборные покупай.

Пнд 30 Дек 2013 19:44:15
ОП, это http://44cm.blogspot.ru/2013/08/blog-post.html относиться ко всем людям с плохим зрением?

мимо -5 из-за генетики

Пнд 30 Дек 2013 19:44:26
>>59841848
ОП, ОТВЕТЬ!

Пнд 30 Дек 2013 19:44:41
Диванный спортсмен врывается в тред! Дома есть турник и брусья, посоветуйте годных программ, как комбинировать упраженения? В один день делать, или в разные?

Пнд 30 Дек 2013 19:44:50
посоны, упоролся по приседаниям и по-ходу растянул мышцы бр. пресса, терь мамон типа, чтобы его убрать приходится как следует вдохнуть, тогда на вид норм. чо делать? как вернуть плоскоту животу? спаса жи, качанаон!

Пнд 30 Дек 2013 19:45:21
>>59842041
ДС? Где встретимся и когда? Можешь сразу надеть наколенники, чтобы не так больно было прощения просить, ванюша.

Пнд 30 Дек 2013 19:45:44
Я засру ваш тред.
Меня остановит лишь господь.
Но так как его нет..
Ну говно ваши треды блядь.
Пять сотен постов КАК НАКАЧАТЬСЯ ЧТО ЖРАТЬ КАК ДЕЛАТЬ

Пнд 30 Дек 2013 19:46:05
>>59842188
А по поводу упражнений что можешь сказать? Что делать, какой режим?

Пнд 30 Дек 2013 19:46:20
>>59842250
Петроразумовская, сегодня в 20 30.
Скорую себе заранее вызови, инвалид костлявый.

Пнд 30 Дек 2013 19:46:25
Пизда вашему треду.
И моча меня не остановит.

Пнд 30 Дек 2013 19:46:54
>>59842271
А я насру тебе в рот, карлик нищий.

Пнд 30 Дек 2013 19:46:57
Вот то-то же.Теперь тред утонет.
И чичирнутый пойдёт дальше разглядывать свои бицульки.

Пнд 30 Дек 2013 19:47:11
>>59842295
Я не ОП, просто проходил мимо.
44cm.blogspot.ru - вот бложек ОПа, там всё расписано, читай.

Пнд 30 Дек 2013 19:47:31
>>59842343
Каникулы.
Каникулы.
ЛЯЛЯЛЯ

Пнд 30 Дек 2013 19:48:04
>>59841773
Дохуя разного, но с этого видео я только одну гифку делал, сейчас неохота с конвертером возиться.
>>59841848
Насчет силовых я не в курсе, вообще не моя тема. Я сам работаю со смешными весами.
>>59841857
Соблюдать суточный дефицит калорий с оптимальными процентовками бжу, тренироваться в неинтенсивном силовом стиле (повторений на 8-12), после тренировки выполнять неинтенсивное кардио в течение 15-20 минут.
>>59841886
На свободный тестостерон еще можно сдать.
>>59841937
Питаюсь вот так http://44cm.blogspot.ru/2013/10/blog-post.html
>>59842029 --> >>59840782
>>59842056
Погугли "Библия Зизза" и прочти, брошюрка небольшая, но годная.

Пнд 30 Дек 2013 19:48:07
Пикрелейтед ждет всех, кто отписался в этом треде с сажей.

Пнд 30 Дек 2013 19:48:22
>>59841902
>с передней стороны нога вроде толстая, кость тоже норм, а сзади тупо кость обтянутая кожей
Может, наоборот?

Пнд 30 Дек 2013 19:48:27
>>59839927
Ест дома одна гантеля 10 кг и все, посоветуй какую-нить программку?

Пнд 30 Дек 2013 19:48:27
>>59842309
>Петроразумовская
Ясно все с тобой, ваня. Сиди дрочи дальше, трус.

Пнд 30 Дек 2013 19:48:29
Как я люблю каникулы.
Тысячи школьников со всего СНГ заходят на свой любимый сайт.
Чтобы задавать ебанутые вопросы и бампать конченые треды.

Пнд 30 Дек 2013 19:49:04
Хочу стать ловким, улучшить координацию, приобрести какие-то навыки, которые помогут постоять за себя. Зал пробовал, он мне кажется скучным, тамошний контингент (включая знакомых), постоянно разговаривающий о калориях, килограммах жима и гейнерах, угнетает и навевает тоску (хуже тупых пёзд на диете, ей богу), да и вообще с ростом мышцы ощущение не расслабления и повышения контроля за собственным телом, а большего закостенения. Понимаю, что нужно смотреть в сторону гимнастики и борьбы, но хотелось бы советов в области конкретики. С чего конкретно из гимнастики начать? Какая борьба менее травматична и приемлемо эффективна и т.д.
Имеет ли смысл перед борьбой задрочить немного физо дома, чтобы не так тяжко было?
Вопросы не совсем к опу, но, может, борцуны мимо тоже проходят.

Пнд 30 Дек 2013 19:49:06
>>59842415
Ждёмсъ.

PP

Пнд 30 Дек 2013 19:49:49
>>59842436
Бросаешь над головой гантельку и затылком ловишь.

Пнд 30 Дек 2013 19:49:53
>>59842415
Чичефаг постит свои анальные боли в прямом эфире, спешите фидеть.

Пнд 30 Дек 2013 19:49:59
>>59842411

>На свободный тестостерон еще можно сдать.

А пролактин, эстрадиол, лютеинизирующий и т.д. не надо?

Пнд 30 Дек 2013 19:50:24
>>59842431
Нет, именно так. На плечях и бедрах торчат кости, хотя чуть ниже есть немного мыщц и даже жирка.

Пнд 30 Дек 2013 19:50:28
>>59842475
30 отжиманий в день, и четыре аутофелляции по утрам и перед сном.

Пнд 30 Дек 2013 19:50:51
>>59842518
Бля, не получается подбросить. Могу только на уровень груди поднять двумя руками, а дальше выдыхаюсь.

Пнд 30 Дек 2013 19:51:12
Весь раковый физач засрали своим говном, ещё и в ламповый /b/ пришли.А вот хер вамъ.

Пнд 30 Дек 2013 19:52:06
>>59842559
Как у тебя может торчать кость на задней поверхности бедра? Ты мутант что ли, сука?

Пнд 30 Дек 2013 19:52:10
>>59842581
Тогда зубами подымай на максимальную высоту и бросай на ноги.Можешь ещё не задавать раковые вопросы, а пойти и найти ответы на все вопросы в интернетах.

Пнд 30 Дек 2013 19:52:18
>>59842438
>Чтобы задавать ебанутые вопросы
И получать одни и те же ответы:
>больше ешь
>зайди на мой бложек
>прочти библию зиза
>стероиды не употреблял
>куриные грудки
>две гантели по три килограмма

Пнд 30 Дек 2013 19:52:27
>>59842213
Бамп ответу

Пнд 30 Дек 2013 19:52:33
>>59842601
Ебанашка защищает свои рулеточки и фап-тредики, смотрите.

Пнд 30 Дек 2013 19:52:48
>>59842411
>Соблюдать суточный дефицит калорий с оптимальными процентовками бжу, тренироваться в неинтенсивном силовом стиле (повторений на 8-12), после тренировки выполнять неинтенсивное кардио в течение 15-20 минут.
Спасибо, добра. При каком проценте жира рекомендуешь начинать работать на массу?

Пнд 30 Дек 2013 19:53:13
>>59842681
На новый год салют залетит к тебе в окно и спалит хату.

Пнд 30 Дек 2013 19:53:15
>>59842581
Серьёзно так? Может, тебе поотжиматься-поприседать без веса пока? А ещё можешь поднимать гантелю на уровень груди двумя руками, пока это не станет легче делаться, я серьёзно. Только спину не горби.

Пнд 30 Дек 2013 19:53:51
>>59842696
100%
Как только начнёшь вытекать из тредов

Пнд 30 Дек 2013 19:54:02
Но ведь качалка для пидоров.

Пнд 30 Дек 2013 19:54:05
>>59842533

Пролактин и эстрадиол обязательно надо. Упомянутый тобой ЛГ и ещё ТТГ крайне желательны. То, что он их не упомянул, лишний раз говорит о качестве его знаний.

Пнд 30 Дек 2013 19:54:06
>>59842601
Предлагаю игнорить чичирнутого и устроить тут в прямом эфире ламповое выездное собрание мудрецов физача, будем общаться с аудиторией и отвечать на охуительные вопросы здешних унтерков.

Пнд 30 Дек 2013 19:54:52
>>59839927
195/55 стоит ли пытаться, или сидеть дальше Сычем

Пнд 30 Дек 2013 19:55:07
>>59839927
Как мотивировать себя начать ходь в качалку? Просто я знаю как это будет похожу пару дней, а потом дождь завтра пойду, и в итоге заброшу.

Пнд 30 Дек 2013 19:55:23
>>59842720
Салют из твоей жопы, я так понимаю?

Пнд 30 Дек 2013 19:55:25
>>59842788
>мудрецов
>физача
Самый раковый раздел после анимублядей и шлюхача.
Полтора стероидных долбоёба дают советы 15 летним пидорам, которые хотят стать сильнее чтобы не знаю зачем.

Пнд 30 Дек 2013 19:55:53
>>59842787

А ФСГ и прогестерон за компанию уж?

Пнд 30 Дек 2013 19:55:54
>>59842788

Сначала только фотку свою прилепи, без лица, разумеется. Надо же понимать, с кем мы имеем дело.

Пнд 30 Дек 2013 19:55:57
>>59842835
Нет.Ну се пиздец.
Они конченые.

Пнд 30 Дек 2013 19:56:35
>>59842855
Именно.Из моего покрытого фурункулами волосатого ануса.

Пнд 30 Дек 2013 19:56:38
>>59842821
Да ты же ЭКТОМОРФ, если накачаешься что тебе сделать гораздо сложнее, чем другим, будешь невероятно красивым. Ещё и высокий, вообще великолепен будешь, базарю.

Пнд 30 Дек 2013 19:57:15
Канчёк кончается, дети ждут кончели.

Пнд 30 Дек 2013 19:57:20
>>59842835
С другом ходи и мотивируйте друг друга. Да и вдвоём посвящение легче пройдёте.

Пнд 30 Дек 2013 19:57:30
>>59842170
Я вот не жру протеинчик и не жалуюсь. Хочешь жри, хочешь не жри, разницы нет.
>>59842190
Это относится к тем, кто не будет вести себя как дебил, необдуманно принимая чужую писанину на веру. Первым делом надо слушать врачей, а потом уже читать бложики в инете. Несомненно, если нет серьезных противопоказаний, сведения в статье можно применять на практике на свой страх и риск.
>>59842436
Заработай на нормальные гантели, это не так дорого. Займись фрилансом, копирайтингом, потом программированием, наскребешь нужную сумму довольно быстро.
>>59842533
У ЛГ с эстрадиолом обратная связь, так что в принципе можешь сдать анализы на эстроген и эстрадиол только. Распространенной комбинацией считается пролактин, тестостерон, фсг, лг.
>>59842696
Я не могу что-то рекомендовать по этому поводу, смотри сам, как тебе удобнее, чего ты хочешь добиться, нужно ли тебе быть сухим или ты хочешь еще набрать массы, а добиваться сильной сухости на следующий год.
>>59842821
Стоит конечно.
>>59842835
Если нет мотивации, может быть тебе это просто не нужно.

Пнд 30 Дек 2013 19:57:33
>>59842411
>>59842357
Спасибо за бложек.
Алсо, вопрос немного не по теме, но, может, ответят:
у меня почти на всей спине прыщи, в большинстве своём это их следы. С чем связано и как бороться? 20лвл.

Пнд 30 Дек 2013 19:57:42
>>59842883

Если есть лишние деньги и хочется покуражиться, проще взять один из наборов широкого обследования долларов за 150, которые коммерческие лаборатории предлагают.
Но то, что я написал, нужно сдавать совершенно точно я сам от подобного лечился.

Пнд 30 Дек 2013 19:57:52
мойпервыйденьвкачалке.txt

Пнд 30 Дек 2013 19:58:45
>>59842992
Жонни, уёбывай.
Твои чсв-тешные высеры меня доебали.
У тебя в физаче 1500 постов без ответов в прикриплённом треде, но нет.Мы хотим повыёбываться.

Пнд 30 Дек 2013 19:58:48
Качалка - ПЕРЕПЛАТА. Ерохину тянки и так дают.

Пнд 30 Дек 2013 19:59:17
>>59842996
Девушка есть?

Пнд 30 Дек 2013 19:59:36
>>59843009

А что у тебя обнаружилось и какие были симптомы?

Пнд 30 Дек 2013 20:00:28
>>59843088
>подразумевает, что качаться нужно только для того, чтобы тянки давали
Ебал твою мать.

Пнд 30 Дек 2013 20:00:29
>>59843082
>У тебя в физаче
Щито?

Пнд 30 Дек 2013 20:00:36
>>59842992
> эстроген и эстрадиол только

Второе частный случай первого. Как [рукаk к [конечностямk. Лишь бы спиздануть что-нибудь умное.

Пнд 30 Дек 2013 20:00:49
>>59843153
Мозг рака терминальной стадии.

Пнд 30 Дек 2013 20:01:47
Сажи гомокачкам.

Пнд 30 Дек 2013 20:01:51
>>59839927
Жополаз ерилаз, ты заебал, вниманиеблядь унылая.

Пнд 30 Дек 2013 20:02:17
>>59843203
Конечно. 95% дебилоидов только и идут в качалку для этого. Иначе это нарциссизм распухший.

Пнд 30 Дек 2013 20:03:24
>>59843225

А что нужно принимать для профилактики развития сего недуга? Сперму уже ем, каждое утро натощак.

Пнд 30 Дек 2013 20:03:31
>>59842992
>Займись фрилансом, копирайтингом, потом программированием

Ох блядь, проиграл с этого дивана.

мимо-фрилансер-программист

Пнд 30 Дек 2013 20:04:06
Есть две разборные гантели по 12 кг, турник и брусья во дворе, дырявый карман. Кушаю макароны, пью водичку. Дрищ, 178/68/15. Что мне делать кроме бочки и самовыпила?

Пнд 30 Дек 2013 20:04:13
>>59842992
> нужно ли тебе быть сухим или ты хочешь еще набрать массы, а добиваться сильной сухости на следующий год.

Скорее - второе. Для такого варианта нормально, если начну набирать массу всё ещё с небольшим брюшком? Потом, после массанабора просушится?

Пнд 30 Дек 2013 20:04:18
>трипоблядь
>раковый тред


Пнд 30 Дек 2013 20:04:20
>>59843214
Я не претендую, меня спросили - я ответил, ничего плохого или неправильного не посоветовал и это главное.

Пнд 30 Дек 2013 20:04:53
>>59843339
Я, когда качался, просто охуенно себя чувствовал физически. Мышцы были собранными, была сила, энергия. Это тонусом называется. Вот ради этого стоит качаться.

Пнд 30 Дек 2013 20:05:30
>>59843463
Без нормального питания прогресса не будет.
>>59843469
Конечно, чем больше мышц - тем быстрее горит жир.

Пнд 30 Дек 2013 20:05:35
>>59843480
Ты, хуесос, вообще в курсе, что имя пишется Johnny, я не Jhonny? Пиздуй отсюда.

Пнд 30 Дек 2013 20:06:05
>>59843516
И куда ты потом этот тонус деваешь?

Пнд 30 Дек 2013 20:06:53
>>59839927
Хуи сосешь?

Пнд 30 Дек 2013 20:07:06
>>59843551
А если я буду убивать голубей и отваривать их вместе с макаронами, мне хватит питательных веществ для набора мышц? И сколько голубей понадобится в день?

Пнд 30 Дек 2013 20:07:18
>>59843153

Отросла гинекомастия, вырезал, потом андролог направил сдать тесто, пролактин, ТТГ и эстрадиол (про тесто я уже из прошлых анализов знал, что оно низкое), обнаружились повышенные показатели пролактина и эстрадиола, прописали блокаторы, упоролся ими, всё пришло в норму.
Симптомы гормонального сбоя сильно замешаны на психике и потому индивидуальны, так что тут особо не поописываешь.

Пнд 30 Дек 2013 20:07:32
>>59843553
В курсе, видимо опечатался, когда вбивал. Спасибо, лол.

Пнд 30 Дек 2013 20:07:49
>>59842992
>Первым делом надо слушать врачей, а потом уже читать бложики в инете. Несомненно, если нет серьезных противопоказаний, сведения в статье можно применять на практике на свой страх и риск.

Пару раз был у окулиста, никто ничего не говорил за физ. нагрузки, только про астигматизм.

Пнд 30 Дек 2013 20:08:00
>>59839927 сегодня последний раз в год иду в зал. Прям трогательно.

Пнд 30 Дек 2013 20:08:23
Качалка это занятие для феерического быдла и провинциальных дегенератов. Какой в этом смысл? Вы же качаетесь только ради тянского внимания, биопроблемники ебаные, и даже не потому что тян это ценят, ведь на самом деле им плевать, а потому что вы закомплексованные омежки и пытаетесь эти самые комплексы в себе подавить.
В общем, тупее существа, чем качок в природе не существует. Все проблемы от вас.

Пнд 30 Дек 2013 20:08:45
>>59843637
Не знаю, погугли, сколько белка в ста граммах голубятины, лол. Почитай Библию Зизза, как рассчитывать процентовки по бжу и вообще правильно питаться. Алсо, кроликов лучше лови.

Пнд 30 Дек 2013 20:09:17
>>59843652

>Отросла гинекомастия

А когда она "отрастала" были ощущения распирания, зуда, боли в сосках? Проблемы с эрекцией (например, отсутствие утренней эрекции)?

Пнд 30 Дек 2013 20:09:22
>>59843576
Блять, ты доёбываешься что ли? Просто хорошее ощущение. Ходил бодрым, не было ёбаной сонливости, ночью крепко спал.

Пнд 30 Дек 2013 20:09:42
>>59843119
Нет, уже как 2 года. А что?

Пнд 30 Дек 2013 20:09:45
>>59843690
А будет какой-то ритуал для последнего раза, то есть не Посвящение, а Провожание какое-нибудь?

Пнд 30 Дек 2013 20:09:51
>>59843680
Займись своим здоровьем наконец, если тебе кто-то чего-то не сказал, найди того, кто скажет.

Пнд 30 Дек 2013 20:10:16
>>59839927
Мне лень жрать, хоть по многу хоть по малу, жру сколько хочу. Эктодрищ когда ходил в качалку имел примерно такие показатели жим-55, становая-80, присед-80, свой вес 60. Вернусь если дадите годный совет как жрать мало и набирать хотя бы граммы в весе.

Пнд 30 Дек 2013 20:10:25
>>59843743
Блять, Зизз умер нахуй, в 23 года от ёбаного сердца, а ты его читать советуешь, вдруг там вредные советы, ты подумал?

Пнд 30 Дек 2013 20:10:56
>>59843743

Тебе Зизз как-то деньги пересылает, что ты форсишь этот трактат постоянно?

Пнд 30 Дек 2013 20:11:26
>>59843792
Регулярый здоровый секс с живым существом решит твои проблемы с кожей.

Пнд 30 Дек 2013 20:11:54
>>59843775
Тогда объясни мне, я тоже себя чувствую нормально, сплю как убитый, ем 3-4 раза в день, но в качалку не хожу. ЧЯДНТ?

Пнд 30 Дек 2013 20:12:00
>>59842562
Двачую этого гимнаста, аутофелляция каждый день хорошо развивает гибкость тела.

Обосрался с тебя, сажемёт.

Пнд 30 Дек 2013 20:12:37
>>59843907
Ой, да пиздёж это. Я вот девственник 20 лет и прыщей никогда не было.

Пнд 30 Дек 2013 20:12:53
>>59843799
Занимаюсь около полугода, зрение не падало, чувствую себя хорошо. Хуй с ним. Спасибо за ответ.

Пнд 30 Дек 2013 20:13:05
>>59843838
Он умер потому, что фарму юзал. Ментцер тоже умер от проблем с сердцем, турчинского мотор подвел, да много кто еще откинулся из-за этого.
>>59843879
Просто брошюра содержит всю годную инфу для новичка, причем инфа подается крайне простым языком.


Пнд 30 Дек 2013 20:13:21
>>59843907
Секс от ананизма не отличается, даун ты ебаный.

Пнд 30 Дек 2013 20:13:35
>>59843932
Я про себя говорю, а не про тебя. Когда я ходил в качалку, я чувствовал себя лучше, чем когда не ходил.

Пнд 30 Дек 2013 20:13:40
Джонни-сердцеед
Джонни, а это правда, что у тебя десятки детей в странах Северной Европы, а женщины порой просят тебя пересылать им сперму в баночках для искусственного зачатия?

Пнд 30 Дек 2013 20:13:43
>>59843966
Прямо таки никогда-никогда? Если это правда, у меня для тебя плохие новости.

Пнд 30 Дек 2013 20:14:11

Пнд 30 Дек 2013 20:14:30
>>59844009
>ананизм
Это когда на двачаз сидишь?

Пнд 30 Дек 2013 20:14:40
Есть два стула вопроса:
1. Ничего, что я цепляю колени и голень во время становой? По ляшкам не тяну.
2. Принципиально ли положение коленей относительно носков, если я приседаю со средней постановкой ног?

Пнд 30 Дек 2013 20:15:06
>>59844009
Конечно, не отличается. А бокс с грушей не отличается от спарринга.

Пнд 30 Дек 2013 20:15:19
>>59843795 Выложусь на 146 %

Пнд 30 Дек 2013 20:15:25
>>59844033
Ну, какие новости?

Пнд 30 Дек 2013 20:15:31
>>59844080
опечатался

Пнд 30 Дек 2013 20:16:03
>>59843771

Да, разумеется. Когда железа растёт, она болит, повышает температуру окружающих тканей и даже может выделять молозиво или как там эта жидкость правильно называется.
С эрекцией проблем особых не было, но, если подумать, утренней у меня и в подростковом возрасте бывало, что не бывало. Может, это связано с тем, что я всегда фапал, как проклятый, лол.

Пнд 30 Дек 2013 20:16:15
>>59844107
Дурак что ли? В спарринге можно по еблу получить.
Сравнение твоё - говно

Пнд 30 Дек 2013 20:16:34
>>59839927
оп, 185/60 кун в треде. Заебало быть таким, я уже думал насчет зала, но есть 2 но:
- я настолько слаб физически, что мне тяжело дастся даже поднять штангу обычную, без блинов, меня ж нахуй все засмеют. Стоит ли дома дойти до определенного уровня развития подтягивания-отжимания и другое или лучше сразу идти в зал?
- проблемы с позвоночником. Сколиоз или что - хз, но при наклоне горб чувствуется. Опять же, оп, я не сдохну там?

Пнд 30 Дек 2013 20:17:05
Можно ли фапать перед тренировкой?

Пнд 30 Дек 2013 20:17:08
>>59844132
Ручки трясутся, прыщавый школьничек? Продолжай дальше письку теребить.

Пнд 30 Дек 2013 20:17:15
>>59843822
Бамп вопросу блядь!111

Пнд 30 Дек 2013 20:17:26
>>59844092
Я хз, становой не увлекаюсь, да и классическим приседом тоже.

Пнд 30 Дек 2013 20:17:47
>>59844164

У меня для себя плохие новости. Неужели я пролактиновый монстр и бестестостероновая шавка?

Пнд 30 Дек 2013 20:17:50
>>59844182
В сексе тоже.

Пнд 30 Дек 2013 20:18:15
>>59844009
Езда на велосипеде не отличается от езды на машине.

Пнд 30 Дек 2013 20:19:12
>>59844200
>меня ж нахуй все засмеют
Пикрилейтед
>Спрашивать про здоровье удалённо у ананаса на борде
идиот/10, иди к спортивному врачу и у него спрашивай. И тренера найми.

Пнд 30 Дек 2013 20:20:03
>>59844250
Школьник хотя бы в биологию может, а ты, великовозрастный, тупой быдлан и тут обосрался.

Пнд 30 Дек 2013 20:20:04
>>59844200
Можешь вообще купить две разборные гантели и заниматься дома. Читай мой блог, выше были ссылки. Это на тот случай, если тебе некомфортно в тренажерке. Но в зале же не все сразу качками стали, да и дрыщей там довольно много, никто никого не обижает.
>>59844239
Не знаю насчет фапать, но я ебался прямо перед тренировкой и ничего.

Пнд 30 Дек 2013 20:20:28
>>59844239
Можно Можно и во время, на пике жима, например, извергнуть жемчужную струю. Но вообще, общепринято, передёргивать в душевой на раслабоне после трени.

Пнд 30 Дек 2013 20:20:48
>>59844092
Я тоже цеплял колени, терялся из-за этого контроль штанги, потом я перешёл на тягу в стиле сумо, охуенно стало.

Пнд 30 Дек 2013 20:20:51
>>59844272
Чому?

Пнд 30 Дек 2013 20:21:16
вопрос в ОПу: дрочишь ли ты, дрочил ли? как это влияет на мотивацию к тренировкам

Пнд 30 Дек 2013 20:21:50
>>59844239
Говорят, что не стоит, просто потому, что слабее будешь на тренировке, поскольку организм устанет.

Пнд 30 Дек 2013 20:22:02
А я хуй простой набрал за джва года с 62 до 92кг в качалке. Потом забил нахуй на семь месяцев и скинул до 72 (режим хуевый, питание тоже)Сейчас опять заниматься стал, набрал за месяц 7кг лол

Пнд 30 Дек 2013 20:22:19
>>59844433
Спасибо за ответ, оп.
>>59844373
Я тысячу раз слышал, что всем насрать, и я верю, но когда сталкиваешься с травлей, то боязнь настолько внутри тебя сидит, что тяжело. И за врача тоже спасибо.

Пнд 30 Дек 2013 20:22:38
>>59844492
Ненужные упражнения, на мой взгляд. Хотя румынку я делаю, до коленей. А приседания выполняю с гантелями, или фронтальные, или делаю жим ногами.

Пнд 30 Дек 2013 20:22:51
>>59844511
У меня не влияет.
>>59844239-кун

Пнд 30 Дек 2013 20:22:54
>>59844200
Двачую эти вопросы и добавляю еще:
-на сколько важна генетика? У меня в роду все высокие дрыщи, любой ли человек может качнуться?
-есть ли смысл начинать чтото после 27, ведь до этого даже физкультурой не занимался, а организм уже сформировался.

Пнд 30 Дек 2013 20:22:55
>>59840380
>>59840454
Вышли мне флакончик своего пота. или, хотя бы, трусы ношенные

Пнд 30 Дек 2013 20:23:07
оп как эффективно накачать нижнюю часть груди?

Пнд 30 Дек 2013 20:24:38
>>59844596
>приседания выполняю с гантелями
А колени заходят за носки?

Пнд 30 Дек 2013 20:25:29
>>59844511
Нет, уже очень давно не фапал, просто потому что секс каждый день. Несколько лет уже не дрочил вообще. Хотя вру, в чатрулетке приводил своего змея в боевой вид пару раз. Вот этим девам на пикрилейтед показывал.

Пнд 30 Дек 2013 20:28:31
>>59844616
> есть ли смысл начинать чтото после 27

Нет, что ты. После 27 только в гроб ложиться и помирать.

>>59844576

Ты будешь приятно удивлён, увидев, насколько всем в зале на тебя насрать. Вот на каком-нибудь блядском пилатесе этажом выше, где одно бабьё, может быть совсем по-другому.
А вообще двачую опа-вниманиешлюху: купи гантельки и позанимайся пока в своё удовольствие. Как почувствуешь, что тебе хочется больше, посмотришь, какие есть варианты. Спорт для человека, а не человек для спорта.

Пнд 30 Дек 2013 20:29:39
>>59844616
Генетика очень важна, без нее не накачаешься, придется химичить. Если генетика хорошая, можно даже после 50 начинать, определенный хороший результат будет.
>>59844631
Не знаю, я так не акцентирую упражнения, типа, вот то - на боковые части груди, то - на нижние, и т.д. Я просто отжимаюсь от упоров, делаю разводки, на кроссовере работаю, правда все жимы делаю на наклонной.
>>59844709
Я не обращаю на это внимания.

Пнд 30 Дек 2013 20:29:40
>>59844755
Оп, а с разборными гантелями можно накачать предплечья и икроножные? Просто за это пиздец как стыдно. Inb4: facepalm
И да, для нуба 10кг хватит? Или лучше 20, чтобы с запасом, а лишнее открутить

Пнд 30 Дек 2013 20:30:32
>>59844985
Можно, лучше 20, конечно.

Пнд 30 Дек 2013 20:30:47
>>59844755
А сколько им лет?

Пнд 30 Дек 2013 20:32:17
>>59845045
Лет 18.

Пнд 30 Дек 2013 20:32:53
>>59844631
опхуй ньюфаг даже не ответил. отвечу я: низ груди бомби только после того, как грудь накачаешь на параллельных скамейках. то же и о верхе груди. з.ы. если ты жиробас, то как ни бомби нижнюю часть сись, то прорисовки видно не будет.

мимо кач стаж 6 лет

Пнд 30 Дек 2013 20:35:07
Я вернусь через полчаса.

Пнд 30 Дек 2013 20:37:16
>>59845165
>
спасибо за ответ, жаль что я жиробас


Пнд 30 Дек 2013 20:37:55
ОП, оцени программу или посоветуй что-то дельное. Пишу по крайним весам, все по 4 подхода. Отдых - 2 минуты где-то. :3

Вторник:
Жим лежа 77.5х10/8/6/8
Пулловер 14х12 (сегодня начал делать)
Брусья с весом 10/8/8/8
Пресс - подъем ног лежа х20

Четверг:
Подтягивания разными хватами х10/10/10/8
Тяга гантели к бедру 20х12
Становая тяга 105х8
ПШНБ 35х12/10/10/8

Суббота:
Приседания 95х10/8/8/8
Жим ногами 80х12
Икры в жиме ногами 120х15
Махи в стороны с гантелями 7х12

Пнд 30 Дек 2013 20:40:14
>>59844985
>накачать предплечья
гугли армрестлерские упражнения.

Пнд 30 Дек 2013 20:40:24
>>59845441
что это за говно? новичок?

кун >>59845165

Пнд 30 Дек 2013 20:41:31

Пнд 30 Дек 2013 20:42:33
>>59843716
С закомплексованными омежками ты загнул, но в остальном ты прав.

Пнд 30 Дек 2013 20:46:42
>>59845580
Посоветуешь что-то? :3

Пнд 30 Дек 2013 20:47:49
>>59845286
Твое мнение по поводу пика?

Пнд 30 Дек 2013 20:49:22
>>59845959
пока нечего советовать, разве что о тренере не забывай, а то на такой проге дальше новичка не уйдешь

Пнд 30 Дек 2013 20:50:21
>>59846019
все эти книги , гайды , секретные тренировки, всё хуйня. Тупо наебалово

Пнд 30 Дек 2013 20:50:30
>>59846112
А на какой уйдешь? А денег мне хватает только на двач-тренера, лол.

Пнд 30 Дек 2013 20:52:58
>>59842271
Мамаше своей в рот насри
Господь-Бог

Пнд 30 Дек 2013 20:53:08
>>59846183

Для начала подбери стандартный двухдневный сплит по принципу "тяни - толкай". Но без тренера или опытных товарищей ты всё равно технику поставить не сумеешь. Становую делать, на мой взгляд, не нужно.

Пнд 30 Дек 2013 20:53:14
>>59846183
а где ты это прогу то взял? ну походи впашке по пабликам-группам на тематику, инфы очень много.

>А на какой уйдешь?

смотря куда идти :з

Пнд 30 Дек 2013 20:54:01
>>59846344
да кстати. домашние "качки" так и остаются дрищами

Пнд 30 Дек 2013 20:55:47
Какой набор для хикка кача дома? Брусья, турник, гантели по 30+ кг, упоры для отжиманий?

Пнд 30 Дек 2013 20:57:13
>>59846520
опытный напарник нужен. дрищ останется дрищем даже в годном зале со всеми железками.

не ОП

Пнд 30 Дек 2013 20:57:59
>>59846344
Подумаю, спасибо.

Пнд 30 Дек 2013 20:58:55
>>59846349
>а где ты это прогу то взял?
Сам составил, лол.

>смотря куда идти :з
К массе. :3

Пнд 30 Дек 2013 21:14:44
Сколько получаешь с бложика? Почему рекламу не повесишь?

Пнд 30 Дек 2013 21:17:25
>>59845441
Я не знаю, что посоветовать, даже не читал, пойми, если читать все эти программы, то можно свихнуться, сколько людей, столько и программ разных. Я вот лично составил несколько программ, и по ним могу рассказать что-то.
>>59846019
Даже не знаю, что это за говно. Очередная маргинальная система по накачке? Зачем ограничивать себя в чем-то при тренировках, когда можно заниматься с какими угодно снарядами, и уж точно с гантельками-то дома можно тренироваться, смысл ограничиваться ТОЛЬКО на упражнениях с собственным весом?

Пнд 30 Дек 2013 21:18:05
>>59847649
Нисколько не получаю, поэтому и рекламу не повесил. Мне оно и не нужно.

Пнд 30 Дек 2013 21:21:20
>>59847856
А мне вот нужно :c
Планирую пилить в общих чертах о домашних тренировках (в основном бодивейт) иногда затрагивая тему тренажерки (например в сравнении). Сколько у тебя посетителей в день и как ты её рекламировал? За сколько времени набралось Х посетителей? Вообще расскажи побольше пожалуйста.
Хотя я по прежнему ситаю тебя семёном самофорсером и вниманиеблядком, но мне о блоге больше интересно

Пнд 30 Дек 2013 21:22:13
>>59844294

Не надумывай и решай проблемы по мере поступления. Сдай анализы, оцени с врачом их отхождение от нормы, лечись. Всё просто. Единственная проблема это блокатор эстрадиола, он опиздинительно дорогой. Тысяч в 6 мне обошёлся.

Пнд 30 Дек 2013 21:24:59
>>59848123

>Единственная проблема это блокатор эстрадиола, он опиздинительно дорогой.

А какой ты использовал? Тамоксифен стоит 50-80 рублей за тридцать таблеток.

другой анон

Пнд 30 Дек 2013 21:25:59
>>59840636
Сколько занималься раз в неделю? По какой программе?

Пнд 30 Дек 2013 21:27:53
>>59848075
Лол, я никак не рекламировал, скоро будет 400 кило просмотров. В день 200-500 посетителей.

Пнд 30 Дек 2013 21:28:58
>>59848357
По разным, с разной периодичностью, читай блог http://44cm.blogspot.ru/ там есть все мои программы тренировок, от первой и до нынешней.

Пнд 30 Дек 2013 21:32:42
>>59848478
Ладно, понял тебя, спасибо.

Пнд 30 Дек 2013 21:35:26
>>59840636
Круто загорел, пиши гайд, как за 2 месяца умудрился.

Пнд 30 Дек 2013 21:36:19
>>59848929
самофикс - за 2 года

Пнд 30 Дек 2013 21:41:25
>>59848929
Пошел на пляж да загорел.

Пнд 30 Дек 2013 21:42:37
>>59849285

На пляж испанский?

Пнд 30 Дек 2013 21:43:34
>>59848929
Это не загар а измененная кривая цвета + низковаттная лампочка, посмотри на артефакты.

мимо-фотошоп-кун-проигрываю-с-чичепончей-третий-год

Пнд 30 Дек 2013 21:46:46
>>59849361
На испанском тоже было.
>>59849398
Лол, я же и на гифках загорелый.

Пнд 30 Дек 2013 21:51:41
>>59839927
Ладно, уеба. Какой идеальный вес должны иметь гантели для ежедневных занятий? С самодисциплиной проблем нет, занимаюсь дома, но изначально вес был выбран неправильный 6000 г. Вопрос второй, стоит ли вообще заниматься каждый день? В том смысле, что упражнения одни и те же, спина/плечи/ноги/руки, от упражнений на пресс болит поясница, по этому они реже, гораздо реже.

Пнд 30 Дек 2013 21:51:53
>>59849618
При таком нищебродском свете и обмазанный водой - любая корзиночка будет казаться загорелой. Хочешь за 10ку нафоткаю тебя как качка под четырьмя нормальными 250Вт галогенками и покрашу хоть в зеленый?

ушел-дальше-в-риндонли

Пнд 30 Дек 2013 21:54:18
БИТАРД ПИСАЛ ТЕБЕ ПРОГРАММУ ДЛЯ КАЧАЛКИ
@
УМЕР ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ

Пнд 30 Дек 2013 21:56:33
>>59849912
Идеальный вес гантелей для каждого человека свой и зависит от его тренированности, поэтому нельзя дать однозначный ответ. Однако вес, с которым легко делать 12+ повторений можно считать недостаточным. Можно либо повысить рабочий вес, либо предварительно утомить целевую мышечную группу другим упражнением.
>>59849925
Не понимаю, почему тебе так печет? Я что, не могу загореть уже? Почему тогда при прочих равных условиях сейчас кожа белее?

Пнд 30 Дек 2013 22:08:43
>>59843716
Обосрался с этого. Максимализм так и исходит из твоего поста

Пнд 30 Дек 2013 22:15:34
44, дай пожалуйста советы по развитию дельтовидных мышц, и мышц рук. С какими весами работать, какие подобрать упражнения. Занимаюсь в зале.

Пнд 30 Дек 2013 22:17:15
>>59839927
Мимодварф 165 вкатился. Уже год как угорел по боксу. Успехи есть, умею во взрыв и сокращение дистанции, 50% процентов всех моих тренировок - силовые. Из-за жрачки наел до 75 кг, затем стал еще бегать по выходным 5 за км 25 минут - давайте обсирайте ради выносливости, и попутно сбросил до 70 кг - выгляжу нормально, почти нет жира. В общем, решил угореть по силовым темам, типа жиролифтинга и гиревого спорта, дабы силушку прокачать. Также угорю по бегу ибо выносливость нужна. Что я жду от следующего года - высоких результатов в силе, дойти до 80 кг и не выглядить жирным без добавок и регистрации и смс, наработать нихуевую дыхалку и выносливость. Какие подводные камни? На рельеф параллельно, бицуха 40 см, плечи и спина широкие сами по себе.


← К списку тредов