Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 10.01.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/60526490.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 10 Янв 2014 10:05:32
КАЧАЛОЧКА
КАЧАЛОЧКА Очередной качалки тред. Пикрилейтед - я, занимаюсь третий год, не употребляю спортпит и не юзаю химию. Помогу привести тельце в порядок, посоветовав что-нибудь бесплатно и без смс. Другие грамотные аноны также призываются в тред для просвещения страждущих.



Птн 10 Янв 2014 10:06:05



Птн 10 Янв 2014 10:07:36
Как себя мотивировать
После работы убитый даже еду готовить лень пздц

Птн 10 Янв 2014 10:07:37
Наконец глдный тред. Хочу играть в баскет. Посоветуй упражнения. Ну и для общего укрепления.

Птн 10 Янв 2014 10:07:44
Калькулятор каллорий хороший посоветуй, пожалуйста. Желательно под Андроид и с большим списком еды.

Птн 10 Янв 2014 10:07:47



Птн 10 Янв 2014 10:08:49
>>60526567
Пробуй myfitnesspal

Птн 10 Янв 2014 10:09:37
>>60526561
Не знаю, разве годный внешний вид - недостаточная мотивация?
>>60526562
Но я не играю в баскет, извини.
>>60526567
Извини, не пользуюсь калькуляторами калорий и поэтому не могу посоветовать. У меня однообразное меню - в основном только грудки и гречка, так что все калории я уже давно подсчитал и теперь просто придерживаюсь определенной диеты.

Птн 10 Янв 2014 10:10:11
Что делать широкотазым и узкоплечим скини-фэт унтерам?

Птн 10 Янв 2014 10:10:48
>>60526627
сколько весишь?
распиши диету на неделю.

Птн 10 Янв 2014 10:10:54
>>60526627
Ну тогда хотя бы тогда для общего укрепления тела

Птн 10 Янв 2014 10:10:55
>>60526646
умереть

Птн 10 Янв 2014 10:11:14
>>60526646
Все проблемы в голове, если тебе доставляют удовольствие занятия в зале или дома, то занимайся и не сравнивай себя с другими, радуйся любому прогрессу.

Птн 10 Янв 2014 10:12:24
Сажи вьебите, качалкодебилы.

Птн 10 Янв 2014 10:13:38
>>60526669
Сейчас вешу 110 при росте 195, вот моя диета на каждый день http://44cm.blogspot.ru/2013/10/blog-post.html
>>60526673
Для общего укрепления тела можно пойти в качалочку и заниматься по любой из общедоступных популярных программ. Погугли "Библия Зизза" и почитай там параграф о питании, тебе это поможет.

Птн 10 Янв 2014 10:13:40
>>60526490
Голову ты постеснялся фоткать чтобы гребешок в кадр не попал?

Птн 10 Янв 2014 10:13:42
В качалку ходишь?

Птн 10 Янв 2014 10:14:20
>>60526490
на сколько реально набрать массу на турничках? Можно ведь одевать рюкзак с дополнительным весом и тем самым повышать нагрузку.

Птн 10 Янв 2014 10:14:34
>>60526769
>Библия Зизза
Но нахуя если он умер молодым, значит его библия несостоятельна как здоровый образ жизни.

Птн 10 Янв 2014 10:14:40
>>60526772
Акцент был на теле, а не на голове.


Птн 10 Янв 2014 10:14:42
>>60526691
Спасибо тебе. Добра.


Птн 10 Янв 2014 10:16:41
>>60526773
Начал ходить с осени.
>>60526799
Да, можно. Вполне реально набрать массу, турник - это хороший снаряд для проработки спины, например. Но ограничиваться одним турником - это как-то глупо, надо подходить к тренировкам комплексно.
>>60526809
Он умер потому, что юзал фарму, наркотики, пил и курил. А про питание годно расписал.

Птн 10 Янв 2014 10:17:19
>>60526627
Когда без сил приходишь домой никакое красивое тело не нужно

Птн 10 Янв 2014 10:18:01
>>60526891
Согласен.

Птн 10 Янв 2014 10:18:06
>>60526811
патла подстричь бы ещё.

Птн 10 Янв 2014 10:18:27
>>60526891
Мешки ворочаешь или просто слабохарактерный?

Птн 10 Янв 2014 10:19:34
>>60526910
Фотка-то летняя, сейчас волосы короткие.


Птн 10 Янв 2014 10:20:19
>>60526867
>Оротат калия в спортеправить

В эксперименте на крысах было показано, что калия оротат (курс в течение месяца) в сочетании с пиридоксином, рибофлавином и фолиевой кислотой ускоряет время восстановления, повышает производительность у молодых крыс. [1] Однако анаболических эффектов оратата калия замечено не было. Оротат калия наиболее эффективен в детском возрасте. Применение оротата калия в спорте малоэффективно, а в бодибилдинге практически бессмысленно.

Птн 10 Янв 2014 10:21:07
>>60526978
А у меня от него аппетит повышается, может быть эффект плацебо, не знаю.

Птн 10 Янв 2014 10:21:08
>>60526951
альфа

был бы тян, пизду бы подставлял

Птн 10 Янв 2014 10:21:19
>>60526490
Посоветуй как заниматься, какую программу составить, если дрыщ 179/61.

Птн 10 Янв 2014 10:21:56
>>60527002
Спасибо за пиздукомплимент.

Птн 10 Янв 2014 10:23:18
Пятисратка и сюда таки свои фоточки запилил.

Птн 10 Янв 2014 10:23:28
>>60527007
Погугли "Библия Зизза" и почитай, там годная инфа для новичка по питанию и тренировкам. А программы можешь посмотреть тут http://44cm.blogspot.ru/, там же можешь почитать переводы Поликвина и самостоятельно составить себе программу.

Птн 10 Янв 2014 10:24:13
>>60527002
Ему не нужно,он заднеприводный.

Птн 10 Янв 2014 10:24:32
Понч, ты заебал

Птн 10 Янв 2014 10:24:49
>>60527082
Спасибо.

Птн 10 Янв 2014 10:25:53
>>60526490
Как накачать плечи, все есть, плечи не идут(

Птн 10 Янв 2014 10:26:00
>>60527122
Понч - это другой персонаж, вот почитай про него http://www.2ch.hk/fiz/res/452423.html


Птн 10 Янв 2014 10:26:01
>>60526999
а аспаркам что дает?
какие витамины посоветуешь?
не пробовал настойки типа аралии или лимонника?

Птн 10 Янв 2014 10:26:10
Пятисратка, нацепи трип.

Птн 10 Янв 2014 10:26:27

>>60526924
Не ворочаю но сил все равно нет
Ни моральных ни физических а настрой очень важен
Без него просто усилие нужное не вырабатывается

Птн 10 Янв 2014 10:27:55
Многоуважаемый, я анон 20 лвла, только недавно бросивший курить и пить, хочу податься в спортзал.
Подскажите с чего начать, какая стартовая программа?
Раньше занимался баскетболами, но проебался за пару лет.
187/75

Всё потеряно или нет? Есть смысл жить?

Птн 10 Янв 2014 10:28:09
Суть в том, ОП, что мне очень сложно набрать массу. Мой вес 67 кг. Рост 178. Посоветуй простую и годную программку для набора массы.

Птн 10 Янв 2014 10:28:16
>>60527191
Попробуй походить через силу, может привыкнешь.

Птн 10 Янв 2014 10:28:39
Полуграмотный анон в треде.
Занимаюсь как распиздяй в течении 2-х лет (с перерывами по 4 месяца иногда), впрочем, эффект есть.
Когда занимался упорно - нихуя не росли силовые показатели в жиме лежа. Приседаю как мужчина, тяну станом как мужчина, а от груди жму как пизда. У меня за 2 года рабочий вес выше 65 кг (на 8-12 раз) так и не поднялся. Занимался 3 раза в неделю (ноги-плечи, грудь-трицепс, спина-бицепс), по 5-8 упражнений, 3 подхода в каждом. Иногда в таком ритме по 3 месяца работал, не сбиваясь.
С понедельника планирую снова начать ходить в качалочку. Что делать с застоем в показателях?
Я слева


Птн 10 Янв 2014 10:29:13
>>60526490
Знающий Анон помоги.

Сам дрищ, бросил курить\бухать начал заниматься, спустя 3 месяца добавил гейнер в рацион - еще полгода отзанимался, решил сделать перерыв, за лето потерял весь вес, который набрал.

Сейчас опять решил заняться собой, в связи с чем вопрос.

Что лучше взять?

"Быстрый протеин" + БЦА

Или опять гейнер, но другой марки уже?
Сам дрищ, набрать вес очень трудно.


Инб: упороть гормошку, чтоб член не стоял и простата выпала.


Сам понимаю, что без химии-хуимии я не наберу вес .


Птн 10 Янв 2014 10:31:38
>>60527169
Если ты про средние дельты, попробуй метод предварительного утомления - сначала разводки в стороны, а потом переднюю плечевую протяжку и жим арнольда.
>>60527174
Без понятия, аспаркам я не пью, из витаминов покупаю витрум, настойки лимонника и аралии не пробовал, зато пью цинктерал, рекомендую.
>>60527247
Есть смысл, конечно, вот пост для тебя как раз >>60527082
>>60527257
Почитай http://44cm.blogspot.ru/2012/10/blog-post_29.html
http://44cm.blogspot.ru/2012/04/blog-post_20.html
>>60527270
Я вообще жму лежа гантели по 25 кило, и мне это нисколько не мешает прокачивать грудные. Что касается силовых, то здесь я плохой советчик, попробуй дождаться анонов с умными мыслями по поводу твоей проблемы.

Птн 10 Янв 2014 10:32:47
>>60527290
Попробуй почитать мои посты по поводу набора массы, спортпит не нужен: http://44cm.blogspot.ru/2012/10/blog-post_29.html
http://44cm.blogspot.ru/2012/04/blog-post_20.html

Птн 10 Янв 2014 10:34:20
ОП, ты 44-см кyн?

Птн 10 Янв 2014 10:34:55
>>60526490
Качалочка для быдла. У нас в классе один жиробас начал в качалку ходить, уже после второго посещения начал со всеми "быковать", а альфач это вообще нечто, он за месяц думает накачаться аки Володя качОк.

Птн 10 Янв 2014 10:34:59
>>60527270
Хочешь прибавить в силовых - делай базу 3 раза в неделю и 1-2 упражнения подсобки. Советую почитать Фалеева. Очень хорошо описывает. И читается легко.

Птн 10 Янв 2014 10:35:08
>>60527466
Ага.

Птн 10 Янв 2014 10:35:55
>>60526490
Как убрать весь жир с груди? Вопрос жизни и смерти.

Птн 10 Янв 2014 10:36:07
>>60527466
нет,он пятисратка из воркача, которая засрала все копрорайтинг треды этими ебаными фотками.Трипоблядь, аттеншонвхор.

Птн 10 Янв 2014 10:36:30
>>60527377
>Я вообще жму лежа гантели по 25 кило, и мне это нисколько не мешает прокачивать грудные. Что касается силовых, то здесь я плохой советчик, попробуй дождаться анонов с умными мыслями по поводу твоей проблемы.
Ах ты ж, блядь, вот ведь! Я тоже жму 25, лол, но силовые-то не растут! К тому же я с прицелом на борьбу потом пойти (а то столько раз пизды получал, то от гопоты, то от борцухи мс-ника, что мне уже стыдно с моей комплекцией так хуево драться).


Птн 10 Янв 2014 10:36:57
>>60526490 фото с сегодняшней датой и названием борды, иначе очередной форсер чичирки

Птн 10 Янв 2014 10:37:02
>>60527480
Все для быдла, по большому счету. Илитка умирает еще в зародыше, это самый эффективный способ избавиться от биопроблем.

Птн 10 Янв 2014 10:37:03
>>60526490
Чик.

Птн 10 Янв 2014 10:37:18
>>60526490
Мне сегодня приснилось, что накачал себе мышцы чтобы перестать быть омегой. Накачал охуенные здоровые мускулы, решил во сне познакомиться с тян, когда подошел она сказала: "Ну нихуя, у тебя стоит от стероидов не стоит, ха-ха!" Пиздец короче, проснулся в холодном поту.

Птн 10 Янв 2014 10:37:34
>>60527415
Годно, читаем-с.

Но меня пугает перспектива всё время есть одно и тоже, очень долгое время.
Хочешь быть красивым - повторяйся.


Если ты сейчас бросишь занятия и будешь жрать, что хочешь, как ты думаешь - через сколько ты проебешь всю форму\вес\рельеф?


Птн 10 Янв 2014 10:38:06
>>60527483
Ладно, почитаю, в жиролифтера тоже не хочу мутировать, но с силой надо что-то делать.

Птн 10 Янв 2014 10:38:46
>>60527574
Ъ-Илитка не вылазит из папиных яиц, ибо эакуляция для быдла.

Птн 10 Янв 2014 10:39:07
>>60527526
Жир нельзя убрать локально, можно просто придерживаться определенной диеты и регулярно тренироваться. Почитай http://44cm.blogspot.ru/2012/04/115-85.html
>>60527549
Возможно, имеют место быть проблемы с восстановлением, обрати внимание на питание и сон.

Птн 10 Янв 2014 10:39:14
>>60526490
Бумс.

Птн 10 Янв 2014 10:39:14
>>60527579
Карп в пакете карп.


Что говоришь стоит?

Птн 10 Янв 2014 10:39:30
Год он занимается, лол блядь, на физаче расскажи истории свои, даун чичирнутый

Птн 10 Янв 2014 10:39:39
>>60527601
Хуйню то не пори. Думаешь если ты будешь жать не 4 подхода по 20 раз, а 5 по 5, то вдруг станешь толстым?
Толстым ты станешь если будешь слишком много жрать.

Птн 10 Янв 2014 10:40:24
>>60527588
Если брошу занятия и начну жрать все, что хочу, то уже через месяц, я думаю.

Птн 10 Янв 2014 10:41:39
>>60526490
Цвай вопросен:
1. Стал криво подтягиваться. Раньше так было 3 года назад, ну там мб из за скалиоза или руки разные по силе были, потом прошло, 3 года не знал беды и тут на нахуй! Стараться делать упор на технику?
2. Посоветуй годный в пределах штуки протеин лол, хочу что то новое


Птн 10 Янв 2014 10:42:09
>>60527649
В воркаче уже все походу в курсе, как он сегодня сходил в качалочку.

Птн 10 Янв 2014 10:42:41
>>60527636
Круто. Спасибо :3

Птн 10 Янв 2014 10:43:13
>>60527736
Запилите кулстори про типа с пика.

Птн 10 Янв 2014 10:43:29
>>60527736
1. Упор на технику нужно делать всегда, скорее всего ты просто тянешь сильной рукой, а слабая играет вспомогательную, опорную роль, поэтому концентрируйся на том, чтобы прилагать одинаковые усилия обеими руками.
2. Я не юзаю спортпит, поэтому в марках протеина не разбираюсь.

Птн 10 Янв 2014 10:50:37
Анон, который просил программу для общей физподготовки:
Бег и плавание тебе в помощь.


Птн 10 Янв 2014 10:52:04
>>60527377
Спасибо, попробую.

Птн 10 Янв 2014 10:55:54

Птн 10 Янв 2014 10:56:12
Что скажешь про p90x?

Птн 10 Янв 2014 10:57:27
>>60528231
Хуйней не майтесь, на износ ради пизды работаете.

Птн 10 Янв 2014 11:00:19
>>60528262
P.S. А всем кто сейчас будет кукарекать про здоровый образ жизни и превосходство качкобогов, рекомендую ознакомиться с прелюбопытнейшей статьей http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB_%D0%A5%D0%B5%D0%B9%D1%84%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0

Птн 10 Янв 2014 11:01:11
>>60528231
Не знаю, не знаком с этой программой. Видел пару тредов в физаче, но не читал.

Птн 10 Янв 2014 11:08:07
>>60528334
Что это означает?

Птн 10 Янв 2014 11:14:05
Бамп

Птн 10 Янв 2014 11:14:56
Анон, поясни, сейчас я хожу в качалку три раза в неделю, недавно мне подогнали велосипед, если я буду чередовать день качалки, день покатушек, я не сдохну от такого режима, при условии, что в качалке я довольно хардкорно занимаюсь и как скажется такой режим на силовых, сильно ли они упадут?

Птн 10 Янв 2014 11:16:29
ОП помоги.На пике я 190/94 хочу по комплекции стать как ты и убрать эти сраные бока.Ходил в качалку 2 года до этого весил 88.Сейчас стал немного поздоровее.Поясни за сушку что есть как сидеть?Ты употребляешь BCAA?


Птн 10 Янв 2014 11:17:33
>>60528591
Ты не понял, да? Это значит что нужно просто не быть очень жирным\очень тощим. Чем больше и чаще регулярные физ. нагрузки тем быстрее делятся и изнашиваются клетки. Сюда относятся всякие стрессы, депрессии и т.д. Сексом тоже часто заниматься нельзя, как и дрочить.

Птн 10 Янв 2014 11:18:16
300 кун?

Птн 10 Янв 2014 11:19:22
>>60528971
Какое-то неправильное тело. Нужен кибер-разум.

Птн 10 Янв 2014 11:20:29
>>60528929 Крестик сними, все сразу встанет на свои места.

Птн 10 Янв 2014 11:22:00
>>60528929
Поясняю за сушку http://44cm.blogspot.ru/2012/04/115-85.html, аминки я не юзаю.
>>60529005
Сидел под таким ником, да.

Птн 10 Янв 2014 11:23:55
>>60529046
Я джва года об этом мечтаю, но кому нужен иммортализм, когда можно купить айфон и выебать тяночку. И пока макаки наперегонки ебут друг друга, жить нам в биотеле еще очень долго.

Птн 10 Янв 2014 11:26:05
>>60526490
Ни в коем случае не намекаю на те гомопасты про качалку, но все-таки.
Почему этот мужик в конце стал фотографироваться, как тупая пизда?


Птн 10 Янв 2014 11:28:48
>>60526490

>качалки тред
>занимаюсь третий год
>не употребляю спортпит

Ну и пошел нахуй, долбоеб.


Птн 10 Янв 2014 11:29:03
>>60529319
Потому что рад что смог.

Птн 10 Янв 2014 11:30:25
>>60529319
Тебе ли не похуй? Может быть, запретить этого мужика, а, пидорашка?

Птн 10 Янв 2014 11:31:12
>>60529156
Оп обьясни мне за упражнения на сушке нужно ли делать какие-то особые?там с большим кол-вом повторений?
Обьясни с какой периодичностью нужно менять программы упражнений?
Просто бесит что результаты есть но они пиздец какие незначительные


Птн 10 Янв 2014 11:34:36
>>60529516
На сушке главное снижать интенсивность тренировок. Не нужно пытаться сильно травмировать мышцы, поскольку дефицит суточного каллоража сильно снижает восстановительные способности. Именно поэтому важно заниматься с легкими или умеренными весами, до 12 повторений в подходе. Частота смены тренировочных программ подбирается индивидуально, вот я, например, раз в полгода обязательно меняю программу.

Птн 10 Янв 2014 11:35:46
Оп, если сушишься как менб разнообразить? Заебался от риса и грудки

Птн 10 Янв 2014 11:37:00
>>60526490
хочу набрать веса, рельеф и подкожный жир не имеют значения. есть возможность заниматься только 2 раза в неделю. что посоветуешь? делать базу? какой соотношение углеводов к белкам?


Птн 10 Янв 2014 11:38:37
>>60529516
Попробуй поочередно отжимания, например, левая рука + правая нога, правая рука + левая нога(мне помогало во всяком случае). Еще обязательно купи экстракт насыщенного кислородом фенолфталеина(ну или обычные если в аптеке не будет) и добавляй в молоко, получается красная смесь, пей ее по утрам, может быть будут нарушения в работе ЖКТ первые два дня, но это не страшно, организм должен адаптироваться к препарату. Ну и скачай себе программу сушки Пьера Джоперталя(известный французский культурист).

Птн 10 Янв 2014 11:40:08
Как сбросить 50кг, если я не могу бегать, отжиматься, а диета не приносит результата.

Птн 10 Янв 2014 11:40:30
>>60529516
Я просто боюсь,если я начну сушится то я сдуюсь,и то немногое что я накачал уйдет,это правда?Что ты скажешь по поводу моей тушки?
Сильно задротская?Левый бицепс 38 павый 37 талия 92 обьем груди106


Птн 10 Янв 2014 11:40:35
>>60529745
>углеводов к белкам
8:1, советую в день проходить "гуськом" около 2км для начала, это будет способствовать выработке китолина(гормона отвечающего за набор массы)

Птн 10 Янв 2014 11:41:08
>>60529883
По программе Джоперталя все будет ок.

Птн 10 Янв 2014 11:41:15
>>60529694
Не думал об этом, я вот ем гречку и грудки и мне похуй на разнообразие.
>>60529745
Вот --> >>60527415

Птн 10 Янв 2014 11:41:46
>>60526490
Вопрос - реально ли убрать жир с пуза, не придерживаясь диеты, а просто ходя в качалочку? Как бы хожу всего пару месяцев, на это силы воли хватает, а вот ещё на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - уже нет.

Птн 10 Янв 2014 11:42:34
Блядь, да как так можно жрать по 9 раз в день? КАК? Если ты дома торчишь днями, то понятно, потрусил на кухню, пожрал. А с работай как? Тягать в офис гречу и куряку каждый день и вонять ею в микроволновке 3 раза за смену? А готовить это все когда? В пизду. Протеины, гейнеры, остероиды.

Птн 10 Янв 2014 11:43:08
>>60529943
Говорят регулярное занятие сексом помогает сжигать жир на груди и животе.

Птн 10 Янв 2014 11:44:54
>>60529866
Сходи к эндокринологу.
>>60529883
Если ты не будешь травмировать и разрушать мышцы интенсивными тренировками в условиях дефицита суточного каллоража, то сильно не сдуешься.
>>60529943
Если генетика позволит, то да.
>>60529984
Тягать в офис еду в контейнерах, есть не разогревая, маленькими порциями, один перекус занимает 3-5 минут, это ничтожное количество времени. Для похода в туалет, например, мотивация находится у всех, а вот потратить три минуты на заброс пары кусков курицы и десяти ложек гречки в рот никто не может.

Птн 10 Янв 2014 11:44:58
>>60530012
Да, такой способ мне определённо нравится. Осталось всего ничего - тянку-нимфоманку найти.

Птн 10 Янв 2014 11:45:45
>>60530089
Ну вот видишь, я тебе помог.

Птн 10 Янв 2014 11:45:46
>>60526490
Как раскачать сердечно-сосудистую в четырех стенах?

Птн 10 Янв 2014 11:45:48
>>60529943
Жир не сжигается в какой-то определенной области.
Чтобы убрать жир с живота нужно его отовсюду убрать.

Птн 10 Янв 2014 11:45:59
>>60526490
Своей генетикой тоже поделишься, кретин?
Все индивидуально.

Птн 10 Янв 2014 11:46:21
>>60530131
Прикупи домой эллипсоид, самый кошерный вариант.

Птн 10 Янв 2014 11:46:53
>>60529883
Еще,ОП оставь фейкомыльце для вопросов разных,пожалуйста!
>60529883-кун

Птн 10 Янв 2014 11:47:32
>>60530158
>Прикупи домой
С чего ты решил, что я буду дома? Из вещей там только стол и кровать.

Птн 10 Янв 2014 11:47:39
>>60530134
Я не призываю соревноваться со мной, но с самим собой соревноваться никто не запрещает. Или ты хочешь сказать, что после определенного количества регулярных занятий ты станешь хуже, чем есть сейчас?

Птн 10 Янв 2014 11:48:53
>>60530185
Пиши в блог, я отвечу.
>>60530211
Ты написал в четырех стенах, я и подумал про дом. Пиши точнее в следующий раз. Бегай, прыгай, скакалку сооруди.

Птн 10 Янв 2014 11:50:01
>>60530277
>Бегай, прыгай
Какие-то особые упражнения есть? Типа джамбо.

Птн 10 Янв 2014 11:52:11
>>60530340
>Какие-то особые упражнения есть?
Гомонигра же.


Птн 10 Янв 2014 11:52:31
>>60530340
http://www.2ch.hk/fiz/res/453427.html

Птн 10 Янв 2014 11:54:45
>>60530457
>За 60 дней
Пахнет пиздежом. Есть попробовавшие?

Птн 10 Янв 2014 11:54:59
бро поясни за пептиды ими реально ставиться или это все гонево?

Птн 10 Янв 2014 11:55:46
Есть 2 гантели по 5 кг, больше нихуя. В качалку нет возможности. Что можно сделать?

Птн 10 Янв 2014 11:56:04
>>60530132
Не принципиально, везде так везде. Без диеты реально или нет?

Птн 10 Янв 2014 11:56:18
>>60530628

Массировать простату

Птн 10 Янв 2014 11:57:00
>>60529156
Спасибо за блог, почитаю. Это твой блог?

Птн 10 Янв 2014 11:57:57
>>60530656
А мышцы увеличить? Ну отжимания там итд.

Птн 10 Янв 2014 11:59:03
>>60527532
Неслабо у тебя бомбит. Чем он тебя там обидел, самый хороший человек в треде был.

Птн 10 Янв 2014 11:59:56
>>60530571
Не следил за их тредами, так что ничего не могу сказать.
>>60530584
Не юзаю фарму, так что не могу пояснить за пептиды.
>>60530628
Какие-то упражнения сможешь делать в домашних условиях, а для других упражнений вес гантелей может оказаться недостаточным, в любом случае можешь заниматься с ними обычной физкультурой. Рекомендую все же прикупить две разборные гантели 20 кг. с как можно меньшим шагом, с ними дома накачаться гораздо проще.
>>60530689
Да, мой.

Птн 10 Янв 2014 12:01:27
>>60530729

Купи разборные гантели большого веса и занимайся как ОП. В /fiz/ есть тред занимающихся дома, там много кто так занимается.

Птн 10 Янв 2014 12:01:46
>>60530628
>Есть 2 гантели по 5 кг, больше нихуя. В качалку нет возможности.
Ты это - я.

Птн 10 Янв 2014 12:02:25
>>60530896
Ок, спасибо.

Птн 10 Янв 2014 12:02:50
>>60530821

Какой же ты вежливый для /fiz/-ачевского анона.

Птн 10 Янв 2014 12:04:05
>>60530949
Я не физачевский анон, сижу там меньше, чем в том же бреду.

Птн 10 Янв 2014 12:04:07
>>60530821
ОП вбрось свою программу на сушку и набор массы!

Птн 10 Янв 2014 12:05:49
>>60530821
Еще забыл сказать,ОП спасибо что ты есть и не в коем случае не бросай свой блог!Бобра тебе

Птн 10 Янв 2014 12:05:53
>>60530571
Я пробовал, но без весов и диеты. После 25 дней забил. Воды сходит очень уж дохуя, после тренировки под тобой лужа.

Птн 10 Янв 2014 12:06:18
>>60530821
Трехсоточка, а витамины какие-нибудь юзаешь? Иногда занимаюсь, но часто какая-то слабость и сонливость и лень перевешивают, и забиваю на тренировки. Так как повысить бодрость духа, лол?

Птн 10 Янв 2014 12:07:22
>>60526490
гири чувак, который качался дома? Пробовал я твое питание, спасибо помогло набрать пару кг, но это слив так как жир. Про работу в квартире я себе не так представлял, по совету друга пошел с ним, стало веселей и ждешь тренеровку не как "ТЯЖЕСТЬ" а как разгрузка от застоявшейся энергии.

Птн 10 Янв 2014 12:07:44
>>60531002
Программа на сушку и набор массы у меня ничем не отличаются, разница лишь в том, что когда я набираю массу, то занимаюсь с большей интенсивностью и более тяжелыми рабочими весами, а также питаюсь с профицитом суточного каллоража, чтобы у организма были ресурсы на восстановление и рост. А когда я сушусь, то питаюсь с дефицитом суточного каллоража и соответственно снижаю интенсивность тренировки, использую более легкие рабочие веса, чтобы не травмировать мышцы и не разрушать их понапрасну, ведь восстановительных ресурсов у тела не так много. Мои тренировочные программы ты сможешь найти здесь http://44cm.blogspot.ru/

Птн 10 Янв 2014 12:09:05
>>60531070
Спасибо, и тебе бобра.
>>60531088
Пью витрум и цинктерал, рекомендую.

Птн 10 Янв 2014 12:09:44
Итт оп не может дать ни одного дельного совета, а тупо решил поаттеншнвхорить. Саганул дебила.

Птн 10 Янв 2014 12:11:03
>>60531194
>Пью витрум и цинктерал, рекомендую.
У тебя в блоге где-нибудь расписано для чего они, как и сколько поинимать?

Птн 10 Янв 2014 12:11:27
>>60526490
ОП, какие у тебя силовые?

Птн 10 Янв 2014 12:11:28
>>60530910
Го разборные гантели покупать! Я вообще вот довел себя чуть ли не до пролежней. Начал заниматься в июле 12 года, делал 10 отжиманий и 20 приседаний (без паузы) и казалось что сердце просто выпрыгнет из груди. Это был пиздец, плюс сам-то я дрыщ, но висело уёбищное пузико, хуже был только червь пидор и то ненамного. Сейчас делаю 75-80 отжиманий на стульях за 5 подходов с перерывом в минуту плюс 100 приседов с теми самыми гантелями за те же 5 подходов, занимаюсь через день, лол. Ещё каждый день гуляю по 30 минут минимум, летом - велик купил, ноги заебца развивает, с нашим-то рельефом местности. Но теперь очевидно что без отягощений никакого прогресса не будет, максимум можно ещё выносливость поднять. Так что попиздую-ка я в спортмастер, щито поделать.
Ещё кстати очень хорошие отзывы об этой вот гимнастике. Никто ИТТ не пробовал? У меня давно уже скачаны видеоуроки, но я же ленивое хуйло всё никак не заставлю себя, а идея там интересная.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3802960

Птн 10 Янв 2014 12:11:30
Хуец в вагину уже превратился?


Птн 10 Янв 2014 12:11:37
>>60531075
Можно дома юзать?

Птн 10 Янв 2014 12:12:02
>>60526490
>не употребляю спортпит
кому ты пиздишь?

Птн 10 Янв 2014 12:12:39
>>60531270
Да что там расписывать, витрум - это витаминный комплекс, цинктерал - это препарат цинка, годная вещь для выработки тестостерона. Что касается цинктерала, то покупаю баночку на 150 таблов и пью каждый день по таблетке, когда в последний раз брал, то стоила 850 рублей кажется.

Птн 10 Янв 2014 12:14:05
>>60531287
Да хз, вообще не делал проходок. Жим лежа не делаю, жму гантели по 25 кило на наклонной. Не приседаю, становую тягу не делаю.
>>60531311
Никому. Реально не юзаю спортпит.

Птн 10 Янв 2014 12:14:16
Болят колени и хрустят суставы. Была травма плеча разарыв суставной губы. Как укрепить суставы? Может попить чего?

Птн 10 Янв 2014 12:15:26
>>60531405
У доктора лучше спроси.

Птн 10 Янв 2014 12:15:36
>>60531405
Травы у бати попроси

Птн 10 Янв 2014 12:17:02
>>60526951
КЛАРК КЕНТ ИТТ ВСЕ В СМОЛВИЛЬ

Птн 10 Янв 2014 12:17:32
>>60531405
>разрыв

>>60531443
Травматолог только диклофенак выписал, а на плече посоветовал стабилизаторы забить, либо сшить разрыв. Но постоянно диклофенак хуярить - желудок по пизде пойдет же.

Птн 10 Янв 2014 12:17:45
>>60530821
>Рекомендую все же прикупить две разборные гантели 20 кг. с как можно меньшим шагом, с ними дома накачаться гораздо проще.
А гантели во всех необходимых упражнениях могут заменить штангу?

Птн 10 Янв 2014 12:17:56
>>60526490
177/53-кун итт.
Ходил год в качалку, жрал протеины спиздил у бати, лол набрал до 60, однако внешних изменений вообще не было, руки-ветки, тоненькая шея, только СИЛУШКА прибавилась, сейчас забил уже.
Ваши качалки нужно дрочить всю жизнь, чтобы тело было нормальным?


Птн 10 Янв 2014 12:18:11
>>60531287
Как ноги качаешь? Как прогресс после трех лет?

Птн 10 Янв 2014 12:19:05
>>60526490

Опять ты, уебок? Съебись в свой /ga

Птн 10 Янв 2014 12:19:11
>>60531553
>спиздил у бати,

Птн 10 Янв 2014 12:19:20
>>60531536
Ну мы тут как бы вообще хуи простые по сравнению с человеком, у которого профильное высшее медицинское.
>>60531546
Абсолютно во всех. Гантели даже круче штанги на порядок.

Птн 10 Янв 2014 12:20:23
>>60526490
44, привет.

>>60526561
Ищи какие-нибудь простые выходы, чтоб либо было меньше готовить надо, либо что-то простое, либо вообще не готовить. Обжарить куринные грудки - полчаса. Я перед сном просто беру пачку творога и наворачиваю с вареньем - зависимость есть. Не рекомендую делать через силу, тогда перетрен и перенапряжение, будешь ещё более уставший всё время.

>>60526567
Фетсикрет - большая база продуктов, которые есть в каждом магазине, если чего-то нет, то легко добавить. Я первое время считал на этом сервисе, а как разобрался, что жрать, что не жрать, что жирно, где много углей, где белков, так надобность в подсчётах отпала, просто ем не считая с учётом полученного опыта и мне норм.

>>60527290
Посчитай, сколько белка есть возможность потреблять в день. Если не добираешь до нужного количества, то можно протеин юзать - но это не волшебное средство, просто обычная жрачка, я по утрам им завтракаю, когда есть - быстро удобно. Весь остальной спортпит не нужен, ибо не работает.

>>60527526
Похудеть - в последнюю очередь жир уходит с пресса, все у кого виден пресс имеют крайне мало жира. А чтобы похудеть надо просто жрать меньше каллорий, чем тратишь.

>>60530628
Пятью киллограммами можно только задние дельты качать, и то вряд ли ты их поднимешь при хорошей технике. Отжимания, подтягивания, приседания пистолетиком - да, это всё будет работать до определённого момента и довольно медленно. Тут смотря чего ты хочешь добиться, чтоб привести себя в тонус может быть вполне достаточно.


Птн 10 Янв 2014 12:20:47
>>60531394

Ты же вроде в зал начал ходить, не?

Птн 10 Янв 2014 12:21:26
>>60531610
>Абсолютно во всех
Как эмулировать жим лежа 120 кг?


Птн 10 Янв 2014 12:21:43
Рейт.


Птн 10 Янв 2014 12:21:47
>>60531553
Это образ жизни, да.
>>60531561
Несколько раз в месяц устраиваю день ног, делаю разгибания-сгибания в тренажере, жму в тренажере. Прогресс нормально.

Птн 10 Янв 2014 12:22:18
ОП, я 190/90, жиробас со складками, но и немного мышц вроде имеется. Скажи, можно ли 3 раза в неделю ходить в зал, для роста мышц, и 3 дня в неделю делать кардио, для сброса жирка? Или нужно заниматься только чем-то одним?

Птн 10 Янв 2014 12:23:02

>>60526490
Джонни! Что ты на /б/ забыл?

Птн 10 Янв 2014 12:23:22
>>60531720
Ног нет.

Птн 10 Янв 2014 12:23:32
>>60531658
Привет.
>>60531674
С осени начал ходить в зал, да.
>>60531705
Берешь гантели соответствующего веса и жмешь.

Птн 10 Янв 2014 12:24:03
Назовите хоть одну причину, почему стоит начать ходить в качалку.

Птн 10 Янв 2014 12:24:35
>>60531747
Для роста мышц нужен профицит суточного каллоража, а для похудения - дефицит. Два взаимоисключающих друг друга процесса, как бы.

Птн 10 Янв 2014 12:25:06
>>60526490
Как себя мотивировал? Я тоже хочу, но лень пздц, с одной стороны хочется, с с другой оно как бы и нахуй не надо.
А че не употребляешь спортпит и химию?

Птн 10 Янв 2014 12:25:24
>>60531800

И ты в зале все так жмешь гантелями, забивая на жим лежа штангой?

Птн 10 Янв 2014 12:25:38
>>60531820
Писюн больше станет. Особенно заметно если просушен до кости.


Птн 10 Янв 2014 12:25:46
>>60531705
Ты можешь, конечно, взять по 60 кило в каждую руку, лол, но охуеешь, ибо надо будет удерживать равновесие каждой гантели по отдельности. Можно привязать их к палке.


Птн 10 Янв 2014 12:26:06
>>60531820
Назовите хоть одну причину, почему стоит начать делать %хуйня-нейм%.

Птн 10 Янв 2014 12:26:46
>>60531820
Попробуй в другом месте, няша. У этих бодибилов нет мозгов чтобы ответить.

Птн 10 Янв 2014 12:27:18

https://www.youtube.com/watch?v=5Cm__jkUVLI

>>60526490
Джонни! Что ты на /б/ забыл?

Птн 10 Янв 2014 12:23:22
>>60531720
Ног нет.

Птн 10 Янв 2014 12:23:32
>>60531658
Привет.
>>60531674
С осени начал ходить в зал, да.
>>60531705
Берешь гантели соответствующего веса и жмешь.

Птн 10 Янв 2014 12:24:03
Назовите хоть одну причину, почему стоит начать ходить в качалку.

Птн 10 Янв 2014 12:24:35
>>60531747
Для роста мышц нужен профицит суточного каллоража, а для похудения - дефицит. Два взаимоисключающих друг друга процесса, как бы.

Птн 10 Янв 2014 12:25:06
>>60526490
Как себя мотивировал? Я тоже хочу, но лень пздц, с одной стороны хочется, с с другой оно как бы и нахуй не надо.
А че не употребляешь спортпит и химию?

Птн 10 Янв 2014 12:25:24
>>60531800

И ты в зале все так жмешь гантелями, забивая на жим лежа штангой?

Птн 10 Янв 2014 12:25:38
>>60531820
Писюн больше станет. Особенно заметно если просушен до кости.


Птн 10 Янв 2014 12:25:46
>>60531705
Ты можешь, конечно, взять по 60 кило в каждую руку, лол, но охуеешь, ибо надо будет удерживать равновесие каждой гантели по отдельности. Можно привязать их к палке.


Птн 10 Янв 2014 12:26:06
>>60531820
Назовите хоть одну причину, почему стоит начать делать %хуйня-нейм%.

Птн 10 Янв 2014 12:26:46
>>60531820
Попробуй в другом месте, няша. У этих бодибилов нет мозгов чтобы ответить.

Птн 10 Янв 2014 12:27:18

https://www.youtube.com/watch?v=5Cm__jkUVLI

>>60526490
Джонни! Что ты на /б/ забыл?

Птн 10 Янв 2014 12:23:22
>>60531720
Ног нет.

Птн 10 Янв 2014 12:23:32
>>60531658
Привет.
>>60531674
С осени начал ходить в зал, да.
>>60531705
Берешь гантели соответствующего веса и жмешь.

Птн 10 Янв 2014 12:24:03
Назовите хоть одну причину, почему стоит начать ходить в качалку.

Птн 10 Янв 2014 12:24:35
>>60531747
Для роста мышц нужен профицит суточного каллоража, а для похудения - дефицит. Два взаимоисключающих друг друга процесса, как бы.

Птн 10 Янв 2014 12:25:06
>>60526490
Как себя мотивировал? Я тоже хочу, но лень пздц, с одной стороны хочется, с с другой оно как бы и нахуй не надо.
А че не употребляешь спортпит и химию?

Птн 10 Янв 2014 12:25:24
>>60531800

И ты в зале все так жмешь гантелями, забивая на жим лежа штангой?

Птн 10 Янв 2014 12:25:38
>>60531820
Писюн больше станет. Особенно заметно если просушен до кости.


Птн 10 Янв 2014 12:25:46
>>60531705
Ты можешь, конечно, взять по 60 кило в каждую руку, лол, но охуеешь, ибо надо будет удерживать равновесие каждой гантели по отдельности. Можно привязать их к палке.


Птн 10 Янв 2014 12:26:06
>>60531820
Назовите хоть одну причину, почему стоит начать делать %хуйня-нейм%.

Птн 10 Янв 2014 12:26:46
>>60531820
Попробуй в другом месте, няша. У этих бодибилов нет мозгов чтобы ответить.

Птн 10 Янв 2014 12:27:18

Птн 10 Янв 2014 12:27:48
>>60531912
Так и думал, хуйня для мальчиков-пижонов.

Птн 10 Янв 2014 12:28:21
>>60531944
Я ответил >>60531886. ИМО очень веская причина.

Птн 10 Янв 2014 12:28:31
>>60531959
Как же я проиграл!

Птн 10 Янв 2014 12:28:48
>>60531912
Тысячи причин для наркотиков.

Птн 10 Янв 2014 12:29:33
>>60531860
Это мое хобби, мотивация мне не нужна. Химию не юзаю, потому что вредно, спортпит не юзаю, потому что оверпрайснутая бесполезная хуйня, проигрывающая обычной еде.
>>60531873
Да.
>>60531892
Так бери столько, сколько можешь осилить.

Птн 10 Янв 2014 12:29:59
>>60531959
Чтобы снимать видео на ютубе, уровня ваномаса?

Птн 10 Янв 2014 12:30:02

Птн 10 Янв 2014 12:32:43
>>60532072
У тебя нет ни сердца, ни души.


Птн 10 Янв 2014 12:32:57
>>60531959
И жил он жил, пока не умер. Конец.

Птн 10 Янв 2014 12:32:58
>>60532072
Двачерский анон вытянет только уровень ивана гамаза, и то вряд ли.

Птн 10 Янв 2014 12:33:53
>>60532054

А что тогда тебя заставило пойти в зал, если не секрет? Ведь ты сам говоришь, что большинство упражнений можно заменить гантелями. За весами ты вроде как не гонишься, да и базу вроде не делаешь.

Птн 10 Янв 2014 12:35:00
>>60532266
Мне потребовались некоторые тренажеры, блоки, кроссовер.

Птн 10 Янв 2014 12:35:37
ОП, добра тебе.

Птн 10 Янв 2014 12:35:38
>>60531793
Ну ладно.


Птн 10 Янв 2014 12:35:55
Как бы я хотел стать джедаем


Птн 10 Янв 2014 12:36:13
>>60532311

Понятно. Всякие жиролифтеры в зале поучать не лезут?

Птн 10 Янв 2014 12:36:26
>>60532336
Спасибо, и тебе.

Птн 10 Янв 2014 12:36:59
>>60526490
Хуи сосешь?

Птн 10 Янв 2014 12:37:47
>>60526490
Хуй сосал?

Птн 10 Янв 2014 12:40:13
>>60532361
Лезут почти все с вопросами, потому что я не совсем стандартным образом тренируюсь. Например, переднюю плечевую протяжку делаю на нижнем блоке, или продеваю лямки в нижний блок и делаю подъемы на бицепс, сводя ладони вместе, и много еще чего, подходят, спрашивают, для чего эти упражнения, лол. В раздевалке позавчера двое парней спросили, не знаю ли я, что пить для роста. Я переспрашиваю, мол, для мышечного роста? (потому что заебался говорить всем в зале, что не юзаю фарму и спортпит), а они мне - нет, для роста, в смысле как вырасти? Тут-то я и прихуел, говорю, мол, это генетика, но можно гормон роста поколоть, правда пузо вырастет, а они сразу вспомнили Колемана, мы вместе поржали, в общем, у меня было чувство, что я на сходочке с физачерами.

Птн 10 Янв 2014 12:41:00
>>60532424
Правильно спрашивать: Насосался?

Птн 10 Янв 2014 12:41:05
жиробас itt. Занимаюсь 2 недели. Хочу схуднуть. За эти две недели скинул 3 кг.
Пить или не пить воду?
Какие упражнения можно поделать в бассейне?
Скакалка мне поможет?


Птн 10 Янв 2014 12:41:57
>>60532543
>Пить или не пить воду?
Вы посмотрите на этого уебка!

Птн 10 Янв 2014 12:43:23
>>60526811
На Чака похож.

Птн 10 Янв 2014 12:44:12
Как правильно подтягиваться?


Птн 10 Янв 2014 12:44:48
>>60526490
Какими тренировками быстрее убрать жир?
inb4: липосакция

Птн 10 Янв 2014 12:45:02
>>60532543
Скакалка - нет, бассейн - нет, качалка - ну хуй знает, мышцы в тонус приведёшь, но ничего с неё не потеряешь. Ходи пешком много, не ешь мучное, не ешь крупы, не ешь жирное, ешь белок. 3кг не показатель.

Птн 10 Янв 2014 12:45:15
>>60526490


анон, запили фейко-мыльце, прыще-скайп или какой-нить джаббер, если юзаешь. нужны твои контакты. нужны ололо-советы. в этом раковнике нет желания и времени писать. занимаюсь уже тащемта пол года, результатом доволен.
70 был, стал 82 посчти чистой массы, жирков маловато но не высушен

Птн 10 Янв 2014 12:45:35
>>60532543
Пить, плавание классическими стилями, поможет.
>>60532661
Так, чтобы чувствовать сокращение целевой мышечной группы.

Птн 10 Янв 2014 12:46:20
>>60532704
ясно.

Птн 10 Янв 2014 12:46:34
>>60532685
Было уже, читай тред.
>>60532704
Пиши в блог, адрес был в треде много раз.

Птн 10 Янв 2014 12:46:52
>>60532685

Кардио.

Птн 10 Янв 2014 12:48:26
>>60532543
>Какие упражнения можно поделать в бассейне?
Попробуй плавание.

Птн 10 Янв 2014 12:49:14
Мнение насчет вокару?

Птн 10 Янв 2014 12:50:33
>>60532863
Годный сервис.

Птн 10 Янв 2014 12:50:44
>>60532543
Имя актёра справа?

Птн 10 Янв 2014 12:51:55
Играешь в игорей?

Птн 10 Янв 2014 12:52:28
>>60532920
Гугли телепорт

Птн 10 Янв 2014 12:55:13
>>60532974
Играю в Warface только, потому что самая быстрая и доступная йоба из фритуплейных шутеров. Когда есть минут 15-20, сажусь и играю пару карт.

Птн 10 Янв 2014 12:57:32
</iframe>
>>60532863

Птн 10 Янв 2014 13:07:40
>>60526891
>>60526561
Парадокс качалки в том, что она прибавляет сил. Я тоже долго не ходил, потому что после смены в офисе сил едва хватало за компом усидеть. А после тренировки голова прочищается, кровь по жилам быстрее бежит и бодрость духа появляется, и мотив прийти послезавтра и поднять ещё железок.
Качалка добавляет жизни, посоны!

Птн 10 Янв 2014 13:10:35
>>60527788

Я предугадываю


Птн 10 Янв 2014 13:12:24
>>60533770

Это от метана?

Птн 10 Янв 2014 13:14:31
>>60531820
Видел как в процессе болтовни между подходами парня завербовали в бригаду промальпинистов. Причина ходить в качалку - карьерный рост, лол.

Птн 10 Янв 2014 13:15:22
>>60533770
Варенье ел?

Птн 10 Янв 2014 13:17:31
>>60533847

От пропана, блядь.

Птн 10 Янв 2014 13:20:52
Пора идти в каллочку


Птн 10 Янв 2014 13:22:47
Надеюсь ОП еще тут. У меня вопрос по питанию.
Вот ты в блоге писал, что творог на ночь ешь, а я завел себе привычку жрать 300-400 гр. творога сразу после тренировки, а затем, через полчаса-час ужинать. Есть ли принципиальная разница?

Птн 10 Янв 2014 13:25:05
>>60534235
Что с ним бля. Это же ампутация нахуй.

Птн 10 Янв 2014 13:26:16
>>60526490
Сколько нужно времени, чтобы привести тельце в более-менее спортивную форму В смысле не накачаться до банок, а просто жирок согнать, если заниматься по 3 раза в неделю? Разумеется с умеренной диетой.
22лвл, 187/71, сложуха обычная. Стал замечать у себя брюшко от фастфуда и пельменей.

Птн 10 Янв 2014 13:27:20
Как сделать вертикальную полоску на грудаке по середине?

Птн 10 Янв 2014 13:28:10
>>60531820
Приучает дисциплине, например. Со временем правильное питание и сон приведут организм в порядок. Станешь большим, сильным, красивым. Тащемта это применимо к любому спорту на любительском уровне, бодибилдинг здесь мало чем отличается.

Птн 10 Янв 2014 13:29:34
>>60526490
Я всегда был андрогинным дрищом 183/65, но за пару лет растолстел до 75(при моём росте считается нормой, но мне не нравится жир), как согнать жир и опять стать дрищом, либо подкачаться до Swimmer


Птн 10 Янв 2014 13:29:44
чи4ирка тебе тесно в физачике?


Птн 10 Янв 2014 13:30:31
>>60534410

Синтол.

Птн 10 Янв 2014 13:30:49
>>60534629
>Я всегда был андрогинным дрищом
>растолстел
Ты бестестостероновая омежка, поэтому выпились.

Птн 10 Янв 2014 13:31:27
>>60534666
сперма ашота на твоих губах....

Птн 10 Янв 2014 13:34:29
Можно ли кчать бицепс 2 раза в неделю? Во вторник и субботу, например.

Птн 10 Янв 2014 13:34:54
>>60534477
Если хочешь качественно растопить жирок вместо мышц, то примерно за месяц.

Птн 10 Янв 2014 13:38:46
>>60534850
Добра тебе

Птн 10 Янв 2014 13:38:50
>>60534828
Зависит от стажа, и индивидуальных особенностей восстановления. При чрезмерной нагрузке на бицуху есть шанс получить травму делая другие упражнения где банки являются ассистентами.

Птн 10 Янв 2014 13:41:39



Птн 10 Янв 2014 13:43:13
Тред не читала.

Посоны, я худеющий пухлотян, хочу подкачать ноги/задницу, чтобы не было все хуево. Вангую, превращусь в бесформенную хуйню, зато худую. Что поделать?

Птн 10 Янв 2014 13:43:51
Подкачанные девчонки - это самое оно.


Птн 10 Янв 2014 13:44:08
>>60534683
Нет, сейчас борода растёт даже

Птн 10 Янв 2014 13:46:01
>>60526490
Что-то я тут не вижу супа с датой. Где же он?

Птн 10 Янв 2014 13:46:15
>>60535218
причем тут твоя борода, даун? это не показатель высокого теста. ты широкотазый унтерменш с детским еблом

Птн 10 Янв 2014 13:47:13
>>60535119
Как же на них уёбищно костюмы смотрятся. Ощущение, что он - заплывшая жиром свинья. Пристрелить бы того пидора, кто ввёл моду на метровые в обхвате ляжки. Никакой эстетики.

Птн 10 Янв 2014 13:47:20
>>60535184
Выпились, биомусор. Тян по натуре унтерменш и безтестостероновая омежка. Кроме жира ты нихуя не накачаешь.
а так же хуйло безвольное

Птн 10 Янв 2014 13:47:22
>>60526490
44, привет. Поясни за орехи, стоит ли добавить их в свой рацион? Если да, то какие?

Птн 10 Янв 2014 13:47:28
>>60535322
>борода
>не показатель высокого теста
Уносите этого обратно в школу.

Птн 10 Янв 2014 13:48:10

Птн 10 Янв 2014 13:48:50
Жиролифтер в треде


Птн 10 Янв 2014 13:48:53
>>60535376
Мразота широкотазая, гугли дигидротестостерон

Птн 10 Янв 2014 13:49:35
>>60535184
Присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа, присед, жим лёжа.

Птн 10 Янв 2014 13:49:53
>>60535431
Сам и нагугли мне, бугуртный клубок.

Птн 10 Янв 2014 13:50:01
>>60535428
тебе тоже тесно на физаче, бочка с жиром? ты никакого отношения к спорту не имеешь, генетический мусор

Птн 10 Янв 2014 13:50:46
>>60535468
узкоплечая опущенка ты и омежка, выпились нахуй андрогин блядь. чмо

Птн 10 Янв 2014 13:51:02
>>60535400
Да что на Катлере, что на Декстере.

Птн 10 Янв 2014 13:51:09
>>60535359
А мне нравится. Мощные мыщцы ног смотрятся на самом деле неплохо.

Птн 10 Янв 2014 13:52:26
>>60534526
Делать акцент на внутреннюю часть грудной мышцы, например неплохо подойдут жимы узким хватом, сведения рук в блоках, ну или тренажёр "бабочка".


Птн 10 Янв 2014 13:52:32
>>60535503
Экая жопка слабая. А ведь я даже не начал тебя ебать, клубочек мыщц.


Птн 10 Янв 2014 13:53:49

Птн 10 Янв 2014 13:55:03
>>60535359
да не бугурти ты, дохляк

Птн 10 Янв 2014 13:55:06

Птн 10 Янв 2014 13:59:10
>>60535665
>>60535400
Не пойму, он карлан или у него ноги так раскачаны?

Птн 10 Янв 2014 13:59:47



Птн 10 Янв 2014 14:01:16
Как жиробасу перейти на нормальное питание? Зимой сложно пиздец

Птн 10 Янв 2014 14:01:32
>>60535184
худеть и наращивать мышцы не получится, если ты не генетический уникум разумеется. Выбери что-то одно. Доведи процент подкожного жира до 15-20% а после займись наращиванием мышечной массы.

Птн 10 Янв 2014 14:04:25
>>60535929
Сложно не жрать? Купи себе фармы, аноректики тебе в помощь если силы воли не хватает чтобы воздерживаться от поедания тортов и гамбургеров.

Птн 10 Янв 2014 14:04:29
так будет с каждым петухом
</iframe>

http://www.rucrash.com/play/?v=2531

Птн 10 Янв 2014 14:05:07
>>60536054
Какие ты знаешь аноректики?

Птн 10 Янв 2014 14:05:12
>>60535573
Жимы узким хватом грузят трицепс, ебантяй.

Птн 10 Янв 2014 14:06:47
>>60536054
из спортпито пока на липо сижу, перед залом 1-2 беру, алсо если давление поднимается сразу бросать навеки? На этой херне до это 7-10 с кое-каким питанием в месяц сгонял

Птн 10 Янв 2014 14:08:23
>>60536157
Пидорашка, давление мерял или сам так решил?

Птн 10 Янв 2014 14:08:56
>>60535376
Кукаретик такой кукаретик. Если гены хуёвые, то и при высоком тестостероне гладколицым будешь.

Птн 10 Янв 2014 14:09:23
>>60526490
>Помогу привести тельце в порядок, посоветовав что-нибудь
Я, значит, не имею массы мышечной. Для своего веса силушки хватает(вешу 60 кг всего), чтобы нормально подтягиваться по раз 15, делать упражнения для пресса, ну ты понял. Спрашивается, где мне взять еще килограмм 10?

Птн 10 Янв 2014 14:10:02
>>60536267
Гладколицые сейчас тяночкам нравятся, а до фармы был красивее. (тестостерон изменил челюсть)

Птн 10 Янв 2014 14:10:15
>>60536088
При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Если есть застой в развитии внутренней части то можно пробовать, кому-то и смены хвата будет достаточно.

Птн 10 Янв 2014 14:11:04
>>60536235
увы, каклина
140\85

Птн 10 Янв 2014 14:11:48
>>60536311
>Гладколицые сейчас тяночкам нравятся
Ахахаха

мимотян

Птн 10 Янв 2014 14:12:21
>>60536082
Lipovox
Phenphedrine
Adipozin
Testoripped
Colonoxy

Птн 10 Янв 2014 14:12:37
>>60526490
5-6 раз в неделю упарываю танцы, джаз-фанк, контемп, плбс выступления. Сухой и дрищ. Реально ли набрать мышц немного хотя бы, когда постоянно есть такие нагрузки на выносливость? Каким образом?

Птн 10 Янв 2014 14:13:19
>>60536448
танцуй отсюда, пидор

Птн 10 Янв 2014 14:13:44
>>60536412 Спорим что ты не тян, а пидор?

Птн 10 Янв 2014 14:14:42
>>60526490
Почему геям обязательно нужно так сильно ухаживать за собой?
качалки, там, спорт-питание, и т.д.
Геи, любите себя такими какие есть!

Птн 10 Янв 2014 14:15:04
>>60526490 Коль бесплатно, так что ж не попросить совета. Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Есть пружинный эспандер И как подкачать ягодицы? не могу одежду нормально подбирать

Птн 10 Янв 2014 14:15:31
>>60536283
Бамп.

Птн 10 Янв 2014 14:16:02
>>60536556
На самом деле это не геи, они ебут тяночек, а ты сосешь писи у мужчин за 40.

Птн 10 Янв 2014 14:17:19
>>60528862
Нет, наоборот будет небольшой прирост силы, можно если хочеш чередовать покатушки с бегом

Птн 10 Янв 2014 14:19:29
>>60536610
ты так говоришь, как будто это что-то плохое
17 лвл тян

Птн 10 Янв 2014 14:19:49
>>60536572
Отжимания на спинках кресел с доп. весом, как на брусьях с прогибом в спине.
Отжимания на одной руке
Присед на одной ноге с отягощением
Подъёмы ног. Подъёмы туловища. Скручивания
Отжимания вверх ногами
Подтягивания.

Примерно после полутора месяцев с такой программой 3 раза в неделю выжал 1 раз 95 кило. До этого с трудом жал 90теперь смог выполнить 3 повторения.

Птн 10 Янв 2014 14:20:40
>>60526490

Считаешь протеин вредным? Писюн стоять не будет? Или тип ВСИГО ДАБЮЬС САМ!! С ПРАТИНОМ КАЖДЫЙ МОЖЕТ!!! А Я В НАТУРАХу!

Птн 10 Янв 2014 14:21:50
>>60536054
Индивидуально всё, кому-то и 140 норм давление, смотри по самочувствию и чтобы дальше не росло. А из фармы попробуй протеины таки, неплохо могут помочь комбинированные протеины в деле подавления голода. Липо хорош, очень эффективен при тренировках, с ним жирок подгорает как евреи в немецких печках, если нет особых побочек то принимай, единственное следи за курсом и делай перерывы чтобы не было привыкания.

Птн 10 Янв 2014 14:22:51
Долбоебы ебаные, заебали траля кормить, без супа без нихуя, что за блядство итт.

Птн 10 Янв 2014 14:23:03
>>60536283
Ну же, диванные качки, помогайте!

Птн 10 Янв 2014 14:23:22
>>60536788
Я понял, о чём он говорил. Речь шла не о том, что прот вреден, а о том, что нахера его есть, если можно получать то же количество белка из простой хавки. Прот - помощь.

Птн 10 Янв 2014 14:24:09
Занимаюсь более 5 лет в бб.
Жим рабочий 130, присед 150.
Чтото на ваши вопросы не охота ни хуя отвечать. Задайте\спросите чтонибудь интересное, а не в стиле - пить не пить, как накачаться бутылкой из под кулера.
Про тян скажу так, что они в восторге. Некторых смущает, что мои сиськи больше их. Им нравится их лапать когда они сверху, упираются руками и прыгают.
Говорят, что я сильный и большой. Со мной спокойно. Привык такое слушать, и принимаю как само собой разумеющееся.
На сайтах знакомств фотки годовалой давности, потом они радаются еще больше когда видят меня вживую. Ах да, тян с отношениями тоже есть.
До зала моя успешность стремилась к нулю.



Птн 10 Янв 2014 14:24:44
>>60536888
Жри и ебашь. Советую попить рыбий жир.

Птн 10 Янв 2014 14:25:04
>>60536907

Ебанешься ты то же количество получать из хавке. Ещё углеродов нажрешься, потому у тебя на жопе отложиться всем будешь говорить что на массе.

Птн 10 Янв 2014 14:26:45
>>60536947
Пошел ты нахуй, членосос, со своими воображаемыми успехами и влажными фантазиями. Сильный он и большой, охуеть. В доте школьникам расскажешь, какой ты большой.

Птн 10 Янв 2014 14:27:37
>>60537000
Блядь, всегда проигрывал когда пишут углероды вместо углеводов, теперь сам пишу.

Птн 10 Янв 2014 14:27:59
>>60537085
Не играю в игры давно кстати уже. И просто это задротное говн слышать особо не хочу. Впрочем, и так всем ясно, что у тебя баттхёрт :)

Птн 10 Янв 2014 14:29:33
>>60537159

В общем-то те кто ебашут и так знают как ебашть. Вопросов то и не придумаешь.
Ну в общем как с кардио дела, ебашишь?

Птн 10 Янв 2014 14:32:47
>>60536448
Всё реально, увеличь потребление калорий, на 50, 100, 150% тут всё от организма зависит, питайся качественно, добавь углеводов. Взвешивайся, как тока вес пойдёт в гору примерно на 200-800 грамм в неделю, останавливай увеличение рациона, начинай тренинг на массу ежили есть желание наростить мяса.

Птн 10 Янв 2014 14:33:34
>>60537256
>те кто ебашут и так знают как ебашть.
Ну меня больше вопросы биомеханики волнуют. Почему профи делают например чтото, какие задействуются группы. почему такая постановка ног\рук. Такое не найти. Вопросы по сушке например есть предсоревновательной. В инете инфы оче мало. А та, чт оесть толком не работала.

>кардио дела, ебашишь?
На сушке только. Пока не выступаю, через годка два можно будет. Пока готовлюсь, пробую чтото. Кардио ебашу на сушке - вел обычный, дабы вспотеть перед тренировкой, и сердечно сосудистую разогнать. А так, на мясе не делаю.

Птн 10 Янв 2014 14:34:44
>>60537463
>вес пойдёт в гору примерно на 200-800 грамм
Ебанулся чтоли? Доказано, чт омаксимум можно в неделю 160 грамм мяса сделать. А остальное что он наберет будет моча и говно с водой и жиром.

Птн 10 Янв 2014 14:34:59
>>60536888
10кг чего? мышц? тогда эт ебашить года 4 нада. Если жира то питайся фаст фудом.

Птн 10 Янв 2014 14:35:59
Хоть убейте, никогда не понимал смысла качалки. Понимаю суть бокса (сам занимаюсь давно), других единоборств, плавательные секции, беговые.

Но качалка? Нахуя? Чтоб понтоваться банками перед тян?

Птн 10 Янв 2014 14:36:18
>>60537566
А мышцы из чего расти будут? Гипертрофии не будет без избытка каллорий.

Птн 10 Янв 2014 14:39:37
>>60537646

1. 95% никогда не докочаются до банок
2. Все спортсмен НБА в после каждой тренеровки идут в качалку в обязательном порядке. Посмотри сколько в америке за матч бросают, сколько в европе(разрыв около 60 очков), где все занимаются аэробными тренеровками.
При этом несмотря на то что они качабтся, банки не появляются.
Банки появлются от режима жратвы сна и тренировок.

Птн 10 Янв 2014 14:40:37
>>60537884

В общем меня честно заебали аеробнопетухифаги, всякие боксеры, хуеры. Типо тяжести поднимать не нужны, неповортливым станешь, вся хуйня.

Птн 10 Янв 2014 14:41:12
>>60537665
Ебать ты там жрешь по 7000 калорий в день чтоли? Ебанашка. по 200 грамм сала в день наростить.

Птн 10 Янв 2014 14:41:39
>>60537939
А, то есть это все для того, чтоб поднимать тяжести?

Птн 10 Янв 2014 14:42:11
>>60537646
Качалка-сила. Кач - основа любого спорта. Костя Цзю жмёт лёжа 130. Но сама по себе качалка - д5ло мирное. Я вот вчера помогал пианино таскать. Так из нас качок, турнико-качок<span class="spoiler">я и чистый турникмен</span> Только я и тот качок могли его ворочать нормально.

Птн 10 Янв 2014 14:42:11
>>60537939
когда трениться начинал, только банкки качал. С 31 см раскачал до 35.

Птн 10 Янв 2014 14:42:31
>>60537939
Смотрите, качкобыдлу припекло

Птн 10 Янв 2014 14:42:40
>>60536947
на пике небось ты?

Птн 10 Янв 2014 14:42:43
>>60538033

35 это не банка.

Птн 10 Янв 2014 14:45:23
Поясни, в какое время дня лучше употреблять сложные углеводы (ну типа гречки с рисом). Только в первой половине? Я же заебусь одни белки жрать вечером.

Птн 10 Янв 2014 14:45:58
>>60538000

То все для того чтобы бить ебальник? То есть ты быдло? То есть ты действительно считаешь что 21 веке битье ебальника что-то решит? Вон мерзаев въебал по ебальнику, на шконку присел.
Ко-ко-ко самозащита, бокс. Если тебя грабануть захотят, наверняка не будут с тобой боксировать. А приласкаю ножиком или дубинкой.

Птн 10 Янв 2014 14:46:11
Жирно
Толсто
Зелено
Сажа

Птн 10 Янв 2014 14:47:28
>>60538230

Жри блядь и ебашь блядь. Хули ты там считаешь мудила. Иди в качалку и рви жопу.

Птн 10 Янв 2014 14:48:19
>>60526490
18 лвл, 175 рост, 75 вес, 18 см.
Нихуя не занимаюсь, играю в доту, последний раз ебался летом
Рейт ми, и вопрос : есть тут такие же?


Птн 10 Янв 2014 14:50:19
>>60538073
Похуй. Сейчас уже 42.

>>60538396
Такие как ты вся страна. Обычное тельце.

Птн 10 Янв 2014 14:52:26
>>60537584
Мяса надо, бля, а как его в форму привести, я и сам знаю.

Птн 10 Янв 2014 14:57:09
>>60538230
Бамп вопросу.

Птн 10 Янв 2014 15:00:46
Посоны, а если я хочу только рельефа добиться? Ну и может килограмм 5-10 сверху добрать, то на что упор делать? Жрачку или упражнения? Дома месяца 2 упарывал гантельки, пресс - результат небольшой был, но еле заметный. 185-60, 19 лвл.

Птн 10 Янв 2014 15:01:22
>>60536750 спасибо братуха борцуха!

Птн 10 Янв 2014 15:04:23
>>60526490
купил абонемент в качалочку, планирую пойти начать, хочу 3-4 раза в неделю по часу+ в день, какими упражнениями упарываться, сколько подходов/повторений.
28/180/76 10 подтягиваний, 15 брусья дома

Птн 10 Янв 2014 15:04:40
>>60538544
А давно ли у всей страны бицуля 39см?


Птн 10 Янв 2014 15:08:06
>>60538396
Нормальный кабан, всегда хотел таким стать

Птн 10 Янв 2014 15:17:18
Как стать сильным? В смысле в своей весовой категории выдерживать нагрузки больше и дольше. 21/182/77

Птн 10 Янв 2014 15:22:13
>>60540284
Как сказал Михаил Кокляев, надо ебашить, в зале ебашить, и на кухне ебашить, и близких любить, и друзей не предовать

Птн 10 Янв 2014 15:24:28
>>60539705
> Нормальный кабан, всегда хотел таким стать
> 175 рост
Ты хотел сказать нормальный карлан?

Птн 10 Янв 2014 15:25:05
>>60539488
Ты скинь жир свой до 10-12% и от твоей бицули ничего не останется.

Птн 10 Янв 2014 15:26:43
>>60526490
В чем суть кача? Помимо якобы "красивого" тела.

Птн 10 Янв 2014 15:29:12
187/73, руки-спички, всё хуево. Купил позавчера гриф, пока тащил домой - думал охуею, но буквально уже к вечеру он мне показался довольно легким (до это реально не держал в руке ничего тяжелее мышки, серьезно). Идти покупать блины капец не охота, посоветуйте пожалуйста чем утяжелить, сначала я думаю +5кг хватит за глаза.


Птн 10 Янв 2014 15:29:32
>>60539488
>бицуля 39см
Пффффффф. Хуесос. просушись, потом пизди, просто свои 39. Еще может см 3 уйти. Так что иди на хуй, долбоеб.

Птн 10 Янв 2014 15:29:52
Посоветуйте маминому качку как привести тело в порядок. История моих спортивных интересов длинная, скажу лишь что 4 года назад я весил 52 кг, потом занимался в такой последовательности: турникоебством-качалкой-йогой-бегом-кудо-турникоебством-бегом-занятиями на дому. Вот сейчас вешу 76, выгляжу хуевенько: жопа 95, талия 80, грудь 99, бицуха 34 на холодную. Дома занимаюсь 2 раза в неделю: подтягивания, отжимания и скручивания, планирую скоро еще гирьку купить 16 кг. И вот решил хотя бы один раз в неделю ходить в зал. Сегодня сходил и охуел от непривычки.

Помоги мне, анончик, составиь программу, чтобы максимально увеличить верх тела. Приседы сразу нахуй, ибо жопа с ногами и так здоровые. Над становой еще думаю, с одной стороны хорошее комплексное упражнение, но с другой у меня спина по пизде сколиоз. И можно ли хоть немного просушиться, просто перестав налегать на жиру и угли. У меня еда сейчас в жизни единственное удовольствие. Пересаживаться с мамкиных борщей и пирогов на куриные грудки и творог - увольте. Готов заменять полдник булки и прочая хуйню на прот.

Птн 10 Янв 2014 15:30:32
Анон, я вешу 53. Я потерян?

Птн 10 Янв 2014 15:31:08
>>60541015
Становая - первейшее упражнение любого начинающего качка. Твоей восьми-десятикилограммовой палки недостаточно, блины нужны.
Алсо французский гриф хуевый, надо прямой было брать.

Птн 10 Янв 2014 15:32:23
>>60536448
Спорим что ты не тян, а пидор?

Птн 10 Янв 2014 15:34:01
базарю годный блог для похудения
http://fintesslesson.ru

Птн 10 Янв 2014 15:34:10
>Приём 1 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль
>6 яиц
Пиздец, мне как-то дурно от пяти съеденных подряд яиц стало, а он тут шесть штук советует так, на разминку.

Птн 10 Янв 2014 15:36:20
> Афигенный пацан)))Следую его примеру
> > умрешь так же
> > > Умрут все, у всех один конец, главное как ты проживешь. А Зиз прожил короткую, но яркую жизнь.
Вся суть ебанутых на голову качкодрочеров.


Птн 10 Янв 2014 15:37:36
Посоны, помню был видос со Шварниггером, там была песня на иностранном, американская чтойле. Реквестирую её.
Помню в словах было слово ДЖАГОМЕ


Птн 10 Янв 2014 15:38:57
Братишка, просвяти плиз
186/76 кун 18лвл
Потребляю 130гр белка/день
При этом калорий потребляю 40% от необходимого кол-ва для снижения веса.
Занимаюсь упорно, будут ли расти мышечные волокна?
Алсо, занимаюсь 3 мес, похудел на 7 кг, но мышщ больше ,это видно


Птн 10 Янв 2014 15:39:11
</iframe>
>>60541102

Птн 10 Янв 2014 15:39:25
Делаю 63 приседания в минуту.

Птн 10 Янв 2014 15:39:53
>>60541033
>36см Как будто что-то плохое

Птн 10 Янв 2014 15:40:07
>>60541618
>калорий потребляю 40%
>будут ли расти мышечные волокна?
обосрался с дебила

Птн 10 Янв 2014 15:41:26
Ах да чуть не забыл
>>60538544
>Таких вся страна
>>60540746
>>60541033
>Ну кароч ты меньше станешь и точно таких вся страна )))

Птн 10 Янв 2014 15:42:07
>>60526490
Подскажи программу для сброса жирка.

Птн 10 Янв 2014 15:43:13
>>60540705
> Нормальный кабан,
>Ты хотел сказать нормальный карлан?
Проиграл.

>>60540852
>В чем суть кача?
Да не в чем. В усталости и эндорфинах, которых после тренировки в крови ведро. Некое удовлетворение испытываешь, от преодоления поставленных тренировок , например. У меня жипрессия начинается ,если просто так проебывать начинаю (заболел там или херня еще какая).

>>60541015
Пиздатый грифф. Не бросай его. Если тебе до 23-25, ебаш с ним. Плечи охуенно шире сделает.

>>60541057
>вешу 76
лох пидр
>подтягивания, отжимания и скручивания,
пиздоголовая тварь. Чтоб наросло мясо нужен зал, а не дроч на турниках.
>Приседы сразу нахуй
И теперь тебя - сразу на хуй.

>>60541102
>я вешу 53. Я потерян?
может, выбал бы тебя из жалости.

>>60541135
>Становая - первейшее упражнение любого начинающего качка.
Какже проигрываю с таких ебланов. ЧЕМ становая тебе поможет? Что она растит, хуесосина? Все делают и ты делаешь? Это силовое упражнение развивающее суставы, не более того. Соси ты хуй быдло. Жму 140х2 и приседы делаю под 160. А это говно делал в начале пару раз и сразу скинул на хуй. По своему опыту говорю - НЕ НУЖНО ОНО, и для роста мясао беЗполезная трата времени. Сссу в харю незнающему уебню.

> французский гриф хуевый
Да ты пидор не знаешь даже как он называется ,сука подпольная. Это EZ \ W образный гриф, сучара.
Не слушайте этогго пидараса. Он сам ни хуя не знает.


Птн 10 Янв 2014 15:44:37
>>60541916
>может, выбал бы тебя из жалости.
Но ведь я не пидор. Я спрашиваю, сколько времени займёт докачаться до адекватного состояния и чем следует заниматься.

Птн 10 Янв 2014 15:44:57
>>60541916
>По своему опыту говорю - НЕ НУЖНО ОНО, и для роста мясао беЗполезная трата времени
Дристанул в рот зеленому.

Птн 10 Янв 2014 15:46:42
>>60541323
>Пиздец, мне как-то дурно от пяти съеденных подряд яиц стало, а он тут шесть штук советует так, на разминку.
После тренировки груша и прот. Через час 10 вареных яиц без белков. Днем мяясо\крупы, утром каша да творог. Все растет как на дрожжах, инфа 146%

>>60541460
>Зиз
Это культ ньюфагов. Соси хуй, быдло.
Пиздит не зная о чем. Пидораший эталон.

>>60541658
>Делаю 63 приседания в минуту.
На первый или второй стул?


Птн 10 Янв 2014 15:46:42
>>60541916
Мне кажется, что ты владелец того грифа.

Птн 10 Янв 2014 15:47:52
>>60542158
На второй.

Птн 10 Янв 2014 15:50:46
>>60542158
>На первый или второй стул?
Ахахахаха))))) Лол, Могёшь!

Птн 10 Янв 2014 15:50:50
>>60542015
>сколько времени займёт докачаться до адекватного состояния и чем следует заниматься.
Лучше с тренером, который грамотно обьяснит что зачем делать и почему не надо делать по другому. Но увы, в Рашке таких нет. Есле не обременен работой, можешь набрать больше. Вообще зависит от того каков образ жизни ,питание поначалу похуй. Главное белков порядка 200 в день.
Распиши параметры свои, может , чегонибудь придумаем.
>>60542040
>Дристанул в рот зеленому.
Аргументы уровня школы. Ты неправ потому что иди на хуй.

>>60542159
Я знаю, что покупаю. А ты очевидно понятия не имеешь какой гриф в свои ебаные ручонки берешь.

Птн 10 Янв 2014 15:51:10
>>60536947
присед 150???? ну ты и мудак 5 лет хуйней страдал

Птн 10 Янв 2014 16:00:23
Рост 192, вес 84. Выгляжу как дрищ, причем нет сисек, живота и жопы шире плеч. Что я делаю не так? Не занимаюсь спортом уже полгода.

Птн 10 Янв 2014 16:02:30
У меня сколиоз второй степени, из-за этого мышцы поясницы явно ассиметричны, даже визуально.
Ранее плюнул на это и стал делать становую тягу как обычно. Делал где-то полгода, дошел до веса в 170 кг и понял, что одна мышца забирает нагрузку от другой почти полностью.
Перешел на легкие упражнения - 100 кг 8/5, и тяга одной рукой, дабы нагрузка шла больше на слабую, левую мышцу.
В результате, левая мышца стала медленно расти, и оказалось, что она совершено другой формы, плоская и широкая, и основная нагрузка идет на внешнюю ее сторону, к ребрам, а правая - объемная, и нагружается ее внутренняя сторона, ближе к позвоночнику.
Это меня просто доебало, вижу один выход - копить и ехать делать операцию на позвоночник.

Птн 10 Янв 2014 16:05:21
>>60542432
Слышь, агрессивное хуйло, у тебя тестостерон залил полость черепа и потопил крупицы мозгов.

Птн 10 Янв 2014 16:21:00
>>60542461
А мне надо чтоли на максималке приседать, ребенок? :3 Мне 150 хватает для роста. Пока растет, я не спешу поднимать больше, иначе это станет рабочими весами. Глупый ребенок.

>>60543249
ты кому


← К списку тредов