Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 12.01.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/60698897.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 12 Янв 2014 20:14:47
Интересно, а если я каждый раз буду толкать гирю - я получу что-нибудь кроме перетрена?



Вск 12 Янв 2014 20:16:22
>>60698897
каждый день*

Вск 12 Янв 2014 20:17:46
Последний бамп и ну его нахуй, пойду рывок делать.

Вск 12 Янв 2014 20:21:48
>>60698897
пидора ответ

Вск 12 Янв 2014 20:22:31
>>60698897
Перетрен + выносливость + развитые связки.
Примерно так.

Вск 12 Янв 2014 20:23:41
>>60699356
Но она сука тяжелая, я 8 раз сейчас толчок сделал, а рывок так вообще 4 (потом добил парочкой).

Вск 12 Янв 2014 20:24:14
Попробовал я эту дрочь с гирями и понял, что ну её нахуй. Игра не стоит свеч. И вообще, пиздуй-ка в /fiz

Вск 12 Янв 2014 20:24:45
>>60698897
огромных банок ты не получишь но будешь сильнее и выносливее любого бодибилдера

Вск 12 Янв 2014 20:25:44
>>60699423
вес? твой и гири

Вск 12 Янв 2014 20:26:36
>>60699446
а ты что ждал? и куда перешёл?

Вск 12 Янв 2014 20:26:40
>>60699485
Проиграл

Вск 12 Янв 2014 20:27:12
>>60698987
http://fintesslesson.ru/восстановление-после-тренировки/

Вск 12 Янв 2014 20:28:35
Ого, только я собрался покупать гирю, а тут такой тред, посоны, оно того стоит?

Вск 12 Янв 2014 20:30:06
>>60699725
а что ты ждешь от гирь?

Вск 12 Янв 2014 20:32:17
>>60699593
Я ничего не ждал и вообще не собирался начинать. Но физ-ра же. Попробовал. Никакого профита, кроме постоянной возможности оче больно наебнуть себе спину. В качалках-дрочилках занимался и предпочитаю нормальную штангу или гантели этой поеботе. + турнички и бег так вообще пушка

Вск 12 Янв 2014 20:32:46

>>60699540
59 свой. Гиря 24. Я что-то не выкупаю что делается легче - рывок или толчок? Начинаю с толчка, так как просто приятное для меня движение, 8 раз делаю. Рывок тоже 1 подход, но на 4 повторении уже пиздец как тяжело становится, она начинает выскальзывать (а когда она летит вниз то ещё и предплечье нужно напрягать, чтобы не выронить). Я тут погугли - вроде рывок легче толчка.

>>60699598
Видеорелейтед не хотеть, хотя год базоёбил. Хотеть ФУНКЦИОНАЛОЧКУ

>>60699628
Да я подкреплен теоретическими знаниями, но мне не гипертрофия нужна, а выносливость РЕЗКОСТЬ СКОРОСТЬ СИЛЬНЫЙ ЛОВКИЙ которая как раз и достигается по логике за счет того, что ты постоянно нагружаешь и не даешь отдыхать своим мышцам, в связи с чем они вынуждены адаптироваться.
Олсо я делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10. Попробую недельки две, если не выебу ЦНС.

Вск 12 Янв 2014 20:36:00
>>60700010
возьми на 16, не выёбывайся. как сможешь 100 раз рывок жать, милости просим к 24
рывок, конечно, легче, но гораздо более требователен к технике и силе предплечий

Вск 12 Янв 2014 20:37:04
>>60700010
> делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10
Без разминки, да? В один прекрасный день обосрёшься, гарантед

Вск 12 Янв 2014 20:38:56
>>60700273
Блеадь, где я тебе сказал что я не разминаюсь? Гантелькой 6-8кг толчок 10 раз. 5-7 раз толчок 16кг гири, потом рабочий один. Это же тебе не становая 180 где разминочных может быть штук 5-6.

>>60700190
Не хотеть заниматься с пластиковой 16кг без души.

Вск 12 Янв 2014 20:40:53
>>60699598
Зря, ведь это правда.
Сам ходил на гири и видел по почанам, которые давно занимаются.
Правда сам я забил на это дело и двачую дома.

Вск 12 Янв 2014 20:40:57
>>60700406
> 16кг без души.
Правильно тот анон сказал, не выёбывайся. Попробуй "бой с хренью" с 7 кг в руках и с 1-2 и ощЮти разницу. Хочешь выносливость - дрочи выносливость

Вск 12 Янв 2014 20:42:16
>>60700530
Пидобилдер бодипилдеру рознь, знаешь ли

Вск 12 Янв 2014 20:43:02
>>60699840
Рельефное тело к пляжному сезону.

Вск 12 Янв 2014 20:44:28
>>60700671

Гири для такого не годятся.

Вск 12 Янв 2014 20:45:15
>>60700536
Мне показалось я довольно ясно выразил с чем я собираюсь заниматься. В любом случае выносливость очень ОЧЕНЬ косвенно влияет на увеличение силы и в итоге мне всё-равно придется дрочить 24кг чтобы поднять до 15 повторений.


Вск 12 Янв 2014 20:45:51
>>60698897
А в чём Суть гирь?
Чем они лучше гантелей или тренажеров?

Вск 12 Янв 2014 20:47:32
И вообще, я так понимаю, всё это охуенно огромное количество методик и дрочений нихуя не стоит. Главное - заставить себя регулярно заниматься. Я и сейчас жму, подтягиваюсь etc лучше всех знакомых, которые "спартсмены", но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй

Вск 12 Янв 2014 20:49:56
>>60700882
Смещенный центр тяжести.
Есть мнение что поднимая гири ты имитируешь подъем какого-либо тяжело предмете в естественных условиях, ну там камни например или бревно.

>>60700993
>но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй
Все из-за того, что ты не удосужился почитать литературы спортивной. Можно худеть нихуя ничем не занимаясь.



Вск 12 Янв 2014 20:50:54
>>60700845
8 раз толчок и 4 рывок с 24мя кг? Во-первых, у тебя наверняка не поставлена техника ни того ни другого. Большим весом технику ставить гораздо сложнее. Во-вторых, это не бодибилдинг с его схемой 3х12, 20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук. Поэтому не жалей штуки и возьми себе чугунную гирьку. Я сам как-то пластик не очень, так что понимаю тебя

Вск 12 Янв 2014 20:52:43
>>60701141
Например, не жрать. Охуеть я гений, да?

Вск 12 Янв 2014 20:53:14
>>60701197

>20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук.

И как же в толчке руки менять, если он обычно двумя гирями делается?

Вск 12 Янв 2014 20:53:23
>>60700010
что происходит на этом видео?

Вск 12 Янв 2014 20:54:28
>>60701346
Саня трудности испытал какие-то.

Вск 12 Янв 2014 20:54:48
>>60701299
>я гений, да?
ты еблан

Вск 12 Янв 2014 20:54:57
>>60700882
гиря (и штанга) это самый лучший силовой тренажер
от гантелей отличается тем, что больше групп мышц задействовано
фактически, достаточно только гири чтобы накачать силу и мышечный корсет

Вск 12 Янв 2014 20:55:19

https://www.youtube.com/watch?v=mam_gzQW_Wg

>>60701346

Стероидный качок не может перелезть через 2-ух метровую стеночку. Совсем как рядовой куча.

Вск 12 Янв 2014 20:56:31
>>60701330
это про рывок
да и толчок можно одной рукой делать но лучше двумя

Вск 12 Янв 2014 20:56:57
>>60701423
Вещает диванный теоретик. Ну охуеть теперь

Вск 12 Янв 2014 20:57:12
>>60701451
Но почему? Нет координации движений в теле?

Вск 12 Янв 2014 20:57:27
>>60701430
отпишись когда будет приседать с двумя гирями по 96

Вск 12 Янв 2014 20:57:35
>>60701197
Штуки? Хехе. Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧИ БЛЯДЬ! и я не хотеть покупать железную за 16.

Толчок у меня вроде норм, слегка подсел, всем телом толкаешь гирю вверх, потом снова подсаживаешься слегка и выпрямляешь руку, конец. Туловище немного назад, руку в таз упираю.
В рывке хуй знает. Подбиваешь собственную руку своим тазом, выпрямляешь ноги (и либо делаешь подсед либо не делаешь, на соревнованиях, как я смотрел, многие хуй кладут и не делают) и конец.

Я же блядь не на соревнования иду.

>>60701299
Например ты обоссаный даун. Подтягивается и жмет он, лол блядь.

>>60701330
Наверно он имеет ввиду домашний вариант с 1 гирей ну как у меня лол






Вск 12 Янв 2014 20:58:20
>>60701423
Объясни же, что этот достопочтенный гражданин сказал не так.



мимо-другой-ебалан

Вск 12 Янв 2014 20:58:40
>>60700631
Да, но я этот вывод сделал на по паре человек.
Прост где я занимался у нас был зал для гиревиков, а рядом для просто качков.
Если усреднить, то успешные качки выглядели более мускулистыми с более выделенными мыщцами и были сильнее на вид. Но на деле у такого же успешного гире-куна сосали хуй по силе и тем более выносливости.
Сам я немного занимался, но ничего не достиг. Поэтому оцениваю не предвзято.


Вск 12 Янв 2014 20:59:22
>>60701578

Вроде того. Массу набрал, а остальные качества не развивал. Вангую что выносливостью у него тоже беда, 3-км тяжко бежать будет.

Вск 12 Янв 2014 21:00:27
>>60698897
За сколько и кому ты собираешься их толкать?

Вск 12 Янв 2014 21:00:27
Отпишусь своим никому не нужным мнением в тред. Гиря это очень замечательный снаряд, и выполнять можно множество упражнений с ним.
Это так, чтобы оп не переживал насчет целесообразности.

Вск 12 Янв 2014 21:00:34
>>60701652
Когда организм испытывает голод он предполагает что начинается голодовка и старается экономить каждую калорию, в итоге худеть ты будешь еще медленнее, а когда начнешь жрать - резко наберешь. Ах да, чуть не забыл - из-за того что ты нихуя не ешь, то мышцы будут пожираться твоим собственным организмом. такая вот история.
Исключаются продукты с быстрыми углеводами, устраиваешь дефицит калорий и худеешь.



Вск 12 Янв 2014 21:00:46
>>60701561
>Ну охуеть теперь
худел за полгода с 92 до 67 нихуя не делая,

кто виноват в том, что ты ебланы не знаешь о калорийном деффиците.

Вск 12 Янв 2014 21:01:45
>>60701780
Но я и не переживаю.

>>60701789
>Когда организм испытывает голод
Неправильно сказал, точнее будет "когда организм ДОЛГОЕ ВРЕМЯ испытывает голод"



Вск 12 Янв 2014 21:03:36
>>60701609
>Я же блядь не на соревнования иду.
И что? Техника в любом случае нужна, она помогает правильно распределить нагрузку на все необходимые группы мышц. Приятель, после того как я ему технику поставил, рывок с 4 до 10 раз увеличил буквально сразу

> Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к
город? В своей мухосрани нашел чугуньё за 1-1.8к в зависимости от веса. И мерзкий пластик от 2к

Вск 12 Янв 2014 21:03:55
>>60701789
>устраиваешь дефицит калорий и худеешь.

Калорийный дефицит: минус 15-30% от суточной нормы калорий, оптимально вычитать из углеводов оставляя белки и жиры без изменений.

Вск 12 Янв 2014 21:04:14
>>60701866 Переживаешь за перетрен. Гирей не перетренируешься, если аккуратненько в каждый день будешь выполнять небольшой комплекс гиревых упражнений. Главное спокойно и без фанатизма. Каиф гири еще в том, что запястье и предплечье будут просто замечательными.

Вск 12 Янв 2014 21:07:17
>>60702044
>Гирей не перетренируешься
>небольшой комплекс гиревых упражнений
Мне кажется или это деление на ноль, ибо профита не будет, все будет на уровне зарядки.

Вск 12 Янв 2014 21:07:56
>>60702004
Олимпийская столица. Перебирал объявления, газетки, пок пок пок, в итоге нашел только пластик в магните, затем чугун в магазе.

А технику без тренера я в любом случае не поставлю, поэтому надо руководствоваться собственными ощущениями, хуле. Вон Константинов тянет в становой горбом 300-400+кг и ничего - живой. А про то, что в становой надо срывать ногами, а не спинкой, я доходил из собственного опыта константно больной поясницы.

>>60702044
Но я неуметь без фанатизма.



Вск 12 Янв 2014 21:08:23
>>60698897
Рывок+толчок+свинг на кардио хоть каждый день если без фанатизма, ну и еще можно упражнений 10 по недели размазать. но обязателен разгрузочный день

Вск 12 Янв 2014 21:08:24
Нахуй ваши качалочки и гири.Занимайтесь вольной борьбой.


Вск 12 Янв 2014 21:08:33
>>60702216
Тебе кажется.

Вск 12 Янв 2014 21:09:46
>>60701789
Каким же хуем он будет их экономить, если я буду их тратить, гений?

Вск 12 Янв 2014 21:09:50

Вск 12 Янв 2014 21:10:26
>>60702300
>Занимайтесь вольной борьбой.
И любой боксер набьет вам морду.

Вск 12 Янв 2014 21:11:34
>>60702297

>свинг

Пиздец, вы там что, совсем ебанулись со своими дрочем на пиндостан? ШВУНГ блять, жимовой или толчковый, какой нахуй свинг?

Вск 12 Янв 2014 21:12:59
>>60702377
А ты туповат. Перечитай предыдущий пост и если ты с чем-то не согласен - погугли, найди опровержение и я с радостью признаю свою неправоту.

Вск 12 Янв 2014 21:13:06
>>60702262
>Олимпийская столица.
>Негде купить гири
>Рососсия - спортивная держава

Вск 12 Янв 2014 21:13:23
>>60702420
А ты ему заухват переухват и с прогиба кидаешь жи есть


Вск 12 Янв 2014 21:14:33
>>60702578
Ясненько.

Вск 12 Янв 2014 21:14:52
>>60702485
Идиот не знает разницу между швунгом и свингом. Свинг - это мах.

Вск 12 Янв 2014 21:15:38
>>60702485

Обосрался немного. Оказывается так кросситеры махи обзывают.

Вск 12 Янв 2014 21:15:42
>>60702300
Ебать ты жирный.

Вск 12 Янв 2014 21:15:42
>>60702485
прости, махи гирей. доволен?

Вск 12 Янв 2014 21:15:54
>>60702589
Я заехал в спортмастер - там гири для массажа простаты 6-8кг, резиновые.

Вск 12 Янв 2014 21:16:33
>>60702589
Олимпиада зимняя. Лыжи на каждом шагу продают.

Вск 12 Янв 2014 21:18:01
>>60702700

Исправился уже >>60702700 Нахуя блять модными словечками упражнения обзывать? Гири - спорт рашкованей, зачем англицизмами выебываться?

Вск 12 Янв 2014 21:18:32
>>60702759

Да.

Вск 12 Янв 2014 21:19:22
>>60702918

Еще и промахнулся с постом. Да ну вас нахуй.

Вск 12 Янв 2014 21:20:02
>>60702995
экий ты пидрик)

Вск 12 Янв 2014 21:20:42
>>60702918
Хз, я мимо крокодил. На нулевой увидел, что про свинги ругань. Думаю слово свинг становится популярным, потому что если будешь гуглить видосики обучающие, то скорее нарвешься на англ. да и кроссфит же.

Вск 12 Янв 2014 21:21:23
>>60698897
> а если я каждый раз буду толкать гирю
Так вот какая сука у меня этажом выше гири по ночам катает!

Вск 12 Янв 2014 21:21:53
Кидайте видосы, где будет показан профит от гирь.

Вск 12 Янв 2014 21:21:59
>>60702603
Красаучик жи есть!

Вск 12 Янв 2014 21:23:09
>>60703131
Я тебе ебало наломаю соседушка :3

Вск 12 Янв 2014 21:23:42
Может ли получиться что-то дельное кроме усталости от работы с собственным весом? Делаю отжимания/подтягивания/пресс.

Вск 12 Янв 2014 21:23:44
>>60703237
Единственное, что ты можешь наломать - это свой хуй во время самоотсоса

Вск 12 Янв 2014 21:24:33
>>60703157
От гири профит один - анаэробная лактатная выносливость. Дохуя сильным н станешь. Но мешки грузить, мебель таскать сможешь долго

Вск 12 Янв 2014 21:26:29
>>60702758
Кость широкая.


Вск 12 Янв 2014 21:27:45
>>60703265
В зависимости от того, как ты будешь выполнять упражнения. А вообще выносливость.

Олсо такой вопрос - сейчас в зеркале увидел подобие пикрелейтеда на пояснице правда они не такие ясные - это плохо?


Вск 12 Янв 2014 21:30:18
>>60701681
нахуй ему штанишки прифотошопили?

Вск 12 Янв 2014 21:31:12
>>60703564
Делаю 10/9/8/7/6 подтягивания ежедневно, 60/50/45/45/40 отжимания раза два в неделю, пресс 100 раза два в неделю. Имею какое-то подобие чего-то. Даже фартучек без бега не могу убрать.
На пике же растяжки, чисто косметический дефект.

Вск 12 Янв 2014 21:33:30
>>60703827
Ну типа укрепишь мышцы, станешь выносливее, если малый процент жира то станешь рельефным, конец.
А что ты хочешь?


Вск 12 Янв 2014 21:33:37
>>60703827
никогда не был жырным, всю жизнь занимаюсь спортом, имею на пояснице растяжки, бро. не переживай, хули тут поделать, не сильно и заметно

Вск 12 Янв 2014 21:35:05
>>60704048
Я не переживаю за внешние царапины, главное чтобы это на здоровье не влияло. Просто впервые сталкиваюсь.


Вск 12 Янв 2014 21:35:37
>>60704036
Набрал бы еще вес не жиром. Вроде нагрузки смешные, а делаю больше/чаще, могу и заболеть.

Вск 12 Янв 2014 21:39:23
>>60704229
Чтобы набрать нужно прежде всего питаться и заниматься с отягощениями, а не с собственным весом. Типа вешай портфель на себя, чтобы мог отжиматься раз 8-12. Так же и с подтягиваниями и прессом. На пресс можешь делать больше ( 15 - 200. Такие дела.


Вск 12 Янв 2014 21:40:26
>>60704568
>(15 - 20)

Вск 12 Янв 2014 21:41:23
Видео-то будет, гиревики?

Вск 12 Янв 2014 21:42:45
>>60704747
Видео чего? 8 толчков?

Вск 12 Янв 2014 21:44:19
>>60704888
Всяких интересностей. В качалка-тредах постоянно постят видео жимов-хуимов по полтонны, как придавливает штангой и прочие смищнявки.

Вск 12 Янв 2014 21:45:56
>>60705026
Тебе сколько лет?

Вск 12 Янв 2014 21:51:07

https://www.youtube.com/watch?v=oq63ZcPBMk8

>>60706282
>Мне кажется лучше идиотом, чем со спермой в глазах.
А ты пробовал, ммм?

Вск 12 Янв 2014 22:07:24
>>60706717
>Мне кажется
>А ты пробовал, ммм?
Я однозначно уверен что сперма на глазах это неочень.

Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.


Вск 12 Янв 2014 22:08:28
>>60705913
Классическое двоеборье. Советую начать с 16 кг, как дойдешь до результата 50 раз в толчке двух гирь, можешь начинать включать работу с 24 кг.
>>60705992
>профит какой
Выносливость охуенная + сила удара.
>>60706034
Можно делать, например, пн - толчок, вт - рывок, ср - отдых, чт - толчок, пт - рывок, сб, вс - отдых. Я занимаюсь пн, ср, пт, и толчок, и рывок делаю на одной тренировке. На каждое упражнение подходов по 5-6.
>>60706108
>Толчок одной
Полная хуита, толчок одной гирей это неудобно, неестественно и, следовательно, травмоопасно, особенно с твоим весом.

Вск 12 Янв 2014 22:09:50
>>60706282
>Перебирал объявления
Там не написано, что ты смотрел предложения с рук, даун.

Вск 12 Янв 2014 22:13:02
>>60706827
>Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.
Быть может так, быть может это специально для борцов или кто он там, а не гиревиков чистых. Тем не менее инфы море. Ищи видео и тренируйся перед зеркалом

Вск 12 Янв 2014 22:13:30
>>60706827
>с 14 минуты он несет полнейшую хуйню
Включил 14 минуту, посмотрел технику рывка, всё он верно поясняет, гиря должна лететь не по дуге, а так, как он показал. Дальше смотреть не стал.

Вск 12 Янв 2014 22:19:55

https://www.youtube.com/watch?v=mFKIIpSdj_s

>>60707024
Это был жиденький обсёр @ мы доёбывались до чего могли
Ещё напиши что я не написал ЧТО В ГАЗЕТАХ Я ИСКАЛ ИМЕННО ГИРЮ и вытри глаза наконец.

>>60706908

>толчок одной гирей это неудобно
>Так сказал, как будто я не толкал одной рукой

>неестественно
Лолд, как это неестественно? Я довольно редко поднимаю над головой что-нибудь, что весит 50-70кг двумя руками. Олсо я думаю тебе каратистам нужно рассказать про неестественность отягощений с одной рукой.

>травмоопасно
>толчок
Лол. У меня только рвёт поясницу на рывке, в толчке вообще охуенно все. Все довольно странно - на толчке одевают пояс, но у меня поясница не болит, а в рывке его не юзают, хотя именно в рывке она у меня и срывается неудивительно, пол веса в одной руке, лол

>>60707294
>>60707337
Видосик с 4:50 примерно, может раньше.
Особенно относительно
>гиря должна лететь не по дуге






Вск 12 Янв 2014 22:30:19
>>60707813
>как это неестественно?
При толчке 2 гирь, когда они в верхнем положении, твой позвоночник прямой и нагрузка распределена равномерно. При толчке одной рукой, я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону. Пока ты делаешь 8 повторений, это не так страшно, а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
>на толчке одевают пояс
Я его юзаю, чтобы удобнее было отдыхать в нижнем положении. О нагрузке на пояс тебе пока еще рано говорить с твоим количеством повторений. Советую заниматься пока с 16 кг.
>Видосик с 4:50 примерно
Пересмотри его внимательно и сравни с тем, как Бадюк это делает с 14 минуты. Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.

Вск 12 Янв 2014 22:35:52
>>60708618
>а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
Я становую с круглой спиной делал, все хорошо. У меня нету 2.5к и я не собираюсь покупать вторую.

>я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону
Ну да, зато в рывке в верхнем положении у всех все прямо и позвоночнику не пизда.

>Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.
Покажи мне пожалуйста ДУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГИРИ, если на этих видео они рвут не по дуге.


Вск 12 Янв 2014 22:37:53
Нашел на irr.ru в моей мухосрани на 100к жителей 10 объявлений о продаже гирей. 16 - 800р, 32 - 1000р.
ОП, может ты не там ищешь?

Вск 12 Янв 2014 22:44:23

https://www.youtube.com/watch?v=hI0Tr0uOMvY

>>60709153
Олсо я делал рывок не правильно, я приседал, а там не нужно приседать. И сбрасывал гирю неправильно.

Вск 12 Янв 2014 22:47:58

https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU

>>60699540
59 свой. Гиря 24. Я что-то не выкупаю что делается легче - рывок или толчок? Начинаю с толчка, так как просто приятное для меня движение, 8 раз делаю. Рывок тоже 1 подход, но на 4 повторении уже пиздец как тяжело становится, она начинает выскальзывать (а когда она летит вниз то ещё и предплечье нужно напрягать, чтобы не выронить). Я тут погугли - вроде рывок легче толчка.

>>60699598
Видеорелейтед не хотеть, хотя год базоёбил. Хотеть ФУНКЦИОНАЛОЧКУ

>>60699628
Да я подкреплен теоретическими знаниями, но мне не гипертрофия нужна, а выносливость РЕЗКОСТЬ СКОРОСТЬ СИЛЬНЫЙ ЛОВКИЙ которая как раз и достигается по логике за счет того, что ты постоянно нагружаешь и не даешь отдыхать своим мышцам, в связи с чем они вынуждены адаптироваться.
Олсо я делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10. Попробую недельки две, если не выебу ЦНС.

Вск 12 Янв 2014 20:36:00
>>60700010
возьми на 16, не выёбывайся. как сможешь 100 раз рывок жать, милости просим к 24
рывок, конечно, легче, но гораздо более требователен к технике и силе предплечий

Вск 12 Янв 2014 20:37:04
>>60700010
> делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10
Без разминки, да? В один прекрасный день обосрёшься, гарантед

Вск 12 Янв 2014 20:38:56
>>60700273
Блеадь, где я тебе сказал что я не разминаюсь? Гантелькой 6-8кг толчок 10 раз. 5-7 раз толчок 16кг гири, потом рабочий один. Это же тебе не становая 180 где разминочных может быть штук 5-6.

>>60700190
Не хотеть заниматься с пластиковой 16кг без души.

Вск 12 Янв 2014 20:40:53
>>60699598
Зря, ведь это правда.
Сам ходил на гири и видел по почанам, которые давно занимаются.
Правда сам я забил на это дело и двачую дома.

Вск 12 Янв 2014 20:40:57
>>60700406
> 16кг без души.
Правильно тот анон сказал, не выёбывайся. Попробуй "бой с хренью" с 7 кг в руках и с 1-2 и ощЮти разницу. Хочешь выносливость - дрочи выносливость

Вск 12 Янв 2014 20:42:16
>>60700530
Пидобилдер бодипилдеру рознь, знаешь ли

Вск 12 Янв 2014 20:43:02
>>60699840
Рельефное тело к пляжному сезону.

Вск 12 Янв 2014 20:44:28
>>60700671

Гири для такого не годятся.

Вск 12 Янв 2014 20:45:15
>>60700536
Мне показалось я довольно ясно выразил с чем я собираюсь заниматься. В любом случае выносливость очень ОЧЕНЬ косвенно влияет на увеличение силы и в итоге мне всё-равно придется дрочить 24кг чтобы поднять до 15 повторений.


Вск 12 Янв 2014 20:45:51
>>60698897
А в чём Суть гирь?
Чем они лучше гантелей или тренажеров?

Вск 12 Янв 2014 20:47:32
И вообще, я так понимаю, всё это охуенно огромное количество методик и дрочений нихуя не стоит. Главное - заставить себя регулярно заниматься. Я и сейчас жму, подтягиваюсь etc лучше всех знакомых, которые "спартсмены", но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй

Вск 12 Янв 2014 20:49:56
>>60700882
Смещенный центр тяжести.
Есть мнение что поднимая гири ты имитируешь подъем какого-либо тяжело предмете в естественных условиях, ну там камни например или бревно.

>>60700993
>но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй
Все из-за того, что ты не удосужился почитать литературы спортивной. Можно худеть нихуя ничем не занимаясь.



Вск 12 Янв 2014 20:50:54
>>60700845
8 раз толчок и 4 рывок с 24мя кг? Во-первых, у тебя наверняка не поставлена техника ни того ни другого. Большим весом технику ставить гораздо сложнее. Во-вторых, это не бодибилдинг с его схемой 3х12, 20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук. Поэтому не жалей штуки и возьми себе чугунную гирьку. Я сам как-то пластик не очень, так что понимаю тебя

Вск 12 Янв 2014 20:52:43
>>60701141
Например, не жрать. Охуеть я гений, да?

Вск 12 Янв 2014 20:53:14
>>60701197

>20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук.

И как же в толчке руки менять, если он обычно двумя гирями делается?

Вск 12 Янв 2014 20:53:23
>>60700010
что происходит на этом видео?

Вск 12 Янв 2014 20:54:28
>>60701346
Саня трудности испытал какие-то.

Вск 12 Янв 2014 20:54:48
>>60701299
>я гений, да?
ты еблан

Вск 12 Янв 2014 20:54:57
>>60700882
гиря (и штанга) это самый лучший силовой тренажер
от гантелей отличается тем, что больше групп мышц задействовано
фактически, достаточно только гири чтобы накачать силу и мышечный корсет

Вск 12 Янв 2014 20:55:19

https://www.youtube.com/watch?v=mam_gzQW_Wg

>>60701346

Стероидный качок не может перелезть через 2-ух метровую стеночку. Совсем как рядовой куча.

Вск 12 Янв 2014 20:56:31
>>60701330
это про рывок
да и толчок можно одной рукой делать но лучше двумя

Вск 12 Янв 2014 20:56:57
>>60701423
Вещает диванный теоретик. Ну охуеть теперь

Вск 12 Янв 2014 20:57:12
>>60701451
Но почему? Нет координации движений в теле?

Вск 12 Янв 2014 20:57:27
>>60701430
отпишись когда будет приседать с двумя гирями по 96

Вск 12 Янв 2014 20:57:35
>>60701197
Штуки? Хехе. Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧИ БЛЯДЬ! и я не хотеть покупать железную за 16.

Толчок у меня вроде норм, слегка подсел, всем телом толкаешь гирю вверх, потом снова подсаживаешься слегка и выпрямляешь руку, конец. Туловище немного назад, руку в таз упираю.
В рывке хуй знает. Подбиваешь собственную руку своим тазом, выпрямляешь ноги (и либо делаешь подсед либо не делаешь, на соревнованиях, как я смотрел, многие хуй кладут и не делают) и конец.

Я же блядь не на соревнования иду.

>>60701299
Например ты обоссаный даун. Подтягивается и жмет он, лол блядь.

>>60701330
Наверно он имеет ввиду домашний вариант с 1 гирей ну как у меня лол






Вск 12 Янв 2014 20:58:20
>>60701423
Объясни же, что этот достопочтенный гражданин сказал не так.



мимо-другой-ебалан

Вск 12 Янв 2014 20:58:40
>>60700631
Да, но я этот вывод сделал на по паре человек.
Прост где я занимался у нас был зал для гиревиков, а рядом для просто качков.
Если усреднить, то успешные качки выглядели более мускулистыми с более выделенными мыщцами и были сильнее на вид. Но на деле у такого же успешного гире-куна сосали хуй по силе и тем более выносливости.
Сам я немного занимался, но ничего не достиг. Поэтому оцениваю не предвзято.


Вск 12 Янв 2014 20:59:22
>>60701578

Вроде того. Массу набрал, а остальные качества не развивал. Вангую что выносливостью у него тоже беда, 3-км тяжко бежать будет.

Вск 12 Янв 2014 21:00:27
>>60698897
За сколько и кому ты собираешься их толкать?

Вск 12 Янв 2014 21:00:27
Отпишусь своим никому не нужным мнением в тред. Гиря это очень замечательный снаряд, и выполнять можно множество упражнений с ним.
Это так, чтобы оп не переживал насчет целесообразности.

Вск 12 Янв 2014 21:00:34
>>60701652
Когда организм испытывает голод он предполагает что начинается голодовка и старается экономить каждую калорию, в итоге худеть ты будешь еще медленнее, а когда начнешь жрать - резко наберешь. Ах да, чуть не забыл - из-за того что ты нихуя не ешь, то мышцы будут пожираться твоим собственным организмом. такая вот история.
Исключаются продукты с быстрыми углеводами, устраиваешь дефицит калорий и худеешь.



Вск 12 Янв 2014 21:00:46
>>60701561
>Ну охуеть теперь
худел за полгода с 92 до 67 нихуя не делая,

кто виноват в том, что ты ебланы не знаешь о калорийном деффиците.

Вск 12 Янв 2014 21:01:45
>>60701780
Но я и не переживаю.

>>60701789
>Когда организм испытывает голод
Неправильно сказал, точнее будет "когда организм ДОЛГОЕ ВРЕМЯ испытывает голод"



Вск 12 Янв 2014 21:03:36
>>60701609
>Я же блядь не на соревнования иду.
И что? Техника в любом случае нужна, она помогает правильно распределить нагрузку на все необходимые группы мышц. Приятель, после того как я ему технику поставил, рывок с 4 до 10 раз увеличил буквально сразу

> Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к
город? В своей мухосрани нашел чугуньё за 1-1.8к в зависимости от веса. И мерзкий пластик от 2к

Вск 12 Янв 2014 21:03:55
>>60701789
>устраиваешь дефицит калорий и худеешь.

Калорийный дефицит: минус 15-30% от суточной нормы калорий, оптимально вычитать из углеводов оставляя белки и жиры без изменений.

Вск 12 Янв 2014 21:04:14
>>60701866 Переживаешь за перетрен. Гирей не перетренируешься, если аккуратненько в каждый день будешь выполнять небольшой комплекс гиревых упражнений. Главное спокойно и без фанатизма. Каиф гири еще в том, что запястье и предплечье будут просто замечательными.

Вск 12 Янв 2014 21:07:17
>>60702044
>Гирей не перетренируешься
>небольшой комплекс гиревых упражнений
Мне кажется или это деление на ноль, ибо профита не будет, все будет на уровне зарядки.

Вск 12 Янв 2014 21:07:56
>>60702004
Олимпийская столица. Перебирал объявления, газетки, пок пок пок, в итоге нашел только пластик в магните, затем чугун в магазе.

А технику без тренера я в любом случае не поставлю, поэтому надо руководствоваться собственными ощущениями, хуле. Вон Константинов тянет в становой горбом 300-400+кг и ничего - живой. А про то, что в становой надо срывать ногами, а не спинкой, я доходил из собственного опыта константно больной поясницы.

>>60702044
Но я неуметь без фанатизма.



Вск 12 Янв 2014 21:08:23
>>60698897
Рывок+толчок+свинг на кардио хоть каждый день если без фанатизма, ну и еще можно упражнений 10 по недели размазать. но обязателен разгрузочный день

Вск 12 Янв 2014 21:08:24
Нахуй ваши качалочки и гири.Занимайтесь вольной борьбой.


Вск 12 Янв 2014 21:08:33
>>60702216
Тебе кажется.

Вск 12 Янв 2014 21:09:46
>>60701789
Каким же хуем он будет их экономить, если я буду их тратить, гений?

Вск 12 Янв 2014 21:09:50

Вск 12 Янв 2014 21:10:26
>>60702300
>Занимайтесь вольной борьбой.
И любой боксер набьет вам морду.

Вск 12 Янв 2014 21:11:34
>>60702297

>свинг

Пиздец, вы там что, совсем ебанулись со своими дрочем на пиндостан? ШВУНГ блять, жимовой или толчковый, какой нахуй свинг?

Вск 12 Янв 2014 21:12:59
>>60702377
А ты туповат. Перечитай предыдущий пост и если ты с чем-то не согласен - погугли, найди опровержение и я с радостью признаю свою неправоту.

Вск 12 Янв 2014 21:13:06
>>60702262
>Олимпийская столица.
>Негде купить гири
>Рососсия - спортивная держава

Вск 12 Янв 2014 21:13:23
>>60702420
А ты ему заухват переухват и с прогиба кидаешь жи есть


Вск 12 Янв 2014 21:14:33
>>60702578
Ясненько.

Вск 12 Янв 2014 21:14:52
>>60702485
Идиот не знает разницу между швунгом и свингом. Свинг - это мах.

Вск 12 Янв 2014 21:15:38
>>60702485

Обосрался немного. Оказывается так кросситеры махи обзывают.

Вск 12 Янв 2014 21:15:42
>>60702300
Ебать ты жирный.

Вск 12 Янв 2014 21:15:42
>>60702485
прости, махи гирей. доволен?

Вск 12 Янв 2014 21:15:54
>>60702589
Я заехал в спортмастер - там гири для массажа простаты 6-8кг, резиновые.

Вск 12 Янв 2014 21:16:33
>>60702589
Олимпиада зимняя. Лыжи на каждом шагу продают.

Вск 12 Янв 2014 21:18:01
>>60702700

Исправился уже >>60702700 Нахуя блять модными словечками упражнения обзывать? Гири - спорт рашкованей, зачем англицизмами выебываться?

Вск 12 Янв 2014 21:18:32
>>60702759

Да.

Вск 12 Янв 2014 21:19:22
>>60702918

Еще и промахнулся с постом. Да ну вас нахуй.

Вск 12 Янв 2014 21:20:02
>>60702995
экий ты пидрик)

Вск 12 Янв 2014 21:20:42
>>60702918
Хз, я мимо крокодил. На нулевой увидел, что про свинги ругань. Думаю слово свинг становится популярным, потому что если будешь гуглить видосики обучающие, то скорее нарвешься на англ. да и кроссфит же.

Вск 12 Янв 2014 21:21:23
>>60698897
> а если я каждый раз буду толкать гирю
Так вот какая сука у меня этажом выше гири по ночам катает!

Вск 12 Янв 2014 21:21:53
Кидайте видосы, где будет показан профит от гирь.

Вск 12 Янв 2014 21:21:59
>>60702603
Красаучик жи есть!

Вск 12 Янв 2014 21:23:09
>>60703131
Я тебе ебало наломаю соседушка :3

Вск 12 Янв 2014 21:23:42
Может ли получиться что-то дельное кроме усталости от работы с собственным весом? Делаю отжимания/подтягивания/пресс.

Вск 12 Янв 2014 21:23:44
>>60703237
Единственное, что ты можешь наломать - это свой хуй во время самоотсоса

Вск 12 Янв 2014 21:24:33
>>60703157
От гири профит один - анаэробная лактатная выносливость. Дохуя сильным н станешь. Но мешки грузить, мебель таскать сможешь долго

Вск 12 Янв 2014 21:26:29
>>60702758
Кость широкая.


Вск 12 Янв 2014 21:27:45
>>60703265
В зависимости от того, как ты будешь выполнять упражнения. А вообще выносливость.

Олсо такой вопрос - сейчас в зеркале увидел подобие пикрелейтеда на пояснице правда они не такие ясные - это плохо?


Вск 12 Янв 2014 21:30:18
>>60701681
нахуй ему штанишки прифотошопили?

Вск 12 Янв 2014 21:31:12
>>60703564
Делаю 10/9/8/7/6 подтягивания ежедневно, 60/50/45/45/40 отжимания раза два в неделю, пресс 100 раза два в неделю. Имею какое-то подобие чего-то. Даже фартучек без бега не могу убрать.
На пике же растяжки, чисто косметический дефект.

Вск 12 Янв 2014 21:33:30
>>60703827
Ну типа укрепишь мышцы, станешь выносливее, если малый процент жира то станешь рельефным, конец.
А что ты хочешь?


Вск 12 Янв 2014 21:33:37
>>60703827
никогда не был жырным, всю жизнь занимаюсь спортом, имею на пояснице растяжки, бро. не переживай, хули тут поделать, не сильно и заметно

Вск 12 Янв 2014 21:35:05
>>60704048
Я не переживаю за внешние царапины, главное чтобы это на здоровье не влияло. Просто впервые сталкиваюсь.


Вск 12 Янв 2014 21:35:37
>>60704036
Набрал бы еще вес не жиром. Вроде нагрузки смешные, а делаю больше/чаще, могу и заболеть.

Вск 12 Янв 2014 21:39:23
>>60704229
Чтобы набрать нужно прежде всего питаться и заниматься с отягощениями, а не с собственным весом. Типа вешай портфель на себя, чтобы мог отжиматься раз 8-12. Так же и с подтягиваниями и прессом. На пресс можешь делать больше ( 15 - 200. Такие дела.


Вск 12 Янв 2014 21:40:26
>>60704568
>(15 - 20)

Вск 12 Янв 2014 21:41:23
Видео-то будет, гиревики?

Вск 12 Янв 2014 21:42:45
>>60704747
Видео чего? 8 толчков?

Вск 12 Янв 2014 21:44:19
>>60704888
Всяких интересностей. В качалка-тредах постоянно постят видео жимов-хуимов по полтонны, как придавливает штангой и прочие смищнявки.

Вск 12 Янв 2014 21:45:56
>>60705026
Тебе сколько лет?

Вск 12 Янв 2014 21:51:07

https://www.youtube.com/watch?v=oq63ZcPBMk8

>>60706282
>Мне кажется лучше идиотом, чем со спермой в глазах.
А ты пробовал, ммм?

Вск 12 Янв 2014 22:07:24
>>60706717
>Мне кажется
>А ты пробовал, ммм?
Я однозначно уверен что сперма на глазах это неочень.

Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.


Вск 12 Янв 2014 22:08:28
>>60705913
Классическое двоеборье. Советую начать с 16 кг, как дойдешь до результата 50 раз в толчке двух гирь, можешь начинать включать работу с 24 кг.
>>60705992
>профит какой
Выносливость охуенная + сила удара.
>>60706034
Можно делать, например, пн - толчок, вт - рывок, ср - отдых, чт - толчок, пт - рывок, сб, вс - отдых. Я занимаюсь пн, ср, пт, и толчок, и рывок делаю на одной тренировке. На каждое упражнение подходов по 5-6.
>>60706108
>Толчок одной
Полная хуита, толчок одной гирей это неудобно, неестественно и, следовательно, травмоопасно, особенно с твоим весом.

Вск 12 Янв 2014 22:09:50
>>60706282
>Перебирал объявления
Там не написано, что ты смотрел предложения с рук, даун.

Вск 12 Янв 2014 22:13:02
>>60706827
>Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.
Быть может так, быть может это специально для борцов или кто он там, а не гиревиков чистых. Тем не менее инфы море. Ищи видео и тренируйся перед зеркалом

Вск 12 Янв 2014 22:13:30
>>60706827
>с 14 минуты он несет полнейшую хуйню
Включил 14 минуту, посмотрел технику рывка, всё он верно поясняет, гиря должна лететь не по дуге, а так, как он показал. Дальше смотреть не стал.

Вск 12 Янв 2014 22:19:55

https://www.youtube.com/watch?v=mFKIIpSdj_s

>>60707024
Это был жиденький обсёр @ мы доёбывались до чего могли
Ещё напиши что я не написал ЧТО В ГАЗЕТАХ Я ИСКАЛ ИМЕННО ГИРЮ и вытри глаза наконец.

>>60706908

>толчок одной гирей это неудобно
>Так сказал, как будто я не толкал одной рукой

>неестественно
Лолд, как это неестественно? Я довольно редко поднимаю над головой что-нибудь, что весит 50-70кг двумя руками. Олсо я думаю тебе каратистам нужно рассказать про неестественность отягощений с одной рукой.

>травмоопасно
>толчок
Лол. У меня только рвёт поясницу на рывке, в толчке вообще охуенно все. Все довольно странно - на толчке одевают пояс, но у меня поясница не болит, а в рывке его не юзают, хотя именно в рывке она у меня и срывается неудивительно, пол веса в одной руке, лол

>>60707294
>>60707337
Видосик с 4:50 примерно, может раньше.
Особенно относительно
>гиря должна лететь не по дуге






Вск 12 Янв 2014 22:30:19
>>60707813
>как это неестественно?
При толчке 2 гирь, когда они в верхнем положении, твой позвоночник прямой и нагрузка распределена равномерно. При толчке одной рукой, я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону. Пока ты делаешь 8 повторений, это не так страшно, а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
>на толчке одевают пояс
Я его юзаю, чтобы удобнее было отдыхать в нижнем положении. О нагрузке на пояс тебе пока еще рано говорить с твоим количеством повторений. Советую заниматься пока с 16 кг.
>Видосик с 4:50 примерно
Пересмотри его внимательно и сравни с тем, как Бадюк это делает с 14 минуты. Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.

Вск 12 Янв 2014 22:35:52
>>60708618
>а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
Я становую с круглой спиной делал, все хорошо. У меня нету 2.5к и я не собираюсь покупать вторую.

>я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону
Ну да, зато в рывке в верхнем положении у всех все прямо и позвоночнику не пизда.

>Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.
Покажи мне пожалуйста ДУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГИРИ, если на этих видео они рвут не по дуге.


Вск 12 Янв 2014 22:37:53
Нашел на irr.ru в моей мухосрани на 100к жителей 10 объявлений о продаже гирей. 16 - 800р, 32 - 1000р.
ОП, может ты не там ищешь?

Вск 12 Янв 2014 22:44:23

https://www.youtube.com/watch?v=hI0Tr0uOMvY

>>60709153
Олсо я делал рывок не правильно, я приседал, а там не нужно приседать. И сбрасывал гирю неправильно.

Вск 12 Янв 2014 22:47:58

https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU

>>60699540
59 свой. Гиря 24. Я что-то не выкупаю что делается легче - рывок или толчок? Начинаю с толчка, так как просто приятное для меня движение, 8 раз делаю. Рывок тоже 1 подход, но на 4 повторении уже пиздец как тяжело становится, она начинает выскальзывать (а когда она летит вниз то ещё и предплечье нужно напрягать, чтобы не выронить). Я тут погугли - вроде рывок легче толчка.

>>60699598
Видеорелейтед не хотеть, хотя год базоёбил. Хотеть ФУНКЦИОНАЛОЧКУ

>>60699628
Да я подкреплен теоретическими знаниями, но мне не гипертрофия нужна, а выносливость РЕЗКОСТЬ СКОРОСТЬ СИЛЬНЫЙ ЛОВКИЙ которая как раз и достигается по логике за счет того, что ты постоянно нагружаешь и не даешь отдыхать своим мышцам, в связи с чем они вынуждены адаптироваться.
Олсо я делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10. Попробую недельки две, если не выебу ЦНС.

Вск 12 Янв 2014 20:36:00
>>60700010
возьми на 16, не выёбывайся. как сможешь 100 раз рывок жать, милости просим к 24
рывок, конечно, легче, но гораздо более требователен к технике и силе предплечий

Вск 12 Янв 2014 20:37:04
>>60700010
> делаю только 1 рабочий подход до отказа, как могу а не 5 или 10
Без разминки, да? В один прекрасный день обосрёшься, гарантед

Вск 12 Янв 2014 20:38:56
>>60700273
Блеадь, где я тебе сказал что я не разминаюсь? Гантелькой 6-8кг толчок 10 раз. 5-7 раз толчок 16кг гири, потом рабочий один. Это же тебе не становая 180 где разминочных может быть штук 5-6.

>>60700190
Не хотеть заниматься с пластиковой 16кг без души.

Вск 12 Янв 2014 20:40:53
>>60699598
Зря, ведь это правда.
Сам ходил на гири и видел по почанам, которые давно занимаются.
Правда сам я забил на это дело и двачую дома.

Вск 12 Янв 2014 20:40:57
>>60700406
> 16кг без души.
Правильно тот анон сказал, не выёбывайся. Попробуй "бой с хренью" с 7 кг в руках и с 1-2 и ощЮти разницу. Хочешь выносливость - дрочи выносливость

Вск 12 Янв 2014 20:42:16
>>60700530
Пидобилдер бодипилдеру рознь, знаешь ли

Вск 12 Янв 2014 20:43:02
>>60699840
Рельефное тело к пляжному сезону.

Вск 12 Янв 2014 20:44:28
>>60700671

Гири для такого не годятся.

Вск 12 Янв 2014 20:45:15
>>60700536
Мне показалось я довольно ясно выразил с чем я собираюсь заниматься. В любом случае выносливость очень ОЧЕНЬ косвенно влияет на увеличение силы и в итоге мне всё-равно придется дрочить 24кг чтобы поднять до 15 повторений.


Вск 12 Янв 2014 20:45:51
>>60698897
А в чём Суть гирь?
Чем они лучше гантелей или тренажеров?

Вск 12 Янв 2014 20:47:32
И вообще, я так понимаю, всё это охуенно огромное количество методик и дрочений нихуя не стоит. Главное - заставить себя регулярно заниматься. Я и сейчас жму, подтягиваюсь etc лучше всех знакомых, которые "спартсмены", но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй

Вск 12 Янв 2014 20:49:56
>>60700882
Смещенный центр тяжести.
Есть мнение что поднимая гири ты имитируешь подъем какого-либо тяжело предмете в естественных условиях, ну там камни например или бревно.

>>60700993
>но жир на пузе висит и вообще понемногу форму теряю. А всё из-за того, что ленивый хуй
Все из-за того, что ты не удосужился почитать литературы спортивной. Можно худеть нихуя ничем не занимаясь.



Вск 12 Янв 2014 20:50:54
>>60700845
8 раз толчок и 4 рывок с 24мя кг? Во-первых, у тебя наверняка не поставлена техника ни того ни другого. Большим весом технику ставить гораздо сложнее. Во-вторых, это не бодибилдинг с его схемой 3х12, 20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук. Поэтому не жалей штуки и возьми себе чугунную гирьку. Я сам как-то пластик не очень, так что понимаю тебя

Вск 12 Янв 2014 20:52:43
>>60701141
Например, не жрать. Охуеть я гений, да?

Вск 12 Янв 2014 20:53:14
>>60701197

>20-25 повторений в подходе должно быть или около ста с переменой рук.

И как же в толчке руки менять, если он обычно двумя гирями делается?

Вск 12 Янв 2014 20:53:23
>>60700010
что происходит на этом видео?

Вск 12 Янв 2014 20:54:28
>>60701346
Саня трудности испытал какие-то.

Вск 12 Янв 2014 20:54:48
>>60701299
>я гений, да?
ты еблан

Вск 12 Янв 2014 20:54:57
>>60700882
гиря (и штанга) это самый лучший силовой тренажер
от гантелей отличается тем, что больше групп мышц задействовано
фактически, достаточно только гири чтобы накачать силу и мышечный корсет

Вск 12 Янв 2014 20:55:19

https://www.youtube.com/watch?v=mam_gzQW_Wg

>>60701346

Стероидный качок не может перелезть через 2-ух метровую стеночку. Совсем как рядовой куча.

Вск 12 Янв 2014 20:56:31
>>60701330
это про рывок
да и толчок можно одной рукой делать но лучше двумя

Вск 12 Янв 2014 20:56:57
>>60701423
Вещает диванный теоретик. Ну охуеть теперь

Вск 12 Янв 2014 20:57:12
>>60701451
Но почему? Нет координации движений в теле?

Вск 12 Янв 2014 20:57:27
>>60701430
отпишись когда будет приседать с двумя гирями по 96

Вск 12 Янв 2014 20:57:35
>>60701197
Штуки? Хехе. Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧИ БЛЯДЬ! и я не хотеть покупать железную за 16.

Толчок у меня вроде норм, слегка подсел, всем телом толкаешь гирю вверх, потом снова подсаживаешься слегка и выпрямляешь руку, конец. Туловище немного назад, руку в таз упираю.
В рывке хуй знает. Подбиваешь собственную руку своим тазом, выпрямляешь ноги (и либо делаешь подсед либо не делаешь, на соревнованиях, как я смотрел, многие хуй кладут и не делают) и конец.

Я же блядь не на соревнования иду.

>>60701299
Например ты обоссаный даун. Подтягивается и жмет он, лол блядь.

>>60701330
Наверно он имеет ввиду домашний вариант с 1 гирей ну как у меня лол






Вск 12 Янв 2014 20:58:20
>>60701423
Объясни же, что этот достопочтенный гражданин сказал не так.



мимо-другой-ебалан

Вск 12 Янв 2014 20:58:40
>>60700631
Да, но я этот вывод сделал на по паре человек.
Прост где я занимался у нас был зал для гиревиков, а рядом для просто качков.
Если усреднить, то успешные качки выглядели более мускулистыми с более выделенными мыщцами и были сильнее на вид. Но на деле у такого же успешного гире-куна сосали хуй по силе и тем более выносливости.
Сам я немного занимался, но ничего не достиг. Поэтому оцениваю не предвзято.


Вск 12 Янв 2014 20:59:22
>>60701578

Вроде того. Массу набрал, а остальные качества не развивал. Вангую что выносливостью у него тоже беда, 3-км тяжко бежать будет.

Вск 12 Янв 2014 21:00:27
>>60698897
За сколько и кому ты собираешься их толкать?

Вск 12 Янв 2014 21:00:27
Отпишусь своим никому не нужным мнением в тред. Гиря это очень замечательный снаряд, и выполнять можно множество упражнений с ним.
Это так, чтобы оп не переживал насчет целесообразности.

Вск 12 Янв 2014 21:00:34
>>60701652
Когда организм испытывает голод он предполагает что начинается голодовка и старается экономить каждую калорию, в итоге худеть ты будешь еще медленнее, а когда начнешь жрать - резко наберешь. Ах да, чуть не забыл - из-за того что ты нихуя не ешь, то мышцы будут пожираться твоим собственным организмом. такая вот история.
Исключаются продукты с быстрыми углеводами, устраиваешь дефицит калорий и худеешь.



Вск 12 Янв 2014 21:00:46
>>60701561
>Ну охуеть теперь
худел за полгода с 92 до 67 нихуя не делая,

кто виноват в том, что ты ебланы не знаешь о калорийном деффиците.

Вск 12 Янв 2014 21:01:45
>>60701780
Но я и не переживаю.

>>60701789
>Когда организм испытывает голод
Неправильно сказал, точнее будет "когда организм ДОЛГОЕ ВРЕМЯ испытывает голод"



Вск 12 Янв 2014 21:03:36
>>60701609
>Я же блядь не на соревнования иду.
И что? Техника в любом случае нужна, она помогает правильно распределить нагрузку на все необходимые группы мышц. Приятель, после того как я ему технику поставил, рывок с 4 до 10 раз увеличил буквально сразу

> Я 24кг нашел только в одном магазине в городе за 2.5к
город? В своей мухосрани нашел чугуньё за 1-1.8к в зависимости от веса. И мерзкий пластик от 2к

Вск 12 Янв 2014 21:03:55
>>60701789
>устраиваешь дефицит калорий и худеешь.

Калорийный дефицит: минус 15-30% от суточной нормы калорий, оптимально вычитать из углеводов оставляя белки и жиры без изменений.

Вск 12 Янв 2014 21:04:14
>>60701866 Переживаешь за перетрен. Гирей не перетренируешься, если аккуратненько в каждый день будешь выполнять небольшой комплекс гиревых упражнений. Главное спокойно и без фанатизма. Каиф гири еще в том, что запястье и предплечье будут просто замечательными.

Вск 12 Янв 2014 21:07:17
>>60702044
>Гирей не перетренируешься
>небольшой комплекс гиревых упражнений
Мне кажется или это деление на ноль, ибо профита не будет, все будет на уровне зарядки.

Вск 12 Янв 2014 21:07:56
>>60702004
Олимпийская столица. Перебирал объявления, газетки, пок пок пок, в итоге нашел только пластик в магните, затем чугун в магазе.

А технику без тренера я в любом случае не поставлю, поэтому надо руководствоваться собственными ощущениями, хуле. Вон Константинов тянет в становой горбом 300-400+кг и ничего - живой. А про то, что в становой надо срывать ногами, а не спинкой, я доходил из собственного опыта константно больной поясницы.

>>60702044
Но я неуметь без фанатизма.



Вск 12 Янв 2014 21:08:23
>>60698897
Рывок+толчок+свинг на кардио хоть каждый день если без фанатизма, ну и еще можно упражнений 10 по недели размазать. но обязателен разгрузочный день

Вск 12 Янв 2014 21:08:24
Нахуй ваши качалочки и гири.Занимайтесь вольной борьбой.


Вск 12 Янв 2014 21:08:33
>>60702216
Тебе кажется.

Вск 12 Янв 2014 21:09:46
>>60701789
Каким же хуем он будет их экономить, если я буду их тратить, гений?

Вск 12 Янв 2014 21:09:50

Вск 12 Янв 2014 21:10:26
>>60702300
>Занимайтесь вольной борьбой.
И любой боксер набьет вам морду.

Вск 12 Янв 2014 21:11:34
>>60702297

>свинг

Пиздец, вы там что, совсем ебанулись со своими дрочем на пиндостан? ШВУНГ блять, жимовой или толчковый, какой нахуй свинг?

Вск 12 Янв 2014 21:12:59
>>60702377
А ты туповат. Перечитай предыдущий пост и если ты с чем-то не согласен - погугли, найди опровержение и я с радостью признаю свою неправоту.

Вск 12 Янв 2014 21:13:06
>>60702262
>Олимпийская столица.
>Негде купить гири
>Рососсия - спортивная держава

Вск 12 Янв 2014 21:13:23
>>60702420
А ты ему заухват переухват и с прогиба кидаешь жи есть


Вск 12 Янв 2014 21:14:33
>>60702578
Ясненько.

Вск 12 Янв 2014 21:14:52
>>60702485
Идиот не знает разницу между швунгом и свингом. Свинг - это мах.

Вск 12 Янв 2014 21:15:38
>>60702485

Обосрался немного. Оказывается так кросситеры махи обзывают.

Вск 12 Янв 2014 21:15:42
>>60702300
Ебать ты жирный.

Вск 12 Янв 2014 21:15:42
>>60702485
прости, махи гирей. доволен?

Вск 12 Янв 2014 21:15:54
>>60702589
Я заехал в спортмастер - там гири для массажа простаты 6-8кг, резиновые.

Вск 12 Янв 2014 21:16:33
>>60702589
Олимпиада зимняя. Лыжи на каждом шагу продают.

Вск 12 Янв 2014 21:18:01
>>60702700

Исправился уже >>60702700 Нахуя блять модными словечками упражнения обзывать? Гири - спорт рашкованей, зачем англицизмами выебываться?

Вск 12 Янв 2014 21:18:32
>>60702759

Да.

Вск 12 Янв 2014 21:19:22
>>60702918

Еще и промахнулся с постом. Да ну вас нахуй.

Вск 12 Янв 2014 21:20:02
>>60702995
экий ты пидрик)

Вск 12 Янв 2014 21:20:42
>>60702918
Хз, я мимо крокодил. На нулевой увидел, что про свинги ругань. Думаю слово свинг становится популярным, потому что если будешь гуглить видосики обучающие, то скорее нарвешься на англ. да и кроссфит же.

Вск 12 Янв 2014 21:21:23
>>60698897
> а если я каждый раз буду толкать гирю
Так вот какая сука у меня этажом выше гири по ночам катает!

Вск 12 Янв 2014 21:21:53
Кидайте видосы, где будет показан профит от гирь.

Вск 12 Янв 2014 21:21:59
>>60702603
Красаучик жи есть!

Вск 12 Янв 2014 21:23:09
>>60703131
Я тебе ебало наломаю соседушка :3

Вск 12 Янв 2014 21:23:42
Может ли получиться что-то дельное кроме усталости от работы с собственным весом? Делаю отжимания/подтягивания/пресс.

Вск 12 Янв 2014 21:23:44
>>60703237
Единственное, что ты можешь наломать - это свой хуй во время самоотсоса

Вск 12 Янв 2014 21:24:33
>>60703157
От гири профит один - анаэробная лактатная выносливость. Дохуя сильным н станешь. Но мешки грузить, мебель таскать сможешь долго

Вск 12 Янв 2014 21:26:29
>>60702758
Кость широкая.


Вск 12 Янв 2014 21:27:45
>>60703265
В зависимости от того, как ты будешь выполнять упражнения. А вообще выносливость.

Олсо такой вопрос - сейчас в зеркале увидел подобие пикрелейтеда на пояснице правда они не такие ясные - это плохо?


Вск 12 Янв 2014 21:30:18
>>60701681
нахуй ему штанишки прифотошопили?

Вск 12 Янв 2014 21:31:12
>>60703564
Делаю 10/9/8/7/6 подтягивания ежедневно, 60/50/45/45/40 отжимания раза два в неделю, пресс 100 раза два в неделю. Имею какое-то подобие чего-то. Даже фартучек без бега не могу убрать.
На пике же растяжки, чисто косметический дефект.

Вск 12 Янв 2014 21:33:30
>>60703827
Ну типа укрепишь мышцы, станешь выносливее, если малый процент жира то станешь рельефным, конец.
А что ты хочешь?


Вск 12 Янв 2014 21:33:37
>>60703827
никогда не был жырным, всю жизнь занимаюсь спортом, имею на пояснице растяжки, бро. не переживай, хули тут поделать, не сильно и заметно

Вск 12 Янв 2014 21:35:05
>>60704048
Я не переживаю за внешние царапины, главное чтобы это на здоровье не влияло. Просто впервые сталкиваюсь.


Вск 12 Янв 2014 21:35:37
>>60704036
Набрал бы еще вес не жиром. Вроде нагрузки смешные, а делаю больше/чаще, могу и заболеть.

Вск 12 Янв 2014 21:39:23
>>60704229
Чтобы набрать нужно прежде всего питаться и заниматься с отягощениями, а не с собственным весом. Типа вешай портфель на себя, чтобы мог отжиматься раз 8-12. Так же и с подтягиваниями и прессом. На пресс можешь делать больше ( 15 - 200. Такие дела.


Вск 12 Янв 2014 21:40:26
>>60704568
>(15 - 20)

Вск 12 Янв 2014 21:41:23
Видео-то будет, гиревики?

Вск 12 Янв 2014 21:42:45
>>60704747
Видео чего? 8 толчков?

Вск 12 Янв 2014 21:44:19
>>60704888
Всяких интересностей. В качалка-тредах постоянно постят видео жимов-хуимов по полтонны, как придавливает штангой и прочие смищнявки.

Вск 12 Янв 2014 21:45:56
>>60705026
Тебе сколько лет?

Вск 12 Янв 2014 21:51:07

https://www.youtube.com/watch?v=oq63ZcPBMk8

>>60706282
>Мне кажется лучше идиотом, чем со спермой в глазах.
А ты пробовал, ммм?

Вск 12 Янв 2014 22:07:24
>>60706717
>Мне кажется
>А ты пробовал, ммм?
Я однозначно уверен что сперма на глазах это неочень.

Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.


Вск 12 Янв 2014 22:08:28
>>60705913
Классическое двоеборье. Советую начать с 16 кг, как дойдешь до результата 50 раз в толчке двух гирь, можешь начинать включать работу с 24 кг.
>>60705992
>профит какой
Выносливость охуенная + сила удара.
>>60706034
Можно делать, например, пн - толчок, вт - рывок, ср - отдых, чт - толчок, пт - рывок, сб, вс - отдых. Я занимаюсь пн, ср, пт, и толчок, и рывок делаю на одной тренировке. На каждое упражнение подходов по 5-6.
>>60706108
>Толчок одной
Полная хуита, толчок одной гирей это неудобно, неестественно и, следовательно, травмоопасно, особенно с твоим весом.

Вск 12 Янв 2014 22:09:50
>>60706282
>Перебирал объявления
Там не написано, что ты смотрел предложения с рук, даун.

Вск 12 Янв 2014 22:13:02
>>60706827
>Олсо это видео обосрали люди с форума гиревиков, сказав что с 14 минуты он несет полнейшую хуйню.
Быть может так, быть может это специально для борцов или кто он там, а не гиревиков чистых. Тем не менее инфы море. Ищи видео и тренируйся перед зеркалом

Вск 12 Янв 2014 22:13:30
>>60706827
>с 14 минуты он несет полнейшую хуйню
Включил 14 минуту, посмотрел технику рывка, всё он верно поясняет, гиря должна лететь не по дуге, а так, как он показал. Дальше смотреть не стал.

Вск 12 Янв 2014 22:19:55

https://www.youtube.com/watch?v=mFKIIpSdj_s

>>60707024
Это был жиденький обсёр @ мы доёбывались до чего могли
Ещё напиши что я не написал ЧТО В ГАЗЕТАХ Я ИСКАЛ ИМЕННО ГИРЮ и вытри глаза наконец.

>>60706908

>толчок одной гирей это неудобно
>Так сказал, как будто я не толкал одной рукой

>неестественно
Лолд, как это неестественно? Я довольно редко поднимаю над головой что-нибудь, что весит 50-70кг двумя руками. Олсо я думаю тебе каратистам нужно рассказать про неестественность отягощений с одной рукой.

>травмоопасно
>толчок
Лол. У меня только рвёт поясницу на рывке, в толчке вообще охуенно все. Все довольно странно - на толчке одевают пояс, но у меня поясница не болит, а в рывке его не юзают, хотя именно в рывке она у меня и срывается неудивительно, пол веса в одной руке, лол

>>60707294
>>60707337
Видосик с 4:50 примерно, может раньше.
Особенно относительно
>гиря должна лететь не по дуге






Вск 12 Янв 2014 22:30:19
>>60707813
>как это неестественно?
При толчке 2 гирь, когда они в верхнем положении, твой позвоночник прямой и нагрузка распределена равномерно. При толчке одной рукой, я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону. Пока ты делаешь 8 повторений, это не так страшно, а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
>на толчке одевают пояс
Я его юзаю, чтобы удобнее было отдыхать в нижнем положении. О нагрузке на пояс тебе пока еще рано говорить с твоим количеством повторений. Советую заниматься пока с 16 кг.
>Видосик с 4:50 примерно
Пересмотри его внимательно и сравни с тем, как Бадюк это делает с 14 минуты. Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.

Вск 12 Янв 2014 22:35:52
>>60708618
>а вот с большим количеством это ПОЗВОНОЧНИК ПОЗВОНОЧНИК БОЛЬНИЦА ПИДОР.
Я становую с круглой спиной делал, все хорошо. У меня нету 2.5к и я не собираюсь покупать вторую.

>я уверен, что ты не сможешь добиться такой же прямоты и будешь хоть чуть-чуть заваливаться на ненагруженную сторону
Ну да, зато в рывке в верхнем положении у всех все прямо и позвоночнику не пизда.

>Они делают абсолютно одинаково: подрыв с низу и никакого дугового движения там нет. Гиря не летит по дуге ни у того, ни у другого.
Покажи мне пожалуйста ДУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГИРИ, если на этих видео они рвут не по дуге.


Вск 12 Янв 2014 22:37:53
Нашел на irr.ru в моей мухосрани на 100к жителей 10 объявлений о продаже гирей. 16 - 800р, 32 - 1000р.
ОП, может ты не там ищешь?

Вск 12 Янв 2014 22:44:23

https://www.youtube.com/watch?v=hI0Tr0uOMvY

>>60709153
Олсо я делал рывок не правильно, я приседал, а там не нужно приседать. И сбрасывал гирю неправильно.

Вск 12 Янв 2014 22:47:58

https://www.youtube.com/watch?v=4BtK1ORlnnU
>>60707813

Знакомый гиревичек, знанимающийся в секции с тренером, сказал что рывок у Бадюка - полная хуйня и кинул мне это видео. Да и вроде как Игорь Морозов - опытный гиревик, а Бадюк - просто шоумен

Вск 12 Янв 2014 22:49:00
>>60709830

>занимающийся

Вск 12 Янв 2014 22:56:14
>>60709019
>Я становую с круглой спиной делал, все хорошо.
С каким весом? В течение какого времени? А вообще, выглядит зеленовато.
>зато в рывке в верхнем положении у всех все прямо
Начнешь задрачивать технику и поймешь, что всё точно так, как я описал.
>Покажи мне пожалуйста ДУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГИРИ
Пикрелейтед, т.е. когда рвущая рука остается прямой от нижнего положения до верхнего и летит далеко от тела. В твоем видео, если ты обратишь внимание, рвущая рука сгибается в локте, а когда гиря находится на уровне лица, он разгибанием ноги поднимает её вверх, рука также выпрямляется.


Вск 12 Янв 2014 22:57:14
>>60709830
>Бадюк - просто шоумен
>Мастер спорта СССР по гиревому спорту.

Вск 12 Янв 2014 22:59:12
>>60710519

Хм, ну ладно тогда. Особо не интересовался его биографией. Слышал что он что-то вроде Кочергина и Шлахтера, да и отношение к нему такое же.

Вск 12 Янв 2014 23:00:03
>>60710440
100кг, свой вес тогда был 55 где-то. Месяц полтора.

Еще скажи что в этом видео >>60709830 она идет не по дуге.




Вск 12 Янв 2014 23:12:49
>>60710728
По дуге, но вот тебе часть его биографии. Из нее видно, что он не хуй просто был, когда стал гиревым спортом заниматься, и что он может позволить себе такую технику подъема из-за хорошо развитой спины. Классически такая техника не предлагается, особенно тем, кто тяжелее хуя и стакана раньше ничего в руке не держали. Техникой, когда гиря движется не по дуге, а ближе к телу, как в >>60707813 видеорелейтед, делают 2 моих знакомых МС и 4 КМС.

Часть биографии Морозова.
В возрасте 7 лет начал заниматься в секции классической борьбы... В 14 лет весил 80 кг, мог вытолкнуть двумя руками вверх штангу 100 кг, отжимался 160 раз, подтягивался на перекладине около 20 раз. Выполнил по классической борьбе норматив кандидата в мастера спорта.

Вск 12 Янв 2014 23:15:59
>>60711569
Все равно нихуя не понял как её выполнять. Запили видеоурок с пакетом на голове.

Вск 12 Янв 2014 23:24:23
>>60711765
1. Камеры нет.
2. Нет гирь, т.к. занимаюсь в зале.

Вск 12 Янв 2014 23:30:39
>>60712349
Суко. Я бы сделал, но все спят.
Олсо - ну нет у меня возможностей купить вторую гирю, я и сам бы хотел но стоит дохуя, а я безработный нищеброд - мне теперь вообще блядь не толкать? Меньшее за что я переживаю это спина, потому что я её 1/4 жизни тренирую что на турнике, что на борьбе, что становой в зале. Адаптируется как-нибудь.


Вск 12 Янв 2014 23:36:34
>>60712802
Ты решил гиревиком стать? Выступать на соревнованиях? Если нет, то вторая гиря не нужна. Если да, то достань её любой ценой. И вообще, тренируйся с 16 кг, не выёбывайся.

Вск 12 Янв 2014 23:41:53
>>60713222
16кг для пидоров, я же не пидор.


← К списку тредов