Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 13.01.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/60733560.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 13 Янв 2014 07:58:43
В этом тредике я просто мирно призываю анончиков делать Insanity http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955 следующие 2 месяца и отписывать в оффициальный тредик на физаче http://2ch.hk/fiz/res/453427.html



Пнд 13 Янв 2014 08:02:07
Как видишь, анончик, тут занятия первые 5 недель, потом неделька отдыха и ещё 4 недели дичайшего ебашилова.


Пнд 13 Янв 2014 08:07:15
бамп


Пнд 13 Янв 2014 08:10:17



Пнд 13 Янв 2014 08:14:34



Пнд 13 Янв 2014 08:15:24
>>60733560
Для убер жиранов и для тех кто в фитнесе новичок, лучше начать с T25.

Пнд 13 Янв 2014 08:19:23
>>60734015
А я бы им советовал сначала посидеть месяца 2 на диете, много ходить, делать зарядку и только потом приступать к нагрузкам. Иначе может и сердечко не выдержать и суставы\позвоночник повредить при интенсивных занятиях.

Пнд 13 Янв 2014 08:21:25
>>60733783
Похудела и сразу айфон появился

Пнд 13 Янв 2014 08:24:55
Я жирный и прихожу с работы в 9 вечера. Хули там делать то?

Пнд 13 Янв 2014 08:29:40
>>60734160
Проиграл.
А с мальчиками так работает? Я няшен и относительно молод.

Пнд 13 Янв 2014 08:31:21
>>60734111
Жирный не всегда значит, что сердце больное, или диабет. К тому же у здоровый людей есть механизм обратной связи. Анон будет себя оень плохо чувствовать, прежде чем умрёт делая нигру.


Пнд 13 Янв 2014 08:32:26
>>60734234
От 40 минут до полутора часов прыгать с нигрой.


Пнд 13 Янв 2014 08:33:17
>>60734405
Норм. Дома скачаю.

Пнд 13 Янв 2014 08:33:50
Я хочу быть более женственным. Буду пить лоликолёса, так я найду няшку-тян себе.

Пнд 13 Янв 2014 08:36:48

Например

Пнд 13 Янв 2014 08:38:17
>>60734503 У меня от этого появятся мышцы, а я планирую похудеть до 60 кг и отрастить небольшую грудь.

Пнд 13 Янв 2014 08:38:30
Оп слышал о Р90Х?


Пнд 13 Янв 2014 08:40:42
Блядь, ещё на Тирече был Insanity FAQ, в котором расписывали по поводу прыжков в квартире, в обуви или нет и всего такого. Куда всё проебали?

Пнд 13 Янв 2014 08:41:29
>>60733560
Где обмазываться-то? Я так понимаю, что нужно на чем-то включать видео, значит ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ придется дома? Тем более в кроссовках - соседям снизу же будет пиздец слышно.

Пнд 13 Янв 2014 08:42:02
>>60734537
Да, пару неделек делал. Программа заебись, но нужен дополнительный эквипмент типа гантелей по 8кг, херовина для подтягивания на дверную раму итд. Да и вообще нигра мотивирует лучше.


Пнд 13 Янв 2014 08:42:16
>>60733560
С непривычки типичный жиробас уровня /b/ от инсайнити кони двинет.
Для того чтоб подготовиться нужно хотя бы курс Джилиан Майклс пройти

Пнд 13 Янв 2014 08:45:08
>>60734595
На метачане были засейвены треды 2010го года, но метачан лежит постоянно.


Пнд 13 Янв 2014 08:47:00
>>60734642
Я хуярил нигру с 25 кг лишнего веса, при этом я курил 4 года и не имел сильнее нагрузок, чем по лестнице подняться раз в день.

Пнд 13 Янв 2014 08:48:08
>>60734773
Ну пили же свой божественный пресс.

Пнд 13 Янв 2014 08:49:42
>>60734801
хуй тебе, а не пресс


Пнд 13 Янв 2014 08:50:17
Что за пиздешь на фотографиях? От ПРЫЖКОВ что-то у Ромки мышца не появилась.

Пнд 13 Янв 2014 08:54:03
>>60734531
Ох, лол.
Я думал, домом с няшками все и закончится, видать нет.

Пнд 13 Янв 2014 08:54:34
>>60734857
А где мышцы-то? Визуальный эффект от снижения кол-ва жира до 10-8%, ну то есть сушка покруче будет для жиранов, чем эффект от +5 кг прироста сухой мышечной массы + 3 кг жирка после 3 месяцев походов в кочалочку.


Пнд 13 Янв 2014 08:57:14
>>60734636
Это он так на инсаньке похудел? Охуеть.

Пнд 13 Янв 2014 09:00:57
Каков реальный эффект от данной программы?

Как я понимаю пляжную форму легче все таки получить походами в зал с чередованием кардио , чем таким супер интенсивным кардио? За гораздо меньшее время?


Пнд 13 Янв 2014 09:01:18
>>60735031
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=153826261

Пнд 13 Янв 2014 09:03:27
>>60735031
Обычно жиранам хватает того, чтобы просто не переедать каждый день, поменьше углей, побольше белка и вот они уже нормальные люди. Нигра это такой катализатор при похудании.


Пнд 13 Янв 2014 09:04:05
>>60735143
А я то уже размечтался.

Пнд 13 Янв 2014 09:06:43
>>60735133
>пляжную форму
>походами в зал
Социоблядок. Хикка не ходит в зал.


Пнд 13 Янв 2014 09:07:17
>>60734962
То есть худому смысла большого нет выполнять обсуждаемую здесь программу?

Пнд 13 Янв 2014 09:09:37
>>60735284
Если цель не сжечь подкожную жировую клетчатку и не прокачать кардио-васкулярную систему, а нарастить мяса, то нигру делать нецелесообразно. Пиздуй в физач, в единый дрищетред.


Пнд 13 Янв 2014 09:10:49
>>60733870
как после этих тренировок татухи появляются?

Пнд 13 Янв 2014 09:18:17



Пнд 13 Янв 2014 09:18:57
>>60733644
анон, ты видимо поверхностный петух, - 33кг кун, на инсанити, тебе отписывает, 5 недель ебашилдова, потом неделя еще большего ебашилова и 4 недели ада наяву и так 3 раза, и даже сейчас нет пресухи, но как же я рад что больше не жиртрест

Пнд 13 Янв 2014 09:21:51
>>60735581
Не делал отдыха между сетами? Ебать ты палладин комнатный, в гайде же написано, что отдыхать надо.


Пнд 13 Янв 2014 09:22:06
>>60735581
А я смотрю на всю эту АЭРОБИКУ и у меня возникает СТЕСНЕНИЕ, от того, что придется прыгать перед телевизором...вдруг еще в окно увидят меня жиробаса-уебана, исполняющий шаманские танцы.


Пнд 13 Янв 2014 09:23:27
>>60735567
Куда лишняя кожа делась?

Пнд 13 Янв 2014 09:23:59
Вот скажите, я 26 лвл-183/92кг-кун, который борется со своей ленью и алкашкой. Если я начну упарывать с нигрой, я коньки не откину?


Пнд 13 Янв 2014 09:24:35
>>60733560
Во первых там на английском и нихуя не понятно.
Во вторых я эживу с родителями и если буду прыгать перед телеком, мне скажут, ты чо ёбнутый? Ты чо там делаешь?

Пацаны, а если купить пояс, который вибрирует он поможет? Мне пока нравится больше всего, сидишь двачуеш, а пресс тренируется.

Пнд 13 Янв 2014 09:28:29
>>60735746
Жалкие оправдания. Один кун из скайпоконфочки уговорил мамку делальб нигру после родов, чтобы форму восстановить. Такие дела.


Пнд 13 Янв 2014 09:30:32
>>60735667
На первом этаже живёшь?

Пнд 13 Янв 2014 09:31:34
>>60735730
Алкашня не нужна.

Пнд 13 Янв 2014 09:32:57
>>60735667
На седьмом, но вокруг много и других домов. Плотных штор нету, вот и бугурчу уже.

Пнд 13 Янв 2014 09:33:52
>>60735660
>>60735660
>>60735660
да я сначала борзый был, всем показать хотел какой я герой, первые 2 месяца прошли с диким превозмоганием, -15кг, 5 дней перерыв и ринулся снова в бой, дальше меньше всего -10кг. Организм охуевал, пихал в себя всякие добавки - карнитин, элеутерокок, левзея. И вот под конец второго курса, начал чувствовать сквозь слезы и по, что организм посылает меня нахуй, болело все и везде, месяц перерыв и снова в бой, сейчас 2 месяца как отдыхаю, придерживаюсь простинькой диеты вес в норме, никаких прибавок +1- кг, колеблется

Пнд 13 Янв 2014 09:34:01
>>60735927
Да мне похуй, что тебе нужно или не нужно, просто ответьте на вопрос Будьте же людьми


Пнд 13 Янв 2014 09:34:32

Пнд 13 Янв 2014 09:34:57
Отчаянным же нужно быть, чтобы задрачивать что-либо, называемое "Безумие".

Пнд 13 Янв 2014 09:35:33
>>60735969
Делай днём, днём не видно же через окно.


Пнд 13 Янв 2014 09:36:14
Как хиккану пересилить себя и пойти в зал?
Там же одни альфы, я от стыда сгорю, я жиробас с 50% жира, если судить по картинкам выше. Я подтянуться ниразу не могу. Еще и грыжи в пояснице.
И вообще я не хочу угорать по зожу, бицухам, всяким жимам, я хочу просто похудеть, а не стать бодибилдером. Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня?

Пнд 13 Янв 2014 09:38:58
>>60736056
Днем работа, увы.

Пнд 13 Янв 2014 09:39:05
>>60736003
test test меня разбанили?

Пнд 13 Янв 2014 09:39:49
>>60736184
УРААААААААААААААААА

Пнд 13 Янв 2014 09:40:31
>>60736082
Сам жиробас и карлик 164\74. Но решил забросить все это и сел на диету Дюкана (Анон из физача может полить меня говном), однако эта штука действенна и не особо тяжела. Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг. думаю начать делать какие-нибудь упражнения, хотя для начала годно совершать получасовые прогулки.

Пнд 13 Янв 2014 09:40:38
>>60736082
>Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня
Да. Он составит план и научит и тебя делать жим и становую. Через месяц ты дропнешь зал и будешь ныть в жиротреде и обмазываться кетозом.


Пнд 13 Янв 2014 09:42:53
>>60736223
>Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг
3кг чистого жира скинул, надеюсь?


Пнд 13 Янв 2014 09:44:30
>>60734636
Тоже айфон появился. Вот что инсанити животворящее делает.

Пнд 13 Янв 2014 09:45:37
>>60736175
Мне вообще похуй на соседей, я в одних труханах и кросовках с открытым окном зимой ебашил и ничего, пока себя на ютубе не нашёл.


Пнд 13 Янв 2014 09:45:49
>>60736223
Ты просто просрался.

Пнд 13 Янв 2014 09:46:15
>>60736223
Забыл добавить , что это не ололо супер-диета сбросить 50 кг за неделю без смс, это просто приучение себя к тому чтобы питаться правильно, рекомендую кстати записывать свои вес ибо даже первые 700гр мотивируют, а потом просто смотри и охуевай как тыпо чуть-чуть скидываешь жирок. Кстати да, как я уже сказал думаю купить гантели и время от времени заниматься дома. Неприятных ощущений нет, единственное что стоит делать это быть честным с собой, то есть "один сладкий омномном никак не повлияет на результат" не катит. А так просто здоровое питание (плюс научишься готовить и изъебываться с ограниченным набором продуктов).

Пнд 13 Янв 2014 09:47:23
>>60736297 >>60736386
Мне похуй, главное юзабельно.

Пнд 13 Янв 2014 09:47:38
>>60736297
Нет, просто посрал хорошо

Пнд 13 Янв 2014 09:49:13
>>60736381
И тут ты такой с ссылкой на ютуб.


Пнд 13 Янв 2014 09:51:07
>>60736056
как же проиграл с пикчи


Пнд 13 Янв 2014 09:51:31
>>60736381
Ссылка где, пидор.

Пнд 13 Янв 2014 09:55:21
А если я слышу, как соседи сверху ходят и скрипят полы, то прыжки 100 килограммовой туши соседи будут очень отчетливо слышать, да? Что же делать. Работаю еще с 10 до 22.

Пнд 13 Янв 2014 09:56:26
>>60736228
Мне нельзя поднимать тяжести.

Пнд 13 Янв 2014 09:57:43
>>60736503 >>60736589
Диванон же.


Пнд 13 Янв 2014 09:58:02
>>60736223
3 дня 4 кг?
Ты не жрешь чтоли? Ты в курсе что с таким темпом можно нахуй здоровье убить?

Пацаны, кстати, а сколько весит одна порция говна?

Пнд 13 Янв 2014 09:59:09
>>60736813
лицо в фотошопе замажь

Пнд 13 Янв 2014 10:00:56
>>60736826
Если какахи плотные, то 1-1,5. Еще в теле очень много жидкостей. Если тот долбоеб отказался от углеводов, то из него еще поперла и жидкость, которую удерживали углеводы.

Пнд 13 Янв 2014 10:02:17
>>60736826
Просто начал сливать жидкость из организма и радуется.

Пнд 13 Янв 2014 10:06:19
>>60736980
То есть чтобы сбросить лишний вес надо просраться и проссаться?

Пнд 13 Янв 2014 10:07:42
>>60737107
Ну если ты хочешь уменьшить циферку на весах, не сжигая при этом жир, то да.

Пнд 13 Янв 2014 10:08:59
>>60733560
Помню пол года назад начал заниматься этим инсанити, пришел сосед снизу и дал мне по ебалу.

Пнд 13 Янв 2014 10:10:34
>>60733783
Блядь, а инсанити хорошая вещь, и айфон появляется, и загар, и даже худеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:11:17
>>60737157
Ахуенно. Как больше срать и ссать?

Пнд 13 Янв 2014 10:11:51
>>60737289
Травы надо пить.

Пнд 13 Янв 2014 10:12:21
>>60737289
Принимаешь слабительное и мочегонное. Ничего не ешь и не пьешь один день. Килограммов пять за сутки сбросишь гарантированно.

Пнд 13 Янв 2014 10:15:07
>>60737323
>мочегонное
>не пьешь

А как же почки?

Пнд 13 Янв 2014 10:15:49
>>60737406
Одну можно вырезать, это ещё минус ~300 граммов.

Пнд 13 Янв 2014 10:21:37
не делайте нигру, колени по пизде пойдут, прошло пол года колени все еще болят http://spinet.ru/public/koleno_prugyna.php

Пнд 13 Янв 2014 10:27:25
>>60733644
Шесть дней в неделю слишком дохуя. Программа классная, но получится перегрузка, особенно это касается второго месяца, очень уж жесткие там тренировки.
Чтоб не пустить колени и сердце по пизде лучше делать перерывы, особенно если физподготовка оставляет желать лучшего.

Пнд 13 Янв 2014 10:28:54
>>60737632
Хорошие амортизирующие кроссовки зажидил купить?
Suffer, bitch!

Пнд 13 Янв 2014 10:29:59
>>60733560
Что-то дохуя сложно, на первый взгляд. Есть что-нибудь совсем ентри-левлное?

Пнд 13 Янв 2014 10:31:08
>>60736813
Да кому ты тут нахуй нужен? Лол. Лучше бы показал анонам видос, да поднял этим настроение.


Пнд 13 Янв 2014 10:33:05
>>60735746
Скажут. Мои мне так говорили почти каждый раз, как я занимался. Тем не менее я прошел безумие полностью.

Пнд 13 Янв 2014 10:35:26
>>60737908
Convict coditioning качай, я по книжке занимался, но вроде уже двдишку выпустили, даже на ютубе должна быть.


Пнд 13 Янв 2014 10:37:54
Кто-нибудь пробовал запомнить упражнения и делать на улице?

Пнд 13 Янв 2014 10:39:27
>>60738046
Заебатая система, но жир с ней быстро не сбросишь, к сожалению. А там, между прочим, советуется снижать процент жира, чтобы на одной руке подтягиваться, отжиматься или на одной ноге приседать, да и на мостик проще становиться без лишнего жира.


Пнд 13 Янв 2014 10:45:41

Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...

Пнд 13 Янв 2014 10:45:42
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.

Пнд 13 Янв 2014 10:51:22
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.

Пнд 13 Янв 2014 10:53:55
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.

Пнд 13 Янв 2014 10:54:18
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:58:14
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.

Пнд 13 Янв 2014 11:17:40
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.

Пнд 13 Янв 2014 11:23:06
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:24:29
>>60739427
Во двор выйди.

Пнд 13 Янв 2014 11:26:38
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:34:54
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.

Пнд 13 Янв 2014 11:39:19
>>60739809
2014 год

Пнд 13 Янв 2014 11:45:57
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.


Пнд 13 Янв 2014 11:48:16
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки

Пнд 13 Янв 2014 11:51:20
>>60739809
>2014
>не знать английский

Пнд 13 Янв 2014 11:51:34

Пнд 13 Янв 2014 11:52:05
Всем удачно сердце надорвать.

Пнд 13 Янв 2014 11:53:20
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.

Пнд 13 Янв 2014 11:54:20
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?


Пнд 13 Янв 2014 11:54:29
>>60736008
Откинешь в любом случае.

Пнд 13 Янв 2014 11:55:41
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.

Пнд 13 Янв 2014 11:56:13
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?

Пнд 13 Янв 2014 11:58:17
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?



Пнд 13 Янв 2014 12:00:16
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?


Пнд 13 Янв 2014 12:02:21
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?

Пнд 13 Янв 2014 12:05:12
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.

Пнд 13 Янв 2014 12:06:21
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?

Пнд 13 Янв 2014 12:07:03
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:07:40
>>60740924
бамп вопросу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:08:16
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи

Пнд 13 Янв 2014 12:09:23
>>60740943
Бамп вопросу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:10:12
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.

Пнд 13 Янв 2014 12:10:28
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?

Пнд 13 Янв 2014 12:10:36
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.

Пнд 13 Янв 2014 12:11:33
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!

Пнд 13 Янв 2014 12:12:10
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.


Пнд 13 Янв 2014 12:13:24
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Пнд 13 Янв 2014 12:14:26
>>60741100
диванный теоретик диванен

Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.


Пнд 13 Янв 2014 12:15:02
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.

Того 200мкг в день доза.

Пнд 13 Янв 2014 12:15:47

Пнд 13 Янв 2014 12:15:49
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.

Пнд 13 Янв 2014 12:16:20
>>60741250
Бамп 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:16:25
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:26
>>60741265
Бамп ответу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:17:30
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:58
>>60741310
Бамп ответу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:18:55
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10

Пнд 13 Янв 2014 12:19:31

Пнд 13 Янв 2014 12:20:27
>>60741389
6/10
Отвечайте((

Пнд 13 Янв 2014 12:21:13
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.

Пнд 13 Янв 2014 12:21:38
>>60741423
Ненавижу 7/10

Пнд 13 Янв 2014 12:22:12
>>60741472
8/10 sua

Пнд 13 Янв 2014 12:22:47
>>60741495
9/10 blyad otvechaite

Пнд 13 Янв 2014 12:23:47

https://www.youtube.com/watch?v=hnwAIpc95QY

Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...

Пнд 13 Янв 2014 10:45:42
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.

Пнд 13 Янв 2014 10:51:22
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.

Пнд 13 Янв 2014 10:53:55
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.

Пнд 13 Янв 2014 10:54:18
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:58:14
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.

Пнд 13 Янв 2014 11:17:40
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.

Пнд 13 Янв 2014 11:23:06
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:24:29
>>60739427
Во двор выйди.

Пнд 13 Янв 2014 11:26:38
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:34:54
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.

Пнд 13 Янв 2014 11:39:19
>>60739809
2014 год

Пнд 13 Янв 2014 11:45:57
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.


Пнд 13 Янв 2014 11:48:16
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки

Пнд 13 Янв 2014 11:51:20
>>60739809
>2014
>не знать английский

Пнд 13 Янв 2014 11:51:34

Пнд 13 Янв 2014 11:52:05
Всем удачно сердце надорвать.

Пнд 13 Янв 2014 11:53:20
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.

Пнд 13 Янв 2014 11:54:20
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?


Пнд 13 Янв 2014 11:54:29
>>60736008
Откинешь в любом случае.

Пнд 13 Янв 2014 11:55:41
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.

Пнд 13 Янв 2014 11:56:13
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?

Пнд 13 Янв 2014 11:58:17
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?



Пнд 13 Янв 2014 12:00:16
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?


Пнд 13 Янв 2014 12:02:21
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?

Пнд 13 Янв 2014 12:05:12
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.

Пнд 13 Янв 2014 12:06:21
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?

Пнд 13 Янв 2014 12:07:03
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:07:40
>>60740924
бамп вопросу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:08:16
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи

Пнд 13 Янв 2014 12:09:23
>>60740943
Бамп вопросу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:10:12
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.

Пнд 13 Янв 2014 12:10:28
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?

Пнд 13 Янв 2014 12:10:36
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.

Пнд 13 Янв 2014 12:11:33
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!

Пнд 13 Янв 2014 12:12:10
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.


Пнд 13 Янв 2014 12:13:24
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Пнд 13 Янв 2014 12:14:26
>>60741100
диванный теоретик диванен

Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.


Пнд 13 Янв 2014 12:15:02
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.

Того 200мкг в день доза.

Пнд 13 Янв 2014 12:15:47

Пнд 13 Янв 2014 12:15:49
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.

Пнд 13 Янв 2014 12:16:20
>>60741250
Бамп 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:16:25
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:26
>>60741265
Бамп ответу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:17:30
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:58
>>60741310
Бамп ответу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:18:55
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10

Пнд 13 Янв 2014 12:19:31

Пнд 13 Янв 2014 12:20:27
>>60741389
6/10
Отвечайте((

Пнд 13 Янв 2014 12:21:13
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.

Пнд 13 Янв 2014 12:21:38
>>60741423
Ненавижу 7/10

Пнд 13 Янв 2014 12:22:12
>>60741472
8/10 sua

Пнд 13 Янв 2014 12:22:47
>>60741495
9/10 blyad otvechaite

Пнд 13 Янв 2014 12:23:47

Пнд 13 Янв 2014 08:38:17
>>60734503 У меня от этого появятся мышцы, а я планирую похудеть до 60 кг и отрастить небольшую грудь.

Пнд 13 Янв 2014 08:38:30
Оп слышал о Р90Х?


Пнд 13 Янв 2014 08:40:42
Блядь, ещё на Тирече был Insanity FAQ, в котором расписывали по поводу прыжков в квартире, в обуви или нет и всего такого. Куда всё проебали?

Пнд 13 Янв 2014 08:41:29
>>60733560
Где обмазываться-то? Я так понимаю, что нужно на чем-то включать видео, значит ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ придется дома? Тем более в кроссовках - соседям снизу же будет пиздец слышно.

Пнд 13 Янв 2014 08:42:02
>>60734537
Да, пару неделек делал. Программа заебись, но нужен дополнительный эквипмент типа гантелей по 8кг, херовина для подтягивания на дверную раму итд. Да и вообще нигра мотивирует лучше.


Пнд 13 Янв 2014 08:42:16
>>60733560
С непривычки типичный жиробас уровня /b/ от инсайнити кони двинет.
Для того чтоб подготовиться нужно хотя бы курс Джилиан Майклс пройти

Пнд 13 Янв 2014 08:45:08
>>60734595
На метачане были засейвены треды 2010го года, но метачан лежит постоянно.


Пнд 13 Янв 2014 08:47:00
>>60734642
Я хуярил нигру с 25 кг лишнего веса, при этом я курил 4 года и не имел сильнее нагрузок, чем по лестнице подняться раз в день.

Пнд 13 Янв 2014 08:48:08
>>60734773
Ну пили же свой божественный пресс.

Пнд 13 Янв 2014 08:49:42
>>60734801
хуй тебе, а не пресс


Пнд 13 Янв 2014 08:50:17
Что за пиздешь на фотографиях? От ПРЫЖКОВ что-то у Ромки мышца не появилась.

Пнд 13 Янв 2014 08:54:03
>>60734531
Ох, лол.
Я думал, домом с няшками все и закончится, видать нет.

Пнд 13 Янв 2014 08:54:34
>>60734857
А где мышцы-то? Визуальный эффект от снижения кол-ва жира до 10-8%, ну то есть сушка покруче будет для жиранов, чем эффект от +5 кг прироста сухой мышечной массы + 3 кг жирка после 3 месяцев походов в кочалочку.


Пнд 13 Янв 2014 08:57:14
>>60734636
Это он так на инсаньке похудел? Охуеть.

Пнд 13 Янв 2014 09:00:57
Каков реальный эффект от данной программы?

Как я понимаю пляжную форму легче все таки получить походами в зал с чередованием кардио , чем таким супер интенсивным кардио? За гораздо меньшее время?


Пнд 13 Янв 2014 09:01:18
>>60735031
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=153826261

Пнд 13 Янв 2014 09:03:27
>>60735031
Обычно жиранам хватает того, чтобы просто не переедать каждый день, поменьше углей, побольше белка и вот они уже нормальные люди. Нигра это такой катализатор при похудании.


Пнд 13 Янв 2014 09:04:05
>>60735143
А я то уже размечтался.

Пнд 13 Янв 2014 09:06:43
>>60735133
>пляжную форму
>походами в зал
Социоблядок. Хикка не ходит в зал.


Пнд 13 Янв 2014 09:07:17
>>60734962
То есть худому смысла большого нет выполнять обсуждаемую здесь программу?

Пнд 13 Янв 2014 09:09:37
>>60735284
Если цель не сжечь подкожную жировую клетчатку и не прокачать кардио-васкулярную систему, а нарастить мяса, то нигру делать нецелесообразно. Пиздуй в физач, в единый дрищетред.


Пнд 13 Янв 2014 09:10:49
>>60733870
как после этих тренировок татухи появляются?

Пнд 13 Янв 2014 09:18:17



Пнд 13 Янв 2014 09:18:57
>>60733644
анон, ты видимо поверхностный петух, - 33кг кун, на инсанити, тебе отписывает, 5 недель ебашилдова, потом неделя еще большего ебашилова и 4 недели ада наяву и так 3 раза, и даже сейчас нет пресухи, но как же я рад что больше не жиртрест

Пнд 13 Янв 2014 09:21:51
>>60735581
Не делал отдыха между сетами? Ебать ты палладин комнатный, в гайде же написано, что отдыхать надо.


Пнд 13 Янв 2014 09:22:06
>>60735581
А я смотрю на всю эту АЭРОБИКУ и у меня возникает СТЕСНЕНИЕ, от того, что придется прыгать перед телевизором...вдруг еще в окно увидят меня жиробаса-уебана, исполняющий шаманские танцы.


Пнд 13 Янв 2014 09:23:27
>>60735567
Куда лишняя кожа делась?

Пнд 13 Янв 2014 09:23:59
Вот скажите, я 26 лвл-183/92кг-кун, который борется со своей ленью и алкашкой. Если я начну упарывать с нигрой, я коньки не откину?


Пнд 13 Янв 2014 09:24:35
>>60733560
Во первых там на английском и нихуя не понятно.
Во вторых я эживу с родителями и если буду прыгать перед телеком, мне скажут, ты чо ёбнутый? Ты чо там делаешь?

Пацаны, а если купить пояс, который вибрирует он поможет? Мне пока нравится больше всего, сидишь двачуеш, а пресс тренируется.

Пнд 13 Янв 2014 09:28:29
>>60735746
Жалкие оправдания. Один кун из скайпоконфочки уговорил мамку делальб нигру после родов, чтобы форму восстановить. Такие дела.


Пнд 13 Янв 2014 09:30:32
>>60735667
На первом этаже живёшь?

Пнд 13 Янв 2014 09:31:34
>>60735730
Алкашня не нужна.

Пнд 13 Янв 2014 09:32:57
>>60735667
На седьмом, но вокруг много и других домов. Плотных штор нету, вот и бугурчу уже.

Пнд 13 Янв 2014 09:33:52
>>60735660
>>60735660
>>60735660
да я сначала борзый был, всем показать хотел какой я герой, первые 2 месяца прошли с диким превозмоганием, -15кг, 5 дней перерыв и ринулся снова в бой, дальше меньше всего -10кг. Организм охуевал, пихал в себя всякие добавки - карнитин, элеутерокок, левзея. И вот под конец второго курса, начал чувствовать сквозь слезы и по, что организм посылает меня нахуй, болело все и везде, месяц перерыв и снова в бой, сейчас 2 месяца как отдыхаю, придерживаюсь простинькой диеты вес в норме, никаких прибавок +1- кг, колеблется

Пнд 13 Янв 2014 09:34:01
>>60735927
Да мне похуй, что тебе нужно или не нужно, просто ответьте на вопрос Будьте же людьми


Пнд 13 Янв 2014 09:34:32

Пнд 13 Янв 2014 09:34:57
Отчаянным же нужно быть, чтобы задрачивать что-либо, называемое "Безумие".

Пнд 13 Янв 2014 09:35:33
>>60735969
Делай днём, днём не видно же через окно.


Пнд 13 Янв 2014 09:36:14
Как хиккану пересилить себя и пойти в зал?
Там же одни альфы, я от стыда сгорю, я жиробас с 50% жира, если судить по картинкам выше. Я подтянуться ниразу не могу. Еще и грыжи в пояснице.
И вообще я не хочу угорать по зожу, бицухам, всяким жимам, я хочу просто похудеть, а не стать бодибилдером. Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня?

Пнд 13 Янв 2014 09:38:58
>>60736056
Днем работа, увы.

Пнд 13 Янв 2014 09:39:05
>>60736003
test test меня разбанили?

Пнд 13 Янв 2014 09:39:49
>>60736184
УРААААААААААААААААА

Пнд 13 Янв 2014 09:40:31
>>60736082
Сам жиробас и карлик 164\74. Но решил забросить все это и сел на диету Дюкана (Анон из физача может полить меня говном), однако эта штука действенна и не особо тяжела. Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг. думаю начать делать какие-нибудь упражнения, хотя для начала годно совершать получасовые прогулки.

Пнд 13 Янв 2014 09:40:38
>>60736082
>Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня
Да. Он составит план и научит и тебя делать жим и становую. Через месяц ты дропнешь зал и будешь ныть в жиротреде и обмазываться кетозом.


Пнд 13 Янв 2014 09:42:53
>>60736223
>Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг
3кг чистого жира скинул, надеюсь?


Пнд 13 Янв 2014 09:44:30
>>60734636
Тоже айфон появился. Вот что инсанити животворящее делает.

Пнд 13 Янв 2014 09:45:37
>>60736175
Мне вообще похуй на соседей, я в одних труханах и кросовках с открытым окном зимой ебашил и ничего, пока себя на ютубе не нашёл.


Пнд 13 Янв 2014 09:45:49
>>60736223
Ты просто просрался.

Пнд 13 Янв 2014 09:46:15
>>60736223
Забыл добавить , что это не ололо супер-диета сбросить 50 кг за неделю без смс, это просто приучение себя к тому чтобы питаться правильно, рекомендую кстати записывать свои вес ибо даже первые 700гр мотивируют, а потом просто смотри и охуевай как тыпо чуть-чуть скидываешь жирок. Кстати да, как я уже сказал думаю купить гантели и время от времени заниматься дома. Неприятных ощущений нет, единственное что стоит делать это быть честным с собой, то есть "один сладкий омномном никак не повлияет на результат" не катит. А так просто здоровое питание (плюс научишься готовить и изъебываться с ограниченным набором продуктов).

Пнд 13 Янв 2014 09:47:23
>>60736297 >>60736386
Мне похуй, главное юзабельно.

Пнд 13 Янв 2014 09:47:38
>>60736297
Нет, просто посрал хорошо

Пнд 13 Янв 2014 09:49:13
>>60736381
И тут ты такой с ссылкой на ютуб.


Пнд 13 Янв 2014 09:51:07
>>60736056
как же проиграл с пикчи


Пнд 13 Янв 2014 09:51:31
>>60736381
Ссылка где, пидор.

Пнд 13 Янв 2014 09:55:21
А если я слышу, как соседи сверху ходят и скрипят полы, то прыжки 100 килограммовой туши соседи будут очень отчетливо слышать, да? Что же делать. Работаю еще с 10 до 22.

Пнд 13 Янв 2014 09:56:26
>>60736228
Мне нельзя поднимать тяжести.

Пнд 13 Янв 2014 09:57:43
>>60736503 >>60736589
Диванон же.


Пнд 13 Янв 2014 09:58:02
>>60736223
3 дня 4 кг?
Ты не жрешь чтоли? Ты в курсе что с таким темпом можно нахуй здоровье убить?

Пацаны, кстати, а сколько весит одна порция говна?

Пнд 13 Янв 2014 09:59:09
>>60736813
лицо в фотошопе замажь

Пнд 13 Янв 2014 10:00:56
>>60736826
Если какахи плотные, то 1-1,5. Еще в теле очень много жидкостей. Если тот долбоеб отказался от углеводов, то из него еще поперла и жидкость, которую удерживали углеводы.

Пнд 13 Янв 2014 10:02:17
>>60736826
Просто начал сливать жидкость из организма и радуется.

Пнд 13 Янв 2014 10:06:19
>>60736980
То есть чтобы сбросить лишний вес надо просраться и проссаться?

Пнд 13 Янв 2014 10:07:42
>>60737107
Ну если ты хочешь уменьшить циферку на весах, не сжигая при этом жир, то да.

Пнд 13 Янв 2014 10:08:59
>>60733560
Помню пол года назад начал заниматься этим инсанити, пришел сосед снизу и дал мне по ебалу.

Пнд 13 Янв 2014 10:10:34
>>60733783
Блядь, а инсанити хорошая вещь, и айфон появляется, и загар, и даже худеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:11:17
>>60737157
Ахуенно. Как больше срать и ссать?

Пнд 13 Янв 2014 10:11:51
>>60737289
Травы надо пить.

Пнд 13 Янв 2014 10:12:21
>>60737289
Принимаешь слабительное и мочегонное. Ничего не ешь и не пьешь один день. Килограммов пять за сутки сбросишь гарантированно.

Пнд 13 Янв 2014 10:15:07
>>60737323
>мочегонное
>не пьешь

А как же почки?

Пнд 13 Янв 2014 10:15:49
>>60737406
Одну можно вырезать, это ещё минус ~300 граммов.

Пнд 13 Янв 2014 10:21:37
не делайте нигру, колени по пизде пойдут, прошло пол года колени все еще болят http://spinet.ru/public/koleno_prugyna.php

Пнд 13 Янв 2014 10:27:25
>>60733644
Шесть дней в неделю слишком дохуя. Программа классная, но получится перегрузка, особенно это касается второго месяца, очень уж жесткие там тренировки.
Чтоб не пустить колени и сердце по пизде лучше делать перерывы, особенно если физподготовка оставляет желать лучшего.

Пнд 13 Янв 2014 10:28:54
>>60737632
Хорошие амортизирующие кроссовки зажидил купить?
Suffer, bitch!

Пнд 13 Янв 2014 10:29:59
>>60733560
Что-то дохуя сложно, на первый взгляд. Есть что-нибудь совсем ентри-левлное?

Пнд 13 Янв 2014 10:31:08
>>60736813
Да кому ты тут нахуй нужен? Лол. Лучше бы показал анонам видос, да поднял этим настроение.


Пнд 13 Янв 2014 10:33:05
>>60735746
Скажут. Мои мне так говорили почти каждый раз, как я занимался. Тем не менее я прошел безумие полностью.

Пнд 13 Янв 2014 10:35:26
>>60737908
Convict coditioning качай, я по книжке занимался, но вроде уже двдишку выпустили, даже на ютубе должна быть.


Пнд 13 Янв 2014 10:37:54
Кто-нибудь пробовал запомнить упражнения и делать на улице?

Пнд 13 Янв 2014 10:39:27
>>60738046
Заебатая система, но жир с ней быстро не сбросишь, к сожалению. А там, между прочим, советуется снижать процент жира, чтобы на одной руке подтягиваться, отжиматься или на одной ноге приседать, да и на мостик проще становиться без лишнего жира.


Пнд 13 Янв 2014 10:45:41

Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...

Пнд 13 Янв 2014 10:45:42
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.

Пнд 13 Янв 2014 10:51:22
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.

Пнд 13 Янв 2014 10:53:55
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.

Пнд 13 Янв 2014 10:54:18
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:58:14
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.

Пнд 13 Янв 2014 11:17:40
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.

Пнд 13 Янв 2014 11:23:06
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:24:29
>>60739427
Во двор выйди.

Пнд 13 Янв 2014 11:26:38
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:34:54
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.

Пнд 13 Янв 2014 11:39:19
>>60739809
2014 год

Пнд 13 Янв 2014 11:45:57
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.


Пнд 13 Янв 2014 11:48:16
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки

Пнд 13 Янв 2014 11:51:20
>>60739809
>2014
>не знать английский

Пнд 13 Янв 2014 11:51:34

Пнд 13 Янв 2014 11:52:05
Всем удачно сердце надорвать.

Пнд 13 Янв 2014 11:53:20
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.

Пнд 13 Янв 2014 11:54:20
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?


Пнд 13 Янв 2014 11:54:29
>>60736008
Откинешь в любом случае.

Пнд 13 Янв 2014 11:55:41
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.

Пнд 13 Янв 2014 11:56:13
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?

Пнд 13 Янв 2014 11:58:17
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?



Пнд 13 Янв 2014 12:00:16
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?


Пнд 13 Янв 2014 12:02:21
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?

Пнд 13 Янв 2014 12:05:12
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.

Пнд 13 Янв 2014 12:06:21
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?

Пнд 13 Янв 2014 12:07:03
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:07:40
>>60740924
бамп вопросу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:08:16
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи

Пнд 13 Янв 2014 12:09:23
>>60740943
Бамп вопросу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:10:12
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.

Пнд 13 Янв 2014 12:10:28
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?

Пнд 13 Янв 2014 12:10:36
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.

Пнд 13 Янв 2014 12:11:33
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!

Пнд 13 Янв 2014 12:12:10
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.


Пнд 13 Янв 2014 12:13:24
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Пнд 13 Янв 2014 12:14:26
>>60741100
диванный теоретик диванен

Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.


Пнд 13 Янв 2014 12:15:02
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.

Того 200мкг в день доза.

Пнд 13 Янв 2014 12:15:47

Пнд 13 Янв 2014 12:15:49
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.

Пнд 13 Янв 2014 12:16:20
>>60741250
Бамп 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:16:25
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:26
>>60741265
Бамп ответу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:17:30
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:58
>>60741310
Бамп ответу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:18:55
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10

Пнд 13 Янв 2014 12:19:31

Пнд 13 Янв 2014 12:20:27
>>60741389
6/10
Отвечайте((

Пнд 13 Янв 2014 12:21:13
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.

Пнд 13 Янв 2014 12:21:38
>>60741423
Ненавижу 7/10

Пнд 13 Янв 2014 12:22:12
>>60741472
8/10 sua

Пнд 13 Янв 2014 12:22:47
>>60741495
9/10 blyad otvechaite

Пнд 13 Янв 2014 12:23:47

https://www.youtube.com/watch?v=hnwAIpc95QY

Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...

Пнд 13 Янв 2014 10:45:42
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.

Пнд 13 Янв 2014 10:51:22
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.

Пнд 13 Янв 2014 10:53:55
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.

Пнд 13 Янв 2014 10:54:18
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:58:14
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.

Пнд 13 Янв 2014 11:17:40
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.

Пнд 13 Янв 2014 11:23:06
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:24:29
>>60739427
Во двор выйди.

Пнд 13 Янв 2014 11:26:38
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:34:54
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.

Пнд 13 Янв 2014 11:39:19
>>60739809
2014 год

Пнд 13 Янв 2014 11:45:57
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.


Пнд 13 Янв 2014 11:48:16
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки

Пнд 13 Янв 2014 11:51:20
>>60739809
>2014
>не знать английский

Пнд 13 Янв 2014 11:51:34

Пнд 13 Янв 2014 11:52:05
Всем удачно сердце надорвать.

Пнд 13 Янв 2014 11:53:20
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.

Пнд 13 Янв 2014 11:54:20
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?


Пнд 13 Янв 2014 11:54:29
>>60736008
Откинешь в любом случае.

Пнд 13 Янв 2014 11:55:41
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.

Пнд 13 Янв 2014 11:56:13
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?

Пнд 13 Янв 2014 11:58:17
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?



Пнд 13 Янв 2014 12:00:16
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?


Пнд 13 Янв 2014 12:02:21
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?

Пнд 13 Янв 2014 12:05:12
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.

Пнд 13 Янв 2014 12:06:21
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?

Пнд 13 Янв 2014 12:07:03
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:07:40
>>60740924
бамп вопросу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:08:16
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи

Пнд 13 Янв 2014 12:09:23
>>60740943
Бамп вопросу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:10:12
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.

Пнд 13 Янв 2014 12:10:28
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?

Пнд 13 Янв 2014 12:10:36
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.

Пнд 13 Янв 2014 12:11:33
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!

Пнд 13 Янв 2014 12:12:10
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.


Пнд 13 Янв 2014 12:13:24
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Пнд 13 Янв 2014 12:14:26
>>60741100
диванный теоретик диванен

Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.


Пнд 13 Янв 2014 12:15:02
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.

Того 200мкг в день доза.

Пнд 13 Янв 2014 12:15:47

Пнд 13 Янв 2014 12:15:49
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.

Пнд 13 Янв 2014 12:16:20
>>60741250
Бамп 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:16:25
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:26
>>60741265
Бамп ответу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:17:30
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:58
>>60741310
Бамп ответу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:18:55
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10

Пнд 13 Янв 2014 12:19:31

Пнд 13 Янв 2014 12:20:27
>>60741389
6/10
Отвечайте((

Пнд 13 Янв 2014 12:21:13
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.

Пнд 13 Янв 2014 12:21:38
>>60741423
Ненавижу 7/10

Пнд 13 Янв 2014 12:22:12
>>60741472
8/10 sua

Пнд 13 Янв 2014 12:22:47
>>60741495
9/10 blyad otvechaite

Пнд 13 Янв 2014 12:23:47

Пнд 13 Янв 2014 08:38:17
>>60734503 У меня от этого появятся мышцы, а я планирую похудеть до 60 кг и отрастить небольшую грудь.

Пнд 13 Янв 2014 08:38:30
Оп слышал о Р90Х?


Пнд 13 Янв 2014 08:40:42
Блядь, ещё на Тирече был Insanity FAQ, в котором расписывали по поводу прыжков в квартире, в обуви или нет и всего такого. Куда всё проебали?

Пнд 13 Янв 2014 08:41:29
>>60733560
Где обмазываться-то? Я так понимаю, что нужно на чем-то включать видео, значит ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ ПРЫГАТЬ придется дома? Тем более в кроссовках - соседям снизу же будет пиздец слышно.

Пнд 13 Янв 2014 08:42:02
>>60734537
Да, пару неделек делал. Программа заебись, но нужен дополнительный эквипмент типа гантелей по 8кг, херовина для подтягивания на дверную раму итд. Да и вообще нигра мотивирует лучше.


Пнд 13 Янв 2014 08:42:16
>>60733560
С непривычки типичный жиробас уровня /b/ от инсайнити кони двинет.
Для того чтоб подготовиться нужно хотя бы курс Джилиан Майклс пройти

Пнд 13 Янв 2014 08:45:08
>>60734595
На метачане были засейвены треды 2010го года, но метачан лежит постоянно.


Пнд 13 Янв 2014 08:47:00
>>60734642
Я хуярил нигру с 25 кг лишнего веса, при этом я курил 4 года и не имел сильнее нагрузок, чем по лестнице подняться раз в день.

Пнд 13 Янв 2014 08:48:08
>>60734773
Ну пили же свой божественный пресс.

Пнд 13 Янв 2014 08:49:42
>>60734801
хуй тебе, а не пресс


Пнд 13 Янв 2014 08:50:17
Что за пиздешь на фотографиях? От ПРЫЖКОВ что-то у Ромки мышца не появилась.

Пнд 13 Янв 2014 08:54:03
>>60734531
Ох, лол.
Я думал, домом с няшками все и закончится, видать нет.

Пнд 13 Янв 2014 08:54:34
>>60734857
А где мышцы-то? Визуальный эффект от снижения кол-ва жира до 10-8%, ну то есть сушка покруче будет для жиранов, чем эффект от +5 кг прироста сухой мышечной массы + 3 кг жирка после 3 месяцев походов в кочалочку.


Пнд 13 Янв 2014 08:57:14
>>60734636
Это он так на инсаньке похудел? Охуеть.

Пнд 13 Янв 2014 09:00:57
Каков реальный эффект от данной программы?

Как я понимаю пляжную форму легче все таки получить походами в зал с чередованием кардио , чем таким супер интенсивным кардио? За гораздо меньшее время?


Пнд 13 Янв 2014 09:01:18
>>60735031
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=153826261

Пнд 13 Янв 2014 09:03:27
>>60735031
Обычно жиранам хватает того, чтобы просто не переедать каждый день, поменьше углей, побольше белка и вот они уже нормальные люди. Нигра это такой катализатор при похудании.


Пнд 13 Янв 2014 09:04:05
>>60735143
А я то уже размечтался.

Пнд 13 Янв 2014 09:06:43
>>60735133
>пляжную форму
>походами в зал
Социоблядок. Хикка не ходит в зал.


Пнд 13 Янв 2014 09:07:17
>>60734962
То есть худому смысла большого нет выполнять обсуждаемую здесь программу?

Пнд 13 Янв 2014 09:09:37
>>60735284
Если цель не сжечь подкожную жировую клетчатку и не прокачать кардио-васкулярную систему, а нарастить мяса, то нигру делать нецелесообразно. Пиздуй в физач, в единый дрищетред.


Пнд 13 Янв 2014 09:10:49
>>60733870
как после этих тренировок татухи появляются?

Пнд 13 Янв 2014 09:18:17



Пнд 13 Янв 2014 09:18:57
>>60733644
анон, ты видимо поверхностный петух, - 33кг кун, на инсанити, тебе отписывает, 5 недель ебашилдова, потом неделя еще большего ебашилова и 4 недели ада наяву и так 3 раза, и даже сейчас нет пресухи, но как же я рад что больше не жиртрест

Пнд 13 Янв 2014 09:21:51
>>60735581
Не делал отдыха между сетами? Ебать ты палладин комнатный, в гайде же написано, что отдыхать надо.


Пнд 13 Янв 2014 09:22:06
>>60735581
А я смотрю на всю эту АЭРОБИКУ и у меня возникает СТЕСНЕНИЕ, от того, что придется прыгать перед телевизором...вдруг еще в окно увидят меня жиробаса-уебана, исполняющий шаманские танцы.


Пнд 13 Янв 2014 09:23:27
>>60735567
Куда лишняя кожа делась?

Пнд 13 Янв 2014 09:23:59
Вот скажите, я 26 лвл-183/92кг-кун, который борется со своей ленью и алкашкой. Если я начну упарывать с нигрой, я коньки не откину?


Пнд 13 Янв 2014 09:24:35
>>60733560
Во первых там на английском и нихуя не понятно.
Во вторых я эживу с родителями и если буду прыгать перед телеком, мне скажут, ты чо ёбнутый? Ты чо там делаешь?

Пацаны, а если купить пояс, который вибрирует он поможет? Мне пока нравится больше всего, сидишь двачуеш, а пресс тренируется.

Пнд 13 Янв 2014 09:28:29
>>60735746
Жалкие оправдания. Один кун из скайпоконфочки уговорил мамку делальб нигру после родов, чтобы форму восстановить. Такие дела.


Пнд 13 Янв 2014 09:30:32
>>60735667
На первом этаже живёшь?

Пнд 13 Янв 2014 09:31:34
>>60735730
Алкашня не нужна.

Пнд 13 Янв 2014 09:32:57
>>60735667
На седьмом, но вокруг много и других домов. Плотных штор нету, вот и бугурчу уже.

Пнд 13 Янв 2014 09:33:52
>>60735660
>>60735660
>>60735660
да я сначала борзый был, всем показать хотел какой я герой, первые 2 месяца прошли с диким превозмоганием, -15кг, 5 дней перерыв и ринулся снова в бой, дальше меньше всего -10кг. Организм охуевал, пихал в себя всякие добавки - карнитин, элеутерокок, левзея. И вот под конец второго курса, начал чувствовать сквозь слезы и по, что организм посылает меня нахуй, болело все и везде, месяц перерыв и снова в бой, сейчас 2 месяца как отдыхаю, придерживаюсь простинькой диеты вес в норме, никаких прибавок +1- кг, колеблется

Пнд 13 Янв 2014 09:34:01
>>60735927
Да мне похуй, что тебе нужно или не нужно, просто ответьте на вопрос Будьте же людьми


Пнд 13 Янв 2014 09:34:32

Пнд 13 Янв 2014 09:34:57
Отчаянным же нужно быть, чтобы задрачивать что-либо, называемое "Безумие".

Пнд 13 Янв 2014 09:35:33
>>60735969
Делай днём, днём не видно же через окно.


Пнд 13 Янв 2014 09:36:14
Как хиккану пересилить себя и пойти в зал?
Там же одни альфы, я от стыда сгорю, я жиробас с 50% жира, если судить по картинкам выше. Я подтянуться ниразу не могу. Еще и грыжи в пояснице.
И вообще я не хочу угорать по зожу, бицухам, всяким жимам, я хочу просто похудеть, а не стать бодибилдером. Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня?

Пнд 13 Янв 2014 09:38:58
>>60736056
Днем работа, увы.

Пнд 13 Янв 2014 09:39:05
>>60736003
test test меня разбанили?

Пнд 13 Янв 2014 09:39:49
>>60736184
УРААААААААААААААААА

Пнд 13 Янв 2014 09:40:31
>>60736082
Сам жиробас и карлик 164\74. Но решил забросить все это и сел на диету Дюкана (Анон из физача может полить меня говном), однако эта штука действенна и не особо тяжела. Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг. думаю начать делать какие-нибудь упражнения, хотя для начала годно совершать получасовые прогулки.

Пнд 13 Янв 2014 09:40:38
>>60736082
>Вот можно прийти в зал и тупо попросить тренера похудеть меня
Да. Он составит план и научит и тебя делать жим и становую. Через месяц ты дропнешь зал и будешь ныть в жиротреде и обмазываться кетозом.


Пнд 13 Янв 2014 09:42:53
>>60736223
>Сегодня 3 день и я сбросил 4 кг
3кг чистого жира скинул, надеюсь?


Пнд 13 Янв 2014 09:44:30
>>60734636
Тоже айфон появился. Вот что инсанити животворящее делает.

Пнд 13 Янв 2014 09:45:37
>>60736175
Мне вообще похуй на соседей, я в одних труханах и кросовках с открытым окном зимой ебашил и ничего, пока себя на ютубе не нашёл.


Пнд 13 Янв 2014 09:45:49
>>60736223
Ты просто просрался.

Пнд 13 Янв 2014 09:46:15
>>60736223
Забыл добавить , что это не ололо супер-диета сбросить 50 кг за неделю без смс, это просто приучение себя к тому чтобы питаться правильно, рекомендую кстати записывать свои вес ибо даже первые 700гр мотивируют, а потом просто смотри и охуевай как тыпо чуть-чуть скидываешь жирок. Кстати да, как я уже сказал думаю купить гантели и время от времени заниматься дома. Неприятных ощущений нет, единственное что стоит делать это быть честным с собой, то есть "один сладкий омномном никак не повлияет на результат" не катит. А так просто здоровое питание (плюс научишься готовить и изъебываться с ограниченным набором продуктов).

Пнд 13 Янв 2014 09:47:23
>>60736297 >>60736386
Мне похуй, главное юзабельно.

Пнд 13 Янв 2014 09:47:38
>>60736297
Нет, просто посрал хорошо

Пнд 13 Янв 2014 09:49:13
>>60736381
И тут ты такой с ссылкой на ютуб.


Пнд 13 Янв 2014 09:51:07
>>60736056
как же проиграл с пикчи


Пнд 13 Янв 2014 09:51:31
>>60736381
Ссылка где, пидор.

Пнд 13 Янв 2014 09:55:21
А если я слышу, как соседи сверху ходят и скрипят полы, то прыжки 100 килограммовой туши соседи будут очень отчетливо слышать, да? Что же делать. Работаю еще с 10 до 22.

Пнд 13 Янв 2014 09:56:26
>>60736228
Мне нельзя поднимать тяжести.

Пнд 13 Янв 2014 09:57:43
>>60736503 >>60736589
Диванон же.


Пнд 13 Янв 2014 09:58:02
>>60736223
3 дня 4 кг?
Ты не жрешь чтоли? Ты в курсе что с таким темпом можно нахуй здоровье убить?

Пацаны, кстати, а сколько весит одна порция говна?

Пнд 13 Янв 2014 09:59:09
>>60736813
лицо в фотошопе замажь

Пнд 13 Янв 2014 10:00:56
>>60736826
Если какахи плотные, то 1-1,5. Еще в теле очень много жидкостей. Если тот долбоеб отказался от углеводов, то из него еще поперла и жидкость, которую удерживали углеводы.

Пнд 13 Янв 2014 10:02:17
>>60736826
Просто начал сливать жидкость из организма и радуется.

Пнд 13 Янв 2014 10:06:19
>>60736980
То есть чтобы сбросить лишний вес надо просраться и проссаться?

Пнд 13 Янв 2014 10:07:42
>>60737107
Ну если ты хочешь уменьшить циферку на весах, не сжигая при этом жир, то да.

Пнд 13 Янв 2014 10:08:59
>>60733560
Помню пол года назад начал заниматься этим инсанити, пришел сосед снизу и дал мне по ебалу.

Пнд 13 Янв 2014 10:10:34
>>60733783
Блядь, а инсанити хорошая вещь, и айфон появляется, и загар, и даже худеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:11:17
>>60737157
Ахуенно. Как больше срать и ссать?

Пнд 13 Янв 2014 10:11:51
>>60737289
Травы надо пить.

Пнд 13 Янв 2014 10:12:21
>>60737289
Принимаешь слабительное и мочегонное. Ничего не ешь и не пьешь один день. Килограммов пять за сутки сбросишь гарантированно.

Пнд 13 Янв 2014 10:15:07
>>60737323
>мочегонное
>не пьешь

А как же почки?

Пнд 13 Янв 2014 10:15:49
>>60737406
Одну можно вырезать, это ещё минус ~300 граммов.

Пнд 13 Янв 2014 10:21:37
не делайте нигру, колени по пизде пойдут, прошло пол года колени все еще болят http://spinet.ru/public/koleno_prugyna.php

Пнд 13 Янв 2014 10:27:25
>>60733644
Шесть дней в неделю слишком дохуя. Программа классная, но получится перегрузка, особенно это касается второго месяца, очень уж жесткие там тренировки.
Чтоб не пустить колени и сердце по пизде лучше делать перерывы, особенно если физподготовка оставляет желать лучшего.

Пнд 13 Янв 2014 10:28:54
>>60737632
Хорошие амортизирующие кроссовки зажидил купить?
Suffer, bitch!

Пнд 13 Янв 2014 10:29:59
>>60733560
Что-то дохуя сложно, на первый взгляд. Есть что-нибудь совсем ентри-левлное?

Пнд 13 Янв 2014 10:31:08
>>60736813
Да кому ты тут нахуй нужен? Лол. Лучше бы показал анонам видос, да поднял этим настроение.


Пнд 13 Янв 2014 10:33:05
>>60735746
Скажут. Мои мне так говорили почти каждый раз, как я занимался. Тем не менее я прошел безумие полностью.

Пнд 13 Янв 2014 10:35:26
>>60737908
Convict coditioning качай, я по книжке занимался, но вроде уже двдишку выпустили, даже на ютубе должна быть.


Пнд 13 Янв 2014 10:37:54
Кто-нибудь пробовал запомнить упражнения и делать на улице?

Пнд 13 Янв 2014 10:39:27
>>60738046
Заебатая система, но жир с ней быстро не сбросишь, к сожалению. А там, между прочим, советуется снижать процент жира, чтобы на одной руке подтягиваться, отжиматься или на одной ноге приседать, да и на мостик проще становиться без лишнего жира.


Пнд 13 Янв 2014 10:45:41

Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...

Пнд 13 Янв 2014 10:45:42
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.

Пнд 13 Янв 2014 10:51:22
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.

Пнд 13 Янв 2014 10:53:55
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.

Пнд 13 Янв 2014 10:54:18
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:58:14
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.

Пнд 13 Янв 2014 11:17:40
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.

Пнд 13 Янв 2014 11:23:06
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:24:29
>>60739427
Во двор выйди.

Пнд 13 Янв 2014 11:26:38
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:34:54
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.

Пнд 13 Янв 2014 11:39:19
>>60739809
2014 год

Пнд 13 Янв 2014 11:45:57
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.


Пнд 13 Янв 2014 11:48:16
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки

Пнд 13 Янв 2014 11:51:20
>>60739809
>2014
>не знать английский

Пнд 13 Янв 2014 11:51:34

Пнд 13 Янв 2014 11:52:05
Всем удачно сердце надорвать.

Пнд 13 Янв 2014 11:53:20
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.

Пнд 13 Янв 2014 11:54:20
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?


Пнд 13 Янв 2014 11:54:29
>>60736008
Откинешь в любом случае.

Пнд 13 Янв 2014 11:55:41
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.

Пнд 13 Янв 2014 11:56:13
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?

Пнд 13 Янв 2014 11:58:17
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?



Пнд 13 Янв 2014 12:00:16
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?


Пнд 13 Янв 2014 12:02:21
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?

Пнд 13 Янв 2014 12:05:12
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.

Пнд 13 Янв 2014 12:06:21
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?

Пнд 13 Янв 2014 12:07:03
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:07:40
>>60740924
бамп вопросу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:08:16
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи

Пнд 13 Янв 2014 12:09:23
>>60740943
Бамп вопросу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:10:12
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.

Пнд 13 Янв 2014 12:10:28
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?

Пнд 13 Янв 2014 12:10:36
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.

Пнд 13 Янв 2014 12:11:33
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!

Пнд 13 Янв 2014 12:12:10
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.


Пнд 13 Янв 2014 12:13:24
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Пнд 13 Янв 2014 12:14:26
>>60741100
диванный теоретик диванен

Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.


Пнд 13 Янв 2014 12:15:02
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.

Того 200мкг в день доза.

Пнд 13 Янв 2014 12:15:47

Пнд 13 Янв 2014 12:15:49
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.

Пнд 13 Янв 2014 12:16:20
>>60741250
Бамп 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:16:25
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:26
>>60741265
Бамп ответу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:17:30
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:58
>>60741310
Бамп ответу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:18:55
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10

Пнд 13 Янв 2014 12:19:31

Пнд 13 Янв 2014 12:20:27
>>60741389
6/10
Отвечайте((

Пнд 13 Янв 2014 12:21:13
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.

Пнд 13 Янв 2014 12:21:38
>>60741423
Ненавижу 7/10

Пнд 13 Янв 2014 12:22:12
>>60741472
8/10 sua

Пнд 13 Янв 2014 12:22:47
>>60741495
9/10 blyad otvechaite

Пнд 13 Янв 2014 12:23:47

https://www.youtube.com/watch?v=hnwAIpc95QY

Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...

Пнд 13 Янв 2014 10:45:42
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.

Пнд 13 Янв 2014 10:51:22
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.

Пнд 13 Янв 2014 10:53:55
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.

Пнд 13 Янв 2014 10:54:18
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:58:14
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.

Пнд 13 Янв 2014 11:17:40
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.

Пнд 13 Янв 2014 11:23:06
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:24:29
>>60739427
Во двор выйди.

Пнд 13 Янв 2014 11:26:38
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:34:54
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.

Пнд 13 Янв 2014 11:39:19
>>60739809
2014 год

Пнд 13 Янв 2014 11:45:57
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.


Пнд 13 Янв 2014 11:48:16
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки

Пнд 13 Янв 2014 11:51:20
>>60739809
>2014
>не знать английский

Пнд 13 Янв 2014 11:51:34

Пнд 13 Янв 2014 11:52:05
Всем удачно сердце надорвать.

Пнд 13 Янв 2014 11:53:20
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.

Пнд 13 Янв 2014 11:54:20
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?


Пнд 13 Янв 2014 11:54:29
>>60736008
Откинешь в любом случае.

Пнд 13 Янв 2014 11:55:41
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.

Пнд 13 Янв 2014 11:56:13
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?

Пнд 13 Янв 2014 11:58:17
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?



Пнд 13 Янв 2014 12:00:16
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?


Пнд 13 Янв 2014 12:02:21
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?

Пнд 13 Янв 2014 12:05:12
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.

Пнд 13 Янв 2014 12:06:21
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?

Пнд 13 Янв 2014 12:07:03
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:07:40
>>60740924
бамп вопросу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:08:16
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи

Пнд 13 Янв 2014 12:09:23
>>60740943
Бамп вопросу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:10:12
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.

Пнд 13 Янв 2014 12:10:28
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?

Пнд 13 Янв 2014 12:10:36
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.

Пнд 13 Янв 2014 12:11:33
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!

Пнд 13 Янв 2014 12:12:10
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.


Пнд 13 Янв 2014 12:13:24
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Пнд 13 Янв 2014 12:14:26
>>60741100
диванный теоретик диванен

Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.


Пнд 13 Янв 2014 12:15:02
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.

Того 200мкг в день доза.

Пнд 13 Янв 2014 12:15:47

Пнд 13 Янв 2014 12:15:49
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.

Пнд 13 Янв 2014 12:16:20
>>60741250
Бамп 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:16:25
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:26
>>60741265
Бамп ответу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:17:30
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:58
>>60741310
Бамп ответу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:18:55
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10

Пнд 13 Янв 2014 12:19:31

Пнд 13 Янв 2014 12:20:27
>>60741389
6/10
Отвечайте((

Пнд 13 Янв 2014 12:21:13
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.

Пнд 13 Янв 2014 12:21:38
>>60741423
Ненавижу 7/10

Пнд 13 Янв 2014 12:22:12
>>60741472
8/10 sua

Пнд 13 Янв 2014 12:22:47
>>60741495
9/10 blyad otvechaite

Пнд 13 Янв 2014 12:23:47

https://www.youtube.com/watch?v=hnwAIpc95QY
Did I ever tell you what the definition of insanity is? Insanity is doing the exact... same fucking thing... over and over again expecting... shit to change...

Пнд 13 Янв 2014 10:45:42
>>60738171
Пока ты до последних стадий дойдешь может пару лет пройти, жир по любому сбросится если регулярно заниматься.

Пнд 13 Янв 2014 10:51:22
>>60738371
Жир сбросится только, если потреблять меньше энергии, чем тратишь, а это значит, питаться правильно пару лет. Мало кто выдержит из тех, кто не в тюрьме сидит.

Пнд 13 Янв 2014 10:53:55
>>60734405
Респект таким неграм, даже с одной ногой они умудряются бегать. А ты продолжай сидеть за компом.

Пнд 13 Янв 2014 10:54:18
>>60738548
Ну так в книжке как раз говорилось что можно питаться как обычно. Если ты раньше не толстел, то во время занятий уж точно не потолстеешь.

Пнд 13 Янв 2014 10:58:14
Анон, я жиробас 187/100, и хочу похудеть килограмм на 10.
Несколько лет назад я был худым, точнее нормальным, весил около 90 кг, потом устроился на сидячую работу, где сейчас и работаю, и весь день тут сижу, сново стал жирным.
2 года назад записался в качалку, отходил год, результаты были, и неплохие, потом абонемент кончился, а у меня стало очень мало свободного времени, думал месяца 2-3 непохожу, в итоге прошел целый год, и вот я снова 100, а то и 105 кг.
Собственно вопрос в чем, мне может помочь эта программа, учитываю что я каждый день провожу на работе с 10 до семи, сидя на одном месте?
Что мне нужно есть каждый день? Я не в курсе в какой еде есть белки, в какой есть углеводы, хотелось-бы увидеть список такого плана-утром жри это, днем это, вечером это.

Пнд 13 Янв 2014 11:17:40
>>60737433
И +150.000 долларов. Оттуда и айфон и загар.

Пнд 13 Янв 2014 11:23:06
>>60738046
Без подтягиваний норм? А то турника дома нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:24:29
>>60739427
Во двор выйди.

Пнд 13 Янв 2014 11:26:38
>>60739427
Низкого турника у меня тоже нет.

Пнд 13 Янв 2014 11:34:54
>>60733560
>Язык: Английский
И сразу нахуй.

Пнд 13 Янв 2014 11:39:19
>>60739809
2014 год

Пнд 13 Янв 2014 11:45:57
>>60739809
Да там и собака по интонации поймёт, что делать надо.


Пнд 13 Янв 2014 11:48:16
>>60740191
>Подразумевая, что пидорашка умнее собаки

Пнд 13 Янв 2014 11:51:20
>>60739809
>2014
>не знать английский

Пнд 13 Янв 2014 11:51:34

Пнд 13 Янв 2014 11:52:05
Всем удачно сердце надорвать.

Пнд 13 Янв 2014 11:53:20
>>60735667
Я обоями окна заклеил что бы никто не видел как я унижаюсь перед телевизором.

Пнд 13 Янв 2014 11:54:20
>>60740389
Как можно надорвать сердце в 25 летне имея проблем с сердцем?


Пнд 13 Янв 2014 11:54:29
>>60736008
Откинешь в любом случае.

Пнд 13 Янв 2014 11:55:41
>>60740465
Физиологию кури, долбаёб.

Пнд 13 Янв 2014 11:56:13
>>60740437
А на пол можно положить что-нибудь шумоизаляционное?

Пнд 13 Янв 2014 11:58:17
>>60740512
>не имея проблем с сердцем?



Пнд 13 Янв 2014 12:00:16
>>60740529
Чугунную плину можно положить но какой же в этом смысл?


Пнд 13 Янв 2014 12:02:21
>>60740683
Действительно.
а вот эти резиновые плотные маты, что обычно лежат у тренажеров, они смогут поглотит вибрацию и звук от прыжков?

Пнд 13 Янв 2014 12:05:12
>>60740751
Если мягкие как татами, по травмоопасно для стопы. Стандартный мат для йоги вот неплохой, если зафиксировать.

Пнд 13 Янв 2014 12:06:21
>>60733560
Ебашить ghrp2 и ghrp6 для роста в высоту - норма?

Пнд 13 Янв 2014 12:07:03
>>60740901
Бамп вопросу. 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:07:40
>>60740924
бамп вопросу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:08:16
Посоны, раз уж тред про сычефитнес, то подскажите-ка мне способ накачать руки дома бесплатно без смс и гантелей, очень надо, а то руки как плети. Под руками я подразумеваю бицепс, трицепс, ну и желательно плечи

Пнд 13 Янв 2014 12:09:23
>>60740943
Бамп вопросу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:10:12
>>60740968
Ебанутый домозанималец с жимом лёжа 100 советует делать отжимания на одной руке, отжимания вверх ногами, отжимания от спинок кресел, как на брусьях и присед на одной ноге. И купи уже гирю на 16 кило. И гантелю на 10. Будешь ебашить ей бицепс. и вешать на пояс для отягощения.

Пнд 13 Янв 2014 12:10:28
>>60740901
Если сам себе колоть будешь больше полугода не корректируя дозировку, то 100% диабет. А что, к врачу сходить нет времени?

Пнд 13 Янв 2014 12:10:36
>>60733560
>1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.

Пнд 13 Янв 2014 12:11:33
>>60740968
1. Подходишь к гантели.
2. Начинаешь яростно выполнять подъемы на бицепс и французский жим на трицепс.
3. Повторять в 10 заходов каждый день.
4 ...
5. PROFIT!

Пнд 13 Янв 2014 12:12:10
>>60741061
Вангую, что этот пункт юрист туда запихнул. СШАшка, иски, все дела.


Пнд 13 Янв 2014 12:13:24
>>60740968
В Convict Conditioning есть всякие отжимания на одной руке и вверх ногами.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061

Пнд 13 Янв 2014 12:14:26
>>60741100
диванный теоретик диванен

Руки станут сильнее, через 3 месяца рост прекратится, так как статическая нагрузка не увеличивается. Мысса расти не будет, так как не будет нужного гормонального уровня в крови.


Пнд 13 Янв 2014 12:15:02
>>60741054
К какому врачу? Я буду 50 мкг колот первого и второго. 2 раза в день. Вырасти прост хочу, уже 17, а я 165.

Того 200мкг в день доза.

Пнд 13 Янв 2014 12:15:47

Пнд 13 Янв 2014 12:15:49
>>60741221
Бамп ответу, сегодня еду за препаратом.

Пнд 13 Янв 2014 12:16:20
>>60741250
Бамп 1/10

Пнд 13 Янв 2014 12:16:25
>>60741199
6. Через 3 месяца добавить приседания с гантелями.
7. Повышается тестостерон, рост мышц продолжается.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:26
>>60741265
Бамп ответу 2/10

Пнд 13 Янв 2014 12:17:30
>>60741100
Ебанутую хуйню ты ему советуешь. Сначала простые отжимания 3хМакс, потом на кулаках, потом с переносом веса на одну руку, потом на однойу меня получилась нагрузка на руку 45 кило, потом идёшь в зал и удивляешься своему жиму лёжа.
На бицепс делай подтягивания обратным хватом.
На спину прямым широким.
На триц отжимания от брусьев с отягощениемможно, как я говорил, от спинок кресел или стульев.
На ноги приседания на одной ноге.

Пнд 13 Янв 2014 12:17:58
>>60741310
Бамп ответу 3/10

Пнд 13 Янв 2014 12:18:55
>>60741335
Нужен ответ, бамп 4/10

Пнд 13 Янв 2014 12:19:31

Пнд 13 Янв 2014 12:20:27
>>60741389
6/10
Отвечайте((

Пнд 13 Янв 2014 12:21:13
>>60741042
>>60741100
Попросил же, без гантелей. Денег нет. Но все равно спасибо. Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг, я их обе брал в одну руку и ебашил сотню раз. Потом надоело и я забил.
>>60741169
Спасибо, скачал.

Пнд 13 Янв 2014 12:21:38
>>60741423
Ненавижу 7/10

Пнд 13 Янв 2014 12:22:12
>>60741472
8/10 sua

Пнд 13 Янв 2014 12:22:47
>>60741495
9/10 blyad otvechaite

Пнд 13 Янв 2014 12:23:47
<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/hnwAIpc95QY','yt');"></div>
Одно промо стимулирует притупить больше чем сотня ваших кукареку-постов.

Пнд 13 Янв 2014 12:23:50
>>60741522
10 SUUUUUUUUUUUUUUUKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa

Пнд 13 Янв 2014 12:24:06
>>60741522
К эндокринолдогу вали, дебил. А то знаем мы таких. Сегодня спрашиваете, как пользоваться гормоном роста, а завтра - как избавиться от сисек.

Пнд 13 Янв 2014 12:25:08
>>60741580
Попытка не пытка, ебану как есть.

Пнд 13 Янв 2014 12:28:40
>>60734642
хули ты заморских петухов постишь, оп? ты свой результат покажи, или ссышь?

Пнд 13 Янв 2014 12:30:21
Удвою, результаты с супами постите, кто инсанити хуярил. А то больше походит на развод лохов на 40 баксов.

Пнд 13 Янв 2014 12:30:31
>>60735375
Как в фаркрае 3 сами коляца

Пнд 13 Янв 2014 12:31:33
>>60741457
> Кстати, у меня где-то валялись гантели по 3 кг
В анус себе их запихни и жми там.

Пнд 13 Янв 2014 12:32:56
>>60741619
Джинотропин одно здоровье. Из маньки за год станешь убийцей базарю

Пнд 13 Янв 2014 12:33:29
>>60733560
Есть уже готовый канал на тытрубе, где мужик записывал каждодневные тренировки начиная с первого дня
http://www.youtube.com/channel/UC6h-aUWwrlGRY6p0NKVRPaA

Пнд 13 Янв 2014 12:36:05
Не решился создавать тред в медаче, там 2 с половиной слоупока сидит. У меня борода не растет на щеках, растет только на подбородке и усы, а на щеках сколько брил даже ни одной волосинки не выросло, это врожденное или проблемы с гормональным фоном? Было такое у кого-то? Обращались к врачам?

Пнд 13 Янв 2014 12:36:32
А я делаю Tae Bo Billy Blanks тоже годная шняга, одна корова даже на торентс ру вылаживала фотки как похудела за три месяца

Пнд 13 Янв 2014 12:37:43
>>60742108
Вот 12 за 3 месяца


Пнд 13 Янв 2014 12:38:10
>>60741976
ВЫВСЁВРЕТИ! ТАМ ПРОСТО 60 ПОХОЖИХ МУЖИКОВ

Пнд 13 Янв 2014 12:39:29
Аноны, я сбросил вес, записался в тренажерку и теперь хочу стать мясистым кабанчиком по типу пикрелейтед.
Поясните за гейнеры, протеин и какие упражнения нужно выполнять.


Пнд 13 Янв 2014 12:39:45
>>60740471
Может распишешь подробнее? Угореть и исправить себя хочу, да боюсь подводных камней.


Пнд 13 Янв 2014 12:40:15
>>60742156
Но ведь ничего не изменилось

Пнд 13 Янв 2014 12:42:02
>>60742263
зато у тебя хуй на лбу вырос

Пнд 13 Янв 2014 12:42:20
>>60742263
Она уверовала в христа. Сможешь ли ты совладать с ней?

Пнд 13 Янв 2014 12:43:35
>>60742239
Если ты 92кг жировик то сердцу пизда начни с чего попроще

Пнд 13 Янв 2014 12:44:18
>>60742331
Да тебе же припекло
Зато теперь я смогу отсасывать самому себе, любуясь своим божественным отражением в зеркале

Пнд 13 Янв 2014 12:46:26
>>60742402
Например? Вообще, хотел йогой по хардкору заняться, но одно другому не помешает думаю, ибо нахуй синьку :3

Пнд 13 Янв 2014 12:46:27
Посоны сколько лет мужыку? 58 он со своей приёмной доцюркой

Пнд 13 Янв 2014 12:46:49
А моя бывшая говорила что у настоящих мужчин должен быть животик.

Пнд 13 Янв 2014 12:46:58
>>60742540
сука картинку забыл


Пнд 13 Янв 2014 12:48:10
>>60742557
Я дрыщ с пузиком. Обоссываю рты всем качкоблядям в этом ИТТ треде.

Пнд 13 Янв 2014 12:48:28
>>60742108
>вылаживала



Пнд 13 Янв 2014 12:48:32

Пнд 13 Янв 2014 12:48:58
>>60742557
А каких размеров был у неё животик?

Пнд 13 Янв 2014 12:49:17
>>60742626
вылаживала на сетку инстаграм - так говорил чел из фильма кадры

Пнд 13 Янв 2014 12:50:45
>>60742226
Если у тебя нет такой же годной бороды, то ты таким же няшкой не станешь.

Пнд 13 Янв 2014 12:52:16
>>60742721
Борода в процессе.

Пнд 13 Янв 2014 12:54:01
>>60742557
А что она должна была сказать? Что ты никчёмный негодный человек, чмо, битард и корзиночка? Она не дура же.


Пнд 13 Янв 2014 12:59:21
3 года назад делал инсаньку, скинул 13 кг, тянки текли, друзья уважали. А сейчас скатился. И никак не могу сделать даже т25. Ни здоровья, ни мотивации. Хочу сходить к эндокринологу, вдруг что не в порядке?

Пнд 13 Янв 2014 13:00:20
>>60742721
Да вы заебали со своими бородами уже, ебланы. Я не видел ни одного годного бородача IRL. Все они явные омеганы и чмошники. Такие годные бородачи есть только на фото.

Пнд 13 Янв 2014 13:01:17
>>60743091
На самом деле просто ты слабак. Ты надеешься, что во всем виноват твой организм, что ты будешь делать, когда тебе скажут, что все в норме? Будешь винить кого в том что ты слабак без силы воли?

Пнд 13 Янв 2014 13:02:16
>>60742239
Начни с обычного бега, прокачай выносливость до приемлемого уровня и завязывай с бухлом, по крайней мере не бухай в хлам за день до тренировки. После переходи на инсанити, а с инсанити выходит вообще лучше не бухать. И да, когда будешь заниматься инсанити - расчисть вокруг себя помещение от твердых предметов. Я когда пробовал это инсанити просто ебунлся на пол на 30 минуте, в глазах на секунду потемнело и потерял равновесие, а ведь я тогда легко мог пробежать трусцой 7-10 км, то есть какая-никакая подготовка была. Правда дело было жарким летним днем, может из-за этого тяжело было. В любом случае с такими нагрузками надо быть поаккуратнее и обязательно купи нормальные кроссовки и эластичный бинт на колени.

Пнд 13 Янв 2014 13:02:41

Пнд 13 Янв 2014 13:05:35
>>60743173
Мне давно уже терапевт говорил к эндокринологу зайти. Плюс сейчас я сплю часов так по 14 в день и не могу остановить бесконтрольное потребление еды, что явно не нормально.
А вот если врачи скажут, что я ленивая жирная тварь, то я возьму яйца в кулак.

Пнд 13 Янв 2014 13:06:14
>>60743125
Пошел нахуй, бритый омежка. Пизду побрить не забудь.

Пнд 13 Янв 2014 13:06:21
Так че надо в кроссовках прыгать?

Пнд 13 Янв 2014 13:07:05
>>60742651
Она была очень стройна, и вообще я заметил что битардам очень нравятся тянки такого типа.

Пнд 13 Янв 2014 13:08:27
>>60743396
Ахахах. Бугурт бородопидора.

Пнд 13 Янв 2014 13:08:29
>>60742870
Да у меня животик появлялся только когда бухал пивас литрами и мне лень было поссать сходить, так что мимо.

Пнд 13 Янв 2014 13:09:01
>>60743368
Ебать ты несмышленый

Пнд 13 Янв 2014 13:09:30
>>60743497
Бородопидор и горжусь этим :3

Пнд 13 Янв 2014 13:10:44
>>60743555
Ахаха Скинь фоточку. Хочу посмотреть на вонючую мочалку, которую ты называешь бородой.

Пнд 13 Янв 2014 13:11:38
>>60743125
Бугурт безбородого петушка.


Пнд 13 Янв 2014 13:12:09
>>60743608
Завидуй, пидор.


Пнд 13 Янв 2014 13:13:43
>>60743675
Проиграл
Мимо-бородач

Пнд 13 Янв 2014 13:13:45
>>60743675
Вот про такое я и говорил.

Пнд 13 Янв 2014 13:14:36
>>60743758
Но ведь борода сама по себе нормальная. Не полная, но и не пушок.

Пнд 13 Янв 2014 13:16:02
>>60743795
Говно. На его лице она смотрится, как говно. И вообще, он пидор.

Пнд 13 Янв 2014 13:16:28

Пнд 13 Янв 2014 13:18:13
>>60743884
Полежал бы с тобой вместе.
мимо-натурал

Пнд 13 Янв 2014 13:18:31
>>60743862
>пидор
Как что-то плохое. И вообще, ты охуел. Заваливаешься на изначально гомосексуальную борду и гомофобишь. Нахуй иди.

Пнд 13 Янв 2014 13:19:05
>>60743675
Купитман)))

Пнд 13 Янв 2014 13:19:23
>>60743884
Без супа не пруф.

Пнд 13 Янв 2014 13:19:44
>>60743884
Хач/10

Пнд 13 Янв 2014 13:19:49
>>60743884
Сосабельные губы

Пнд 13 Янв 2014 13:20:10
>>60736347 засмеялся

Пнд 13 Янв 2014 13:20:30
>>60744050
будто что-то плохое

Пнд 13 Янв 2014 13:21:10
>>60734636
Слева лучше. Поняшил бы его. Справа как-то уныло и бездушно.

Пнд 13 Янв 2014 13:21:17
>>60743884
Еще один аутист без усов. Почему блядь, ну почему вы сбриваете усы? Вы что не видите, как глупо это выглядит?

Пнд 13 Янв 2014 13:21:20

Пнд 13 Янв 2014 13:22:07
>>60744124
Мне усы не идут, например. А без усов норм.
Мимо

Пнд 13 Янв 2014 13:23:00
>>60744128
Представил, как негр трахает белого прямо в тренажерном зале. У меня встал

Пнд 13 Янв 2014 13:24:16
А посоветует ли кто видео-курс подобный курсу опа-хуя, но для набора массы? Или тут одни жиробасы

Пнд 13 Янв 2014 13:24:59
>>60744261
Гугли [Профессиональные опердени на Erlangk

Пнд 13 Янв 2014 13:25:17

>>60744124
Если усы не срастаются с бородой, то нахуй такие усы, лучше сбрить.

Пнд 13 Янв 2014 13:25:55
>>60744305
Два чаю.

Пнд 13 Янв 2014 13:28:07
>>60744305
>>60744340
Ебанутые блядь.


Пнд 13 Янв 2014 13:28:41
>>60736037
КУРЕЙЗИ

Пнд 13 Янв 2014 13:32:13
>>60744452
Как бомж

Пнд 13 Янв 2014 13:34:29
Упарываю Шона Ти уже 3й год спрашивайте ответы


Пнд 13 Янв 2014 13:37:22
НАХУЙ ВЫ ОФФТОПИТЕ ПИДОРГИ-БОРОДАТЫЕ ПИЗДУЙТЕ ОТСЮДА


Пнд 13 Янв 2014 13:38:03
>>60744877
Азаза, хуй саси)))

Пнд 13 Янв 2014 13:39:40
>>60744747
Кубики есть?

Пнд 13 Янв 2014 13:40:59
>>60744985
Да, вот, держи.


Пнд 13 Янв 2014 13:42:43
>>60744877
Бро, тебе просто бороды не хватает, была бы у тебя борода, был бы так же спокоен как мы.


Пнд 13 Янв 2014 13:44:27
>>60744985 Пара есть, но чтобы было как на рекламных скринах желательно придерживаться еще и диеты.
Вес бросить 100% реально

Пнд 13 Янв 2014 13:44:32
>>60744128
Шон ведь няша такой, мог бы себе кого и получше найти.

Пнд 13 Янв 2014 13:45:16
>>60745231
сбросить

Пнд 13 Янв 2014 13:51:42
>>60745234
Тебя например?

Пнд 13 Янв 2014 13:55:58
>>60744128
Запястья бабские

Пнд 13 Янв 2014 13:56:21
WHYYYYYYYYyYyYYY!!!1111


Пнд 13 Янв 2014 13:58:48
>>60745840
Все кто занимался под него зашкварены

Пнд 13 Янв 2014 14:01:39
MadSklillz
MadSklillz Шон одобряет


Пнд 13 Янв 2014 14:02:13
>>60745819
А что ты хотел от петушков?

Пнд 13 Янв 2014 14:21:48
>>60735746
>Пацаны, а если купить пояс, который вибрирует он поможет? Мне пока нравится больше всего, сидишь двачуеш, а пресс тренируется.
Ох лол. Покупай конечно, нужно же людям деньги на дураках зарабатывать. Ещё купи пояс. чтобы ПОТЕТЬ И ХУДЕДЬ, ТЕЛО ГРЕЕТСЯ КАРОЧ И ЖИР УХОДИТ.

Пнд 13 Янв 2014 14:27:09
>>60739809
Лёх, её можно хоть без звука смотреть. Для аутистов вроде тебя там специально обученные люди упражнения на видео делают на протяжении всей тренировки.


Пнд 13 Янв 2014 14:39:03
Бамп.

Пнд 13 Янв 2014 14:41:03
Есть ли тренинг типа нигры, только силовой. Чтобы дома упарываться. Гири, гантели?
мимо-скиннифат

Пнд 13 Янв 2014 14:43:35
Такой экстрим не нужен. Выдержит его не каждый, но когда вы об этом узнаете, будет уже поздно.
Если вы хотите похудеть, просто устройте себе небольшой дефицит калорий, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода (оно пропадёт через несколько минут), добавьте спорт по вкусу, больше ходите, восстановите режим сна. Результат вам понравится. Тот, кто говорит, что при таком способе не худеет - врёт про питание.

Пнд 13 Янв 2014 14:47:25
>>60733560
Зачем ты принес комплекс упражнений для более-менее физически развитых людей в /б? Хочешь довести маминых хикк до сердечного приступа?


Пнд 13 Янв 2014 14:47:49
>>60741315

На кулаках отжиматься нет никакого смысла. Ничего, кроме микросколов кости, это не даст. Это типичная забава ватников в армии и некоторых ебанутых секциях.
Нужно отжиматься или на распорах, или на пальцах. Вот это эффекивно и нетравматично.

Пнд 13 Янв 2014 14:59:25
Бумпъ.

Пнд 13 Янв 2014 15:08:44
>>60734503
Проиграл в голос с обычного ОФП

мимободибилдер

Пнд 13 Янв 2014 15:13:26
>>60747616
Фей, иди на хуй, Фей.

Пнд 13 Янв 2014 15:15:03

Пнд 13 Янв 2014 15:16:21
>>60733560
КОГДА ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ?
я встаю в 10 и пиздую на работу. в 9 я прихожу с работы, до 11 жру и моюсь. я что, после 11 должен прыгать-прыгать над головами соседей?

Пнд 13 Янв 2014 15:19:14
>>60750530
Когда ты живёшь?

Пнд 13 Янв 2014 15:22:44
>>60750699
>2ch.hk
живешь
Ну да, точно

Пнд 13 Янв 2014 15:23:51
>>60750530
А я не жру и не моюсь. Играю в тонки под пиффко.

Пнд 13 Янв 2014 15:29:12
>>60750530
Встал в 7, попрыгал. В 10 на работу. После 11 спать.

Пнд 13 Янв 2014 15:34:21
годный физблог
http://fintesslesson.ru

Пнд 13 Янв 2014 15:35:29
>>60750915
Не, ну это же пиздец. Просыпаешься, едешь на работу, приезжаешь, ложишься спать. Не хотет так жить.

Пнд 13 Янв 2014 15:54:53
>>60750530
>в 9 я прихожу
>до 11 жру
Мне кажется, я знаю, в чем твоя проблема.

Пнд 13 Янв 2014 16:03:28
>>60751661
Я так же живу. Хочется съебаться в Таиланд, послав все нахер. Когда жил с мамкой, работал у нее в магазине до 3 дня, потом качалка, игоры всякие. А теперь ипотека и заеб.


← К списку тредов