Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 17.01.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/61007246.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 17 Янв 2014 11:45:16
Только что видел тред по поводу худения жиробасов. А что же мы, дрищи? Пилите, кто как набрал вес, что лучше жрать и всё такое. При этом чтоб качалочка, или хотя бы штанга дома, чтоб не жирок накапливать, а настоящим альфа-культуристом стать!
В общем, из дрищей в качки тред иди!



Птн 17 Янв 2014 11:47:42
BABM


Птн 17 Янв 2014 11:48:39
>>61007246
бамп годному треду

Птн 17 Янв 2014 11:51:37
Ну жы, ананасы.

Птн 17 Янв 2014 11:51:45
набрал с 69 до 96. 3 года качалочки. до этого вес не шёл вообще, ветром сносило. всё дело в питании, налегай на белковую и сложно углеводную пищу и ешь часто по 8 раз на дню.

Птн 17 Янв 2014 11:53:13
>>61007548
Запили общий гайд, режим питания, что можно и что нельзя хавать. Желательно, чтобы не очень-то дорого было.

Птн 17 Янв 2014 11:54:27
>>61007246
Решил стать художником, зависал дома годами, рисовал жрал, вес взлетел до 90. Сейчас гантелью и гирей пытаюсь жир превратить в мышцы. А когда просто лежал, телек смотрел, весил 55 кг.
183см

Птн 17 Янв 2014 11:58:57
>>61007246
Пилю. Массу можно набрать даже на турниках, Даже с пятикилограммовой гантелькой. Важен не вес, а напряжение. Вес только стимул для создания напряжения. Если ты будешь максимально напрягать мышци во время работы пускай даже с гантелью на 5 кило, то можно добиться результатов ничуть не хуже, чем при работе с весом, который бы создавал аналогичное напряжение(которое ты создаешь усилием своей воли при работе с малым весом). Не просто так советуют делать упражнения медленно и концентрироваться на них.
Касательно жратвы- чечевица, гречка, зеленый горошек/стручковая фасоль. Гейнеры- обманка для выуживания бабла.

Птн 17 Янв 2014 11:59:07
>>61007246
Вот на это налегай, да побольше!
И иди в качалку как >>61007548 Сам так набирал был дрыщем, базарю, еще захочешь.


Птн 17 Янв 2014 11:59:28
>>61007246
пример на день
завтрак
овеянная каша\макароны из твёрдых сортов пшеницы\рис\гречка

перекус до обеда
банан\мюсли какой нить

обед
мясо рыбы\курицы\индейки
рис\макароны\гречка

полдник
творожёк с йогуртом, можно омлетик но только из белков (желтки в помойку)

ужин
мясо рыбы\курицы\индейки
капуста брокколи\бобы\салатики овощные (максимум с 1 ложкой оливкового масла)

перед сном
творог обезжиренный

ну и купи гейнера для начала а потом когда вес пойдёт переходи на протеин. по 2 порции в день в промежутках между еды.


Птн 17 Янв 2014 12:00:55
>>61007672 жир в мышцы не перекачать) а так да если жрать как кабан то вес пойдёт. ток 2 варианта либо ты из дрища в увольня превратишься, либо в качкабога

Птн 17 Янв 2014 12:01:59
набрал с 48 до 64/170 и набираю до сих пор.

Жрал и до набора массы дохуя, но только срал больше, сирусли.
Записался в качалочку: делал базу, жрал самый углеводный гейнер, обычной еды также дохуя жрал. за год ебанул 10 кг, потом через пол года ещё 6.

Летом не ходил в тренажерку и опять похудел до 55, сейчас опять набираю. Пиздец короче.

Жиробасы - жалкие выблядки и их нытьё по поводу невозможности похудеть вызывают килотонны ярости.

Птн 17 Янв 2014 12:02:03
>>61007246
Покупаешь протенин + витамины + жрешь как демон + 33см + выводишь глистов (если есть).

Саганул тупой тред.

Птн 17 Янв 2014 12:02:07
>>61007246
Зато можно хоть что есть и не толстеть, а вообще надо много жрать для набора массы, я наверно столько не смогу есть.

Птн 17 Янв 2014 12:04:06
Я вот уже недели три толстею. С 64.5 дошел до 67-ми и 68-ми - если живот забит.

Правила простые:

1) Надо жрать через каждые два часа по пять-шесть раз на день.
2) Очень плотный завтрак, чтоб закрыть катаболизм.
3) Надо жрать углеводы.
4) Строгая диета, в первую неделю на выходных, когда не работал, проснулся в час и нихуя не поел, в результате сбросил почти полкило.

Птн 17 Янв 2014 12:05:16
>>61007910 приблезительно так и ем. ну а если на массу тотальную иду то ещё всякие шоколадками обжираюсь

Птн 17 Янв 2014 12:05:23
>>61007973
>жир в мышцы не перекачать)
>)
сразу видно, вася, что ты туп.

Птн 17 Янв 2014 12:07:36
Как перестать быть дрищём:
>>61007246
Бросаешь курить сиги, перестаёшь употреблять вещества, стараешься более менее правильно питаться, бросаешь дрочить и ебёшь только тёлочек.
профит.

Птн 17 Янв 2014 12:08:21
>>61008313

Хуйня все, кроме сигарет. Сигареты действительно не кул!

Птн 17 Янв 2014 12:08:28
>>61008213
хахахаха. ещё один собрался переводить жир в мышцы))) а видимо когда окончит заниматься то мышцы в жир обратно вернутся! иди учи мат чать - ВАЛЕНОК

Птн 17 Янв 2014 12:09:30
>>61008213 ЛОЛ!))) ЖИРОКАЧ)))

Птн 17 Янв 2014 12:10:30
>>61008356
Ебать да ты совсем дебильный. Вытирай слюни со своего ебальника радостного.

Птн 17 Янв 2014 12:10:46

Птн 17 Янв 2014 12:10:52
Жир действительно перегнать в мышцы нельзя. Количество жира можно только уменьшить.

Птн 17 Янв 2014 12:12:12
>>61008313
>Бросаешь курить сиги
Никогда не пробовал даже
>Перестаешь употреблять вещества
Не употребляю
>стараешься более менее правильно питаться
Поедаю исключитально здоровую пищу (супы себе всякие готовлю, жареное вообще не ул уже лет пять)
Бросаешь дрочить и ебёшь только тёлочек
Тян не нужны
Кун, 50 кг.

Птн 17 Янв 2014 12:12:16
>>61008447 нашёл себе оправдания смотрю)) я таких в залах вижу постояно, весят за сотню а гантелю в 5 кг поднять не могу, за то на каждом углу орут что вон какой большой качок

Птн 17 Янв 2014 12:12:34
>>61008396
>>61008459
>>61008356
Да у тебя багет, семен семеныч

Птн 17 Янв 2014 12:14:45
>>61008517

Жри 5-6 раз на день простую пищу: гречка, рис, сваренное мясо (желательно куриные грудки) 6-ть яиц с утра на второе, на первое овсянка. Если будешь соблюдать диету - пойдет набор массы.

Птн 17 Янв 2014 12:16:47
>>61008519
Гиря 32 кг на вытянутых руках 15 раз приседал. Улыбайся, пиздюк дальше

Птн 17 Янв 2014 12:17:43
>>61007246
Занимаюсь по вечерам йогой, прекрасно себя чувствую, ничего не болит и не хрустит, сплю как младенец. А лишнее мясо не нужно.

180/61-дрищебог


Птн 17 Янв 2014 12:19:30
>>61008766

Нужно.

Птн 17 Янв 2014 12:20:18
>>61008149
>проснулся в час и нихуя не поел, в результате сбросил почти полкило.

посоны, вот наберу я вес, и потом как тяжело будет его поддерживать? раз не поел и завтра уже опять 60кг весишь вместо тех же жалких 70?

Птн 17 Янв 2014 12:20:43
>>61008852
Зачем? Чем больше ты весишь, тем больше тебе нужно еды, а профитов никаких.


Птн 17 Янв 2014 12:23:42
>>61008891
Dva4uiu vapros ahah)))) never svap sa mnoi ili ya fid

Птн 17 Янв 2014 12:24:23
>>61007246
С 59 до 70 поправился как начл ходить на работку. На ней кормят обедами + зачтил по всяким макдакам после универа илиже тойже работки + упарываю вкусные булочки с чаем но редко.

Птн 17 Янв 2014 12:25:24
>>61008722 ну всё пиздец преклоняюсь перед тобой) яйца то свои ещё видишь за пузом? гирю он поднимал)))

Птн 17 Янв 2014 12:28:22
Начал ходить в качалку, с 55 до 69, с виду вроде тот же дрищ, по крайней мере если не раздеваться.

Птн 17 Янв 2014 12:30:07
>>61008891

Нет конечно. Такие резкие смены весовых показателей будут у тебя во время диеты. Допустим я с утра могу набрать свободно кило веса, просто плотно поев. Потом когда решишь, что вес тебя устраивает, ты просто возвращаешь прежний режим питание (постепенно).

Птн 17 Янв 2014 12:31:07
>>61009370
А я могу с утра сбросить кило веса, просто плотно посрав. Базарю, еще захочешь, я так от армии откосил по недовесу.

Птн 17 Янв 2014 12:33:06
>>61009157
Шлю тебе фотку, уебок ты малолетний. Улыбайся шире, унтерок.


Птн 17 Янв 2014 12:33:11
Набрал с 59 до 75 за год с небольшим (рост 187, нужно до 86 кг набирать), хожу в качалочку 2 с лишним года. Особо не заморачивался - стал просто кушать больше курицы и делать базу. Все само по-тихоьнку приходит. Я просто уяснил для себя простую истину:
Каждая тренировка, каждое усилие, каждое превозмогание, каждый подход делает меня сильнее, выносливей, лучше. Так и тренируюсь.

Птн 17 Янв 2014 12:36:15
>>61009507
Грудь надул, пузо втянул.
Уёбищно выглядит.

Птн 17 Янв 2014 12:36:34
>>61009509
>Каждая тренировка делает меня лучше

Проиграл, блядь. Лучше в поднятии тяжестей, да, а дальше-то че?



Птн 17 Янв 2014 12:38:23
>>61009657
Ничего. Просто становлюсь сильнее, от этого чувствую себя уверенней. Боксом еще занимаюсь. Могу уложить тебя с двоечки

Птн 17 Янв 2014 12:39:25
Только что пошел и подтянулся 3 раза. дневная норма выполнена.

Птн 17 Янв 2014 12:42:46
>>61009757
И на этом твои достижения заканчиваются, неандерталец?


Птн 17 Янв 2014 12:42:56
>>61009645
Если я расслаблюсь, у меня брюхо отвиснет и все в этом треде проблюются. Но если в течении дня упражняться то мышечный тонус в таком состоянии держит живот и осанку.

Птн 17 Янв 2014 12:43:18
Нихуя не помогло. И ел, и качался, и бегал, и хуйзнаетчего еще делал. Я дрищ по природе, у меня отец бы такой же, дед был такой. 171/53.
Нахуй. Надо просто смириться и все.

Птн 17 Янв 2014 12:44:24
>>61009757
>Могу уложить тебя с двоечки
Ну, уложи.

Птн 17 Янв 2014 12:44:36
>>61009507
>гиря 32 кг на вытянутых руках 15 раз приседал.
Кто еще тут унтерок?
Приседаю со штангой в 70 кг, сам вешу 96 кг, рост 190, а жира поменьше твоего будет. Рост какой?

Птн 17 Янв 2014 12:47:02
>>61009507 пиздец. самозашквар, стыдно быть таким обтёкшим уёбком

Птн 17 Янв 2014 12:49:17
>>61009507 типичный теоретик-жиробас, грудь как у деда моего в 70 лет

Птн 17 Янв 2014 12:50:45
>>61009507
>Улыбайся шире, унтерок.
>унтерок
И это пишет чувырло с монгольской харей? Папашка, небось, в какой-нибудь деревне жил, раз такая рабская морда?

Птн 17 Янв 2014 12:53:21
>>61007893
>Вот на это налегай, да побольше!
Это же мой рацион! Макарошки, огурчики с помидорками сырые, свининка нежирная, котлетки куриные, творожки, яйца, грибы, яблочки.
190/62

Птн 17 Янв 2014 12:53:22
>>61009507 вешу 80 рост 180, а тебе должно быть стыдно жирная свинья


Птн 17 Янв 2014 12:53:23
>>61009960
Нет, это просто бонус к высшему образованию, работе etc
Ведь всегда хорошо быть в тонусе, согласись :3
Нравится всем: тянам, самому, окружающим. Не нравится только дрЫщавым опущенцам или жиробасам из группы Bad Boys из никольского

Птн 17 Янв 2014 12:54:19
>>61010455
> рост 180
Карлик.

Птн 17 Янв 2014 12:55:34
>>61010040
Я не говорю что я убермен. Я сейчас кусок говна весом где-то 85кг, 183 рост. Но надеюсь взяться за себя. Генетика нормальная, отцы и деды крепкие, все зависит от настроения, без настроя хуй себя заставишь больше 5 минут качаться.

Птн 17 Янв 2014 12:56:04
вес 69, рост 180. начал рости, был 55. кушайте больше и занимайтесь


Птн 17 Янв 2014 12:58:24
>>61010151
>>61010248
Семен, а че в один пост не умещаешь?
>>61010317
Харя в кадр не попала уебок, или у тебя галлюцинации? >>61010455
Я не собираюсь оставаться свиньей дальше. Естественно мне не стыдно. Хотя стыд только придал бы мотивации, полезная вещь по сути.

Птн 17 Янв 2014 12:59:30
1) идёшь в зал
2) делаешь там только базу
3) жрёшь правильно
4) ПРОФИТ

Птн 17 Янв 2014 12:59:35
>>61010040
Что-то я не понял, присед 70кг при весе 96 кг - это теперь достижение?

Птн 17 Янв 2014 13:00:14
А есть вообще профиты в том, чтобы выглядеть "как надо", мне вот и дрищем комфортно, но люди пялятся, неужели все качки занимаются для кого-то, а не для себя?

Птн 17 Янв 2014 13:00:43
>>61010584
>вес 69, рост 180.
Ноги накачай.

Птн 17 Янв 2014 13:02:32
>>61009370
а ок. я просто не учитывал вес после еды, так как взвешиваться желательно утром на голодный желудок. в общем если я с 60 дойду до 70-75кг, мне будет достаточно съедать достаточный объем пищи для поддержки веса

http://fatsecret.com
http://myfitnesspal.com/
может кому то пригодится, дневник диеты, можно удобно отслеживать сколько пищи потребил, какое количество каллорий, белка, жира, углеводов и тд. у обоих есть анроид клиент, но я чаще пользуюсь веб версией, она более наглядная, пользуюсь первым сервисом, пикрелейтед


Птн 17 Янв 2014 13:03:36
>>61010818 так я ж и сказал начал рости, всё в прогрессе, про ноги не забываю, кушаю хорошо, вес идёт! ну всё равно спасибо)

Птн 17 Янв 2014 13:03:42
>>61010792
Нет профитов. Лучше зарабатывай много бабла, езди на дорогой машине и поссыкивай из окна на перекачанных лузеров.

Птн 17 Янв 2014 13:04:20
Принимайте 2 года диане-35, продаётся без рецепта в аптеке, это новейшая спортивная химия, за 2 года на дому станешь мужиком. Оно ещё и на психологию влияет.

Птн 17 Янв 2014 13:04:41
>>61010906 очемало белка, хули толку с углей без него родного?

Птн 17 Янв 2014 13:06:00
>>61010963
Я хочу быть видеоблоггером :3

Птн 17 Янв 2014 13:06:15
>>61010992 спасибо, баб вокруг и так хватает

Птн 17 Янв 2014 13:06:29
>>61010454
>190/62
Ты эктоморф же. У меня рост такой же, но вес 86 уже.
Все сжигается у нас быстрее, чем у обычные смертных, надо есть овердохуя! И это не просто слова, реально много!


Птн 17 Янв 2014 13:09:02
>>61008035
>Летом не ходил в тренажерку и опять похудел до 55
Кстати да, такая же проблема, набрать то массу можно, но как нам дрищам ее не потерять?

Птн 17 Янв 2014 13:09:36
>>61011011
я еще не составил себе диету. только недавно съехал от мамки и еще не знаю как готовить куринные грудки, хочу на них начать налегать

Птн 17 Янв 2014 13:09:56
>>61011089
На пике маг, вор, воин, какой там морф?

Птн 17 Янв 2014 13:11:33
>>61010792
Вот тоже задавался таким вопросом. Для меня быть худым - естественно и нормально, и если честно работа отнимает столько времени и сил, что ни на какие качалки просто времени не будет. Да и те виды спорта, которые меня интересуют, скорее на выносливость, нежели на силу -бег на длинные дистанции, лыжи.
Единственное, что тянкам иногда это важно. Хотя мне кажется самое главное чтобы хуй стоял без перебоев, а остальное ерунда.
Тем не менее запомнил одну, которая сказала, мол, "фигура-то у тебя не очень", так покачав головой. Нахуй конечно отправилась вскоре.

Птн 17 Янв 2014 13:16:22
>>61011249
>На пике маг, вор, воин, какой там морф?
Скорее эльф, человек, дворф

Птн 17 Янв 2014 13:16:54
>>61010992
>Диане-35
>противозачаточные таблетки
Ты объебался что ли? При чём тут к сабжу бабские противозачаточные?

Птн 17 Янв 2014 13:18:32
Мой прогресс за два года. Задавайте свои ответы.


Птн 17 Янв 2014 13:19:23
>>61011773
омг, ты стал негром!

Птн 17 Янв 2014 13:20:44
>>61011671 Они тебя сделают настоящим мужчиной, красивым, тебе деньги будут платить оба пола за то что бы посмотреть на тебя голышом. Лоликолёса ещё зовут ихх спортсмены.

Птн 17 Янв 2014 13:20:58
>>61011822
Лол, подзагорел, да.


Птн 17 Янв 2014 13:22:03
>>61011773
Привет 44

Птн 17 Янв 2014 13:22:23
>>61007246
Хуй знает. Я забил лет 10 назад. Остаюсь форева-дрищ.


Птн 17 Янв 2014 13:22:25
>>61010792 >>61011340
ХЗ, я вот уверен что здоровье прибавляется, до качалки постоянно болел, простуды, грипп и т.п. иммунитет нет, сычевал же. А как пошел в тренажерный зал так с тех пор забыл что это такое вообще. Уже 4 года и полет нормальный. Я уже не говорю что уверенней себя чувствуешь в социальных взаимоотношениях.

Птн 17 Янв 2014 13:23:35
>>61011969
Привет.


Птн 17 Янв 2014 13:25:22
>>61011200
вот это двачую

Птн 17 Янв 2014 13:25:48
>>61012057
Заебал ты сиськами двигать, ебаный щашлык.

Птн 17 Янв 2014 13:26:09
>>61007246
Уже неоднократно писал в подобных тредах, я вес не наберу никогда, сколько бы не ел. гены такие. собственно врачи так сказали, проходил полное обследование.
так что я забил.
так что анончик иди по врачам если скажут нет,то не трать деньки на гейкачалки и еду!живи в своё удовольствие.
27лвл 58кг. 180см

Птн 17 Янв 2014 13:27:09
>>61011999
Я закаливался, моюсь уже год практически только холодной водой, так же никакого гриппа и т.п.
Насчет социальных наверное ты прав.

Птн 17 Янв 2014 13:27:17
>>61012057
Бложик твой почитал, красиво стелишь! Один вопрос мучает, ты работаешь или нет? Люто завидую что у тебя есть возможность каждый день качаться

Птн 17 Янв 2014 13:27:39
До 30 лет весил 63-65 кг при росте 181 см. После прошлой зимы набрал 10 кг. Ничего для этого не делал, кроме валяния на диване и двачевания. До этого долго не мог набрать вес. С 10 до 25 активно занимался спортом. Сейчас мне нормально, но думаю опять заняться физ. нагрузками, что бы эти 10 кг ушли в мышцы. продолжаю двачевать и лежать на диване, больше не поправляюсь

Птн 17 Янв 2014 13:27:42
>>61012178
Tell me moar.


Птн 17 Янв 2014 13:27:46
>>61007246

>Пилите, кто как набрал вес, что лучше жрать и всё такое

Разминка:

Нижний анал (дырка)
Дельта-хуек

Базовые упражнения
Присядания на хуй
Жим мужской жопы лёжа
Анальная тяга (с пробкой в качестве страховки)
Посасывания широким хватом

Изоляция на ноги
Разгибания с мужиком
Сгибания с дилдо (дилда должна быть хорошо прикреплена к ногам, дабы вытаскивалась назад. При выполнении проходки допускается отсутствие креплений)

Специальное упражнение на трапы:
Тяга яиц сверху (должны заходить за голову, член лежит на макушке, иногда может доставать до носа)

Изоляция на руки
Жим сфинктера лёжа, узким хватом
Подьем человеческого говна на бицепс (собачье не подойдет, форма не та, снаряд должен быть длинным)

Спина
Тяга перед мужиком в наклоне, делается без трусов, очко желательно напудрить магнезией, дабы растянуть удовольствие

Членоэкстензии, требуется дотянутся до самого основания члена, затем с прямой спиной подняться до его головки.

Птн 17 Янв 2014 13:30:14
>>61012250
Я вас умоляю, как будто ни у кого нет знакомых качков-омежек.

Птн 17 Янв 2014 13:30:46
>>61012278
А ты голубой? Ну, ты пидор?

Птн 17 Янв 2014 13:31:15
>>61012260
Я фрилансер. Но сейчас я уже не качаюсь каждый день, а занимаюсь через день, check this out: http://44cm.blogspot.ru/2014/01/blog-post_13.html

Птн 17 Янв 2014 13:31:36
>>61012193
Вот этот прав. >>61011998 - кун 30 лвл >>61012193

Птн 17 Янв 2014 13:31:50
>>61012410
У меня вообще знакомых мало, точнее их можно пересчитать по пальцам одной руки, так что тут просто ничего не могу подтвердить или опровергнуть.

Птн 17 Янв 2014 13:31:59
>>61007910
с хуя ли желтки в помойку? в желтках половина яичного белка находится блядь, а то что там много холестерина и он вреден это все сказки.

Птн 17 Янв 2014 13:34:15
>>61012441
Нет, блядь. Меня считали некоторые ребята пидором.


Птн 17 Янв 2014 13:35:05
>>61011200
Просто СОставь себе дету 60 ккал/1 кг твоего веса, придерживайся ее, не забывай о пище насыщенной белками, ну и тренируйся.

Птн 17 Янв 2014 13:35:35
>>61012410
Есть высокий шанс превращения из омежки в альфу через качалку. Многие сами не догадываются, что они МОГУТ! Надо только сделать шаг.

Птн 17 Янв 2014 13:35:52
>>61012508
Ну тут была камхора по прозвищу пауэрхикки пару лет назад. Омега из омег. Я не хочу сказать что здоровый мужик не будет чувствовать себя увереннее, просто это не обязательно же. Кому-то для уверенности бицухи не хватает, кому-то модных шмоток, кому-то лансер х, кому-то алкоголя лол. Это все можно вылечить другими способами

Птн 17 Янв 2014 13:36:18
>>61012648
Ну и как протеин, вкусный?

Птн 17 Янв 2014 13:37:33
>>61012718
В чём профит?

Птн 17 Янв 2014 13:37:33
>>61012741
Наташу-тян отпиздил же.


Птн 17 Янв 2014 13:37:57
>>61012718
Этому потому что больше тестостерона выделяется, очевидно же

Птн 17 Янв 2014 13:38:04
>>61012765
Не юзаю спортпит.

Птн 17 Янв 2014 13:38:40
>>61012741
> Это все можно вылечить другими способами
Так! Перешёл на курение канабиса и стало похуй. Считаю, что вылечился.

Птн 17 Янв 2014 13:39:02
>>61012468
У меня всего два раза в неделю получается, но рост есть. И благодаря твоему бложику решил прекратить погоню за весом штанги/гантелей и плотно налёг на качественное выполнение

Птн 17 Янв 2014 13:40:03
>>61012829
Ага, отпиздил, немного задел на публику и потом бегал от нее как лох


Птн 17 Янв 2014 13:41:17
>>61012921
Алиллуйя, брат. Успехов тебе.
>>61012959
Хорошо приложил же. Горжусь славным пауэрхикки.

Птн 17 Янв 2014 13:42:06
>>61013032
>>61012829

Доставьте эту гифку, кстати, я проебал


Птн 17 Янв 2014 13:43:12
>>61012828
>В чём профит?
Для неуверенных в себе людей это один из немногих способов начать жить полноценной жизнью, а не мечтать о ней. Но если и так все устраивает, то конечно смысла нет.
>>61012851
>Этому потому что больше тестостерона выделяется, очевидно же
Так и есть. Даже лицо становится более мужественными, из холеного лица сыночки-корзиночки через пару лет будет смотреть на тебя в зеркале уверенный, брутальный взгляд мужчины.

Птн 17 Янв 2014 13:44:20
>>61013076
А я ИРЛ смотрел, ну еще видео было, но я его не скачивал.

Птн 17 Янв 2014 13:46:26
>>61007883
Дельта-хуек, велосипидр можно делать даже без веса, результаты поражают!

Птн 17 Янв 2014 13:47:47
>>61009507
я на этой фотке не вижу культуриста, вижу жирдяя который живот втянул а грудь выпятил ))) да и вопрос нахуй надо приседать с гирей на вытянутых ногах? что ты этим упражнением тренируешь? я вот например с штангой приседаю вес поболее будет
труселя божественны

Птн 17 Янв 2014 13:48:11
>>61008891
Тяжело, вообще мышцы оче быстро сдуваются, все обвисает, нужно заниматься постоянно.

Птн 17 Янв 2014 13:53:55
>>61012516 белок это жир в большей степени, жир не нужен

Птн 17 Янв 2014 13:54:37
>>61013395
Можно похвалить за старания, так глядишь и будет результат
труханы+10 к силе

Птн 17 Янв 2014 13:54:47
>>61013687
>белок это жир


Птн 17 Янв 2014 13:55:18
>>61010963
только бабы изменять будут как раз с перекачанными, проверено практикой, а ты будешь жирной свиньёй на своём сраном авто с кучей болезней из-за малой физической активности

Птн 17 Янв 2014 13:55:44
>>61013687
> белок это жир в большей степени
Ну это вообще ЖИР!

Птн 17 Янв 2014 14:03:04
>>61012193
ну что я могу сказать, было 176/58 я раньше занимался дома с советскими гантелями и результат был очень слабым, потом решил заморочится купил в шпротмастере штангу гантели, очень много читал и читаю про тренировку, изменил полностью своё питание, сон, отдых, тренировку спланировал, веду дневник, занимаюсь регулярно, за 4 месяца мой вес уже 64 кг, а раньше так же думал что всегда останусь таким же, грудь вместо доски появилась, руки стали крупнее, плечи. Питание по максимум даже когда не хочу жрать, жирное ограничиваю по возможности. При этом спать приходится с 0:30-1:00 до 6:50, да и еда ещё далека от совершенства. Так что дерзайте, нет прогресса говорят только ленивые, захочешь накачатся накачаешься

Птн 17 Янв 2014 14:03:18
>>61010792
>неужели все качки занимаются для кого-то, а не для себя?
Для себя, ходить годами в зал, соблюдать режим, для кого-то ты охуеешь, за это же не платят. Хотя многие начинают чтобы нравится бабам, дать пизды ерохину и т.д.

Птн 17 Янв 2014 14:05:13
>>61012193
Всю жизни был 178/60 после 25 стал набирать, к 29 был уже 90, лол.

Птн 17 Янв 2014 14:06:37
>>61007246
есть 5 раз в день минимум
есть много углеводов
качаться
/тред



← К списку тредов