Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62085886.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 06 Фев 2014 11:34:19
Fizики тред
Fizики тред Аноны, нужен ваш совет, пилю кулстори. Мне уже 23 и я алкоголикжиробас. Весы уверенно показывают овер ста кило последние несколько лет. Врачи, ссылаясь на мой выше_среднего рост говорят что это еще не степень ожирения, но худей, сука! Хикка/задрот/омега с сидячим образом работы, трудно себя поддерживать в форме. Don't skip a leg day меня кстати не волнует, благодаря естественному (лол!) весу, ноги качаются сами, если меня видно только по пояс (снизу), то тяны текут, братья-турнички утирают сопли зависти.
Проблема в руках. Давно хочу суметь подтянуться, хотя бы разок. Без твердой земли хотя бы под носками ботинок, могу только висеть как мешок картохи. Даже отжимаюсь только в два приема: сначала грудь от пола на расстояние руки, только потом отрываю ленивую задницу. А еще Ерохин рядом со столом в офисе повесил турник, и периодически ходит к нему "разгрузить мозги". Угадай на кого он при этом смотрит и как ухмыляется. В общем, посмотрел я за ночь пипца, обе серии, и понял что никакая няша не будет мне помогать подтягиваться. если ты красивая, пиши sms (ххх)-ххх-хх-хх!
Чего я же хочу? Насоветуйте упражнений для верхнего плечевого, чтобы постепенно набрать нагрузку, и в итоге суметь подтянуться! То есть: чем качать те мышцы, которые отвечают за подтягивание: гантелями? Как? Отжиманиями? Может эспандер кольцо советское поможет? Могу постить отчеты.



Чтв 06 Фев 2014 11:46:34
бампусики

Чтв 06 Фев 2014 11:48:53
Оп, ты наркоман шоле?
За подтягивания разным хватом отвечают разные группы мышц. За подтягивания одним и тем же хватом, но в зависимости от ширены хвата, отвечают тоже разные мышцы. Короче дрочи базу. Если все совсем плохо, начни с отжиманий, если все еще хуже, и не получается отжаться ни разу, отжимайся не от пола, а упершись руками в диван, если и тут фейл, упирайся в край стола.
Кол-во подходов определяется индивидуально. Более-менее универсальный вариант - делай пока не почувствуешь первые признаки усталости, отдыхай 2-3 минуты, деалай пока не выдохнешься. Для самого начала потянет, дальше лучше обратиться к бывалым фитнарям, или заиметь тренера.
И, да, вали в тематику.

Чтв 06 Фев 2014 12:06:57
Привет анон, раньше тоже мучали твои проблемы, не мог подтянуться и отжимался только 5 раз. Подтягиваться научился так: повисал на турнике сразу так, что подбородок был выше перекладины, висел сколько мог и когда уставал медленно опускался вниз, и так несколько раз подряд с перерывом в минуту-две. Отжиматься научился следующим образом: вставал в упор лежа, засекал полторы минуты, отжимался раз 5-6 и так стоял пока время не кончится, три подхода. Стоять в упоре лежа адски сложно, но результат не заставит себя долго ждать.
Все такой же жирный, но более сильный 110кг 190см кун.

Чтв 06 Фев 2014 12:08:10
>>62086961
Ах да, сейчас могу подтянуться 10раз и отжаться 30-35.

Чтв 06 Фев 2014 12:15:31
>>62086961
Всё праильно сделал


← К списку тредов