Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 07.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62140497.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 07 Фев 2014 11:05:38
Скинуть вес
Скинуть вес История такова пацаны, в прошлом году весил 82 кг., при росте метр девяносто. Занимался спортом 5 раз в неделю: понедельник, среда, пятница - миксфайт, по 4 часа и вторник, четверг - качалка, по два.
В этом году из-за напрягов с учебой - выпускной курс, пришлось отменить тренировки.
Сейчас выходит раз-два в неделю ходить в качалку.
Начал набирать вес, с 82 в конце лета, набрал до 91.
Жирку прибавилось не фатально, но неприятно, выросли мышцы.
Хотелось бы согнать жирок, при минимуме временных затрат, бегать например времени нету.
Подскажите упражнений, для дому и диету.




Птн 07 Фев 2014 11:06:55
>>62140497
бамп


Птн 07 Фев 2014 11:08:20
>>62140497
>согнать жирок
>бегать
Ты уверен что в качалку ходил? Потому что даже тот кто там был один раз знают что бегать для сброса жира бесполезно и этим одни шлюхи занимаются.

Птн 07 Фев 2014 11:22:10
>>62140583
уверен, но в качалке я занимаюсь без тренера.
>бегать для сброса жира бесполезно и этим одни шлюхи занимаются.

У меня от тебя КАРДИО

Ну и что же, господин эксперт посоветует?

Птн 07 Фев 2014 11:27:39
>>62140497
бамп


Птн 07 Фев 2014 11:27:48
>>62140497
кардио делай,и угли урежь немного в питании

Птн 07 Фев 2014 11:28:33
>>62141060
> Ну и что же, господин эксперт посоветует?
Подписываюсь.

Птн 07 Фев 2014 11:31:35
>>62141290
С питанием, перестал пить чай-кофе с сахаром, раньше хлебал по 3-4 раза в день и с 3мя ложками сахара, теперь 1-2 без сахара, заменил хлеб на хлебцы и стараюсь заменять жаренное на блюда на гриле.

Уже два месяца так, результатов ноль.

Птн 07 Фев 2014 11:31:45
>>62140497
Бурпи+кардио по полчаса-часу
И овсянка по утрам

Базарю набирать не будешь

Птн 07 Фев 2014 11:32:50
>>62140497
>понедельник, среда, пятница - миксфайт, по 4 часа
Не пиздабол ли ты часом


Птн 07 Фев 2014 11:33:17
>>62141060
Господин эксперт советует не вестись н откровенную толстоту.
НО от себя замечу, что упражнения с грушами намного веселее, чем тупой бег или велотренажер. А результат примерно одинаковый.

Птн 07 Фев 2014 11:34:42
>>62141460
Хлебцы нихуя не диетическая пища. Углеводов там дохуя.
Сахар убери вообще. Можешь еще дней на 5 убрать полностью соль, чтобы лишняя вода сошла. Только пить надо минимум по 2 л в день.

Птн 07 Фев 2014 11:35:02
>>62141460
а с бухлетом и всякими чипсами как дела обстоят?и кокой у тебя рост?

Птн 07 Фев 2014 11:35:14
В ПРОШЛЫЙ РАЗ НЕ НАШЕЛ, А СЕЙЧАС НАШЕЛ
ДИСКАСС


Птн 07 Фев 2014 11:36:02
В этот тред намечается влиться волна, мамкиных миксфайтеров и качков альфачей


Птн 07 Фев 2014 11:36:29
>>62141617
Он еще жив? Очищенный рис - пиздецки бесполезная пища.

Птн 07 Фев 2014 11:36:41
Моар оппика.

Птн 07 Фев 2014 11:38:44
>>62141686
Angell Summers. Введи на лабе, монашкой она в БДСМ групповухе снималась.

Птн 07 Фев 2014 11:39:13
>>62141653
всем конину


Птн 07 Фев 2014 11:41:27
>>62141810
не базарь я Мира напиздил

Птн 07 Фев 2014 11:41:56
http://tvoytrening.ru/girosgigateli.html
и жрать вот это, и бегать как пони на природе.

Птн 07 Фев 2014 11:42:05
>>62140497
Жри меньше. Вангую, что когда тренеровался жрал дохуя. Тренеровки по хую пустил, а привычку жрать оставил.


Птн 07 Фев 2014 11:44:21
>>62141599
писал в оп-посте 190.
Не пью, раз в неделю ем чипсы.
>>62141516
нет не пиздабол. У нас шло 2 двух часовые тренировки, и можно было за одну плату ходить на две, от и ходил, лол.
>>62141587
А на что их можно заменить?

Птн 07 Фев 2014 11:46:48
>>62142003
Одни хуй, наверное бьёшь как сучка

Птн 07 Фев 2014 11:47:53
>>62140497
соус!!!

Птн 07 Фев 2014 11:48:01
>>62140497
хмурый - хороший способ сбросить вес.
а лучше баба и секСУВАЛЬНЫЕ утехи с утра до вечера с перерывам на попить чайку.

Птн 07 Фев 2014 11:51:03
>>62142003
так у тебя вес соответствует росту нах худеть?

Птн 07 Фев 2014 11:51:09
>>62142003
1-2 куска ржаного в день, если без хлеба совсем не можешь. Хлеба-то немного надо есть.

Птн 07 Фев 2014 11:51:47
>>62142147
Эт да. И жрать можно скок угодно и что угодно.

Птн 07 Фев 2014 11:53:41
Поясните по хардкору - я 173/80. да-да, карлан, не к этому вопрос
Жирный, дрищ или норм?

Птн 07 Фев 2014 11:54:43
>>62140497
Че ты несешь, зеленый. С такими нагрузками перегорел бы давно. Да и нормальная тренировка по миксу с борцухой-партером изматывает нормально. Какие там 4 часа, я после двух возвращался домой как зомби и было одно желание- умереть.

Так что съеби толстяк. Сажа. Скрыл

Птн 07 Фев 2014 11:55:04
>>62142346
суп запили

Птн 07 Фев 2014 11:55:32
>>62142346
Скинь 5 кило лучше.
А 175 - это средний рост. Карланы - 165 см и ниже. А что в б пиздят - да кого это ебет.
Актеры голливуда в большинстве своем ниже 170-175

Птн 07 Фев 2014 11:56:18
>>62140497
> миксфайт, по 4 часа
Ебать ты лох
тренируюсь по 8 часов

Птн 07 Фев 2014 11:57:18
>>62142449
Соси чмо
тренируюсь по 24 часа. Пишу с айфона, пока держу партнера на болевом

Птн 07 Фев 2014 11:57:20
>>62142383
ди нахуй уёба, у норм пацанов по несколько тренировок в день и им норм, а ты от одной сдыхаешь


Птн 07 Фев 2014 11:57:34
>>62140497
>Занимался спортом 5 раз в неделю
>миксфайт
>Хотелось бы согнать жирок
>спрашивает совет в петушином загоне, с мамкины кокочками
Пиздец, не позорься, боец хуев.

Птн 07 Фев 2014 11:57:46
>>62142346
Жиродрищ, иди в спортзал

Птн 07 Фев 2014 11:57:56
Бля, я хуею с таких спортсменов. Загугли режим питания при сушке тела. На пальцах - пять раз в день, упарывай белковую пищу и минимум углеводов (только продукты с низким гликемическим индексом). Посчитай какой калораж необходим тебе для поддержания заданной массы тела и отними 500ККал, потом посчитай вес порций для употребления нужного количества калорий. Кардио вмеру, иначе мышц не останется после сушки

Птн 07 Фев 2014 11:58:12
Да и такие нугрузки давать.. организм не успевает востанавливаться. Всему есть предел. Потом синдром перетренированности. Апатия, депрессия. Год. Не смеши

Птн 07 Фев 2014 11:58:15
>>62142502
болевой на ахилов анус, проводишь?

Птн 07 Фев 2014 11:59:20
>>62142505
И они ГОД идут?? Две тренировки норм, если между ними есть период восстановления. Че еще спизданешь?

Птн 07 Фев 2014 12:00:24
>>62142515
Двачую

Мамкин миксфайткр в треде

Птн 07 Фев 2014 12:01:01
>>62142543
На анус твоей мамки, пока тренер ей в рот запихивает.

Птн 07 Фев 2014 12:02:49
>>62142581
Какой же ты мудак, у ОПа было два дня отдыха, да и у всех они есть, уходи тупица.

Птн 07 Фев 2014 12:04:24
>>62142645
Глупо

Птн 07 Фев 2014 12:05:06
>>62142620
раз пять хоть на тренировке был?

Птн 07 Фев 2014 12:07:14
>>62142719
Это ты мудак, маня. А я знаю, о чем говорю. Поебашил бы ты так. Я соглашусь только при одном условии-у оаушки была возможность охуенно высыпатьсяне работать, не учится. Спать до обеда. Сидеть у мамки на шее и охуенное питание было

Птн 07 Фев 2014 12:07:46
>>62142805
Пять раз в неделю

Птн 07 Фев 2014 12:11:25
>>62142870
ну и иди на хуй
да согласен, для такого режима очень много надо

Птн 07 Фев 2014 12:13:51
http://fintesslesson.ru/как-правильно-сушиться/


← К списку тредов