Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 12.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62426738.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 12 Фев 2014 09:16:50
Сон
Сон Блять, анон, почему я так адово невысыпаюсь? Сплю нормально, 8-9 часов, и всё равно встаю сонный как труп и потом часа 2 ещё пытаюсь оклематься. В чём проблема со мной?



Срд 12 Фев 2014 09:17:35
1

Срд 12 Фев 2014 09:18:31
>>62426738
Стресс?

Срд 12 Фев 2014 09:19:00
>>62426738
Ложись в 21, будет высыпаться за 4-5 часов.

Срд 12 Фев 2014 09:20:22
Та же херня, бро, вообще непонятно отчего это зависит, из-за зимы, все-таки, наверное. Главное, что я не нахожу хоть какой-то системы в том, когда высыпаешься, а когда нет. Бывает, что ляжешь в 10 часов, а в 6 еле-еле из кровати вылезаешь, а сегодня лег в час и в 6 бодро встал.

Срд 12 Фев 2014 09:20:30
>>62426778
Да нет вроде, всё более-менее нормально в жизни
>>62426789
Схуяли это вдруг? Ложусь в 23, встаю в 7, примерно так.

Срд 12 Фев 2014 09:22:18
>>62426738
Спи по двенадцать часов же.

Срд 12 Фев 2014 09:23:16
>>62426823
С 21 до 00 ценность часа сна выше.

Срд 12 Фев 2014 09:23:34
Поясните как сократить время на сон?
Слишком дохуя тратить 8 часов на сон, но даже проспав 9 часов чувствую себя зомби.

Срд 12 Фев 2014 09:24:25
>>62426906
>Слишком дохуя тратить 8 часов на сон
>8
>дохуя
Всего треть суток же.

Срд 12 Фев 2014 09:25:42
Та же хуйня. Просыпаюсь ночью раз десять. Но я думаю это от того, что с носом проблемы, дышать нормально не могу. В итоге мне без разницы, что шесть часов я просплю, что 10 - все равно нихуя не высплюсь.

Срд 12 Фев 2014 09:26:40
>>62426932
где то 10 часов уходит на работу, 2 часа на приехать - уехать, 8 часов проспать, остается 6 часов, из которых надо полтора примерно час на еду и помыться, 5 часов, всего ебанных 5 часов на саморазвитие

Срд 12 Фев 2014 09:26:59
>>62426891
Сажи долбоебу

Срд 12 Фев 2014 09:27:31
Семи щит. Вчера лег в 7 вечера встал в 7 утра — разбитый как сыч

Срд 12 Фев 2014 09:27:32
>>62426997
>5 часов на двачевание капчи и просмотр мультиков с цветными конями
фикс

Срд 12 Фев 2014 09:28:07
Иногда люблю ставить будильник на 3 часа ночи. просыпаешься такой, а тебе еще 5 часов спать.

Срд 12 Фев 2014 09:28:12
>>62426997
Блять, аж чаем подавился.

Срд 12 Фев 2014 09:28:46
>>62427022
Ну это уже крайность. Проспав 12 часов, твой организм начинает думать, что для него норма - сон и он начинает противиться попыткам проснуться.

Срд 12 Фев 2014 09:29:14
>>62426997
В сутках разве двадцать шесть часов? Как там, на случайном астероиде?

Срд 12 Фев 2014 09:29:15
>>62427023
По себе судишь?
Шуточки шуточками, а потом ты смотришь своих коней, я саморазвиваюсь.

Срд 12 Фев 2014 09:29:46
>>62427039
Я стабильно ночью каждый час просыпаюсь. А потом такой ложусь типа можно еще 5-4-3-2-1 часов спать. Охуенная тема. Только не высыпаюсь нихуя.

Срд 12 Фев 2014 09:30:12
>>62427065
2 часа дороги входит в 10 часов работы.

Срд 12 Фев 2014 09:30:35

Срд 12 Фев 2014 09:31:45
>>62427083
А, ясно. Ну а почему бы тебе не спать эти оставшиеся пять часов? Выходит тринадцать часов сна. Суть в том, что можно делать так через день - сегодня сплю тринадцать, завтра шесть.

Срд 12 Фев 2014 09:32:25
>>62427066
>я саморазвиваюсь
Саморазвитие - это онанизм.

Срд 12 Фев 2014 09:32:49
>>62427136
Паланик - это Оруэлл.

Срд 12 Фев 2014 09:32:56
http://www.sleeppy.net/calculation/

Срд 12 Фев 2014 09:33:01
>>62426891
О да, я как-то пытался ложиться рано. В результате вставал часов в 5, потом через пару часов становился вялым зомби.

Срд 12 Фев 2014 09:33:23
>>62427119
Думаю что это ёбань, темболее Гордон в диалог с докторами наук сказал, что после такой фишки нужно ДВА полноценных сна на восстановление.

Срд 12 Фев 2014 09:33:58
>>62427136
Продолжай так думать.

Срд 12 Фев 2014 09:34:13
>>62427155
Гордон не спиздит. А мне норм.

Срд 12 Фев 2014 09:34:33
>>62427168
Тебя не Петр случаем зовут? А то знаю я одного такого мудака.

Срд 12 Фев 2014 09:34:34
>>62426738
Бросай работу и сон сразу нормализуется. У меня была такая же хуйня и даже хуже. Вечером было трудно уснуть. Ночью постоянно просынался и смотрел на часы. Если при этом до звонка будильника оставалось час или меньше, то уснуть не мог. При этом на работе я был дико сонный. И мог уснуть где угодно, а вот дома мог нормально спать только на выходных. Хватало 6-7 часов, базарю.

Срд 12 Фев 2014 09:35:16
>>62427180
Нет.
Я хикка.

Срд 12 Фев 2014 09:35:58
>>62427009
Я даже не стану кидать пруфы исследований.

Срд 12 Фев 2014 09:36:35
>>62426738
Спи с открытым окном, рили.

Срд 12 Фев 2014 09:36:49
Попробую пояснить с вертухи. Причин хренового сна может быть уйма - болезнь, бухло, курево, вещества. Рили, когда курить бросил высыпаться лучше стал. Может быть от того, что режима нет, например, если сегодня лег в 11 и проспал 8 часов, завтра в 3 ночи, проспал те же 8 часов, на третий день в другое время и.т.д, органон просто в непонятках, когда же ему засыпать. Хотя самое вероятное здесь - нервы, или скрытая тревога. От работы, учебы, да чего угодно. Если не умеешь расслабляться перед сном и переключаться - добро пожаловать в просыпание по ночам и кислое ебало на утро. Новопассит, валерианка и просто травяной (только травяной) чаек перед сном наше все. Мне помогло. Задавайте ответы, долго боролся с этой хуйней.

Срд 12 Фев 2014 09:37:37
>>62427221
Чому?
Какая разница?
Организму нужно определенное количество быстрого сна, минимум по суммарным фазам около 6 часов, а для расщепление мелатонина нужно тёмное помещение.

Срд 12 Фев 2014 09:37:47
>>62426738
Потому что поздно ложишься.
Потому что поздно встаешь.
Потому что спишь время, не кратное твоему циклу сна.
Потому что жрешь на ночь.
Потому что нихуя не делаешь весь день.

Срд 12 Фев 2014 09:37:50
>>62427235
Просыпайся с воспалением лёгких.

Срд 12 Фев 2014 09:38:04
>>62426738
Да это у тебя ВСЕ ИЗ-ЗА ПОГОДЫ

Срд 12 Фев 2014 09:38:05
>>62426738
1 и основное это график. у самого такая же хуйня. График если налажу могу встать но чувствую себя ужасно. Через час это проходит. Так вот у меня это из за давления. А у тебя хуй знает. Нужен спорт, режим, питание. если все это не помогло, пиздуй к врачу.

Срд 12 Фев 2014 09:39:05
>>62427244
Поясни за успокоительные. Сколько пить, перед сном - это за час до сна или как?

Срд 12 Фев 2014 09:39:23
>>62427268
Ну не настолько открытым, лел. Просто приоткрыть, причиной сонливости может быть недостаток кислорода в воздухе.

Срд 12 Фев 2014 09:39:54
>>62427244
Вчера купил Персен форте, кто принимал?
Зависимость есть? Брат жтв?

Срд 12 Фев 2014 09:41:02
>>62426738
>невысыпаюсь
В тебе проблема.

Срд 12 Фев 2014 09:41:37
>>62427244
Не знаю что ты пиздишь про режим. Может я марсианин, но в моих сутках 25 часов. Я каждый день ложусь спать на час позже, чем в предыдущий. Сплю 6-7 часов. Сплю охуенно. Чувствую себя отлично.

Срд 12 Фев 2014 09:41:54
>>62426738
Зима, авитаминоз.

Срд 12 Фев 2014 09:43:06
>>62427295
Если лекарственное - то только по рецепту. Если что попроще, типа валерианки, травок и иже с ними, то за час-другой перед сном. Естессна, все пить надо курсом, а не закинулся разок - выспался - бросил.

Срд 12 Фев 2014 09:43:38
>>62427362
>Я каждый день ложусь спать на час позже, чем в предыдущий
Если так, то через 24 дня ты сегодня ложишься послезавтра?

Срд 12 Фев 2014 09:43:48
>>62427348
В анусе твоем проблема, пес.

Срд 12 Фев 2014 09:44:19
>>62427056
Я же не специально, захотел спать - лег, проснулся от будильника

Срд 12 Фев 2014 09:44:58
>>62427362
>каждый день ложусь спать на час позже, чем в предыдущий
Я правильно понял, что если в понедельник ты лег в джва часа, то через неделю ты ложишься в 9 утра? Вопрос: нахуя?

Срд 12 Фев 2014 09:45:18
>>62427405
Я темпорамант.

Срд 12 Фев 2014 09:45:19
>>62426738
Что полезно кушать на ночь.
Знакомая многим ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию.
Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не отягощают желудок.

Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы.
Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.

В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.

Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.
Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.

Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хочется. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.
Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в нее немножко меда.

Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение. Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Миндаль к тому же полезен и для сердца.
К ромашковому чаю с медом можно добавить кусочек хлеба из цельных зерен. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.

Самый известный источник триптофана – мясо индейки. Надо иметь в виду, что триптофан лучше всего действует на почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы. Поэтому вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.


не благодари

Срд 12 Фев 2014 09:46:12
Сплю по 12 часов, всегда хочу спать.хожу в универ 5 дней в неделю

Срд 12 Фев 2014 09:46:18
>>62426738
Двачую неистово, не могу так жить, сиеста не спасает, помогите

Срд 12 Фев 2014 09:46:44
>>62427319
А хули с братом сделается, ты на состав глянь - валерианка, мята, мелисса.

Срд 12 Фев 2014 09:47:26
>>62427066
Аниму смотришь?

Срд 12 Фев 2014 09:47:32
>>62427445
Ты хотел сказать - долбоеб

Срд 12 Фев 2014 09:50:17
>>62427472
а потом ты просыпаешься на паре и понимаешь что обосрался

Срд 12 Фев 2014 09:50:21
>>62427505
Нет конечно.

Срд 12 Фев 2014 09:50:51
>>62427579
Проснувшись, ты понимаешь, что что-то не так. Пара секунд - и ты осознаёшь, что в штанах тепло и мягко, а вокруг весьма вонюче. Подняв голову, ты встречаешь взгляды десятков пар глаз - это твои сокурсники смотрят на тебя, в полном молчании. Затем их лица начинают расплываться в брезгливых улыбках:
- Смотрите, он обосрался! - раздаётся чей-то голос, и аудитория взрывается издевательским хохотом. Твои соседи поспешно пересаживаются на другие места, преподаватель что-то говорит, но за общим гвалтом его не слышно.
А у тебя от стресса бешено колотится сердце, уши буквально горят, и пульсирует кровь в голове. Ты пытаешься привстать, но не можешь, тобой овладела слабость, словно в кошмарном сне. Кончики пальцев мелко дрожат. Стиснув зубы и чувствуя, как наворачиваются на глаза слёзы, ты делаешь ещё одну попытку встать. Это тебе удаётся, и ты ощушаешь, как говно из трусов начинает стекать по джинсам дальше вниз. Делаешь шаг, опустив голову и стараясь ни на кого не смотреть, но тут твой организм подводит тебя. От нервного напряжения расслабляются сфинктеры, и ты смачно, звучно пердишь с хлюпающим звуком. А спереди на штанах начинает расплываться мокрое пятно. Гогот в аудитории переходит вообще во что-то невообразимое. В тебя швыряют бумагой, орут "Выгоните засранца!", показывают пальцами. В один момент из обычного омеги ты превратился в существо, недостойное даже доли сожаления.
Сердце колотится так, что готово выпрыгнуть из груди. Ты стоишь на месте, не в силах пошевелиться, под градом насмешек. Тебя словно парализовало, и только опасно грохочет кровь в голове. Наконец, ты собрал ошмётки воли в кулак, сделал ещё шаг - и тут... Годы нездорового, сидячего образа жизни сделали своё дело, а пережитый стресс стал последней каплей. В твой голове лопается крупный сосуд, заливая мозговую ткань кровью. Мир перед глазами меркнет, и последнее, что ты чувствуешь, падая лицом вперёд - это ужасная, невыносимая головня боль.

Срд 12 Фев 2014 09:53:48
>>62427598
Проиграл в голос на паре

Срд 12 Фев 2014 09:54:07
>>62427405
В гермашке ставили опыт. Людей закрыли в бункере по землёй и лишили при этом часов или какой-то информации о времени. Через пару месяцев у них выработался 25-часовой суточный ритм. Им каждое "утро" приносили газету. Когда через полгода их выпустили, то они очень удивились, что отстали больше чем на неделю от всех остальных.

Срд 12 Фев 2014 10:02:56
Анон, упорись медитацией - базарю. Хоть я и сам циник-мизантроп, но это хуйня как минимум очень расслабляет и наполняет как-то. И после неё спишь очень крепко и сладко.
Медитирую по полчаса перед сном и мне норм. Сплю 6 часов и бодр и свеж.

Срд 12 Фев 2014 10:04:18
>>62427878
>Медитирую по полчаса перед сном
Я тоже перед сном на толчке медитирую. Охуенная тема.

Срд 12 Фев 2014 10:07:43
>>62427909
Ммм, понятно!


Срд 12 Фев 2014 10:11:14
>>62426738
Спи с открытым окном и принимай витамины. Про физкультуру не забывай.

Срд 12 Фев 2014 10:11:27
>>62427181
У меня хорошая работа, конечно надо вставать в 7 утра, но такую работу грех бросать, серьёзно. в 10 я уже свободен, а получаю выше среднего по моему мухосранску
>>62427244
Лол, самое забавное, что бросил курить недавно, пока курил всё норм было. Но как бы стрессом от этого нельзя оправдать, ситуация труднообъяснимая, но бросить курить для меня это вообще нихуя. Нервов тоже не особо хотя вчера один фильм ебанутый посмотрел, чуть ли не выпиливаться собрался, нахуй такие фильмы.
>>62427265
Фейл по всем пунктам

Срд 12 Фев 2014 10:15:31
>>62428084
Что за фильм? Я после того как посмотрел El Mar тоже выпилиться хотел. Терь смотрю его раз в месяц и вроде прошло.

Срд 12 Фев 2014 10:18:09
Одно слово- мелатоние.

Срд 12 Фев 2014 10:19:39
>>62426738
Ну тащемта есть одна теория, коллега, что нужно верно высчитывать часы сна, чтобы встать на нужной фазе.


Срд 12 Фев 2014 10:19:46
>>62428084
> в 10 я уже свободен
Да ты охуел!

Срд 12 Фев 2014 10:27:50
>>62426738
>8-9
>нормально
меньше 12 не катируется

Срд 12 Фев 2014 10:34:45
Как то раз днем в выходной закинулся пивом, спал сладко, прослнулся в полночь, опять тут же заснул сладко, проснулся утром в 6 и на работу как огурчик. Повторить пока что не удавалось...

Срд 12 Фев 2014 11:01:47
У меня вот недавно стал болеть правый висок, и такое чувство будто изнутри его распирает. Был у невролога, сказала спать минимум 6 часов, но я блеять сплю по восемь (правда один хуй не высыпаюсь), таблы ее тоже не помогают. Мб стресс еще, у меня срк и что-то типа всд.

Срд 12 Фев 2014 11:12:11
Сплю по 5 часов, встаю бодрый, как бык, но с субботы на воскресение сплю часов 14 - 15

Срд 12 Фев 2014 11:28:45
>>62427366
амфитамины, прочитал.



← К списку тредов