Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 14.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62558123.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 14 Фев 2014 19:33:16
Кач на дому
Кач на дому Анон, поясни, можно ли сбросить лишний жир, качаясь дома и соблюдая строгую диету?
Нужно сбросить где-то 10 кг, срок не важен, готов упорно трудиться.
В качалку идти стесняюсь.
пикрандом



Птн 14 Фев 2014 19:35:16



Птн 14 Фев 2014 19:35:54
>>62558123
Почему не в /fiz?

Птн 14 Фев 2014 19:36:55
>>62558204
потому что он уёбок.
минс 50кг кун в треде спрашивайте свои ответы.

Птн 14 Фев 2014 19:37:04
>>62558204
Боюсь, что в качалку пошлют.
Да и тематики почти все мертвые, так быстрее.


Птн 14 Фев 2014 19:37:35
>>62558123
Вполне можно, начни еще бегать по утрам, дыхалку прокачаешь и жирок скинуть поможет.


Птн 14 Фев 2014 19:38:10
>>62558123
можно.
-50кг-кун

Птн 14 Фев 2014 19:39:05
>>62558123
Не надо стесняться.
Поясняю по хардкору. В зале 99,9% людям похуй на всё, кроме себя любимого. Они заплатили свои бабосы чтобы привести свое тело в порядок. Ты будешь таким же. Это нормально.

Птн 14 Фев 2014 19:39:53
>>62558244
Жопу себе отрезал?

Птн 14 Фев 2014 19:40:28
Ты сука тупой.

Вот тебе http://2ch.hk/fiz_faq.htm

А сейчас въеби сажи

Птн 14 Фев 2014 19:41:07
>>62558244
Расскажи, что кушал. Полный рацион. И свой распорядок дня, во сколько встаешь и во сколько ложишься? Какие физ. нагрузки?
Я вот хочу 20 до лета скинуть. Это получается по 5 в месяц.

Птн 14 Фев 2014 19:41:30
>>62558123
Пиздуй в качалку, кусок маргарина. Там всем похуй на дрыщей и жиробасов.
Будешь сидеть дома - забьешь болт на тренировки и останешься безвольной корзиной.

Птн 14 Фев 2014 19:41:33
>>62558323
Тогда с чего мне начинать, когда я туда приду? С каких тренажеров?
За персонального тренера нужно доплачивать, а сам я не разберусь.

Птн 14 Фев 2014 19:42:57
>>62558419
Это уже другая история. Лично я дрочил теорию около года, причем плотно. Потом около года ходил и занимался всем подряд, начинал чувствовать свое тело.

Птн 14 Фев 2014 19:44:05
>>62558123
Ешь строго 4 раза в день, с перерывами в 3 часа. Между приемами пищи не перекусывай ничем. Ни яблоками, ни хуяблоками и т.д. После семи не ешь. Исключи из рациона сахар. Соли минимум, только при готовке. Уже приготовленную к употреблению пищу не соли. Так же не ешь хлеб и другую хуйню из муки и етц, типа печенек, пряников, вафелек. Минус кофеты и шоколад. Минус кепчук и мазик. По поводу еды которую жрать будешь, то хуй знает, можешь оставить тоже что и щас ешь, но уменьши порцию примерно раза в два.
Похудел за 3 месяца на 11кг сидя дома и скролля нулевую целыми днями.

Птн 14 Фев 2014 19:47:54
>>62558419
Гугли "программа для эндоморфа", выбирай любую для начала.
Гугли спортвики, чтобы понять как правильно делать каждое конкретное упражнение.
Не бойся спрашивать у тренеров и других качков

Птн 14 Фев 2014 20:00:47
>>62558123
Распиши себе программу упражнений же.
Занимаюсь восточными боевыми искусствами, никогда не весил больше 60 и мне нормально.
Если сам не понимаешь как расписать программу, займись восточкой, жиры быстро сбросишь, начни с простого, айкидо. Поясни мастеру или семпаю, что помимо айкидо хочешь вес сбросить, тебе быстро помогут.

Птн 14 Фев 2014 20:03:21
>>62558123
Жри два раза в день.
Читай Уголева.
Диеты для лохов.

Птн 14 Фев 2014 20:30:36
>>62558123
Накатал телегу, но какое-то из слов в спам-листе. В общем, открывай пикчу, еби глаза и вникай в мое послание тебе.


Птн 14 Фев 2014 20:34:56
>>62560332
Спасибо, добра тебе и остальным отписавшимся.
Значит, буду бегать по утрам и >заниматься по программе турбонигры.


Птн 14 Фев 2014 20:42:35
>>62560332
Лишь 1 вопрос?
Как я тебе отжиматься-то буду? Ты мне скажи, я тебе отожмусь.
Я это к чему все веду, как ты имеешь ввиду ему отжиматься? На пальцах, внешней, внутренней, кулачках? Уточнять же надо.

Птн 14 Фев 2014 20:43:29
>>62558123
Растительная диета - твой вариант. Не жри мертвечину.
Алсо гугли пищеварительное окно - ешь только в определённое время (с 12 до 18 например), всё остальное время только пей чай и воду.

Алсо нужна любая аэробная активность - силовые упражнения плюс долгие пешие прогулки.

Алсо можешь поискать супрессоры аппетита типа 5-HTP или типа того.

Алсо можешь подсушиться амфетамином, но только немного, это на сердце влияет.


Птн 14 Фев 2014 20:44:26
>>62560759
Я думаю, он имел в виду обычние отжимания.
Когда сброшу вес, тогда можно будет делать всякие ЭКЗОТИЧЕСКИЕ.
ОП-жиробас

Птн 14 Фев 2014 20:45:47
>>62560835
Лучше приседания - ноги это самая большая группа мышц, ведь тебе нужно калории жечь.

Птн 14 Фев 2014 20:52:52
>>62558123
ОП не тупи, диету из физ фака бери и упарывайся обычными отжиманиями и прочим калом если ссышь идти в зал. А лучше купи пару гантелей наборных и исследуй глубины своего анала сделай свою собственную программу по http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/search/?search=&section=&presection=&machine=8


Птн 14 Фев 2014 20:53:56
>>62560480
Сколько весишь? Не бегай если эпик жиробас, колени по пизде.
>>62561136 -кун

Птн 14 Фев 2014 20:58:10
Rate me /ga /b
Занимаюсь дома турник+брусья.


Птн 14 Фев 2014 20:58:31
>>62561167
Не эпик
Рост 185, фигура как на пике слева


Птн 14 Фев 2014 21:05:19
>>62561323
Ну это еще сложнее, ибо чтоб этот жирок убрать до ПРЕССУХА 6 КВАДРАТОВ ПОСОНЫ ОДОБРЯЮТ надо угорать по хардкору. Сам был эпик жиробасом 178\110, потом скинул до 65, сейчас 75, но до видимого пресса никак не могу дохардкорить, хотя это кожа растянулась у меня, и не прилягает нормально. Беги на физ, там фак дело говорит, и используй ту ссылку для упражнений что я тебе кинул. Сам хдуел еще когда физа не было, так что пользуйся знаниями анона, он не спиздит. Удачи.


Птн 14 Фев 2014 21:06:50
>>62561571
> Беги на физ, там фак
Пацаны подскажут как похудеть по методике зиза.


← К списку тредов