Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 15.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62586769.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 15 Фев 2014 10:48:22
Сап, я занимаюсь любительским бодибилдингом и могу ответить на различные вопросы о тренировках и питании, пик релейтед, это я. Другие опытные аноны также могут присоединиться ко мне и поотвечать на вопросы итт. Поехали.



Суб 15 Фев 2014 10:49:41
фото с супом, будь ласка

Суб 15 Фев 2014 10:50:54
>>62586769
Что нужно жрать для набора массы? Желательно то, что не надо готовить всякие курочки-хуюрочки.

Суб 15 Фев 2014 10:50:55
>>62586769
Как похудеть, я жру все подряд не могу остановиться . Как похудеть не занимаясь полнятием тяжестей. Что хавать надо, сколько раз?

Суб 15 Фев 2014 10:51:06
>>62586820
Я не вниманиеблядствовать пришел, а помочь советом.


Суб 15 Фев 2014 10:51:34
>>62586769 >>62586890
Слишком толсто, вангую что это не 44

Суб 15 Фев 2014 10:53:01
>>62586881
Можно ограничиться грудками и гречкой, а также различными овощами, только не забывай каждый день пить мультивитамины. Для набора массы очень важно создать профицит суточного каллоража. Ты легко набираешь массу или трудно?
>>62586882
Почитай вот это http://easywaytofit.blogspot!com/2012/04/115-85.html, часть про питание.

Суб 15 Фев 2014 10:53:22
>>62586890
А, пончек, это ты!! Извини, не узнал!!!

Суб 15 Фев 2014 10:54:23
>>62586987
Пончик пикрилейтед, а это >>62586890 Джонни Браво.


Суб 15 Фев 2014 10:54:25
>>62586973
Пользуешься ли пищеварительными ферментами? Типа фестала какого-нибудь? И как вообще относишься к подобным препаратам?

Суб 15 Фев 2014 10:54:47
Хочу пойти в зал. Сам не особо дрищ, 188/76. Какие упражнения делать? Как разнести нагрузку по дням? В общем, подскажи вменяемую программу.

Суб 15 Фев 2014 10:55:23
>>62587033
На наборе массы пользуюсь, мезим и креон еще неплохие препараты, отношусь к ним очень даже хорошо, ведь они помогают усваиваться питательным веществам.

Суб 15 Фев 2014 10:55:33
Сажи вниманиебляди.

Суб 15 Фев 2014 10:56:00
>>62587029
как можно носить такую сальную шевелюру, давно бы уже подстригся нормально под тройку

Суб 15 Фев 2014 10:56:36
>>62587047
Советую тебе почитать перед началом занятий это http://easywaytofit.blogspot!com/search/label/Zyzz%E2%80%99s%20Bodybuilding%20Bible.

Суб 15 Фев 2014 10:57:45
>>62586769
Сушился кленбутеролом? Если да, распиши подробности, или кинь ссылку с курсом

Суб 15 Фев 2014 10:57:56
>>62586973
расскажи еще?
Я хорошо кушаю в обед (когда в столовке): греча, суп, сметана, булка. На ужин проще: борщ или картоху там какую. Завтракать совсем сложно: йогурт или каша геркулес. Пью витамины и рыбий жир. Вечером подтягиваюсь по программе: 10-8-6-6-6 (на этой неделе), а утром приседаю. Как стать большим?

другой стремящийся к увеличению массы

Суб 15 Фев 2014 10:59:13
>>62586973
Тяжело. Сам дрыщ-карлан 173/64.

Суб 15 Фев 2014 10:59:50
>>62586769
ХУИ СОСЕШ?

Суб 15 Фев 2014 10:59:50
>>62587185
Для начала записаться в спортзал

другой анон

Суб 15 Фев 2014 10:59:58
>>62587179
Кленбутеролом не сушился, зато сушился на йохимбине гидрохлориде с кофеином, очень охуенно, скажу я вам.
>>62587185
Вот, почитай это http://easywaytofit.blogspot!com/2012/04/blog-post_20.html и это http://easywaytofit.blogspot!com/2012/10/blog-post_29.html

Суб 15 Фев 2014 11:00:54
>>62587230
Если тяжело, тогда читай http://easywaytofit.blogspot!com/2012/04/blog-post_20.html и http://easywaytofit.blogspot!com/2012/10/blog-post_29.html

Суб 15 Фев 2014 11:00:58
>>62587179
Практически не помогает. Не возлагай на него надежд.

Суб 15 Фев 2014 11:01:37
Ко-ко-ко
     <img src="/images/smiles/6.gif">
<img src="/images/smiles/6.gif">  <img src="/images/smiles/6.gif">

Суб 15 Фев 2014 11:01:56
>>62586769
Как избавиться от небольшой складки внизу, не слезая с массы? Упражнения на нижнюю часть пресса делал(Такой толстый т.к. плотно поел)173/71


Суб 15 Фев 2014 11:02:20
>>62587330
Ко-ко-ко
      <img src="/images/smiles/6.gif">
<img src="/images/smiles/6.gif">  <img src="/images/smiles/6.gif">

Суб 15 Фев 2014 11:02:45
>>62587343
Никак.

Суб 15 Фев 2014 11:03:14
>>62587343
Ко-ко-ко
     <img src="/images/smiles/6.gif">
<img src="/images/smiles/6.gif">  <img src="/images/smiles/6.gif">

Суб 15 Фев 2014 11:03:15
>>62587369
Лол.

Суб 15 Фев 2014 11:03:58
>>62587343
Слушай, у тебя обострение мнительности, внизу все в порядке, никаких складок. Но вообще невозможно одновременно сушиться, убирать складки, и быть на массе, если ты не на фарме, конечно.

Суб 15 Фев 2014 11:04:01
>>62587389
Евгений, уйдите. У дядей тут разговор

Суб 15 Фев 2014 11:04:18
>>62587029
Ко-ко-ко
     <img src="/images/smiles/6.gif">
<img src="/images/smiles/6.gif">  <img src="/images/smiles/6.gif">

Суб 15 Фев 2014 11:04:18
>>62587262
на йохимбине гидрохлориде с кофеином

Напиши пожалуйста поподробнее. где брал? В аптеке? как принимать? Или ссылочку дай, спортвики не работает чото

Суб 15 Фев 2014 11:04:57
>>62587417
Ко-ко-ко
     <img src="/images/smiles/6.gif">
<img src="/images/smiles/6.gif">  <img src="/images/smiles/6.gif">

Суб 15 Фев 2014 11:07:11
>>62587416
Я занимаюсь железом редко а точнее пон, пятн. Раньше с борцухами занимался, плавал. Вообщем спорт- кун. Никогда не увлекался раскачкой тела, но вопрос актуален для меня сейчас. Начать с груди? Бицепса? Как заиметь обратно это тело альфача?

Суб 15 Фев 2014 11:07:33
Бро, нужна твоя консультация. Я - пикрелейтед.
Нужно подкачаться к лету. Сейчас я делаю по 200 пресса в день против пуза, 120 приседаний против жирной сраки и лях, для кардионагрузок использую 30 приседаний с выпрыгиванием и 150 скакалки.

Хочу ходить раз в неделю в качалку, только для того, чтобы поднимать штангу от груди. Нужно подкачать руки и грудь.

Я правильно все делаю? Что еще посоветуешь?


Суб 15 Фев 2014 11:08:10
>>62587429
У меня подруга врач, она мне принесла, а где взяла, не спрашивал. Йохимбина гидрохлорид в таблетках, кофеин тоже в таблетках, принимать надо в расчете на собственную массу тела, погугли оптимальные дозировки. За месяц без дефицита калорий сжег 2 кило, мышцы не посыпались нисколько, зато ушел жир с боков и живота. Скоро еще на один месяц ебану кофеин с йохимбином, чтобы до кубиков досушиться.

Суб 15 Фев 2014 11:10:03
>>62587513
Начни с прочтения библии Зизза, очень годная инфа для ньюфага. Вот тут я вбрасывал ссылку >>62587135
>>62587525
Посоветую тебе, как и товарищу выше, почитать библию Зизза, а потом еще и переводы Чарльза Поликвина http://easywaytofit.blogspot!com//search/label/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%20The%20Poliquin%20Principles

Суб 15 Фев 2014 11:11:51
>>62587429
Купи 120 капсул Lipo-6X,пачку 30 таблеток Фенотропила, Л-карнитина.
И ебашь программу для сушки, желательно еще и бегать разок в неделю. Следи за питанием.
Мимо другой качёк. 188_90. Сушиться буду через пару месяцев тоже.

Суб 15 Фев 2014 11:12:07
>>62587595

Бро, мне не качаться надо, а к лету немного придти в форму. Глядя на пик, не мог бы ты дать пару конкретных советов.

Суб 15 Фев 2014 11:12:29
>>62586769
Это Понч из /fiz/, не слушайте ни одного его совета ато начнете давать в жопу как он. и его анальных шлюх тоже не слушайте

Суб 15 Фев 2014 11:12:48
ОП, подскажи советом если сможешь. Я раньше занимался немного, года два наверное, более опытный товарищь по учебе меня вел. 3 раза в неделю, по 1.5-2 часа. Добрался я до нихуя, 80 кило мог раз 5-6 от груди поднять, но в целом я стал округлее и приятнее. Однако время блять идет, прошло с тех пор лет 7, работы дохуя да и разленился. В добавок живот совсем обмяк, жир откладывается в боках, брюхе и, о боже мой, в груди. Т.е. она уже чуть-чуть но провисает если я, например, ссутулюсь и руки вперед выставлю. Нихуя не красиво.

Вопрос в следующем: как подтянуть себя и сжеть жирок под кожей? Упор не столько на мышечную массу, сколько на сухость и подтянутость. Какие тренеровки мне порекомендуешь, можно ли обойтись без походов в качалку, дома? Что можно кушать, что нельзя, может какие колеса жиросжигательные кушать? В общем если сможешь - буду благодарен маленькой консультации.

Спасибо.

Суб 15 Фев 2014 11:13:52
Ты создаешь этот тред раз в две недели, объясни, зачем? Ты вкидываешь одни и те же картиночки\гифки, тебе задают одни и те же вопросы, ты даешь одни и те же советы. Приходит еще какой-то толстеющий патлатый чмудак пнчик, начинает баттхертить. Это традиция?

Суб 15 Фев 2014 11:14:03
>>62587666
Понч это пикрелейтед, ОП - Джонни Браво ака 44 кун.


Суб 15 Фев 2014 11:16:24
>>62587653
Я тебе дал убергодный совет, кстати. Потому что хуй знает, чего конкретно ты хочешь, а прочтя годные мануалы, сможешь сам себе составить любую программу под свои нужды.
>>62587677
Почитай http://easywaytofit.blogspot!com/2012/04/115-85.html и http://easywaytofit.blogspot!com/2014/01/blog-post_5003.html
>>62587708
Ответы одни и те же, а публика всегда разная, помогаю интересующимся, делаю свою карму чище.

Суб 15 Фев 2014 11:21:32
>>62587540
Что чувствуешь, когда упарываешь кофеин с йохимбином?
Волнительность, нарушения сна были?
Потливость?

Суб 15 Фев 2014 11:23:53
>>62587931
Приподнятое настроение, повышение работоспособности, увеличение либидо, потливость, небольшие проблемы со сном, но очень незначительные, например, если вечером расслабиться и никуда не подрываться, то спится спокойно, а если поволноваться, то глаза в потолок до утра.

Суб 15 Фев 2014 11:25:15
>>62587708
Это колесо сансары.

Суб 15 Фев 2014 11:26:14
Мишуня :3
Как твои дела с трудоустройством тренером в зал?

Суб 15 Фев 2014 11:27:18
>>62588065
Я трудоустроился-таки тренером, но не в зал, а выезжаю прямо на квартиру к клиенту и вместе с ним занимаемся, гантельки, все дела.

Суб 15 Фев 2014 11:28:35
>>62588095
Ох, я бы нанял такого тренера. Только с условием, что ты будешь обучать голым по пояс.

Суб 15 Фев 2014 11:29:17
>>62588095
Не боишься что тебя Тюля с Пончем вызовут? Вдвоем то они тебя прищучат.

Суб 15 Фев 2014 11:30:21
>>62588095
А это выгодно?
Сколько денег/времени?
Няшитесь, небось, потом в душике?

Суб 15 Фев 2014 11:30:49
Поясни в процентах важности
Питание
Восстановление
Программа тренировок.

Алсо:
Сауна после качалке за и против

Суб 15 Фев 2014 11:31:19
>>62588095
Пили кулстори. Ебал клиентов? Сколько ты стоишь? Можно тебя вызвать и просто побухать протеиновыми коктейлями?

Суб 15 Фев 2014 11:33:02
>>62586769
Довольно долго занимался на любительском лвл-е "кочалочкой", имел минимальный успех в виде незаплывшего тела (80кг свой вес, 130 в жиме, 170 в становой тяге). Сейчас после болезни и смены работы на более кошерную никак не могу вернуться в зал, потому что похуй.

Вопрос, собственно, как вернуть и попиздовать в зал?

Суб 15 Фев 2014 11:33:35
>>62588122
Ясно, эмм, спасибо.
>>62588145
Ну, опытные атлеты услугами тренера не пользуются же.
>>62588177
Это очень выгодно, стоимость почасовая, один час как разовое посещение хорошего зала, редко кто выдерживает больше полутора часов. В основном гоняю фуллбади в кроссфитовском стиле.

Суб 15 Фев 2014 11:33:57
>>62586769
Как с тян дела?

Суб 15 Фев 2014 11:35:22
>>62588206
Кулстори нет, не ебал, можно, для меня это не работа, а хобби, в основном-то я фриланствую, а это просто шанс сменить обстановку.
>>62588249
Забей, если не тянет, займись чем-нибудь по душе.

Суб 15 Фев 2014 11:35:37
188см_90кг-кун в треде.
Занимаюсь только дома. Скамья, два грифа, гантели, турник.
Жму 100х7 ( могу и больше, но т.к. без страховки только сотню дрочу), подтягиваюсь 25 раз медленно, без рывков.
Занимаюсь собой с 2009. Худел с 98 до 77, потом купил на авито за 15к железа и заниматься стал дома.
Надо бы сушиться с середины апреля начинать, пока до 93 добираю.
Задавайте ответы. Хуи не сосу, бочку не делаю.


Суб 15 Фев 2014 11:36:25
>>62586769
Скока лет? Так и будешь всю жисть тренером работать?

Суб 15 Фев 2014 11:36:35
>>62588276
Хорошо, спасибо.

Суб 15 Фев 2014 11:38:12
>>62588268
А долго один клиент держится?
Какой смысл долго с тренером заниматься, если человек хочет заниматься "для себя".
Достаточно 2 месяца же, чтобы основы понять, технику задрочить.

Суб 15 Фев 2014 11:38:12
>>62588316
А как с тобой связаться? Только в ДС работаешь?

Суб 15 Фев 2014 11:38:36
>>62588339
Что ты прикажешь мне делать всю жисть?

Суб 15 Фев 2014 11:38:57
>>62586769
ГДЕ МОЖНО НАДЫБАТЬ ИЗОБРАЖЕНИЙ ТВОИХ ОХУЕННЫХ СИСЕЧЕК?

Суб 15 Фев 2014 11:39:05
>>62588316
Да я не могу сказать что не тянет, в душе я скучаю по тем временам когда после треньки пиздуешь домой весь такой разогретый и дышишь полной грудью, но еба, у меня сейчас почему-то апатия и похуизм превыше всего. Ну кроме работы.

Суб 15 Фев 2014 11:39:40
>>62588316
Позволил бы клиенту помацать тебя?

Суб 15 Фев 2014 11:40:05
>>62588320
>90кг
>Жму 100
Это достижение, ты считаешь?
>подтягиваюсь 25 раз медленно, без рывков
А вот это норм.

Суб 15 Фев 2014 11:40:30
>>62588399
Ну я не знаю, пока что все держатся, благо я этим недавно стал заниматься, и двух месяцев еще нет.
>>62588401
Выезжаю по регионам еще, лол.

Суб 15 Фев 2014 11:40:41
>>62588413
Ну хз. Нужно же, чтоб всё как у всех было. Карьера там, ДМС и прочий соц.страх

Суб 15 Фев 2014 11:40:53
>>62586769
Что скажешь о протеине?

Суб 15 Фев 2014 11:41:38
>>62588429
Возможно, у тебя тесто упало. Попей цинк, что ли.
>>62588444
Не представляю себе ситуацию, в которой это было бы возможно.

Суб 15 Фев 2014 11:42:34
>>62588320
Какого хуя гантели такие дорогие?
25кг. в районе 6к. стоят, охуеть.
Или я не там ищу?
Алсо, чего не запилишь себе страховочные упоры для жима, просто же.

Суб 15 Фев 2014 11:42:49
>>62588474
У меня две квартиры, родительская трешка и своя однушка, считаю, что я обеспечен в случае чего.
>>62588480
Ненужное говно, гораздо круче вареные яйца и куриная грудка.

Суб 15 Фев 2014 11:43:12
>>62588458
Я и 125 жал на три раза, но в подстраховкой. Т.к. занимаюсь дома один всегда, то больше сотни не вешаю, что бы не охуеть, когда внезапно случится отказ на очередном подъёме штанги.
Практикую накладывание говнаблинов по 10-15 кг в рюкзак, подтягиваюсь с ним разными хватами. Эдакий домашний воркаут без тонны тренажёров.

Суб 15 Фев 2014 11:43:22
>>62588095
По моему это первый шаг к проституции

Суб 15 Фев 2014 11:44:21
>>62588550
Просто это выгоднее и удобнее работы в зале, например.

Суб 15 Фев 2014 11:45:21
>>62587784

Антон, у тебя пикрелейтед соски торчат, т.е. не конкретно центр соска, а прям весь сосок вылез как купол (у меня блять почти такие, бесит жудко, под свитером видно, в облегайке не походишь) - скажи это нормально, как ты к этому относишься, собираешься ли убирать, у тебя есть идеи - как?


Суб 15 Фев 2014 11:45:38
>>62588584
Проституткооправдания.

Суб 15 Фев 2014 11:45:44
>>62588505
> Не представляю себе ситуацию, в которой это было бы возможно.
"Ого, какой у тебя классный пресс! Можно потрогать?"

Суб 15 Фев 2014 11:45:52
>>62588536
Поясни, почему же ненужное?
ем яйца и грудку + протеин

Суб 15 Фев 2014 11:46:23
>>62588528
Не знаю, я за 15к купил сразу тонну всего на авито у какого-то дрища, видимо ему так и не хватило духу нормально заниматься. И турник за 1к в ближайшем спортмаге.
У меня скамья не очень крутая, никак не запилить. Да и я не особо гонюсь за набором массы, хочу эту сотку жать 20+ раз, в общем хочу силу и рельеф, а вес держать всегда в районе 88-90.

Суб 15 Фев 2014 11:46:34
>>62588610
Толстовато.

Суб 15 Фев 2014 11:47:18
>>62588610
ух я бы подержался за них.

Суб 15 Фев 2014 11:49:24
>>62588610
Без понятия, вроде все нормально, просто они не стоят, наверное, вот и все.
>>62588625
Но я же в футболке, лол.
>>62588629
Потому, что всю необходимую суточную норму белка можно без проблем получить из яиц с грудкой, протеин просто тупо не нужен.


Суб 15 Фев 2014 11:49:57
>>62588191
БАМПИРУЮ ВОПРОС


Суб 15 Фев 2014 11:50:13
>>62588776
> Но я же в футболке, лол.
"Ого, сними футболку!"

Суб 15 Фев 2014 11:50:59
>>62588629
Приволок на работу пачку протеина, пью раз в день через несколько часов после обеда (обед я с собой таскаю в контейнерах). Больше в протеине не вижу смысла особого. Постоянно его пить по какому-то расписанию не вижу смысла, если есть возможность нормально перекусить.
>>62588320 -кун

Суб 15 Фев 2014 11:52:42
>>62588794
Питание 40%
Восстановление 40%
Программа тренировок 20%

Про сауну не знаю, ничего не могу сказать.

Суб 15 Фев 2014 11:53:02
А много места все это занимает дома?

Суб 15 Фев 2014 11:53:27
>>62588191
Питание 60%
Восстановление 20%
Программа тренировок 20%

Суб 15 Фев 2014 11:56:55
>>62588908
Цифры с потолка взял?
Десяток раз уже натыкался на % важности и везде цифры были абсолютно разные.
Алсо, всё, что тебе надо-заниматься как сотона, много есть нужной пищи и спать минимум 7 часов. Всё, остальное-дрочево для идущих к мистеру олимпия, имхо.
>>62588922
Если вопрос мне, то нет. Скамью спецом брал складную, что бы сунуть в угол. Блины складываю пирамидкой, грифы вдоль стенки кладу. В общем даже в глаза не бросается, когда сложено все.
>>62588320 -кун.

Суб 15 Фев 2014 12:04:46
>>62589073
>Цифры с потолка взял?
Да, мне важно было показать превосходство питания и восстановления перед тренировками.

Суб 15 Фев 2014 12:08:43
>>62589410
Имхо. Не стоит забивать голову всеми этими программами питания и прочими статьями из спортсвики, если не ставишь цель-участие в соревнованиях, а просто строишь хорошее, годное тело.
Просто занимайся до ахуевания по программе, кушай здоровую пищу 4-5 раз в день, спи 7-8 часов.
ВСЕ. Не надо до минут всё расписывать, забивать голову таблицами и ненужной инфой.

Суб 15 Фев 2014 12:09:54
>>62586769
Аноны, нужен совет. Три года занимался поверлифтингом, получил грыжу 1.2мм l4-l5, за то время что лечился и не тренировался (1.5 года) скинул 12 кило, сейчас совсем дрищ. 185-66. Врачи естественно говорят что ничего тяжелее резинового хуя поднимать нельзя. Можно ли вновь тренироваться и что мне можно делать (тяга и присяд например однозначно отпадают)

Суб 15 Фев 2014 12:10:28
>>62589564
Если ты - мезоморф, то да.

Суб 15 Фев 2014 12:11:35
>>62586769
Ок, ответь, занимался любительским бб, был 90/183, заработал две грыжи, щас пакет с едой до дома с трудом могу принести, обуваюсь сидя и прочие радости, и да скинул вес до 60, что мне дальше делать?

Суб 15 Фев 2014 12:12:33
>>62589624
Вот эту хуйню с гомоморфами-педоморфами я и имел ввиду. Занимайся и всё, мышцы будут расти от постоянных нагрузок-это аксиома.

Суб 15 Фев 2014 12:12:50
>>62589668
Фига себе, вот это совпадение. Где грыжи, братишка? >>62589605-кун

Суб 15 Фев 2014 12:13:57
>>62589564
Ахтунг. Адекват на сосаке. Дай я пожму тебе руку.
Добавлю что достаточно делать жим лежа, присед, становую, подтягивания и армейский жим.
Больше ничего ненадо

Суб 15 Фев 2014 12:14:03
Занимаюсь каждый день уже третью неделю по программе с пика, есть ли толк и когда примерно будет виден результат? Дрищекун 62 кг, 178


Суб 15 Фев 2014 12:14:18
>>62586769
А правда, что вы, качки, жрёте по шесть раз в день? Откуда такие средства на жорево? Кем работаешь? На работе пищевой режим поддерживаешь?

Суб 15 Фев 2014 12:14:39
Со скольки лет занимаешься? Стоит ли 15-летнему подростку(мне) жрать спортивное питание? Уже год занимаюсь, а растут не мышцы(я наоборот похудел и держу уже год свой вес) а только силовые показатели.


Суб 15 Фев 2014 12:16:28
>>62589774
Как жрешь? Сказали же, что питание важнее чем программа. В твоем случае это количество потребляемых калорий. Есть ли профицит?

Суб 15 Фев 2014 12:17:50
>>62589605
Вот тебе скрин моего заключения мрт прошогоднего.
Первые 7 месяцев была боль в пояснице, пото безрезультатное лечение у остеопата по 1.4к сеанс+ гирудотерапия. Боль в пояснице немного прошла. Отдает в левую ногу в плоть до мизинца.
За год привык к дискомфорту небольшому и переодическим болям, просто научился не обращать внимание.
>>62588320 -кун



Суб 15 Фев 2014 12:17:51
Сап, я занимаюсь любительским бодибилдингом и могу ответить на различные вопросы о тренировках и питании, пик релейтед, это я. Другие опытные аноны также могут присоединиться ко мне и поотвечать на вопросы итт. Поехали.


Суб 15 Фев 2014 12:17:59
>>62589717
S1-L5, L5-L4, 5 и 6 мм, я к тому что, живите пока живется лучше здоровый организм, чем все остальное.

Суб 15 Фев 2014 12:18:44
>>62589933
Ты умер.

Суб 15 Фев 2014 12:19:05
>>62589933
это ходорковского так разнесло?

Суб 15 Фев 2014 12:19:40
>>62589867
То, что мамка готовит, супы, мясо,овощи, ну мне норм, плюс много молочного

Суб 15 Фев 2014 12:19:52
>>62589933
Ходорковский, залогиньтесь.

Суб 15 Фев 2014 12:20:21
>>62589929
Это не опасная грыжа не еблань просто, турник, отжимания, бег и все будет ок

Суб 15 Фев 2014 12:20:54
Сап, я занимаюсь любительским бодибилдингом и могу ответить на различные вопросы о тренировках и питании, пик релейтед, это я. Другие опытные аноны также могут присоединиться ко мне и поотвечать на вопросы итт. Поехали.


Суб 15 Фев 2014 12:20:57
>>62589933
Вот долбоёб, с тренажёрами занимается. Базу надо делать, даун.

Суб 15 Фев 2014 12:21:10
Как относишься к базаебам?

Суб 15 Фев 2014 12:21:41
>>62589707
Святая толстота.
>>62589785
Ем 7-8 раз в день, фрилансер, поэтому проблем нет. Но я не думаю, что брать с собой контейнеры с едой на работу - это проблема.
>>62589799
Занимаюсь с 2008 года, но в 2010 ломал руку, так что регулярные тренировки только с 2011. Спортпит не нужен, гораздо важнее правильно питаться обычной домашней пищей.

Суб 15 Фев 2014 12:22:28
Хуйня эти долбоебские тягания железы. Только единоборства, только самбо!

Суб 15 Фев 2014 12:23:35
>>62590040
>турник, отжимания, бег
+велосипед
И всё это каждый день у меня уже год в наличии, однако лучше не стало почти.
Защемление какой-то херни в спине с отдачей в ногу. Пиявкотерапия не помогла, иглоукалывание не помогло, остеопат снял боль на 50%.
Остальные 50 я уже научился просто игнорить.

Суб 15 Фев 2014 12:24:13
>>62590159
Хуйня эти все единоборства, вся эта гей-борьба. Только ПМ в кармане, только Тула-Токарев.

Суб 15 Фев 2014 12:25:20
Если базаебить и питаться с дефицитом каллорий, похуедеешь?
Или лучше забить хуй на кокочалку и угареть по бассейну?

Суб 15 Фев 2014 12:26:18
>>62590119
>Спортпит не нужен, гораздо важнее правильно питаться обычной домашней пищей.
Блин, это сложнее, чем спортпит. Родители кормят меня только фастфудом и супами, а самому готовить мне лень.

Суб 15 Фев 2014 12:26:38
Котаны, у меня два вопроса об упарывнии спортзала. Кем вы работаете и есть ли увлечения кроме спорта? Купил ссаный абонемент и уже тримесяца не могу найти времени на зал, возможно если бы он работал ночью то было бы норм, но все два с половиной ночных зала находятся на краю мира. Прихожу с работы и упарываю музыку, два выходных тоже упарываю музыку и отсыпаюсь, думаю посводить басы пока соседи не спят или пойти в зал, басы кажутся важнее.
Прикинул, если пойду на работу с более щедящем режимом, то не будет средств нормально питаться для зала. Как вы это делаете все?

Суб 15 Фев 2014 12:26:40
>>62586769
Яцык ты что ли?

Суб 15 Фев 2014 12:27:35
>>62590074
Хуя он Астартес

Суб 15 Фев 2014 12:28:43
>>62590219
Я знаю что ты чувствуешь, щас посещаю мануального терапевта, мне помогает уже втрой раз, каждые полгода, короче пиздец, а ведь когда-то из-за головы 70 поднимал

Суб 15 Фев 2014 12:30:06
ОП, как процент жира мммаксимально эффективно уменьшать? Пока был на массе, разожрался люто. Аэробику ебашить? Какую лучше? Сколько тренировок, по времени там и т.п. Сауна помогает? Сколько в ней стоит сидеть?


Суб 15 Фев 2014 12:30:23
>>62590359
Купи грудку, промой в воде, кинь в кипящую воду на полчаса, жри. Купи яйца, кинь в воду, кипяти 15 минут, жри. Купи гречку, промой, кинь в кастрюлю, залей на ночь кипятком, утром жри.

Суб 15 Фев 2014 12:30:31
>>62590359
>Родители кормят меня только фастфудом и супами, а самому готовить мне лень.
Та же хуйня. Покупаю мамке курицу и прощу варить гречку. Вроде получше пошло. Еще перешел в ОТРИЦАЛОВО никаких пельменей и пирожных. Сначала были крики, мол, как так, МОЮ ЕДУ НЕ ЕСТ, ОХУЕЛ. Теперь вроде получше пошло.

Суб 15 Фев 2014 12:31:01
ОП, хочу докачаться до пикрилейта. Какие упражнения посоветуешь?


Суб 15 Фев 2014 12:32:11
>>62590569
Еще забыл тунец в банках и творог. Вообще готовить не надо.

Суб 15 Фев 2014 12:32:20
Мастер боевых искусств в треде, задавайте что ли, тоже помогу, чем смогу.


Суб 15 Фев 2014 12:32:27
>>62590609
Посоветую тебе пожевать сажицы, вахабыдло.

Суб 15 Фев 2014 12:32:41
>>62590550
Лучше всего для жиросжигания использовать связку: неинтенсивные силовые тренировки и сразу после них неинтенсивное кардио на 20 минут, на беговой дорожке или эллипсоиде. Лично я занимаюсь на беговой дорожке, поддерживаю средний темп в 4.5 км/ч, за 20+ минут выходит полтора километра и 100 калорий в расход.

Суб 15 Фев 2014 12:32:54
>>62586769
Охуенные сиськи.
Курсил?
У меня вот 4 пачки меташки дома лежат, а на курс нет ни времени, ни денег. Тем более скоро весна уже, так что смысла нет.

Суб 15 Фев 2014 12:33:00
>>62590550
Эффективнее всего поможет дефицит калорий с отказом от углей во второй половине дня. Остальное на любителя.

Суб 15 Фев 2014 12:34:36
>>62590676
Я обрекаю твою душу на забвение и объявляю тебе экстерминатус, пидор.

Суб 15 Фев 2014 12:34:59
>>62590695
Спасибо, нет, не курсил.


Суб 15 Фев 2014 12:36:01
>>62586769
Ни когда не возникало желания ходить по улицам большого города и пиздить няшных тянок, улыбающихся тебе? А то в последнее время испытываю непреодолимое желание навешать какой-нибудь блядюге, источающей флюиды в мою сторону

Суб 15 Фев 2014 12:36:02
>>62586769
Почему ты соснул у пумбы?

Суб 15 Фев 2014 12:36:18
>>62590667
Не поздно ли начинать какое-либо обучение боевым искусствам в 15 лет? Раньше ходил на дзюдо, да забил. Как я понял, чтобы бить ебала направо и налево(не спрашивай, зачем. Это гипотетическая ситуация), нужно минимум с глубокого детства заниматься?


Суб 15 Фев 2014 12:37:24
>>62590687
>>62590699
Окей, спасибо!

Суб 15 Фев 2014 12:37:35
>>62590793
Пахнуло пиздежом.
А сколько занимаешься?

Суб 15 Фев 2014 12:37:49
>>62590849
Потому что он подкладывает носки в труселя.


Суб 15 Фев 2014 12:38:08
>>62590772
Я обрекаю твой анус на экстерминатус, говняша.

Суб 15 Фев 2014 12:38:49
>>62590869
2 года любых единоборств будет достаточно для отпора от обычного алкаша или гопника, но не более того.
Мне хватает 3 лет рукопашного боя и самбо, тащемто.

Суб 15 Фев 2014 12:39:19
>>62590928
Регулярно - с 2011, а вообще с 2008.


Суб 15 Фев 2014 12:39:27
>>62590479
Дело в том, что я занимаюсь даунхилом и порой нихуёво так крэшусь на велике. Вот после таких крэшей можно смело брать очередные 5-6к на несколько сеансов и ползти к врачу снова.
Боль он снимает, но сука, до следующего крэша...
Вылечить это похоже не выйдет уже.

Суб 15 Фев 2014 12:40:10
>>62590965
Император защититмой анус.

Суб 15 Фев 2014 12:42:24
>>62586769
ОП, я жиробас 85/179, месяц уже занимаюсь в зале, ебашу кардио по 40 минут интенсив на велотренажере, и качаю мышцы 3 раза в неделю, грудь, спина, ноги. Итого 5 раз в неделю.
Питаюсь так:
на завтрак ем что захочу (могу даже фастфуда или сладкого наебнуть)
на обед кашу или картошку с мясом/курицей + салат из овощей
на ужин не позднее 6 вечера ем салат из овощей.
За месяц скинул 4 кг.
Я все норм делаю?
Если нет, напиши пожалуйста как нужно делать.

Суб 15 Фев 2014 12:43:50
>>62591179
Лучше всего делать вот так http://easywaytofit.blogspot!com/2012/04/115-85.html

Суб 15 Фев 2014 12:44:24
>>62590869
Никогда не поздно, это заведомо глупый вопрос, который обычно и задают в 80% случаях.
Во первых, БИ нужно не для того что бы бить ебла, это лишь инструмент, нужен характер и воля, которые тащем то оттачиваются на БИ, но это смотря куда пойти.
Основным фичам, которые являются основной в любом БИ можно научится за 3 года, потом формируется своя техника и задрачивается мышечная память и ОФП, которое не найти не в одном виде спорта.
В общем если ты идешь на БИ с целью научится давать по еблу в кротчайшие сроки, не жертвуя частью своей жизни, иди на бокс.


Суб 15 Фев 2014 12:44:32
>>62586769
ОП-чик, ты-то мне и нужен. Помоги избавиться от пуза. Целыми днями качаю пресс, стараюсь жрать поменьше, но пока это помогает слабо, жирок на животе все еще на месте. Может я что то делаю не так или одно только качание пресса тут не поможет?

Суб 15 Фев 2014 12:45:13
>>62591065
Подставит свой?

Суб 15 Фев 2014 12:45:22
>>62591289
Ты прав, не поможет, читай это >>62591250 и это http://easywaytofit.blogspot!com/2014/01/blog-post_5003.html

Суб 15 Фев 2014 12:47:05
>>62591289
>избавиться от пуза
>днями качаю пресс
Не связанные вещи. Тебе надо жир убрать, а не пресс качать.

Суб 15 Фев 2014 12:47:23
>>62586769
О, годный тред!
Слушай, я нюфаг, в качалочке всего 3 месяца, жим 55, присед 80, становую не делаю, ибо спина. Я вот слышал о пользе желатина при наборе массы, можешь рассказать?

Суб 15 Фев 2014 12:49:16
>>62591427
а о пользе нандролона не слышал?

Суб 15 Фев 2014 12:49:17
>>62591427
Не делай базу, это хуйня для жиролифтеров.

Настоящая база - это подтягивания, отжимания и пресс.

Суб 15 Фев 2014 12:49:22
>>62591427
Стив Ривз рекомендовал, советовал употреблять его с куриными яйцами, чтобы сделать аминокислотный состав более полным.

Суб 15 Фев 2014 12:50:18
>>62591519
>это подтягивания, отжимания и пресс.
Проиграл

Суб 15 Фев 2014 12:50:35
>>62591526
О, спс! А сам употреблял его? Ив каких количествах? А то я вот вижу, вроде мышцы какие-то желатиновые что-ли стали у тебя.

Суб 15 Фев 2014 12:51:01
Поясни за кленобутирол

Суб 15 Фев 2014 12:51:42
А Фап(дрочка, гоняние шкурки, оттягивание кожицы, смешные трения) влияют на результат тренировок? Если и влияют, то как? Какой-то хуисос из физача сказал, мол, "мужчина должен кончать пять раз в неделю, так что спок", прав ли он? Есть инфа, что после дрочки недельный выброс тестостерона в организме происходит, происходит ли? Как он влияет на тренировку?


Суб 15 Фев 2014 12:52:01
>>62591601
без строгой диеты никакие жиросжигатели не помогут.

Суб 15 Фев 2014 12:52:47
>>62591626
Положительно. Дрочи на здоровье.

Суб 15 Фев 2014 12:53:12
>>62591641
Ты ошибаешься


Суб 15 Фев 2014 12:53:26
>>62591668
Чувствую троленг в посте твоём.
Может быть заслуженно.
Может и нет.

Суб 15 Фев 2014 12:53:27
>>62591601
Не могу пояснить, не употреблял.
>>62591626
Занимаюсь сексом ежедневно, никаких негативных последствий не замечал. Разве что непосредственно перед тренировкой не тилибонькай.

Суб 15 Фев 2014 12:53:45
>>62586769
• в чем разница между протеином за 300 руб и 1500 руб?
• обязательно ли пить бэцэашки, или достаточно только протеинчики?

Суб 15 Фев 2014 12:53:59
>>62591626
Нельзя дрочить примерно за 20 минут до треньки. Сразу после - можно.

Суб 15 Фев 2014 12:54:28
>>62591693
Катаракта, смерть, кладбище, пидор.

Суб 15 Фев 2014 12:54:28
Как накачаться если ты пиздец слабый? Не могу ни разу подтянуться, с огромным трудом отжимаюсь 30 раз, ни разу не могу отжаться на брусьях или поднять ноги, вися на перекладине, пустой гриф могу раза 2 поднять лёжа, даже бегаю медленно.
182/65

Суб 15 Фев 2014 12:55:24
>>62591749
Выпились.

Суб 15 Фев 2014 12:56:00
>>62591715
Спортпит нужен, если ты не набираешь количество белков из нормального рациона.

Суб 15 Фев 2014 12:56:20
>>62591797
Пропаганда суицида, пожаловался мочератору.

Суб 15 Фев 2014 12:56:37
>>62591749
Вот это вот пиздец, конечно. Сам таким был год назад, правда жал все 10 раз. Зато сейчас и подтягиваюсь, и отжимаюсь, и жму. Просто начни заниматься.
Альсо, так приятно ощущать себя превосходнее кого-то.

Суб 15 Фев 2014 12:57:04
>>62587343
>толстый
>71
ясно

Суб 15 Фев 2014 12:57:07
>>62591715
Разница в том, сколько производитель захотел на тебе заработать, спортпит не нужен, обычное куриное мясо круче в сто раз, как и вареные куриные яйца.
>>62591749
Надо хорошо питаться и отдыхать. Почитай тред, была куча ссылок на годные книги.

Суб 15 Фев 2014 12:57:29
>>62591749
Бегай, прыгай на скакалке, дрочи гантели, научись мочь в брусья и турники. Жри как ебанутый.

Суб 15 Фев 2014 12:57:49
>>62591870
Он еще и НА МАССЕ

Суб 15 Фев 2014 12:58:31
>>62591729
Поэтому в порнухе показывают, что парни начинают ебаться после? :3

Суб 15 Фев 2014 12:58:40
>>62586769
сколько еще блджад!?? когда этот ебучий рюкзак, нависающий над моим хером исчезнет!???

сап, тред не читал.
мне 30, не занимался раньше никогда. Живот выпирает сильно. Рост 176, весу во мне было 89 кг. Буквально месяц назад стал упарывать спортзал 3 раза в неделю по часу. Перестал жрать и перекусывать после 6. бросать не собираюсь, зал хороший, быдла нет, тп нет, пидорах нет, трюкачей нет. Где в ДС такой охуительный зал-не скажу, нахуй надо. Добра.


Суб 15 Фев 2014 12:59:04
>>62591749
Делай базу:

Подтягивая, Отжимания, Пресс.

Тренируйся по 2 недели: 1 неделя на массу (медленные движения), 2 неделя на силу (быстрые движения).

И прогресс пойдет.

Суб 15 Фев 2014 12:59:05
>>62591749
Займись тренировками на массу.
1. Найди себе хорошую диету для набора мышечной массы.
2. Найди программу для набора мышечной массы - все это можно нагуглить.
3. Для отжиманий - гугли программу "100 отжиманий". Базарю, сам так начал с 8 раз, закончил сотней.
4. Брусья и подтягивания, если не можешь делать - делай негативные повторения на тренажере. Смысл в том, что ты опускаешься вниз очень медленно, а наверх - тебе помогает подниматься платформа.

Суб 15 Фев 2014 13:00:37
>>62591926
После качки стоит пиздец как. У меня даже бывает во время приседа встает кукан.

Суб 15 Фев 2014 13:00:59
>>62591879
>дрочи
это ключевое слово.

Суб 15 Фев 2014 13:01:04
>>62591926
Я не знаю, про какую порнуху ты говоришь, я только на хентай дрочу.


Суб 15 Фев 2014 13:02:01
>>62591966
>Делай базу:Подтягивая, Отжимания, Пресс.
>базу
>Пресс
>Делай базу
Пошел нахуй.

Суб 15 Фев 2014 13:02:16
>>62592036
А у меня наоборот сморщивается. Хуй знает почему.

Суб 15 Фев 2014 13:02:32
>>62591940
Тебе сюда >>62591335

Суб 15 Фев 2014 13:03:14
>>62591966
Пиздец, лучше ничего не советуй.
>>62592036
Драчую, на ночь после приседа стояк каменный.

Суб 15 Фев 2014 13:03:24
>>62592092
Жиролифтер порвался.

Ещё скажи ему надо делать жим/тягу/присяд при нулевом офп.

Суб 15 Фев 2014 13:03:25
>>62592036
Я бы хотел с тобой потренироваться.

Суб 15 Фев 2014 13:03:53
>>62591968
Еще ему мишу мавашу посоветуй слушать.

Суб 15 Фев 2014 13:04:09
>>62592139
>Пиздец, лучше ничего не советуй.

Ахуеть, ЭКСПЕРТ вылез из ануса и решил меня чему то научить.

Суб 15 Фев 2014 13:04:15
>>62588316
Ты же вроде завязал с копирайтингом?

Суб 15 Фев 2014 13:06:10
>>62592206
Фрилансить можно не только копирайтингом.

Суб 15 Фев 2014 13:06:25
Что делать?


Суб 15 Фев 2014 13:07:22
>>62592297
Снимать майку, показывать сиське.

Суб 15 Фев 2014 13:08:06
>>62592341
У меня вдгк бро, не могу снимать майку :(

Суб 15 Фев 2014 13:08:19
ОП, ты ещё тут?
Если не ошибаюсь, ты писал в блоге, что у тебя только 2 гантели по 20 кг. Как же ты рос тогда с таким маленьким весом?


Суб 15 Фев 2014 13:08:19

Суб 15 Фев 2014 13:09:24
>>62592380
Вернее, не с маленьким весом, а с отсутствием прогрессии нагрузок.


Суб 15 Фев 2014 13:09:44
>>62592284
Оп, чем еще фрилансишь?

Суб 15 Фев 2014 13:09:51
>>62592380
>2 гантели по 20 кг
>таким маленьким весом

Ты ебанутый?


Суб 15 Фев 2014 13:11:03
>>62591822
>>62591871
но я с весом 54 должен 110г белка жрать, это полкило курицы в день. дорого и заебисто.

Суб 15 Фев 2014 13:11:06
>>62592284
Ну это да. В каком направлении занимаешься, как успехи?

Суб 15 Фев 2014 13:11:48
>>62592481
Мне бы твои проблемы, 103кг-кун.

Суб 15 Фев 2014 13:11:49
Я дрищ 181, 66. Если буду заниматься по такой программе
1) 80 отжиманий (с несколькими подходами)
2) 100 раз поднятие 5 килограммовой гантелей двумя руками
3) 20 раз поднятие 5 килограммовой гантели одной рукой
4) 15 раз подтягивания на турнике
То есть шанс накачаться?


Суб 15 Фев 2014 13:11:53
>>62592440
Я занимаюсь пару месяцев дома и жму лёжа 17.5 гантели на данный момент.
Нет, не дугой лежу.
Да, свожу лопатки.

Суб 15 Фев 2014 13:12:12
>>62592370
Дурашка, это же возбуждает.

Суб 15 Фев 2014 13:12:35
>>62592518
нет.

Суб 15 Фев 2014 13:12:53
>>62592380
ОП, отвечай мне.


Суб 15 Фев 2014 13:13:11
Привет. Насчет курса можешь дать совет?

Суб 15 Фев 2014 13:13:11
>>62592518
Пидарас, пиши как питаешься. Заебали уже, сказали 10 раз, что жратва важнее чем прога

Суб 15 Фев 2014 13:13:22
>>62592520
Какие нахуй лопатки? ПОднимай на битцепс, и все.
Для всего остального делай базу подтягивания, отжимания, пресс.

Суб 15 Фев 2014 13:14:17
>>62592518
Сурово, будешь сильнее всяких жироблядолифтеров которые свою тушку даже 10 раз на турнике поднять не могут, а жмущие за 100кг, даже отжаться не могут, лол.

Суб 15 Фев 2014 13:14:44
>>62592380
ОП, ответь же!


Суб 15 Фев 2014 13:14:50
>>62592380
Модифицировал программу тренировок, использовал предварительное утомление, ну и советы Поликвина сыграли решающую роль.
>>62592436
>>62592485
Программирование, переводы, дизайн, на самом деле я умею почти во все, что связано с веб-сферой, особенно на любительском уровне.

Суб 15 Фев 2014 13:15:58
>>62587343
Почему у тебя легкая эрекция? Не можешь без эмоций смотреть на себя в зеркало?

Суб 15 Фев 2014 13:16:08
>>62592676
Конкретнее, пожалуйста.
>>62592380-хуй



Суб 15 Фев 2014 13:16:42
>>62592584
Задавай конкретные вопросы.
Занимался с Кодзоевым полтора года
не оп

Суб 15 Фев 2014 13:17:55
>>62592742
Куда еще конкретнее? Юзал предварительное утомление, использовал советы Поликвина относительно времени под нагрузкой, отдыха между сетами, и т.д.

Суб 15 Фев 2014 13:18:02
>>62592765
С чего новичку лучше всего начать и как минимизировать побочки?

другой анон

Суб 15 Фев 2014 13:18:27
>>62586769
Ебать тебя в трицепс. Нахуя тред то?
О том как качаться, что жрат, как отдыхат и прочее в инете миллионы инфы. Притом что годная на счет раз находится.
А уж о базе, спилите м перетренеровке в каждой первой страничке есть. Хули ты насоветовать можешь?
У 99.9% овощей вопрос состоит не в том как качатся, а как заставить себя оторвать жеппу от дивана, и работать на перспективу, причем с упором на то, что занятия регулярными будут в течении пары лет мининум.
Как ты тут поможешь?



Суб 15 Фев 2014 13:18:47
>>62592587
Хуле ты орёшь? Каши, бутеры с сыром, яйца (три-четыре), соки и всякие сладкие пироги/ >>62592518 КУН

Суб 15 Фев 2014 13:18:50
>>62592819
Делай базу, подтягивая, отжимания и пресс.

Суб 15 Фев 2014 13:19:48
>>62592837
Удваиваю.

Суб 15 Фев 2014 13:20:01
>>62592851
Соси хуй, быдло. Я уже 1,5 года эту хуйню делаю.

Суб 15 Фев 2014 13:20:07
>>62592765
Ок, спасибо. Ситуация такова.
Я - тренер по единоборствам. Параллельно занимаюсь бб. Стаж в бб около 4 лет.
192 х 115 на массе разьелся. Решил курсануть пропионатом. Колю через день по 50, ибо боюсь гино. Курс рассчитан на 5 недель. Делать ли хгч? И когда начать принимать тамокс?
Также вопрос насчет иньекицонного винстрола соло. Какой производитель лучше, продолжительность?

Суб 15 Фев 2014 13:20:24
>>62592181
Что не так?

Суб 15 Фев 2014 13:20:42
>>62592900
Верной дорогой удешь, товарищь.

Суб 15 Фев 2014 13:21:25
Хотя тут полон тред недоебков отжимаюсь сто раз по 25 подходов, хочу к лету как Колеман быть. Норм прога?
Но таким безмозглым уебкам место в биореакторе.


Суб 15 Фев 2014 13:22:14
Аноны какое различие тренировок на силу и на массу? Если я к примеру месяц на массу буду работать, а потом следующий месяц на силу - будет толк?

Суб 15 Фев 2014 13:22:50
>>62592819
Предпочтительно короткие эфиры теста, в дозировках чуть выше клинических.
Анализы до курса и после. В результате их можно делать какие-то выводы.

Суб 15 Фев 2014 13:23:22
>>62592963
Качкоболь, тягать железо - удел жироблядей, нормальные спортсмены делают базу:

>>62592851
>подтягивания
>отжимания
>пресс

Суб 15 Фев 2014 13:24:34
>>62592963
Категоричным высокомерным пидорасам без пруфов своих достижений дорога в реактор в первую очередь.

Суб 15 Фев 2014 13:24:38
>>62592963
Из физача сюда зашел, мужик?
Дело в том, что тут 90% ПОДСНЕЖНИКОВ, им бы к лету жирок скинуть, что бы какую нибудь богомерзкую блядь на пляже склеить.
Зачем вообще чем то заниматься, с таким гнилым мировозрением?


Суб 15 Фев 2014 13:25:51
>>62593093
Что за юный Аполлон к нам пожаловал?

Суб 15 Фев 2014 13:26:22
>>62592903
Оу, не забудь ответить.

Суб 15 Фев 2014 13:26:46
>>62593093
Ни кубиков, ни рельефа.

Суб 15 Фев 2014 13:27:03
>>62593143
Ньюфаня не палится.

Суб 15 Фев 2014 13:27:54
>>62593185
>подразумевает, что я дрочу и мне не похуй на кубики и рельеф

Суб 15 Фев 2014 13:28:50
>>62593242
А на что тебе не похуй-то? У тебя нет ничего же.

Суб 15 Фев 2014 13:29:19
>>62593093
Джиу-джитсу-кун, нахуй ты сюда зашел? Уебывай в /sp.


Суб 15 Фев 2014 13:29:28
>>62592903
Тамокс - хуйня, если ароматизация большая, на курсе добавляют аримидекс или аналоги.
Хчг делают если курс более 8недель.
По поводу виника, тут не помогу, зависит от того, где берешь. Зебальд и Величко полностью на вермодже этот сезон готовились.

Суб 15 Фев 2014 13:30:17
>>62593242
> подразумевает, что не хотел кбуики и рельеф, но потом не отчаялся и начал кукарекать про свое тру-качковство заидею

Суб 15 Фев 2014 13:30:29
>>62593277
У меня есть 2 дан по джиу-джитсу и 1 кю по ашихара карате.
Ну, мне похуй на все тащем то.

Суб 15 Фев 2014 13:30:49
>>62592851
>Делай базу
>подтягивая
>отжимания
>пресс
Поссал на еблана.

Суб 15 Фев 2014 13:31:17
>>62593344
Детектор сломан, почини.


Суб 15 Фев 2014 13:31:40
>>62593378
Жизачедауну припеклоу.

Суб 15 Фев 2014 13:32:05
Эктоморф, 190\67. Занимаюсь дома. Только 2 гантели по 5кг. Без толку? В зал записываться?

Суб 15 Фев 2014 13:32:39
>>62593093
>гнилое мировозрение
>2014
>аттеншенвхорить в б
>дрочить на своё тело
>учиться боевым искусствам

Суб 15 Фев 2014 13:32:39
>>62593044
Такая то база.
>>62593089
Вопрос в том, что все, что накукарекали в этом треде легко и ненапряжно находится в пять минут. Но куча ленивых ебланов даже тут может обосраться.

И составляют ахуительные программы бицепс 10 подходов по 25 повторов
@
И скулят что масса не растет.
>>62593093
Прямо из качко-подвала, с прилагающимися олдфагами ебашашими уже по 20 лет, пишу.
Ода, эти подснежники заебвыали. Соберутся стайкой вокруг жима и пиздят, и пиздят, и делают неподьемные для них 60 кг на три раза, и снова пиздят.
А потом БИЦУХА
Всегда позитивно относился к мрачным чувакам, которые не треплют языком, и не занимаются хуитой, а делают свою программу конкретно и четко.


Суб 15 Фев 2014 13:33:28
>>62593359
Лошарик, чисто позер ебаный и там и там у него черный пояс, как ты можешь заниматься одним и параллельно другим если ещё толком не понял сути, это только к дану 4 приходит и то не у всех. А то нахвалят таких, там у него 1 дан, там 1 него 1 дан, а на деле соснет и там и там.

Суб 15 Фев 2014 13:33:36
>>62593402
Знатно мишу мавашу отработал, даун.

> 1 кю по ашихара карате
С этого вообще проиграл.

Суб 15 Фев 2014 13:34:15
>>62593475
Нахуй масса? Нужна сила.

Суб 15 Фев 2014 13:35:23
>>62593402
Алсо, какая федерация карате?

Суб 15 Фев 2014 13:35:30
>>62593475
Какие тебе веса тягать, придурок. Если ты даже 50 раз с трудом отжимаешься.

Суб 15 Фев 2014 13:36:37
ОП, хули у тебя сайт не работает?

Суб 15 Фев 2014 13:37:16
>>62593304
Спасибо

Суб 15 Фев 2014 13:37:20
Случилась беда, в городе Помпеи произшло извержение вулкана! Римляне терпят бедствие, флот не может произвести эвакуацию, т.к. не хватает суден и желающих, а также нет попутного ветра. Сделайте же репост, ну! ИЛИ ВЫ БЛЯДЬ БЕССЕРДЕЧНЫЕ ЖИВОТНЫЕ???!

Суб 15 Фев 2014 13:37:57
>>62593093
> Зачем вообще чем то заниматься, с таким гнилым мировозрением?
А зачем дрочить свое тело кроме как для умения дотащить шкаф до пятого этажа и не сдохнуть от ожирения в 40 лет?


Суб 15 Фев 2014 13:38:43
>>62593508
Ну собственно ты верно говоришь, челоночить не особо хорошо, но ты не понимаешь сути, уебан, что бы получать что то выше 3 дана, надо ебашить лет 10, при этом преуспеть, я так то можно сказать не заслуживаю и 2 дан, только первый, просто в этой стране не обязательно иметь должные навыки, что бы получить пояса.
Как не печально.
>>62593475
Добра тебе, братишка.
>>62593515
Ты в целом проиграл, напомни, чего ты у нас добился, ты ОП?



Суб 15 Фев 2014 13:38:52
>>62586769
Пиздуй отсюда, чичирнутый.


Суб 15 Фев 2014 13:39:29
>>62586769
Привет, сорок четвёртый, я тут начал пару недель назад заниматься по той программе, которая у тебя отмечена как "пригодная для дома" программе. Такие дела. Сам скиннифэт, 189/90.
Пожелай мне удачи или слов напутственных скажи.
Нет, я не подснежник, на НАКОЧАЦО К ЛЕТУ не рассчитываю.


Суб 15 Фев 2014 13:39:50
>>62593761
Ну если ты не проникся искусством, то нахуй вообще его тут упоминаешь?

Суб 15 Фев 2014 13:40:07
>>62587343
Запили хуец.

Суб 15 Фев 2014 13:40:08
>>62593402
С карете ты зря время только потратил. Только бокс, только хардкор.

Суб 15 Фев 2014 13:40:35
С прискорбием должны сообщить что после извержения 24 августа сего года город Помпеи полностью погребен под вулканическим пеплом. Из всего несколькотысячного населения удалось спасись немногим. В связи с данными событиями в Империи объявляется 3 дневный траур. Ave Cesar!

Суб 15 Фев 2014 13:40:53
>>62593828
Хуйня ваш бокс, физуха решает.

Суб 15 Фев 2014 13:41:27
>>62593600
http://karatetver.narod.ru/news.html
Раньше состоял там, теперь в Конаково, только пока не входим в федерацию.

Суб 15 Фев 2014 13:41:36
>>62587343
> пикрелейтед
> на массе


Суб 15 Фев 2014 13:41:40
>>62593797
В зеркало просто дрочить будешь?

Суб 15 Фев 2014 13:41:48
>>62593797
>программе, которая у тебя отмечена как "пригодная для дома" программе
У меня карп в пакете, пардон.

Суб 15 Фев 2014 13:41:49
>>62593657
Он работает, только надо восклицательный знак в адресе на точку поменять.

Суб 15 Фев 2014 13:42:31
>>62593866
>физуха
Что это? Общая физическая подготовка?

Суб 15 Фев 2014 13:42:55
>>62593816
Почему же, проникся, я упомянул состояние спорта в ЭТОЙ стране, всем похуй на идею, бабки пилятся еще интенсивней, чем в других областях.

Суб 15 Фев 2014 13:43:11
>>62593932
Сила удара, масса.

Суб 15 Фев 2014 13:43:50
>>62593797
Удачи, у тебя все получится, ты молодец, я верю в тебя, няша.

Суб 15 Фев 2014 13:43:59
>>62593951
Нахуй тебе бабки? Нахуй соревнования, если можно просто в подвале шлифовать технику ката, бить макивару и в хуй не дуть.

Суб 15 Фев 2014 13:44:53
Джиу-джитсу-кун, а ты можешь разбить листок А4 ударом кулака?

Суб 15 Фев 2014 13:45:23
[b]ВСЕ КАЧКИ ГЕИ[/b]
вчера понял что пиздец со спиной
по всем фронтам
а абонемент проплачен до лета, лол
ваши рекомендации, доктор?

Суб 15 Фев 2014 13:45:26
>>62593963
Боксеры всю свою жизнь тренируют силу удара.

Суб 15 Фев 2014 13:45:28
>>62593093
Классный таз, легко родишь.

Суб 15 Фев 2014 13:46:03
>>62594042
Я могу порвать его двумя пальцами.

Суб 15 Фев 2014 13:46:16
>>62593866
Очередной кукаретик.

Суб 15 Фев 2014 13:46:23
>>62594074
Чтобы иметь большую силу удара не обязательно быть боксером.

Суб 15 Фев 2014 13:46:56
>>62594101
Пальцами любой может, кулаком можешь разбить?

Суб 15 Фев 2014 13:47:28
>>62593828
Бокс для даунов. Это простейшее БИ для штамповки быдла, техника проста до нельзя, а эффективность напрямую завязана на ОФП, если ты занимаешься БИ, что бы бить ебла и бросать понты - тогда, с твоей точки зрения, ты прав, каратэ - говно.
Алсо, я не говорю про бокс, как плохое БИ, нигде нет лучше техники рук, чем в боксе, однако нигде нет такой устойчивости и техник перемещения, как в карате.
И да, боксом я тоже занимался, что то в районе года.


Суб 15 Фев 2014 13:47:31
>>62593721
Между массой и силой связь прямая, но важен подход в треннинге.
Да и само понятие масса понятие растяжимое, тут каждому свое.
Но ты резьбу по кости массой не называй.
>>62593605
По фото гадаешь?
>> >>62593721
А зачем вообще что либо делать? Мир - тлен,а мы песок на ветру.
Может стоит делать то, что тебе искренне тнравится, без оглядки на окружающих. Вот мне нравится после работы припиздоватть в зал, и потягать веса. А потом на расслабоне идти домой. Нравится что в руках есть сила, что я будучи планктоном все же держу себя под контролем, что я сам задаю свою форму, и не превращаюсь в кулек и наполнитель для жратвы макдоналдса. Нравится позитивное отношение окружающих к тому, на что я трачу свое время. Хуле тут.
>>62593761
Да и тебе добра. Я тоже раньше угорал по боевым. АРБ занимался.



Суб 15 Фев 2014 13:47:41
>>62594108
Кукаретик ты нахуй, когда какой нибудь лифтер жмущий 140 и весом 90, пробьет твой блок - особенно если ты весишь 65кг.

Суб 15 Фев 2014 13:47:48

Суб 15 Фев 2014 13:48:23
>>62594144
В кулаке 5 пальцев, в двух пальцах 2 пальца. Я думаю объяснять ничего не нужно? <img src="/images/smiles/13.gif">

Суб 15 Фев 2014 13:48:48
>>62594182
>Между массой и силой связь прямая

Есть масса - мыщчная.

Суб 15 Фев 2014 13:49:31
>>62594115
>>62594189
Но нормальный боксер может спокойно уйти от удара лифтера.

Суб 15 Фев 2014 13:50:26
>>62594231
Лол, так ты можешь разбить лист А4 кулаком или нет? Топлел, сколько оправданий сразу. Пальцами все ньюфаги листы разбивают, кулаком сложнее, потому что площадь соприкосновения с листом больше.

Суб 15 Фев 2014 13:50:35
>>62594001
Без спарингов БИ - утренняя гимнастика, поэтому айкидо и не преуспело, навыки должны оттачиваться в бою, можно не знать ничего, но постоянно спарингуясь в жестких условиях твоё тело само найдет оптимальные движения, способы защиты и атаки, так и создавались все БИ.

Суб 15 Фев 2014 13:51:06
>>62594071
Вот от этого у меня батхерт, и осторожность.
А то как бы в погоне за здоровьем и красотой не словить няшную межпозвоночную грыжу.
Есть мнение, что все сплиты, веса, треннинги и жратва должны идти после безопастности.
Я последнее время по ней угораю, только плавное и технически верное выполнение упражнений, только разумные веса, только внимательность и концентрация.

Суб 15 Фев 2014 13:51:29
>>62593093
>Дело в том, что тут 90% ПОДСНЕЖНИКОВ

Лол, я думал это наша локальная терминология. Первые массовые наплывы подснежников это за неделю до 14го февраля и за неделю до 8го марта. Вчера решил после болезни сходить в качалочку так 10 дорожек было забито валентинами и валентинками, в зале не повернуться.

Суб 15 Фев 2014 13:52:21
>>62594325
Новенькая маня ньюфаг в этом ИТТ. 1 палец = 1 сила. 2 пальца = 2 силы. 5 пальцев = 5 сил. Какие-то площади соприкосновения, что несет, вообще охуеть.

Суб 15 Фев 2014 13:52:27
>>62594333
Пока ты не поймешь суть ката в боевом применении - какой нахуй спарринг? Ещё защита какая, лол.

Суб 15 Фев 2014 13:52:30
>>62586769
Давай, сука, делай, тренируй свое тело.


Суб 15 Фев 2014 13:52:39

>>62594042
Да, и погасить свечу тоже, вообще нужно использовать пакет из какого нибудь ашана, сложить его вдвое, это куда более практично, если хочешь оценить скорость.

Суб 15 Фев 2014 13:53:12
>>62594406
Ебать ты дурак.

Суб 15 Фев 2014 13:54:28
>>62594442
> обосрался, назови дураком

Суб 15 Фев 2014 13:54:44
>>62594279
Куда ты уйдешь, если места мало например? Или уже поздно и только блок спасет.

Суб 15 Фев 2014 13:54:47
>>62594421
Лист пруфани, лол. Свеча гасится в первые месяцы занятий.

Суб 15 Фев 2014 13:54:52
>>62594410
Ты её и не поймешь, пока не применишь в бою.

Суб 15 Фев 2014 13:55:19
>>62594355
о становой, я так понял, можно забыть?
напили, позязя, чего-то на укрепление мышечного корсета спины
и вообще чего можешь напили мне

Суб 15 Фев 2014 13:55:51
>>62594177
Тут каждому свое. Но если цель сделать из корзинки мужика, или хотя бы обрисовать этого мужика, в максимально сжатые сроки, то лучше бокса на мой взгляд ничего нет. Через полгода все психические блоки сломаются вместе с носом.
Лично мне я АРБ занимался реально очень нравятся ударные БИ, с хорошей, годной частью всяких заломов, захватов, скруток и прочих подсечек. Уметь схватить и заломать ахуенным образом руку рандомного быдла это ахуенный скилл.

Суб 15 Фев 2014 13:55:56



Суб 15 Фев 2014 13:56:02
>>62594515
Вот тебе загадка - почему человек стоя на 2х ногах на тонком льду провалится, а лежа - нет?

Если ты такой тупой и не можешь в физику уровня 7 класса, то сасай.

Суб 15 Фев 2014 13:56:41
>>62594355
>только плавное и технически верное выполнение упражнений, только разумные веса, только внимательность

Это ты прав.

Я заработал себе несколько лет назад смещение в поясничном отделе. Эта хуйня очень противно закачивается потом на место, и то 100% уже все равно не лечится.

Заниматься мешает - не делаю становые, приседания с "живым весом" пока только все в тренажерах, минимум вертикальной нагрузки на позвоночник

Суб 15 Фев 2014 13:57:35
>>62594538
Кто держать будет лист, я один сейчас.
Я пробивал лист 2 года назад, пакет до сих пор не с первого удара, ну иногда с первого, когда как, тяжело сфокусировать удар так.
На самом деле это для даунов, я лет 5 назад надкостницу ебанул из за тамешивари.

Суб 15 Фев 2014 13:58:00



Суб 15 Фев 2014 13:58:46
>>62594597
> ко-ко-ко

Суб 15 Фев 2014 13:59:00
>>62594589
>Уметь схватить и заломать ахуенным образом руку рандомного быдла это ахуенный скилл.
Очевидное джиу-джитсу очевидно.

Суб 15 Фев 2014 13:59:05
>>62594656
Лол, вот и слился наш джиу-джитсу кун. Слушай, а вот ОП, простой физкультурник, может и свечу погасить, и лист кулаком разбить - http://easywaytofit.blogspot(точка)com/2013/08/blog-post_825.html

Суб 15 Фев 2014 14:00:02
>>62594673
> эта дырка на груди
уходи, пиздолиз

Суб 15 Фев 2014 14:00:10



Суб 15 Фев 2014 14:01:09
ОП, надеюсь ты ещё тут?
Хотел бы вновь заняться тяжестями, но всё забыл.
Напомни, какую форму\минимум надо иметь чтобы приступать к занятиям с отягощениями?

Можешь расписать программу на неделю для работы с собственным весом для приведения тела в готовность?


Суб 15 Фев 2014 14:01:15
>>62594740
>слился наш джиу-джитсу кун
Слился куда? Совсем обдвачелся, я и не пытался ничего тебе доказать,мне этого в /sp хватило.
И что это, страница недоступна.

Суб 15 Фев 2014 14:01:15
>>62594783
Шрам от снаряда

Суб 15 Фев 2014 14:01:33
>>62594355
Каждый день вижу в зале где я занимаюсь, долбоебов которые становую делаю сгорбившись и скрутив поясницу. Вижу как подснежники тянут штангу в наклоне с не выгнутой спиной, а потом такие бегут жаловаться на двачик, мол грыжа у меня ребята, что же делать то теперь. А нихуя не делать, надо было раньше думать что ты делаешь а не выебываться типо, смотрите сколько я могу поднять, сучечки. М

Суб 15 Фев 2014 14:02:09



Суб 15 Фев 2014 14:02:45



Суб 15 Фев 2014 14:03:09
>>62594840
Просто ты лох. Я на днях в сп наведаюсь, потроллю тебя малёха. А в ссылке точку поставь вместо (точка)

Суб 15 Фев 2014 14:04:52
>>62594932
>Просто ты лох
От /b/ыдлятни я много и не ожидал.

Суб 15 Фев 2014 14:04:56
>>62594837
Представляю как она своей мощной пиздой высасывает все соки из бедного хуйца, и кончил в трусы.

Суб 15 Фев 2014 14:05:17
>>62594910
кстати у меня такая же херня как и куна - кожа идёт красно-белыми пятнами. Медик-кун, отчего такое и как лечить?


Суб 15 Фев 2014 14:05:32
Привет, кочки.
Я убердрыщ, 192/80, больно смотреть на себя в зеркало. Уже неделю занимаюсь, ем по правилам. Хочу узнать за отжимания. Помогут ли мне чем нибудь отжимания, если я каждый день буду делать 100 раз, к примеру? Можно ли делать отжимания просто так, от скуки? И правда ли, что можно накачать весь торс, просто отжимаясь? Слышал от друзей-качков


Суб 15 Фев 2014 14:06:11



Суб 15 Фев 2014 14:06:21
>>62595041
Да это же тот, который бы зарегистрировался!

Суб 15 Фев 2014 14:06:58
>>62595041
Лейкоз ранней стадии.

Суб 15 Фев 2014 14:07:06



Суб 15 Фев 2014 14:07:09
Поясните, что это значит:
>Первым упражнением является подъем штанги на бицепс широким хватом. Лично мне нравится выполнять это упражнение на нижнем блоке
Что такое нижний блок и как он связан со штангой?

Суб 15 Фев 2014 14:07:10
>>62595019
А я не ожидал многого от петуха на самоподдуве, и мои ожидания оправдались. Много ты кукарекал, но когда дело дошло до пруфов своей охуенности, слился на простейшем тесте. Листы разбивают кулаками даже ньюфаги-каратеки.

Суб 15 Фев 2014 14:07:59
Оп тут.


Суб 15 Фев 2014 14:09:01
Лол всегда захожу в такие треды поугарать с советов одних даунов другим, зелень ебаная.
мимо_качек


Суб 15 Фев 2014 14:10:17
>>62595130
>Кто держать будет лист, я один сейчас.
>Я пробивал лист 2 года назад
Толсто, так ебаться в глаза даже аутист не сможет.
Иди лучше пиваса ебани, да спермотоксикозников потралируй, это твоя ниша.


Суб 15 Фев 2014 14:11:39
>>62595168
А ты не смейся, у нас ходит один такой, почти копия. Вес 63 кг, приседает 130 на 5, рвёт 90, толкает 115. Сколько жмёт, не знаю, зато обделался от зависти, когда он вчера залез на брусья с 42 кг и сделал 9 повторений, тогда как я со своими бесполезными мышцами с 32кг гирей едва 6 делаю.

Суб 15 Фев 2014 14:11:45

Ошибка: вы ничего не написали в сообщении.

Суб 15 Фев 2014 14:12:48
>>62595282
Лол, обосрался - обтекай. Завтра жди меня на своей доске, буду тебе за щеку давать прилюдно. Надо же быть таким мудлом, чтобы кукарекать пол-треда о своих скилах и проебать в технике удара обычному качку.

Суб 15 Фев 2014 14:13:22
>>62595218
>поугарать с советов одних даунов другим
>даунов
>мимо_качек
>качEк
/0

Суб 15 Фев 2014 14:13:37
>>62595342
Псссс поссал на дауна, всегда проигрую с дрищеты карликовой, которая выебывается весами а толку нету, качаюсь со средними весами и росту, и ссу на школьников с 40 кг на бицуху.

Суб 15 Фев 2014 14:15:02
>>62595433
Нахуй мне твои средние веса? Что ты несёшь, придурок? Я тяжелоатлет.

Суб 15 Фев 2014 14:15:59
>>62595342
Потому что сила - не в объеме.

Суб 15 Фев 2014 14:17:32
>>62595561
Мне кажется, ты должен был говорить это ему >>62595168, а не мне.

Суб 15 Фев 2014 14:17:40
>>62595392
Хорошо, ты победил, иди похвастайся друзьям, а то без тебя весь багбир выпьют.

Суб 15 Фев 2014 14:17:42
>>62586769
Будет ли хороший, годный результат (набрать массу, бицуху), если я буду делать так:
Занятия 2/2, один день - кикбоксинг (5 лет занимаюсь уже), второй - дома гантели разборные на бицепс-хуицепс, отжимания. Собственно, я так уже и делаю, но хочу купить омнадрен в аптеке, 5 ампул, ебашить по ампуле в неделю, плюс ИА, другие препараты от побочек (по спортсвики). С бабками и питанием проблем нет. 27/172/82.

Пикрелейтед, считаю себя дрищём.


Суб 15 Фев 2014 14:18:02
>>62595509
>Я тяжелоатлет
Знаю я таких атлетов, ты жирный хряк с пусов и 60:% жира.Сьеби отсюда.

Суб 15 Фев 2014 14:18:49
>>62595092
Ато.

Суб 15 Фев 2014 14:18:49
>>62595667
Ясно, поговорили.

Суб 15 Фев 2014 14:18:55
>>62594857
> тянут штангу в наклоне с не выгнутой спиной
Погуглил, везде пишут, что спина должна быть прямая, прогнутая пояснице.

Суб 15 Фев 2014 14:19:01
>>62595648
>172/82.
>дрищь

Ебать дибил! Тебе худеть надо.

Суб 15 Фев 2014 14:19:27
>>62595648
Даун ебаный 27 лет тебе омку надо по 2мпуле в день ставить.Я 18 лвл ставил по ампуле в 2-3 дня, толку не хуя не было.

Суб 15 Фев 2014 14:21:29
>>62595433
>школьников с 40 кг на бицуху.

И тут ты такой с пруфами. Да 40кг вообще не каждый на бицуху возьмет, на одну руку.

Суб 15 Фев 2014 14:22:32
>>62595643
Я еще в начале треда обзмеился с тебя, пиздобол. Хоть десятью данами обмажься, по факту ты полное ничтожество без удара, тебя простой физкультурник уровня ОПа отделает так, что ты потом ссать через катетер будешь. А пафосу-то сколько нагнал своим появлением, боец комнатный, топлел.

Суб 15 Фев 2014 14:23:39
>>62595858
Блять со мной в зале дрыщета со шмарой своей ходит, на бицуху делает по 35-40 кг.Смотрю на него как на дауна.Даже профи столько делают, так они хоть ростут.

Суб 15 Фев 2014 14:25:43
>>62595969
Ты не понял, 40кг на одну руку? Это же дохуя. Я блять 24кг гирю на бицуху не так бодро жму, хоть и давно не школьник.

Суб 15 Фев 2014 14:29:37
>>62595050
Бамп вопросу

Суб 15 Фев 2014 14:31:56
>>62595050
>можно накачать весь торс, просто отжимаясь
Совсем даун поехал. Купи данабола и станазы себе.

Суб 15 Фев 2014 14:36:59
>>62595050
>накачать весь торс, просто отжимаясь?

ВЕрхний плечевой пояс только накачаешь, грудь, руки, плечи.

Суб 15 Фев 2014 14:47:54
>>62595128
>>62595719
Какой же тупой тред. Несут какую-то хуйню, а на вопросы мне ответить не могут, клоуны.
Ладно, тралируйте дальше лалок без меня.

Суб 15 Фев 2014 14:54:20
>>62586769
>могу ответить на различные вопросы
Где плечи? Где трицуха? Не видно ноги - забиваешь на них хуй? Спину тоже нихуя не видно.
Мы тут не девочки, которые увидели на вебку чуть распухшую грудь и потекли.


← К списку тредов