Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 16.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62676924.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 16 Фев 2014 20:33:32
Бег
Бег Если каждй день бешать по 2.5 километра перед сном, что это мне даст? Уже неделю бегаю, похудел на 5 кило. Но думаю, это просто сначала так бывает.
179 75 (был 80)



Вск 16 Фев 2014 20:36:35
бамп

Вск 16 Фев 2014 20:37:48
>>62676924
> что это мне даст
Укрепишь здоровье.

Вск 16 Фев 2014 20:38:49
Похудеешь, прокачаешь дыхание, убьёшь суставы прокачаешь ноги.

Вск 16 Фев 2014 20:38:54
>>62676924
Мне кажется, что перед сном не стоит. Но это диван, конечно же.

Вск 16 Фев 2014 20:38:55
>>62676924
КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ!

Вск 16 Фев 2014 20:39:59
>>62676924
> Если каждй день бешать по 2.5 километра перед сном, что это мне даст?
Убьешь колени. И лет через пять будешь только ходить, даже до уходящего троллейбуса не сможешь пробежать.

Вск 16 Фев 2014 20:41:20

Вск 16 Фев 2014 20:41:36
>>62677272
>>62677344
Нихуя не будет, если носить нормальную обувь, бегать по нормальной поверхности и соблюдать правила безопасного бега.

Вск 16 Фев 2014 20:42:14
>>62677344
Хм, почему это? Мне на это 16 минут уходит. А надо 30 минут бега.

Вск 16 Фев 2014 20:43:38
>>62677459
Асфальт же нормальная поверхность? Ну знаешь, как на красной площади такая хуйня, блоки. Обычные кроссовки.
Какие основные правила то?

Вск 16 Фев 2014 20:44:18
>>62677459
Просто пошли ЖИРООПРАВДАНИЯ, почему бег не нужен.

Вск 16 Фев 2014 20:44:25
>>62677272
Дистанция маленькая жи.
Перестаешь бегать -> привычка есть больше остается -> толстота.


Вск 16 Фев 2014 20:45:59
С начала зимы собираюсь начать бегать лол. Купил кроссовки азикс гель хуе-мое для жиробасов с плоскостопием. С понедельника начну лол но мне как-то снеснительно. Как побороть стеснительность и бегать? Может ночью, а?

Вск 16 Фев 2014 20:47:33
>>62677758
Бегай с другом / тянкой.
inb4: здесь все мои друзья

Вск 16 Фев 2014 20:47:50
>>62677758
Плеером заткнул уши, бегай вечером, стеснительная ты сучка.
Сейчас подтянутся уёбки
>ко-ко-ко колени
но ты посылаешь их нахуй, потому что они петухи, а сам читаешь и соблюдаешь это
http://orunner.ru/bloh/beg/tehnika-bezopasnosti-pri-bege

Вск 16 Фев 2014 20:48:13
Где зимой в мухосрани бегать? Все в снегу блядь.

Вск 16 Фев 2014 20:50:04
>>62677886
Протопчешь дорожку и бегай. В моей мухосрани уже есть тропинки в лесу.

Вск 16 Фев 2014 20:50:18
ОП-мудак.
Иди в тренажерку лучше и ебашь с железом. Колени убьешь так себе

Вск 16 Фев 2014 20:50:29
>>62677758
Я начинал бегать по субботам рано утром, часов в 7-8. В это время на улицах редкие прохожие, идущие на работу и иногда алкаши по лавкам в парке, но они еще спят.

Вск 16 Фев 2014 20:52:24
>>62677272
Я в солдатских сапогах джва года бегал по утрам И НИХУЯ, ПРИКИНЬ?!

Вск 16 Фев 2014 20:52:35
>>62677600
Асфальт нормально, ибо другого и нет, лол. Хотя лучше прорезиненная поверхность на стадионах, трава, земля, мягкий грунт иф екзистc. Кроссовки должны быть удобными, с мягкой подошвой.
Техника бега - http://begayou.ru/texnika-bega/

Сам бегаю по асфальту в старых кроссовках, вроде все норм. Но была такая херня, что после бега сильно болели кости ног и трудно было ходить.

Вск 16 Фев 2014 20:54:18
>>62677272
Все индивидуально. У меня колени после 10 км болеть начинают. За 5 дней все проходит. У других по другому, но с прогрессом и колени будут укрепляться.

Вск 16 Фев 2014 20:55:31
>>62678255
попей animal flex

Вск 16 Фев 2014 20:56:13
>>62677758
>но мне как-то снеснительно
Двачую. Бегаю рано по утру, когда темно, либо ночью.

Вск 16 Фев 2014 20:57:11
>>62678169
>сильно болели кости ног и трудно было ходить
Тоже такое было по началу. Прошло после нескольких пробежек.

Вск 16 Фев 2014 20:59:16
Скажите, а можно бегать по утрам?

Вск 16 Фев 2014 21:01:16
>>62678561
Во солдатах бегают.

Вск 16 Фев 2014 21:03:46
>>62677459
Чего никто не будет делать, конечножи.

Бегаю в нищебродских фила по асфальту, ни о каких правилах не знаю. Мне пизда?

Вск 16 Фев 2014 21:05:04
>>62678561
Лол, а почему нельзя? После бега еще принимаешь контрастный душ и получишь заряд бодрости на весь день. И в первом, и во втором случае получишь выброс эндорфина.

Вск 16 Фев 2014 21:09:13
Сосоны, а в чем бегать? в смысле одежды. Вот на улице плюс два, и кроссы с сеткой. Шерстяной носок надевать чтоли? И джинсы? Поясните

Вск 16 Фев 2014 21:11:58
>>62679212
А у меня вопрос: где бегать? Нормальных парков рядом с домом нет, не по тротуарам же как мудак, сбивая прохожих?

Вск 16 Фев 2014 21:13:37
>>62678846
Сильно не ебашь по асфальту ногами, бегай по ровной поверхности, без всяких бугорков, ям и т.д.
И вообще:
>Новичкам не рекомендуется начинать занятия на асфальтированной поверхности, так как именно на такой трассе чаще всего получают травмы позвоночника, стоп и коленных суставов.
http://orunner.ru/bloh/beg/tehnika-bezopasnosti-pri-bege

Вск 16 Фев 2014 21:14:18
>>62679212
А под какую музыку бегать? Что-то драйвовое или наоборот расслабляющее?

Вск 16 Фев 2014 21:14:23
>>62679512
>получают травмы позвоночника, стоп и коленных суставов.
Бля.

Вск 16 Фев 2014 21:15:05
>>62679212
Надеваю спортивные носки, махровые внутри, бегаю в них круглый год. Второй слой под спортивные штаны одеваю при -5. При плюсовой температуре одеваю под ветровку потовыводящую футболку с длинным рукавом. При морозе сложнее, я бегаю и в лютый мороз. Помню и в -20 бегал. Там надо комбинировать.

Вск 16 Фев 2014 21:17:20
>>62679406
>не по тротуарам же как мудак, сбивая прохожих
Оh, lol. Я так бегаю, наматываю круги под сабатон вокруг района. Вообще по тротуарам бегать хуево, ибо бордюры всякие и тд, нормально не побегаешь. Нужно парк какой-нибудь найти рядом, либо идти на какой-нибудь стадион.

Вск 16 Фев 2014 21:25:30
>>62679548
Под настроение. Можешь бегать ускоренно под какой-нибудь поп-панк, а можно спокойным темпом, углубившись в свои мысли.

Вск 16 Фев 2014 21:30:35
А что можете сказать насчет скакалки вместо бега?

Вск 16 Фев 2014 21:31:41
>>62676924
> что это мне даст?
пять кило нихуя

Вск 16 Фев 2014 21:35:57
>>62679512
>так как именно на такой трассе чаще всего получают травмы позвоночника, стоп и коленных суставов.
Травмы, в смысле, оступился/подскользнулся и повредился, или без видимых предпосылок постепенно что-то ухудшается?

Вск 16 Фев 2014 21:36:36
>>62680708
Довольно медленно двигаться же будешь. Сантиметров на 10-20 максимум за прыжок подвинешься же.

Вск 16 Фев 2014 21:38:16
>>62676924
Ничего. Бег это суета. Он ни к чему не ведёт. Молодость проходит, пока ты бегаешь, а мог бы получать кайф от жизни.

Вск 16 Фев 2014 21:44:29
>>62681224
>а мог бы пердеть в кресло и дрочить на трапов.

Вск 16 Фев 2014 21:49:31
>>62681099
А если судить в плане общей выносливости организма и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем?

Вск 16 Фев 2014 21:50:37
>>62676924
чтоб похудеть, бегай интервально, 100 метров быстро-быстро, потом 100-200 меееедленно, потом опять

Вск 16 Фев 2014 21:55:34
>>62682089
А если я наоборот хочу набрать вес, можно бегать?


← К списку тредов