Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 18.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62790108.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 18 Фев 2014 19:08:11
Похудач-помогач
Похудач-помогач Сап,анончики.Значит решил я себе тут,что хочу скинуть вес.Могу проконсультировать и подсказать анону,что как когда и где.Если наберется 10 человек,буду пилить тред раз в две недели,где они и я будем пилить отчеты.



Втр 18 Фев 2014 19:09:28
Бамп


Втр 18 Фев 2014 19:10:10
Бамп


Втр 18 Фев 2014 19:11:19
Тожн хотет до лета похудеть килограммов на 10. Сам карлан 166 и 63 (утром было уже нормальные 62) кг. Хотет 55 минимум, а лучше пониже и процент жира в организме около 5. Сейчас около 20. Раньше весил 92 кг

Втр 18 Фев 2014 19:11:58
>>62790108
Подожди до весны, а там можно начинать бегать.

Втр 18 Фев 2014 19:12:05
>>62790265
>карлан
Тебе должно быть похуй на вес.

Втр 18 Фев 2014 19:12:53
>>62790314
Так,ты уходи.Тебе здесь не рады.Тут помогают.

Втр 18 Фев 2014 19:13:13
>>62790108
188/84
дрыщ, тоже хочу скинуть кг 6-8

Втр 18 Фев 2014 19:14:00
Вкатился знатный похудалец, с 107 до 79 за полтора года, 24lvl 191 рост. Телосложение чуть ближе к спортивному чем к обвисшему. Задавай свои вопросы.

Втр 18 Фев 2014 19:14:03
>>62790265
До 5 ты навряд спустишься,да и мало это,а вот 8-10 вполне реально.

Втр 18 Фев 2014 19:14:05
>>62790314
Вот всегда проигрываю с таких. И что мне теперь делать? Выпилиться, сбежать на необитаемый остров или в Азию?

Втр 18 Фев 2014 19:14:44
>>62790108
Годный тред, тоже собираюсь скинуть весь. Но никак не могу начать.

Втр 18 Фев 2014 19:14:46
>>62790265
Как процент высчитывал?

Втр 18 Фев 2014 19:14:51
>>62790436
Я хотет кубики, такой вот жуебок

Втр 18 Фев 2014 19:15:19
>>62790490
Кубики видны при менее 10.

Втр 18 Фев 2014 19:15:35
180/84 кун. Хочу убрать жирок с ног. Посоветуйте что нибудь.


Втр 18 Фев 2014 19:15:56
>>62790310
Или до осени, и ничего не делай как всегда.

Втр 18 Фев 2014 19:16:15
А я наоборот за пол года безделья набрал десятку.
До этого вес стабильно держался на 75.
И как-то похуй, все равно кубиков не было даже в лучшие дни, а так хоть мышцы наросло.

Втр 18 Фев 2014 19:16:57
>>62790530
Конкретно с ног не уберешь.Не существует локального жиросжигания.

Втр 18 Фев 2014 19:17:04
>>62790481
Без силы воли сразу отсос, ибо это тяжко и нудно
>>62790430-кун. и поскольку я надолго, буду подписываться похудалец-кун

Втр 18 Фев 2014 19:17:25
Аноны, реально скинуть 17-20 кг за 4 в идеале за 2,5-3 месяца ? Готов на самый хардкор и упарывание помогающих в это веществ, не надо про последствия, главное результат.

Втр 18 Фев 2014 19:17:33
>>62790552
Кому-то, может, и норм бегать сейчас. Мне, например. А кому-то не норм.
Но бег - годная штука для приведения себя в нормальную форму.

Втр 18 Фев 2014 19:18:21
>>62790646
кг 10-14,думаю да.Если готов применять днп и прочие ужасы,вполне можно и 20 скинуть.

Втр 18 Фев 2014 19:18:26
>>62790108
177 /85 помоги что делать?

Втр 18 Фев 2014 19:18:57
>>62790616
Хорошо, как тогда мне убрать жир?
инб4 бегать

Втр 18 Фев 2014 19:19:26
>>62790702
Готов то, готов. Только вот я не знаю, что и где достать и что доставать то ?

Втр 18 Фев 2014 19:19:26
а я уже начал бегать с начала февраля. Сжигаю около 300 -450 калорий.
Но чтото не очень скидывается пока.
100\187

Втр 18 Фев 2014 19:20:10
>>62790706
Худеть.Следи за диеткой.Создавай дефицит.
Планирую терять пол кило в неделю,если получится.
Кушать 1500+- калорий в сутки.Буду бегать и ходить много.

Втр 18 Фев 2014 19:20:26
>>62790530
Если ноги - именно ноги, а не ляжки, то это оче легко, с концов тело (руки, ноги, лицо) уходит сначала, потом уже ляхи и шея, но только в конце ляхи, пузо и бицепс.

>>62790515
Ну это всего 5 кг. Хрен знает, что-то я не верю именно в 9-10%, многовато. Где-то я вообще видел цифру в 3%

>>62790487
В качалке тестирование проходил. Жаль бумажку проебал, раньше процент жира был овер 60

Втр 18 Фев 2014 19:20:56
>>62790646
Знакомый скинул 26 за два месяца. При его 37 лвл, стоит сказать.
Записался на айкидо и бегал каждый день утром/вечером. Потом ему тренер сказал прекращать такие выебоны, пока здоровье не пошло по пизде, лол. Так что дальше худел медленнее и аккуратнее.

Втр 18 Фев 2014 19:21:08
>>62790646
Если дрочить на вес то не реально, а вот если нужна годная фигура то вполне возможно, люто строгая белковая диета и силовые 6-7 раз в неделю, если совсем упорот занимайся два раза в день, но это убийство тушки.
похудалец-кун

Втр 18 Фев 2014 19:21:09
>>62790737
Ходи.
Чем бегать не нравится?

Втр 18 Фев 2014 19:22:20
>>62790818
Ляхи.

Втр 18 Фев 2014 19:22:29
>>62790855
Ну вот утром еще можно побегать когда станет чуть теплее, но вот вечером хз хз, я ж хикка-стесняша, а вдруг кто увидит. У меня тогда авто-самовыпил произойдет.

Втр 18 Фев 2014 19:23:53
>>62790869
В этом и суть, что мне нужно минимум 15 кг, что бы начало появляться подобие фигуры, а 20 это уже для более менее нормального результата.

Втр 18 Фев 2014 19:23:55
>>62790757
> начал бегать с начала февраля.
> 18 февраля
> Но чтото не очень скидывается пока.
А вообще, странно. Как бегаешь-то?

Втр 18 Фев 2014 19:24:45
Кстати а если два раза в день бегать 6 км - утром и вечером? Это не перебор? колени по пизде не пойдут?
Я вечером только бегаю, чтобы сразу помыться и спать.

Втр 18 Фев 2014 19:25:58
>>62791045
Бегал километров 10 вечером перед сном.Люто болели коленки,хуй знает почему.А так,вполне не перебор.
Оп

Втр 18 Фев 2014 19:26:04
>>62790871
Времени, к сожалению, нет. А так есть желание надеть узкие джинсы лол и не стыдиться ляшек.

Втр 18 Фев 2014 19:26:22
>>62790108
195\120кг, как похудет?

Втр 18 Фев 2014 19:26:38
>>62791108
Болело одно колено.
Фикс

Втр 18 Фев 2014 19:26:53
>>62790818
>процент жира был овер 60
имхо пиздишь, у меня с овер 20 лишних кг лишь четверть жира

Втр 18 Фев 2014 19:26:53
>>62790940
Я начинал бегать ночью в капюшоне в наушниках, лол. Как нинзя в черном.
Года три назад. Потом похуй стало, да и внезапно начал замечать, что бегающего люда много. Сейчас пол не бегаю из-за травмы, но часто встречаю мимобегунов разной комплекции. И мне кажется, их становится все больше.

Втр 18 Фев 2014 19:27:41

Втр 18 Фев 2014 19:27:43
>>62790855
ты ебанутый?как так можно? это 3 кг в неделю.как он не откинулся нахуй.сколько жрать нужно при этом.Я максимум скидывал 7 кг за месяц.И то это дохуя и сложно.

Втр 18 Фев 2014 19:27:58
>>62791010
каждый день 40- 60 минут в зависимости. Скорость 6 км.
Ем раз в день , две порции в обед. Так вроде и наелсяи к вечеру к пробежке нет тяжести в желудке. Подозреваю фейл в питании. блять я щас набегался даже печатьать сил нет сука

Втр 18 Фев 2014 19:28:08
>>62790108
Вообщем ебашу базу 2 год три раза в неделю, раньше был 75кг, сейчас 115 кг, на животе слой 2,5 см, хочу взять трен+энатат на 6 недель, норм?

Втр 18 Фев 2014 19:28:20
>>62791045
Охуенный перебор я бы сказал. Очень быстро начнешь жутко терять вес и замечать боли в коленях и пояснице.

Втр 18 Фев 2014 19:28:39
>>62791045
пойдут по пизде. Вообще, нахуй бег, я после нескольких месяцев бега еще месяц бегать вообще не мог, ноги болели. Перешел на ходьбу - сердце не так устает, мышцы перестали сгорать, да и пройти пешком значительно больше можно.
>>62791167
Могу и ошибаться, давно бумажку проебал. У меня сейчас 20%. Мышц нет нихуя.



Втр 18 Фев 2014 19:29:25
>>62791008
Ты мне мозг взорвал.
Смотри, для фигуры нужны: мышцы и минимум жира,силовые дадут мышцы и сожгут ебанную уйму калорий, плюс силовых еще и в том что калории будут гореть и после тренички. Так вот недобирая калории еще и сжигая их ты вырулишь тело апалона гораздо быстрее и эффективнее чем тупо голодая, и не так велик шанс рецидивного разбухания тушки.

Втр 18 Фев 2014 19:29:34
>>62791245
Ну,брат.Если диетку блюдешь.Можешь брать.Если нет-то нахуй тебе оно?еще больше заплывешь.
Ты же понимаешь зачем химия на сушке?

Втр 18 Фев 2014 19:29:42
>>62791219
Это даже мало. Я скидывал по 4,5-5 первая неделя, потом меньшев неделю. За 1,5 месяца кинул 15 кг, за зиму опять набрал 10 и нужно снова худеть, лол.

Втр 18 Фев 2014 19:30:28
>>62791108
Бег это пиздец для коленных суставов, не рекомендую.
>>62791315
похудалец-кун

Втр 18 Фев 2014 19:30:34
>>62791232
Ну, значит, просто мало времени прошло для заметных результатов. Присмотрись к себе через месяц-другой.

Втр 18 Фев 2014 19:30:53
>>62791334
у тебя вес небось кг 150 был? Терять в неделю кило жира уже заебок

Втр 18 Фев 2014 19:31:25
>>62791404
95 был

Втр 18 Фев 2014 19:32:41
>>62791315
Я наоборот воннаби дрищь

Втр 18 Фев 2014 19:34:22
>>62791315
лол, на кардио сжигается в 2 раза быстрее, да и посмотрел бы как типичный жиробас будет делать все эти ваши ЖИМЫ, когда отжаться даже не может

Втр 18 Фев 2014 19:34:47
>>62791382
> Бег это пиздец для коленных суставов, не рекомендую.
Верно, вощемта. Но лишь в случае неаккуратного подхода к этому занятию.
Если не мочить пяткой об асфальт, а следить за постановкой стопы, то никаких серьезных проблем быть не должно. Опять же. обувь.
Но в случае, если начинаются какие-то проблемы с коленями, лучше и правда забить на бег хуй.

Втр 18 Фев 2014 19:34:57
>>62791616
Двачую.
типичный жиробас

Втр 18 Фев 2014 19:36:15
>>62791334
Ты хоть понимаешь,что это неправильно?Такая хуйня чревата плохими последствиями для организма.Опиши мне свою диету если не сложно.В идеале ты должен терять не больше кг в неделю.

Втр 18 Фев 2014 19:36:19
>>62790530
Становую делай. С большими весами и глубоким приседанием.

Втр 18 Фев 2014 19:36:28
>>62791510
тогда нахуя тебе худеть? Напиши рост\вес.

похудалец-кун

Втр 18 Фев 2014 19:37:16
>>62791737
А если спине пиздец настанет?

Втр 18 Фев 2014 19:38:14
>>62791803
Он хуйню мелет.От становой тебе распидорасит жёпу и приводящие мышцы.

Втр 18 Фев 2014 19:38:20
>>62791616
Сосни хуйца и пиздуй гуглить за аэробные\анаэробные упражнения.

Втр 18 Фев 2014 19:39:13
>>62791863
чо гуглить, мудила, даже на этой вашей спорт вики написано

Втр 18 Фев 2014 19:39:24
>>62791733
Бегал по утрам, как раз ту самую неделю. Питался я точно не помню но примерно что то типо того
1 день - какая нибудь ебаная каша на завтрак, обеда нет, а на ужин кефир
2 день - или голод или совсем немного чего нибудь типо овсянных или какие они атм бывают хлебцев,
3 день - стакан сока свежевыжатого
Ну и так примерно неделю.

Втр 18 Фев 2014 19:41:03
>>62791938
Голодал короче.

Втр 18 Фев 2014 19:41:20
Короче, вот совет.
Если у вас вечером или еще когда, вот как у меня сейчас, блядь. Появляется приступ голода или просто вкусненького захотелось сука блядь, не бегите за чипсами до ларька.
Я жру небольшую сырую марковку. Сладко и охуенно, подозреваю, что и калорий мало.
Хрустит заебись еще.

Втр 18 Фев 2014 19:41:21
Как убрать толстые икры? между ступней и коленом

Втр 18 Фев 2014 19:42:15
199/113 что делать то

Втр 18 Фев 2014 19:42:51
>>62791803
>если начинаются какие-то проблемы с коленями
То им уже вероятней всего пиздец который проявится чуть позже.
ВНИМАНИЕ ПОХУДАЛЬЦЫ Помните про Опущение почки при похудении, не забывайте тренировать пресс и спину, эта хуйня не лечится, у меня друг долбаеб второй год страдает.
Пухудалейц-кун

Втр 18 Фев 2014 19:43:16
>>62792061
Ну пиздец совет. Я, блять, хочу колу и шоколадку, а не ебаную марковку. Съем я ее и хули ? Я все равно буду хотеть сладкого и колы :3

Втр 18 Фев 2014 19:43:21
>>62790108
Ну давай, я впишусь. 120-125 кг, начал заниматься уже. Понял, что надо делать все системно а не абы как, хочу теперь сделать программу тренировок и совместить ее с диетой.

Реквестирую препаратов, которые помогают сжигать жир. Если они, конечно, доступны в Рашке. Очень нужно потерять кило 20-25, желательно за месяц-другой. Чем быстрее, в общем, тем лучше. Ничего, что может сильно навредить организму делать не хочется, а вот от легких последствий оправлюсь быстро. В принципе, если ничего из медицины не может помочь - не беда, сроки не столь принципиальны.

З.Ы. Худею для тян, хотя не факт, что в итоге буду с ней. Женщины конченные пидоры, если честно, и ведут себя крайне подло и непорядочно. Но решение похудеть принял до знакомства с ней, так что, в принципе, перестану быть жиробасом в любом случае. С полгода назад очень сильно поменял образ жизни и за три месяца сбросил ~30 кг, но дальше вес не падает, нужно заниматься. Надоело быть противным самому себе, очень надоело быть слабым и постоянно уставать. Жирноаноны, давайте брать себя в руки.

Втр 18 Фев 2014 19:43:22
>>62792063 >>62790530
ножом/топором.
локального жиросжигания не существует

Втр 18 Фев 2014 19:43:28
Ой,всё.Идите на хуй.Ребята,когда вам чего-нибудь хочется,НУЖНО,БЛЯДЬ САМОМУ ДВИГАТЬСЯ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ?
А они,блядь:что делать?

Втр 18 Фев 2014 19:43:36
Скинул 20 кило за пол года работая грузчиком на производстве. Жрал всё что хотел, свободное время проводил как хотел, получал деньги.

Втр 18 Фев 2014 19:44:10
Я за три месяца скинул 20 кг. Весил 133 с лишним. На прошлой неделе весил 113. Без особых физ.нагрузок. если бы не ленился и занимался, скинул бы больше наверно

Втр 18 Фев 2014 19:45:17
>>62792061
Яблоки, огурцы, помидоры заебись вечером есть. Лично я в 7 часов вечера ем овсянку на молоке с половиной граната, медленно так ем, с расстановкой, и голода нет до сна.

Втр 18 Фев 2014 19:45:31
>>62790265
>Тожн хотет до лета похудеть килограммов на 10. Сам карлан 166 и 63 (утром было уже нормальные 62) кг. Хотет 55 минимум, а лучше пониже и процент жира в организме около 5.
Ебанутый карлик. 174см 58, сейчас набрал до 61, хотеть 75.


Втр 18 Фев 2014 19:45:32
>>62792212
105-85кг кстати.

Втр 18 Фев 2014 19:45:49
>>62791924
А, ну тогда ладно.
Пухудалец-кун.

Втр 18 Фев 2014 19:45:50
>>62792184
ты слабовольная сучка, не получишь шоколадку. Ешь морковку, блеать. я тебе реальную замену стимулятора нс предлагаю, да еще почти без калории.

Втр 18 Фев 2014 19:46:10
>>62791858
Я знаю сто говорю. Это был вредный совет, если не понял.

Втр 18 Фев 2014 19:46:39
>>62792307
>Яблоки
Ага, от них езе сильнее жрать хочется. Я обычно когда не жру говорю себе: Ну одно яблочко можно, потом еще одно, а потом я уже иду из макдака.

Втр 18 Фев 2014 19:46:54
>>62792322
Особенно про 5 процентов, это я ещё не дочитал. Ебаный даун серьезно думает что люди постоянно с 5 процентами бегают и нормально живут. Билдеры на 2-3 выступают на околокоматозном состоянии из-за обезвоживания, некоторые сознание теряют, а он 5% хочет. Сука, батхерт от дауна.


Втр 18 Фев 2014 19:46:57
>>62792369
Черт.нипонил.

Втр 18 Фев 2014 19:47:03
>>62792157
Двачую
>>62791938
вообщем ясно,подсчета калорий не было вообще ничего,нахуй так страдать ёбаный рот.Не диета а хуйня полнейшая.не делай так больше:3
ах,да,лвл какой?

Втр 18 Фев 2014 19:47:13
>>62791324
Да нахуй диету, силовый по пизде

Втр 18 Фев 2014 19:47:15
>>62792184
Ешь черный шоколад, запивай колой лайт, делов то.

Втр 18 Фев 2014 19:47:57
>>62792417
Ну что ты тогда хочешь,жиролифтерок?

Втр 18 Фев 2014 19:48:26
>>62792061
Я ходу в магазин только 1 раз в день. И закупаю еды ровно на 1 день. Идти второй раз день - так и худею.

Втр 18 Фев 2014 19:48:36
>>62792411
Все было вполне эффективно.
18лвл

Втр 18 Фев 2014 19:49:47
>>62792418
> колой лайт
уж лучше обычной выпить, про сахарозаменители вообще охуительные истории рассказывают

Втр 18 Фев 2014 19:50:02
>>62792184
Кола и пэпси лайт не вариант? сам сбивал ими тягу к газировкам от которых был зависим ну и чувство голода.
Похуйдалец-кун.

Втр 18 Фев 2014 19:50:13
>>62792405
Тогда вот тебе ещё совет: если хочешь тонкую талию - делай наклоны вбок с отяжелением.

Втр 18 Фев 2014 19:50:54
>>62792189
У тебя вес встал. Тебе надо заниматься, и начать упарывать лекарства. Голдлайн хорошая вещь. И вроде ксинекал. Кстати, жира который идет из жопы от этого препарата быть не должно, если ты соблюданшь диету и не жрешь жирного.

Втр 18 Фев 2014 19:50:55
>>62792569
Двачую, ровно тоже, что курить тонкие и ЛЕГКИЕ сигареты - суть та же, но вкус говно

Втр 18 Фев 2014 19:51:08
>>62792592
толсто же

Втр 18 Фев 2014 19:51:35

Втр 18 Фев 2014 19:51:39

Втр 18 Фев 2014 19:51:45
>>62792656
Выше читай,лол.

Втр 18 Фев 2014 19:51:48
>>62792501
при чём тут это,здоровье побереги.

Втр 18 Фев 2014 19:52:36
>>62790108
Как убрать небольшие титечки и маленький живот.

Втр 18 Фев 2014 19:53:07
>>62792702
Мне нужно сбросить около 20 кг, за 4 месяца. Мне важней результат, чем "здоровье побереги". просто я эту хуйню уже проходил и результат 35 грамм в месяц меня не устраивает.

Втр 18 Фев 2014 19:53:21
>>62792582
блять да это же совсем блевота, все что с приставкой лайт. Нет, я лучше насладюсь обычной охуенной колой, и отработаю лишние калории в зале, чем пить эту хуйню.

Втр 18 Фев 2014 19:53:51
>>62792747
Зачем убирать ? Стань трапом.

Втр 18 Фев 2014 19:54:37
Тред не читал, что нужно делать? Готов пилить отчеты. Рост 183 вес 83. Нужно сбросить килограмм 6 без потери мышечной массы. Возможности ходить в качалку нет


Втр 18 Фев 2014 19:55:05
173-73, в физические нагрузки не могу, пытаюсь сидеть на диете. Есть такие же мудаки?

Втр 18 Фев 2014 19:55:12
В ашане есть кола лайт ? Хочу прогуляться, за одно попробовать, что это за говно.

Втр 18 Фев 2014 19:55:13
>>62792501
Это 100% эффективно в короткий временной промежуток, но не забывай что быстро ушедшие киляки с такой же легкостью возвращаются. Дюкан вон пишет, что изможденный голодом организм извлекает из продукта со 100 калориями 110, пиздит наверное. Анончик, а как вообще подсчитывают калорийность продуктов, давно интересно?
Похудалец-кун.

Втр 18 Фев 2014 19:56:00
Жрите в меру! А то уебаны не знаете что такое голод.

Втр 18 Фев 2014 19:56:02
>>62792569
Ну от одной 0.3 не распидорасит же, как и от одного литра в неделю. А так да, вообще считаю долбоебизмом покупать сахарозаменители если ты не диабетик.

Втр 18 Фев 2014 19:56:07
>>62792904
>а как вообще подсчитывают калорийность продуктов
сжигают же

Втр 18 Фев 2014 19:56:15
>>62790108
сажа с картинкой


Втр 18 Фев 2014 19:56:18
>>62792892
Ты это я. Я не то, что не могу. Мне проще падать в обморок от голода, чем пересилить себя и записаться в зал.

Втр 18 Фев 2014 19:58:00
>>62792781
Мне важней результат, чем "здоровье побереги"ясно-понятно.
Блять,ну скинешь ты свои 20 кг за 4месяца,это же блять не 1,5 месяца кинул 15 кг

Втр 18 Фев 2014 19:58:01
>>62792973
Ну, я то ходил много раз, но безрезультатно. Да и не нравится мне это, ненавижу спорт.

Втр 18 Фев 2014 19:58:02
>>62792904
Сжигают продукт точнее 100 грамм его и освобожденное тепло переводят в каллории.
Ну я понимаю, что из так называемого голода тоже нужно правильно выходить и потом не бросаться на гамбургеры

Втр 18 Фев 2014 19:58:09
>>62792903
Она везде есть. Вкус не оче, приторный какой то

Втр 18 Фев 2014 19:58:21
>>62792781
Бля, 20 кг за 4 месяца вообще хуйня сбросить. Я за три сбросил. Короче откажись от всего жирного, мучного, сладкого. Начни подсчет калорий. В день не больше 1100ккалл. Короче про картошку тоже забудь. Мясо можно. Даже нужно. Куриная грудка и говядина. Главное не жирное. Солянку можешь даже ебашить. Базарю вкусно, еще захочешь. И силу воли. Я вот сейчас в среднем на кило в неделю худею, и то нарушаю режис периодически. Там в макдаке похаваю, или че то мучного наверну. Но это один раз в неделю

Втр 18 Фев 2014 19:58:41
183/60. Какого хуя я полноват?

Втр 18 Фев 2014 19:58:47
>>62792643
>>62792799
Сколько таких кукаретиков обосрались на тестах с дегустацией?

Втр 18 Фев 2014 19:59:00
>>62793060
Сейчас я не смогу повторить те 15 кг. Тогда было лето и я как то вставал в 5 утра бегать, а сейчас нужен другой способ.

Втр 18 Фев 2014 19:59:04
>>62793111
от голода пухнешь

Втр 18 Фев 2014 19:59:21
>>62792823
Волосат как дьявол, бриться заебусь. Титечки примерно как на оп пике, только на бесформенном теле смотрятся убого. Собственно нужно убрать живот и бока. Хожу пешком по 5-10 км 5 дней в неделю по работе, кушаю 2 раза в день, завтрак чай и бутер, обед первое и второе, из алкоголя литр пива в пятницу. Реквестирую годные способы сделать фигуру как у Апполона.

Втр 18 Фев 2014 19:59:57
>>62792462
Хачу стать как Зузз

Втр 18 Фев 2014 20:00:38
Я готов быть с вами, но у меня стоит вопрос готовки. ЧТо приготовить, чтобы не сложно, чтобы можно было жрать, урча ингридиентами и чтобы не калорийно и , самое главное, не дорого ?

Втр 18 Фев 2014 20:00:41
>>62793072
Хуй знает, я каждый день пью колу обычную и не разу не замечал лайтовой версии нигде где брал обычную. МБ я просто не смотрел куда надо.

Втр 18 Фев 2014 20:00:51
>>62790265
Да ты же дрищ ебаный, пиздуй качаться.

Втр 18 Фев 2014 20:01:18
>>62792865
Бамп

Втр 18 Фев 2014 20:01:42

Втр 18 Фев 2014 20:02:05
>>62793269
Он тян.

Втр 18 Фев 2014 20:02:10
Аноны, иду в магазин за кефиром. Посоветуйте что-нибудь такого еще купить, чтобы избавиться от чувства голода.

Втр 18 Фев 2014 20:02:35
>>62790108
178/~130 Как быть в этой ситуации?


Втр 18 Фев 2014 20:03:00
Всем гомонигра посоны


Втр 18 Фев 2014 20:03:46
>>62793354
любой, только булку не забудь.

Втр 18 Фев 2014 20:03:57

видеорелейтед в тему. Сегодня анон вкинул в каком то треде и на репите уже пол дня. Мб кому еще понравиться.

Втр 18 Фев 2014 20:04:19
>>62793063
Спасибо за объяснение, но один хуй не пойму как это сжигать локализуя источник первичного нагрева, оборудование должно быть не хуевое, так откуда же в колбасном цеху райцентра выпускающего пять новых сортов колбасы в неделю такое?
Выйти из состояния голода наверное можно, но психологический фактор ДОРВАЛСЯ, и стресс организма врядли позволят.
Похудалец.

Втр 18 Фев 2014 20:04:24
>>62793408
Кто инсанити пробовал, какие подводные камни?

>>62792865 еще раз бамп

Втр 18 Фев 2014 20:05:01
>>62793408
Только пять дней инсанити выдержал.

Втр 18 Фев 2014 20:05:33
паста
Не ешь сутки, чтобы еда "полезла" в утренние часы.

1 неделя - ты должен выбрать так называемое пищевое окно - пятичасовой промежуток времени на еду. Конец "окна" - не позднее семи часов до сна. Например, ты просыпаешься в 7:00 и ложишься спать в 22:00 - значит, максимально позднее окно у тебя будет с 12:00 до 17:00. "Окно" должно быть фиксированным, то есть нельзя сегодня начать хавать в девять утра, а завтра - в двенадцать. Как выбрал изначально - так и продолжаешь. Есть можно всё, что угодно и в любых количествах - однако вне "окна" ты пьёшь только воду.

2 неделя - исключаешь из рациона мучное и сладкое, а так же всякое дерьмо вроде чипсов, сухариков, алкашки и так далее.

3 неделя - сокращаешь пищевое окно до 3 часов. Исключаешь из рациона бесполезные в нашем случае калории - картошку, горох и прочую фасоль, все крупы, грибы, орехи и т.п.

4 неделя - переходишь на одноразовое питание. Поел - и всё.

5 неделя - меняешь свой рацион на суп из курицы, большого количества капусты, моркови и какой-нибудь заправки, например черного перца, а так же 150-200 граммов жареного куриного филе, салата из 1 помидора и огурца без какой-либо заправки, и пары апельсинов. Ешь всё в один присест. И так - до желаемого веса.

Теперь несколько ньюансов.

Жир будет буквально капать из жопы (не пугайся маслянистой желтой жижи в говне) начиная со второй недели, по 500-700 граммов в день, потом - чуть медленнее, по 200-300 граммов в день.

Плато - бывает, что вес по 3-4 дня не снижается. В этом случае, затариваешься орешками, жаришь котлеты, картоху, точишь хлеб с сыром, пьёшь соки, жрешь конфеты и т.п. целый день. На следующий день - снова суп и курицу, вес будет снижаться дальше.

Подспорье - препарат Фенотропил и сигареты неплохо помогают не сорваться, хотя и без них особых трудностей в самоконтроле - нет, это не диета, переход на маленькие количества еды происходит постепенно и не травмирует психику.

Втр 18 Фев 2014 20:05:37
Аноны, как сбросить три-четыре килограмма до лета, не насилуя свой организм?

Втр 18 Фев 2014 20:05:44
>>62793532
> инсанити
Это что ?

Втр 18 Фев 2014 20:06:06
>>62793457
ой нахуй иди, я серьезно спрашиваю

Втр 18 Фев 2014 20:06:10
>>62793571
Буду пробовать по этой похудеть.
судя по всему нихуя не поможет.

Втр 18 Фев 2014 20:06:15
>>62793503
Если ты пиздец жиробас то забудь, пизда коленям. Лучше делай Т25 или просто ходи по городу. Инсанити скорее для тех кто остатки сжечь хочет и выносливость улучшить.

Втр 18 Фев 2014 20:06:33
>>62790108
Ну давайте, аноны, и я с вами похудею чуток. Как раз поспорил с батей на тему того, что спорт в похудении переоценен. На данный момент вешу 91 при росте 187. Тащемта, особой надобности нет, но спор есть спор. Ориентировочная цифра - 75. На все про все имеется 45 дней.

Втр 18 Фев 2014 20:06:35
>>62793497
Мне кажется замеряют все по отдельности, а там уже когда смешивают как то вместе считают. Но это только моя ахуительная теория

Втр 18 Фев 2014 20:06:46
>>62793244
А что ты любишь кушать? Можешь смешать творог (я беру зерненый), яйцо и зелень в блендере и запечь. Можешь с обезжиренным попробовать. Салаты заправляю соевым соусом и сывороткой от обезжиренной моцареллы. Еще вкусный салат из корня сельдерея, моркови и яблока. Обязательно с молочкой пить, с обезжиренным кефиром например. Если есть специальная мясорубка, то три на нее. Если нет - сочувствую.

Втр 18 Фев 2014 20:07:28
>>62793408
3 недели прошел. Чет 2 дня уже в проёбе, не срастается у меня. Завтра буду ебашить.

Втр 18 Фев 2014 20:08:19
>>62793244
Овсянка же, с фруктами

Втр 18 Фев 2014 20:08:24
>>62793634
>Можешь смешать творог (я беру зерненый), яйцо и зелень в блендере и запечь
Как минимум один лишний кг уже плавает в моем унитазе от такого описания.

Втр 18 Фев 2014 20:10:55
>>62793244
Если раскошелишся изначально на пароварку или аэрогриль, то можешь готовить все что до этого жарил и худеть.

Втр 18 Фев 2014 20:10:58
>>62793626
Ну поговорите со мной что ли.

Втр 18 Фев 2014 20:10:59
>>62793634

Я люблю пожрать просто, в моменты раздумий, желательно пряное-соленое-острое-перченое. И сладкое. Обожаю хрен, горчицу. Сладкое особо не жалую, но иногда пиздец как хочется. В основном хочется, чтобы можно было нажраться от пуза, потому что когда ходишь голодный мимо еды, даже хуевой, накупленной-сготовленной бабкой, срываешься.
Алсо, есть мультиварка.

Втр 18 Фев 2014 20:11:54
Аноны, поясните. Помогает ли курение в похудении ?
В паблике поехавших анарексичек говорят, что помогает.

Втр 18 Фев 2014 20:13:04
>>62793912
Главное в день по пачек 5 выкуривать.

Втр 18 Фев 2014 20:14:01
>>62792322
Кокой у тебя бугурт

>>62793269
Да начал вот. Сижу и охуеваю от боли в мышцах. Утром в бассейн. Еще пешком сейчас хожу, тачку забросил, стараюсь 10000 шагов в день ходить (сегодня 12к, лол). Знаю, что похудею если захочу, но хуйло еще то
>>62793345
Ноу, я - уродливый кун

Втр 18 Фев 2014 20:14:09
>>62793981
Ясно
@
Понятно
@
А если серьезно ?

Втр 18 Фев 2014 20:15:03
>>62793912
Что блядь несете вообще? Как курении вобще может в этом помочь?

Втр 18 Фев 2014 20:15:29
>>62793626
Уж очень желания задрал, худея голодовками ты проебываешь в первую очередь мышцы, а уж потом жирок, вес уходит но выглядеть ты начинаешь только ущербнее. При грамотной диете с нагрузками, ты даешь организму понять что мышцы не резерв а необходимость, и уходить начинает жир, но в итоге цифры на весах не так сильно впечатляют, т.к. хоть и хуевенько но мышцы таки набирают объемы. Подумай над этим.
Похудалец.

Втр 18 Фев 2014 20:15:47
>>62793912
Хочешь жрать - куришь, отвелкаешься. Все просто жи, чисто психологический эффект.

Втр 18 Фев 2014 20:16:48
>>62794113
>>62794080
Никотин ускоряет обмен в-в, профит.

Втр 18 Фев 2014 20:17:56
>>62794170
Не проще ли чаще кушать?

Втр 18 Фев 2014 20:18:19
>>62793864

Бамп

Втр 18 Фев 2014 20:18:58
>>62794224
Ну от частых кушаний он не сразу ускоряется, тем более все равно + каллории, а тут без каллорий.

Втр 18 Фев 2014 20:18:58
>>62794080
Помогает, я гарантирую это. Курение гробит аппетит, и позволяет отвлечься. И бросающие курить набирают кг очень неплохо.

Втр 18 Фев 2014 20:20:13
>>62793626
Ну, попробуй Протаса, если не хочешь в спорт. Мне как-то помог, но сейчас уже середина третьей недели, а результата нет, 2-3 кг ушло, но по объемам заметно. Надеюсь. Но там говорят что будет через неделю, хотя в прошлый раз все было збс.
>>62793864
Ну, используй острый перец, в чем проблема? Для пряности можешь добавлять корицу в черный чай, заваренный с яблоками. В мультиварке можно стушить нежирное мясо с овощами, но я не уверен что смогу это сделать без масла. Можешь мамку попросить, расскажешь в следующем треде. Я на неделе планирую попробовать.

Втр 18 Фев 2014 20:22:49
>>62794080
помогает, только что проверил. одну сигу с ментолом, и уже забыл что жрать хочу.

Втр 18 Фев 2014 20:22:51
>>62794340

Нету у меня рядом мамки, есть только бабка которая пельмени варить умеет и переводить мясо на говнокотлеты, которые даже собаки, наверное, кушать не будут.
Нужно рецептов просто. А их нетъ

Втр 18 Фев 2014 20:23:46
Как просушиться жиродрыщу, блядь? Смотрю в зеркало дрыщь-дрыщем, а, сука, всеравно жиром заплывший. Хочу плоский животик хотяб, лучше чтоб пресик видно было :33

Втр 18 Фев 2014 20:26:15
>>62794095
Планирую лишь урезать количество калорий до 2к. С интенсивностью ты верно подметил, но выбора нет. Да и манипулировать своим телом для меня не проблема. Пареная рыба, вареная грудка, говяжьи котлетки на пару, креветки + рис/гречка/хлебцы 5 раз в день. Уже проходил подобное.

Втр 18 Фев 2014 20:27:18
>>62794555
Пресс у дрища - пиздец. Лучше уж заплывшим ходить.

Втр 18 Фев 2014 20:31:15
>>62794685
Алсо любые овощи на мой вкус. Обмажусь огурцами, помидорами и что там еще есть.

Втр 18 Фев 2014 20:31:23
>>62794498
Ну попробуй обжарить мясо в мультиварке в режиме жарки, если оно не сгорит, то добавь туда побольше лука, можно добавить его просто охуеть как много и тогда мясо будет сладким-сладким, кинь перца горошком, только чуть-чуть. Это самый бюджетный вариант, можешь еще добавить помидоры (предварительно нужно потереть их на терку), перцы.

Втр 18 Фев 2014 20:32:57
>>62794948

Ну это хуевый вариант, жрать мясо - дорого, во-вторых, непонятно, сколько его там жарить и до какого состояния. Я нубло же, в яишенку могу только.

Втр 18 Фев 2014 20:36:58
>>62795026
Сделай японский омлетик, покупай сою. Ее тоже можно пережарить с овощами.

Втр 18 Фев 2014 20:38:53
>>62795211

А где рецептов то брать, блеать ? У двача каждый раз спрашивать ? Мне надоедает одна и та же жратва. Алсо, реквестирую, чего можно сделать с куриным мясом, чтобы оно не вязло в зубах, не было пиздец калорийным и было поджаристым, опционально.

Втр 18 Фев 2014 20:41:22
>>62795321
В гугле, блядь, в гугле! В спортс-вики есть куча блюд для похудения

Втр 18 Фев 2014 20:45:43
>>62795321
Жаришь 2 луковицы до золотистого цвета, добавляешь гр. 150 молока и 4 ложки приправы карри, если она не острая, то хренячишь туда перчик чили. Доводишь до пузырьков, кидаешь мелко нарезанную курицу, тушишь. Можно курицу нашпинговать чесноком и запечь в рукаве (гугли рукав для запекания). Чеснок сделает ее сочной и вонять не должен. Если раз в две недели будут треды, то можно и спрашивать. Я вообще рецепты сам придумываю. Мне можно ограниченное количество продуктов, их и комбинирую как могу.


Втр 18 Фев 2014 20:47:01
заметил одну хуйню - спустя пару недель ежедневных тренировок организм стал вырабатывать больше спермы. Реально больше и дольше стреляю теперь.

Втр 18 Фев 2014 20:47:07
>>62795657

Спасибо, добрый человек. А сколько тушить ?

Втр 18 Фев 2014 20:49:43
>>62790108
182/76, жироват, качковат. Что делать?

Втр 18 Фев 2014 20:51:21
>>62790108
Хули сложного? Не жри сладкое особенно за 3 часа до сна. Я когда массу набирал, сидел на протеине и просто не жрал сладкое, набрал за 3 месяца 10кг мышц, столько же жира сжег.

Втр 18 Фев 2014 20:56:06
почаны , а риал сбрасывать вес и продолжить курить ? смолю не так уж и много : пачка за 2 дня уходит

Втр 18 Фев 2014 21:01:02
>>62795735
Пока мясо внутри не будет белым. На медленном огне тушить, если не знал вдруг.

Втр 18 Фев 2014 21:06:44
Ходил сейчас искал колу-лайт - не нашел, взял полтара литра обычной, шоколадный пудинг со взбитыми сливками и мороженное.
Типичный жиробас

Втр 18 Фев 2014 21:08:22
>>62796214
Это много. А в чем проблема то ? Кури-худей
5 сигерет в день-кун

Втр 18 Фев 2014 21:08:37
>>62790108
вместо большой шоколадки можно взять эмэмдемс, там всего 30 грамм и есть долго эти шарики

Втр 18 Фев 2014 21:08:51
>>62796774
Купил 10 литров колы лайт.
диета-кун

Втр 18 Фев 2014 21:15:04
>>62796884
Пью вечерами только чай и воду, но нихуя не помогает.
третья-неделя-диеты-кун

Втр 18 Фев 2014 21:15:25
угораю по морской капусте, отрубям, хлебцам, орехам, помеле (цитрус такой), перепелиным яйцам, лайтовым салатам, свекле, морковке.
Всякую херь типа чипсов, майонезика, пивасика, хлеба, булок, макарон не ем вообще. Практически не бухаю.

Постоянно зависаю на домашнем турнике, подтягиваюсь и ебу прессик делая уголок.

За джва месяца пузо ушло, сбросил 10кг, тред не читал, поехал трахать свою новую тян.


Втр 18 Фев 2014 21:17:09
Котаны, поясните за чай. Пью Earl grey с сахарком. Можно ли при похудении продолжить его пить?


Втр 18 Фев 2014 21:17:49
>>62797348
Можно, только без сахара.

Втр 18 Фев 2014 21:18:36
>>62797253
> обоссанная зожеблядь
> тян

Как же я проиграл с фантазий ущерба.

Втр 18 Фев 2014 21:18:46
>>62790265
164/53. Зачем на циферки дрочишь? Важно же, как именно масса набирается, ну то есть либо мыщцы, либо жирок. Мало я вешу и хуле? Мамончик, бедра.

Втр 18 Фев 2014 21:20:58
>>62797387
Благодарю анон.


Втр 18 Фев 2014 21:26:20
Аноны, стал тоже угорать по потере веса, ибо 180/95 уже не айс. Только мне непонятно - как считать эти ебаные калории. Понятно, что надо взвешивать еду и высчитывать. Но как если жрешь в столовой обед допустим?

Втр 18 Фев 2014 21:26:23
ОП, когда следующий тред создашь? а то я спать ухожу.

Втр 18 Фев 2014 21:28:15
>>62797862
Есть приложения для смартфончкика.

Втр 18 Фев 2014 21:31:44
>>62797964
Реквестирую такое для гейфона

Втр 18 Фев 2014 21:33:41
Начал качаться @ вылезло пузо.
Что за хуйня, посоны?

Втр 18 Фев 2014 21:34:27
>>62798160
Забей "калькулятор калорий". У меня ведроид.

Втр 18 Фев 2014 21:34:52
>>62797862
>как если жрешь в столовой
1) в любом ресторане/столовке по закону должен быть лист с калорийностью всех блюд из меню, по твоей просьбе его обязаны предоставить не совсем в этом уверен, но где-то читал
2)Ну ты примерно же представляешь что заказываешь? жареная свинина- одна калорийность, вареная курица- другая

Втр 18 Фев 2014 21:36:31
>>62798260
Не качай пресс

Втр 18 Фев 2014 21:37:29
>>62798260
мышцы появились под жиром, хуле ты хотел

Втр 18 Фев 2014 21:39:38
Баба, 174/65. Вес, сука, не меняется, не важно, жру ли я месяц в маке или месяц сижу на курогрудках с гречей и хуйцами со всяким пищевыми окнами и ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ МНОГО ЖИДКОСТИ НЕ МЕНЬШЕ ДВУХ ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

Как его сдвинуть с мертвой точки? В минус, конечно.


Втр 18 Фев 2014 21:46:29
>>62790310
Я круглый год бегаю только если в районе -20 подходит температура не выхожу. Ну его нахуй дышать тяжело становится на бегу.

Втр 18 Фев 2014 21:51:29
>>62798592
Сосать хуйцы, естественно.

Втр 18 Фев 2014 21:53:38
>>62792865
Ну посоветуйте чего годного, аноны. ОП, ты тут еще?


Втр 18 Фев 2014 21:59:00
МЕСЯЦ ПИТАЮСЬ РИСОМ И ВОДОЙ, КАК ЁБАНЫЙ КИТАЕЦ
@
- 1 КГ
@
НА РАДОСТЯХ СЪЕЛ БУТЕР
@
+ 1.5 КГ

эндоморобугурт

Втр 18 Фев 2014 21:59:33
>>62798592
Щитовидку проверь. И вообще, во всяких инвитрах есть комплексные анализы причин лишнего веса.

Втр 18 Фев 2014 22:02:16
>>62799735
На твоем фоне я не такой уж и неудачник.

Втр 18 Фев 2014 22:02:32
А я наоборот хочу вес набрать.но я 15лвл, поэтому может и сам наберется

Втр 18 Фев 2014 22:04:49
>>62799764
Любой врач скажет, что у меня нет лишнего веса так-то. С щитовидкая шляпа какая-то небольшая, кисты, а так норм все, с гормонами тоже.

Втр 18 Фев 2014 22:20:15
>>62800067
У меня, кстати, тоже кисты. Как их лечат вообще?

Втр 18 Фев 2014 22:30:23
>>62790658
но нужны годные кроссовки, иначе убьёшь колени и хуй их вылечишь. Приседания хорошая штука 300-500 в день каждому по силам

Втр 18 Фев 2014 22:39:04
>>62797225
>воду
Вода из крана? Купи детскую 5л там солей нет.

Втр 18 Фев 2014 23:12:34
>>62801027
Вырезают, если большие. У меня мелкие, они то рассасываются, то появляются.


← К списку тредов