Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 21.02.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/62956210.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 21 Фев 2014 13:56:32
Развития тред
Развития тред антуаны, кто знает годный способ набрать мышечную массу? буду бампать этой няшей :з



Птн 21 Фев 2014 13:57:34
>>62956210
Профицит калорий
@
Гипертрофия мышц.

Птн 21 Фев 2014 14:03:40
>>62956267
бамп


Птн 21 Фев 2014 14:05:02
Героин.

Птн 21 Фев 2014 14:06:35
>>62956210
Жрать больше, не?

Птн 21 Фев 2014 14:06:39
Записываешься в тренажерный зал, начинаешь заниматься, постепенно повышая рабочие веса в упражнениях и питаешься, получая достаточное количество белка (1.5 грамма на кг веса) и калорий (минимум 2500). Веса повышаешь только тогда, когда чувствуешь, что выполнять стало легко, если прогресса в силе нет - ешь больше. Всё

Птн 21 Фев 2014 14:07:38
>>62956660
х--дд х-д х-хдхд-д


Птн 21 Фев 2014 14:09:31
>>62956267
Собственно, это все, что нужно знать.
Добавлю только "ебаш базу", тестостерон наше всё.

Птн 21 Фев 2014 14:10:17
Жрать как можно больше сала.

Птн 21 Фев 2014 14:12:02
>>62956919
а ты смешной))
пошути-ка про газ или мамку или майдан)))

Птн 21 Фев 2014 14:13:01
>>62957002
Мамка съела сало и пошла на майдан)))

Птн 21 Фев 2014 14:13:32
Ешь только овощи и пей воду.

Птн 21 Фев 2014 14:13:58
Я слышал, надо упарывать гейнер и ходить в качалку. Это если ты про безопасный способ спрашиваешь.

Птн 21 Фев 2014 14:14:04
>>62957050
XDD))

Птн 21 Фев 2014 14:14:35
>>62956876
А можешь чуть подробнее.
другой дрищь

Птн 21 Фев 2014 14:16:45
>>62956737
На такой темп уйдут года для нормального результата ? есть екпрес упражнения ?
другой дрищ

Птн 21 Фев 2014 14:17:33
bump


Птн 21 Фев 2014 14:22:04
BUMP

Птн 21 Фев 2014 14:25:48
ИГОРЬ

Птн 21 Фев 2014 14:31:48
>>62956210 >>62957525
Гематоген говорят отлично помогает, но он у вас дорогой. Говно пожуй, говорят если долго жевать - как гематоген становится.
Хуле тут бампать, тебе же уже рассказали. Качайся и жри больше

Птн 21 Фев 2014 14:41:34
>>62957240
Нет, дебил
Легких путей нет нигде

Птн 21 Фев 2014 14:44:35
>>62957240
Да, пресс 200 раз в день, отжимания 100 раз в день. Турник - сколько сможешь. Обростешь за месяц, базарю.
>>62956210
Суст+дека, по 3 грамма в неделю каждого, гормон роста - 10-15 МЕ в день, инсулин - 200 МЕ в день, после инсулина час не кушать, после ГР сразу загрузиться углеводами.

Птн 21 Фев 2014 14:46:59
http://fintesslesson.ru/программа-тренировки-для-эктоморфа/

Птн 21 Фев 2014 14:47:09
>>62956737
>если прогресса в силе нет - ешь больше.
Ох, лол, и будет тебе тогда прогресс уровня /b. Нужно циклы менструальные практиковать в этом случае и никак иначе. Если только ты не стероидный мудак.

Птн 21 Фев 2014 14:49:01
>>62958765
Та если он дрыщь, то ему фуллбади два раза в неделю дрочить полгода еще, а через полгода он и сам разберется, что такое цыклирование. Только он все равно дропнет раньше. А вообще, ОП-гей, тебе в физач надо и прочесть тамошний ФАК, все разжевано и в рот положено.

Птн 21 Фев 2014 14:49:50
>>62958863
>циклирование
Простите.

Птн 21 Фев 2014 14:52:06
>>62956792
Продолжай.


Птн 21 Фев 2014 14:52:19
>>62956210, смотря чего конкретно ты хочешь. Если жёстка раздуццо, как Шварнеггер, то креатин и протеиновые коктейли, а если хочешь быть жилистым - то обычную белковую пищу и жиросжигатели, l-каратин и иже с ним.

Птн 21 Фев 2014 14:53:56
>>62956210
Ешь, спишь и качаешься. Единственное над чем стоит задуматься это рацион. Орехи, творог, бананы, мясо, овощи. Дальше сам.

Птн 21 Фев 2014 14:54:38
>>62956210
1 шаг - жрать всё что съедобно набирая вес.
2 шаг - перекачивать полученные калории в мышцы.

Нет жрат - нет строительного материала для наращивания банок.

Птн 21 Фев 2014 14:55:10
>>62956210, сала украине! ХЕРОЯМ САЛА!

Птн 21 Фев 2014 14:55:24
>>62956210
БОРЬБА СО СВИНЬЁЙ
@
ХАВАТЬ САЛО
@
ЕЗДА НА ЧЕРТЕ ЗА ЧИРИВИЧКАМИ ЦАРИЦЕ НА ПОКЛОН

Птн 21 Фев 2014 14:55:33
Короче все просто. Жри по 2 пачки обезжиренного творога в день. Днем и перед сном. Пей молока побольше. Жри по 6 раз в день. Вобще жри все что только найдешь. Масса должна попереть. Качаться в зале при недостатке каллорийности смысла нет. Мышцам не с чего будет расти. Начнешь жрать можно идти в зал.

Птн 21 Фев 2014 14:58:04
>>62959207, топи САЛО. ЖРИ САЛО! ХЕРОЯМ САЛА! САЛА УКРАIНИ!

Птн 21 Фев 2014 14:59:10
>>62956210
ОП, могу кормить тебя своим высококачественным белком два раза в день, если ты понимаешь о чем я

Птн 21 Фев 2014 15:00:40
>>62959149
>перекачивать полученные калории в мышцы
Да тебе нобелевку надо вручить, научился превращать энергию в материю внутри человека.

Птн 21 Фев 2014 15:02:18
>>62958635
Ага, от пресса и отжиманий обрастет. Ты совсем упоротый? Чтобы хорошо росло, нужна доп нагрузка.

Птн 21 Фев 2014 15:03:49
>>62956210
Ходи на майдан, шины таскай. Заебис обкачаешься.

Птн 21 Фев 2014 15:04:52
>>62956210
сверни эту няшу и засунь в анус себе, потом быстро быстро двигай ягодицами и появится мышечная масса.

Птн 21 Фев 2014 15:04:55
>>62959383
при норме белка 1,5 грамма на кг веса, ОП сожрет тебя целиком примерно через год.

Птн 21 Фев 2014 15:06:54
>>62956876
ty naverno na baze podnalsa ?

Птн 21 Фев 2014 15:07:31
>>62956210
Физические нагрузки, рикамендую.


Птн 21 Фев 2014 15:14:39
ебашь инсулин! у бабки посмотри, у нее есть, диабетик жи. Но не забывай носить при себе шоколадку. ВСЕГДА

Птн 21 Фев 2014 15:16:24
Элитных шуток полон тред

Птн 21 Фев 2014 15:18:48
>>62959625
проверял?

Птн 21 Фев 2014 15:22:05
>>62957276
Есть пак этой няши?

Птн 21 Фев 2014 15:25:00
>>62959512
Ты настолько тупой качок, что уже даже иронию отучился воспринимать? Или дальнейший расписанный "курс" для тебя такая же норма, как и моя суперпрограмма?

Птн 21 Фев 2014 15:25:59
>>62960411
увы, держи последнюю пикчу


Птн 21 Фев 2014 15:28:33
>>62960543
Не, я просто сонный и на работе делать нехуй.

Птн 21 Фев 2014 15:29:04
Купи метан (найти продавцов можно например на доче).
И ебашь его первый курс соло + в это время делай базу в качалке. Ну и + гейнер купи сериос масс, от него даже хуй увеличивается на 2 см.
Я так набрал 66>>>79 за 6 недель в далеком 2005
Потом второй курс уже сложнее, надо комбинировать будет.

Птн 21 Фев 2014 15:30:17
>>62960411
Никогда не верь хохлу.

http://www.poringa.net/posts/imagenes/1643275/Hermosa-pendeja-100-amatute.html

Птн 21 Фев 2014 15:57:07
>>62960801
это не она

Птн 21 Фев 2014 16:03:01
>>62960801
или она :/
во всяком случае я эти пикчи не там, а где-то впашке нашел.


← К списку тредов