Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 01.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/63472798.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 01 Мар 2014 21:49:03
Еды тред
Еды тред Аноны, расскажите, как вы питаетесь. Мне интересны ваши обычные приемы пищи в будние дни, ваш возраст, рост, вес и количество часов занятий активными видами спорта в неделю.

Формат ответа
1) Прием пищи ALFA
2) Прием пищи BRAVO
3) Прием пищи CHARLIE

n) Прием пиши ZULU
Возраст: N лет
Рост/вес: X/Y
Спорт в неделю: N часов

Начну с себя в следующем же посте.



Суб 01 Мар 2014 21:49:52
>>63472798
1) Завтрак: овсянка с клубникой и ежевикой.
2) Полдник: яичница из 5 яиц.
3) Обед: макароны из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и нежирной говядиной фарш.
4) Ужин: стейк форели и листья салата.
5) Второй ужин: творог с вареньем, миндалем и фундуком.
Возраст: 22 года
Рост/вес: 175/62
Спорт в неделю: 4 часа

Суб 01 Мар 2014 21:54:11
BUMP: 1/10


Суб 01 Мар 2014 21:58:19
1.Завтрак. 60-70 грамм овсянки на воде или 100 грамм творога.
2.Перекус. Яблоко или 1 печенье или чай.
3.Ужин. Чай/Кофе, 1-2 печенья.
Возраст: 17
Рост/вес: 170/48
Нет спорта.

Суб 01 Мар 2014 22:02:18
>>63473429
У меня примерно такой же рацион был. Просто не хотелось есть. При этом много двигался (велик, бег, футбол). Потом надоело быть дрищем, начал правильно и часто питаться. За 5 месяцев набрал 10 кг (6,5 из которых мышцы). Теперь хоть не так болезнено выгляжу.

Суб 01 Мар 2014 22:05:52
1) хлопья с молоком
2) рис
3) фрукты

n) орешки/кефир
Возраст: 18 лет
Рост/вес: 158/50
Спорт в неделю: 0 часов

Суб 01 Мар 2014 22:06:00
>>63472846
>1) Завтрак: тарелка гречки, стакан молока, 3 ложки сахара
>2) Полдник: голод
>3) Обед: голод или стакан воды
>4) Ужин: макароны с сыром, и что-то белковое не то что ты подумал содомит
>5) Второй ужин: голод или стакан воды
>Возраст: 19
>Рост/вес: 192/77
>Спорт в неделю: 0 часов




Суб 01 Мар 2014 22:07:10
>>63473963
Вес держится или ты сейчас активно худеешь?

Суб 01 Мар 2014 22:07:15
>>63473705
А кто говорил, что я не хочу быть дрищем?

Суб 01 Мар 2014 22:07:48
>>63474042
Вроде держится

Суб 01 Мар 2014 22:08:45
>>63473952
Вот это жирно

Суб 01 Мар 2014 22:09:26
>>63472798
1. Кофе. Желательно крепкий и без сахара.
2. Тушенные овощи/фастфуд.
Возраст: 20 лет
Рост/вес: 188/82
Спорт в неделю: 0 часов



Суб 01 Мар 2014 22:10:16
Тут много тян?

Суб 01 Мар 2014 22:11:06
Завтрак: 100-150 грамм вареного белого риса, 3 куска белого хлеба с сыром, чай с сахаром.
Перекус: 1 банан.
Обед: когда как (может быть тарелка куриного супа или супа с фрикадельками; 150-200 грамм плова и т.п.), кисель.
Перекус: 4-5 мандаринов.
Ужин: 100-150 грамм вареного белого риса с кусочками вареной индейки или курицы, чай с сахаром.
21 год
180/73
4 часа в неделю в тренажерном зале.

Суб 01 Мар 2014 22:12:04
>>63474049
Когда в организме становится очень мало жира (меньше 4%), останавливается выработка половых гормонов. Вялый может случиться.
Все качки на серьезной сушке докалывают себе их, потому что организм на справляется.

Суб 01 Мар 2014 22:12:14
>>63474261
одна есть, а что?

Суб 01 Мар 2014 22:12:52
>>63474383
Мне это однозначно не грозит.

Суб 01 Мар 2014 22:15:10
>>63474394
Хмм я думал их тут около 70%

Суб 01 Мар 2014 22:15:12
>>63474318
Не слишком мало белка для занятий в зале? Есть прогресс по весу тела?

Суб 01 Мар 2014 22:16:25
>>63474383
А как ты высчитаешь, что осталось именно 4%?

Суб 01 Мар 2014 22:21:12
>>63474677
Есть несколько домашних способов измерить уровень жира в организме:
1) Измерить складки кожи по всему телку калипером (прибор, похож на разгибатель скрепок) и сверить данные с таблицей хуевый способ
2) Встать на специальные весы, которые пропустят через твое тело ток и определяет количество жидкостей и жиров в организме.

Вообще, способов много с разными погрешностями. Погугли.

Суб 01 Мар 2014 22:23:04
>>63475004
Уже погуглил. Кругом надо обхват шеи, талии, бедер и т.д., а у меня нет мерной ленты.

Суб 01 Мар 2014 22:23:12
>>63472798
Завтрак: Овсяная каша с маслом/хлопья/блинчики/вафли
Перекус за просмотром сериальчика: Чипсы (Naturals/Pringles), сладости (пирожные, батончики), чай/горячий шоколад/газировка
Обед: Овощной суп, стейк/курица/котлеты не те, которые пидорашкинские с хлебом/паста/варёный//жареный картофель
Ужин: обычно отсутствует, редко-диетический йогурт/хлебец с маслом

Возраст: 16 лет
Рост/вес: блия стыдно-то как 171/53
Спорт в неделю: 0 часов



Суб 01 Мар 2014 22:23:55
<ol>
  • Овсянка + сыр/мясо, опционально овощи, либо творог 0% с медом или фруктами. Стакан молока, иногда орехи.
    2. Салат, опционально первое, каша + мясо/сыр.
    3. Что-нибудь белковое с гарниром.
    4. Что-нибудь белковое с гарниром, если уже ночь, а жрать все равно охота, иногда + молоко.
    Также + сладкое рандомно в течение дня.
    19 лет
    184/74
    Спорт - 3-3.5 часа в неделю (качалка).
  • </ol>

    Суб 01 Мар 2014 22:26:14
    >>63475167
    Сывороточный протеин пробовал? Я читал, что после него нет тяжести в животе, будто выпил просто молока. Это так? Мой гейнер бултыхается в животе 3-4 часа — неприятное чувство.

    Суб 01 Мар 2014 22:29:26
    >>63475304
    Не, из продуктов нашего химпрома пищепрома не пробовал вообще ничего. Жру творог 0% по 400 грамм, люто бешено доставляет, тяжести нет, даже если плотно поесть, рекомендую. Да и нафига мне с моими 74 килограммами? Пока же можно и так набирать, это же не 100

    Суб 01 Мар 2014 22:29:56
    Завтрак: бутерброд и чай
    Обед: Чай и яблоко
    Ужин: Мясо или макароны
    Возраст: 23 года
    Рост/вес - 182/70
    Спорт в неделю: 0 часов

    Суб 01 Мар 2014 22:32:08
    >>63475503
    Не всегда удобно есть творог. Выпить коктейль из шейкера — куда удобнее. Кроме того, я ненавижу эту кислятину. Мне приходится засыпать все орехами и вареньем, чтобы я мог его съесть.

    Суб 01 Мар 2014 22:33:33
    >>63475540
    Вот ты почти не ешь белков. Углеводы у тебя тоже в дефиците. Расскажи, какое у тебя тело? Дряблое с жирком? Худое и подтянутое?

    Суб 01 Мар 2014 22:35:12
    >>63472798
    1 сверловская булочка + чай завтрак 7:00
    2 чай с печеньем 10:00
    3чай с сосиской в тесте13-14:00 х2(х3если устал проголодался)
    4чай с печеньем
    5 18:30-19:30 макароны\рис + мясо\курица + бульён
    6 20:00-23:00 чай с шоколоадкой конфетами х2-х3

    качаюсь дома гантельками по часику 2-3 раза в неделю
    работаю руками тоесть физический труд
    23лет
    178\64

    Суб 01 Мар 2014 22:37:36
    >>63475895
    Много чая, бро. Рискуешь убить светлый тон своих зубов. Надеюсь, ты пьешь зеленый.

    Суб 01 Мар 2014 22:40:07
    >>63476058нет лол у меня налёт как говна поел но я к томуже курю + танзилит и образование какйото хуиты в слюне короче зубам пизда полюбому
    зато чай без сахара пью ето да

    Суб 01 Мар 2014 22:47:27
    BUMP: 2/10


    Суб 01 Мар 2014 22:47:48
    >>63472846
    >2) Полдник: яичница из 5 яиц.

    Ты каждый день ешь по 5 яиц? Я по 2 желтка в день ем и то считаю что вредно.

    Суб 01 Мар 2014 22:49:06
    >>63476745
    5 белков, 2 желтка. Да, каждый день. Существует 9000 мнений. Не могу тебе точно сказать, но тоже стараюсь не налегать на жир.

    Суб 01 Мар 2014 22:49:28
    Жру все подряд и в разное время. 18лвл 178/62 , Спорт нема.

    Суб 01 Мар 2014 22:52:54
    >>63473963
    Кому ты пиздишь мразь? Здесь явно меньше 2000 ккал. С таким питанием ты бы худел на 5 кило каждый месяц.

    Суб 01 Мар 2014 23:00:01
    BUMP: 3/10


    Суб 01 Мар 2014 23:09:14
    BUMP: 4/10



    Суб 01 Мар 2014 23:09:47
    ОП, зачем это тебе?

    Суб 01 Мар 2014 23:11:04
    >>63476836
    Как овсянку готовишь? Я на завтрак жру гречку, в обед рис, но начинает заебывать, хочу еще что-нибудь попробовать.

    Суб 01 Мар 2014 23:11:06
    >>63472798оп ты хочеш похудеть или поправиться
    просто половина анонов жрёт что папало когда удалось
    важен ещё режим дня и наследственность
    а тьакже важн график приёма пищи тоесть в одно и тоже время каждый день

    Суб 01 Мар 2014 23:11:48
    >>63478391купи к рису соусов китайских их овер дохуйа

    Суб 01 Мар 2014 23:14:13
    >>63478290
    Мне интересно, сколько в среднем весят мои ровесники. И как они питаются (следят ли за тем, что едят; как часто расставляют приемы пищи).

    Суб 01 Мар 2014 23:16:06
    >>63478391
    Наливаешь молоко, разбавляешь водой, кладешь немного сахара, ставишь на плиту, засыпаешь кашу Нордик (8 минут). На небольшом огне. Надо мешать. Добавляю свежие ягоды и бананы.

    Суб 01 Мар 2014 23:16:57
    >>63478396
    Я набираю массу. Подробнее в этом посте: >>63473705

    Суб 01 Мар 2014 23:18:00
    >>63472798
    Завтрак/Ужин: Пара-тройка бутербродиков с чайком. Или каша, творог.
    Обед: Суп. На второе что-нибудь мясное с каким-нибудь гарниром и салатом.
    185/65
    26 лет
    15 минут зарядки по утрам.

    Суб 01 Мар 2014 23:25:49
    BUMP: 5/10


    Суб 01 Мар 2014 23:28:00
    Завтрак: Чай с печеньем.
    Обед: Курица в кунжуте, картофель фри с чесночным соусом, сок.
    Ужин: Макароны с томатным соусом, жареная сосиска.
    153/35
    18
    Спорт в неделю: 0 часов

    Не худею, не толстею, так вешу с 13 лет.


    Суб 01 Мар 2014 23:29:38
    1) Кофе 3в1
    2) вода из-под крана
    3) вода из-под крана

    n) Макароны, гречка, рис, картошка, опционально с мясом/сосисками/курицей/луком.
    Такие дела, денег нет.
    Я бы и рад питаться пять раз в день, как раньше, но не могу себе этого позволить.
    Как только появляются деньги, покупаю витаминный курс, фрукты, кисломолочку, чтобы немного поправить желудок.

    Суб 01 Мар 2014 23:30:41
    >>63473705
    Как ты узнаёшь процент мышечной массы от общей?

    Суб 01 Мар 2014 23:30:46

    Суб 01 Мар 2014 23:30:51
    >>63479671
    > 35
    Ветром не сдувает? С трудом верится.

    Суб 01 Мар 2014 23:32:21
    >>63479876
    Могу пруф запилить, если не верится.

    Суб 01 Мар 2014 23:32:28
    >>63479876
    на рост ее посмотри, она даже не худая при таком весе.

    Суб 01 Мар 2014 23:32:37
    >>63479863
    Про домашние методы писал тут: >>63475004
    Лично я прохожу обследование каждые 3 месяца: вес, жир, объем мышц, состояние сердца и легких.

    Суб 01 Мар 2014 23:33:46
    >>63479671 Gorod?

    Суб 01 Мар 2014 23:33:57
    >>63479793
    Чем занимаешься, бро? Где работаешь?

    Суб 01 Мар 2014 23:35:38
    >>63472798
    Завтрак: либо растворимая каша из пакетика, либо творог, раз в неделю - яйца.
    Обед: обедаю в кафе. Салат, первое, второе (обычно курица или рыба + гарнир), чай\сок, иногда булочка.
    Полдник (не всегда): булочка + кефир либо яблоко, груша.
    Ужин: каша какая-нить или бобовые.
    28 лет.
    174\71
    Часа 3. Упарываю домашний тренинг критикал масс, сейчас 8х8

    Суб 01 Мар 2014 23:37:18
    >>63480242
    А, ну ещё пешком дохуя хожу, часа по 2 в день. Хз кому как, мне не спорт.

    Суб 01 Мар 2014 23:37:54
    >>63480111
    Временно безработный, с понедельника на новую работу выхожу. Приходится экономить.
    Вешу 178/65, сейчас, может, чуть меньше.
    Причем, раньше занимался спортом, 178/76, приседания 150х2, становая 210, жим 120, и все это на бабушкиных пирожках и молоке.

    Суб 01 Мар 2014 23:38:56
    >>63480242
    Очень мало белка в рационе. Если хочешь набрать мышц, надо кушать по 2 грамма белка x на желаемый вес. В твоем случае это где-то 150 грамм в день.

    Суб 01 Мар 2014 23:40:16
    Один приём пищи в 6 утра, жру что хочу. Это может быть гречка, либо печенья, либо фрукты, либо мясо. Жру 1 раз в день и дохуя, потом пью воду и чай.

    17лвл. Рост 172, вес около 50.

    Суб 01 Мар 2014 23:41:40
    >>63480400
    Я чуть ниже, но хочу весить 75-80 кг (с низким уровнем жира). Не помнишь, как ты выглядел в своей топовой форме? Казался дрищем, или уже нормальное спортивное тело было?

    Суб 01 Мар 2014 23:42:14
    >>63480477
    Добра тебе, учту. Хотя я ещё сывороточный прот жру сразу после занятий, 100% whey (по совету гомогеев из физача).

    Суб 01 Мар 2014 23:42:39
    >>63480585
    Ты специально это делаешь? Или просто нет возможности нормально питаться?

    Суб 01 Мар 2014 23:44:55
    >>63480733
    Все правильно делаешь, но смотри, обычно в порции там грамм 50-60 белка. В среднем за один раз организм устаивает около 30 грамм. Поэтому я тебе советую разделять порцию на 2 приема.

    Я не пробовал сывороточный, поэтому ответь, пожалуйста, на этот вопрос: >>63475304

    Суб 01 Мар 2014 23:45:17
    >>63480767
    Нет возможности. Если я начну есть 2-3 раза в день, я буду набирать вес, ибо не могу себя контролировать и могу спокойно обожраться. Пока живу так, хуёво, бля.

    Суб 01 Мар 2014 23:46:13
    >>63480683
    Отлично выглядел, как Аполлон, лол. Не перекачаный, но с выделяющимся объемом и рельефом.
    Нет, правда, с телосложением крупно повезло.

    Суб 01 Мар 2014 23:47:09
    >>63480957
    Ешь овощи — на их перевариваени уходит больше энергии, чем в них содержится. Делая большие интервалы в еде, ты рискуешь набрать вес. Если интересно, объясню, почему так.

    Суб 01 Мар 2014 23:48:17
    >>63481022
    Спасибо, бро. Удачи на новой работе.

    Суб 01 Мар 2014 23:49:31
    >>63481082
    Понимаешь, у меня компульсивное переедание. Я могу нормально поесть, но у меня ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. Пока не наемся до отвала -- не отстану от еды. А вес не набираю. Пока иногда стараюсь есть хотя бы 2 раза в день, в 6 утра и в обед.

    Суб 01 Мар 2014 23:50:25
    >>63480927
    >>63475304
    Никакой тяжести нет. Да, как будто молока выпил, или даже несквика, лол.

    Суб 01 Мар 2014 23:50:37
    >>63481158
    И тебе спасибо и удачи в приведении тела в порядок.

    Суб 01 Мар 2014 23:50:59
    >>63481239
    Говорю же, ешь овощи. Они забьют объем твоего желудка, но при этом не дадут тебе избытка энергии для создания жира. Как только фактический объем будет исчерпан, мозг подавит в тебе голод.

    Суб 01 Мар 2014 23:53:56
    1)Завтрак - стакан овсянки на воде, без сахара.
    2)80г сухой гречки, 200 - 250г курицы, кетчуп.
    3)200г творога

    Возраст: 21лвл
    Рост/вес: 61.2 (в прошлое вскр) 175
    Спорт в неделю: Не занимаюсь спортом, потому что тупой уебок ОП путает спорт и физкультуру.


    Суб 01 Мар 2014 23:59:56
    >>63481519
    > потому что тупой уебок ОП путает спорт и физкультуру.
    Физкультура подразумевает оздоровление организма; спорт может быть как игровым видом досуга, так и оздоровительным комлексом. Так что понятие «спорт» шире. Поясни, что я путаю?
    Работай больше над прессом. При таком весе он должен быть четким.

    Вск 02 Мар 2014 00:02:20
    А кому купон на скидку в Айхерб?
    CKD285

    Вск 02 Мар 2014 00:06:01
    >>63472798
    1)Не завтракаю.
    2)Изредка обедаю супом.
    3)Редко ужинаю, чем придётся.
    Возраст: 18 лет
    Рост/вес: 182/70
    Спорт в неделю: 0 часов

    Вск 02 Мар 2014 00:09:22
    >>63482250
    За счет чего тогда держится вес? Или ты сейчас худеешь?

    Вск 02 Мар 2014 00:12:34
    >>63482456
    Я не знаю, за счёт чего, я сам довольно худой, но жопа довольно большая. Просто малоподвижный образ жизни. Хотя в день километров 6 прохожу.

    Вск 02 Мар 2014 00:15:56
    >>63482655
    >довольно худой, но жопа довольно
    И я туповат ещё.

    Вск 02 Мар 2014 00:17:18
    >>63482655
    Твои редкие приемы пищи замедлили твой метаболизм. Сейчас ты постоянно в режиме экономии энергии. Рискуешь пожирнеть к 23-25 годам, если не начнешь правильно кушать, чемпион.

    Вск 02 Мар 2014 00:20:33
    >>63472798
    1. Утро, 7-8 часов. Сладкий чай с печеньем/ бутербродами;
    2. Перекусы на работе без какого-либо систематизма, работа связана с физическими нагрузками;
    3. Ужин, 8-9 вечера. Большая порция (0,7 - 1 кг жирной пищи) + 2-3 литра пива.
    Рост 197, вес 84.
    Спорт - физнагрузки на работе 5 дней по 7 часов, в свободное время сноуборд либо баскетбол в зависимости от сезона по 4-8 часов в неделю.
    Шерлоки тут есть?


    Вск 02 Мар 2014 00:23:52
    >>63483177
    Советую тебе раз в год проверять работу сердца. Так как: жирная пища, пиво, нестабильный график приема еды и постоянные интервальные физические нагрузки.

    Опиши подробнее, в чем заключается твоя работа? Носишь что-то тяжелое с одного места в другое?

    Вск 02 Мар 2014 00:24:08
    >>63482956
    Я почувствовал уже. Начали появляться "задротские" складки.
    Хотя батя тоже не много ест, в молодости даже язва была, но до сих пор не разжирел, 196/67.

    Вск 02 Мар 2014 00:28:09
    >>63483377
    Занимаюсь выездной ярмарочной торговлей. То есть загружаю грузовик товаром, затем разгружаю грузовик, затем 8 часов агрессивных продаж, во время которых присесть и отдохнуть невозможно, затем репит парт 1.

    Вск 02 Мар 2014 00:28:33
    >>63483386
    Во-первых, редкие приемы пищи помогут тебе наебнуть ЖКТ приплюсуй сюда еще батину наследственность.
    Во-вторых, есть вероятность, что телом ты в мамку пошел: ниже отца, жирная попка, складки.

    Я, как диванный диетолог, советую тебе пересмотреть свои взгляды на питание. Было бы неплохо начать физическую активность, пока молод, так как результаты не будут заставлять себя долго ждать.

    Вск 02 Мар 2014 00:28:44
    >>63481893
    >Физкультура подразумевает оздоровление организма;
    Нет. Физкультура подразумевает физические упражнения, которые развивают твоё тело.

    Оздоровлением организма занимается ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА.

    >Поясни, что я путаю?
    Спорт = соревнования. Нет соревнований с победителями = не спорт.

    >Работай больше над прессом. При таком весе он должен быть четким.
    Должен, да нету его нихуя. Работаю над этим, но я сейчас набираю потихоньку, поэтому его не будет видно в любом случае.


    Вск 02 Мар 2014 00:29:34
    >>63483377
    Ах да, возраст 23 года.

    Вск 02 Мар 2014 00:30:05
    >>63483646
    Всё правильно сказал.

    мимо-физрук

    Вск 02 Мар 2014 00:32:59
    >>63483646
    Не буду с тобой спорить о терминах.

    > поэтому его не будет видно в любом случае.
    Не согласен. Я набрал 10 кг при этом пресс видно лучше, чем было раньше. Если набирать грамотно, контролируя углеводы, то можно спокойно сохранить рельеф, так как у тебя, и у меня — маленький вес.
    Или ты из тех, кто считает, что главное быть огромным, а рельеф — для пидоров? У меня в зале такиех миллиард, но я не разделяю их мнения.

    Вск 02 Мар 2014 00:33:11
    >>63483635
    Да я всё понимаю, но не поменяюсь же просто так, лол. Только когда всё по пизде пойдёт. Спасибо за советы. Вот сегодня часов с 6 до текущего момента блинов 20-25 съел, с разными добавками. Вредно же, наверное.

    Вск 02 Мар 2014 00:33:37
    >>63472798
    Формат ответа
    1) Обычно куриные яйца (не больше двух), жаренные либо варенные, либо омлет с сосисками.
    2) Каша - гречка или рис, с котлетой, куринным мясом либо кусочком рыбы (консервы). Иногда могу хуйнуть макорон с тушенкой, вареников с молоком.
    3) творог с медом, чай. Либо фрукты (чаще всего яблоки). По выходным и пятницам пивас в компании друзей, но последнее время это случается редко, может раз в месяц.

    Возраст: 21 лет
    Рост/вес: 180/84
    Спорт в неделю: 6 часов - в зале ебашу базу.

    Вск 02 Мар 2014 00:34:04
    1)завтрак:бутерброд/йогурт и чашка зеленого чайку.
    2)обед: салат/соленья, сытный густой суп, свиная отбивная/курица без гарнира, пару бутербродов,чашка кофе с пряником.

    Вск 02 Мар 2014 00:34:29
    >>63483712
    Тут полно школотронов, поэтому я написал «спорт». Так как для них футбольчик во дворе — это спорт. А физкультура — это бег по кругу в белых футболках.

    Вск 02 Мар 2014 00:36:56
    >>63472798
    1) Завтрак: Гречка, куриная котлета, салат из оурцов, перца и помидора, нэсквик.
    2) Полдник: Бутерброд в универе.
    3) Обед: борщ\суп
    4) Ужин: что мамка приготовила, то и ужин
    Возраст: 19
    Рост\вес: 170\59
    Спорт в неделю: 3 часа

    Вск 02 Мар 2014 00:37:11
    >>63483929
    3)ужин: соленья/салат, свинина/рыба/птица с гарниром, много фрукто, булка или пончк, орехи/сухорукты.
    3,5) много мелких перекусов в течении дня.
    17 лет
    169/61
    8 часов спорта.

    Вск 02 Мар 2014 00:38:14
    >>63483866
    Я думаю что мне нужно набрать до 75, а если пресса не будет видно то я переживу это.
    Разве вообще есть что-нибудь хуже чем акцентировать внимание на прессе? Даже подкачивать ягодицы выглядит не так пидорски, по сравнению с дрочем на кубики.


    Вск 02 Мар 2014 00:39:20
    >>63483902
    Как давно занимаешься? Как изменился твой вес с начала тренировок? Знаешь процентное содержание жира/мышц в теле? Для прироста мышц ты не набираешь калорий. Пьешь протеин?

    По идее, если ты больше года так питаешься и ходишь в зал, а раньше был жирненьким, то ты должен отлично выглядеть.

    Вск 02 Мар 2014 00:39:56
    >>63484082
    Надо тоже бы приучить себя делать салат на завтрак. Хуево что живу один.
    >>63483902 - кун

    Вск 02 Мар 2014 00:42:29
    >>63484158
    Так ты одно не очень удачное фото прислал. На нем видно только отсутствие пресса, хуевые плечи, нормальную груди и годные трапеции. 75 кг — это хорошо при условии, что у тебя 10-12% жира.

    Вск 02 Мар 2014 00:44:50
    >>63484220
    Когда-то я весил 96 кг за пару месяцев я не хуево просушился, до 80. Зимой вес всегда +4 либо +2. Я потихонечку сгоняю жирок, но он еще есть. Ебанное ожирение по женскому типу - бока сука висят как уши у спаниеля. Иногда пью левокарнитин - на спортпите мой рацион этим и заканчивается. Успехи в зале успехами не назовешь - 100 кг присед, 60 жим, становую не делаю, т.к. позвоночник пошел по пизде еще в школе. Не бухал бы, давно бы полностью просушился бы.

    Вск 02 Мар 2014 00:46:13
    >>63484252
    На завтрак надо углеводы кушать, чтобы разогнать метаболизм и вкинуть энергию в топку. Если хочешь салаты, то делай фруктовые. Но всегда дополняй их кашей, потому что фруктоза — быстро сгорит и ты уже через час почувствуешь упадок сил. А долгие углеводы из каши будут подпитывать тебя до обеда.

    Вск 02 Мар 2014 00:47:13
    >>63484402
    Таки плечи никогда не качал и не буду, зачем они вообще нужны.


    Вск 02 Мар 2014 00:49:09
    >>63484546
    Весна начинается. Я бы тебе посоветовал бегать, но чтобы не ломать твой позвоночник, садчиь на велик и катайся по парку раза 2 в неделю по 2 часа в быстром темпе (на уровне 140 ударов в минуту). Быстро уберешь бабские бока и станешь Гераклом, и отпиздишь всех на дваче.

    Конечно, можешь в зале элипс ебаный крутить, но мне больше на природе нравится.

    Вск 02 Мар 2014 00:49:18
    Качки - дурачки

    Вск 02 Мар 2014 00:50:51
    Почаны, а что насчёт мюслей с молоком на завтрак для худеющего жироанона? (182/90)Пробовал готовить овсянку, но по утрам оче заёбывает, да и одну её есть надоедает, поэтому ем мюсли с молоком, раогретые в микроволновке, а по выходным яичницу с мясом на завтрак, норм?

    Вск 02 Мар 2014 00:51:15
    >>63484831
    Ну, я рассматриваю как замену бегу - плавание. Живу в Новороссийске Черное море. Буду плавать, и смотреть на ТЕЛОЧЕК. Будет ли это как вариант кардио-упражнений?

    Вск 02 Мар 2014 00:52:11
    >>63484717
    Потому что они задают v-образный силуэт твоем телу? Потому что надо пропорционально развивать все группы мышц? Вообще, глупый вопрос. С таким же успехом, можешь вообще ничем не заниматься.

    Вск 02 Мар 2014 00:52:37
    >>63484927
    Блять, просто не завтракай, раз ты худеешь!

    Вск 02 Мар 2014 00:52:54
    Антуаны, раз уж вы так оживленно ведете тут беседу, то порекомендуйте мне, чего купить мне на неделю, потратив не более 100 хохляцких гривней. Короче, мне список покупок нужен

    Вск 02 Мар 2014 00:53:19
    >>63485017
    Чего еще спизданешь? Может вообще не есть?

    Вск 02 Мар 2014 00:53:23
    >>63484927
    Попробуй белковый все же завтрак. Вообще сокращай потребление углеводов и жиров. И да, если ты ньюфаг - то тебе в /fiz, в жиротред. Там все давным давно пояснено по-хардкору.

    Вск 02 Мар 2014 00:54:40
    >>63485029
    макороны, греча, яйца, картошка газ.

    Вск 02 Мар 2014 00:55:17
    >>63485053
    Ебан что ли? Уебывай с моих двачей, раз не слушаешь советы, за которыми пришел сюда!

    Вск 02 Мар 2014 00:55:38
    >>63484927
    До 2 часов дня ты можешь есть все, что тебе нравится из сложных углеводов (каши, макароны из твердых сортов, мюсли). Но тебе надос следить, чтобы во всем этого не было сахара. Важнее то, что ты ешь по ходу дня, потому что то, что ты съел утром — ты сожжешь, а то, что нажрешь вечером — уйдет в жир.

    >>63485017
    Нет, пусть завтракает. Это важно для похудения. Если не есть — метаболизм замедлится, и организм начнет накапливать/экономить жир на случай голода.

    Вск 02 Мар 2014 00:56:22
    >>63485143
    Твои говно-советы не нужны.

    Вск 02 Мар 2014 00:56:52
    >>63485103
    такую еду я не ем. а газ я могу спиздить

    Вск 02 Мар 2014 00:56:54
    >>63472798
    5000 калорий в сутки
    179\78
    три раза в неделю качалка

    Вск 02 Мар 2014 00:57:51
    >>63485196
    Говно-анус твой не нужен, пёс!

    Вск 02 Мар 2014 00:58:08
    >>63485225
    А что ты блять ешь? Лобстеров и китовые хуи? Тогда прикури от своих 100 гривен, хуйлох.

    Вск 02 Мар 2014 00:58:30
    >>63484994
    V-образный силуэт моему телу задаёт узкая талия, отсутствие косых мышц на животе и развитые широчайшие и широким костяком в плечах. Развитые дельты кость не утолщат.


    Вск 02 Мар 2014 00:59:06
    >>63485271
    И хорошо что не нужен. Я его до свадьбы поберегу.

    Вск 02 Мар 2014 01:00:43
    >>63485029
    Тебе не нужны мышцы. Тебе надо выживать. Поэтому акцент делаем на углеводах. Самый дешевый источник качественных углеводов — каша. По ценам не могу тебе точно сказать (я ебанутый, на цены не смотрю в магазинах). Как источник дешевого белка — тушенка. И купи рыбьего жира, он нужен будет для твоих суставов. Не забудь про зеленые овощи на оставшиеся деньги (они для клечатки, чтобы не было запоров).

    Или ты хочешь изысканное меню?

    Вск 02 Мар 2014 01:01:03
    >>63485287
    Я не курю. Просто я терпеть не могу макароны и гречку еще с детства. А ты сразу в агрессию впадаешь.

    Вск 02 Мар 2014 01:01:38
    >>63472798
    1)Обед: Какой нибудь супчик

    2) Полдник — шоколадный батончик с зеленым чаем

    3) Ужин чаще всего отсутствует, но если он и есть, то это какой-нибудь гарнир с колбасой

    Рост/вес: 167:44

    Вск 02 Мар 2014 01:02:01
    >>63485159
    Спасибо, буду тогда дальше продолжать мюсли хавать.
    Еще вопрос насчёт курогруди, можно ли её жарить на масле, предварительно замочив в соевом соусе, или лучше всё-таки не жарить? Просто если варить-она получается безвкусная, и хавать её заёбывает, а тушить с овощами могу редко,ибо тушёные овощи не люблю, только свежие.

    Вск 02 Мар 2014 01:02:13
    >>63485404
    Вот это как раз то, что мне было нужно, спасибо за дельный совет.

    Вск 02 Мар 2014 01:03:05
    >>63485299
    Развитая дельта делает твои плечи шире, независимо от кости. Мне, правда, почти все футболки и рубашки стали малы плечах. Это минус походов в зал.

    Вск 02 Мар 2014 01:04:12
    >>63485466
    Жарь на сковороде с тефлоновым покрытием без масла. И ешь вместе с салатом, какие проблемы?

    Вск 02 Мар 2014 01:06:15
    >>63485466
    Советую тебе купить хорошую посуду и жарить без масла вообще. Это лишний жир, которого у тебя и так много. Если не любишь вареную грудку, отбивай ее и жарь без масла. Подавай ее со свежими овощами (всегда включай зеленые овощи в рацион).

    Вск 02 Мар 2014 01:06:55
    >>63485583
    Правильно говорит.

    Вск 02 Мар 2014 01:07:53
    Завтрак сегодня:
    100 г творога 5c/o с отрубями заправленного натуральным йогуртом 1.5%
    Салат свекла (вареная)+яблоко с тем же йогуртом.
    25лвл 173/68

    Вск 02 Мар 2014 01:09:19
    >>63485404
    В тушенке белок ты хуй найдёшь, а стоит она, как четверть бюджета Анона

    Вск 02 Мар 2014 01:09:44
    >>63485448
    Очень плохой набор продуктов, бро. Суп — это не еда, это вода. Наебнешь себе здоровье. По какой причине ты так питаешься? Нет денег? Неудобный график? Нет аппетита? Не умеешь готовить?

    Вск 02 Мар 2014 01:09:55
    >>63485466
    И да, если куро-грудь заебет, можешь попробовать филе индейки. Несколько дороже, но тоже - сплошной белок.

    Вск 02 Мар 2014 01:11:22
    >>63485526
    Ты видимо путаешь "шире" и "больше". Большие дельты при широком тазе и узеньких широчах сделают тебя ещё более унтерменшней.


    Вск 02 Мар 2014 01:12:13
    >>63485864
    Возможно, ты прав. Я никогда ее не ел. Мои знания тушенки сформированы из рассказов иностранных выживальщиков с ютуба. Какой бы ты дешевый источник белка посоветовал?

    Вск 02 Мар 2014 01:12:27
    >>63485583
    >>63485700
    О, сам думал несколько раз попробовать жарить без масла, ибо всё равно обильно в соевом соусе замачиваю курицу перед этим, но не был уверен, что это возможно. На днях попробую, спасибо.
    Ну и раз мне сегодня так везет, может подскажите годных гарниров к мясу? Хаваю гречку и рис, ну и овощи тушу иногда, может есть еще что-то, что можно при похудении?

    Вск 02 Мар 2014 01:13:02
    >>63485886
    >Нет денег? Неудобный график? Нет аппетита? Не умеешь готовить?
    Вот все это

    Вск 02 Мар 2014 01:14:40
    >>63486026
    Я иногда угораю по грибам. В них вообще нет нихуя ккал. Тушенные или маринованные.

    Вск 02 Мар 2014 01:14:54
    >>63485899
    А годных рецептов для неё тогда не подскажешь еще?

    Вск 02 Мар 2014 01:14:59
    >>63486011
    Куриные яйца, унтерменш-белокбобовые

    Вск 02 Мар 2014 01:15:32
    >>63486011 дешёвый белок - растительный. Греча, фасоль,горох,чечевицы. Ну курица тоже не дорогая

    Вск 02 Мар 2014 01:15:37
    >>63486026
    Жри рисовую лапшу обжаренную в каком-нибудь соусе, устричном например. Ты охуеешь как это вкусно.

    Вск 02 Мар 2014 01:15:39
    >>63485583 >>63486026
    Забыл уточнить, не покупай тефлоновое покрытие — оно ядовито. Доказано уже 9000 раз. Титановая и чугунная посуда сейчас считается лучшей.

    > Хаваю гречку и рис
    Гречка и рис — это углеводы. Тебе их нельзя есть днем. Тебе нужно есть белок — курица, индейка, яйца, белая рыба, бобовые, молочные продукты. Разбавляй это все овощами. Забудь про гарниры днем и вечером, пока не приведешь себя в форму.

    Вск 02 Мар 2014 01:16:23
    >>63472798
    1) завтрак: овсянка на молоке без нихуя, одно яйцо, немного рыбы
    2) ланч: протеиновый коктейль
    3) обед: мясо/рыба, овощи, медленные углеводы
    4) полдник: протеиновый коктейль
    5) ужин: аналогичен обеду, только углеводов значительно меньше
    потом тренировка час, в разные дни либо силовая, либо гребу
    6) протеиновый коктейль после тренировки
    7) творог перед сном
    ну и понятное дело к этому всему дожираю витаминки, аминокислоты, карнитин, рыбий жир
    25 лет
    рост 175, вес 78
    за неделю часов 5 спорта набегает
    занимаюсь чуть меньше года, был ожиревшим дрищом, сейчас обычный немного подкачанный
    цель: хорошее здоровье, и размер L одежды (после обдрищания на мне висел М, теперь приятно натянут на плечах и бицульках)

    Вск 02 Мар 2014 01:17:48
    >>63486130
    Да с ней можно делать все тоже самое что и с куринной грудкой. Это просто как бы заменитель грудки, т.к. она быстро заебывает.

    Вск 02 Мар 2014 01:17:49
    >>63485029
    Ещё советую тебе витамины хохляцкие, дешёвые "Ундевит"

    Вск 02 Мар 2014 01:19:39
    >>63486049
    Питаться правильно можно и на МИЗИРНУЮ СУММУ.
    Носи еду в контейнерах.
    Начни заставлять себя. Через некоторое время метаболизм разгонится. Сам будешь хотеть есть.
    Ты не поваром идешь работать. Варить и жарить по инструкциям — это просто. Основные блюда чаще всего от тебя никаких изысканных манипуляций не требуют.

    Вск 02 Мар 2014 01:21:02
    >>63486157
    Ну так я стараюсь специально пообедать пораньше с гарниром из гречки или риса, или такой фокус не катит?
    Вот мой рацион приблизительный
    Утром: мюсли с молоком/яичница с мясом/овсянка
    Обед:гречка или рис с курицей или другим мясом
    Ужин:творог с парой ложек клетчатки или вареные яйца(без желтков)
    В перерывах между этим пью кефир(нежирный) и иногда ем овощи.

    Вск 02 Мар 2014 01:21:16
    >>63486192
    Ох, сколько у тебя грамм белка на кг массы получается? Проблем с ЖКТ нет?

    Вск 02 Мар 2014 01:22:09
    >>63486157
    Ты забыл его предупредить, что это низкоуглеводная диета на грани кето-диеты, при которой надо ебашить воду стаканами и периодически подкушивать углеводов, чтобы не получить кетоацидоз. Я худел так, как ты пишешь (и без углеводных дней), почувствовав вкус ацетона во рту я здорово обосрался, но недельный возврат к более сбалансированному питанию убрал кетоацидоз, после этого раз в неделю ел нормально.
    Скинул 15 килограмм за 4 месяца.

    Вск 02 Мар 2014 01:22:47
    Анон, есть тут кто, кто завтракает фруктовыми салатами? Накидай годных рецептов

    Вск 02 Мар 2014 01:24:19
    >>63486441
    Не знаю, чуть больше двух на килограмм веса примерно. Протеиновые коктейли там не особо заряженные (одна ложка 25мл), частенько их забываю забодяжить, так что пока ещё не доигрался до проблем.

    Вск 02 Мар 2014 01:25:00
    >>63486430
    > Обед: куриная грудка + свежие овощие.

    Слушай этого анона: >>63486494 , потому что я сам дрищ, и все мои советы базируются на литературе, а не на личном опыте.

    Вск 02 Мар 2014 01:25:42
    Успешен.
    Успешен. 1) Завтрак: Пью чай и 2 бутерброда с колбасой/сыром/ветчиной/другая мясная нарезка. Или со вкусняшкой.
    2) Обед:
    Салат: 1 помидор и огурец схожего объёма + подс. масло + соль. Иногда просто нарезаю один овощ и солю.
    Мясо: годная колбаса/сосиски/свинина в аэрогриле/курица
    Гарнир: Макароны/Греча/Картошка (Чаще, всё это жарю без масла, т.к. всё в холодильнике с вечера стоит).
    Могу порезать сосиски/колбасу, добавить гарнир и залить 2 яйцами.
    Иногда: пельмени или тарелка супа
    3) Ужин: Смотри пункт 2.

    Возраст: 24 лет
    Рост/вес: 170/50
    Спорт в неделю: 0 часов


    Вск 02 Мар 2014 01:26:32
    >>63472798
    Анон, ем раз в день в 6 вечера. Какие пищевые камни?
    нищеброд-кун


    Вск 02 Мар 2014 01:26:33
    >>63486629
    Про зеленые овощи не забывай, и не будет никаких проблем.
    Думаю, 83 кг к осени наберешь такими темпами. Сможешь?

    Вск 02 Мар 2014 01:26:46
    >Рост/вес: 170/50
    >Успешен.
    >>63486705

    Вск 02 Мар 2014 01:29:27
    >>63486751
    Посадишь желудок; постоянная усталость; проблемы с внутренними органами; неприятный запах изо рта; бледность; сниженный иммунитет; пониженный индекс массы тела.
    Постарайся есть 3 раза в день что-нибудь дешевое, типа гречки.

    Вск 02 Мар 2014 01:32:25
    >>63486909
    >Постарайся есть 3 раза в день что-нибудь дешевое, типа гречки.
    Но зачем? Неужели 1 раз в день не достаточно?

    Вск 02 Мар 2014 01:35:43
    >>63487084
    У тебя есть печка и пачка дров. Есть 2 сценария:
    1) Ты наебашиваешь в печку все дрова, поджигаешь и уходишь играть в пеку на сутки.
    2) Ты подкладываешь по-немногу дров, поддерживая огонь на протяжении всего дня.

    При каком сценарии тебе будет уютнее находиться в доме?
    Главное есть не много, а часто, потому что от этого зависят все обменные процессы твоего организма.

    Вск 02 Мар 2014 01:38:49
    >>63487264
    >Главное есть не много, а часто, потому что от этого зависят все обменные процессы твоего организма.
    Перекусы бутербродами подходят?

    Вск 02 Мар 2014 01:43:33
    >>63487418
    Ну, бля, сам же понимаешь, что это хуевая еда.
    Хлеб — быстрые угеводы, который сгорит в тебе за 10 минут.
    Колбаса — это протухшая биомаса + бумага.

    Можно готовить качественные сэндвичи: цельнозерновой хлеб + тунец + листья салата. Но это дорогой вариант.

    Творог с бананами на обед ты можешь себе позволить? Их можно носить в контейнере. А на завтрак — овсяную кашу.

    Вск 02 Мар 2014 01:45:29
    >>63487664
    Спасибо за объяснения, няша.

    Вск 02 Мар 2014 01:49:25
    >>63472798
    Как раз ужинаю.


    Вск 02 Мар 2014 01:54:43
    >>63487972
    Соусы не нужны. Знаю, что вкусно, но в них слишком много жира. Среди тех, кто занимается спортом, дневной нормой жира считается: 1 г на 2 кг веса. То есть при весе в 70 кг, тебе в день нужно 35 г жира — все остальное перебор.
    Вангую в этом соусе если чистая горчица, то 10-15 г 20-25 г на 100 грамм.

    Вск 02 Мар 2014 01:57:37
    >>63488261
    Французский соус - да. Но я не ел почти ничего 2 дня, помираю с голоду.


    Вск 02 Мар 2014 02:00:33
    >>63488416
    Выглядит жирно и мерзко, братюнь. Приятного аппетита.
    Зубы перед сном не забудь почистить.

    Вск 02 Мар 2014 02:00:52
    >>63481519
    выглядишь хуево чувак, раскачивай плечи и пресик. при твоем весе росте у тебя кубики уже должны были появиться, вангую, что ты обычный ленивый ублюдок.

    Вск 02 Мар 2014 02:02:41
    >>63486754
    Большая часть овощей, которые я ем - свежая. Насчёт 83 килограмм я не уверен, всё-таки я не "на массе", а просто пытаюсь вести здоровый образ жизни. А из текущих 78 кило всё-таки жир на пузе ещё есть, хоть и немного.

    Вск 02 Мар 2014 02:03:22
    >>63486494
    >Скинул 15 килограмм за 4 месяца.
    чего так мало?

    Вск 02 Мар 2014 02:03:40
    >>63488578
    Бля, смотри: >>63481893 >>63484402
    Вот это мы его его разъебали в кооперативе.

    Вск 02 Мар 2014 02:03:47
    >>63488560
    >Выглядит жирно и мерзко
    Скорее всего, так и есть. Филе куриное + стручки гороха, соевый соус.

    >Приятного аппетита.
    Спасибо

    >Зубы перед сном не забудь почистить.
    Конечно. А после мяса я еще и ниткой вычищаю.

    Вск 02 Мар 2014 02:04:07
    >>63481519
    Тёма, ты?

    Вск 02 Мар 2014 02:06:42
    >>63488678
    Не, не… Зеленые не значит свежие. К зеленым относят, например: стручковая фасоль, капуста цветная, брокколи, брюссельская капуста и тд. В них содержится много клечатки. Она помогает в переваривании, избавляя тебя от запоров (большое количество белка приводит к ним).

    Вск 02 Мар 2014 02:08:54
    >>63472798
    Завтрак: 4 куска зернового хлеба, салатные листья, айсберг, палка сельдерея, кофе, гашиш.
    Полдник: Помело или виноград.
    Обед: Макароны с жареным в специях паниром, салатные листья, два вида сыра, зелень.
    Или матар пулао с паниром.
    Ужин: чаще отсутствует, но иногда ем кукурузные чипсы или круассаны с яблоком, чай.
    29 лвл.
    185\82
    Спорт - 2 часа


    Вск 02 Мар 2014 02:10:46
    >>63489015
    Изысканный вкус. Где живешь?

    Вск 02 Мар 2014 02:12:38
    >>63489112
    дс2.
    я вегетарианоблядок, мне норм. люблю много листьев есть.

    Вск 02 Мар 2014 02:13:42
    >>63488894
    Ем брокколи и брюссельскую. Пару раз в начале кето-диеты были ситуации, похожие на запор, но я быстро добавил такую еду в рацион, сейчас нормально всё. Я >>63486494-кун.
    >>63488716
    Ну у меня лишних-то около 20 было, плюс немножко мышцы подросли, вот 15 и получилось. Даже фото нашёл, пикрелейтед.


    Вск 02 Мар 2014 02:14:49
    >>63489204
    Ты чувствуешь разницу в качестве продуктов во время разных сезонов? Говорят, сложно в нашей широте нормально питаться, исключив мясо. Но у тебя нормальный вес.

    Вск 02 Мар 2014 02:16:13
    >>63489263
    Базарю, охуенно получилось. Продолжай. Судя по скорости, генетика у тебя отличная.

    Вск 02 Мар 2014 02:16:23
    >>63472798
    Смотри какая штука, Анон:
    1. Утром я практически ничего не могу запихнуть в себя. Как правило стараюсь выпить кофе, но довольно часто ухожу в институт голодным. В лучшем случае могу пару яиц съесть.
    2. Обеда как такового тоже нет. Могу по пути домой заказать себе пиццу, либо же купить какие-нибудь круассаны. Но при этом чувство голода могу не испытывать до самого вечера.
    3. Выходит, что это основной прием пищи. Это может быть картошка, курица, макароны. Опять же пицца.

    18 лет. 185\72. Ровно год назад было 185\85.

    Сейчас так задумался что-то. Совсем какой-то пиздец выходит. Что-то менять надо.

    Вск 02 Мар 2014 02:17:14
    >>63489314
    Да, разница есть, но и зимой встречаются хорошие партии овощей.
    Я ем панир, или сам делаю из молока или чаще покупаю. Здесь он называется адыгейский сыр.
    Это животные белки, никакого дефицита. Мне питаться не сложно, дело привычки.
    А вот клетчатки я много ем, прям сразу лучше себя чувствовать начинаю.

    Вск 02 Мар 2014 02:21:31
    >>63489395
    1) Научись завтракать. Тебе просто надо заставить себя есть. У меня точно так же было, как у тебя. Сейчас организм привык — никаких проблем с утренней едой.
    2) Купи шейкер. Делай в нем разные коктейли. Миксуй там разные каши с фруктами. Или купи протеиновый коктейль. По вкусу — шейк из Макдональдса, но ты получишь абсолютно все питательные вещества, которые тебе нужны.
    3) Ужинай белковой пищей. Картошку вообще не ешь — крахмальная хуита. Только забиваешь себе ЖКТ. Для макарон уже поздновато. Оставляй курицу/рыбу и овощи.
    4) Старайся брать с собой фрукты или углеводные батончики (например, Корни), чтобы делать перекусы между основными приемами пищи.

    Это базовые советы. Может пацаны тебе еще че-нить подкинут.

    Вск 02 Мар 2014 02:23:00
    >>63489395
    Попробуй пропустить один ужин. Утром будешь голодный как волк. БОльшая часть съеденных калорий должна приходиться на первую половину дня, утром метаболизм быстрее, да и вообще, аргументов за плотный завтрак очень много. Утром нужно въебать хорошую порцию сложных углеводов и немного белка, чтобы компенсировать голодную ночь (организм не жрал 8 часов).
    >>63489387
    Ну вот прикол в том, что видимо это и есть моя оптимальная форма (я был такой до того, как начал сычевать и жрать макароны с пивом), и сейчас я расту оооочень медленно, получая кучку жира на каждый грамм мышечной массы. А жировой заплыв устраивать не хочется, поэтому я просто расту по три грамма в месяц, но сохраняю процент жира.

    Вск 02 Мар 2014 02:23:15
    >>63489433
    Как-нибудь медикаментозно компенсируешь отсутствие мяса в рационе? Витамины, бады?

    Вск 02 Мар 2014 02:26:47
    >>63489623
    >>63489693
    Благодарю. Постараюсь что-то сделать из этого.

    Вск 02 Мар 2014 02:27:19
    >>63489623
    Могу добавить только "ЖРИ СУКА ВИТАМИНЫ, КАЛЬЦИЙ И РЫБИЙ ЖИР". У тебя ещё не закрыты зоны роста, есть шанс вырасти ещё выше и мяснее, жри как можно больше и качественнее, ебашь какой-нибудь подвижный спорт, будет тебе счастье.
    Я 25-летний 175-см карлан, мечтаю вернуться в свои 16 и жрать и угорать по спорту вместо сычевания. А у тебя есть возможность сейчас сформировать свой организм и быть ещё выше и с нормальным весом.

    Вск 02 Мар 2014 02:33:18
    >>63489872
    Спасибо за мотивацию, Анон. Добра тебе.
    хотя моих 185см хватает за глаза

    Вск 02 Мар 2014 02:36:18
    Ненавижу ебучий творог. Всегда ем через силу с добавлением конфитюра. Один раз съел в чистом виде — чуть не умер.
    В месеве много орехов: миндаль и фундук.


    Вск 02 Мар 2014 02:38:21
    >>63490121
    Рост может быть и оптимальный, но мяса на тебе маловато для такой высоты. На мне больше, а я карлан в белых трусах. Тебе щас отожраться и раскачаться как нехуй делать, телосложение пластичное ещё. А с хорошим телом себя и чувстуешь в сто раз охуеннее (и внешне и самочувствие намного лучше).

    Вск 02 Мар 2014 02:42:08
    >>63472798
    1) Завтрак: чаще всего ничего, иногда какие-нибудь булочки или говнойогурт.
    2) Полдник: чаще всего ничего, иногда пластиковый рулет из автомата на работе.
    3) Обед: в столовой на работе, 3 блюда.
    4) Ужин: что бабуля сварит (пельмени, например, или макароны).
    5) Второй ужин: чаще всего ничего, иногда какя-нибудь хуйня уровня чипсов или овсяного печенья.
    Возраст: 22 года
    Рост/вес: 187/65
    Спорт в неделю: 0 часов
    Иногда (перед сном) говорю себе, что обязательно начну питаться нормально, потому что не хочу себе через 6 лет языву желудка, как у бати (у него 12 шрамов на желудке). Ничего не меняется

    Вск 02 Мар 2014 02:46:03
    >>63490466
    Попробуй начать заниматься спортом. Это может подтолкнуть тебя к правильному питанию.

    Вск 02 Мар 2014 02:47:38
    >>63472798
    Раньше упарывался залом, пять раз в неделю. Питание было 3-5 раз в день, хорошее.

    Сейчас ем, когда захочется, а чаще, когда не лень встать из-за компа. Пару раз в день наяриваю всякого говна, которое купил в карусели. Это может быть все: от готовки яичницы, до наяривания шоколадок и салатов. Похудел на 5 кг, бывает понос. Все не очень хорошо.

    Вск 02 Мар 2014 02:53:06
    >>63490635
    >Попробуй начать заниматься спортом
    Хуй знает. Вообще никогда в жизни это не интересовало.

    Что есть, мне всё равно, еда меня интересует лишь в том смысле, чтобы получать энергию, не испытывать чувства голода и иметь как можно меньше проблем со здоровьем в будущем.
    Вдруг ты можешь мне по хардкору расписать, что есть? Я иногда захожу в магазин и не понимаю, что можно купить. Всё либо отстойное, либо готовить надо. В итоге покупаю булочки и бутылку воды. Если бы был дефолтный набор на завтрак, обед и ужин, который гарантирует здоровье, и который не надо готовить, было бы здорово.

    Вск 02 Мар 2014 02:56:34
    >>63472798
    1) Чай
    2) Кусок мяса\слойка с курицей
    3) Чай
    Возраст: 17
    Рост\вес: 183\63
    Спорт: 0

    Вск 02 Мар 2014 02:58:39
    >>63479987
    Давай.

    Вск 02 Мар 2014 02:59:50
    >>63490925
    Смори мой рацион: >>63472846
    Все блюда готовятся очень быстро. Справится любой.

    Вот мой сегодняшний список продуктов:
    Салат, капуста кольраби, ежевика, клубника, бананы, конфитюр, яйца, говяжий постный фарш (300 г), томатный соус для макарон (dolmio), сыр пармезан, молоко, творог домик в деревне, куриное филе, стейк форели, макароны из твердых сортов, миндаль, фундук

    Вск 02 Мар 2014 03:08:08
    >>63491152
    Это было 3 с половиной часа назад. Она уже умерла от старости.

    Вск 02 Мар 2014 03:10:12
    >>63491194
    Эх, ты меня не совсем понял.
    Я не готовлю вообще. Ничего и никогда. Даже колбасу с сыром не покупаю, потому что мне лень их резать. На кухню могу не заходить по несколько недель.
    Поною. Начинал жить один - мне все говорили: "НУ ВОТ, ТЕПЕРЬ-ТО ТЫ БЫСТРО НАУЧИШЬСЯ ГОТОВИТЬ". В итоге идёт пятый год, а мне даже макароны или гречку сварить лень. Это же надо идти на кухню, ставить воду, ждать, пока закипит, и вообще. Часто вообще сижу голодный из-за этого, хотя какие-то продукты в квартире вроде есть.
    Я "питаюсь" - открыл упаковку, съел, выкинул упаковку. Что-то такое же мне нужно и в плане рекомендаций.

    Но в любом случае, спасибо, что ответил. Сохранил твои советы.

    Вск 02 Мар 2014 03:17:09
    >>63491560
    Если есть деньги, можешь нанять людей, которые каждый день будут приносить тебе домой 3-5 здоровых уже готовых блюд, которые тебе надо будет просто разогреть и съесть. Думаю, это стоит в районе 15-25k в месяц.

    Другой вариант, ты можешь купить все нужные продукты, зайти на сайт с разными фрилансерами-разнорабочими. Найти там молодую телку-студентку. За 1000 рублей она придет к тебе домой и приготовит еду на несколько дней (мой кореш так делал).

    Еще вариант: питаться в кафе, но еда там не всегда полезная.

    Еда космонавтов, о которой ты мечтаешь, не так доступна, поэтому готового решения в виде достал и съел здоровую пищу я не знаю.

    Вск 02 Мар 2014 03:25:44
    >>63491800
    Годные варианты, например.
    Деньги есть, так что можно действовать. Нужно только решить, как.
    Ещё вспомнил - в 10м классе мне каждый день давали в школу яблоко. С удовольствием их ел и хорошо себя чувствовал. Только что понял, что ничего не мешает возродить эту практику. Можно брать здоровенное зелёное яблоко на работу, и вполне сойдёт за полдник перед обедом. Уж на то, чтобы вымыть его в туалете, меня хватит.
    В общем, ещё раз спасибо. Скоро что-нибудь изменю

    Вск 02 Мар 2014 03:29:56
    Кароч не по шаблону ибо нехуй
    Утром кофе/вода.
    Обед: всякие годные булочки и какая нибудь хуета из вторых блюд.
    Ужин: супец с большим колвом мяса.

    Вск 02 Мар 2014 03:33:04
    >>63474261
    Много.


    ← К списку тредов