Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 04.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/63695007.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 05 Мар 2014 02:28:06
Дрыщепроблемы.
Дрыщепроблемы. Сап питурдач. Я дрыщ и немного слим-фат (но чуть чуть)
Так вот, я хочу быть просто дрыщем как в 2007ом на ютабчике сказали что ахуенно жрут жир мышцы, но я эктоморф и мне тяжело даются гантельки да и мышцы не ростут, которые должны этот жир сожрать. Какие упражнения максимально жрут жир ? Мышцы не нужны.



Срд 05 Мар 2014 02:29:03

Срд 05 Мар 2014 02:29:23

Срд 05 Мар 2014 02:29:46

Срд 05 Мар 2014 02:30:08
Ебанутый боять, мышцы ему не нужны

Срд 05 Мар 2014 02:30:09

Срд 05 Мар 2014 02:30:55
>>63695093
>>63695092
Ну так, если чуть чуть. Как у этого куна.


Срд 05 Мар 2014 02:31:12
>>63695007
HIIT
/thread

Срд 05 Мар 2014 02:31:52

Срд 05 Мар 2014 02:32:14
>>63695093
У меня встал, а я ведь натурал. Бля

Срд 05 Мар 2014 02:32:40

Срд 05 Мар 2014 02:33:27
>>63695007
Подъем по лестнице.
Желательно интервалами: 1-2 минуты ебошишь во всю, 1-2 минуты медленно.

Срд 05 Мар 2014 02:34:01
>>63695182
Чувак, если у тебя встал просто от картинок представляю что бы с тобой было если бы ты оказался в раздевалке с паролой таких кунов.


Срд 05 Мар 2014 02:34:10



Срд 05 Мар 2014 02:34:52
>>63695238
Вверх по лестнице ? Сколько часов в день, сколько раз в неделю ?

Срд 05 Мар 2014 02:35:21
>>63695262
Только от одной, к остальным остался равнодушен.

Срд 05 Мар 2014 02:35:33
>>63695267
Прыщавые качки не нужны.

Срд 05 Мар 2014 02:36:21
>>63695314
От какой ?

Срд 05 Мар 2014 02:36:49

Срд 05 Мар 2014 02:37:16
>>63695370
Вот это вин


Срд 05 Мар 2014 02:38:03

Срд 05 Мар 2014 02:38:15
>>63695321

50-55 вешу, ничего не занимаюсь. Так что просто прыщавые

Срд 05 Мар 2014 02:38:40

Срд 05 Мар 2014 02:39:19
>>63695431
А кубики откуда ?

Срд 05 Мар 2014 02:40:18
>>63695462
всегда были

Срд 05 Мар 2014 02:41:04
>>63695293
Вверх.
Минут 40-45.
Вообще-то раз в сутки, но смотри сам по результам.

+ Диета, заключающаяся в том, чтобы есть побольше медленных углеводов и поменьше жиров и сладкого. НЕ ГОЛОДАТЬ, иначе только метаболизм замедлишь и жира накопишь.

Срд 05 Мар 2014 02:41:12
>>63695431
Когда я каждый день занимался по полтора часа с гантелями, и по 2 часа быстрым шагом. У меня стали появляться еле заметные два недокубика в раёне солнечного сплетения. Если сильно напрячься.

Срд 05 Мар 2014 02:42:10
>>63695352
От >>63695093
А есть еще?

Срд 05 Мар 2014 02:42:39
>>63695385
Эталонный широкотазый вырожденец

Срд 05 Мар 2014 02:44:37
>>63695614
Зато он няшка. А ты хуй.

Срд 05 Мар 2014 02:44:44
То чувство, когда ты еще худее этих няшек в треде и выглядишь мерзко.

Срд 05 Мар 2014 02:45:46
Спрашивай.


Срд 05 Мар 2014 02:46:03
>>63695691
Скинь свои телеса, может ты на себя наговариваешь.

Срд 05 Мар 2014 02:46:47
>>63695061
Ты из этих?

Срд 05 Мар 2014 02:47:34
>>63695735
Какой ты бледненький

Срд 05 Мар 2014 02:49:34
>>63695735
Няшно. Единственное что смущает это чувство болезненности.
Но если ты в порядке значит всё очень хорошо :3

Срд 05 Мар 2014 02:51:25
>>63695901
Я нормальный. Только икры жирноваты, не знаю, как их убрать.


Срд 05 Мар 2014 02:52:45
>>63695993
ми ми ми
Хорошие икры, мне наоборот нравится. А то нога как спичка была бы.

Срд 05 Мар 2014 02:54:05
>>63695993
Накидай еще своих фоток нящ :3

Срд 05 Мар 2014 02:55:48
>>63695007
>Какие упражнения максимально жрут жир ? Мышцы не нужны.
Диета и бег, причем первое в приоритете.
Сидишь на диете, но не бегаешь - жир уменьшается, но не эффективно.
Бегаешь, но не сидишь на диете - жжешь мышцы или что угодно, кроме жира.
У тебя минут 10 - 15 чтобы спросить подробнее, после я иду спать.




Срд 05 Мар 2014 02:57:25
>>63695993
Няша. Кинь еще фоточек

>>63695073
Боже, охуеть просто.

Срд 05 Мар 2014 02:58:28
>>63696182
Бегать у меня совсем не выходит (
Дикая одышка после 200 метров
Какая диета ?

Срд 05 Мар 2014 02:58:38
>>63695993
Бреешь ноги?

Срд 05 Мар 2014 02:59:18
>>63696276
Я вот все выше расписал.

Срд 05 Мар 2014 02:59:30
Оцени худого анона тред
Оцени худого анона тред


Срд 05 Мар 2014 03:00:23
>>63696319
Охуенный.

Срд 05 Мар 2014 03:02:06
>>63696276
Низкоуглеводная диета и дефицит калорий.
Жрешь продукты только с сложными углеводами (в гугле ищи в каких продуктах простые углеводы, а в каких сложные, от простых набирается только жир и они нахуй не нужны)
Начинаешь считать суточные калории и потребляемые белки, жиры, углеводы. Углеводы (напоминаю, только сложные) можно ограничивать максимум до 1 углевода на 1кг своего веса.

Дефицит калорий подразумевает уменьшение суточного потребления калорий, то есть - если раньше ты ел 2000 калорий, а сейчас будешь есть 1700 - ты будешь худеть. Если же будешь кушать 2300 - это будет профицитом калорий и ты будешь набирать.

Сладости, хуядости, гумбургеры, пиццо и сладкие пепсиколки забудь на всю жизнь.

Если что-то для тебя представляет СЛОЖНОСТЬ ОТКАЗАТЬСЯ - даже не начинай, тебе этот путь не подойдёт. Хотя для жиросжигания он единственный.


Срд 05 Мар 2014 03:03:18
>>63696417
Ах да - белка тоже жрать достаточно нужно, 1.5-2г (некоторые юзают больше) на килограмм своего веса, иначе мышцы на диете проебешь. А вообще тебе расписали >>63695541



Срд 05 Мар 2014 03:03:54
>>63696417
я жру черный хлеб :*

Срд 05 Мар 2014 03:04:42
>>63696489
А я не жру, и что?


Срд 05 Мар 2014 03:05:46
>>63696519
Я имею ввиду. Его можно есть ?

Срд 05 Мар 2014 03:12:28
>>63696036
>>63696092
>>63696238
Больше нету. И не то время для фото.
>>63696288
Нет, волосатые, как не знаю у кого.

Срд 05 Мар 2014 03:15:29
>>63696417
Я тут подсчитал, и понял что даже 1000 калорий не набираю.

Срд 05 Мар 2014 03:18:57
>>63696559
Гугли какие углеводы содержит черный хлеб. Я жру все подряд, мне набирать надо. Похуй на жир.

>>63696898
Набираешь - ты просто посчитал основные приёмы пищи типа гречечки или творога, а ты посмотри сколько там калорий с 70г майонезика и печенек в размере 4х штук набирается.

Срд 05 Мар 2014 03:19:19
>>63697031
Забыл картинку.


Срд 05 Мар 2014 03:20:16
>>63697031
> 70г майонезика и печенек в размере 4х штук набирается.
Я это не ем.

Срд 05 Мар 2014 03:24:09
Ты ешь меньше 1к калорий и ты жирный? Вбрось фоточку пожалуйста.


Срд 05 Мар 2014 03:27:30
>>63697212
Я не жырный но и не NYASHA
Вот так выглядел, когда морил себя голодом, по пол дня занимался с гантелями и проходил быстрым шагом км по 16


Срд 05 Мар 2014 03:28:29
>>63697319
Вот так, когда стал больше жрать, и перестал по многу ходить.


Срд 05 Мар 2014 03:29:36
>>63697212
Сейчас попробую сфоткатся, но уже темно. Сейчас я не регулярно занимаюсь, и иногда жру всякую гадость.

Срд 05 Мар 2014 03:36:18
Нет ничего более убогого, чем дрыщ, который пытается перестать быть дрыщом. Фу, фу. Пока он дрыщ - он выглядит гармонично и привлекательно (потому что естественно). А вот это >>63697357 выглядит смешно и жалко.

Срд 05 Мар 2014 03:39:53
>>63697598
Ну сейчас я обленился и выгляжу вот так.


Срд 05 Мар 2014 03:40:17
>>63697357
>>63697319
Охуеть вообще. Чтобы видеть разницу нужно фотографироваться в одном и том же ракурсе.

Ты и так дрищара, как я, куда тебе ещё блядь худеть, набирай.


Срд 05 Мар 2014 03:43:26
>>63697712
Но нахуя быть жирным или мускулистым? Разве тощие куны так отвратительны? Есть же примеры няш, в оппосте например.
еще один дохуя дрищ

Срд 05 Мар 2014 03:44:39
>>63697712
Дома много не наберешь.
Да и денег на еду нет.

Срд 05 Мар 2014 03:45:54
>жрут жир мышцы


Срд 05 Мар 2014 03:47:14
>>63695267
>>63697712
Если бы от природы были данные как у него, то я бы набирал.
А так что бы хотя бы добиться результата как у него, я должен не слабо буду ахуевать от тринеровок

Срд 05 Мар 2014 03:47:50
>>63697863
ага

Срд 05 Мар 2014 03:49:03
>>63697831
>Дома много не наберешь.
>Подразумевает что есть разница где кушать

>Да и денег на еду нет.
У меня тоже нету - копирайчу статейки.

>Но нахуя быть жирным или мускулистым?
Противопоставление жирному - тощий, а не мускулистый.
Нахуя быть мускулистым? Лол, ты так сказал как будто это легко - типо пришел в тренажерным зал и случайно перекачался. Я год в зале занимался и ел по 5 яиц в день - вешу 60 кг.
Сейчас понял свою ошибку и сел на нормальную диету + занятия турничком.

>Есть же примеры няш, в оппосте например.
Конечно есть няши, только вот эти няши слабенькие, а у меня комплексы и я хочу набрать массу. Силовые вроде хорошие, только толку от них при 60кг?


Срд 05 Мар 2014 03:52:14
>>63697953
>а у меня комплексы
Теперь всё ясно.


Срд 05 Мар 2014 03:55:50
>>63698032
У любого бодибилдера, тяжелоатлета, пауэрлифтера - комплексы. Одни хотят стать большими, что говорит о их недовольстве свои телом, другие хотят стать сильнее, что говорит о их недовольстве в их силе.

>Теперь всё ясно
Такой то срыв покров сделал, я ебу.


Срд 05 Мар 2014 03:57:14
>>63698131
Кароч обиженные они.

Срд 05 Мар 2014 03:58:58
>>63697900
>Данные
Проиграл. Ты даже не знаешь каким я был 5 лет назад. Что-то вроде этого унтерка >>63695735

Срд 05 Мар 2014 04:01:01
>>63698225
Ну честно говоря на унтэрка ты похож больше чем тот кун.
Он просто дрыщь, а ты как бы дрыщ но который тужился.

Срд 05 Мар 2014 04:07:07
>>63698290
Лолд, тебе с дивана виднее.


Срд 05 Мар 2014 04:07:55
>>63698470
Я вижу фотку твоего корпуса.

Срд 05 Мар 2014 04:18:43
>>63695007
Cлушай сюда, недоумок.
>1кг жира во много раз больше по обьему чем 1кг мышц.
Из этого следует, чтобы тебе стать дрыщем, тебе надо или сбросить хуиллион киллограм, что чревато пиздецом. Либо ебашить упражнения различные, не обязательно идти ебашить 120кг от груди. Бег, приседания, отжимания.

Срд 05 Мар 2014 04:22:10
>>6369880
А ты хуй

Срд 05 Мар 2014 04:28:55



Срд 05 Мар 2014 04:29:36
>>63699059
Какой няша.

Срд 05 Мар 2014 04:29:42
>>63699059
кончил без рук

Срд 05 Мар 2014 04:30:49
>>63699059
=0 У меня такая же обстановка !

Срд 05 Мар 2014 04:31:44
>>63699059
Карлан-унтерок с огромной жопой.


Срд 05 Мар 2014 04:31:49

Срд 05 Мар 2014 04:34:32
>>63699126
Какой lvl ?

Срд 05 Мар 2014 04:35:25
>>63699172
На фото 22, сейчас 23.

Срд 05 Мар 2014 04:36:37
>>63699186
Какой город ? :3

Срд 05 Мар 2014 04:36:51
Я тут самый няшный и волосатый.


Срд 05 Мар 2014 04:37:44
>>63699215
Рига

Срд 05 Мар 2014 04:38:24

Срд 05 Мар 2014 04:39:26
>>63699219
Не перестаю проигрывать с треда.


Срд 05 Мар 2014 04:40:29
>>63699126
Я бы поняшил :3


Срд 05 Мар 2014 04:41:11
>>63699219
Хотеть :3

Срд 05 Мар 2014 04:42:12
Я тут самый няшный.


Срд 05 Мар 2014 04:43:16
>>63699343
Да. А лицо сколько из 10ти ?

Срд 05 Мар 2014 04:43:29

Срд 05 Мар 2014 04:44:36
>>63699369
По-разному. 6-10\10. Кому как.

Срд 05 Мар 2014 04:46:00



Срд 05 Мар 2014 04:52:05
>>63699417
Телевизор Cinex ?

Срд 05 Мар 2014 04:56:41
>>63699219
Зато у меня занавеска в ванной лучше.


Срд 05 Мар 2014 04:57:52
>>63699417
Анон, как очко бреешь? У меня нихуя не получается по хорошему выбрить, в какой позе лучше?

Срд 05 Мар 2014 04:58:22
>>63699649
Но ты и значительнее уебищнее.

Срд 05 Мар 2014 04:58:42
>>63699681
Попроси друга

Срд 05 Мар 2014 05:01:45



Срд 05 Мар 2014 05:05:09
>>63699681
Я брею с обычной стоя на коленях, ноги не очень широко расставлены. Одной рукой оттягиваю булку, другой брею.
мимо бреющий анус гетеросексуал

Срд 05 Мар 2014 05:08:21
>>63699843
>гетеросексуал
>брею анус
Выбери что-то одно!

Срд 05 Мар 2014 05:09:38
>>63699909
Кокой зашоренный анон

Срд 05 Мар 2014 05:10:22
>>63699935
Да ладно тебе стесняться-то.

Срд 05 Мар 2014 05:18:04
>>63699909
Инжой ер баребухи и чиркаши. А я хочу с чистым анусом, гладким и нежным.

Срд 05 Мар 2014 05:21:54
Не растут волосы на попе
@
Не ношу трусов


Срд 05 Мар 2014 05:28:56
>>63700092
>А я хочу с чистым анусом
Хожу*
слоуфикс

Срд 05 Мар 2014 05:34:18
>>63700268
А у меня нет никаких чиркашей, хотя я не брею никогда там волосы. Ты просто какой то даун, не моешь жопу или хуево вытираешь.

Срд 05 Мар 2014 05:36:45
>>63700363
Все нормальные современные люди бреют подмыхи+лобок+анус. Скройся в своей пещере, неандерталец.

Срд 05 Мар 2014 05:40:01
>>63700411
пруфы или сосешь мне член.

Срд 05 Мар 2014 05:51:48
>>63700411
Девчую. Волосня не нужна

Срд 05 Мар 2014 05:52:45
>>63700656
Когда тебя ебут в жопу, то да, там не нужна.

Срд 05 Мар 2014 06:04:42
>>63700674
Нигде не нужна. А у меня ещё нигде и нет кроме головы.

Срд 05 Мар 2014 06:08:04
>>63700881
Потому что ты пидор. Когда нет на руках это даже тян не нравится.

Срд 05 Мар 2014 09:25:30
>>63696417
>Сладости, хуядости, гумбургеры, пиццо и сладкие пепсиколки забудь на всю жизнь.
Хуйня, всю жизнь жрал все, что хотел и не пухлел. Правда жрал мало, но не суть. 22 года, полет нормальный. Разве что вот с Нового Года я что-то как-то засычевался и кажется небольшая пузень появилась, но пофигу, на плавание буду ходить сгоню.

Пик, собственно, рилейтед.


Срд 05 Мар 2014 09:33:10
>>63695007
Не ешь много. Кури и пей кофе. Но эт вредн )))0

Срд 05 Мар 2014 09:50:26




← К списку тредов