Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/63792626.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 06 Мар 2014 17:30:40
Хоум тренинг
Хоум тренинг Есть тут хикканы-турникмены любящие размять свои старые косточки на перекладине? Пилите свои макс результаты в одном подходе(мой рекорд 20 раз) А также схемы по которым занимаетесь (делаю в 5 подходов 50 подтягивания, отдых между подходом 120 секунд)



Чтв 06 Мар 2014 17:31:50



Чтв 06 Мар 2014 17:34:52



Чтв 06 Мар 2014 17:35:32
>>63792626
Во время пробежки забегаю на турнички. Отжимаюсь сколько-нибудь раз на брусьях, подтягиваюсь десятку и бегу дальше.
Чистых подтягиваний могу сделать около семи. С кривляниями и рывками около 15.

Чтв 06 Мар 2014 17:40:14
>>63792864
сколько бегаешь, как часто?

Чтв 06 Мар 2014 17:44:25
>>63792626
Верхним хватом рекорд 49, но рывками. Нижним хватом немного меньше. Чистых подтягиваний могу значительно меньше. На брусьях макс 66. От пола не самым лучшим качеством больше сотни. Способ наработки: стараться сделать 15 подходов каждого упражнения так чтобы каждый подход начинался каждую минуту, то есть отдых около 40 секунд. Дрочу выносливость, на внешний вид тела массу и прочее похуй.

Чтв 06 Мар 2014 17:45:05



Чтв 06 Мар 2014 17:47:12
>>63792626
Рузсь скален поднимаешь, петух?

Чтв 06 Мар 2014 17:47:54
>>63793309
какие данные рост вес

Чтв 06 Мар 2014 17:48:24
>>63793464
Петух твой папаша дегенерат.


Чтв 06 Мар 2014 17:49:42
183\80, без веса - 22-25 раз подтягиваюсь. С прицепом в 20кг - 10 раз. Дома обмазываюсь гирями и турником, иногда бегаю, но часто заменяю пробежки хардкорной табатой, ибо бегать по говну на стадионе местной школы не люблю. За массой и сверхсилой не гонюсь, поэтому в модную, трендовую сейчас качалку не хожу.


Чтв 06 Мар 2014 17:50:55
>>63793519
Запятые, петух, ты про них слышал? Хотя, конечно же нет, ты безграмотный хуесос-турникмен.


Чтв 06 Мар 2014 17:51:02
>>63793497
Рост 176-178, вес немного больше 80. Стаж значительный, но с перерывами.

Чтв 06 Мар 2014 17:51:48
>>63793660
Похуй на кудахтанья дрища-омегана.


Чтв 06 Мар 2014 17:52:23
>>63793594
Поясни как ты табатой упарываешься.

Чтв 06 Мар 2014 17:52:41
>>63793594
пузо есть?

Чтв 06 Мар 2014 17:53:08
>>63793710
ЦП!

Чтв 06 Мар 2014 17:54:14
>>63793750
10 отжиманий - 10 подносов ног к груди - 10 выпрыгиваний из приседа - 5 подтягиваний - 10 пресс. 10 кругов таких, а потом еще 10, после небольшого отдыха, в чуть менее интенсивном темпе, заставляют меня неплохо просраться.

Чтв 06 Мар 2014 17:54:53
>>63792626
Вот http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/podtjagivanija_po_sisteme_charlza_ljuisa_armstronga/6-1-0-878 лучшая система, подтянулся с ней 23 раза.

Чтв 06 Мар 2014 17:55:26
погу подтняуться раз 6 и отжаться раз 10.
в молодости могу подтянуться 0 раз и отжаться 100 раз

что со мной не так?

Чтв 06 Мар 2014 17:55:41
>>63793772
Просто гладкий живот, йоба-кубов не видно, но пресс крепкий. Я конечно могу задрочиться диетой, но ради этих гейских кубиков ограничивать себя в сладостях и вкусной жратве не хочу.

Чтв 06 Мар 2014 17:55:44
>>63793856
между каждым кругом сколько отдых?



Чтв 06 Мар 2014 17:56:29
>>63793950
Секунд 20-30, не более.

Чтв 06 Мар 2014 17:57:37
>>63793710
>дрища
Лол, смешно слышать это от анального акробата на перекладине, вы же дрищепетухи. Нормальные люди занимаются с весами.
Иди русского репчика послушай, да солнышко покрути, чтобы Рузсь скален поднималась.


Чтв 06 Мар 2014 17:58:34
>>63793856
Это же ёбаный тест

Чтв 06 Мар 2014 17:59:47
>>63794040
Проекции глупого омежки-дрища. Продолжай кукарекать, маня.


Чтв 06 Мар 2014 18:01:23
>>63793856
Вместо табаты бывает упарываю всякую хуйту от сюда http://wodcat.com/wod-catalog
Дроч на время заставляет работать на максимум и письками померяться можно.

Чтв 06 Мар 2014 18:01:30
>>63794094
Что за "ебаный тест"?

Чтв 06 Мар 2014 18:01:42
>>63792626
15 кг в рюкзачке. 1 подход: 15-20 раз, потом пробежка 5 минут (без веса), 4 подхода по 10 повторений с весом, перерыв между подходами ~ 2 минуты, пробежка и еще 50 набираю без утяжеления. В промежутках между подходами растяжка какая-нибудь.


Чтв 06 Мар 2014 18:01:52
>>63794040
>Нормальные люди занимаются с весами
Принципиальную разницу сможешь пояснить?

Чтв 06 Мар 2014 18:02:14
>>63794040
> dat pic


Чтв 06 Мар 2014 18:02:33
>>63794235
Тест Купера

Чтв 06 Мар 2014 18:03:00
>>63793105
бегаю ~десятку, 4 раза в неделю.

Чтв 06 Мар 2014 18:03:28
>>63794293
В Купере же челночный бег еще, насколько я припоминаю.

Чтв 06 Мар 2014 18:04:10
>>63794339
Там разные вариации имеются.

Чтв 06 Мар 2014 18:04:19
>>63794153
Это, ты с твоим парнем, что ли? Почему все турникмены поголовно петухи и не стесняются этого?


Чтв 06 Мар 2014 18:04:59
>>63794239
неплохой результат, давно занимаешься? запили тушку чтоли

Чтв 06 Мар 2014 18:06:05
>>63794382
Уйди уже в свой /физ/-загон, тред не для твоего подвида создавался.

Чтв 06 Мар 2014 18:06:26
>>63794382
Это твой папаша пидарас мешает нормальным людям подтягиваться.


Чтв 06 Мар 2014 18:07:07
>>63794239
У тебя там плечи должны быть пиздец, по сравнению с ногами. Приседания хоть какие-нибудь делаешь?

Чтв 06 Мар 2014 18:12:50



Чтв 06 Мар 2014 18:13:55
https://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
Пресс за месяц

Чтв 06 Мар 2014 18:15:37
Мне вот интересно: на турниках можно бицулю накачать только со своим весом? Если да- то сколько лет на это уйдет?

Чтв 06 Мар 2014 18:17:51
>>63794405
Ну я КМС по лыжным гонкам, турникменом никогда не был. Сейчас живу в местности где на лыжах покататься нет возможности, поэтому вот последнее время так выкручиваюсь.
На моем китайфоне разбитый экран, а камеры вообще не было никогда.
>>63794503
Лол, так и есть. приседания не делаю, делаю выпрыгивания поперек стадиона.


Чтв 06 Мар 2014 18:18:30
>>63794930
Вполне реально. На всяких домашних турниках еще есть "параллельный хват" как брусья, только турник, вот с таким еще быстрее дело пойдет.

Чтв 06 Мар 2014 18:25:04
>>63795075
И сколько подходов надо делать?

Чтв 06 Мар 2014 18:29:19
>>63792626
Не турникмен вообще презираю эту хуйту

20 влегкую максимально не делал, но 30 осилю. Подтягиваюсь 6х10 с блином 10 кг

обоссал турникменов боксер-кун

Чтв 06 Мар 2014 18:31:47
>>63795406
Да сколько можешь, лол. Главное давать хороший отдых потом. Потом добавляешь приседания на одной ноге, можно с весом, отжимания с хлопком\на одной руке, брусья с грузом, турник с грузом, гиперэкстэнзии, ну и если тебе в редакторе накинули пару баллов в strength, то подтягивание на одной руке. И вот ты здоровый и подтянутый, в меру сильный.

Чтв 06 Мар 2014 18:33:12
>>63795612
>боксер-кун
Объясни, что дают подтягивания для бокса и вообще для БИ?
Мы на тренировках не подтягиваемся.
Мимо кикбоксер-нуб.

Чтв 06 Мар 2014 18:34:37
>>63795825
У вас неправильный бокс, совсем неправильный, мышцы спины, ну очень важны для верхней ударки, я это как бывший боксер-классик могу сказать.

Чтв 06 Мар 2014 18:36:41
>>63795825
Мы тоже нихуя не подтягиваемся я подтягиваюсь после трени
Что дает:
1. Силу.
2. Выносливость мышц.
3. Закачивает спину (ударная хуйня, как ты знаешь)
4. Закачивает мышцы предплечья (полезная хуйня)

Чтв 06 Мар 2014 18:47:12
>>63795612
>Подтягиваюсь 6х10 с блином 10 кг
>обоссал турникменов
тупому дурачку весь мозг отбили, называй как хочешь, турникмены, физкультурники, смысл от этого не поменяется, просто люди любят занятия со своим весом, сам же это делаешь, не забудь сикануть себе в рот тогда, дибильчик

Чтв 06 Мар 2014 18:50:31
>>63796518
Кто-то любит когда животное кончает ему в рот. Дебилов дохуя. Обоссал турникменов еще раз.

Чтв 06 Мар 2014 18:52:46
>>63796680
А в чем сакральный смысл посещения зала, если уже на то пошло. мимокрок.

Чтв 06 Мар 2014 18:53:16
>>63796794
Какого зала?

Чтв 06 Мар 2014 18:54:22
>>63796818
Дристального!


Чтв 06 Мар 2014 18:55:06
>>63796876
Что бы подристать в комфортной обстановке, это же очевидно!

Чтв 06 Мар 2014 18:56:28
Посоны, всего один вопрос. Как правильно дышать, вдох на подьеме, выдох на спуске или наоборот?
Всем добра

Чтв 06 Мар 2014 18:57:43
>>63796994
1. КХЬЬЯЯЯ!
2. БУЛТЫХ!
3. Вдох-Выдох.

Чтв 06 Мар 2014 18:59:40
>>63797074
От души братишка

Чтв 06 Мар 2014 19:08:24
>>63796994
когда подтягиваешь тушу к турники выдыхаешь мощно, на спуске вдыхаешь

Чтв 06 Мар 2014 19:11:03
>>63795612
Пососи, долбоёб. Отжимаюсь на брусьях с 64 кг 6 раз.

мимо-самбист

Чтв 06 Мар 2014 19:11:14
А сколько весите?
У меня такое говно: Подтягиваюсь только широким 6х4, а вот брусья делаю с 16 кг(гиря) сверху 8-10х4.
У всех брусья опережают подтягивания или нет?
17 лет 185/90. Занимаюсь дома, на улице


Чтв 06 Мар 2014 19:14:41
>>63797862
да ведь в брусьях задействовано больше групп мышц

Чтв 06 Мар 2014 19:17:25
Такой вопрос. Вот ходил я в зал, делал одну группу мышц раз в неделю. Сейчас занят и не могу ходить. Так вот вопрос. На турниках делать так же? Тип 1 раз турник, 1 раз брусья в неделю. Или можно каждый день делать?

Чтв 06 Мар 2014 19:20:39
Котаны, я омежка, как заменить подтягивания дома?
инб4 - купи турник. Хату снимаю, хозяйка запретила.

Чтв 06 Мар 2014 19:24:45
>>63792626
Подтягиваюсь регулярно. Не дома, но в зале. Если работаю 5х5, то с 25кг на поясе. Сам 172/65.

Чтв 06 Мар 2014 19:24:58
>>63798449
Поблизости нигде нет? А так отжимания самое очевидное.

Чтв 06 Мар 2014 19:25:19
>>63798449
Делай ленивые подтягивания. Положи что-то очень тяжёлое например, свою мамку на ковёр, ляг так, чтобы на вытянутых руках можно было взяться за это что-то, и подтягивайся грудью к нему, а потом обратно. Не забудь намазать себя и ковёр маслом, а то сотрёшь кожу к хуям.


Чтв 06 Мар 2014 19:25:30
>>63798257
опыт показывает что лучше всего 3 раза в неделю турник, 3 раз брусья

Чтв 06 Мар 2014 19:26:16
>>63798702
жри больше

Чтв 06 Мар 2014 19:26:52
>>63798795
Стараюсь.

Чтв 06 Мар 2014 19:26:59
>>63798733
> ленивые подтягивания
это реально такая хуйня есть?

Чтв 06 Мар 2014 19:30:06
>>63798711
Неа, точно нет в районе, ибо живу в центре города.
Алсо, что за обратные отжимания скажете? И стоит ли их делать в один день с обычными и приседом? И сколько раз в неделю?

Чтв 06 Мар 2014 19:32:42
>>63798836
Конечно, ленивые сушки ведь есть.


Чтв 06 Мар 2014 19:40:03
>>63792626
До этой зимы рекорд был 27 чистыми(обычно в день делала 5-10 подходов, в среднем по 20-23 раза, правда в те же дни я делал отжимания - около 10-15 подходов по 50). Всю зиму ебловал и не подходил к турнику из-за странной хуйни с локтем, теперь вот потеплело - сделал 18 раз, но локоть хватанул опять, потому теперь только гирю по длинному циклу толкаю(24 кг) и ебашу отжимания/приседания/пресс до упаду. Мне норм, хотя жаль, конечно, что не могу подтягиваться - мне дико доставляет это упражнение.


Чтв 06 Мар 2014 19:42:22
>>63799693
>обычно в день делала 5-10 подходов
>делала

Чтв 06 Мар 2014 19:43:50
>>63799693
СУКАБЛЯДЬ, СОУС, ИТАДАКИМАС, ОРИГАТО ГОЙДЗАМАС, ЧОТТО КУДАСАЙ, КОНИШУА!


Чтв 06 Мар 2014 19:44:04
>>63799855
Опечатка, проблемы? Делал естественно, никакой толстоты. Асло, физкультурничаю в свободное от посещений секции самбо время.
>>63797848
Привет братуха, жи есть!
мимо-самбист


Чтв 06 Мар 2014 19:44:39
>>63799693
соус есть?

Чтв 06 Мар 2014 19:44:50
>>63799948
Увы, только эта пикча. У самого дымится шишка.

Чтв 06 Мар 2014 20:09:32
бамп


← К списку тредов