Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/63815458.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 06 Мар 2014 23:25:12
Силы воли тред
Силы воли тред Сап /b , надеюсь школьники уже ушли спать.Суть в том, что есть один жиробас,а этот жиробас я. С недавних пор сменил свой рацион , добавил фруктов, овощей, убрал мучное, жаренное. Мой вес "ДО" был 106 кг, через 4 дня я достиг результата в 103.2 кг, рост 186 см . Сегодня вечером я сорвался, и набрал аж за 1 вечер 2 кг, теперь вешу 105 кг , мне хуево.Двач, помоги мне развить в себе силу воли, добавь мотивации, прошу тебя.Без качалок , без химиий.
Пресс качаю 40 раз в 4 подхода, перерыв 1-2 мин .Понимаю, что это бесполезно, пока я не похудею хотя бы до 90 он вообще будет не виден.Про отжимания я молчу...куда там.В общем, помоги мне.



Чтв 06 Мар 2014 23:26:44
>>63815458
И русский язык хромает, ну да ладно, суть не в этом.
Бамп

Чтв 06 Мар 2014 23:27:55
бамп

Чтв 06 Мар 2014 23:29:28
бамп.
Совсем забыл добавить, бегать пытаюсь, но очень быстро устаю, и долго восстанавливаю силы.

Чтв 06 Мар 2014 23:29:59
пиздуй бегай да одежды по больше одень.

Чтв 06 Мар 2014 23:31:30
>>63815458
Привет, жиран. Давай посижу в твоем толстом тренде, а то на работе скучно, пока не смогу спать. Я МАКСИМАЛЬНО был 95 кг, потом худел до 79, долго был 80, сейчас 82, думаю еще худеть. ТК проебал свое обещание к марту-апрелю довести себя до 70-75. Хотя думаю сейчас сделать УСКОРЕНИЕ и ПЕРЕСТРОЙКУ. Твоя ошибка в том что ты воспринимаешь это как превозмогание. Спрашивай, толстобро. 179 мой рост.

Чтв 06 Мар 2014 23:31:35
бамп...

Чтв 06 Мар 2014 23:32:06
Няша, а чем тебе помочь?
Пока ты сам не захочешь, ничего не получится.


Чтв 06 Мар 2014 23:33:11
>>63815885
Вот, процесс идет, диета приносит свои результаты, но потом я срываюсь и диета летит к коту под хвост.

Чтв 06 Мар 2014 23:34:59
>>63815924
я хочу, Но понимаешь, я срываюсь, это тоже самое, что битурд в конце месячного нофапа, хочет ебать все.Так же и тут, казалось бы я иду в магаз за какой то определенной группой товаров, но какого то хуя я приношу домой всякие йогурты, колбасы...

Чтв 06 Мар 2014 23:37:11
бампп

Чтв 06 Мар 2014 23:39:29
бамммп

Чтв 06 Мар 2014 23:39:30
Знаешь, ОП, я тот, кого ты ненавидишь больше всего. Я могу жрать сколько хочу и не толстеть.

Чтв 06 Мар 2014 23:41:36
>>63816115
Няша, а я тебе чем могу помочь?
Свои мозги в чужую голову не положишь. Так что всё, что я могу сделать для тебя, это пожелать деле успехов и добра.


Чтв 06 Мар 2014 23:43:01
>>63816381
да, ты прав, я тебя ненавижу

Чтв 06 Мар 2014 23:46:26
>>63816524
дай мне советов, как сдерживаться, контроллировать себя

Чтв 06 Мар 2014 23:46:31
>>63815995
Это как с курением, жиробро. Ты ощущаешь себя жертвой, считаешь что для получения результата нужно перебороть себя, лишить чего-либо. Когда я это хорошенько осознал, то бросил курить, пусть и с помощью Табекса. А вообще в физач пиздуй, развел тут сопли.

Чтв 06 Мар 2014 23:46:32
Ряженку и кефир пей. К примеру стакан в час. Сам 176 и 93

Чтв 06 Мар 2014 23:50:19
>>63815458
>Мой вес "ДО" был 106 кг, через 4 дня я достиг результата в 103.2 кг, рост 186 см . Сегодня вечером я сорвался, и набрал аж за 1 вечер 2 кг, теперь вешу 105 кг.

Скорее всего это колебания воды и дерьма в твоем организме.
>Пресс качаю 40 раз в 4 подхода, перерыв 1-2 мин .Понимаю, что это бесполезно, пока я не похудею хотя бы до 90

Если ты не имеешь мышечной массы(а ты не имеешь ведь ты просто жирный), то свой прес ты сможешь увидеть ну ни как не на 90, а где-то на 70кг.

А теперь немного по поводу того что тебе делать.
По сути если ты хочешь похудеть тебе нужно все время находится в дефиците калорий. Самое действенное это ограничивать себя в питании, но не совсем не жрать, потому что тогда замедлится метаболизм и все пойдет по пизде, а срезать свой суточный калораж по 250-300 ккал, пока не начнешь худеть. Что касается физических нагрузок, то затраты энергии на них минимальны, 40 раз пресс в день на протяжении месяца, не окупит тебе даже ложки сахара, единственное что ты можешь сделать без включения качалки, ведь ты против, какая-то интенсивная и длительная нагрузка, будь то длительный бег, скакалка, программы типа insanity.
Что касается твоей силы воли здесь сложнее, попробуй поставить себе кое-какие установки. Например если съешь что-то лишнее после этого следует какая-то интенсивная нагрузка, а если будет лень делать что-то просто сядь и вообще ничего(СОВЕРШЕННО НИЧЕГО, даже телик/комп/книгу нельзя трогать) не делай, до того момента как не сделаешь, то что запланировал на сегодняшний день.
Вроде все что тебе надо для достижение твоей цели я написал, надеюсь тебе помогло. Если что интересно - спрашивай. Надеюсь я не зря распинался и ты сделаешь свою жизнь хоть чуточку лучше.

Чтв 06 Мар 2014 23:52:17
Ебать дебил. А как тебе пресс поможет с похудением, блядь? Тебе нужно делать упражнения на все группы мышц и очень сомнительно, что ты сможешь без качалки обойтись, если, конечно, ты не охуеть какой богатый, что способен купить все необходимые тренажеры и не только на дом. К тому же учитывай, что если ты будешь худеть, то без физических упражнений, после похудения у тебя на теле останутся уродливые складки, даже у моего знакомого, которые похудел на килограмм так тридцать при том, что он активно тягал штангу, все равно небольшая складка осталась, хоть она и мало заметна. Вообще тебе надо пиздовать в /fiz/, там все уже давно расписано по пунктам, жирное ленивое хуйло.

Чтв 06 Мар 2014 23:53:45
>>63817134
>метаболизм
уже замедлился, кое как сру каждый день

Чтв 06 Мар 2014 23:55:41
>>63817134
Конечно не зря, но проблема в том, что я не могу долго бегать, я уже блядь месяц еле еле киллометр пробегаю , и устаю , очень, задыхаюсь.

Чтв 06 Мар 2014 23:59:18
>>63817425
Чередуй бег с ходьбой, минута бег - три ходьба. Постепенно меняя интервалы, примерно через месяц сможешь бежать минут 20-30 без перерыва.

Птн 07 Мар 2014 00:00:47
>>63817617
дельный совет, спасибо

Птн 07 Мар 2014 00:02:32
>>63817617
какое упражнение поможет сформировать грудь ? я заебался видеть эти сиськи , при том, что пузо не выделяется так уж сильно


Птн 07 Мар 2014 00:07:08
Без качалки больших успехов вряд ли достигнешь, но в принципе можешь попробовать отжимания с широкой постановкой рук, брусья.

Птн 07 Мар 2014 00:08:52
>>63818058
я кое как 2 раза отжимаюсь

Птн 07 Мар 2014 00:10:45
>>63817801
Застегивание лифчика.
Петросянжпг

Птн 07 Мар 2014 00:10:56
>>63815458
>набрал аж за 1 вечер 2 кг
Посрать пробовал?

Птн 07 Мар 2014 00:12:17
>>63818058
Хуйня. Плавание - заебись сжигает, например. Жиробасу - самое то, т.к. скорее всего уже повреждён позвоночник от веса и качалку не надо.

Птн 07 Мар 2014 00:13:36
>>63817801
банально же-отжимания.
сначала простые, старайся их делать столько,сколько сможешь. старайся и начнет получаться. когда начнет получаться- усложняй, отжимайся на одной руке, с хлопками и утяжелителями.
забудь шутки про кококтурникменов, начни подтягиваться и отжиматься на брусьях(хардмод в твоём случае для прокачки груди) сирисли годные вещи для того,чтобы прокачать своё тело для начала.
забудь о локальной прокачке, развивай всё тело, бегай, тогда станешь подтянутым.

второй шаг так же очень не мало важен. это мотивация. мотивацию черпать можно из фильмов/актеров/спортсменов/клипов/персонажей. найди себе эталон и стремись.


Птн 07 Мар 2014 00:13:49
>>63818301
да, нихуя не изменилось

Птн 07 Мар 2014 00:13:50
Ты никогда не похудеешь и умрешь жирным и никому не нужным.

Птн 07 Мар 2014 00:14:26
>>63816903
Так говорил Аллен Карр.


Птн 07 Мар 2014 00:15:51
>>63818453
я не могу подтянуть ни 1 раза

Птн 07 Мар 2014 00:16:43
спасибо котаны, спокойной ночи, режим дня как никак

Птн 07 Мар 2014 00:20:39
>>63818582
Москва не сразу строилась.

Ничего страшного же. Просто пойми,что у тебя сейчас отличный шанс начать расти. Погугли, у человека,который вообще физ.нагрузками себя не утруждал есть такая особенность- очень большие результаты за короткое время,если стараешься. Подтянись раз. Старайся прямо. Подтянулся и зафиксируй себя в положении,когда подбородок над перекладеной. Тренируй спину. Сможешь два- хуячь два. Отдохни и хуячь еще два. Так пойдет прогресс. Слабые руки-сначала потренеруй их отжиманиями,потом на турник. Всё получится.


Птн 07 Мар 2014 00:24:32
>>63815458
Два года назад был мой максимум - 98 кг, потом скинул до 82, потом на лето опять набрал 95, сейчас 85, но уже с БАНКАМИ и КУБИКАМИ.
Давай, жиробас, спроси как я это сделал.

Птн 07 Мар 2014 00:25:54
>>63819079
Прокачал ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ?

Птн 07 Мар 2014 00:26:27
>>63819160
Вкачал тебе пиздюлей

Птн 07 Мар 2014 00:26:39
>>63815458
ОП найди бабу сначало, потом вбей себе в голову, результат не делается с одного дня на другой, это усердная работа и развитие себя, постепенно искать в себе дисциплину, зделай себе режим, позволь себе раз в неделю есть что хочеш но в меру, и всегда следи за контролем своей головы, ты считай жрал как свинья всё что хотел а тут опа ты следиш за собой, мозг не так быстро привыкает, опыт мой, я весил 118, сейчас 104, за 1 годик, примерно так, моя цель 80-85.

Птн 07 Мар 2014 00:27:03
>>63815458
Ты будешь голодать целый день, вечер тебя будет трясти, ты будешь пить чай и воду, ты ляжешь спать с диким чувством голода, с утра встанешь на весы, молодец, ведь ты скинул 200 грамм! Рожа от воды немного опухнет, но ничего, вчера ты был сильный, сегодня можно позавтракать и пообедать, нельзя же совсем не есть! Ладно, на ужин что-нибудь легонькое съем, а завтра опять диета!
Тебе будет тяжко, вес будет колебаться в отметке 100-103 кг, дни будут идти, с чуством голода ты смириться не сможешь и в конце концов снова станешь жрать все подряд, да еще и накинешь 3 килограмичка сверху.
Я смог скинуть 95->78 (рост 188 см), а у тебя ничего не получится, можешь показать себе завтра, как ты умеешь СИЛОВОЛИТЬ и не жрать, чтобы через неделю сгорать от отвращения к своему такому-же жирному телу. Алибидерчи!

Птн 07 Мар 2014 00:28:53
Ты долбоеб и не умеешь в похудение
мимо другойжиробас из /fiz

Птн 07 Мар 2014 00:29:09
>>63815458
Нормально что вес колеблется в пределах 1-2 кг. Тут нужно смотреть на более долгосрочную механику, главное иметь терпение, со временем будет результат.

Птн 07 Мар 2014 00:29:46
>>63819356
Механику, блять. Динамику.
быстрофикс

Птн 07 Мар 2014 00:31:45
>>63818500
Ну да, и чо? Еще про откладывание на завтра/через месяц/нг и тд у него годно. Скажем так эти 2 момента именно на меня хорошо подействовали. Тоже самое со жрачкой, такая же зависимость. Единственное у меня аппетит поднялся после того как курить бросилвсе такое вкусное

Птн 07 Мар 2014 00:33:37
>>63818382
Что хуйня? Я ему на вопрос ответил, про похудение там и слова не было.
>>63818172
Становишься в упор лежа так чтобы половина твоего туловища лежала на кровати(т.е. ноги полностью на кровати, а руками ты на полу), так ты срежешь примерно треть своего веса и сможешь сделать больше, постепенно наращивай силу и переходи на нормальные отжимания.
>>63818582
Проще всего было бы конечно пойти в качалку и там начать заниматься с вертикальным блоком, но ты же не ищешь легких путей, поэтому тут есть несколько вариантов:
1. Попроси кого-то немного подталкивать тебя вверх и с его помощью учись подтягиваться.
2. Доберись как-то до верхней точки в подтягивании( с помощью стула/прыжка/чего либо еще) и после этого начинай медленно опускаться вниз(выполнять негативную фазу движения).
3. Тупо виси на турнике сколько можешь, периодически пытайся подтянутся.
4. Худей, станешь меньше весить - будет легче подтягиваться.

Птн 07 Мар 2014 00:34:00
>>63819206
Молодца, все правильно делаешь, успех неминуем.

Птн 07 Мар 2014 00:37:34
>>63815458
Без качалок? Да ты фантазер. Бегать не могу, отжиматься не могу, пресс 40 раз ПОДХОДАМИ. Без физических нагрузок все твои диеты - хуйня полная.
А знаешь почему? Ты себя жалеешь, ебаный кусок мягкого говна. Ты не можешь заставить себя что-то делать, потому что это НЕПРИЯТНО. Отрасти себе пизду и забудь, что ты когда-то был мужиком, я не хочу видеть такое говно в наших рядах.

У тебя и не будет получаться отжиматься, потому что ТЫ НЕ ОТЖИМАЕШЬСЯ. Ты будешь быстро уставать при беге, ПОТОМУ ЧТО ТЫ НЕ БЕГАЕШЬ. В этом вся хуйня. Ничего волшебным образом само по себе не произойдет.

Птн 07 Мар 2014 00:39:16
>>63818172
Я со своими 120 10-15 отжиманий делаю. Попробуй ноги на кровать или диван положить и в таком положении отжиматься.

Птн 07 Мар 2014 00:46:38
Раз такая пляска, то, посоны, подскажите годной музыки для бега, что-то ритмичное и простое. Всем добра.

Птн 07 Мар 2014 00:48:19
>>63820383
Ты сначала просто ходи, лол, бегун блять. Ходи быстро и долго. Попробуешь побегать вот так сразу - на следующий день и встать не сможешь.

Птн 07 Мар 2014 00:55:11
>>63820491
Я другой анон, вообще-то.

Птн 07 Мар 2014 00:57:30
>>63820912
А, лол. Ну тогда по твоему реквесту, мне было нормально бегать под ДРАМЧИК. Врубал Pendulum и бежал. Долго так бежал.

Птн 07 Мар 2014 00:59:57
>>63815458
Я дрищь. Как то раз я бегал на мега навороченной беговой дорожке с телеком и блекджеком. Смотрел 2х2. И за 40 минут - 7 километров, я сжег, веря дорожке с телеком и интернетом, ~450 калорий. Очень сильно заебался и понял лишь одно. Что что бы похудеть, можно вообще в качалку не ходить. Вообще можно на диване сидеть и даже глазами не двигать.
ГЛАВНОЕ ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ. просто есть меньше.
И тут же это проверил. Сначала я заметил что я по толстел на 3 кило. Как бы я и так дистрофан 186/70. Но меня почему то эти 3 кило напрягали. И вот, 1 день без обеда %что для меня вполне выносимо в плане самочувствия и я опять вешу 70. Ещё 3 дня через день или подряд без обеда, и результат закреплён.
Главное не отбывать всё это за ужином. У меня вполне получается. Вообще говоря я могу поесть, и остаться в меру голодным. В смысле не насытиться.

И не вижу проблемы в сбросе веса. Я могу понять наркомана, курильщика, долбоёба или экстримала. То есть кажется что бросить легко, но они почему то продолжают. Но я не могу понять толстых людей. Которые жрут и жрут и жрут. Да, есть вкусная хавка. Но её невозможно жрать без остановки. При том по мере насыщения она становиться всё менее вкуснее.
Я не понимаю, что так сложно не пожрать? Не оставайся голодным. Но и жри не до отвала. Захотел похавать? Первое, второе, салатик. Всего по пол порции. Ты не чувствуешь голода. Захотел опять? Опять. Суп, второе, салат. Никаких бутербродов. Никаких перед усов. Никаких, ну сейчас схаваю чуть чуть.
Вообще не понимаю многих вещей. Вот для меня не проблема на вернуть мёда перед супом или какого нибудь сладкого перед едой. Совсем не перебивает аппетит. Да, лучше попить водички или подождать минут 5, иначе хавка покажется горькой, но и то на первые 3 укуса.
Не понимаю жирных. Вы только и можите что реветь о том какие вы несчастные. Да, вам необходимы усерднейшие тренировки, и не для того что бы сжеч жир, а что бы у вас, блядь, времяни поЖРАТЬ не было.
И пейте много. Проголодался? Выпей воды пол литра. Проссался через пол часа? Проголодался через 20 минут? Почти час отыграл. Ещё пол литра воды. Мало? Тогда литр. И ещё часок появится.
При худении надо хавать утром, что бы силы на день были. И вечером, потому как голодным хер уснёшь. Завтрак в меру плотный - кашка, грам 300-500. Короче тарелка. И омлетик, яйца 2-3. Всё. И ужин. Желательно не много. Суп. Одна порция. Супа можно больше. Хоть 2 порции. И второе. Мясо и гарнир. Порция. Или пол, если голод позволяет. Всё. Вы очень быстро начнёте худеть. Только если не будите есть разное говно в перерывами. Никаких чипсов бутербродов чаёв кофиёв гамбургеров конфет булочек пирожков. Короче, в пререрывах только воду. Или сок.

Птн 07 Мар 2014 01:05:39
>>63815458
Обожаю биг тейсти. Он такой сочный и мягкий. Такой вкусный,ьобъедение! Иногда из него выпадает салатик, его можно отдельно скушать. Чтобы было не так сухо есть биг тейсти можно взять кофе, положить туда сахар. Мм как вкусно. Кусаешь сочнейший биг тейсти с его помидорками и жареным жирненьким мяском, зелёный салатик приятно похрустывает во рту. Запиваешь кофейком... блаженство. Ради этих минуток стоит жить. Неспеша вытер руки и залез на двач, скролишь треды. А потом снова кусаешь этот сочненький биг тейсти. Для разнообразия покупаешь большую картошку фри и соусы по вкусу мои любимые карри и барбекю берёшь картошечку и кунаешь в соус, даже берёшь три ломтика картошечки и кунаешь в соус. Кладёшь в рот, жуёшь, господи, как же вкусно!!!

Птн 07 Мар 2014 01:05:59
Иди в физач, сука, зачем ты здесь тредами срешь? Или тебе ссылку дать? Сажи въеби лучше.

Птн 07 Мар 2014 01:11:53
>>63815458
Накачай дохуя музыки и ходи гуляй. За час можно сжечь при твоем весе калорий 400, не меньше. Накачай даже лучше аудиокниг. Философия/психология, развивай мышление пока гуляешь. Хочешь жрать - выйди оторвись от всего. С удовольствием могу провести за прогулкой и 4 часа, в любое время, в любую погоду, если безбожно не поливает конечно. Хотя мне это так просто в удовольствие, проанализировать то что я имею, то что могу получить; взаимоотношения с окружающими. В общем хорошее это занятие. Очень много нового видишь даже если в маленьком городе живешь. Много перевариваешь в мозгу. Попробуй также голодать отдельные дни. В этом нет ничего трудного, ибо как обратил внимание по себе, голода как такового по сути нет, ты можешь умереть не от голода, а от истощения, но если ты постоянно занят чем то, то есть мозг не отвлекается на сочный кусок мяса, свежую булочку или сверкающий от сливочного крема пирожное, то и жрать не хочется вовсе.
Проблем с весом нет, просто интересно экспериментировать с питанием, да и с организмом в целом.

Птн 07 Мар 2014 01:15:13
>>63821436
сука, я жрать захотел правда биг тесте терпеть не могу

Птн 07 Мар 2014 01:26:21
тебе сказали уже всё, анон.
для начала просто как можно больше ходи.
карнитина купи в аптеке еще, поможет.
можно накуриться в говно ганджей и под охуенную музыку гулять.
бегать не обязательно, раз уж тяжело, потом просто на медленную езду на велике переходи.


← К списку тредов