Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/63774738.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 06 Мар 2014 11:51:25
Сап, я бодибилдер-любитель, занимаюсь без стероидов и спортпита, итт вместе с другими знающими анонами раздаю советы о том, как накачаться и т.п. Пикрелейтед мои ноги. Этим будничным днем мне необходимо дохуя чего сделать по работе, но сидение за компьютером словно пытка, поэтому, чтобы немного отвлечься и расслабиться, буду делать свою карму чище и помогать тем, кто хочет узнать что-нибудь о физической культуре, но не знает, у кого спросить.



Чтв 06 Мар 2014 11:52:21
>>63774738
Моя тушка.


Чтв 06 Мар 2014 11:52:59
>>63774770
Обхват бицепса 48 см.


Чтв 06 Мар 2014 11:56:27
>>63774794
Моя самая хорошая форма на данный момент.


Чтв 06 Мар 2014 11:58:43
>>63774923
Спина.


Чтв 06 Мар 2014 12:00:01
>>63774738
Как жать больше 80? Застопорился на это цифре, жму 80 на 6, больше никак. 180-80 на массе-кун. (Те же проблемы со становой и приседом, застопорился на одной цифре).

Чтв 06 Мар 2014 12:01:24
Боксер пизды даст.
А если серьезно - неплохие результаты, но без надлежащего супа, думаю, ты сам понимаешь, кто ты.
Алсо, никогда не понимал тех, кто качается ради красоты. Мне просто с детства это не нравится, хуй пойми, почему, скучно мне от этого как-то.
*мимо, занималс овер 10 видами спорта с дества, имею разрядики по плаванию и боксу.

Чтв 06 Мар 2014 12:01:54
>>63775061
Ты подобрался к пределу своих возможностей, дальше только химичить.

Чтв 06 Мар 2014 12:02:52
Сап, я анимешник-любитель, смотрю без наруты и ванписа, итт вместе с другими знающими анонами раздаю советы о том, как стать отаку и т.п. Пикрелейтед моя любимая анима. Этим будничным днем мне необходимо дохуя чего сделать по работе, но сидение за компьютером словно пытка, поэтому, чтобы немного отвлечься и расслабиться, буду делать свою карму чище и помогать тем, кто хочет узнать что-нибудь о японской культуре, но не знает, у кого спросить.


Чтв 06 Мар 2014 12:04:15
>>63774738
То есть, даже протеин не пил?

Чтв 06 Мар 2014 12:04:40
>>63775115
А стрелок боксеру. Что за мера "пизды даст". Каждый качается для себя окружающих и повышения чсв. Мне вот доставляет эстетическое удовольствие вид красивого, развитого тела.

Чтв 06 Мар 2014 12:04:57
>>63775143
> пределу своих возможностей
> жмет свой вес
ЛАЛ

Чтв 06 Мар 2014 12:04:58
>>63774738
Распиши свою диету.

Чтв 06 Мар 2014 12:05:22
>>63775061
Извини, но я сам не жму 80, лол. У меня нет силовых схем, в основном я работаю достаточно объемно, с умеренными рабочими весами.
>>63775115
Этап с супами я уже давно прошел, ведь я сорт оф олдфаг (с 2009 г. на двачах) и даже успел помодерить физач, так что глупо каждый день пилить суп на борде, где ты сидишь уже который год. Хочешь, напишу ссылку на тред в шапке своего бложика.

Чтв 06 Мар 2014 12:05:45
>>63775018
ты тот хуй с физача, который дрочит гантельки дома?

жиро-лифтер

Чтв 06 Мар 2014 12:06:35
>>63774738
Пиздуйте в свой физач, дауны. Слов набрались модных. Просто поддерживать хорошую физическую форму нельзя чтоли? Зачем вы фоткаете себя в полуголом виде и размещаете это в интернете? Вы реально дауны?
сажа

Чтв 06 Мар 2014 12:06:41
>>63775143
Судя по саже, ты не ОП.


Чтв 06 Мар 2014 12:06:58
>>63775265
У каждого свой предел!

Чтв 06 Мар 2014 12:07:52
Дибилдеры-любители жалкие и убогие жуёбки.
мимо-физрук


Чтв 06 Мар 2014 12:08:00
>>63775297
ах... жиро-лифтеры моя слабость

Чтв 06 Мар 2014 12:08:07
>>63774738
Эй, бо-дибилдер, как быстрее всего накачать пресс чтобы тяны и куны текли? Сам 70 кг пухлячок с ростом 185 см.

Чтв 06 Мар 2014 12:08:23
>>63775230
Да, вообще не употребляю спортпит, ни протеин, ни креатин, ни аминки, ничего из того, что продается в спортмагах.
>>63775267
Сейчас у меня довольно сложная диета, но давай я распишу тебе основные принципы - первая неделя: дефицит суточного каллоража, процентовки по бжу 40:50:10 (белки:углеводы:жиры), основные продукты питания - гречка, грудки, яйца (15 шт. в день, из них 2 с желтком), вторая неделя: профицит суточного каллоража, процентовки по бжу такие же, к продуктам питания могут добавляться различные вкусняхи, потому что эта неделя - силового тренинга.

Чтв 06 Мар 2014 12:08:30
>>63775339
>ты не ОП
Я лучше, чем ОП.

Чтв 06 Мар 2014 12:08:44
Вес 103 кг, маса жира состовляет 18%, я хочу дойти до уровня такого как у тебя например, если я хочу содержать масу мускулов туже и потерять жир это как минимум нужно 1 час кардио в день и 1 час тренеровки фулл бади да? Плюс к этому углеводы на минимум а белки на максимум гдето 200 гр в день, так ли? Хорошая форма ОП так держать

Чтв 06 Мар 2014 12:08:51
Занимаюсь третий месяц. Последние две-три недели у меня начала жутко болеть лучевая кость. Боль чувствуется именно в кости, когда я делаю различные упражнения на бицепс. Из-за этого не могу даже обычную норму свою выполнить. Вначале болела одна рука, а сейчас начинает и вторая побаливать. Боль ужасная, острая, от кости до пальцев. Что это такое и как её лечить?

Как увеличивать свои силовые результаты? Сейчас я 183\69 жим узким 20 по 12\10\8 подходов, тоже самое широким. Французский жим 15 кг. При этом порой даже норму эту выполнить в один подход не могу, надо отдохнуть. Как взять большие веса?

Чтв 06 Мар 2014 12:09:08
>>63775422
Чем?

Чтв 06 Мар 2014 12:09:50
>>63775254
Потому что качаются (занимаются боксом или шахматами) именно для повышения ЧВС. ЧВС у мужика - это подняться выше по иерархической лестнице стада. А на верху, без возможности дать пизды никуда.

Чтв 06 Мар 2014 12:10:01
>>63775415
Етить, да я за неделю 15 яиц не съем.

Чтв 06 Мар 2014 12:10:11
>>63775458
Он не вниманиеблядь.

Чтв 06 Мар 2014 12:10:21
>>63775403
приседай со штангой, подъем ног на брусьях. И еще въеби кленбутерола

жиро-лифтер

Чтв 06 Мар 2014 12:11:00
>>63775443
Пиздуй к врачу, пусть тебе рентген хотя бы сделают.

Чтв 06 Мар 2014 12:11:35
>>63775511
>кленбутерола
Химия? А у меня хуй не отвалится после этого?

Чтв 06 Мар 2014 12:12:14
>>63775403
> 70 кг пухлячок с ростом 185 см.
Это как так? Ты либо жирный, либо зеленый.

Чтв 06 Мар 2014 12:12:46
>>63775443

рентген не всегда помогает обнаружить дефекты, лучше пиздуй на МРТ

жиро-лифтер

Чтв 06 Мар 2014 12:12:51
>>63775555
Нет. Но денег станет меньше - эта хуйня не помогает (но и не мешает)

Чтв 06 Мар 2014 12:13:30
>>63775297
Да, но я закончил заниматься дома и пошел в тренажерку.
>>63775403
Чтобы накачать мышцы, надо их нагружать (качать пресс), давать им отдых и питаться с профицитом суточного каллоража, соблюдать оптимальные процентовки бжу.

Чтв 06 Мар 2014 12:14:08
>>63775555
физика. не отвалится, но поднимется слегонца тепература и мышцы иногда сводить будет, но не более чем. эфективная тема, базарю


Чтв 06 Мар 2014 12:15:01
>>63775434
Вообще все сложно сейчас у меня с питанием, я еще не разложил все по полочкам, воспользуйся моей старой методикой: http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/115-85.html

Чтв 06 Мар 2014 12:15:21
>>63774738
Прыгаю на скакалке ~600 раз каждый день, хаваю овсянку, гречу, каши разные, из белой муки более полу года ничего не ем, вес не сбрасывается. Что делать?
П.С. силовые упражния идут на ура.

177/100кун

Чтв 06 Мар 2014 12:15:38
>>63774738
Слишком толсто. Так и знал, что петушки с /fiz любят тут сидеть.

Чтв 06 Мар 2014 12:15:39
>>63775486
Дружище, физическая развитость уже давно!=возможность дать пизды на верху иерархической лестницы. Для этого нынче качают ум и связи. А качалка, бокс etc это как конный спорт, без практического применения, но для души.

Чтв 06 Мар 2014 12:15:40
Это самый мерзкий вариант дрыщей- дрыщ с пузом.
Так и представляю выпирающие ключицы, опущенные вперед плечи, полное отсутствие осанки и ебаное ПУЗО с цыплячими ручками и ножками.

Чтв 06 Мар 2014 12:16:35
>>63775731
Почитай инфу по этой ссылке >>63775717 плюс http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_5003.html

Чтв 06 Мар 2014 12:17:54
>>63775535 >>63775610

У меня отсутствует прописка и вряд ли меня смогут принять в больнице. Я порылся в интернете и узнал, что это не только у меня проблема и она распространенная. Мол кость деформируется из-за нагрузок, а она у меня слишком тонкая.

Чтв 06 Мар 2014 12:19:16
>>63775590
Сейчас увидишь.

Чтв 06 Мар 2014 12:19:44
>>63775852
Тогда обрати внимание на такой препарат, как Фитин, способствующий росту и укреплению костной ткани.

Чтв 06 Мар 2014 12:22:19
>>63775280
> Этап с супами я уже давно прошел
> я сорт оф олдфаг
Ясно.

Чтв 06 Мар 2014 12:22:36
>>63775929

Большое спасибо! А есть какой-то препарат который смог бы хотя бы снять боль?

Чтв 06 Мар 2014 12:23:53
>>63775852
Блять, унтер. Какие нахуй нагрузки, у тебя жим пустым грифом и французский 15 кг. Охуеть вообще, деформации... Себи.

Чтв 06 Мар 2014 12:24:08
>>63774738
Предположим у меня есть около 80кг мышечной массы при росте 176, мне не хочется более набирать вес и на внешний вид мне похуй. Я хочу сделать имеющиеся мышцы наиболее функциональными и выносливыми, для этого использую многоповторные круговые тренировки с без железа, всякий разный бег и растяжку. Прогресс в выносливости за время занятий подобным методом значителен.
А спросить хочу вот что: возможны ли тренировки с железом для увеличения силы/выносливости, но без увеличения массы?
И каким образом будет строиться подобная программа?

Чтв 06 Мар 2014 12:26:04
>>63776115

У меня жим 20 + 18 кг гриф. И это если учесть, что я никогда тяжелым видом спорта не занимался.

Чтв 06 Мар 2014 12:26:43
>>63776054
Не могу взять на себя смелость советовать что-то в интернете, без соответствующего медицинского образования. Шел бы ты к хорошему специалисту.
>>63776130
Лол, дело в том, что я все время нацелен на противоположный результат: увеличение массы без увеличения количества затрачиваемых сил на тренировках. Так что я никогда не изучал твой вопрос, ответить не могу, извини.

Чтв 06 Мар 2014 12:29:29
>>63776215
Грифы 18 кг? Охуеть. Чувак, это не веса, серьёзно. Качалка тут не причём

Чтв 06 Мар 2014 12:30:28
>>63775913
Готово, рейт ми /б, 20lvl-кун жиробас в треде. Я безнадежен? Кстати, там видно мои волосатые сосочки?


Чтв 06 Мар 2014 12:31:27
>>63776355

А что по твоему веса, если оп делает жим 50 кг?

Чтв 06 Мар 2014 12:33:20
>>63776411
Ну же, ответьте. Вам нравятся хотя бы мои обои в цветочек?

Чтв 06 Мар 2014 12:35:27
>>63776451
Бля, я сам жму 80 на 8-10 раз, и я знаю, что это нихуя не вес, и они не травмоопасны. Это блять тоже самое, что утягиваться поясом при тяге 80 кг или приседать сотку с бинтами.

Чтв 06 Мар 2014 12:35:33
>>63776411
Как же заебали эти тупые выблядки, считающие себя жиробасами. И ведь эта ебучая привычка сродни привычке шлюх выклянчивать комплемент. Когда шлюха постоянно твердит Я НИКРАСИВАЯ, только ради того, чтобы услышать опровержение.
Ты ненужная гниль с диффицитом внимания. Желаю тебе рака.

Чтв 06 Мар 2014 12:35:55
>>63776451
Надо дать свой вес

Чтв 06 Мар 2014 12:36:54
>>63775678
>физика
Что, блять?

Чтв 06 Мар 2014 12:37:10
>>63776538
Не оп, но отвечу. Начни качаться, наберешь массу, увеличатся плечи, грудь, не будут резать глаза широкие бедра. А живот? Да хуй с ним! Это не живот, на сушке все уйдет.

Чтв 06 Мар 2014 12:37:21
>>63776669
дать fix

Чтв 06 Мар 2014 12:37:59
>>63776669
Та сука жать

Чтв 06 Мар 2014 12:38:07
>>63776411
Пиздуй в зал и ебашь на изоляцию. Пузо останется, но хоть рельефа заимеешь чутка, спину, бицепс, трицепс, лел

Чтв 06 Мар 2014 12:38:42
>>63774738
Я уверен что ничего путного по этому вопросу ты не скажешь, но все же. Последнее время после очень тяжелых тренировок, в основном в день спины и ног, начинает кружится голова, сердце бьется сбивается с ритма, ощущение как от накурки, если кто пробовал. Что делать и как жить, ебана?

Чтв 06 Мар 2014 12:38:45
>>63776651

Баратан, ты всё пытаешься подвести под одну гребенку. Не спорю, что веса меньшие своего веса не травмопасны, но я реально дрыщь по своему строению. У меня предплечья как на пике, но только бицуха,трицепс и дельты в два раза больше. И мне кажется в этом и есть проблема, что у меня очень сильно надуваются мышцы, но кость тонкая шо пиздец.


Чтв 06 Мар 2014 12:38:48
Поясните за сушку. Можно ли сушить жир, одновременно будучи на массе?

Чтв 06 Мар 2014 12:39:21
>>63776708
География, блядь.
Говно безграмотное.

Чтв 06 Мар 2014 12:40:08
>>63776774
Нахуя ему изоляция с рельефом? Ему объемы нужны, а уже потом напильником подтачивать.

Чтв 06 Мар 2014 12:40:21
>>63776805
Нашатырь. Сколько тянешь? На массу или на силу?

Чтв 06 Мар 2014 12:40:29
>>63776805

Больше пить воды и провести кардио. У тебя аритмия, скорее всего слабая выносливость. В умеренном темпе проводишь трени, больше отдыхаешь, меньше делаешь упражнений, больше кардио.

Чтв 06 Мар 2014 12:40:53
>>63776653
>тупые выблядки, считающие себя жиробасами
То есть, ты всерьез считаешь меня нормальным?
>ненужная гниль с диффицитом внимания
Не злись, няша. Я первый раз за шесть лет сфоткался, и то тогда я фоткался только на паспорт.

Чтв 06 Мар 2014 12:41:44
>>63776653
а если я 178/110, то можно мне ныть о том, что я жирный?

Чтв 06 Мар 2014 12:42:06
>>63774738
Ок билдер, как вес набрать? 184/57 19 лвл. Жру мало, в общем сижу на месте постоянно. В качалочку идти есть возможность, но не особо хочется

Чтв 06 Мар 2014 12:43:06
>>63776811
Да. Пропик + станаза на 6 недель. Пропик 100 через день, стан 30 мг каждый день.

Чтв 06 Мар 2014 12:43:55
>>63776947
Нужно.

Чтв 06 Мар 2014 12:44:29
>>63776947
Нужно

Чтв 06 Мар 2014 12:44:35
>>63776947
Можно. Если ты конечно не дохуя качок а ты не дохуя качок.

Чтв 06 Мар 2014 12:44:37
>>63776726
>широкие бедра
Ты прав, бедра у меня и правда как у панельной шлюхи.
>>63776774
>Пузо останется
>>63776876
>объемы нужны
Не, не, не, ребят. Мне нужно именно похудеть. Ладно, суть ясна, копить деньги на тренажерку и качать плечи.

Чтв 06 Мар 2014 12:45:25
>>63776887
Нашатырь на самой тренировке иногда юзаю. Тренировки на массу, база - 5 подходов на 5 повторений. Становая это для меня совсем пиздец, никак не могу сдвинуть планку с 140 - рабочего, и то с лямками. Спина как у девочки слабая.
С детства очень неспортивным был, питух-пухлячок, кароч.
>>63776892
Скорее всего так и есть, я год назад где-то пошел в кардиоцентр, они мне сказали что у меня вегеативное чего то там сердца. Мол у спортсменов такая хуйня часто бывает, вещб неприятная, но не смертельная. Но теперь я реально уже боюсь, так как иногда его при вздохе покалывает.

Чтв 06 Мар 2014 12:45:33
>>63776970
Купи метана. Пачка стоит 600 рублей. И в качалочку на месяца 2-3. 3х дневного сплита хватит.

Чтв 06 Мар 2014 12:46:02
>>63774738
Что посоветуешь для "прокачки" груди в домашних условиях(есть штанга, гантели, скамья).

Чтв 06 Мар 2014 12:46:55
ОП, почему фулбади лучше для новичков, чем сплит?

Чтв 06 Мар 2014 12:47:39
>>63777110
>метан
>сплит
Понимаешь, я не гибко силён во всех этих словах. Где купить уурашка если что, на сколько хватит?
Что такое сплит то? инб4: погугли

Чтв 06 Мар 2014 12:47:49
>>63774770
Прочитал как титушка.
Надо бросать хохло-треды.

Чтв 06 Мар 2014 12:48:39
>>63777204
>Шибко
Фикс

Чтв 06 Мар 2014 12:48:40
>>63776970
>Ок билдер, как вес набрать?
>Жру мало, в общем сижу на месте постоянно
>В качалочку идти не особо хочется
В принципе все делаешь правильно, добавь втирание протеинов и аминобутиратов, пока сидишь, они будут впитываться. Принимай больше углеволокна и карбонита. Так же налигай на поликарбонат, от него укрепяться суставы. Через неделю заметишь результат. Алсо, сидячее положение чередуй с лежачим, так кровь будет лучше циркулировать а протеин и аминобутират впитываться.

Чтв 06 Мар 2014 12:48:40
>>63776805
Да, я хз, обратись к врачу.
>>63776811
Сушка и массонабор - это два разных режима питания, один с дефицитом суточного каллоража, а другой - с профицитом.
>>63776970
Почитай: http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/blog-post_20.html и http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/10/blog-post_29.html

Чтв 06 Мар 2014 12:48:48
а есть здесь доброжелательный качек-кун из дс2 желательно недалеко от центра, который помог бы мне >>63776947 помочь заиметь хорошее тело? хотя бы советом по диете и где есть не дорогая качалка

Чтв 06 Мар 2014 12:48:54
>>63777102
Ну бля, поупарывай кардио, скинь веса и темп не очень быстрый возьми, отдых побольше.

Чтв 06 Мар 2014 12:50:55
>>63777134
Жим под 45 градусов, жим на горизонтальной, разводка, полувер. Последний обязательно.

Чтв 06 Мар 2014 12:51:31
>>63777204
>уурашка
Ко-ко-ко! Скоро у тебя денег даже на галоши не будет!
>метан
Покупай в лучше сустанон в аптеках, базарю еще захочешь.

мимо-с-дивана

Чтв 06 Мар 2014 12:52:03
>>63774738
Начал заниматься 4 месяца назад. Делаю основу. Руки нихуя не качаются и тонкие. Когда и чем можно начинать их качать? Пацаны говорили, что от гантелей толку нет, если рука худая.

Чтв 06 Мар 2014 12:52:26
>>63774738
Реально ли накачаться, если ты вегетарианец, который максимум - яйца и молочные продукты ест.
Мимо-вегетарианец-дрищ-180/62, начал делать отжимания с 20 дошел до 40 за 2 месяца.

Чтв 06 Мар 2014 12:52:52
>>63777134
Посоветую почитать это: http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_12.html, пикрилейтед это только результат домашних тренировок.
>>63777172
Не лучше и не хуже, все хорошо по-своему, просто фуллбади, на мой взгляд, лучше разгоняет метаболизм.


Чтв 06 Мар 2014 12:53:42
>>63777204
>метан
do not take any advice from b

Чтв 06 Мар 2014 12:53:46
>>63777366
Кстати, грудь "забивается"? Вот делаю все эти упр. что ты сказал, чувствую, что руки устают быстрее чем чувствую усталость в груди. Как понять что она достаточно проработана? Другой кун

Чтв 06 Мар 2014 12:53:49
>>63777257
Посоны не ведитесь на этого жиробаса. Ни у какого качка сил не хватит чтобы потому оттолкнуть эту тушу.

Чтв 06 Мар 2014 12:54:58
>>63777204
Метан это стероид. В украхе за это нихуя не будет, все по закону. Кушай его 3 раза в день по 1 табле. Желательно каждые 4 часа, и просить до 8 вечера. 100 таблов тебе хватит на 5 недель. С такой дозировки печени нихуя не будет. Хуй стоять тоже будет. Не боись фармы.

Чтв 06 Мар 2014 12:55:42
>>63777444
Да. http://people.onliner.by/2014/02/12/vegan-2

Чтв 06 Мар 2014 12:56:13
СЕГИ ЗЕЛЕНОМУ, НА ПИКЕ ПРОХИМИЧЕНЫЙ ПИДОРАЗ ИЗ ФИЗАЧА.

Чтв 06 Мар 2014 12:56:25
>>63777423
Вот пост о накачке бицепсов: http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_28.html, еще советую почитать Библию Зизза, поищи там же, в блоге.
>>63777444
Дело в том, что животный белок наиболее усваиваемый по своему аминокислотному составу, так что ты со старта ограничиваешь себя в ресурсах, тебе будет гораздо труднее добиться чего-то, по сравнению с людьми, которые не ебут себе мозги подобной хуйней.

Чтв 06 Мар 2014 12:56:30
>>63777253
От себя добавлю, аминобутираты лучше покупать в суспензиях и вводить ректально. нет, не зашквар, все качки весом больше 80 это делают, почитай на форумах Усваиваются за 3 часа против 3 суток от втирания.

Чтв 06 Мар 2014 12:56:48
>>63777588
>пропить

Чтв 06 Мар 2014 12:56:49
>>63777623
Так и знал что этого хуя запостят.

Чтв 06 Мар 2014 12:57:35
>>63777110
Не слушай нищего уебана и бери турик для начала.

Чтв 06 Мар 2014 12:58:41
>>63777516
Я хз, у меня с жима грудь забивается. Мб из-за техники. Скинь вес и добавь повторений.

Чтв 06 Мар 2014 12:59:04
>>63777399
>первый курс
>ебашить масло
Вот уж дебилойд, так дебилой.

Чтв 06 Мар 2014 13:00:09
>>63777516
Бамп вопросу

Чтв 06 Мар 2014 13:00:36
>>63777734
Ты с турика собрался много массы набрать, дебил? Если бы он не весил 54 кг, и просил первый курс, то я бы тупик тоже посоветовал, лол.

Чтв 06 Мар 2014 13:01:32
>>63777912
>турик

Фикс

Чтв 06 Мар 2014 13:03:31
>>63774738
чо качёк до хуя ? а на руках биться можешь?


Чтв 06 Мар 2014 13:04:08
ОП, с таким телосложением реально добиться серьезных результатов? и как это сделать? не веган, химию не жалую, 19лвл


Чтв 06 Мар 2014 13:04:48
>>63777623
Ого.
>>63777666
Вообще, я реально начал чувствовать себя здоровее, когда отказался от мяса. Вроде как мясоеды меньше живут даже, слышал такую инфу. Поэтому все-таки предпочел бы не начинать его есть. Есть же еще орехи, сметана и яйца.
Что порекомендуете при таком рационе?

Чтв 06 Мар 2014 13:05:01
>>63778068
Только на хуях.


Чтв 06 Мар 2014 13:05:01
>>63778103
пикча перевернулась, лол

Чтв 06 Мар 2014 13:05:06
>>63778068
Тут тут часом полюса не попутал? Ммм, жуеба?


Чтв 06 Мар 2014 13:06:06
>>63778103
И где там твое телосложение?

Чтв 06 Мар 2014 13:06:09
>>63777807
Как лучше? Больше вес/меньше повторений, или наоборот? Если что-преследую цель набрать массу.

Чтв 06 Мар 2014 13:06:28
>>63778103
К сожалению, большая часть телосложения прикрыта майкой, лол. Но вообще, я начинал с телосложения пикрелейтед.


Чтв 06 Мар 2014 13:07:58
>>63778212
Меньше повторений ебаш 5*5 в базовых и жри как сука, вот тебе весь и набор

Чтв 06 Мар 2014 13:08:20
>>63778227
Слева у тебя бицепс почти как мой.


>>63776411-кун

Чтв 06 Мар 2014 13:08:57
>>63778212
Меньше вес и больше повторений. Делай минимум 8 и до 12, в зависимости сколько скинешь и будет счастье.

Чтв 06 Мар 2014 13:09:36
>>63775061
>180-80 на массе
шутка такая что ли? я столько имею на подтягиваниях-отжиманиях, фигура, как у Давида Микеланджело

Чтв 06 Мар 2014 13:09:49
>>63778227
Химия?

Чтв 06 Мар 2014 13:10:15
>>63774738
Сажи мясистым дебилам.

Чтв 06 Мар 2014 13:11:07
Пользуясь случаем, спрошу, сам я сортоф дрищ, 193/87, в тренажерные залы не хожу, просто дома отжимаюсь/делаю пресс, чтобы не превратиться совсем в овоща, собственно вопрос, когда отжимаюсь, мышца где-то в левой подмышке начинает заклинивать как-то лол, ну стягивает вроде как от судороги, отчего такая хуита может быть? По-моему такая вещь еще со школы и никак не исчезает. В других ситуациях, кроме отжимания нигде ничего не беспокоит. Никто не сталкивался?

Чтв 06 Мар 2014 13:11:44
>>63777912
>184/57 19 лвл.
Какая разница между 54 и 57 при росте в 184. Ты Ебанутый? Ебанутый. И два. На метахе ты точно больше чем турике не наберёшь. Ещё и с пкт заморачиваться. Короче ты обосрался - иди подмывайся.

Чтв 06 Мар 2014 13:11:48
>>63778409
Физика


Чтв 06 Мар 2014 13:12:12
>>63774738
Почему я так быстро жирею, блять? Еще летом у меня были виднны верхние кубики. Только начал жрать углеводы, даже без сладостей, как поползли вверх рабочие веса, но ВНЕЗАПНО жира стало очень много. Я понимаю что массу без жира не набрать, но это слишком.
Летом тренировался 5 дней в неделю и сидел на низкоуглеводке. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю. Если по вт, чт, сб добавить кардио, просто пробежки на улице, я смогу начать потихоньку скидывать, не отказавшись от углей?

Чтв 06 Мар 2014 13:12:16
>>63775297
Зачем лифтеру жир? Он сжигается во время нагрузки?

Чтв 06 Мар 2014 13:12:25
>>63778395
Умничка, а ножки сфоткаешь?

Чтв 06 Мар 2014 13:12:37
>>63778435
Ты тот веган что ле?

Чтв 06 Мар 2014 13:12:47
>>63778547
Пикча отклеилась.


Чтв 06 Мар 2014 13:12:50
>>63778490
Разогреться надо получше наверное.

Чтв 06 Мар 2014 13:13:11
>>63778435
да охуел!? наебашим тебя сейчас


Чтв 06 Мар 2014 13:13:36
>>63778592
Да вроде пробовал разогреваться, но блджад, почему именно левая, меня с браком собрали что ли

Чтв 06 Мар 2014 13:14:20
>>63778555
Пузо пружинит при приседах, лол. Мне так тренер-лифтер объяснил.

Чтв 06 Мар 2014 13:14:22
Поясните за метан и фарму вообще. Правда ли это так вредно и я стану ебанным надутым хуйлом с нестоящей писькой?

Чтв 06 Мар 2014 13:14:33
>>63778227
Так ты курсил или нет? Хуле тебя слушать. если ты богом одарён золотыми генами.

Чтв 06 Мар 2014 13:14:56
>>63778674

И еще, правда, что при метане увеличивается акне? А то я и так прыщав, боюсь, что все тело прыщами покроется.

Чтв 06 Мар 2014 13:15:24
>>63778409
Нет, вообще не юзаю фарму и даже спортпит.
>>63778547
Просто ты эндоморф, видимо. Одновременно набирать массу и сушиться ты не сможешь, так что просто тщательнее считай калории, у эндоморфов подсчет калорий - это самый мозговыносящий процесс.

Чтв 06 Мар 2014 13:15:27
>>63778525
Хахахах. Сука, иди почитай что даёт турик, а что даёт метан, школие. С ПКТ тоже проиграл. Какое нахуй ПКТ с метана по 30 мг в день. И да, тупик ароматизируется также, как и метан. Он ничем не легче.

Чтв 06 Мар 2014 13:15:28
>>63778586
Почему нет блесток и ангелочков?

Чтв 06 Мар 2014 13:16:25
>>63778724
Вдохновение не пришло.

Чтв 06 Мар 2014 13:16:56
>>63778721
Бля, я их вообще не считал никогда, просто понемногу урезал рацион.

Чтв 06 Мар 2014 13:17:59
>>63774738
Как накачать грудь и пресс, не теряя вес. Кун 17 лв

Чтв 06 Мар 2014 13:18:03
>>63778723
>Туринабол (Орал) (хим. 4-хлородегидрометилтестостерон) - анаболический стероид, который близок по эффектам и химической структуре к метандростенолону.
>Ароматизация (конверсия в эстрогены) - отсутствует
Ты же ебанутый напрочь.




Чтв 06 Мар 2014 13:18:25
>>63778673
>тренер-лифтер
Хватит говорить это слово.


Чтв 06 Мар 2014 13:18:30
>>63778586
ебать ты жирдяй

Чтв 06 Мар 2014 13:18:56
>>63778674
С метана в СОЛО и не очень большими дозировками, например 20-30 мг - нихуя не будет.

курсил на метане

Чтв 06 Мар 2014 13:19:16
>>63778565
Ну, примерно, как на пике, и есть, может чуть похуже.


Чтв 06 Мар 2014 13:19:46
>>63778792
Если ты эндоморф, то без тщательного подсчета калорий соснешь.
>>63778851
Рекомендую почитать тебе Библию Зизза, погугли.

Чтв 06 Мар 2014 13:20:25
>>63778674
Если курс составлен нормально то побочек по сути не будет. Минусы- многие спустя какое-то время откатываются полностью. Ебашат ебашат, а вес всё меньше. Хуй знает почему. Нужно периодически курсить наверно, хотя бы раз в годик.

Чтв 06 Мар 2014 13:20:38
>>63778889

Ну а вообще, чем вреден метан, почему столько противоречий вокруг него? И насчет акне меня волнует.

Чтв 06 Мар 2014 13:20:40
>>63778851
Нужно одновременно есть и качать пресс.

мимо-теоретик

Чтв 06 Мар 2014 13:20:57
Оп, у меня маленькие кисти и узкие запястья. Какие упражнения посоветуешь, для того, чтобы они нормальными стали? Как у средне-статистического мужчины, а не как у ребенка. Мне 23.

Чтв 06 Мар 2014 13:21:58
>>63778853
ну и сколько надо жрат этого туринобола?

Чтв 06 Мар 2014 13:22:06
>>63778910
Короткоствол.

Чтв 06 Мар 2014 13:22:26
>>63778853
Да, признаю что обосрался. Я имел ввиду воздействие на печень там такая же, как и у метана, и воду он не задерживает, в отличие от метана.

Чтв 06 Мар 2014 13:22:29
>>63778872
Жестоко. Жестоко, я говорю.

Чтв 06 Мар 2014 13:23:02
Купил пачек туринабола на 5 недель, ебашу соло. Веса быстро растут, присед был 100 на 8, сейчас недавно 120 пожал на 4, возможно, смог бы и на 6. Остальные тоже растут, и нормально, идёт только вторая неделя. Жру при всем при этом 7 раз в день, это естественно, и употребляю протеин (матрикс 5.0). Раньше был жиробасом, но за пару лет похудел до 85 (перед качалкой) на 178 роста. Спустя две недели я вешу уже 89 с хуйцом, и точно не знаю где жир и где мышцы. Что посоветуешь делать с питанием, чтобы и мышцы шли, и жир не так адово прибывал? Или само пойдёт?

Чтв 06 Мар 2014 13:23:07
>>63778673
Лол вут? Просто лифтёрам похуй на жир и многие из них его не сгоняют. Если посмотреть соревнования в категориях <100. То там люди часто высушены до жил, что бы влезть в категорию.

Чтв 06 Мар 2014 13:23:45
>>63778227
вот тут видно?


Чтв 06 Мар 2014 13:24:19
>>63779032
30мг тоже хватит для начала.

Чтв 06 Мар 2014 13:24:49
>>63778935
>эндоморф
Я уже не эндоморф, я трутень нахуй!


Чтв 06 Мар 2014 13:25:53
>>63778969
Многие после курса ебашат на износ, что противопоказанно. После курса метахи, если он был сильным, надо прекратить делать изоляцию и перейти онли на базу, скинув веса до 70% чем были на курсе, и ебашить не больше 40 минут или одного часа.

Чтв 06 Мар 2014 13:26:23
>>63778991
Не знаю, может быть ты по хуйне загоняешься? Как анорексички разные.
>>63779112
Ага, ну я и сам таким был. Все реально.

Чтв 06 Мар 2014 13:26:47
>>63779112
Лучше бы ты таким и оставался. Отрастил бы челку, перекрасил волосы в черный цвет и было бы збс.

Чтв 06 Мар 2014 13:26:52
>>63778991
Забей на запястья. Когда пойдет набор массы, у меня это пошло от турника, начнет увеличиваться предплечье от локтя и вниз, дойдя в какой-то мере до запястья. Вообще погугли качков, непосредственно запястья у многих худые, при мясистых руках это выглядит нормально.

Чтв 06 Мар 2014 13:27:13
Анон, ты такой красивый. Я хоть подрочил

Чтв 06 Мар 2014 13:28:42
>>63779273
Не на меня я надеюсь? Я ведь слегка смущаюсь посторонних личностей, особенно когда на меня дрочат.

Чтв 06 Мар 2014 13:30:11
>>63779143
я правильно сообразил, что на турике меньше шансов словить гино?
30мг\день? Похуй в какое время жрат? Сколько курсить?
Блять, качки, вы такие многословные, просто охуеть.

Чтв 06 Мар 2014 13:31:41
>>63774738
>верит в карму
Господи, какой же ты кретин. Ну да ладно. Я хотел спросить, зачем ты качаешься?

Чтв 06 Мар 2014 13:31:54
>>63779215 >>63778969

Ну так про прыщи поясните. Я готов принимать метан для того чтоб повысить мужской гормон, так-как у меня с этим проблемы (низкое либидо, слабая волосатость на теле и вообще много женственных признаков) + набрать мышечную массу, так-как с этим у меня всё туго. Но я склонен к высыпаниям и не хотелось бы полностью покрываться прыщами.

Чтв 06 Мар 2014 13:32:05
>>63779407
Понимаешь, когда ты качаешься тогда ты качаешься и не думаешь ни о чем.


Чтв 06 Мар 2014 13:32:35
>>63779464
Сорт оф хобби, лол.

Чтв 06 Мар 2014 13:32:47
>>63779143
Где купить?
http://rusfarma.net/index.php?route=product/product&path=59&product_id=181
Вот тут тов. майор привезет?

Чтв 06 Мар 2014 13:32:56
>>63779036
И дрищ, и ногти на ногах подстриги.

Чтв 06 Мар 2014 13:34:07
>>63779407
Я ебашу 40 мг в день, 20 утром и 20 вечером. Ем 7 раз в день (*встал и сожрал 3 яйца варёных без желтка + каша грамм триста (или макароны)
*Через два часа протеин
*Через два часа творог
*Через два часа куриная грудка + 3 яйца
*Послетренировочный протеин
*Поесть ту же курицу, хотя зачастую исключаю ибо не успеваю
*Творог перед сном)
Курсишь недель 6, как правило. Гино почти неуловимо, а если и вылезет - просто загугли или обратись к кому, пропьешь таблеточек и всё пройдёт. Ну или вырежешь нахуй если вообще кританёт.

Чтв 06 Мар 2014 13:34:18
>>63779407
30 турика хватит. Да, гино с него не словить. Если хочешь массу на первый курс, то метаха лучше.

Чтв 06 Мар 2014 13:35:09
>>63779525
>ногти на ногах подстриги
>В 1991 году на статую набросился вандал с молотком, который, прежде чем его скрутили охранники, успел отколоть несколько кусков мрамора от пальцев левой ноги
не ты был, васян?

Чтв 06 Мар 2014 13:35:12
>>63774738
а у тебя зрение хорошее? просто у меня близорукость и боюсь, что если буду железо тягать - ваще пизда настанет

Чтв 06 Мар 2014 13:36:44
>>63779618
Давай не будем об этом, а?

Чтв 06 Мар 2014 13:36:45

> у меня это пошло от турника
Турникмэн в треде все на концерт маваши
>>63778991
не думай забивать на запястья это такая же нужная штука, как и могучая шея, которую многие уёбы не качают, а потом при получение по ебалу, голова в трусы проваливается,
я качаю запястье обычным способом.Мне норм.

Чтв 06 Мар 2014 13:36:47
>>63779620
Да, если будешь рвать тяжести, как в ТА, а также заниматься таким образом, чтобы создавалось излишнее давление в области головы, то может сетчатка отслоиться. Почитай: http://easywaytofit.blogspot.ru/2013/08/blog-post.html

Чтв 06 Мар 2014 13:37:31
>>63779476
Прыщи вроде преимущественно лезут на спине, руках и груди. На ебало вроде не.

Чтв 06 Мар 2014 13:38:17
>>63779679
Запястье неплохо качается во время становой, и вообще во время выполнения половины упражнений, даже если это ебучие гантельки. У меня в один день трапы и становая, так вообще пизда приходит предплечьям, лол.

Чтв 06 Мар 2014 13:39:35
>>63779476
Я уже писал выше, как пить. Главное никаких горок нахуйвпизду и рассасывания.

Чтв 06 Мар 2014 13:39:53
>>63779575
Бестолку что-то пить, когда уже схватило гино. Другое дело, что с турика его поймать нереально

Чтв 06 Мар 2014 13:40:09
>>63779112
Вот на этого потекла :Р

Чтв 06 Мар 2014 13:40:47
На сколько плохо употребление большого количества пищи за раз, правда ли что она не усваивается?

Чтв 06 Мар 2014 13:41:00
>>63779575
Короч, анон, вот мой обыденный рацион. Встаю с утречка, так, первым делом роллтон жру, вкусно, сука. Иду в сортир ссу, но не смываю. Качаю 10кг гантели по 80 раз на руку. Играю в пеку с утра до вечера. Качаю гантели столько же, сколько и утром. Дрочу и иду спать. Всем советую.

Чтв 06 Мар 2014 13:42:22
>>63779870
Если ферментов не хватает на расщепление всего объема пищи, то, конечно, не усваивается. Запивай объемные перекусы мезимом, например.

Чтв 06 Мар 2014 13:44:59
>>63779877
И да, вы правильно меня поняли, я ем один раз в день, ибо нищетудент.

Чтв 06 Мар 2014 13:47:41
>>63780083
ты почему не смываешь?

Чтв 06 Мар 2014 13:49:19
>>63780083
Ну, если это не троллинг, то ты долбаёб и не накачаешься так никогда.

Чтв 06 Мар 2014 13:49:36
>>63779234
>Все реально
спасибо, буду тренироваться.
>>63779255
лол
>>63779839
восприму это как комплимент если конечно это не сарказм

Чтв 06 Мар 2014 13:51:11
>>63779744
Тут согласен


Чтв 06 Мар 2014 13:54:28
>>63780286
это комплимент, няша :з

Чтв 06 Мар 2014 13:54:41
>>63780205
>почему не смываешь?
Я живу в общаге и дохуя тралл.
>>63780276
>не накачаешься так никогда
Но почему? У меня руки перестали быть похожи на ветки, например и я более чем уверен что это не от дрочки

Чтв 06 Мар 2014 13:55:54
>>63780512
> Но почему? У меня руки перестали быть похожи на ветки, например и я более чем уверен что это не от дрочки
Ты укрепишь свои немощные мышцы, но они не увеличатся.

Чтв 06 Мар 2014 13:56:00
Что на трапеции посоветуете?

Чтв 06 Мар 2014 13:56:09
>>63776451
Оп просто дрищ.

Чтв 06 Мар 2014 13:57:28
>>63776736
Ну давай.

Чтв 06 Мар 2014 13:57:45
Как добиться фигуры с пика?

Эндроморф, широкотазый низкорослый уёбок (173 вроде).



Чтв 06 Мар 2014 13:57:59
>>63780576
Берёшь две нихуёвых гантелины, и начинаешь поднимать ключицы (трапеции) к шее, слегка выворачивая свои плечи вперёд. Затем опускаешь максимально плечи. Так раз 10, 4 подхода.

Чтв 06 Мар 2014 13:58:02
>>63780501
тогда спасибо :3

Чтв 06 Мар 2014 13:58:27
киньте фотку жиро-лифтера, что это за телосложение?

Чтв 06 Мар 2014 13:58:56
>>63780682
Не верь, пиздит. Уёбищное тело.

Чтв 06 Мар 2014 13:59:09
>>63780665
Надо играть в Великолепном Веке султана.

Чтв 06 Мар 2014 13:59:17
>>63780572
>укрепишь свои немощные мышцы
Ты хотел сказать - сухожилия
>они не увеличатся
А зачем мне нужны эти банки? Чтобы в двери не проходить?

Чтв 06 Мар 2014 13:59:33
>>63774738
Лол. Ноги, как у меня. Презираю всяких уебков, которые пыхтят с железяками. Интересно - ахуеть.
велосипедист-лыжник-кун


Чтв 06 Мар 2014 14:00:46
>>63780736
Я серьёзно, блять.

Чтв 06 Мар 2014 14:00:52
>>63780747
А зачем рельефы ни на чём?

Чтв 06 Мар 2014 14:00:57
>>63780701
Вообще все лифтёры иронично называют себя "жиро-лифтерами"


Чтв 06 Мар 2014 14:01:05
>>63780665
Жим.

Чтв 06 Мар 2014 14:01:47
>>63780826
Ты думаешь, быть главой целого государства это не достаточно серьезно?

Чтв 06 Мар 2014 14:04:13
>>63780836
Есть товарищи Константинов, Маланичев, Беляев, которые совсем не жиробасы.
Мне становится грустно, когда всех лифтеров априори считают толстячками.

Чтв 06 Мар 2014 14:04:31
Можно ли вкачать силу, если плохо питаешься? Будет ли результат если тренироватся на силу без должного питания?

Чтв 06 Мар 2014 14:06:40
>>63781027
Нет. В порядке убывания, основы прогресса это сон, питание, тренировки.

Чтв 06 Мар 2014 14:06:46
>>63775254
>Что за мера "пизды даст"
Господи ну что ты школотрону пытаешься пояснить? Это же говно диванное с разрядом по поеданию мамкиного борща!

Чтв 06 Мар 2014 14:07:15
>>63774738
Погугли книги от Невского по бодибилдингу


Чтв 06 Мар 2014 14:07:36
>>63780721
Мур, это тело, в отличие от других мне захотелось облизать, провести язычком и поцелуями вниз, снять с него штанишки, засунуть в свой ротик его член, поднять, и хорошо прокатиться нам в позе наездницы;p

Чтв 06 Мар 2014 14:07:38
>>63781027
Можно ли построить дом без строительного материала?

Чтв 06 Мар 2014 14:08:58
>>63781195
То что ты ебанутая и сидишь на двачах не говорит о том, что у него привлекательное тело. Если кто-то скажет что говно заводит его, его лишь назовут копрофилом, а не скажут что говно, которое посчитали хорошим - оказалось на удивление привлекательным.

Чтв 06 Мар 2014 14:10:16
>>63775061
Лолка.
Вчера смог взять 105 кг в жиме лёжа. Свой вес - 74,5.

Чтв 06 Мар 2014 14:12:10
>>63775458
>Чем?
Чем ОП.

Чтв 06 Мар 2014 14:13:17
>>63775185
Почему милые анимешные девочки воспринимаются мной, как существа другого вида, ну т.е. я никак не могу их ассоциировать с живыми людьми.

Чтв 06 Мар 2014 14:13:31
>>63781196
Ну дом может быть с очень тонкими стенами, но прочными при этом, новые технологии всякие,нано карбон шмаброн лол.

У меня тоже одна из причин почему я не упарываю зал, нет возможности полноценно питаться, ем раз в день.


Чтв 06 Мар 2014 14:14:49
>>63781531
> Ну дом может быть с очень тонкими стенами, но прочными при этом, новые технологии всякие,нано карбон шмаброн лол.
Ну так жри наноеду, и будь хлёстким и резким, мудило.

Чтв 06 Мар 2014 14:15:04
>>63774738
Что скажешь на такую тему?
Я попробовал пару таких сетов - адово сложно, и вытягиваю с трудом, а чаще просто кидаю. С чего вообще начинать, если ты сдулся за годы хиккования?


Чтв 06 Мар 2014 14:17:40
>>63781603
А я такой и есть лол. еще дерзкий ага, никогда не испытывал дискомфорта из за своей худобы, удобно в своем теле

Чтв 06 Мар 2014 14:17:45
>>63775061
У меня такая хуйня была из-за хуевого режима. Вечно не высыпался, мало спал, поздно ложился. Наладил режим - стал спать по 10 часов в сутки. И вес пошел и в жиме во всем остальном, + лучше стал чувствовать себя даже. В общем, пересмотри свой режим, может тоже по пизде пошел.


Чтв 06 Мар 2014 14:20:02
>>63781747
Значит тебе нечего в этом треде делать.

Чтв 06 Мар 2014 14:20:35
>>63781521
Похожи ведь на детишек милых^^

Чтв 06 Мар 2014 14:22:50
Чо будет, если я буду месяц питаться ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО протеином и мясом?



Чтв 06 Мар 2014 14:23:28
>>63774738
Короче, про питание. Ем 3400 ккал в день. Процентаж бжу 30:30:30 примерно. При этом белков 200-210 г в день. Вешу 80кг. На массе такое питание норм?


Чтв 06 Мар 2014 14:24:01
>>63781985
ПРОСУШИШЬСЯ

Чтв 06 Мар 2014 14:25:44
>>63781274
бугурт качка
понятие нормальности на самом деле относительное и у каждого оно свое. К примеру, кому-то нравятся стройные тянки, кому-то немного пообьемнее, кому-то пухляши. Тут единых критериев нет, тянки с конкурсов красоты далеко не всегда самые симпатичные, у меня в районном отделении налоговой(куда я захожу раз в полгода) и то красивее сидят.
Но это не оправдания, я к примеру хочу подкачаться не до такой степени как ОП, а просто улучшить текущую ситуацию.
>>63779112-кун

Чтв 06 Мар 2014 14:25:56
>>63780831
Рельефы на тонком теле это красиво, а огромные и аморфные мускулы это уже позерство и фриковость да к тому же они бесполезны


Чтв 06 Мар 2014 14:27:18
>>63782144
Не в этом треде. Некоторым нравятся дрищетни без сисек и жопы, и я могу представить что это кому-то нравится. Но тут тред билдинга хорошего тела, а значит хорошим здесь нельзя называть дрищетело.

Чтв 06 Мар 2014 14:27:21
>>63776970
>как вес набрать?
Силу тяжести повысь, клоун.

Чтв 06 Мар 2014 14:28:45
>>63781985
ТЫ бросишь курить.

Чтв 06 Мар 2014 14:29:08
>>63781615
Бамп вопроус.

Чтв 06 Мар 2014 14:29:41
18 лвл, 173/61, эндроморф, хочу стать bear guyем.
Какие подводные камни?
И это поможет уравновесить широкий таз широкой грудной клеткой и не буду ли я СЛИШКОМ квадратный?



Чтв 06 Мар 2014 14:30:41
>>63779112
Крестик начихухуа?



Чтв 06 Мар 2014 14:36:03
Занимаюсь уже 3 месяца, набрал только 4 кг и самочувствие в целом улучшилось, правда перестал высыпаться. Увеличилась самоуверенность. Никаких качалок, залов. Просто гиря моего деда и отжимания. Рост 175 - вес 66

Чтв 06 Мар 2014 14:37:24
>>63781615

если сложно значит то что нужно

Чтв 06 Мар 2014 14:37:33
>>63774738
ОП, стоит ли жрать арахисовую пасту для набора?

Чтв 06 Мар 2014 14:38:25
Занимаюсь полгода, результат вроде есть-4 килограмма сбросил, лучше самочувстствие, даже псевдогино чуть спало, но вот беда-мне кажется, что тело развивается по женскому типу-подтянутая только задница так ещё ебучая ПОЛОСА по телу как у пловчих.
ЧЯДНТ?



Чтв 06 Мар 2014 14:40:07
>>63782867
> ПОЛОСА
Какая еще нахуй полоса. Ты зебра что ли?

Чтв 06 Мар 2014 14:42:16
>>63782807
Поясни штоле?
И стоит ли каждый день задрачивать?

Чтв 06 Мар 2014 14:43:38
>>63782973
Теперь понял?



Чтв 06 Мар 2014 14:46:14
>>63775061
Спортпит упарываешь?

Чтв 06 Мар 2014 14:47:28
>>63783181
Ты у мужиков никогда не видел такой полосы что ли? Или свой пресс никогда не видел?


Чтв 06 Мар 2014 14:47:55
Качканы, а как делать кардио так, чтобы икры не качались и не напрягались сильно? А то у меня лютый варикоз и мышцы и так огромные там некрасивые. Хочу гладкие ножки без выраженной мускулатуры, но, вместе с тем как-нибудь высушить жир на животе – для этого вроде бы подходит кардио, т.е. бег или велик. Конечно же, нижняя часть ноги тоже напрягается. Как делать кардио не напрягая ноги? Наверняка инвалиды без ног, например, как-нибудь это делают.

Чтв 06 Мар 2014 14:48:10
>>63775061
Рви мышцы. Бери по 90 на раз, и ебашь из последних сил. Точно также со всеми другими упражнениями. Только так и подымаются веса.

Чтв 06 Мар 2014 14:49:11
>>63783420
Жиробас же.
Суть в том, что сраная полоса есть, а пресса нет, хотя обычно (?) сперва проявляется пресс.

Чтв 06 Мар 2014 14:49:27
>>63782233
>тут тред билдинга хорошего тела, а значит хорошим здесь нельзя называть дрищетело
с этим соглашусь, но всё-таки это не повод ее называть поехавшей.
пойду тренироваться

Чтв 06 Мар 2014 14:50:14
>>63783451
Бегай на руках.


Чтв 06 Мар 2014 14:50:49
>>63783520
У всех разная генетика и структура мышц.

Чтв 06 Мар 2014 14:51:08

Чтв 06 Мар 2014 14:52:22
>>63782336
Ещё бамп.

Чтв 06 Мар 2014 14:54:40
>>63774738
Вопрос ОП-у, напиши(дай ссылку) годной 3-ех дневной программы на месяц, имею ввиду какие упражнения и какой день делать.

Про питание, высыпание и прочие плюшки вроде собрал достаточно инфы, а вот про комплекс упражнений... разбегаются глаза. Сам занимаюсь дома, в наличии 2 гантели всего по 3.5 кг. Эксперементирую с отяжеления в виде рюкзака и бутылок, наполненных водой в них. Есть турник, но после осеннего падения с 10 этажа не могу поднянуться из-за болей в мышцах животы. В месяц прибавляю от силы 1 кг.Вокруг сколько людей - ровно столько и мнений

Чтв 06 Мар 2014 14:54:48

>>63783640
Двачую, еще и цвет какой-то под ним "желтоватый". /inb свет не так упал

Чтв 06 Мар 2014 14:55:28
>>63783640
проиграл с голоса задрота.
алсо, "два окорока". уроки иди делай, а-то так и будешь всю жизнь "два окорочка".
мимокрокодэйло

Чтв 06 Мар 2014 14:55:43
>>63783579
Отжимания – годная тема, наверно, но я настолько дрищ, что даже один раз отжаться не могу, да и не хочу чтобы плечи и сиськи разнесло. У меня сейчас всё тело абсолютно не рельефное, присутствуют женские сисечки половины первого размера – не хочется терять такую форму, но живот подтянуть надо, ибо когда сижу или наклоняюсь, начинает свисать складчатый мешок жира.

Чтв 06 Мар 2014 14:57:02
>>63783909
Ты, наверное, тролль. Я не верю.

Чтв 06 Мар 2014 14:57:29
>>63783842
> но после осеннего падения с 10 этажа
Ты с того света пишешь что ли?

Чтв 06 Мар 2014 14:58:30
>>63783909
Задумайся переквалифицироваться в трапа.

Чтв 06 Мар 2014 14:58:31
>>63783988
Чему не веришь? Что один раз не могу отжаться? Или стремления у меня странные?

Чтв 06 Мар 2014 15:00:32
>>63784017
почти, из беларуси

Чтв 06 Мар 2014 15:01:56
>>63784068
Трапы – это всё хрень для вниманиелюбов и дрочеров, а я не такой. Я и так выгляжу и как девушка, мне не нужно переквалифицироваться.



Чтв 06 Мар 2014 15:02:29
>>63784070
Я просто не представляю такого. Как можно не отжаться один раз? Как можно иметь такое тело, и, лол, бояться что РАЗОРВЁТ МЫШЦЫ? Ты даже за год не скажешь что их разнесло.

Чтв 06 Мар 2014 15:05:44
>>63784309
А я могу максимум пятнадцать раз отжатся, в то время как мои бывшие сокурсники отжимаются до 50. У меня от этого - УНЫНИЕ.

Чтв 06 Мар 2014 15:06:48
>>63784309
Представь себе, у меня относительно перекачанные икры только потому, что единственная физическая нагрузка в моей жизни – это ходьба, пару раз в неделю. А когда пытался поднимать лёгонькие гантельки, то и руки на пару сантиметров разнесло, чуть было даже рельеф не появился. Наверно, это всё с непривычки.

>даже за год не скажешь что их разнесло
Это всё нытьё качков. Вечно они себя дрищами считают.

Чтв 06 Мар 2014 15:07:33
>>63784500
Очень легко выдрочиться. Опять же, просто делай отжимания через не могу. Не знаю как у других, но я за месяц поднял количество отжиманий с 20 до 60, просто повышая на 10 через не могу. Потом валялся, конечно, минут пять без движений, но оно того стоило.

Чтв 06 Мар 2014 15:08:05
>>63784500
Отжимаюсь 20 раз по 5 подходов. А сколько там за раз отжаться кто может - это все хуйня ненужная, в этом нет смысла никакого абсолютно.

Чтв 06 Мар 2014 15:08:21
>>63784569
Новичок не скажет что его разнесло, потому что наступая на кучу грабель, на которые принято наступать, он только через полгода начнёт качаться как человек.

Чтв 06 Мар 2014 15:08:39
>>63784569
А у меня разный тонус в ногах, но подозреваю, что из моих жирнобедёр можно хотя бы попробовать сделать что-то охуенное.
В чём я проебался?



Чтв 06 Мар 2014 15:11:48
>>63784500
я как-то с 20-ти до 45 добил за две недели, когда очень жестко поставил себе такую цель.
дрыщ-кун

Чтв 06 Мар 2014 15:11:56
>>63784620
>через не могу
>повышая на 10 через не могу
Боюсь от такого тренинга у меня что-нибудь отвалится. Я пытаюсь сделать больше пятнадцати, но ровно на этой цифре у меня кончается стамина и я падаю замертво.
>>63784646
>сколько там за раз отжаться кто может - это все хуйня ненужная
Спасибо, няша, ты меня подбодрил.

Чтв 06 Мар 2014 15:13:48
>>63784850
> Я пытаюсь сделать больше пятнадцати, но ровно на этой цифре у меня кончается стамина и я падаю замертво.
Пиздёжь. Я помню, что на двадцать первом отжимании я был уверен что это уже конец. Просто до талого жми, не думай. И да, мне помогает сконцентрироваться на руках изо всех сил, вмять пальцы в пол аж. Тогда сил прибавляется.

Чтв 06 Мар 2014 15:14:31
>>63784676
Хрен знает. Меня не парят бёдра и ляхи, я б хотел даже потолще и пожирнее. Главное, чтобы икры больше не разносило и рельефа не было никогда.

>>63784657
Это потому, что ожидания не совпадают с результатами новичка. А я и не жду ни малейшего прироста мышц, вот в чём дело. Он мне не нужен.

Чтв 06 Мар 2014 15:15:40
>>63783707
И ещё.

Чтв 06 Мар 2014 15:15:56
>>63785013
Под хвост балуешься/планируешь баловаться?


Чтв 06 Мар 2014 15:17:00
>>63785099
Не, я лесбуха.

Чтв 06 Мар 2014 15:21:58
>>63784646
Как это смысла нет? Охуели там что-ли? Выносливость очень важна для БИ, через минуту легкого спаринга у неподготовленного руки без сил болтаться будут, и хоть в рот его еби сопротивляться не сможет.

Чтв 06 Мар 2014 15:22:29
>>63775061
Жать и ещё раз жать.
Вот месяц назад начал качаться, 5 подходов по 90 делал, через неделю взял 92.5 но 3.5 подхода, на данный момент 92.5 на 5 подходов, сегодня иду брать 95, думаю подхода 4 сделаю. И так потихоньку все выше и выше. С ногами и спиной надо быть аккуратнее, там много страховочных мышц, пока их сила не сравняется с силой основных нагрузки повышать нельзя, можно запороть суставы, позвоночник.
>>63775115
Я борцуха, 150 присед, 120 становая, 95 жим, боксера сломаю на раз-два. Алсо главное не сам результат поединка, а потенциальная опасность, мало боксеров рискнут сразиться с 110 килограммовым амбалом и проблема будет решена словами.



Чтв 06 Мар 2014 15:22:53
>>63775929
расскажи по подробнее о фитине, аналогичная проблема с суставами, этот препарат работает и каким образом? заранее спасибо!

Чтв 06 Мар 2014 15:25:01
Что скажете за такое масло масляное как спирулина в сочетании с протеином?
инб4: ты сам уже всё сказал



Чтв 06 Мар 2014 15:26:52
>>63783909
Это не ты создавал тред про отжимания?
Алсо, двачую вопрос про живот.

Чтв 06 Мар 2014 15:27:24
>>63785465
подходы подходами, а сколько повторений?

Чтв 06 Мар 2014 15:29:34
>>63779484
пасаны, а как делать становую и не бояться за спину?
Оче очкую, ни разу не делал.

Чтв 06 Мар 2014 15:29:56
>>63779827
Если тебе продали турик, а не метан.)))))

Чтв 06 Мар 2014 15:29:57
>>63785465
Браток, всё круто, но попробуй по-другому: начни с 90кг, сделай подход, потом возьми привычный вес, а на последний подход возьми больше. И так хуярь постоянно. У меня так с декабря жим с 50 до 90 вышел, и присед с 50 до 120.

Чтв 06 Мар 2014 15:33:10
>>63774738
Привет в зал хожу 2 недели но так и не вкурил с чего мне начать дергаюсь как мудак то на тренажорах тоеще хуй знает где моэжеш расписать программу и чем и как питатся...

Чтв 06 Мар 2014 15:34:30
>>63774738
БЫДЛОБИЛДЕР БОДИБЫДЛО

Чтв 06 Мар 2014 15:35:53
>>63785742
Сколько сможешь, я обычно делаю 5, с 92.5 кг в первый раз получилось 3 по 5, 1 по 4, и последний 3, как то так. В понедельник 92.5 сделал 5 раз по 6. А в общем ты тупой вопрос задал, читай мануалы.
>>63785897
Там после 80-90 намного сложнее и медленнее прирост. Я не фанат лифтинга, но считаю правильным брать макс вес, который ты в первый и второй подход делаешь на 5 раз - только с ним и работаю. Разогреваюсь общей физухой и на груше.

Чтв 06 Мар 2014 15:39:34
Хули молчите, твари? Отвечайте на мой ответ! Что делать с пузом? У кого было, как избавились?

Чтв 06 Мар 2014 15:40:38
>>63781531
блять чувак, тебе с такими ппальцами пробирки тока мыть!!! дело говорю дохуя бабла на этом поднимешь

Чтв 06 Мар 2014 15:40:47
>>63786517
Качайся в тренажерке.

Чтв 06 Мар 2014 15:41:56
>>63786586
Конкретнее же.

Чтв 06 Мар 2014 15:42:31
>>63785708
Не, не я.

Чтв 06 Мар 2014 15:43:03
Вот что с этим делать? Хожу в качалочку два месяца, вроде прогресс есть, но какой-то неравномерный: На присед и становую периодически добавляю веса и делаю из без проблем, крылья тоже прокачиваются, но все, что связано с руками и сиськами - пиздец. За два месяца увеличил вес на жим с 40 до 45 да и то эти 45 3х6 не всегда могу сделать. Ну да, еще научился подтягиваться широким хватом и подниматься на брусьях после других упражнений на трицепс. Бицуха вообще не прогрессирует, разве что внешне увеличилась немного.

Чтв 06 Мар 2014 15:43:15
>>63786669
Тренируй пресс.

Чтв 06 Мар 2014 15:44:08
>>63786517
Ничего не делай, чем тебе пузо мешает?
>>63784850
В спротлагере и армии отжимался по 200 за подход и по 1к за ночь. Если хочешь стамину качать, то поставь задачу 50 отжиманий и делай как можешь, коленками помогай, лежи на полу, изгибайся, извивайся, но делай хотя бы раз в 5-10 секунд.


Чтв 06 Мар 2014 15:46:20

Чтв 06 Мар 2014 15:46:26
>>63786517
Бегай.
После того как немного подсохнешь качай пресс.

Чтв 06 Мар 2014 15:47:25
>>63786817
Я не люблю пузо и хочу его уменьшить. Мне не нравится это висячее положение. Конечно, иногда оно может смотреться уместно, но это не мой случай. Не хотеть.

Чтв 06 Мар 2014 15:49:12
>>63786739
Такой тип дураков всегда меня удивлял. Веса нужны только когда твой вес для тебя уже мал, а так кг до 80-85 только физуха, турнички, борьба.
>>63787044
Аэробика тебе в помощь, бег, плаванье, турнички. Возьми медленный темп и беги 10км.


Чтв 06 Мар 2014 15:52:25
>>63786094
открывай канал фит4лайф и делай все что тебе скажет денчик господин

Чтв 06 Мар 2014 15:52:50
>>63786974
>>63787170
Спасибо. Теперь я окончательно уверен, что мне надо сушиться.

Чтв 06 Мар 2014 15:55:47
>>63775415
>Да, вообще не употребляю спортпит, ни протеин, ни креатин, ни аминки, ничего из того, что продается в спортмагах.
Обоснуй за спортпит. Нахрена от него умешленно отказываться, если необходимый объем нутриентов с ним получить гораздо проще и приятнее, а возможно и дешевле, чем давиться ебаной грудкой и макаронами/гречкой? %А вообще результат впечатляет, уважаю%

Чтв 06 Мар 2014 15:57:47

.

Чтв 06 Мар 2014 15:58:16
>>63775394
откуда пикчер?

Чтв 06 Мар 2014 16:00:35
>>63787767
Валгалла: Сага о викинге

Чтв 06 Мар 2014 16:01:00
>>63787170
ну чо ты гонишь, сам начинал с жима лежа с 45 кг. три года назад 60 для меня было большим успехом, правда занимался я тогда хуй пойми как. начал заниматься упорно и с 60 до 90 догнал за год, потом пробовал сушиться и уронил до 82. полгода занимаюсь с тренером ща жму сотку на раз.

уже вторую тренировку 102.5 взять не могу. на последней силы были, не растратил за разминку, но она так легко пошла что я аж удивился от того как я охрененно умею. ровно в тот момент как я это подумал штанга мне чуть на лицо не упала, локти пошли, короче фейл. на следующей полюбому должен пожать

Чтв 06 Мар 2014 16:07:42
>>63775394
Для нормальных людей спорт не смысл жизни, а лишь необходимый минимум для достойного существования. Ссу на физруков.
>>63787945
Ясно.


Чтв 06 Мар 2014 16:09:51
>>63786271
В смысле тупой? Ты ебанутый по 3 повтора делать? Нахуй они никому не нужны твои 3 повтора. За подход надо 8-12 делать повторений.


Чтв 06 Мар 2014 16:28:18
>>63788315
>Для нормальных людей спорт не смысл жизни
>постит бодибилдера, который совершил самоубийство.


← К списку тредов