Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 19.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/64622220.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 19 Мар 2014 14:43:04
НЕ КАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ
НЕ КАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ Анон меня все заебло. Хочу начать нормально питаться и сбросить наконец то лишний вес.
Подскажи что готовить менее калорийное? Мамка постоянно пичкала выпечкой, пиццами, салатами с МАЯНЕЗИКОМ
От всего вредного отказался. И от сладкого тоже.
Что можно, а что нельзя есть?



Срд 19 Мар 2014 14:47:10
бамп

Срд 19 Мар 2014 14:50:22
>>64622220
Гугли таблицы калорийности, хули ты тут спрашиваешь. Арбузы, например, можешь жрать хоть весь день. Огурцы с помидорами так же. Не обязательно есть именно низкокалорийное к тому же. Можно есть высококалорийное, но мало.

Срд 19 Мар 2014 14:53:52
мимобамп

Срд 19 Мар 2014 14:54:24
>>64622220
>И от сладкого тоже
Зачем отказываться? Пара конфеток в день к чаю не повредит. Только калории считай и все.

Срд 19 Мар 2014 14:59:12
>>64622220 >>64622863 >>64622635
Вот эти ничего не понимают. Даже не буду пояснять за подсчет калорий, так убого. Животные в природе считаю калории? Они толстые. Тупые вы пидорахены.

ОП, единственный годный совет тебе -- перейти на сыроедение, то есть потребление только свежих овощей/фруктов/корнеплодов/зелени/орехов.
Гугли профиты.


Срд 19 Мар 2014 15:01:00
Гречка,кур грудки. Каши,нежирное мясцо.

Срд 19 Мар 2014 15:01:34
>>64623131
>сыроедение
ясно

Срд 19 Мар 2014 15:06:22
>>64622635
Арбузы хоть весь день, а ты знаешь что фрукты это "жидкие конфеты"? Если человек хочет похудеть ему надо отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. И гуглить надо как-раз таки именно эту таблицу, так то!

Срд 19 Мар 2014 15:09:09
Организм в сутки в среднем сжигает 1000ккал. Съедаю в день не более 500 ккал, а это 3 яйца, 3 кроюхи хлеба, две столовые ложки любой кашки, а этого хватает чтобы утолить голод, не наедаясь, ну и на десерт 2 кружки чая, 1 кофэ и 4 печеньки. Питаюсь так 2 недели, затем перерыв когда можно всего и побольше, картошечка, щи-борщи, макаронки, пельмешки и тп, но переедать так же не следует, то есть ощущение сытости должно отсутствовать. В итоге за месяц теряю 1-1.3 кг чистого жира и мне норм. Это если считать что в 1л жира = 9000ккал

Срд 19 Мар 2014 15:16:24
>>64623652
>500 ккал, а это 3 яйца, 3 кроюхи хлеба, две столовые ложки любой кашки, а этого хватает чтобы утолить голод, не наедаясь, ну и на десерт 2 кружки чая, 1 кофэ и 4 печеньки.
3 яйца = 210 калорий
3 ломтика хлеба = 150 калорий
две столовые ложки каши = ну пусть 50 калорий
4 печеньки = минимум 150 калорий

ясно, заебись ты считаешь.

Срд 19 Мар 2014 15:19:03
>>64623652
>1000ккал.
Проиграл с дауна.

Срд 19 Мар 2014 15:20:36
За день сегодня вообще было съедено выпито:
3 кружки чая (без сахара и молока).
1 яблоко + йогурт
Маленькая порция овощного супа + кусок ветчины

Это нормально на день или перебор?

Срд 19 Мар 2014 15:22:11
>>64624253
перебор

Срд 19 Мар 2014 15:24:21
>>64624334
> Мамка постоянно пичкала выпечкой, пиццами, салатами с МАЯНЕЗИКОМ
блджть так хочу пожрать и к мамке.
мимо-студентота

Срд 19 Мар 2014 15:25:31
>>64624253
Ты долбоеб, не понимаешь что организм воспримет такой режим питания как голод и у тебя наоборот включится режим запасания питательных веществ со всеми вытекающими, ты не будешь терять вес, другими словами. Дробное питание 6-7 раз в день, маленькими порциями, медленные углеводы, белок, клетчатка.

Срд 19 Мар 2014 15:26:05
>>64624438
Так я вот тоже поеду учиться осенью. Заканчиваю школу. Знаешь, это бред уже, она готова каждый день наготавливать как на свадьбу. Каждые выходные это всегда куча выпечки .

Срд 19 Мар 2014 15:26:57
>>64622220
Гречку ешь с морской капустой когда хочешь и сколько хочешь
мимо-сбросил 10 кг так

Срд 19 Мар 2014 15:27:06
>>64624499
Но я сыт, и не хочу добавки.

Срд 19 Мар 2014 15:27:07
>>64624253
этот жиробас обезумел! сможешь ли ты совладать с ним?

Срд 19 Мар 2014 15:27:18
>>64624531
сфоткай кухню с едой
голодный

Срд 19 Мар 2014 15:27:56
>>64624579
Проигрываете, насмехайтесь, но дайте мне хотя бы примерный план как питаться

Срд 19 Мар 2014 15:30:13
>>64624578
Да мне поебать если честно. Я тебе дело говорю, а ты сыт. Диеты нахуй не нужны, нужно дробное питание с соблюдением калоража и баланса бжу. В сочетании с длительными аэробными нагрузками ты бы стремительно начал терять вес, но ты сыт.

Срд 19 Мар 2014 15:31:06
>>64624719
Хорошо.,спасибо.

Срд 19 Мар 2014 15:33:48
>>64624531
Демон, радуйся каждой минуте с мамкой. Мне хоть денег дают достаточно и все у меня есть, но пирожков не хватает, и пицц тоже, и сосисок в тесте, и преснушек. Да иди ты нахуй, слушай.
У меня оффициально бомбит с этого треда.

Срд 19 Мар 2014 15:36:50
>>64622220
Говна поешь, на 60% меньше калорий, чем в сьеденом.

Срд 19 Мар 2014 15:37:05
>>64624622
Ёпрст тебе уже сказали - можно и нужно есть фактически всё, кроме совсем уж говна типа макдака/дошираков и прочих полуфабрикатов. Это называется СБАЛАНСИРОВАННОЕ, МАТЬ ЕГО, ПИТАНИЕ.

Низкокалорийные вещи можешь жрать больше. Высококалорийные - ограничивай.
Разбивай приём пищи на 5-6 раз. Старайся есть всегда в одно и то-же время. Делай небольшие порции. Выпивай стакан воды перед тем, как начать есть. Ешь супы - они более профитнее твёрдой пищи. На ночь можешь навернуть нежирного творога/кефира.

Если ты будешь жрать три листа салата в день - заработаешь гастрит через год, при этом нифига не похудеешь. Смекаешь?

Срд 19 Мар 2014 15:40:03
>>64622220
Оп молодец.
Запомни главное правило, кушать нужно регулярно, чтобы организм не ждал пищи, тогда он и не будет ее накапливать в виде жира. Выстраиваешь рацион и кушаешь по чуть чуть. В идеале прием пищи раз в 4 часа. Терпения тебе.

Срд 19 Мар 2014 15:40:28
>>64624622
Рассчитываешь свой калораж на день, делаешь дефицит 20-40%.
Б/Ж/У - ~/~/50гр (~ - рассчитать по калоражу сколько на тебя хватит с дефицитом. Соотношение белков и жиров 60%/40%)
Дробишь на 5-6 приемов. 3 литра воды в день.

Срд 19 Мар 2014 15:43:04
>>64624622
Хоть ты и тупой жирный троллопетух, вот тебе реальная диета, на которой я сбросил около 10кг за полгода. Утром чашка мюслей или плова, чай без сахара. Обед - отварная куриная грудка. Вечер - чечевица или гречка с яйцом или тунцом и овощи. По выходным можно позволить себе есть 5-6 раз в день, туда добавляется обезжиренный творог с нежирной ряженкой, можно сварить борщеца или какими-нибудь говяжьими котлетками себя побаловать (не покупными полуфабрикатами, естественно). Вот и всё, просто тупо хавая это день за днём и совершая ежедневные прогулки, я получил результат.

Срд 19 Мар 2014 15:48:20
>>64625309
Можно просто два раза в день питаться и похуй.
Скинешь все лишнее, а необходимое наберешь.
Утром пища активная, а вечером балластная.
Обед для идиотов.

Срд 19 Мар 2014 15:49:21
Ну вы няши аноны, спасибо.

Срд 19 Мар 2014 15:54:11
>>64625595
Если целый день лежать на диване/сидеть за компом, то ещё может быть. При малейшей активности такой режим дико напряжен для организма.

Срд 19 Мар 2014 15:57:28
Оп Молоца, я с тобой. Собственно, был у врача, указания были такие- не есть хлеб, сладкое и всякое говно. Утром каша, в обед салатик с мясом/любым другим белком. Ужин-каша. Есть не больше 400 миллилитров за раз, ибо это нормальный объем желудка.3-4 раза в день. С такой диетой за прошлое лето скинул 10кг, потом правда подсел на фастфуд сука. Сейчас опять берусь за себя. А, вот еще- не перекусывать! Перерыв в еде минимум 4 часа.

Срд 19 Мар 2014 16:19:36
>>64626113
Я тоже взялся, + еще нагрузка физическая. Что хорошо, весной почему то легче сбрасывать. Я недавно нихуя не сделал, у меня ушло 2 кг куда то.


← К списку тредов