Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 19.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/64643462.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 19 Мар 2014 21:10:22
Двач, это каче - тред боли и отчаинья.
Надоело быть слабым и хилым омежкой косплеящим узника Освенцима и я начал качаться.
Много читал, много гуглил, поговорил даже с одним тренером, который мне сказал, что раз я немного ХИККА то могу заниматься дома, если куплю самое необходимое.
Я купил штангу, разборные гантели, блины, турник, скамью для жима (на ней еще штуки чтоб качать ноги и руки). Купил гейнер по его совету. Стал заниматься по программе.
Вообщем спустя три с половиной месяца - результатов никаких. В плане массы. То, что я мог раньше подтянуться 2 раза а теперь 12 не в счет.
Как был так и остался 175/58-кун



Срд 19 Мар 2014 21:14:35
>>64643462
172/50 вкатывается в тред. Хуй знает зачем.

Срд 19 Мар 2014 21:16:07
>>64643746
Но ты ведь, я думаю, не качаешься.
А я три месяца въебываю а толку ноль

Срд 19 Мар 2014 21:16:26
198/63 вкатывается

Срд 19 Мар 2014 21:19:06



Срд 19 Мар 2014 21:23:15
>>64643462
Хуево быть тобой

Срд 19 Мар 2014 21:26:15
>>64643462

через пару лет въябываний приходи, уебок.

Срд 19 Мар 2014 21:27:07
>>64643462
ЖРИ МНОГО ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ

Срд 19 Мар 2014 21:27:23
>>64644595
А раньше я типа буду не готов?

Срд 19 Мар 2014 21:27:51
Тебе надо больше питаться и продолжай заниматься, все получится.
Особенно если ты даже не поленился и купил инвентарь, то доведи дело. 3 месяца не так уж и много.

Срд 19 Мар 2014 21:28:10
Больше кушай,вот и весь секрет

Срд 19 Мар 2014 21:28:44
О, на правах бампа как раз спрошу за свою хуйню.
Широкотазый унтер, раньше плечи были заметно уже жопы, после полугода занятий появился рельеф, ширина плеч и жопы сровнялась, но это не отменяет того, что у меня широкие ляжки и большая жопа, узкая талия и рельефный плечевой пояс.
Есть у кого фото широкотазых качков, пришедших к успеху, чтоб я мог надеяться на то, что когда-то стану похож на человека.

Срд 19 Мар 2014 21:29:58
>>64643462
Ну типа кушать надо, представь себе.



Срд 19 Мар 2014 21:30:32
>>64644666 >>64644732
Больше чем я ему в меня не влезает. И аппетит у меня не особо хороший.
Алсо после тренировки жрать хочется, а в другое время особо нет

Срд 19 Мар 2014 21:31:42
>>64643462
190/104 кг плавно вплывает в тред.
Оче сильно залило за зиму, летом вес 90-92.

Срд 19 Мар 2014 21:33:03
>>64644890
Тогда ты нихуя и не наберешь. Ты там и 2к калорий не ешь, которые тебе нужны для набора блядь.


Срд 19 Мар 2014 21:33:21
Долгое, если ты хочешь стать больше, то кушать надо больше. Кушай и качайся. Не ко всему прочему добавь витамины maxler vitamen Гугл поможет тебе их найти.
Мимо_188/90_на_сушке-кун

Срд 19 Мар 2014 21:35:22
Долгое, если ты хочешь стать больше, то кушать надо больше. Кушай и качайся. Не ко всему прочему добавь витамины maxler vitamen Гугл поможет тебе их найти.
Мимо_188/90_на_сушке-кун

Срд 19 Мар 2014 21:37:03
>>64645087
И вот схуяли именно эти витамины?Почему не какие-либо другие?
>>64644966-кун.

Срд 19 Мар 2014 21:37:28
>>64644765
джей катлер, 4х кратный мистер олимпия. Блядь, его талия это просто "сказка".


Срд 19 Мар 2014 21:37:52
>>64643746
Ты слишком угловат, чтобы вкатываться.

мимо 172/67

Срд 19 Мар 2014 21:38:14
>>64645063 >>64644840 >>64644715
Как мне жрать больше, аноны?
Вот как? Может есть какие-то секреты?
Аппетит очень слабый. Только в дни тренировок - чуть получше.
Почему так? Ведь я тягаю штангу и гантели, должен уставать сильно очень и хотеть жрать. А нихуя

Срд 19 Мар 2014 21:38:18
>>64644765
Двачую реквест.
Если у меня широкий таз, есть вариант выглядеть не как рельефная жопастая баба?

Срд 19 Мар 2014 21:38:34
>>64645357
Потому что он их есть, я думал это очевидно.


Срд 19 Мар 2014 21:40:50
>>64643462
>о, что я мог раньше подтянуться 2 раза а теперь 12 не в счет.
Ты долбоеб что-ли совсем?

Срд 19 Мар 2014 21:41:36
>>64645457
А если бы он говно жрал, он бы ерохину посоветовал говно жрать?

Срд 19 Мар 2014 21:42:51
>>64645604
Какой смысл? Если я как был дикий дрищ так и остался им.
К тому же прогресс стал и больше у меня не получается подтянуться

Срд 19 Мар 2014 21:43:33
>>64645432
Попробуй, еще захочешь.


Срд 19 Мар 2014 21:44:05
>>64645432
Молча. Я раньше ел 2 печенки. Сейчас ем стакан сухой овсянки на утром, гречку, курочку творог и это только 1200+ калорий, а мне на набор нужно 2к. Но у меня нищебродопроблемы и я умудрился с 58 поднять до 61.

>>64645646
Конечно, что за тупые вопросы? Это как советовать браузеры - чуваки на костылях не будут советовать тебе оперу.



Срд 19 Мар 2014 21:44:15
просто ты <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(230, 47, 177); color: rgb(184, 114, 141);">ОСВОБОДИТЕЛЬ

Срд 19 Мар 2014 21:44:20
Кокой ты непрактичный. Меня жаба бы задушила зал дома обустраивать, небось, тысяч 50-80 за все отдал?
По поводу набора массы хочу сказать такую вещь: все довольно индивидуально.
Про упор на базу, диету, и прочия, и прочия, ты наверное, уже слышал, паче что с тренером занимаешься.
Некоторые люди начинают набирать только после работы с жесткими весами, которые способны потянуть на 4-5 повторений, другие растут как на дрожжах, мучая 60-килограммовую штангу в 15 повторениях.
Лично я на массу не работал, работал на веса, но вот форму мышцам помогли придать жесткие растягивания после тренироки.
Поэкспериментируй.

Срд 19 Мар 2014 21:45:22
>>64645437
SOOOOOQA


Срд 19 Мар 2014 21:45:47
>>64645789
>усвояемость

Блядь, это пиздец.

Срд 19 Мар 2014 21:46:06
>>64645739
>Какой смысл?
Ты стал сильнее.
>Если я как был дикий дрищ так и остался им.
Генетика. Нахуй тебе вообще быть горой мышц? Надрачивай силовухи, да, мышц больших может и не будет, но будешь рельефным, жилистым. Это тоже заебись.
Это не то же самое, что быть дрищем.

Срд 19 Мар 2014 21:47:21
>>64645828
>Молча
Хуелча. Я когда наедаюсь до отвала (а съедаю не очень много) то потом просто не могу уже на еду смотреть, и в следующий прием пищи либо вообще ни ем, либо ем мало.
Какого хуя так?
Почему у меня нет волечго аппетита, если я тягаю железки?

Срд 19 Мар 2014 21:47:30
/postcount

Срд 19 Мар 2014 21:47:33
На самом деле имхо то, что можешь подтягиваться 12 раз - это прогресс более крутого плана, чем масса. Я пару раз видел, как хилый с виду чувак, без всяких бицух, с двух ударов укладывал гигантских качков, которые, казалось, стену могли прошибить.

Срд 19 Мар 2014 21:56:56
>>64644765
Пацанский таз радует глаз жи.
Есть тянки, которым широкие тазы нравятся, к примеру.

Срд 19 Мар 2014 21:57:36
>>64645847
Эксперементировал. Да что-то толку хуй.

>мучая 60-килограммовую штангу в 15 повторениях
Мне припекло от этого. Я вообще-то ничего недобавшийся дрищ-мудак и для меня 50 в 8 повторениях сложно как бы.

Срд 19 Мар 2014 21:57:55
>>64645976
>Это не то же самое, что быть дрищем.
Как там на диване? Становая 110, присед 100 на разы, брусья 20кг на 11, турник чуть меньше. Но это НИХУЯ МНЕ НЕ ПОМОГАЛО ПРОТИВ БОРЦУХ НА 10-15КГ ТЯЖЕЛЕЕ МЕНЯ Пусть массу набирает.

>>64646060
А ты думаешь я ел это не через блевотню? Через пару недель будешь нормально поедать.
>Почему у меня нет волечго аппетита, если я тягаю железки?
Потому что он не должен быть из-за тягания железок блядь. Откуда ты это вообще взял? Там 200-350 калорий расходуется, если повезет, а это 80г гречки.

Хочешь набрать - жри.

>>64646078
Ещё один быстрый ловкий вылез.

>>64645847
Ты хотел сказать мучая штангу в 12 повторениях



Срд 19 Мар 2014 21:58:22
Три месяца, лол.
Мимо _занимаюсь 4 года по 3-4 раза в неделю_кун.
Есть у меня дрищедруг 26 лвл не держаашийся за ручку. Дак вот он все свои комплексы списывает на дрищевость, дак он уже ТРЕТИЙ ГОД вот-вот пойдет в спортзал, но то у него голова болит, то "а вдруг подстраховать некому будет", то насморк, то устал. Я пытался его одно время как-то мотивировать, но до него не доходит-витает в своем мирке и вот-вот накачается как Лесуков, соответственно тян сразу будут давать. В общем есть такой тип людей- говно омежное, вечно ноющее, но не способное сделать первый шаг.
Молодец, оп, что ты стараешься. Не бросай и все будет. Три месяца-ничто.
Мимо 189_93.

Срд 19 Мар 2014 21:59:12
в прошлом 198/70, ел раньше 1-2 раз в день, не раз вьебывал разных упражнения/штангу, и даже специально ел 3-4 раза в день, да еще гейнер же, ничего не менялось думал все перепробовал ничего не помогат. ни жира ни мяса.

Щас хожу в качалочку, масса спокойно растет если еду не пропускаю. Да и без качалочки уверен набрал бы.
Анон вообщем просто считай калории которые ты еш, мне допустим 4000 в день для роста надо, из которых я раньше сьедал 1700-2500и удивлялся что вес не растет.
И да есть сложно и заебывает 5-6 раз в день есть и еда не вкусная, но это уже твой выбор)

Срд 19 Мар 2014 21:59:16
>>64646060
>Почему у меня нет волечго аппетита, если я тягаю железки
Потому что ты не гуляешь и не спишь.
Спи не менее 8 часов в день.
Ходи пешком хотя бы 1-2 часа в день, а выходные устраивай себе длинные пешие прогулки или занимайся на улице, когда тепло. Ты думаешь из нихуя пошло выражение НАГУЛИВАТЬ АППЕТИТ?
Ко всему прочему, рекомендую не нажираться до отвала за раз, а есть часто но по чуть-чуть и пить больше жидкости. Так дела пойдут лучше.
И вообще ты охуел, через 3 месяца ему результаты подавай, охуеть просто, ты думаешь дрищам так просто массу сдвинуть, мудила?
И вот еще, не увидел в ОП-посте ни слова про присед. Если не ебашишь ноги - срочно начинай ебашить, как только сдвинешь массу на ногах, она и наверх тоже пойдет, главное сдвинуть, похуй как.
дрищ-183см-с-59-до-66-за-год


Срд 19 Мар 2014 21:59:41
Поссал на всех итт.


Срд 19 Мар 2014 22:00:31
я 55 кг вешу и больше нескольких лет занимаюсь
спортом(тайский бокс,плаванье,воркаут).Только второй месяц хожуа уже толкаю жим штанги 60кг на пару раз , брусья 40 раз, турник 20,от пола доухя.А ты думал все сразу нарастет? нужно год минимум что бы достичь хороших результатов + нормально в зал ходить или там на бокс, где есть все что нужно тренер,или все тренажеры.Бред дома заниматься.А вообще просто должен ебашить до потери пульса,то бы умирал прям 3 -4 трехи в неделю.а не потолкал штангу и все пошёл играть.

Срд 19 Мар 2014 22:03:39
>>64646407
>я 55 кг
>тайский бокс,плаванье,воркаут
>А вообще просто должен ебашить до потери пульса
Типичный бойцы ММА в треде.


Срд 19 Мар 2014 22:04:24
>>64643462
Старайся повышать калорийность рациона. Ешь часто, средними порциями. Качайся так, чтоб в конце тренировки можно было трусы в тазик выжать, хоть жопу порви, но работай на износ. И будет тебе счастье.

Срд 19 Мар 2014 22:04:48
>>64646344
Широкотазый вырожденец.
>>64646407
Ты поэтому и весишь 55, что УМИРАЕШЬ на тренировках и ебашишь 40 раз брусья. Возьми блин 10-15кг, повесь на пояс и сделай брусья 8-10 раз вместо 40. Аналогичную хуйню с подтягиваниями, отжиманиями и всей этой функциональщиной проделать, на которую ты дрочишь, тогда и масса пойдет.

Срд 19 Мар 2014 22:05:40
>>64646745
Еще один мамкин советчик.

Срд 19 Мар 2014 22:05:53
>64646407
>>Бред дома заниматься.А вообще просто должен ебашить до потери пульса,то бы умирал прям 3 -4 трехи в неделю

Не умирают при работе на массу, умирают при работе на выносливость, по крайней мере я кроме тренировки ног всегда полон сил, веса растут :3 от кроссфита дрищь новичок может просто откинутся, не надо смешивать.

Срд 19 Мар 2014 22:06:51
>>64646869
Зачем с даунов разговариваешь?


Срд 19 Мар 2014 22:07:18
175/75
И да,я просто жирный хуй.
Зато раньше 175/60 на девушек так не влияли, как ща.

Срд 19 Мар 2014 22:08:09
Короче, мне надо насильно запихивать в себя еду, когда она лезет обратно?
Если гейнер (1000 лишних калорий в день тренировок) ничего не дал, разве дадут что-то лишние 100-200 грамм еды которые я смогу против силы в себя запихнуть?


Срд 19 Мар 2014 22:08:19

Срд 19 Мар 2014 22:09:05
>>64646312
Кстати про ноги дело говоришь, друг так за 4-5 месяцев почти 12 кило набрал. Еще и накачанная жопа тянкам нравится.

Срд 19 Мар 2014 22:10:09
>>64646784
Унтерку порвало


Срд 19 Мар 2014 22:10:30
>>64646851
В чем проблема?

Срд 19 Мар 2014 22:10:41
>>64647240
Ничего более пидорского не видел.

Срд 19 Мар 2014 22:11:00
>>64647240
Широкотазый вырожденец.

Срд 19 Мар 2014 22:15:40
>>64646407

я к общим результатам, на вес все знают нужно с весом больше и меньше повторений.Просто перед тем лучше просто хотя бы основу подготовить для дальнейшего, организм должен быть готов к нагрузкам.А то он сломается под штангой.

Срд 19 Мар 2014 22:16:08
Вопрос - как для массы лучше?
Большие веса и мало повторений или наоборот?

Срд 19 Мар 2014 22:17:07
>>64647739
Большие веса и больше повторений.

Срд 19 Мар 2014 22:17:33
>>64647739
>Некоторые люди начинают набирать только после работы с жесткими весами, которые способны потянуть на 4-5 повторений, другие растут как на дрожжах, мучая 60-килограммовую штангу в 15 повторениях.
Нахуя тред создавал спрашивается, если игнорируешь все посты.

Срд 19 Мар 2014 22:19:39
Ультрадрищ 180/68, громыхая костями, вкатывается в тред.
Знакомая "в шутку" сказала, что я костлявый, и не согрею ее в походе. Вроде бы хуйня, но мне так бомбануло. Да, БУДАПЕШТ - это мотивая качаться. Алсо, хуже меня вообще есть?


Срд 19 Мар 2014 22:19:42
>>64647857
Я не игнориовал этот пост как бы
>>64646187

Срд 19 Мар 2014 22:21:11
ОП, жри высококолирийный майонезик в больших количествах и масса появится.

Срд 19 Мар 2014 22:21:38
>>64647812
Ну я вот смотри я делаю подъем штанги на бицепс:
8 раз (20кг)
8 раз (22кг)
6 раз (25кг) из последних сил
И как мне лучше делать?

Срд 19 Мар 2014 22:22:31
>>64643880
Беззлобно, но все же как? Как ты выглядишь? меня вот, сука, распидорасило за зиму на протеинчике-креатинчике 175/78переборщил, не рад

Срд 19 Мар 2014 22:25:21
>>64646205
Ну прям дохуя. Я, по паре месяцев вообще не подходя к железкам, держу результат чуть лучше.

Срд 19 Мар 2014 22:25:22
>>64648065
>Ультрадрищ 180/68
Ай лолд.
мимо 175/49

Срд 19 Мар 2014 22:26:18
>>64647068
для начала начни считать калории которые ты потребляешь, до этого все бесполезно потому что сейчас ты даже на глаз не можешь сказать сколько ты еш, мне например нравилось считать на fitmus, потом уже просто будешь на глаз знать и считать, это буквально на пару недель.

Спортвики говорит что на твой вес надо есть 3000 калл в день, это не много.

Для начала просто начни есть 4-6 раз в день, маленькими порциями такими чтоб ты их быстро и незаметно проглатывал, допустим по 50 грамм гарнира + мясо или фасоль там. Это уже будет огромным плюсом, потом просто поднимешь размер порции постепенно до 100-150 грамм гарнира, организм привыкает.

Еще сложно есть утром, я с трудом сьедаю овсянку + протеин и потом полчаса чувствую тошноту. Я бы тут как раз углеводный гейнер пил ибо легко и cамое время.
Ну и попробуй качественные макароны есть, они более менее не приедаются и их легче есть чем рис/гречку.

Ну и вообще http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0

Срд 19 Мар 2014 22:26:54
>>64648562
>175/49

Невозможно столько весить, сириусли. Ветер не сносит?

Срд 19 Мар 2014 22:27:12
>>64645432
У тебя ведь дома все пылью покрывается. Особо ты не перетренируешься там, ебашь каждый день разные группы мышц базарю, попробуй, еще захочешь

Срд 19 Мар 2014 22:28:16
>>64648653
184/54. Можешь задавать вопросы.

Срд 19 Мар 2014 22:28:33
>>64648065
181/59. Не хил, пловец, где-то между атлетом и бухенвальдским евреем. Слежу за питанием и все.

Срд 19 Мар 2014 22:28:54
>>64648704
Все норм же :3

Срд 19 Мар 2014 22:29:10
>>64645847
Поясни за растяжку толково, если не лень. Тренера - пидоры, в гугле забанен.

Срд 19 Мар 2014 22:29:55
>>64648653
Ну откуда я блять знаю сколько в чем калорий содержитсья?
Алсо если судит по макдаку то чтобы обожраться мне надо 1000 калорий, чтобы обжраться и почти блевать 1200. После этого не хочется есть ближайшие 6 часов.
Так что я в день съедаю в лучшем случае 2000 и мне больше не хочется.
А как сделать, чтоб захотелось то?

Срд 19 Мар 2014 22:30:44
>>64648653
Ну и вдобавок так как по повторениям тут тоже как то у всех ад, пока ты новичок не выдумывай никаких своих программ.
Где то была отличная статья по источникам энергии но мне лень искать.
Вообщем надо делать с таким весом чтоб последнее повторение у тебя выходило примерно на 20-30 секундах повтора. Если меньше то ты работаешь на силу и развиваешь запасы АТФ, если дольше то на выносливость и способность к окислению, показатель которого еще жжение в мышцах, а на 20-30 секундах как раз потребляется весь свободный гликоген и у тебя происходит отказ без жжения етк.

Срд 19 Мар 2014 22:31:07
>>64648315
Чему ты не рад? Посиди на белковой диете пару недель и будет тебе счастье.

Срд 19 Мар 2014 22:33:08
>>64648553
При весе в 58 кг?


Срд 19 Мар 2014 22:33:59
>>64649048
Конкретней можешь? Исключу я белок, а чем его подменить, чтоб углеводы, больше, чем нужно на энергию, не накидывать?

Срд 19 Мар 2014 22:34:14
>>64648945
ну так гугли содержание калорий в продуктах, на упаковке читай, в чем проблема сохранить состав 5-10 итемов :3
Мне вот хочется есть когда я ем 1-2 раза в день, но я ем 6, да мне не хочется есть я просто ем. Оно без проблем влазиет. Ты чувствуешь голод и жажду уже когда твой организм сожрал все твои мышцы выращенные за последнюю тренировку - это плохое чувство.

Срд 19 Мар 2014 22:34:37
Не, слушайте...После еды еще шейкер протеина, меня просто блевать тянет. Как можно жрать столько.

Срд 19 Мар 2014 22:35:21
>>64649204
Нет, просто толково писал про еду, а сам хуйня-майня.

Срд 19 Мар 2014 22:36:17
>>64643462
173/76 в треде
ОП, ты сколько гейнера упарываешь и с какой частотой?


Срд 19 Мар 2014 22:37:15
>>64649373
Да мне вообще похуй. Даже если бы весил 37кг принципы набора массы не меняются.


Срд 19 Мар 2014 22:39:32
>>64643462
Ебашь метандронстенолон!

Срд 19 Мар 2014 22:41:10
>>64649442
Как можно ебашить гейнер и даже сидя на жопе не набрать. ну хоть жирка

Срд 19 Мар 2014 22:41:52
>>64649442
Уже ни сколько, так как не увидел никакого результата.
Алсо пил его за 40 минут до тренировки 3 здоровенных ложки на 0,5 воды и сразу же после.
Короче выходило 1000 калорий каждую тренировку

Срд 19 Мар 2014 22:43:30
>>64649911
Вместо еды пил и то раз в месяц?

Срд 19 Мар 2014 22:45:04
>>64650029
Ты жопой читаешь что ли?
Я пил его перед и после каждой тренировки. То есть в общей сложности 24 раза за меясц.
Не набрал ни грамма

Срд 19 Мар 2014 22:46:29
>>64650145
Муку ты там блядь пил. И то бы набрал. Просто пригорело, это невозможно, ну никак. Ты марафон ежедневно бегал?

Срд 19 Мар 2014 22:46:44
>>64650145
А калории ты считал? А основный рацион какой был? Сколько БЖУ?

Срд 19 Мар 2014 22:48:50
>>64649850
По-моему опыту, от него жир появляется, даже если выкладываешься.
Рекомендую пикрелейтед. Второй гейнер, который я пробовал в жизни. Реально работает.
Принимал в дни отдыха по одной рекомендованной дозе после обеда, в дни тренировок: одну за 30 минут до тренировки, вторую где-то через 40-50 минут после тренировки.
Плюс ежедневно налегал на белковую пищу.
Кстати, рекомендую забить на турник и прочее, а тупо ебашить железо, причем на пределе. Дорабатывать будешь, когда появится что.

173/76-кун


Срд 19 Мар 2014 22:50:26
>>64649911 - >>64650451
Прочти.


Срд 19 Мар 2014 22:50:53
>>64650256
А у меня то как пригорело!
Я занимался как обычно 3 раза в неделю.
В остальное время как всегда задротничал за компом. Можт надо было не перед каждой тренировкой пить а вообще каждый день?
>>64650275
Не считал.
Рацион такой же как сейчас.
С утра мать готовит сырники
Днем ем пиццу
Вечером мясо с картошкой.


Срд 19 Мар 2014 22:52:25
Могу отжаться 3 раза, ни разу не подтягиваюсь.
Когда занимался ежедневно, доходил до 12 раз, пока что рекорд.
с чего начать?

Срд 19 Мар 2014 22:52:27
>>64650628
>Не считал.
>сырники
>пиццу
>мясо с картошкой.
>Я пил его перед и после каждой тренировки.
>Не набрал ни грамма

Действительно, почему же ты не набрал? Новая загадка для всей науки 2014 года - битард не считал калории, ел какое-то говно И НЕ НАБРАЛ ДАЖЕ С ГЕЙНЕРОМ.


Срд 19 Мар 2014 22:52:29
>>64650582
Сколько набрал от него? За какой срок?

Срд 19 Мар 2014 22:52:50
>>64650451
НАБОР ВЕСА 4000

Срд 19 Мар 2014 22:54:00
>>64650740
Блять, ГЕЙНЕР ГЕЙНЕР СУКА от него же набирают, какая разница что я там ел, тем более так вся рашка питается ну!

Срд 19 Мар 2014 22:54:28
>>64650735
Начни с отжиманий.


Срд 19 Мар 2014 22:54:37
175/48 вкатывается. Тянки текут.

Срд 19 Мар 2014 22:56:13
>>64650867
Набирают от еды, гейнер как добавка. Ты, еблан, думаешь что гейнер это основа твоей массы, поэтому ты нихуя и не набрал. И не наберешь, надеюсь. Такие дауны не должны жить.


Срд 19 Мар 2014 22:57:26
>>64651049
Я не могу жрать лишние 1000 калорий в день они просто не в лезут в мой дистрофичный желудок, я же блять 175/58
Разве не для этого гейнеры придумали?

Срд 19 Мар 2014 22:58:42
>>64651139
Я тебе сказал выше, я начал жрать гречку, овсянку, куриные грудки, творог и набрал 3кг за месяц.

СКОЛЬКО
ЕБАНЫХ РАЗ
ТЕБЕ НУЖНО СКАЗАТЬ
ЧТОБЫ ТЫ БЛЯДЬ ПОНЯЛ?


Срд 19 Мар 2014 23:01:10
>>64650742
Принимал примерно 2-3 месяца (из-за НГ проебал несколько недель тренировок).
Сейчас сушусь, думаю будет чистыми 3-4кг (для меня хороший результат, т.к. расту очень медленно). Силовые показатели местами заметно выросли. Раскачал спину, некоторые думают, что вешу около 90, лол.
Но у меня своя программа тренировок, поскольку больше угараю по БИ. Просто иногда делаю длительные перерывы чисто на качалку, когда совсем искалечусь.


Срд 19 Мар 2014 23:06:36
>>64651234
Но ведь курочку жрут когда худеют, не?

Срд 19 Мар 2014 23:07:17
>>64651838
Да. Я перепутал и случайно 3кг набрал.


Срд 19 Мар 2014 23:08:28
>>64651889
А не мог бы ты мне посоветовать что конкретно жрать? Тоже что и ты?
>>64651417
Ты тоже напиши что ешь

Срд 19 Мар 2014 23:11:08
>>64651979
100г овсянки.
80г гречки + 200-250 куриной грудки
Творога 250г

Соответственно если ты не нищеброд, как я, то жри больше овсянки, творога, и гречки + гейнер свой.


Срд 19 Мар 2014 23:11:26
>>64651417
Ну-ка, братуха, расскажи мне, чем занимаешься? Угораю по джиу-джитсу немецкому, собираюсь бегать для выносливости. Есть возможность пойти в качалку. Стоит ли ебашить только силовую?

Срд 19 Мар 2014 23:14:46
>>64648065
Я хуже 180/79, тонкий пиздец.

Срд 19 Мар 2014 23:15:06
>>64651979
Мясо, много. Главное, чтобы не жирное. Курица, индейка лучше всего.
Гарниры: рис, гречка в основном. В качестве десерта всякие произвольные из творога (чистый не ем): запеканки, чизкейки, сырники и т.п. со сметаной. Плюс периодически маложирные молочные продукты.
В качестве перекуса могу себе позволить сендвич с мясной нарезкой.
Раз в неделю можно позволить себе пару бутылочек темного пива (лучше всего не фильтрованного).

Срд 19 Мар 2014 23:16:34
>>64643462
180/56
Батя дрыщ, брат дрыщ и я тоже видимо буду дрыщом

Срд 19 Мар 2014 23:19:24
Хз, как по мне, так решением 90% проблем является найти другана с кем ходить. Скооперируйтесь меду собой, хуле, если из одного города. Я с одним хуем хожу в КАЧ, с другим гаражным боксом занимаемся, очень доволен ситуацией.

Срд 19 Мар 2014 23:19:25
>>64652448
А конкретные блюда?
Что с этим мясом делать-то? Как готовить?

Срд 19 Мар 2014 23:19:56
>>64652748
Тут не об этом тред, браток

Срд 19 Мар 2014 23:24:18
>>64652789
ну я не разжевал для тупых, что вместе и вникать веселее в тысячи статей по питанию, и по технике тебе есть кому посмотреть и подсказать, да и чисто соревновательный элемент и настрой бодрый в хорошей кампании. Базарю, я считаю что правильно выбранный напарник - залог успеха!

Срд 19 Мар 2014 23:24:36
>>64652210
Начинал с бокса, чтобы поставить удар, потом перешел на муай тай. Был некоторые перерыв, когда решил немного массы набрать. Постепенно вошло в привычку периодически "отдыхать" в качалке, поскольку на титулы не планировал претендовать. В последнее время занимался АРБ и ножевым боем, плюс перед основными занятиями участвовал в тренировках по самообороне (в основном помогал новичкам). Сейчас где-то 5-й месяц тупо качаюсь и набираю массу.
Налегаю на упражнения, способствующие приросту "взрывной силы", плюс приучаю некоторые мышцы с тяжелым статичным нагрузкам (например, на блоке задрачиваю трицепсы на максимальных весах). Короче, допиливаю слабые стороны.

Срд 19 Мар 2014 23:25:25
>Двач, это каче - тред боли и отчаинья.
>каче
Почему-то адовейше проиграл, прочитал сначала "Качи". Вот уж правда, боль и отчаяние.


Срд 19 Мар 2014 23:28:47
>>64652750
Дома почти ничего не готовлю. Так что либо ищи рецепты блюд от бодибилдеров, либо найди какую-нибудь бюджетную столовую и отъедайся там. Только следи за качеством пищи.
По одно время ходил в заводскую столовую недалеко от офиса. Брал по несколько огромный порций мяса и какой-нибудь скромный гарнир. До определенной поры без всяких гейнеров и протеинов массу набирал.

Срд 19 Мар 2014 23:29:22
>>64653150
>ножевым боем
и чем же вы там занимаетесь? Хитроумные удары с подворотом отрабатываете, лол. Это ж блять нож, история показывает, что с ним и обезьяна справляется наотличненько. Да и вообще, ты опасный рецидивист, часто режешь кого?

Срд 19 Мар 2014 23:30:26
>>64653441
Спасибо, добра

Срд 19 Мар 2014 23:34:53
>>64653150
Какие упражнения на взрывную делаешь?

Срд 19 Мар 2014 23:37:53
>>64653483
Майор залогинтесь.
В первую очередь психологическая подготовка была и базовая техника, плюс наработка уворотов и приемов по отъему\выбиванию ножа. А так, да, наработка анатомии ударов, скорости, применения против других видов оружия.
Если честно, желание применять на практике пропало.
Но в целом весело, правда появилась привычка играться с ножами. Окружающие напрягаются, лол.

Срд 19 Мар 2014 23:41:41
>>64646312
А что значит "сдвинуть массу"?

Срд 19 Мар 2014 23:43:02
>>64653884
В основном различные подъемы штанги, гирь и гантелей.
Например, армейский жим. Иногда работаю на брусьях с отягощением.

Срд 19 Мар 2014 23:47:11
Господа качкобоги, мой рост вес 180/61.
Я нищеброд, и все, на что мне хватает денег:
1)завтрак-5 яиц
2)обед-тарелка гречки
3)второй обед-тарелка гречки и 200 грамм грудинки
4)ужин-тарелка творога.
Это совсем плохо-мало или норм?

Срд 19 Мар 2014 23:50:04
Все отожрались уже, что ли?

Срд 19 Мар 2014 23:52:37
Бамп.

Срд 19 Мар 2014 23:53:47
Бабамп

Срд 19 Мар 2014 23:55:06
>>64654843
Мажор сраный.
Я, если повезет, могу купить пару кило гречки и есть ее несколько дней. А если не повезет, то жую овсянку на воде.
Никакого мяса и творога, о гейнерах и речи нет.
Набрал 4 кило за 4 месяца.

Чтв 20 Мар 2014 00:04:57
>>64648653
поясни за бобы. их можно с куриными грудками чередовать, будет норм? находил диеты, почему то бобы редко употребляют из аз пердежа лол?

Чтв 20 Мар 2014 00:05:01
>>64643462
Ну и хули ты пришел сюда жаловаться?
Иди ебашь дальше
мимонабрал5кг-кун

Чтв 20 Мар 2014 00:07:40
>>64655424
Я за тебя рад:3

Чтв 20 Мар 2014 00:09:49
>>64652448
чому не фильтрованного?

Чтв 20 Мар 2014 00:20:14
Слушайте, ананасы, а каков максимально безопасный объём гейнера/протеина в день? Скажем, по две порции того и по две того -- выживу? Не превращусь в кровь кишки камаз труханы твоей мамки?

190/75-кун, месяц назад был 72

Чтв 20 Мар 2014 00:22:54
>>64643462
185/58 сделал точно так же летом того года, профитов никаких, только сухожилия потянул на предплечьях, бросил, может снова начну когда-нибудь.

Чтв 20 Мар 2014 00:37:41
Вполне возможная херня . Мой братюня ходит более полугода в качалочку по три раза в неделю . Как был дрищем , так и остался . Смирись , таков твой обмен веществ и всякое такое . Исправить ситуацию можно только всякой химией хуимей . Если тебе конеш масса важна , а не пингас

Чтв 20 Мар 2014 00:40:11
>>64656068
Я недобираю калорий так что стараюсь больше углеводов есть, мясо надоедает да и белка хватает мне а с фасолью хоть какой то вкус у гарнира появляется. Если есть нормальную фасоль а не из баночки в томатном соусе как я то можно как дополнительный белок рассматривать. Но на профессиональную диету не потянет, слишком низкое содержание белка на обьем, есть замучаешся, ну и аминокислотный профиль не полный. Вообщем для разнообразия только если.

Чтв 20 Мар 2014 00:57:34
>>64648236
>Вопрос - как для массы лучше?
>Ну я вот смотри я делаю подъем штанги на бицепс
>И как мне лучше делать?
Кладешь штангу на место, идешь к стойке для приседаний, берешь другую штангу и приседаешь с ней.

Чтв 20 Мар 2014 01:04:52
оп, выкинь нахуй этот гейнер и жри все подряд, в больших количествах от 4-х раз в день

Чтв 20 Мар 2014 01:18:31
Знающий анон, если у меня масса не меняется, но я продолжаю заниматься, толк есть? Просто веса растут еле-еле

Чтв 20 Мар 2014 01:36:02
>>64658292
жаль, мне бобы нравятся, именно в баночке в томатном соусе. а курица слишком быстро надоедает. как я понял растительные белки не особо профитны


← К списку тредов