Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 19.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/64637976.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 19 Мар 2014 19:38:57
Сап аноны. Диета. Худеть до последнего.
Сап аноны. Диета. Худеть до последнего. Тут такое дело. Я кун 17 лвл. Решил похудеть ибо жирным быть не доставляло. Подскажи какие нибудь годные диеты. Сейчас жру по минимуму. Живу без завтрака, на обед лёгкий супчик а на ужин яблоко и кифир. В надежде на анонов дрищей...



Срд 19 Мар 2014 19:43:09
Бамп


Срд 19 Мар 2014 19:44:56



Срд 19 Мар 2014 19:45:35
Бамп2


Срд 19 Мар 2014 19:45:52
>>64637976
Начал худеть этим летом, был 182/87, сейчас вес колеблется от 68-71, угараю по качалочке.
Диетить сложно, жри всё, что хочешь и ходи в зал, если будет лезть в голову "я жиробас", говори себе, что на массе.

Срд 19 Мар 2014 19:46:21
Бамп2


Срд 19 Мар 2014 19:46:45
>>64637976
Обратная ситуация. Жрать ничего не хочется, 59 кг.
Мимо_17лвл

Срд 19 Мар 2014 19:47:12
>>64637976
И да, утром открывается гугли "углеводное окно", так что без завтрака нельзя, жри на него побольше.

Срд 19 Мар 2014 19:47:26
Бамп3


Срд 19 Мар 2014 19:48:24
Не голодай, завтрак пропускать нельзя. Погугли калькуляторы каллорий и расчитай необходимую для тебя норму.

Срд 19 Мар 2014 19:48:48
Пересоздай тред через часик, я ща не могу подробно расписать, т к нахожусь на дорожке в зале.

128-80 кун

Срд 19 Мар 2014 19:49:27
Бамп4


Срд 19 Мар 2014 19:49:57
>>64637976
Пиздуй в физач в бега инсайнити тред, если они есть, подснежник хуев, скрыл это говно.

Срд 19 Мар 2014 19:51:01
>>64637976
> Живу без завтрака, на обед лёгкий супчик а на ужин яблоко и кифир.
Жирный идиот. Если ты не будешь добирать калорий то твой метаболизм замедлится, и ты будешь набирать жир от того количества которое ты сейчас ешь, а если соскочишь с этой диеты то тебя разнесет в 2 раза больше чем ты есть сейчас. Какие параметры?

Срд 19 Мар 2014 19:51:33
>>64637976
> яблоко и кифир
Пердеть не надоело?

Срд 19 Мар 2014 19:51:51
>>64638593
Вот из-за такие уебанов как ты у меня отчасти пропадает желание идти в зал заниматься. Подснежник, блядь. Я всю жизнь был жиробасом, например. Не оп.

Срд 19 Мар 2014 19:52:10
>>64638651
170- 85

Срд 19 Мар 2014 19:54:44
>>64637976
неправильно вопрос ставишь.
Важно не то, что ты жрешь, а то, что НЕ ЖРЕШЬ. Забудь как страшный сон магазинные пельмени, хлеб, газировки и прочую еботу подобную. Завтракай не бутербродом с колбасой, а овсянкой.
Что у меня было в постоянном рационе: куриное филе, рис, йогурты, овощи, салатики. Фрукты жрать себя так и не заставил.
Таким макаром изменив рацион, без физических упражнений абсолютно сбросил порядка 20кг за полгода. Ну, там правда диплом и стресс был адовый, но, думаю, это вторично.


Срд 19 Мар 2014 19:56:58
>>64638717
Как раз сейчас тренирую жиродруга в зале, 171/87. Тебе нужна низкоуглеводная диета и кардио нагрузки. Твоя суточная норма калорий не должна превышать 1800 ккал. Как ты понял из названия "низкоуглеводная диета" ты должен сократить свой рацион в углеводах, налегая больше на белки. 70-100 углей в день это будет нормой. Тебе понадобятся кухонные весы чтобы отмерять вес пищи и считать угли, жиры, белки и калории. Зарегайся на сайте fatsecret.ru там легко вести подсчет. Я пошел на базар, приду через 20 мин. и отвечу на твои вопросы.

Срд 19 Мар 2014 20:10:31
Жру 5-6 раз в день, поглощая невероятное количество еды. Не поправляюсь.
мимо 188-68

Срд 19 Мар 2014 20:14:21
>>64638368
>если будет лезть в голову "я жиробас", говори себе, что на массе
СПОК БРО! Я НА МАССЕ!



← К списку тредов