Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 22.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/64817920.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Суб 22 Мар 2014 15:42:21
От пузатого хиляка - к стройному качку.
От пузатого хиляка - к стройному качку. Суп двощ.
В физаче 2,5 анона, потому делюсь проблемой здесь.
Был 123-килограммовым жиробасиком (при росте 183), спортом никогда не занимался. Скинул 36 кг, сейчас вешу 87. Надо бы скинуть еще, да вот только зима лето близко, а руки мои тонки, жопа больше плеч - короче, решил подкачаться.
Анон, можно ли одновременно сбрасывать вес и набирать мыщечную массу?
Хотет к лету быть худым и подкачанным альфачом, но пока в зеркале на меня глядит хикка с жиром на боках, пузяком и тонкими, как у бабы комплимент от бати руками.
Как насчет анаэробных тренировок? Или нельзя одновременно худеть и качаться?



Суб 22 Мар 2014 15:43:27



Суб 22 Мар 2014 15:43:54



Суб 22 Мар 2014 15:44:01
>>64817920
youtube: денис борисов

Суб 22 Мар 2014 15:44:20
Да, пей диане35

Суб 22 Мар 2014 15:44:26



Суб 22 Мар 2014 15:45:05



Суб 22 Мар 2014 15:45:43
>>64817920
Молодец анон. какой лвл?

Суб 22 Мар 2014 15:45:48



Суб 22 Мар 2014 15:47:17
спрашивай свои ответы

Суб 22 Мар 2014 16:16:51
>>64818175
У меня есть мечта цель - из жирного дрыща превратиться в стойного качка.
Какой пути к этой цели будет правильным?


Суб 22 Мар 2014 16:21:45
>>64819686
К примеру, сейчас мой вес 87 кг. Из них мышц - нихуя очень маленькое, стремящееся к нихуя минимуму количество.
В основном я меня жир.
Хочу, чтобы мой вес таким и был, но жира был минимум, и массу мне давали мыщцы.

Суб 22 Мар 2014 16:22:29
картинки для бумпа на исходе


Суб 22 Мар 2014 16:22:38
>>64817920
Если хочешь быть альфачом, то тебе не мускулы надо тренировать, а харизму.

Суб 22 Мар 2014 16:23:14
ребят, прошу прощения за такие бумпы


Суб 22 Мар 2014 16:24:06
Я был примерно таким (но член на камеру не дрочил, нет)


Суб 22 Мар 2014 16:24:42



Суб 22 Мар 2014 16:25:04



Суб 22 Мар 2014 16:25:26
>>64820081
А он дрочил на камеру? Когда? Где?

Суб 22 Мар 2014 16:25:41



Суб 22 Мар 2014 16:28:22
>Анон, можно ли одновременно сбрасывать вес и набирать мыщечную массу?
Нет, либо худеешь, и горят и жир и мышцы (если заниматься мышцы почти не горят, а больше жир), либо качаешься и жрешь, в таком случае копятся и жир и мышцы (при условии правильного питания и хороших занятий в зале жир почти не растет, а растут мышцы).

Суб 22 Мар 2014 16:29:38
>>64820139
Вовамас выкладывал видосы на смотри.ком, называл их "арт-хаусными видео".
В них мастурбировал, один раз кончил на фото озона671, один раз драл пылесос в трубу.
Видосы можно найти на его страничке ВКонтакте (после удаления канала на смотри.ком он видео туда лил).

Суб 22 Мар 2014 16:29:55
>>64817920

>Хотет к лету быть худым и подкачанным альфачом, но пока в зеркале на меня глядит хикка с жиром на боках, пузяком и тонкими, как у бабы комплимент от бати руками.

Чтобы успеть к лету, ты должен был начинать заниматься осенью. А так, если желание есть, то можешь стать аполлоном.

Суб 22 Мар 2014 16:30:29
главное правило: потреблять каллорий нужно меньше, чем ты тратишь.
второе правило: потреблять нужно те вещеста, что позволят твеой мышечно массе расти. быстрые углеводы (сахара) дают кратковременный бурст (например, велачи жрут сушеные бананы, чтобы не схватить гипогликемию на трассе), а белки и жиры работают на более "длинных" дистанциях.

вывод: ограничивать нужно не диету (конечно не в том случае, когда объём сжираемой тобой пищи влияет на размер желудка), а расход каллорий. причем совмещать это нужно с мышечной нагрузкой - на твоем этапе.

бег не советую (коленям пиздец с твоим весом). тупую качалку тоже - так как работа идет только на массу и энергии тратиться не супер-очень много. советую велосипед - сначала просто матрась по набережным до снижения веса (не менее часа 15-20 кмч), потом переходи к более длительным, а после и более интенсивным нагрузкам. первое выправит метаболизм, второе подкачает выносливость и высушит, третье разопрёт массой.

Суб 22 Мар 2014 16:30:58
>>64820389
А если я сутул (и, не побоюсь этого слова, горбат)?

Суб 22 Мар 2014 16:32:58
>>64817920
Отсоси, это невозможно.
Если ты только не закупишь кучу фарма, но и тогда придется действовать в 2 этапа.
Смотри, чтобы росли мышцы, организму нужен строительный материал, говоря проще надо дохуя жрать, желательно белка и медленных углеводов, ПОВЫШАЯ калорийность рациона.
Ты будешь набирать мышечную массу, но и жир тоже, в лучшем случае ты можешь рассчитывать на набор м. массы без набора жира, если все правильно сделать, но и это будет медленно идти.
Либо ты можешь худеть и заниматься спортом, чтобы не проебать последние мышцы, но качком к лету ты точно не станешь.
Я бы советовал сначала подкачаться, а потом сгонять весь жир к хуям, но это все не быстро и требует усидчивости.

Суб 22 Мар 2014 16:33:04
НЕ благодари


Суб 22 Мар 2014 16:33:49
>>64817920
> Скинул 36 кг
Как?

Суб 22 Мар 2014 16:35:13
>>64820583
дробное питание

Суб 22 Мар 2014 16:36:37
Качки нинужны.


Суб 22 Мар 2014 16:37:38
>>64820729
Мыло нинужно

Суб 22 Мар 2014 16:37:53
>>64817920
Пиздец сколько подснежников повыростало в /b
Сажи долбоебу.

Суб 22 Мар 2014 16:38:42
Аноны, а если я буду сидеть на диете, при этом буду тягать гирьки, подтягиваться, отжиматься? Мыщцы не сильно нарастятся, но появится рельеф, к более тяжелым нагрузкам подготовлюсь?

Суб 22 Мар 2014 16:39:27
>>64820540
Двачую этого.
мимо из физ

Суб 22 Мар 2014 16:40:08
удачи вам ананасы, жиробас 135 кг передает вам привет. и тоже хотеть заниматься.

Суб 22 Мар 2014 16:40:42
>>64820835
Сгонишь жир и не проебешь последние мышцы. А до рельефа тебе еще оче далеко.

Суб 22 Мар 2014 16:44:45
>>64820835
Я хожу в качалку уже год, и я как был дрыщем так и остался не особо сильно прибавил в мышцах,но что то появилось. Я просто диет не вел а ходил в качалку в свое удовольствие. А вот думаю если вести диеты и качатся по харду то за пол года даже накачатся можно. А жиробасам надо ходить в качу а после нее на беговую дорожку.

Суб 22 Мар 2014 16:47:52
>>64817920
>анаэробных
Это так задумано, или ты правда собираешься тренироваться с мешком на голове?

Суб 22 Мар 2014 16:56:03



Суб 22 Мар 2014 17:09:40
Аноны, ваши посты делат меня грустным.
Ну почему, почему стоит лишь задать вопрос, и появившиеся варианты лишь сильнее сбивают с толку?
Варианты такие:
1. Начать набирать массу, игнорируя оставшийся жир.
Понял, что не вариант, т.к. после диеты весь начал прибавляться (был 83 кг), а снова становиться 123кг-куном не хочу. Тем более, подходящего оборудования под рукой нет (профессионального) - рискую, нарастив 5-8 кг мышц и 20-30 кг жира.
2. Начать набирать массу, при этом соблюдая диету. Массы без отсутсвия еды не прибавится.
3. Диета + двачевание капчи. Похудею и, когда коснусь планки в 70 кг, буду жутким дрыщом.
4. Диета + упражнения. Отжимания, подтягивания (когда смогу подтягиваться) - к 70 кг буду дрыщом с небольшим рельефом.
Наверное, 4 вариант.
Согласен ли ты со мной, анон?

Суб 22 Мар 2014 17:10:03



Суб 22 Мар 2014 17:10:27



Суб 22 Мар 2014 17:10:51



Суб 22 Мар 2014 17:11:48
ну и просто бумп...
...Ладно, расскажу анекдот вместо пикрилейтед

Суб 22 Мар 2014 17:12:35
Зашел как-то битард на двач.

Суб 22 Мар 2014 17:13:39
А там тред - "Эта тян тащится от опасных парней".
И ее вк.

Суб 22 Мар 2014 17:15:07
Битард зашел ВПашку (у него была своя страничка ВБыдлятне - ведь это был ракобитард).

Суб 22 Мар 2014 17:17:46
И он написал девушке, что сидит на двачах, устаиваит травли шлюх, уважает b/ратишек и чмырит быдло. Ничего в жизни кроме сосача у него нет - ибо сыночка-корзиночка, хикка. Но и не надо, потому что он четкий битард и уважает только юмор и общение на имидж бордах.

Суб 22 Мар 2014 17:19:06
Сажи в тред социоблядкам, а чесным битардам - почет.

Суб 22 Мар 2014 17:21:37
И девушка сказала - "Да ты серьезный чел".
И они встретились и потрахались.
А-ха-ха.Ну, вы поняли - телка дала битарду, у которого не было ничего, окромя сосача! Дала! Прям в пизду дала!
Битард - лишился девственности!

Суб 22 Мар 2014 17:23:24
...Ну вы поняли - баба респектнула посетителю двачей и раздвинула перед ним ноги...

Суб 22 Мар 2014 17:24:38
...Битард - занялся сексом. Не его ебали, а он ебал.
Битард. Ебал.
Битард.
Ебал.
Живую тянку...

Суб 22 Мар 2014 17:25:59
>>64817920
Анон,диета + bcaa + Lcarnitine + база (жим, присед, становая)

Суб 22 Мар 2014 17:28:26
>>64817920
>Суп двощ.
В физаче 2,5 анона, потому делюсь проблемой здесь.
И сразу иди нахуй.
Там есть целые треды, подробно описывающие любые варианты.

Суб 22 Мар 2014 17:29:04
Сушиться лучше героином.

Суб 22 Мар 2014 17:30:07
>>64823197
Сушись феном

Суб 22 Мар 2014 17:30:14
Или винтом.

Суб 22 Мар 2014 17:36:30
>>64820540
Очень толсто.


← К списку тредов