Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 25.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/64991144.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 25 Мар 2014 11:51:05
Диванный весосброс
Диванный весосброс Сап двачаны, как похудеть не выходя из дома?
Собственно после окончания универа серьезно захикковал (уже 2года,почти не выхожу из дома), и к этой весне это дало о себе знать, жопа стала такой жирной,что едва помещаюсь в свои обычные джинсы, а новые джинсы которые покупал 1,5 года назад но не одевал, даже на пуговицу застегнуть не могу. Помимо жопы появились жокапузо и бока. В общем вес с моих нормальных 60кг увеличился до 66.2кг.

Подскажите какие физические упражнения на дому позволят максимально быстро сбросить хотя бы 4 кг.




Втр 25 Мар 2014 11:53:48



Втр 25 Мар 2014 11:54:53
>>64991144
Сами по себе упражнения нихуя не дают.Необходимо сесть на жесткую диету,чтобы потреблять больше,чем тратишь.Охуевший от такого расклада организм будет сжигать жировые массы.А чтобы тратить много,нужна физическая нагрузка.Начать можно с простой гимнастики,ибо и она будет для тебя,сыч ниебической нагрузкой.Потом перейти на турнички/бег/спортзал/плавание,ну или чередовать

Втр 25 Мар 2014 11:55:08



Втр 25 Мар 2014 11:55:14
2 кг за неделю можешь сделать. бесплатно и без смс

Втр 25 Мар 2014 11:56:03
>>64991144
> похудеть не выходя из дома
>уже 2года не выхожу из дома
>едва помещаюсь в свои обычные джинсы
Ты в джинсах дома схдоишь петух? Пей урину.

Втр 25 Мар 2014 11:56:29
>>64991323
не правильно. больше сожрет, больше примет в массу. это долго обьяснять но ты не прав.

Втр 25 Мар 2014 11:58:04
>>64991323
300 приседаний 50 отжиманий в день будет достаточно?
>>64991376
>уже 2года,почти не выхожу из дома
>почти
>почти
Отложил парного говнеца,тебе на ротешник.

Втр 25 Мар 2014 11:58:26
>>64991395
Нахуя ему масса?Он не накачатся хочет,а похудеть.А продолжая жрать также он просто повысит выносливость и накачает мышцы под жирком

Втр 25 Мар 2014 11:58:41
>>64991336
То чувство когда ты как на пике и кун

Втр 25 Мар 2014 11:59:54
Жру я совсем немного,только домашнюю нищебродскую пищу, и насеколь банок пива раз в две недели.

Втр 25 Мар 2014 12:00:29
>>64991472
Хватит того,что является нагрузкой для тебя.Как только начинаешь чувствовать,что уже не потеешь и не пердишь-увеличивай нагрузку

Втр 25 Мар 2014 12:03:48
>>64991588
А упражнения какие лучше делать,чтобы жопа и бока становились меньше в первую очередь?

Втр 25 Мар 2014 12:04:15
а рост у тя какой для 66.2?
при +-5 см для 180 это не вес.

Втр 25 Мар 2014 12:04:49
>>64991493
массу наберет, если жрать не прекратит. пусть гуглит безуглеводку и ебашит.на себе проверил, работает. а ты советуешь больше жрать, это убьет его. или сделает из него хохла.

Втр 25 Мар 2014 12:04:51

Втр 25 Мар 2014 12:07:02
>>64991737
тренажерные. если дома, то отжим, скручивания, подтягивания,подьем ног в висе но перед упражнениями обязательно кардио в течении от 15 до 40 минут

Втр 25 Мар 2014 12:08:28
Как накачать сиськи в домашних условиях?
Как накачать сиськи в домашних условиях?

Втр 25 Мар 2014 12:09:18
>64991886
У меня ещё гантели 4х килограмовые есть, может их тоже задействовать?
Висеть и подтягиваться негде. Поясни за кардио,в чём это заключается?

Втр 25 Мар 2014 12:12:27
180/84
бока живот жопа

Втр 25 Мар 2014 12:12:29
>>64991992
гантели пусть и 4 кг тебе сильно помогут. кардио это бег,скакалка, велик, лыжи,в общем движение, пропотеть. долго это все с ведра, тебе оно надо? силы воли то хватит?

Втр 25 Мар 2014 12:12:38
>>64991144
Хорошенько посри, не просто, а так, чтоб прям от души. Чтоб ты чувствовал как поток говна рвется на свободу снося все преграды на своем пути, как толстенное бревно разрывая очко рвется наружу, как ты сидишь на унитазе весь красный и покрывшийся потом от напряжения, как вдруг кульминация, с громогласным всплеском она освобождается, ты чувствуешь облегчение, приятная дрожь пробегает по всему телу, никакой оргазм получаемый тобой до этого от самого извращенного фапа не стоял с этим даже близко, ты понимаешь, что вышедшее из тебя это не просто здоровенный кусок дерьма, теперь это твой шедевр, ты породил его, словно создал новую жизнь в этой бесконечной вселенной. Но это не конец, в след за этим из тебя вырывается с диким напором поток жидкого, отвратительно вонючего поноса, ты уже даже не участвуеш в происходящем напор все сильнее и сильнее, тебе кажется, что с минуты на минуту он выйдет за пределы унитаза, а потом и ванны, после затопив квартиру и весь дом он явит себя миру в виде разрушительного и одновременно прекрастного цунами снося на своем пути города и страны... И вот ты выходишь из сортира, еле стоя на ногах, держась за стену подходишь к весам, с трудом поднимая трясущиеся ноги встаешь на них, 0, похоже весы даже не реагируют на твое присутствие. Все что было в тебе, твоя личность, характер, внутренний мир, все вышло из тебя и покинуло это тело пару минут назад, теперь осталась лишь пустая и бесполезная оболочка. Добро пожаловать снова.
Бля, чет меня понесло.Базарю хороший просер, минус пара кило.

Втр 25 Мар 2014 12:15:03
>>64992166
годно, взлольнул,сам так делаю перед тренировкой

Втр 25 Мар 2014 12:16:51
>>64992156
силы воли,надеюсь, на 30 минут-час в день хватит. Кардио отпадает,по квартире особо не побегаешь.

Раньше часа ходьбы до универа и обратно хватало, чтобы держать вес меньше 60.

Втр 25 Мар 2014 12:18:36
>>64992366
подожди,сейчас накатаю

Втр 25 Мар 2014 12:18:59
>>64991737
Если совсем нет инвентаря,то на ум приходят только очевидные приседания и пресс. Вообще бег напрягает всю нижнюю группу мышц

Втр 25 Мар 2014 12:20:12
во первых это диета. ты готов отказаться от 70 % рациона нынешнего? если нет, то дальше мне нет смысла писать, если откажешься, могу обьяснить вкратце

Втр 25 Мар 2014 12:20:14
>>64991784
Ты в глаза ебешься?Я вообще то про диету в первом предложении написал,уеба

Втр 25 Мар 2014 12:22:15
>>64991992
Гантели можно использовать как утяжелитель на первое время.Висеть и подтягиватся можно на турничках.За кардио другой анон прояснил

Втр 25 Мар 2014 12:23:21
>>64991144
А я наоборот похудел как хиковать начал.

Втр 25 Мар 2014 12:24:23
>>64992523
"потреблять больше чем тратишь"
вот в чем твоя проблема. это неверно. это набор массы. ему надо жрать меньше, чем он жрет сейчас. но 5-6 раз в день. что бы не голодный,но и каллории сжигать.ускорить метаболизм для начала и сесть на безуглеводку.а не больше жрать. что за вздор.

Втр 25 Мар 2014 12:26:53
>>64992702
Бля нихуя я проебался,наоборот же,прости антоша,ты прав :3

Втр 25 Мар 2014 12:27:04
>>64992604
а так же малым весом можно делать много повторений 15-18 по 6-8 подходов, вес хуйня но может забить рельеф, потом поднимит вес.
кардио кун.

Втр 25 Мар 2014 12:27:57
>>64992818
я так и понял,добра!

Втр 25 Мар 2014 12:27:58
>>64992522
за диету мне и мамка может пояснить,она сейчас вроде успешно сидит.
>>64992702
я итак почти не жру. 2-3 бутера с колбасой или с сыром утром, 2 котлеты и макароны на обед, на ужин тоже самое что на обед или какой-нибудь суп.

Втр 25 Мар 2014 12:28:14
>>64991323
>потреблять меньше чем тратишь
Фикс

Втр 25 Мар 2014 12:30:15
Так, антон, я другой анон, 192/100, решил угореть по безуглеводной. Как я понял из форумов для худеющих мам, мне можно жрать вареное мясо, рыбу, птицу. Жарить можно? Как каком масле? На сосиски похуй? Можно ли мне воблу жрать? просто я оче люблю соленую рыбу и голод она хорошо утоляет мне
Можно чай с сахаром? Сильно ли повредит? 6 км. в день на веле ездить норм? Это на работу и с работы. Как на счет дрочки, я от нее еще как потею лел.

Втр 25 Мар 2014 12:30:50
>>64992869
Нихуя, да уж,почти не ешь.Да и суть диеты не в том,чтобы не жрать.Суть в том что жрать и как жрать

Втр 25 Мар 2014 12:31:10
>>64992869
Откажись от хлеба и макарон.

Втр 25 Мар 2014 12:32:26
>>64992869
вот твой проеб. организм готовиться к большому голоду. мама твоя может и сидит на диете,но .... в общем не буду никого обижать, раз она все шарит, можешь у нее спросит, только не удивляйся потом, если у тебя будит по 50 грамм в неделю уходить...

Втр 25 Мар 2014 12:33:16
>>64992974
Соленое жрать не стоит. Пить много воды. Жрать понемногу,но по 5-6 раз в день. Сахар лучше вообще не надо,ну или сократить на крайняк.

Втр 25 Мар 2014 12:34:25
>>64993121
Блять, не могу без соли. Вообще не надо, да? А так мой план норм?

Втр 25 Мар 2014 12:36:03
Пресс жми...уже нагрузка.
Гантели...тока не срывай сердце...без фанатизма.
Отжиматься...надо чтобы руки держали...если не держат...то гантели-эспандер.
Приседания.
Можешь на месте попрыгать,побегать,поразминаться,помахать,зарядка типа.

Втр 25 Мар 2014 12:36:15
>>64993169
Хуев ты пососешь. Что дрищь, что худой, все равно тебе никто не даст, твоё кредо дрочить хуй и быть одиноким. Можешь завести кота или псину, но она все равно сдохнет ранее тебя.

Втр 25 Мар 2014 12:37:02
>>64993225
>не срывай сердце
Встречайте долбоеба


Втр 25 Мар 2014 12:37:04
>>64993169
Ну вообще от соли ты не откажешься.А так рыбка,кашки,можно куриное мясо,овощи

Втр 25 Мар 2014 12:37:22
И делай без рвача. Не через немогу когда уже не можешь..остановись.
И не спеши ...не рви сердце.

Втр 25 Мар 2014 12:38:05
>>64993278
>не рви сердце.



Втр 25 Мар 2014 12:39:07

Втр 25 Мар 2014 12:39:40
>>64992974
ты нахуя другой тред забросил? похуй, на безуглеводки можно очень много жрать. главное плавно скинуть количество потребляемых углеводов. не сразу а постепенно. сладкое, мучное, хлеб- сразу нахуй.соль вообще по минимуму. овощи, салаты заправленные оливковым(на крайняк подсолнечным) маслом. Воблу по минимуму, сам страдаю, но результат превыше всего. фрукты можно. кроме бананов и винограда. вообщем ешь мясо, фрукты овощи и немного можно гречку и рис(да,углеводы,но я сказал,что постепенно отказываться а не сразу).сосиски по минимуму. макароны на хуй.овощные смеси(есть высокоуглеводные, выбирай до 4гр.)напитки и газировки на хуй, соки на хуй. самое страшное быстрые углеводы, это все, где есть сахар.

Втр 25 Мар 2014 12:39:56
Спорт - эта крута))) главное не срывать сердце.... сердце это всё......


Втр 25 Мар 2014 12:40:18
А хули йа смешного накатал? (про сердце-есть доводы-выкладывай-тока аргументированно)
С нуля если чел зарядку даже не делал..а тут начнёт бешено ипошить чтобы похудеть допустим.

Втр 25 Мар 2014 12:41:16
>>64991144
Придётся выйти на улицу и сесть на диету. Я сам бывший жиробас, весил больше 100 кг. За 6-7 месяцев сбросил около 40 кг. А всё из-за того, что я жрал тушеные овощи, нежирное мясо(курятина, говядина), и оче много ходил(по несколько км каждый день).
Итог: я превратился в дрища.

Втр 25 Мар 2014 12:42:14
И..анон афтар треда- углеводы при каче-не следует их игнорить (это при каче)
Тока утром и днём. Вечером на белки налегать.

Втр 25 Мар 2014 12:42:37
тут есть еще один умный анон, он тоже верно пишет я буду кардио кун а он тогда шарит кун,а то школота набегает.

Втр 25 Мар 2014 12:42:56
>>64991144
> после окончания универа серьезно захикковал
> вес увеличился
Что кушаешь то? Откуда деньги?

Втр 25 Мар 2014 12:42:57
Не в тему,но спрошу у кого-нибуть бывало такое сидишь двачуещь в 0часов сильно хочеться спать,но ты сидишь дальше потому что надо что-то докачать или дочитать, в 0.30 сон отпускает,но когда ложишься спать в 2 часа,не можежь заснуть и чуствуешь что внутри какой-то мандраж,колотит сердце. Это хуёво?

Втр 25 Мар 2014 12:43:12
>>64993362
>на безуглеводки можно очень много жрать
Кому ты пиздишь, падаль? Сижу на сушке 5\1. 5 дней низкоуглеводка не более 100-200 в день, 1 день загрузка. Все сложные углеводы. Сахар и соль в пизду/(от соли в полседнюю очередь отказываться надо).
Слил с сезона массанабора с 103 до 95, еще надо 7 слить.
Жру вареные брокколи с вареными грудями. Или стрючковая фасоль с луком. День не более 2000к калорий. Плюс миндаль жаренный, чтоб добить калорий и получить ненасыщенные жиры.
В кратце - так. Соси хуй, кетозник ебаный.

Втр 25 Мар 2014 12:43:54
>>64993399
не слушай их.сердце может и екнуть,правильно все ты написал.а еще травму может получить.

Втр 25 Мар 2014 12:44:04

Похудеть можно 2 способами.

1)Кето-диета (диета Аткинса, безуглеводка, кетоблядство)

2)Низкожировая диета. её иногда ошибочно называют дефециткой

Серьезно это 2 реальных способа похудеть, все остальное хуйня.

У этих "диет" есть один очень важный принцип, ты должен держать дефицит калорий. То есть тратить больше чем потребляешь. это достаточно очевидно, но некоторые кетозники любят поспорить.


Как только начнешь худеть, сразу покупай кухонные весы и считай калории. До тех пор не начинай. Потом как можно скорей купи напольные весы. Все весы покупай электронные.

Заходи в жиро-тред на /fiz.

Не занимайся активным спортом, до тех пор пока в стадии ожирения. (лучше ходить, хоть ты и хикка, ходи по ночам.)

Посмотри (послушай) оп видео.

Гугли все простые рекомендации (почему вечером есть не рекомендуется, почему кетозникам похуй когда жрат, углеводное окно) Ты должен знать как это работает и работает ли.

Кето довольно дорого по продуктам, на низко жировой придется "заниматься" и чем больше будешь худеть тем больше телодвижений. Вот пруф ( http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html)

мимо-из-физача-сбросивший-25кг


Втр 25 Мар 2014 12:44:24
>>64993508
У тебя СПИД. Я сейчас совершенно серьёзно.

Втр 25 Мар 2014 12:44:26
>>64993399
Сходи у физрука спроси , школоебина.
Да и таких мед. понятий нет. иди на хуй сука.

Втр 25 Мар 2014 12:47:33
>>64991144
> жокапузо и бока
Люто проиграл.

Втр 25 Мар 2014 12:47:39
>>64993559
> У тебя СПИД
> лиственник

Втр 25 Мар 2014 12:48:05
>>64993515
не понимать про кетозника. я не про то сколько кг, а про виды жратвы, овощи фрукты, мясо, нежирный творог рыба. тебе мало?
кардиок

Втр 25 Мар 2014 12:48:11
>>64993559
Это только последние пару месяцев. Я лиственник.

Втр 25 Мар 2014 12:48:31
>>64993508

Все норм, так работает организм гугли про сон.

Втр 25 Мар 2014 12:48:46
"Не в тему,но спрошу у кого-нибуть бывало такое сидишь двачуещь в 0часов сильно хочеться спать,но ты сидишь дальше потому что надо что-то докачать или дочитать, в 0.30 сон отпускает,но когда ложишься спать в 2 часа,не можежь заснуть и чуствуешь что внутри какой-то мандраж,колотит сердце. Это хуёво? "

Знасит на пределе силы...мне трудно будет объяснить. Спишь-восполняется.Хотя у кого как.
Через энное колличество таких сеансов сердце в разнос пойдёт(скока-это от "организьма" каждого зависит и степени набора силы)...кардиалгия повиться может(колит када), аритмия, одышка. Можно жрать фрукты...кишмиш(изюм), курагу какую...таблетки укрепляющие по микроэлементам, энзимы,курорты-эт какда совсем уже, кисловодской водички (Нарзан) ..для укрепления это.

Втр 25 Мар 2014 12:49:34
>>64993495
Уточни какой

Втр 25 Мар 2014 12:51:03
>>64993544
видно ты сидишь с компа а я с ведра, меняемся пиши опу, а так вообще ты порвался по законам этого места...

Втр 25 Мар 2014 12:52:05
Йа не тот чел кому ты это напейсал, нервный ту сцуко:
"Сходи у физрука спроси , школоебина.
Да и таких мед. понятий нет. иди на хуй сука."

Физрук это кто?
Аффтор про автора школоло-доказать бы не помешало , а?
А вдруг нет?
Каких в точности мед понятий?
Вы медик? Кто-то писал про медпонятия? На официальном йазыге?

Втр 25 Мар 2014 12:53:23
>>64991144
Не жрем сахар и вообще жрем поменьше. Из дома выходить не хочешь так что ежедневное физо ( как разминка на уроках физры)
За пару месяцев я так неспешно скинул 5кг и осталось еще 5

Втр 25 Мар 2014 12:53:24
>>64993758
хз, который в самом начале с диетой очепятнулся и теперь порвавшийся прибежал, тоже правильно пишет.только он черезчур фанатично к этому относится похоже.
кардиок

Втр 25 Мар 2014 12:54:45
>>64993910
Ну тогда это я
ш-кун

Втр 25 Мар 2014 12:54:58
>>64991560
Пиво это жыры
Домашняя нямка особенно нищеброд стайл это жыры
На завтрак пара йогуртов, на обед супец или бульон ужин впиздк

Втр 25 Мар 2014 12:55:06
Кароч, спасибо всем, для начала попробую разминку+упражнения, откажусь от сахара (весь позапрошлый год пил чай без сахара)и маянеза (это трудно), посмотрю недельку как по весу будет (весы электронные есть).



Втр 25 Мар 2014 12:55:48
>>64993949
да. а третий где?

Втр 25 Мар 2014 12:56:07
>>64991560
Забудь про каши, макароны и мазики. Овощи, рыба, мясо, больше воды, чаи без сахара. Кефир, молоко, творог и йогурты 0,5% жирности. Про масло вспоминай редко, примерно посчитай каллории. Диетические продукты дороже, чем то, что едят нищеброды

Втр 25 Мар 2014 12:56:28
И купи весы и взещивайся ежедневно. Каждый день норма терять 200 или 400 грамм

Втр 25 Мар 2014 12:58:07
>>64993962
этого мало,порвавшийся кун тебе написал что хавать
плюс не забывай кардио и пить по 2 литра в день.отжимайся от пола,от дивана от аллаха, приседай,ебашь гантельки дохуя или используй как утяжелители.
кардиок

Втр 25 Мар 2014 12:58:56
>>64993999
два чая сам охуел
кардиок

Втр 25 Мар 2014 12:59:42
>>64994093

Не слушай этого пидора, с твоим жиром ты себе все суставы разъебешь.

Втр 25 Мар 2014 13:00:08
"Уточни какой"
Ты про курорт ?
Если про курорт-то у нас в Роси самый забористы по сердцу почти единственный-кисловодск.
И нарзанные ванн обязательно. Очень кайфовое мероприятие(правда лежишь без трусняка и тётки обслуга ходит мимо таких отсеков персональных с ванной и наблюдает не утоп ли;-)...когда лежишь в пеящемся нарзане.
В санатори больше 5 (насколько помню) раз не делают..у них какая-то среднестатестическая норма. Но за плату можно внарзанной галлерее в тихаря доделывать, если чуешь что самое то.
Сорок косарей правда за своё бабло стоит туда съездить (21 день)плюс на расходы.
Но если не в санатории можно и на ванны в галерею ванную ходить..справки какие-то мед. собрать надо будет..типа направления и отсутсвия кожвен.
Депутаты то и прочие приближённо-допущенные на карловых варах тусят, Баден-Баденах..у них поддержка здоровья постоянная.
Не говоря уже о минералке и своих врачах и уровне жизни.А чел щас въёбыват до потери пульса..на истощение. В Совке-Империи хоть следили за истощением населения...на курорты усылали. А щас до истощения внутренних сил и ресурса-и в песду-поликлиники с тупыми вгачами и кладбище после энных лет мучений (кривой-косой)..смертность млиа...статистика.

Втр 25 Мар 2014 13:00:30
>>64993999
Еду лучше делить на 5-6 небольших порций в день
ш-кун

Втр 25 Мар 2014 13:02:31
>>64994175
ты третий! лови титушку.он не хуя не сделает себе он 66 весит.пусть делает, он же не отожмнтся сразу 4 по 20 пусть по 10 делает, сам навеоное не дурак, плюс гугл.витамин еще надо купить.
кардиок

Втр 25 Мар 2014 13:02:43
>>64991144

Есть целый, сука, тред на физаче с большими, сука, буквами КАК БЛЯТЬ ПОХУДЕТЬ.

Нет, надо спросить совета у олигофренов в /б/.

Меньше жри и больше двигайся, ничего кроме этого не работает, проверено на себе


Втр 25 Мар 2014 13:03:15
>>64994212
писал уже.
кардиок

Втр 25 Мар 2014 13:04:22
>>64994313

я нашист

Бля я думал о сотню весит

Втр 25 Мар 2014 13:04:24
>>64994323
тут еще знатока помимо школьников.иди на хуй

Втр 25 Мар 2014 13:05:56
>>64994383
ну бывает.ты который кун будешь?

Втр 25 Мар 2014 13:06:02
>>64994175
Ему уже писали,что для начала хватит и обычной гимнастики и ходьбы.Извольте проскролить тред и проследовать нахуй
ш-кун

Втр 25 Мар 2014 13:07:23
>>64994449
плюс не такой он и жиробас. всего 66
кардиок

Втр 25 Мар 2014 13:07:28
>>64992869
>2-3 бутера с колбасой или с сыром утром, 2 котлеты и макароны на обед, на ужин тоже самое что на обед или какой-нибудь суп.
here we go again
Весы кухонные дома есть?
Ради интереса посчитай калории и охуей.

Втр 25 Мар 2014 13:08:50
>>64992974
>Можно чай с сахаром?
Чай с сахаром сам по скебе зашквар.
>6 км. в день на веле ездить норм?
Это 15 минут всего, сам то как думаешь?

Втр 25 Мар 2014 13:09:36
>>64994517
и это я ему писал.у него сейчас процесс накопления,нужно правильно начать питаться потом ускорить метаболизм. а оп походу сьебал
кардиок.

Втр 25 Мар 2014 13:10:22
Можно и с 6 км начать.

Втр 25 Мар 2014 13:11:40
>>64994590
я начинал 10 минут на скорости ш км/ч. после недели трени воды 2 кг ушло. теперь по 20 минут бегаю на 10км/ч.а в идеале надо бы 40
кардиок

Втр 25 Мар 2014 13:12:27
>>64994706
8кмч фикс

Втр 25 Мар 2014 13:12:44
Я другой анон, заметил что после поступления в универ сильно розжирел. Составил для себя такую программу: после пар на турники - подтягивание, пресс, брусья, подъем ног в висе, приседание на одной ноге. Вечером в комнате - отжимание, пресс. Дальше пробежка - около 10 км (планирую увиличивать). Прошло 4 дня - не умер, нагрузка устраивает. Анон ответь мне: "Я смогу похудеть с такой программой без диеты?".

Втр 25 Мар 2014 13:13:20
>>64994740
ты не сравнивай энергозатраты бегом и на велосипеде по дороге на работу.

Втр 25 Мар 2014 13:14:05
>>64994590
Вообще люди и с ходьбы начинают. То,что не нагрузка для тебя,заставит срать кровавым потом кого нибудь другого.Все индивидуально.
ш-кун

Втр 25 Мар 2014 13:14:35
>>64994754
>"Я смогу похудеть с такой программой без диеты?".
если будешь питаться так же как до этого то возможно.
А если "О 10 пробежал, можно и сникерсом себя побаловать", то нет

Втр 25 Мар 2014 13:15:20
>>64994754
ну хуууй знает.
кардиок

Втр 25 Мар 2014 13:15:36
>>64994754
Как уже писали,поднимешь выносливость и накачаешь мышцы под слоем жира.Максимум сведешь в ноль
ш-кун

Втр 25 Мар 2014 13:15:42
>>64993373
Я вас кренделей...

Втр 25 Мар 2014 13:15:59
>>64994790
тоже верно.

Втр 25 Мар 2014 13:25:24
>>64994843
Сникерсами не балуюсь, уже и так отказался от алкоголя, ем 2 раза в день - после пар и вечером. Стараюсь не подьедать во всяких ларьках, не таскать бутерброды с холодильника, стал пить чай без сахара.

Втр 25 Мар 2014 13:27:47
>>64995298
читай выше ты неправильно питаешся

Втр 25 Мар 2014 13:29:59
>>64995408
Нашел, понял свою ошибку.

Втр 25 Мар 2014 13:38:18
>>64995519

>>64995519
добра.


← К списку тредов