Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 25.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/65010594.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 25 Мар 2014 18:25:35
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.



Втр 25 Мар 2014 18:27:16
Побампаю своими гифками.


Втр 25 Мар 2014 18:27:53

Втр 25 Мар 2014 18:28:09
>>65010594
Какая же ты жирная

Втр 25 Мар 2014 18:29:50

Втр 25 Мар 2014 18:30:06
>>65010594
дружище, нужны пруфы, что на фотках ты. Алсо, сколько бицуха в обхвате?

Втр 25 Мар 2014 18:31:35
>>65010594
Как же вы заебали. Выжди время, прежде чем вбрасывать фото из физача, мразь тупая.

Втр 25 Мар 2014 18:31:49
>>65010594
Сколько качаешься? Калории считаешь? Уровень тестестерона какой? Я вот дрищ, за год натурально только 4кг набрал:С потом плато.

Втр 25 Мар 2014 18:32:05
>>65010786
Я могу запилить ссылку на тред в шапке своего блога в качестве пруфа, сойдет? На ОП-пике обхват 50+ см., но это на пампе, а на холодную 48 см.

Втр 25 Мар 2014 18:33:47
>>65010859
Осенью 2013 года пошел в качалку, до этого с 2011 года занимался с гантелями дома. Калории считаю, уровень тестостерона измерял очень давно, был не большой и не маленький, но точно уже не помню сколько, помню что обычные результаты были.

Втр 25 Мар 2014 18:34:03
Ну, раз такой тред, то помоги мне чем сможешь.
183/54 кун на связи. Такой уже как 5-6 лет, с примерно 15 лет.
Год назад был в качалке, ходил 4 месяца вроде как, так вот. Диеты всякие, занятие, набрал в итоге 8 кг. Потом бросил, началась сессия. Сейчас похудел на 4 кг, ничем ведь не занимался.
Мне есть смысл продолжать качаться или смириться?

Втр 25 Мар 2014 18:35:00
Такой вопрос: Занимаюсь в тренажерном зале, но при этом ежедневно велосипедный спорт для сжигания массы, тк 185/85. Это не плохо? А то я слышал про то, что например бего-пидоры сжигают мышцы.

Втр 25 Мар 2014 18:35:08
>>65010872
у тебя еще и блог есть? пили конечно!

Втр 25 Мар 2014 18:35:19
>>65010594
Ты слева или справа?

Втр 25 Мар 2014 18:35:52
>>65010974
Есть смысл продолжать что-то делать, если ты серьезно настроен, а если ты будешь периодически бросать, то ничего стоящего не добьешься. Да и потом, я не понимаю, как можно бросить заниматься? Если тебе это нравится, то ты в любое время найдешь полчаса для занятий, а если не нравится, то зачем себя насиловать? В общем, продолжай, конечно, если ты чувствуешь, что тебе это нравится, а иначе забей.

Втр 25 Мар 2014 18:37:23
>>65010594
реально ли сделать норм верх без базы?
как сделать такие руки?

Втр 25 Мар 2014 18:37:42
Нахуй так качаться? Это же уебищно.

Втр 25 Мар 2014 18:38:44
>>65010594
Сколько раз в неделю ходишь и сколько времени тратить на тренировку

Втр 25 Мар 2014 18:40:09
>>65010594
Помоги, доброанон.
Я 183/58, 23 лвл.
Есть 30к руб. и готов заниматься.
С чего начать?
Как мне массу набрать? Желательно без химии.


Втр 25 Мар 2014 18:41:18
>>65010594
могу поспорить на что угодно, что жируха с фотки хочет запрыгнуть на твой хуец

Втр 25 Мар 2014 18:41:51
Ну и как похудеть?

Втр 25 Мар 2014 18:42:12
178/69
за пару месяцев подтягиваний по 5 подходов в день + гантелей руки, простыми сгибаниями целый день у меня выйдет что то более менее?

Втр 25 Мар 2014 18:42:42
Бля как пресс накачать, везде мышцы есть вроде , а в место преса брюхо, ходил в качалку забил, щас начал и вместо того чтобы худеть набрал 5 кг, это что за хуйня?!
Есть программы для пресса? (Я люблю питаться неправильно , но могу по хардкору ебашить главное чтоб пресс был)

Втр 25 Мар 2014 18:43:11
>>65011066
Учусь я на заочном, работаю, есть хобби музыка. Когда не нужно было усердно учиться, то находил время на качалку. А когда началась сессия, то пришлось выбирать.
Спасибо, через месяц, думаю, опять начну ходить.

Втр 25 Мар 2014 18:43:15
>>65011019
Ну, умеренные неинтенсивные кардиотренировки даже помогают, разгоняют метаболизм, все дела. Конечно, если ты каждый раз убиваешься на веле, то тренироваться в зале тебе будет тяжело и результат будет не такой крутой.
>>65011030
http://easywaytofit.blogspot.ru/, в шапке ссылка на этот тред.
>>65011127
Нереально, но базу не надо ограничивать упражнениями большой тройки, к базовым упражнениям относятся и армейский жим, отжимания на брусьях, даже пшнб - это база.
>>65011201
У меня сейчас сложная программа, ну, можно сказать, что хожу в зал через день, грубо говоря.

Втр 25 Мар 2014 18:43:32
Что жрешь перед тренировкой? На ночь?

Втр 25 Мар 2014 18:43:41
>>65010594
Рост какой, ОП?

Втр 25 Мар 2014 18:44:02
Я жирный, хочу похудеть, качаю гантели. Но когда я пытаюсь покачаться на турничке, у меня просто не получается. Отжиматься низко тоже не получается.

Втр 25 Мар 2014 18:45:13
>>65011402
Ах да, 190,85

Втр 25 Мар 2014 18:46:05
Спортаны, а если я адский дрищ почти двух метров роста, но не могу назвать себя немощным, передвигаюсь на веле, часто работаю на физически тяжелых работах, но ем один раз в день и часто без мяса. Что будут если я начну упарывать слегка спорт, хотя бы турник и буду так же плохо питаться? Гроб кладбище и все такое прочее?


Втр 25 Мар 2014 18:46:45
У меня жирок как у тянок откладывается, на бедрах и попе - как быть?

Втр 25 Мар 2014 18:47:34
>>65011274
Для начала погугли Библию Зизза и почитай, годная брошюрка для ньюфага с основами тренировок и питания.
>>65011361
Вот так: http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/115-85.html
>>65011375
Рекомендую тебе почитать Библию Зизза, чтобы просто тупо понять основные принципы занятий, ну и вообще нахвататься по вершкам, а потом уже задавать вопросы.
>>65011402
Пресс накачивается точно так же, как и остальные мышцы, силовыми упражнениями на фоне профицита суточного каллоража, необходимого для мышечной гипертрофии. Ну и да, после того, как ты его накачаешь, надо будет худеть, сжигать подкожный жир, чтобы кубики проявились. Что касается упражнений, то можно поднимать ноги вверх в висе на перекладине, делать скручивания с отягощениями, "молитву" на верхнем блоке.


Втр 25 Мар 2014 18:47:56
Для гантелей по 3кг есть чего годного? По сколько раз тягать для профита?

Втр 25 Мар 2014 18:48:05
>>65011600
Не дрочи

Втр 25 Мар 2014 18:48:06
>>65011600
Смириться и стать тян

Втр 25 Мар 2014 18:48:16
>>65011477
> качаю гантели
Откуда? На какой скорости?
Бегай

Втр 25 Мар 2014 18:48:44
Аноны как накачать грудак, плечи и руки в домашних условиях? Желательно к лету. 193/90. В одежде не выгляжу унтерком, но когда голый это пиздец.

Втр 25 Мар 2014 18:48:47
>>65011663
По 5 фрикций простаты 5 подходов

Втр 25 Мар 2014 18:49:03
>>65011663
C такими гантельками ты только простату себе помассировать сможешь.

Втр 25 Мар 2014 18:49:11
>>65011671
Нофап держал, не очень нравится.
>>65011674
На трапов стоит, но сам не хочу

Втр 25 Мар 2014 18:49:19
>>65010594
Чики, подскажи годное упражнение для прокачки задней части бедра. Я дрищ 75\180, приседаю 100-110 по 8-10 раз за подход но задняя часть бедра не растет.


Втр 25 Мар 2014 18:49:50
>>65011711
>Желательно к лету
>Март подходит к концу

Втр 25 Мар 2014 18:50:37
>>65010594
Зачем вы это делаете?


Втр 25 Мар 2014 18:50:47
>>65011453
За два часа перед тренировкой ем вареный рис, вареные куриные грудки, за пару часов до сна ем грудки и вареные куриные яйца, десяток, из них два с желтком, остальные желтки выбрасываю.
>>65011463
Рост 195 см., вес 98 кг.
>>65011567
Упарывать особо не сможешь, сил просто не будет. Подергаешься на турнике, запыхаешься и потопаешь домой, инфа 100%.
>>65011600
Нормализовать питание, считать калории, сдать анализы на гормоны, может есть какие-нибудь проблемы по этой части.

Втр 25 Мар 2014 18:50:55
>>65011745
75\180
рост\вес

Втр 25 Мар 2014 18:50:57
>>65011643
Как раз сижу в качалке, такой тренажер можно юзать? Или проще на обычном где себя самому поднимать


Втр 25 Мар 2014 18:51:02
>>65011745
Анальные втягивания на скорость. Это больше кардио разумеется, но нагрузка в основном туда идет

Втр 25 Мар 2014 18:51:07
>>65010594
Ходил в зал около 2 месяцев, дико нравилось, но, как оказалось, по состоянию здоровья нельзя поднимать тяжести с глазами плохи дела. Врач советует бассейн, бег, велосипед. Дома каждый день пресс, отживания, турник и эллипсоид. Что еще можешь посоветовать?

Втр 25 Мар 2014 18:51:12
>>65010594
Что жрут когда сушатся?

Втр 25 Мар 2014 18:51:54
>>65011771
Ну я хотел пойти в качалку. В начале осени.

Втр 25 Мар 2014 18:52:06
>>65011831
Не заебали грудки-то?

Втр 25 Мар 2014 18:52:11
>>65011643
>Библию Зизза


Втр 25 Мар 2014 18:52:25
>>65011711
Забудь про это. Ты не накачаешься к лету. Таких в залах зовут подснежниками. Фигуру, как у ОПа, нужно добиваться годами занятий и правильного режима.
>>65011663
Можешь на бицепс их потягать, но толку мало будет. Слишком небольшой вес, чтобы на твоей тушке что-то расло.

Втр 25 Мар 2014 18:52:44
>>65010974
Худой и длинный. Стань хипстотой. Покупай скинни и иди ебать няш стесняш.


Втр 25 Мар 2014 18:53:20
>>65011831
Подтягиваюсь 10 раз не особо напрягаясь.

Втр 25 Мар 2014 18:53:28
>>65011839
Также боковой пресс лучше на этом тренажере или на (следущий пик)


Втр 25 Мар 2014 18:53:38
>>65011663
Есть немного годной инфы по гантелям 20 кг., check this out http://easywaytofit.blogspot.ru/
>>65011711
Почитай мой блог, ссылка выше, почитай библию Зизза, почитай переводы Поликвина там же, в блоге. В общем, подтяни теорию и потом переходи к практике.
>>65011745
Румынка, становая на прямых, отличная вещь, у меня очень сильно забиваются ноги от нее.

Втр 25 Мар 2014 18:54:10

Втр 25 Мар 2014 18:54:30



Втр 25 Мар 2014 18:54:38
>>65011918
Ну блять спасибо конечно, но мне хотя бы не как у Опа а хоть что-то. Нету таких упражнений? Ну отжимания знаю вроде должны на грудак действовать а ещё что?

Втр 25 Мар 2014 18:54:52
>>65011974
>10 раз


Втр 25 Мар 2014 18:54:54
>>65011853
Суши!


Втр 25 Мар 2014 18:55:18
>>65011821
Не знаю как ОПу, а мне этим нравится заниматься хотя и он это явно не против воли делает.
Меня всегда забавляет, как остальные двачеры бугуртят по поводу того, что другие имеют в любимых занятиях совсем не то, что они. А еще всем настолько все равно, что они регулярно высказывают это в постах. Или бугуртят.

Втр 25 Мар 2014 18:55:24
>>65012066
Дабл не врет.

Втр 25 Мар 2014 18:56:07



Втр 25 Мар 2014 18:56:36
>>65012042
Дело не в упражнениях. Даже если ты сейчас пойдешь в тренажерку, то пару месяцев у тебя на тушке не будет вообще никаких изменений, поскольку твое тело вообще нихуя не будет понимать, что ты от него хочешь. Мышцы растут долго. Очень долго. Это долгая работа и труд. Ты не изменишь свое тело за такой короткий промежуток времени, даже если пойдешь в зал, а уж там таких как ты сейчас слишком много.

Втр 25 Мар 2014 18:56:50
>>65011986
Спасибо, щас почитаю. Вроде грамотно расписано.

Втр 25 Мар 2014 18:56:50
>>65011839
Юзай все и ориентируйся на свои ощущения, это будет лучше всего.
>>65011846
Ну у тебя и так неплохой набор всего, а вообще слушай врача в первую очередь и такие вопросы задавай именно ему.
>>65011853
Йохимбина гидрохлорид, кофеин, уровень сахара можно снизить, употребляя корицу, вроде, ну и имбирный чай.
>>65011899
Нет, я даже не обращаю внимания на то, что ем, просто закидываю кусок за куском и запиваю водой, мне похуй.

Втр 25 Мар 2014 18:56:52
>>65012034
Посоны, скиньте пикчу где этот дурак ховерхендом тян обнивает, а на соседней пикче жырдяй в очках и с прыщами смачно соску за задницу держит.

Втр 25 Мар 2014 18:57:09
>>65012015
Это вообще для разгибателей спины

Втр 25 Мар 2014 18:57:13
>>65012064
Ну я никогда в жизни не занимался спортом, даже на физру не ходил в школе, хуле ты хочешь.

Втр 25 Мар 2014 18:57:34
>>65011839
Ебать, ты в качалку подвачевать приходишь? Когда чем-то занимаешься, стоит оставить всю остальную жизнь на потом ради этого дела же.

Втр 25 Мар 2014 18:58:00



Втр 25 Мар 2014 18:58:05

Втр 25 Мар 2014 18:58:56
>>65012015
Но мне сказали в качалке местные альфачи, что если спина не сильная то и пресс будет накачать тяжело.. набрали меня?

Втр 25 Мар 2014 18:58:58
А ног так и нет.

Втр 25 Мар 2014 18:59:11
70 сообщений и никто не посоветовал ПОСАСЫВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ ?

Может, вы и про легендарный ДЕЛЬТА-ХУЕК стали забывать ?

Втр 25 Мар 2014 18:59:18



Втр 25 Мар 2014 18:59:21
>>65012216
заебали уже с этим якудза

Втр 25 Мар 2014 18:59:31
>>65012142
А если вколоть хуйни какой нибудь? Или гроб кладбище?

Втр 25 Мар 2014 18:59:41
>>65012142
>долгая работа и труд.
Но ради чего? Трудиться чтоб вырастить мышцы?


Втр 25 Мар 2014 19:00:16
м

Втр 25 Мар 2014 19:00:29



Втр 25 Мар 2014 19:01:10
>>65012259
они присяд имели ввиду.

Втр 25 Мар 2014 19:01:12
>>65012334
Они дрочат друг другу?

Втр 25 Мар 2014 19:01:14
>>65011831
>считать калории
Какое отношения имеет количество тепла выделяемое разными продуктами при сжигании в условиях богатой кислородом среды, к качеству питания?

Это же блядь банальный самообман.
Хочешь набрать массы? Жри больше фруктов заедая икрой и накатывая коньяк йепт.

Втр 25 Мар 2014 19:01:21
>>65012334
Есть в этом что-то пидорское, не?

Втр 25 Мар 2014 19:01:46
>>65012372
Только в твоих фантазиях.

Втр 25 Мар 2014 19:01:48
>>65012289
Тебе с таким подходом лучше даже не начинать.
>>65012299
Да. А почему нет? Мне нравится например заниматься, соблюдать режим, много жрать. Это круто.
Дрищеблядь-которая-раздает-советы-кун.

Втр 25 Мар 2014 19:02:17
>>65012334
> Татуировка veni vidi vici

Втр 25 Мар 2014 19:02:17



Втр 25 Мар 2014 19:02:27
>>65010594
Кокой ты :3
Я бы потрогал твой накаченный твёрдый пресс.


Втр 25 Мар 2014 19:02:39
>>65010594
Внизу живота жирок есть, остальное неплохо, но попытки убрать этот жирок заставят тебя посыпаться. Алсо у тебя спины нихуя нет, ебашь спину лучше.

И начни уже принимать стероиды, заебал.

Втр 25 Мар 2014 19:03:07
>>65011839
Тренажеры для профи или подоров. Прес качать не нужно, он работает практически во все базовых упражнениях.
>>65011821
Мне просто нравится этим заниматься, кочалочка отлично снимает стресс. Да и вообще чувствуешь себя здоровым (именно в плане здоровья)

Втр 25 Мар 2014 19:03:09
>>65010594
Tred govno

Втр 25 Мар 2014 19:04:10



Втр 25 Мар 2014 19:04:54
>>65012429
Отвратительное плоскосисечное тело.

Втр 25 Мар 2014 19:04:56
>>65012466
Пидоров конечно же.

Втр 25 Мар 2014 19:06:07
>>65012289
>если вколоть хуйни какой нибудь
Тогда процесс пойдет примерно в 5 раз быстрее, так что вариант годный.

хотя тебя тут местные кукаретики сразу начнут отговаривать, типа кокоококок это не для ньюфагов

Втр 25 Мар 2014 19:07:23



Втр 25 Мар 2014 19:07:30
>>65012373
Так вы мне так и не ответили!

Втр 25 Мар 2014 19:08:29
Оп Хуй

Втр 25 Мар 2014 19:09:31
>>65012742
Пончику припекло

Втр 25 Мар 2014 19:09:32
>>65012261
Вот ноги же, пикрилейтед.



Втр 25 Мар 2014 19:09:41
>>65012158
Сам нашел.


Втр 25 Мар 2014 19:09:48
>>65012405
А что крутого то, все хочу понять. Регулярно проябывать время в душном зале с потными ребятами, выполнять фрикции с железками и разглядывать результат в зеркало. Хуй знает, двачевание и то кажется не таким тупым занятием.
Ладно там по волнам на доске скользить, педали крутить и ехаль или лазать по скалам или ловко крошить ебальники в боксерских перчатках, а тут ну хуууй знает.

Наверное со мной что-то не так, но когда я вижу человека по телу которого видно, что он регулярно дрочит зал с железом и питание, то сразу представляю все это и мне его немножечко жалко. Такие дела.


Втр 25 Мар 2014 19:10:04
Поясните за инсейнити. Это реально? Пруфов у них вроде дохуя.

Втр 25 Мар 2014 19:10:19
Как похудеть не занимаясь спортом? Голодать? Или какая-нибудь особая диета? Бисакодил?
мимо жиробас 120кг хочу сбросить до 80

Втр 25 Мар 2014 19:10:30
>>65010594
Тред не читал.
Оп, сколько качался до такого размера?
Вот скажи, чем выше, тем больше жрат надо?
А в день сколько раз жрешь? Напиши диету плиз.
Я вот дрищ под 190, думаю про качалку и завидую миникачкам, которые выглядят терминаторами при уже ~75 кг.


Втр 25 Мар 2014 19:11:03
>>65012604
Что колоть? Какие подводные камни?
Буду признателен если подкинешь ссылок по теме.

Просто чуствую что своими силами я уже не накачаюсь, я уже пробовал, меня хватало максимум на месяц.

Втр 25 Мар 2014 19:11:19
>>65012803
Это Столлман?

Втр 25 Мар 2014 19:12:21
>>65012803
Просто он знает что тян не нужны. И поэтому выбирает парней.

Втр 25 Мар 2014 19:12:22
>>65012807
>двачевание и то кажется не таким тупым занятием
Двачевание не приносит профита тащемта
>по волнам на доске скользить, педали крутить и ехаль или лазать по скалам или ловко крошить ебальники в боксерских перчатках
это незначительно улучшает твое тело, гораздо хуже, чем качалка

Втр 25 Мар 2014 19:12:40
>>65012872
Еблан, колоть стоит года через 2-3 после занятий, когда к пределу подойдешь.

Втр 25 Мар 2014 19:13:21
>>65012807
А мне жалко ребят, которые в свои 20-25 весят по 50-60 килограмм, с ручками-палочками, ничего тяжелее писюна в руках не державшие, а потом создающее на дваче треды: "Суп двучик, я Сыч со спортивным телосложением кубики пресса - спортивное сложение, почему моя ЕОТ прыгает на хуе Ерохина?". Фрикции с железом провоцируют выработку тестостерона. Спустя какое-то время становишься более уверенным в себе, альфоватым, да и банально становишься сильнее и красивее. Но капчу-то двачевать не так глупо, эт да.

Втр 25 Мар 2014 19:13:35
>>65012887
Даправда я хуй знает кто он

Втр 25 Мар 2014 19:14:15
>>65012950
Покукарекай мне ещё, гнида.

Втр 25 Мар 2014 19:14:26
Оп Хуйй

Втр 25 Мар 2014 19:14:33
>>65012872
Удачи тебе. Только потом не спрашивай, почему у тебя гинекомастия полезла и ты нихуя не накачался, а только жиром заплыл.

Втр 25 Мар 2014 19:14:47
>>65010594
КАК ИЗ СЛИМФАТА ПРЕВРАТИТСЯ В ДРЫЩА НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМУ И НЕ ИМЕЯ ДЕНЕГ НА НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ?


Втр 25 Мар 2014 19:15:13
>>65012845
Несколько лет. Да, чем выше, тем больше надо жрать. Я ем 8 раз в день, утром несколько приемов пищи - это вареные яйца и грудки, каша, в обед пара перекусов - это грудки и каша, вечером после тренировки грудки и каша и перед сном вареные яйца и грудки. В день уходит примерно кило грудки, большая кастрюля каши, грамм 400 в сухом виде, а также 15 яиц.

Втр 25 Мар 2014 19:16:48

>>65012936
>Двачевание не приносит профита тащемта
Бро, с физеологической точки зрения двачевать это благое занятие.
Ты не тратишь усилий и получаешь дорфины, ТЕБЕ НОРМ.

А вьябывать в качалке с той же животной точки зрения - изнашивать своё тело за сомнительный результат и с наградой в виде маразма в старости, ведь ассоциативные участки мозга будут фаломорфировать быстрее, чем твои моторные области.

С другой стороны у двачера будет та же самая петрушка, но только без пиздатого тела, но он хотя бы не будет критическим маразматиком, как мой дед, например.

Втр 25 Мар 2014 19:16:49
>>65012807
Тащемта любая физическая нагрузка провоцирует улучшение обмена веществ и кровообращения. Про профилактику заболеваний опорно-двигательного апарата и говорить не стоит. А это, в свою очередь, и разгон мозгов, реакции, памяти, восприятия.
Это если тебе хорошая физическая форма и возможности не важны.

Втр 25 Мар 2014 19:17:14
>>65013062
Нужно не питаться. Тебе повезло - у тебя как раз нету денег на питание, значит тебе будет прощею

Втр 25 Мар 2014 19:17:50
>>65012872
я отвечу:
1) для того, чтобы колоть, надо не "раскачаться до уровня n". Можно колоть хоть с первого дня. Самое важное в том, чтобы колоть - понять, что это не сделает жизнь легче. Это заставит тебя ебашить сильнее, чаще, правильнее питаться, строже питаться, четче соблюдать режим. Просто заниматься так, как "в натураху" заниматься не сможешь, потому что организм восстанавливаться не сможет. Потому и говорят, что сразу начинать нельзя и это не для ньюфагов. Потому что ньюфаги подсознательно думают, что сразу станет легко, что попрёт и т.д.. Не попрёт, если не отладить режим, питание и тренировки. Это реально становится адским трудом.

2) Почитать лучше на do4a.com там на форуме обсосали всё, что только можно.

3) Лично я приобретаю у /id215858049 пока что всё качественно и без кидалова.

Втр 25 Мар 2014 19:18:28
Ой ты пиздабол блять, кинул ссылку на бложик 44-куна, охуеть вообще.Джонни не стал бы такой тред пилить.

Втр 25 Мар 2014 19:18:57
>>65013227
Рост увеличился из-за занятий?Когда начал тренировки?

Втр 25 Мар 2014 19:19:34
>>65013263
Я вообще-то ссылку на тред в шапке блога запилил.

Втр 25 Мар 2014 19:19:57
>>65010594
Можешь сказать зачем мне качаться?
1) Внешний вид не критичен. Хотелось бы конечно выглядеть порельефней и пообъемней, но бля это слишком малая мотивация.
2) Здоровья не нашел в качалке. Аэробный спорт намного эффективней в этом плане. Особенно относительно раскрасневшихся залитых водой качков. Язык не поворачивается назвать их "здоровыми".
3) Процесс качки. Блять, это самое напряжное. Несколько раз пробовал ходить в качалку, но быстро заебывает процесс.

Вот короче, хотелось бы выглядеть лучше, но не так прям хочется, чтобы заниматься этим: жрать ебучий белок, потому сушиться на всяком говне, соблюдать говнорежимы дня, жрать по 5 раз в день, как какой-то бычок на ферме. Как выглядеть подкачанным при минимальных затратах времени, сил и денег? Или невозможно?

Втр 25 Мар 2014 19:20:00
>>65012872
Короче гуглишь книгу Anabolics за авторством William Llewellyn. Они есть и на английском и любительские переводы на русский тоже есть, там все по хардкору про фарму написано.

Самое простое - идешь в аптеку, и покупаешь омнадрен, хуяришь по 2 ампулы в неделю, если дохуя жадный то можешь по 3. И к лету наберешь минимум 10 кг, если не будешь забывать хорошо кушать. Можешь купить летрозол или анастрозол и есть их дополнительно.

Втр 25 Мар 2014 19:20:13
>>65012985
Бро, ебу старух 30 лет, 20 лвл кун 52/186, вертел на хую твою уверенность.
Хочу увеличить массу, чтобы можно было жрать нормально, ваша писедрочка железяк - может быть и богоугодное дело, но мне видеться, что лучше уж плаванье, бег и гребля.

Втр 25 Мар 2014 19:20:18
>>65013093
Пасибо. Это постоянная диета? Каждый день яйцы-курица-каша? А фрукты-овощи, витамины итд?

Втр 25 Мар 2014 19:20:33
>>65013203
Я и так не питаюсь почти.
В день съедаю стакан гречки, кусочек вареной курицы, литр кефира 0% и несколько морковок. Энергии и так нихуя нет
.


Втр 25 Мар 2014 19:20:39
>>65012950
Ой не пиши хуйню, я тут >>65013227 изложил

>>65013049
А вот этого куна уджвою. Если не перестроить жизнь под режим "качалка", то хапнешь только побочек. "Фарму надо вырабатывать" © Голубочкин

Втр 25 Мар 2014 19:20:42
>>65012936
Да при чем тут улучшение тела, эти занятия не так унылы.
>>65012985
Ну это из крайности в крайность.
А упоминания тней так вообще не при чем, им глубоко похуй на спортивное телосложение и ерохины упарывающие зал вощемта редкость.

Втр 25 Мар 2014 19:20:44
>>65010594
я слегка жирноват (даже не слегка)
стоит ли добавлять кардио (велотренажер) в дни без тренировок (3 раза в неделю) или/и после самой тренировки? (ну и какая продолжительность если стоит)

про базу я говорил в том смысле что делать становую и присед делать не хочу изза хуевых коленей и поясницы
в итоге остается жим лежа, армейский жим делаю с опаской (стоит ли его вообще делать?)
хватит ли ТАКОЙ недобазы для верха?
у врачей всегда один вариант - не поднимайте ничего тяжелей стакана и валяйтесь на диване, даже идти к ним смысла не вижу


Втр 25 Мар 2014 19:21:22
>>65013062
Надо жрать как жрал, но маленькими порциями, совмещая это с лёгким членодвигательством.

Втр 25 Мар 2014 19:21:23
178/78/17лвл - вроде норм?
а хули жир есть?

Втр 25 Мар 2014 19:21:37
Посони, с чего начать дрыщебогу 175/62? Масса особо не нужна, было бы заебись рельеф заебашить. Турнички стоит дрочить в таком случае?


Втр 25 Мар 2014 19:22:38
>>65013184
> А это, в свою очередь, и разгон мозгов, реакции, памяти, восприятия.
Соси хуй, быдло.
От того, что ты снабжаешь кровью моторные центры - думать ты лучше не станешь.
Более того - впадёшь в маразм раньше, если не будешь думать головой, а не бицухой.

>>65013182-кун.

Втр 25 Мар 2014 19:23:10
>>65010594
Поясните за живот, как убрать? Я дрыщ, 173/69, но живот заметно выступает, когда сижу складка висит. Как убрать? Я так понимаю пресс качать до пизды. Бег? Велотренажер пойдет?


Втр 25 Мар 2014 19:23:11
>>65010594
Сколько грамм белка на кг веса употреблял в день, когда понял, что масса пошла? Ну в смысле, в самом начале именно, а не сейчас.


Втр 25 Мар 2014 19:23:27
Как стать подтянутым дрищем? Не хочу быть качком, просто нормальную комплекцию и убрать ненужный жир. Вешу 83, рост 180


Втр 25 Мар 2014 19:23:32
>>65013227
Спасибо, анон. Хуй знает, подумаю пока насчёт этой хуйни. То есть выходит меня начнёт распирать и надо будет заниматься ещё в 2 раза больше? Это и есть эффект, грубо говоря?

Втр 25 Мар 2014 19:23:43
>>65013383
Я могу тебе помочь. Сможешь жрать все что захочешь и продолжать худеть.


Втр 25 Мар 2014 19:24:28
>>65013182
>Сергей Савельев

Втр 25 Мар 2014 19:24:32
>>65013387
>Да при чем тут улучшение тела, эти занятия не так унылы.
Нихуя унылого не вижу в качалке, напротив очень доставляет. Это как MMORPG для взрослых, только в качестве персонажа - ты сам.

Втр 25 Мар 2014 19:24:35
>>65013388
отвечай плиз


Втр 25 Мар 2014 19:24:41
>>65013345
Невозможно без хорошей генетики, а по существу вопроса, я не знаю, зачем тебе качаться, конкретно у меня это хобби, а у тебя может быть повинность, откуда мне знать. Зачем делать то, чего не хочется?
>>65013360
Каждый день, да, ну, фрукты-овощи, как и сладости, печеное, мучное, я не стал включать в список, когда хочется, то ем, когда нет, то нет, ну и пью мультивитамины, чтобы однообразное питание не сказалось на здоровье.

Втр 25 Мар 2014 19:24:58
>>65013291
нет, я начал заниматься в 21, был 180, такой же рост и остался. Но если ты еще хочешь подрасти, а зоны роста костей открыты (проверяется на УЗИ), то качалка исключается, потому что тяжелые базовые упражнения типа становой тяги и приседа только помешают росту (ни хуйня по 100-150-200 кг на горб класть). Можно, конечно, гормон роста использовать, если зоны роста открыты (если закрыты - не вырастешь вообще), но это может сыграть злую шутку: непропорционально вырастут руки (как горилла будешь), челюсть (охуенно, да?) и любые другие кости.

Втр 25 Мар 2014 19:25:12
>>65013424
Дрыщебог? Я был в августе 172/58. Сейчас 172/66.

Втр 25 Мар 2014 19:25:38
Сушусь уже 2 недели с карнитином. Больше повторений начал делать и бегать после трени где-то по 25 мин. Ем с вареной грудкой либо рис, либо картоху. Пока сбросил 3 кг всего. Это норма? И как сбрасывать быстрее?

Втр 25 Мар 2014 19:25:51
>>65013416
ОТВЕТЬТЕ, ПОЖАЛУЙСТА

Втр 25 Мар 2014 19:26:07
>>65013356
>ебу старух 30 лет
В голос бля
>Хочу увеличить массу
>бег
Я два раза за один пост обосрался

Втр 25 Мар 2014 19:26:23
>>65013587
>MMORPG для взрослых
во что же ты играл? бедняжка

тренажерки нужны только для басейнов
/тред

Втр 25 Мар 2014 19:26:29
>>65010594
Сушусь уже 2 недели с карнитином. Больше повторений начал делать и бегать после трени где-то по 25 мин. Ем с вареной грудкой либо рис, либо картоху. Пока сбросил 3 кг всего. Это норма? И как сбрасывать быстрее?

Втр 25 Мар 2014 19:26:33
>>65013608
Ты же говорил 198

Втр 25 Мар 2014 19:26:52
>>65013643
> Сушусь
> рис


Втр 25 Мар 2014 19:27:03

>>65013583
Затрален.

Втр 25 Мар 2014 19:27:07
>>65013184
Бег полезен, если нормально снаряжаться. Плавание полезно. Велосипед полезен. Лыжи. Все аэробные виды спорта, где есть однообразная монотонная контролируемая нагрузка, полезны. Рывковые вроде этих ваших футболов вообще нихуя не полезны. Качалка - вообще днище ебаное. Это травмы из-за весов, повышенное давление из-за статических нагрузок. Если ты приходишь на полчаса подтянуться в зал, то это не качалка. Я говорю именно про бодибилдинг, а он вреден для здоровья.

Втр 25 Мар 2014 19:27:13
>>65013537
грубо говоря да. Увеличится скорость восстановления после тренировок, синтез белка увеличится, кортизол подавится, либидо увеличится (если нет тян - даже не думай начинать, потому что мамку свою рискуешь выебать, так шишка дымиться будет), ну и всё это требует более строгого подхода.

Бодибилдинг, даже непрофессиональный, это тоже образ жизни. Я вот себя без качалки не мыслю, соблюдаю режим и т.д., потому и позволяю себе курсить (и тян моей нравится).

Втр 25 Мар 2014 19:27:57
>>65013589
ну ответьте будьте же людьми
все ж мы люди


Втр 25 Мар 2014 19:28:30
>>65013660
ты жиродрыщ. Я 180 и во мне с 13% жира 103 кг. И не выгляжу огромным.

Втр 25 Мар 2014 19:28:44
>>65010594
Сьеби ка в физач, камхвора

Втр 25 Мар 2014 19:29:38
>>65013713
Тогда что вместо него, шутник?

Втр 25 Мар 2014 19:29:54
>>65013345
>Как выглядеть подкачанным при минимальных затратах времени, сил и денег?
Посещать качалку 4-5 раз в неделю.

Или ты имел ввиду совсем нихуя не делая? незнаю тогда

Втр 25 Мар 2014 19:30:06
>>65013798
до скольки мне нужно сбросить, чтобы не было жира, одни дрищеконечности?
и уйдет ли жир с лица?

Втр 25 Мар 2014 19:30:08
>>65013388
Если ты сушишься, то делай кардио каждый день, после тренировок особенно хорошо, только с небольшой интенсивностью, можно ходить на беговой дорожке по полчаса, например.
Почитай анатомию силовых упражнений Делавье и выбери себе по душе подходящие упражнения для верха.
>>65013424
Дрочи, не забывай есть получше, почитай Библию Зизза, параграф о питании, потом приходи и спрашивай еще что-нибудь.
>>65013517
Можешь йохимбина гидрохлорид попить с кофеином, поделать кардио.
>>65013519
1.5, сейчас больше, чувствую, что чем больше белка, тем лучше.

Втр 25 Мар 2014 19:30:12
>>65013546
Ну так помоги же.

Втр 25 Мар 2014 19:30:14
>>65013482
Я ничего не имею против того, чтобы ты защищал удобную тебе точку зрения.
Но было бы лучше, если б ты изучил вопрос непредвзято. Примо, по твоей бинарной логике (которая есть первый уровень мышления из семи) можно только либо качать мышцу либо развивать мозг. И то и другое, видимо, совмещать невозможно. Секундо, было бы неплохо тебе погуглить исследования в области нейрофизиологии, связывающие пассивный образ жизни и деградацию нейронов и связей в мозгу. Терцио, не забывай про субьективную валидность при оценке фактов - мы переоцениваем аргументы, которые подтверждают нашу точку зрения, и недооцениваем все остальные.

Втр 25 Мар 2014 19:30:41
>>65013725
любой спорт, который направлен на достижения - нихуя не полезен и ВСЕГДА вреден. Ну кроме шахмат, кёрлинга и стендовой стрельбы, наверное. Остальное - это всегда заклание здоровья в угоду достижению.

Втр 25 Мар 2014 19:31:59
Я примерно 180/80.
Как скинуть 10-12 кг, ОП?
Поясни за диету и упражнения.
Пару лет назад в качалке скинул с 90 до 75, но потом набрал.

Втр 25 Мар 2014 19:32:07
>>65013918
А вот это стереотипная хуйня.

Втр 25 Мар 2014 19:32:13
>>65013859
Минимум углей, онли белок и жиры. Ну, это если ты рили хочешь засушиться, а не хуйней пострадать.


Втр 25 Мар 2014 19:32:42
>>65014005
Тык: http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/115-85.html

Втр 25 Мар 2014 19:32:55
>>65013346
Очень плохой совет. Куча побочек: остановка роста, угри, залысины, увеличение простаты и пр. А всё набранное сольётся после отмены.

Втр 25 Мар 2014 19:33:49
>>65014011
Это не хуйня. Или назови мне СПОРТ, который будет полезен?

Втр 25 Мар 2014 19:34:38
ТАКОЙ ВОПРОС: ПРИ ПОХУДЕНИИ УХОДИТ ЛИ ЖИР С ЛИЦА? ПРОСТУПАЮТ ЛИ СКУЛЫ, УХОДИТ ЛИ ВЕЧНЫЙ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК?

Втр 25 Мар 2014 19:34:45
>>65014113
Синхронная ебля

Втр 25 Мар 2014 19:34:48
>>65010594
пили свою программу, няша :3


Втр 25 Мар 2014 19:35:11
>>65014113
ебля твоей мамки ))))

Втр 25 Мар 2014 19:35:41
>>65013731
Понятно, ну ты молодец, я вот хуй знает как себя заставить. Не знаю куда ходить, с кем ходить, как заниматься, как бы желание вроде и есть а в итоге результата ноль. Ещё и график работы неделя через неделю, это получается я 2 недели в месяц вообще ходить не смогу, тоже бред какой-то а не тренировки.

Втр 25 Мар 2014 19:35:45
>>65014163
Только если очень сильно похудеть будут видны скулы

Втр 25 Мар 2014 19:35:52
>>65014044
Спасибо.
Добра и успехов в дальнейшем, ОП.

Втр 25 Мар 2014 19:36:08
>>65013695
Это был не я. Я влетел в тред и не представился. У меня 180/103 26 лет.

Втр 25 Мар 2014 19:36:16
>>65013813
> Сьеби ка
УБЛЮДОК,СУКА,ХУЙЛО НЕГРАМОТНОЕ.

Втр 25 Мар 2014 19:36:32
>>65014064
моар страшилок, лалка

Втр 25 Мар 2014 19:37:01
ОП, что скажешь по эту программу?

http://www.tvoytrener.com/doma.php

Я 178/72 скиннифэт.


Втр 25 Мар 2014 19:37:23
>>65014163
Да.
>>65014170
Она достаточно сложная и я все еще ее допиливаю, когда точно определюсь с очередностью упражнений и порядком дней в миницикле, тогда запилю. Грубо говоря, сплит такой:
1 день: Спина и бицепс,
2 день: Плечи и трицепс,
3,4 дни: отдых, кардио,
5 день: Грудь,
6 день: Пресс,
кардио, потом пара неинтенсивных тренек фуллбади через день на дефиците и все заново.

Втр 25 Мар 2014 19:37:50
>>65014017
Насчет углей знаю, риса ем и так мало-две мискиложки. Вот не понял насчет жиров. Есть больше жира для сбрасывания жировой массы? Поясни

Втр 25 Мар 2014 19:37:53
>>65014233
а подбородок уйдет? а то он висит постоянно, уебищно выглядит.

Втр 25 Мар 2014 19:38:28
>>65014170
какая нахуй программа, она должна меняться каждые максимум 2 месяца. Программа одна - "жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Пикрилейтед
И научись слушать свое тело, иначе всё хуйня, Миша, давай заново.


Втр 25 Мар 2014 19:38:37
>>65014315
Ничего не скажу, разных программ в сети жопой жуй, я со своими-то разобраться не могу, лол. Пробуй, смотри сам.

Втр 25 Мар 2014 19:39:17
>>65014231
>куда ходить
В ближайший зал
>, с кем ходить
один
>как заниматься
в инете все есть. Ну или можешь просто придти и делать тоже, что и остальные, со временем поймешь принципы
>график работы неделя через неделю, это получается я 2 недели в месяц вообще ходить не смогу
нихуя не получается, если только ты не на вахте, где нет качалки

Втр 25 Мар 2014 19:39:40
>>65014315
>Тренировки в домашних условиях,
хуйня

Втр 25 Мар 2014 19:40:01
Жиролифтер врывается итт

Втр 25 Мар 2014 19:40:30
>>65014413
Откуда у вас моя фотография?

Втр 25 Мар 2014 19:40:38
>>65014342
нахуя пресс выносить в отдельный день? Почему ног нету, если в натураху тренишь? Почему плечи не в отдельный день?

Втр 25 Мар 2014 19:40:51
>>65014372
Пиздец откуда у вас вторые подбородки? Вот я вещу 109кг и никакого второго подбородка нет, что нужно делать чтоб он появился?

Втр 25 Мар 2014 19:41:09
>>65014371
Жир тебе будет в энергию идти, с то время как недостаток углей будет жир уже с твоих боков превращать в энергию. Жира тоже много не надо конечно, но для балансировки по ккалориям в день можно докинуть. В основном белки, что не дешево, конечно, выходит.

Втр 25 Мар 2014 19:41:23
>>65014514
>Жиролифтер врывается итт
сумма? По движениям?

Втр 25 Мар 2014 19:41:51
Тред не читал.
Всем ньюфагам которым в жопе свербит использовать стероиды следует начать с пептидов. По крайней мере с ними не намудачите себе побочек типа сисек, мистера вялого и лысины.
Съебал.


Втр 25 Мар 2014 19:42:05
>>65014553
Потому что это моя индивидуальная программа тренировок, составленная с учетом моих предпочтений и целей, особенностей телосложения, слабых и сильных сторон.

Втр 25 Мар 2014 19:42:48
44-кун, жим стоя одной гантелью - извращение?
Они ужасно дорогие, нет денег на еще одну

Втр 25 Мар 2014 19:43:00
>>65014625
> с пептидов
Ой, блядь, уносите дегенерата.


Втр 25 Мар 2014 19:43:09
>>65014625
>По крайней мере с ними не намудачите себе побочек
И результата тоже.
Пептиды хуита

Втр 25 Мар 2014 19:43:17
>>65014598
500++ сумма
Вес 85, рост 173
Опыт 1.5 года

Втр 25 Мар 2014 19:43:34
>>65014683
делай сидя

Втр 25 Мар 2014 19:43:36
>>65014683
привяжи пятилитровку газировку к руке, лол, и качайся

Втр 25 Мар 2014 19:43:43
>>65010594
Пилю прохладное, скажи пожалуйста, что мне с этим делать.
Что мне нужно поправить для хорошей формы? И индивидуальный вопрос, (если я перекачаю свою массу в мышцаки, как видок будет? 90 кг, 170 рост)


Втр 25 Мар 2014 19:43:57
>>65014371
1) жир нужен для жирового обмена
2) жир - из него производится суставная смазка и твои гормоны стероидной природы (тестостерон и эстроген).
3) печень тоже просит жир (в рекламах всякое говорят типа в препаратах для печени есть фосфолипиды - липиды это жиры).

Втр 25 Мар 2014 19:44:06
>>65014710
>500 сумма
>лифтер
лифтер уровня /b

Втр 25 Мар 2014 19:44:12
>>65014683
Хочу иметь рост как у опа,стоит ли сейчас начинать качаться или подождать?Рост 178, 17 лвл

Втр 25 Мар 2014 19:44:28
>>65014683
Извращение, но крутое извращение, как Фредди Меркьюри, лол.

Втр 25 Мар 2014 19:44:35
>>65014542
пошел нахуй, пидор!
На фотографии великий Дориан Ятс!
А ты соси хуй, быдло.

Втр 25 Мар 2014 19:45:05

>>65014704
Правда чтоли?

Втр 25 Мар 2014 19:45:47
>>65014738
Погугли Библию Зизза, почитай, тогда у тебя в голове сформируются базовые понятия и ты будешь в состоянии задавать более четкие, конкретные вопросы.

Втр 25 Мар 2014 19:46:03
>>65014643
ну просто это ж аксиома: чтобы как можно больше тестостерона вырабатывалось, нужно как можно больше мышц единоразово задействовать, а никакое упражнение, кроме приседа и частисно становой не задействует столько мышц разом. Плюс постоянное движение тазом, что усиливает там кровообращение.

Втр 25 Мар 2014 19:46:16
>>65014765
Это начало((((
Летом планирую по жиму выступить. Вроде кмс беру в впс

Втр 25 Мар 2014 19:46:40
>>65014732
>>65014730
Точно, сидя, как же я забыл.
А пятилитровка - это точно извращение.

Втр 25 Мар 2014 19:47:11
>>65010594
в чем профит заниматься 2 раза в день и 4-5 раз в неделю против обычных 3х тренировок в неделю?

Втр 25 Мар 2014 19:47:17
>>65014829
>Правда чтоли
Правда.

Или ты настолько ньюфаг что вопрос корреспондента неолабс и логотип неолабс в этом видео тебя не смутили?

Втр 25 Мар 2014 19:47:37
За месяц сбросил 6кг, перестав жрать вечером и отказавшись от сладкой хуиты.
В планах сбросить ещё столько же, может посоветуете что-нибудь?

Втр 25 Мар 2014 19:47:42
>>65014738
бамп


Втр 25 Мар 2014 19:47:51
>>65012835
Никак. Вот смотри: если ты просто соблюдаешь диету,то организм рано или поздно доберется до твоих жировых запасов,но если ты почти не затрачиваешь энергии и дрочишь в дотку весь день,то ему и энергии от твоей диеты хватать будет.Тут нужно затрачивать больше,чем нажираешь.Но если сейчас для тебя и прогулка-нагрузка,то дальнейший сброс веса будет сопряжен сот все более сильными нагрузками,иначе никак.Так что рано или поздно ты придешь к необходимости специальных тренировок

Втр 25 Мар 2014 19:47:56
>>65014710
>Вес 85, рост 173
какой ты нахуй жиролифтер, ты ж не жиробас даже!
Сумма ничо такая, если в натураху. У меня кореш в 90 категории на недавних соревках собрал за 6 сотен, но это он заболел.

Втр 25 Мар 2014 19:48:39
>>65010594
Я разобью тебе ебальник.

Втр 25 Мар 2014 19:48:42
>>65014886
Бросаенс

Втр 25 Мар 2014 19:48:46
Короче, поясняю. В качалке вы ничего не добьётесь, если не будете дико жрать и заниматься, не жалея себя. Олсо, результаты как на ОП-пике без стероидов невозможны.
это фотки 44-го новые?


Втр 25 Мар 2014 19:49:00
>>65014776
Бампану вопрос.

Втр 25 Мар 2014 19:49:09
>>65013093
А в плену очутишься, то столько жрать не получится?

Втр 25 Мар 2014 19:49:35
>>65014765
пфффф, если в натураху то норм. Если химик - то хуйня.
У меня сумма (я не лифтер) 170 сед, 190 тяга 130 жим. Но на силу я НИКОГДА не работал вообще, просто иногда делал проходки для разнообразия.

Втр 25 Мар 2014 19:49:45
>>65014957
Ой да иди ты в хуй.
Голуба и без рекламы пояснял за пептиды, что годнота.
Доча ему вторит.

Причем твой пердежь в лужу - явно отсасывает перед пруфами в видеоблоге дочи.

Умники ебучие, только бы чо нить засрать в оправдание своей ущербности.

Втр 25 Мар 2014 19:49:49
>>65015027
Двачую.
мимонатурал

Втр 25 Мар 2014 19:50:39
>>65014989
>кореш
съеби с двача, пожалуйста

Втр 25 Мар 2014 19:51:12
>>65014957
нет, пептиды действительно неплохая тема, но их надо правильно принимать. Даже любер Скоромному подгоняет всякое.

А за накачку я подтвержу - сам почувствовал на себе от сольного GHRP-2

Втр 25 Мар 2014 19:51:12
Качаны-качанчики, как убрать "спасательный круг"? Говна не жру, физкультурка почти каждый день, работа не сидячая, а с боков свисает мальца.


Втр 25 Мар 2014 19:51:42
>>65014951
Профит в результате, кому-то подходит одна схема тренировок, кому-то другая, это может быть даже чисто психологический комфорт.
>>65015043
Да, не получится.

Втр 25 Мар 2014 19:52:15

Втр 25 Мар 2014 19:52:36
>>65014989
Не вижу смысла пока что то упарывать. Профи не стремлюсь стать,так для себя

Втр 25 Мар 2014 19:52:41
>>65015126
>съеби с двача, пожалуйста
в рот тебе нассал.

>>65015155
Тестостерона пропионат, станозолол, тренболон ацетат, ГР, строжайшая диета, кардио каждый день, силовые через день. Правильно жрать.

Втр 25 Мар 2014 19:53:05
Жиробасина итт. Собираюсь скинуть 10 кило. Сейчас 180/85, хочу иметь вес 75 или даже 70 в идеале. Оче жосткая диета практически впроголодь живу и каждый день хуячу по полчаса гдето приседаниями, отжиманиями, пресом и прочими упражнениями. Но занимаюсь дома. Норм или надо всё равно бегать?

Втр 25 Мар 2014 19:54:14
>>65014973
Два чаю

Втр 25 Мар 2014 19:54:14
>>65015155
Двачую!


Втр 25 Мар 2014 19:54:28
>>65015191
а что нибудь внятеное кроме как КОМУ ТО ПОДХОДИТ ТАК А ДРУГОМУ ЧТО ТО ДРУГОЕ есть?
ну типа быстро мышца там восстанавливаются или типа одна треня легкая другая тяжелая или типа того
а то эти КОМУ КАК ни о чем не говорят вообще

Втр 25 Мар 2014 19:54:43
>>65015289
Считай ккалории и не еби мозг. Для начал тебе этого хватит сполна.

Втр 25 Мар 2014 19:54:52
>>65015289
добавь бег, лол
мимо бегаю на балконе второй день

Втр 25 Мар 2014 19:54:52
>>65015289
добавь бег, лол
мимо бегаю на балконе второй день

Втр 25 Мар 2014 19:54:56
>>65015268
> Тестостерона пропионат, станозолол, тренболон ацетат
Не настолько же запущенно, йопт. Тем более теста въебывать - так последние волосы выпадут.

Втр 25 Мар 2014 19:55:13
Повторюсь,хочу иметь рост как у опа,стоит ли сейчас начинать качаться или подождать?Рост 178, 17 лвл

Втр 25 Мар 2014 19:55:34
>>65015398
Наркоман блядь.

Втр 25 Мар 2014 19:55:52
толстячки зеленые, сколько раз в неделю тренируете определенную группу мышц? Конечно именно для роста. Сегодня услышал инфу что мол когда качаешься без стероидов на гиперкомпенсацию нассать, и надо ебашить по джва раза в неделю целевую группу.

Втр 25 Мар 2014 19:56:16
>>65011019

был 186\86 в 17-19 одни мышцы, на тренировках бегали, прыгали и прочей поеботой не силовой занимались. о сжигании какой массы речь идет, дружок?

Втр 25 Мар 2014 19:56:39
>>65014588
Ну вот что мне надо из еды есть? Ну вот с утра какая порция, в обед и так далее?
И карнитин как принимать? У меня тот, который в ампулках. Я пью с утра треть, и перед треней две трети

Втр 25 Мар 2014 19:57:06
>>65015439
бегаю не один, с аноном из другого мухосранска.
вливайся в наши уютненькие проблежки на балконе

Втр 25 Мар 2014 19:57:12
>>65015459
Наоборот.
В натураху восстановление дольше.

Втр 25 Мар 2014 19:57:52
>>65015459
Да ебать! У меня грудак с понедельника всю неделю болит! Нихуя не будет успевать восстанавливаться.

Втр 25 Мар 2014 19:58:05
Оп, писать тебе во вконтактик можно? Надоедать не буду, сейчас банально нет времени задавать вопросы.


Втр 25 Мар 2014 19:58:42
>>65014231
>я вот хуй знает как себя заставить
1 месяц я ходил на энтузиазме, охуенно было.
2 месяц я себя тупо заставлял, да и было жалко, 26 кусков отдал за абонемент
3 месяц я просто уже ходил туда после работы как на вторую работу
4 месяц и далее я начал получать охуенный кайф

>Не знаю куда ходить
ближайшая качалка, фитнес-центр лучше.

>с кем ходить
сам, а там с людьми познакомишься. Запомни, у больших дядей можно спрашивать, потому что они добрые, они помнят как были сами маленькими и дрыщавыми.

>как заниматься
do4a.com
yougifted.com
fit4life.ru
для начала пойдет как твоя настольная библия. И НЕ ЧИТАЙ журналы типа Muscle&Fitnes - хуйня страшная.

> Ещё и график работы неделя через неделю, это получается я 2 недели в месяц вообще ходить не смогу, тоже бред какой-то а не тренировки.
после работы 2 часа на качалку легко вообще. А если в фитнес-центре, то там еще банька охуянька.

Втр 25 Мар 2014 19:58:56
>>65015362
Ты удивишься, но на данный момент существует дохуя и еще немного больше различных методик, которые полностью обоснованы и опровергают все остальные методики, и при этом все они работают, т.е. есть качки-адепты одной методики, есть такие же качата-адепты другой методики и так далее. Так что чем опытнее ты становишься, тем отчетливее понимаешь, что именно такая формулировка, КОМУ КАК, НАДО ПОПРОБОВАТЬ И БУДЕТ ЯСНО, больше всего подходит.

Втр 25 Мар 2014 19:59:27
>>65015027
>результаты как на ОП-пике без стероидов невозможны
Пиздежь, за 5 лет как нехуй

Втр 25 Мар 2014 20:00:12
>>65015596
Даже нужно, это удобнее, чем тут сидеть и отвечать.

Втр 25 Мар 2014 20:00:18
>>65015401
лол, волосы с пропионата выпадать? Я тебя умоляю. По сотке в день упарывал на сушке и волосы на месте

Втр 25 Мар 2014 20:00:20
>>65015383
>>65015397
В день ем одно яблоко и выпиваю стакан молока. Ну хуй его знает. Да и негде мне бегать вообщем.

Втр 25 Мар 2014 20:00:48
>>65015069
>Доча ему вторит.
Это тот самый доча, что барыжит пептидами?
seens legit

Втр 25 Мар 2014 20:01:09
>>65010594
>занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит


Втр 25 Мар 2014 20:01:16
>>65015422
>>65014776
Вы меня специально игнорируете :(

Втр 25 Мар 2014 20:01:18
>>65014973
Ты это Я. Два чая тебе.

Втр 25 Мар 2014 20:01:48
>>65015637
жаль

Втр 25 Мар 2014 20:02:14
Анон, помоги. У меня сверхуебищная фигура из-за чего я комплексую всю жизнь. В одежде я выгляжу неплохо, а вот голышом перед зеркалом на себя самого противно смотреть. Начнем с того, что у меня широкий таз, довольно толстые и длинные ноги (но когда я напрягаю их, то проявляется рельеф, не пойму нихуя я нормально это или нет) и вместе с этим худенькие немощные ручки, уебищные сиськи, как у недожиробаса и дряблое пузо. 18 лвл. 185 см.Пока расписывал свое тело, чуть не заплакал, какое же оно уебищное, лол. Подскажи, что делать? С чего начинать? Худеть или в качалку идти? Что качать в таком случае?

Втр 25 Мар 2014 20:02:46
>>65015289
>180/85
>Жиробасина
мир ебанулся

Втр 25 Мар 2014 20:02:51
>>65015771
Это Джонни, ему можно верить.

Втр 25 Мар 2014 20:03:08
>>65015780
АТВЕТЬЕ ПАЖАЛУЙСТА!!!

Втр 25 Мар 2014 20:03:27
>>65015725
Теряешь мышцы + ебешь свой организм и пищеварительный тракт в рот и жопу. Все правильно делаешь.

Втр 25 Мар 2014 20:03:52
>>65015780
Da)))

Втр 25 Мар 2014 20:04:06
>>65015843
Забыл добавить, вес 80 кг.

Втр 25 Мар 2014 20:04:06
>>65015874
Меня бесит небольшой живот так что даже складка есть. Таки жиробас.

Втр 25 Мар 2014 20:04:09
>>65015771
Мне что, на гоупро снимать каждый свой день и выкладывать на ютуб, чтобы опровергнуть сомнения?

Втр 25 Мар 2014 20:04:18
>>65015949
СУКПЗДЦ)))

Втр 25 Мар 2014 20:04:44
>>65015843
Вес?

Втр 25 Мар 2014 20:05:02
>>65010594
Сагаю быдлотред.

Втр 25 Мар 2014 20:05:21
>>65015921
>Теряешь мышцы
Похуй на мыщцы. Мне главное жир вывести с живота и груди.

Втр 25 Мар 2014 20:06:03
44-см-кун - это ты?

Втр 25 Мар 2014 20:06:13
>>65016016
Иди самообразовывайся просмотром аниме,лошара.

Втр 25 Мар 2014 20:06:36
>>65016004
80 кг, добавил потом.

Втр 25 Мар 2014 20:07:28
>>65010859
Тебе ещё везет. Я набрал за 2 месяца 4 кг, а потом сбросил 5 когда болел.
Перед как раз бля, збс.

Втр 25 Мар 2014 20:07:41
>>65015972
Хули ты будешь снимать на гоупро, маня? Как ты в раздевалке долбишься в сракотан ширяешься?

Втр 25 Мар 2014 20:07:57
>>65015969
Складка когда ты кожу руками берешь? Так она у всех есть

Втр 25 Мар 2014 20:08:00
Хожу 2-3 месяца в качалку каждый год. Нихуя не растет. Заебало все уже. Лучше умереть нахуй.


Втр 25 Мар 2014 20:08:06
>>65016072
Йеп.

Втр 25 Мар 2014 20:08:29
>>65016151
я ебнулся, спасибо трене за это
>Перед летом

Втр 25 Мар 2014 20:08:56
Скажите мне как набрать в весе,пробовал жрать килограммами творог,всё равно не набрал(мб подскажете рецепты годных протеиновых коктейлей).

Втр 25 Мар 2014 20:09:22
>>65016180
>Хожу 2-3 месяца в качалку каждый год
>Нихуя не растет
ну даже хуууй знает почему

Втр 25 Мар 2014 20:09:50
>>65016183
Чуваак,можешь ответить?
> Хочу иметь рост как у опа,стоит ли сейчас начинать качаться или подождать?Рост 178, 17 лвл


Втр 25 Мар 2014 20:09:51
>>65016180
> 2-3 месяца в качалку каждый год
ШТА?


Втр 25 Мар 2014 20:10:11
>>65016209
Пляжник хуже червя-пидора

Втр 25 Мар 2014 20:10:12
Поясните, если регулярно заниматься, но не создавать префицита питания, как будет изменяться тело?


Втр 25 Мар 2014 20:10:19
>>65016180
>2-3 месяца в качалку каждый год
То есть ты 10 месяцев хуйней страдаешь и хочешь какого-то результата?

Втр 25 Мар 2014 20:10:23
>>65016178
Ещё пузо небольшое. Хочу чтобы его небыло. Пиздец завидую дрыщам. У них хоть с салом проблем нет.

Втр 25 Мар 2014 20:10:26
>>65016266
Потому что ловлю баттхерт с того, как вместе со мной приходят дрыщи и через 2 месяца у них уже МАССА.

Втр 25 Мар 2014 20:11:05
>>65010594

Можно ли избавиться от рук-спичек и бицепсов, которые тоньше предплечья, не напрягаясь адово на куче подходов с утяжелениями, а просто делая без напрягов по нескольку подходов на основные группы в день дома? Заметь: о фигуре как на ОП-пике речь не идёт. Со здоровьем херня, потому любые превозмогания это путь в могилу и инвалидность раньше времени. Спрашиваю потому, что уже лет 7 бомблю каждое блять утро по 2-3 подхода отжиманий по 15-20 в каждом, по 10 подтягиваний (2 подхода по 5), по 50 приседаний (2 подхода). И как был вот этот вот предел, так он и остался у меня. Т.е. сделать ещё один подход отжиманий адово тяжело, сердце начинает побаливать, и т.д. Да и даже после такой лёгкой "тренировки" я выматываюсь заметно.

Втр 25 Мар 2014 20:11:08
>>65016290
Da nah te)

Втр 25 Мар 2014 20:11:11
>>65015843
Анон, ты - это я, только наоборот. Голым выгляжу секси, рельеф, аккуратные сисечки - сам бы себя выебал. А вот в одежде пиздец из-за широких бедер на уровне груди.

Втр 25 Мар 2014 20:11:27
>>65016332
у всех разные организмы. А тебе должен помочь тестостерониус пропионатиус!

Втр 25 Мар 2014 20:11:29
Как посушится с 22% жира до <12%. Не проебав мышцы. При условии того, что нихуя не вынослив и бегаю от силы минут 12-15, потом помираю. Без химки. Ибо нищий и школьник, мамка спалит, переебет.

Втр 25 Мар 2014 20:11:49
>>65010594
1. Распиши примерно свое питание. Хочу начать питаться правильно (6-7 раз в день) + нужное кол-во белков и углеводов, но просто не представляю, как разнообразить свой рацион.
2. Сколько тренировался.
3. Какие упражнения можешь посоветовать для набора мышечной массы.
4. Хожу где-то полгода, сейчас жим - 70, с приседом проблемы (ноги хуевые, но прогресс есть), становая - 80. Что посоветуешь? Делать базу до отказа?

Втр 25 Мар 2014 20:11:50
>>65015027

химический унтерок закукарекал.

Втр 25 Мар 2014 20:12:01
>>65016369
интересно,боюсь стать карланом ,если пойду в качалку.

Втр 25 Мар 2014 20:12:24
>>65016313
Бамп, блядь.

Втр 25 Мар 2014 20:12:34
ОП, а сколько у тебя денег уходит на еду?

Втр 25 Мар 2014 20:13:15
>>65016183
Привет! Помню тебя, раньше ты писал что качался только с гантелями. Твой блог я давно потерял, эх. Ну так вот, можешь посоветовать упражнения с гантелями в домашних условиях, а? Планирую ещё турник купить.

Втр 25 Мар 2014 20:13:28
>>65015027
Сам химик, но такие результаты как у ОПа возможны. Просто прокачал генетически преуспевающие группы мышц и всё. Спины вон как не было, так и нихуя нет.

Втр 25 Мар 2014 20:13:31
>>65016427
A otkuda ya znayu:)Ya te prost otvetil, 4t4tobi ti ni 4uvstvoval sebya 4uuhanom:)

Втр 25 Мар 2014 20:13:57
>>65016467
В день месячная зарплата твоей мамки-шлюхи.

Втр 25 Мар 2014 20:14:05
>>65016427
> карланом
> 178 см
Иди, головой лучше уебись об стенку.

Втр 25 Мар 2014 20:14:10
Тестостерон то повышается от качалочки?


Втр 25 Мар 2014 20:14:17
>>65016496
>в домашних условиях
писю дома дрочи

Втр 25 Мар 2014 20:15:00
>>65016550
да, немного

Втр 25 Мар 2014 20:15:21

Втр 25 Мар 2014 20:15:38
ОП ПОКИДАЕТ ТРЕД
Извините ребята, мне некогда отвечать, надо идти, в блоге есть адрес странички вконтакте, пишите туда, я со временем на все вопросы отвечу.

Втр 25 Мар 2014 20:15:52
>>65016545
Дак от большого веса стоптаться можно,не?Да и 178 см это не перспективно.

Втр 25 Мар 2014 20:16:13
>>65016332
Кстати, анонимусы, можете проиграть с меня.
188\70


Втр 25 Мар 2014 20:16:14
>>65016599
Ну тогда рассказывай что и как делать.

Втр 25 Мар 2014 20:16:17
>>65016619
Тракторист доставляет домой еду?

Втр 25 Мар 2014 20:16:19
>>65016632
готов подменить ОПа. 180 см / 103 кг кун

Втр 25 Мар 2014 20:17:05
>>65015843

в 15 лет надо было начинать, а лучше с 11-13ти, главный период роста и формирования фигуры, период, когда ты переполнен гормонами и мышцы растут сами, хоть хлебом с колбасой одним питайся лиж бы бегал, прыгал в секции какой. ты свое время проебал. теперь скули в своей конуре, задрот.

Втр 25 Мар 2014 20:17:15
>>65016662
Мужик в треде.

Втр 25 Мар 2014 20:18:04
я 168см 67.5 кг. я дрищ?

Втр 25 Мар 2014 20:18:28
>>65016644
С 18 лет я не вырос не на сантиметр. Хотя обещали все вокруг, что еще на 1-2см вырасти можно. Но как был 184 так и остался. 23лвл.

Втр 25 Мар 2014 20:18:30
>>65016427

Насколько я слышал, это всё предрассудки и занятия наоборот стимулирует секрецию гормонов роста.

//диван

Втр 25 Мар 2014 20:18:35
>>65016782 186см быстрофикс

Втр 25 Мар 2014 20:18:43
>>65016782
Ты карлик,но не дрищ.

Втр 25 Мар 2014 20:19:50
>>65016662
Хуево быть тобой :\


Втр 25 Мар 2014 20:19:53
>>65016644

Так не поднимай вверх большой вес, тебе упражнений мало кроме этого?

Втр 25 Мар 2014 20:20:11
>>65016823 в заблуждение ввел >>65016823

Втр 25 Мар 2014 20:20:20
Анон, кинь гифку, где качок стоит во весь рост, сначала показывает бицуху, потом членом трясет. Срочно надо.

Втр 25 Мар 2014 20:20:42
>>65016886
Вся база на них,нет?

Втр 25 Мар 2014 20:21:03
>>65016662

Я вешу на 10кг больше тебя, при схожем росте, но особых мыщц не наблюдается, есть пузико небольшое.

Втр 25 Мар 2014 20:21:40

Втр 25 Мар 2014 20:22:01
>>65012080
А я вот ебал качалку в рот, хожу в бассейн, но заметил, что все, кто серьезно этим занимаются ведут себя как люди. А хуесосы, которые потаскают гантельки пару раз в месяц и идут сосать пивко - ведут себя как АЛЬФАЧИСВЕРХЛЮДИ.

Втр 25 Мар 2014 20:22:19
>>65013093
Лол, а покупает кто? Мамка?
Ну и пиздец, блять, грудки-грудки-грудки.

Втр 25 Мар 2014 20:23:34
>>65016311
Как скажешь.

Втр 25 Мар 2014 20:23:36
>>65011821

Сила, уверенность, здоровье.

Втр 25 Мар 2014 20:24:14
>>65017055
Просто все качки - НЕНАВИДЯТ ЕБАНЫХ КУР!!!!!!!!!!!!!!111!!

Втр 25 Мар 2014 20:25:16
Ребята, напишите пожалуйста программу на 2-3 дня в неделю.

>>65016662-кун

Втр 25 Мар 2014 20:26:23
>>65017236
хотя не надо. я уже понял что я обосрался


Втр 25 Мар 2014 20:27:15
>>65017318
Проиграл с тебя

Втр 25 Мар 2014 20:27:43
>>65017236
Беларусь 2 07.00 Утро. 09.00 Телебарометр. 09.05 Тарас Бибич, Соколова Ирина, Мартон Николай в детективном сериале "Тени прошлого" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). Заключительная серия. 10.10 "Империя песни". На бис. 10.40 лександр Баргман, Станислав Дужников, Иван Васильев в детективной комедии "Люди Шпака" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). Заключительная серия. 11.55 Остросюжетный детектив "Украсть у..." (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). 3-я и 4-я серии. 13.45 "Под грифом "Известные". 14.25 Комедийно-пародийный сериал "Реальные пацаны" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). 3-я и 4-я серии. 15.30 Комедийный сериал "Универ. Новая общага" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). 16.40 Репортер. 17.30 Приключенческий мультсериал "Клуб Винкс. Школа волшебниц" (Италия). 17.55 Детективный сериал "Тени прошлого" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). Заключительная серия. 18.55 Олег Чернов, Евгения Лоза, Александр Рапопорт в остросюжетном детективе "Украсть у..." (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). 5-я и 6-я серии. 20.50 "На пути к чемпионату мира по футболу 2014". Видеожурнал. 21.20 Телебарометр. 21.25 "Спортлото 5 из 36". 21.30 КЕНО. 21.35 Комедийный сериал "Универ. Новая общага" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). 22.45 Комедийно-пародийный сериал "Реальные пацаны" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>). 5-я и 6-я серии. 23.40 Детективная комедия "Люди Шпака" (<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(81, 125, 84); color: rgb(182, 111, 246);">Империя</span>) Заключительная серия. Вся неделя Беларусь 3 07.20 "Дабраранак". 07.50 "Хачу ўсе ведаць!". Навукова-папулярны відэачасопіс для дзяцей. 08.00, 12.25, 14.55, 17.00, 21.10, 00.30 "Калейдаскоп". 08.05, 12.30, 15.05, 17.05, 00.35 "Энцыклапедыя беларускага спорту". Конны спорт. 08.15 Серыял "Залатое цяля". 6-я серыя. 09.05, 22.00 "Дыя@блог". "Пра прыгожае" з Крысцінай Смольскай. 09.30 Серыял "Мегрэ". 10.25, 00.00 "Святло далекай зоркі". Памяці акцера тэатра і кіно, народнага артыста СССР Уладзіміра Дзядзюшкі. 10.50, 15.55, 19.00 "Размаўляем па-беларуску". 10.55 "Крыж на зямлі і поўня ў небе". Мастацкі фільм паводле аповесці Віктара Карамазава. 12.40 "Цуд-волаты". Дак. фільм пра ўзбраенне і абмундзіраванне рускай арміі пачатку XIX стагоддзя. 13.10 "Росчырк часу". Творчасць мастачкі Ганны Лукіной. 13.25 "Без эпітафіі". Дак. фільм аб трагічным лесе пісьменніка і грамадскага дзеяча Зміцера Жылуновіча (Цішкі Гартнага). 14.15 "На прыродзе з Віталем Гуменным". Тураўскі луг і яго насельнікі. 14.30 "Актрыса". Дак. фільм пра жыцце і творчасць заслужанай артысткі Беларусі Святланы Сухавей. 15.15 "Янка Купала... Я адплаціў народу". 15.40 "Сямейны альбом". Нэлі Багуслаўская і Ізмаіл Капланаў. 16.00 "І толькі адна я яшчэ веру ..." Дак. фільм пра жанчын, якія так і не дачакаліся сваіх мужоў з вайны. 16.20 "Росчырк часу". Бернардзінскія кляштары. 16.35 "Цуды прыроды". Лаос. Ісландыя. 17.15 "Скарбніца Міншчыны". Гісторыя, культура і архітэктура мястэчка Сноў. 17.40 "Найменні і вобразы". Творчасць разьбяра Івана Супрунчыка. 17.55 "Малады дубок". Кароткаметражны фільм паводле аднайменнага твора Якуба Коласа. 18.20 "Сямейны альбом". Сям'я Карачун. 18.35 "Карані". Веска Бандары. 19.05 "Палескі пачастунак". Скрылькі і журавінны кісель. 19.20 Прэм'ера. "Таямніца помніка". 20.00 Серыял "Залатое цяля". 7-я серыя. 20.45 Калыханка. 21.20 Серыял "Мегрэ". 22.30 "Рудабельская рэспубліка". Мастацкі фільм.
Как-то так, это на 2 дня.

Втр 25 Мар 2014 20:28:17
Рейт анончики
7 месяцев в качалке


Втр 25 Мар 2014 20:29:10
На турничке сделать среднее телосложение можно? Я дрыщь с жирными ляшками 182/64, подберите программу для турника. Пока максимум 2-3 раза подтягиваюсь.

Втр 25 Мар 2014 20:29:22
>>65017453
>Этот таз

Втр 25 Мар 2014 20:29:46
>>65017453
Гей-шлюхой будет норм

Втр 25 Мар 2014 20:30:02
>>65017453
Все в окоп, червь-пидор в треде!

Втр 25 Мар 2014 20:36:08
Сап. Скажите, как сделать нормальные плечи? Это же просто пиздец какой-то! Раньше физкультурой не занимался, но уже вконец заебала эта хуйня.


Втр 25 Мар 2014 20:37:35
<span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(234, 70, 183); color: rgb(12, 71, 250);">Империя</span> <span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(212, 85, 151); color: rgb(245, 237, 223);">Император</span>

Втр 25 Мар 2014 20:38:45
>>65017932
Тебе-никак.
надо подкачаться.

Втр 25 Мар 2014 20:47:45
>>65016313
жира меньше будет, силовые вырастут немного

Втр 25 Мар 2014 20:48:03
>>65017453
первый раз вижу жирокозадого унтерменша
пздц какой то


Втр 25 Мар 2014 20:48:23
>>65016329
Мне кажется, ты просто ебанутый. Пили фотку в стоячем виде сюда

Втр 25 Мар 2014 20:50:16
>>65016365
>без напрягов
сразу нахуй
no pain no gain

Втр 25 Мар 2014 20:52:46
>>65013424
Дрыщебог? Что?
178/56

Втр 25 Мар 2014 20:53:10
>>65016644
>от большого веса стоптаться можно,не
нет

Втр 25 Мар 2014 20:54:12
>>65016926
Гугли видео "кай грин и арбуз"

Втр 25 Мар 2014 20:55:00
>>65017932
В фотошопе))

Втр 25 Мар 2014 20:55:08
>>65012887
Это фотошоп, очень удачно натянули лицо. На самом деле там левый жирный патлатый хуй.

Втр 25 Мар 2014 20:55:17
>>65010594
>Задавайте свои вопросы
Нахуй?

Втр 25 Мар 2014 20:56:57
>>65017166
И ТУНЦА! СДОХНИ ЕБУЧИЙ ТУНЕЦ! Я ДОЛЖЕН УНИЧТОЖАТЬ ТУНЦА И КУР - В ЭТОМ НАША МИССИЯ НА ЗЕМЛЕ! А качалка это лишь прикрытие нашего тайного масонского общества, место откуда мы берем новые кадры.

Втр 25 Мар 2014 20:58:42
>>65017932
сегодня в Освенциме день открытых дверей?

Втр 25 Мар 2014 21:02:39
>>65016038
Жир как раз никуда не уходит

Втр 25 Мар 2014 21:04:08
Жру по 4к калорий. Вес не набирается. Нужно больше жрать?


Втр 25 Мар 2014 21:04:59
>>65010594
44-кун?

Втр 25 Мар 2014 21:07:17
>>65010594
Подскажи лучше годную тренировку дельт.


Втр 25 Мар 2014 21:08:27
>>65019566
Мясо нужно есть, дебел.

Втр 25 Мар 2014 21:08:33
>>65019566
"ЗАО ЦИТАДЕЛЬ". Почему-то представились урки из Мородора и та самая цитадель.


Втр 25 Мар 2014 21:15:01
>>65010594
Котаны, записался в качалочку со знакомым.
Что такое программа и как ее сделать?
Накидайте годных программ а то делаю все подряд пока не ахуею. Раз в две недели на всем подряд прибавляю вес.

Втр 25 Мар 2014 21:18:06
>>65019757
Гантели в руки и в стороны поднимаешь. Ещё вперёд можешь.

Втр 25 Мар 2014 21:20:43
>>65020225
http://2ch.hk/fiz/

Втр 25 Мар 2014 21:20:51
Антуаны, к своим размерам длину пиструна приписывайте для статистики, будьте добры.
Вангую, что все ванаби качки короткостволы.

Втр 25 Мар 2014 21:22:27
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:23:28
>>65010594
>занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда
А метанчик и гейнеры уже не считаются за стероиды и спортпит?
ЧиЧа, иди нахуй отсюда и не заблуждай ньюфагов.

Втр 25 Мар 2014 21:24:01
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:24:40
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:25:12
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:25:38
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:25:59
>>65020598
>все ванаби качки короткостволы



Втр 25 Мар 2014 21:26:02
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:26:16
Гоняю с осени и в итоге выгляжу как идеал подснежника на лето. Сам пью гейнер, хавать много не могу вообще и в семье мало кто есть много(школьник). 173/58 и еще набираю, хочу к концу мая 63 кг - успею ?

Втр 25 Мар 2014 21:26:25
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:26:46



Втр 25 Мар 2014 21:27:20
>>65021005
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.

Втр 25 Мар 2014 21:27:41
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:28:10
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:28:32
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:29:03
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:29:25
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:29:35
>>65019757
На дельты 1 день, 6 упражнений, по 2 на каждую дельту. Начинаешь с задней, потом среднюю, потом переднюю.

Втр 25 Мар 2014 21:29:53
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:30:24
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:30:45
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:31:15
Сап, сегодня я и другие сведущие аноны поясняем итт о том, как накачаться, похудеть и прочая и прочая. Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и даже не употребляю спортпит, только домашняя еда. Задавайте свои вопросы.


Втр 25 Мар 2014 21:31:56
Блюститель традиций ITT, все на лурк!

Втр 25 Мар 2014 21:31:57
Вы мне лучше скажите, как вес набрать, килограмм 10. Тред не читал.


Втр 25 Мар 2014 21:33:55
>>65021378
Голодать.

Втр 25 Мар 2014 22:02:55
Что посоветуешь?
Что посоветуешь? >>65010594



Втр 25 Мар 2014 22:08:29
пиздец если у вас нет желания просто отжаться вечером 100 раз то нахуй вам качалка? зачем себя насиловать... а если желание то и вопросов что делать не будет

Втр 25 Мар 2014 22:11:19
>>65011942
Две гантели этому советчику.

Втр 25 Мар 2014 22:14:34
>>65012299
Например ради того, чтобы въебать быдлу, которое доебалось до тебя. И быдлу стало больно. Очень.

Втр 25 Мар 2014 22:15:30
>>65012434
А я бы отшлепал тебя по дряблой жопе и накачал тебе полный рот спермы.

Втр 25 Мар 2014 22:28:32
Всегда интересно, какое основное занятие в жизни у таких качков. 8 раз жрать, пару часов на кач как нехуй делать. Может, они блогеры?

Втр 25 Мар 2014 22:31:51
>>65024383
Безобидным пьяницам быть может. Человек действия выебет тебя, мама сказать не успеешь.

Втр 25 Мар 2014 22:37:00
>>65010594
Оп, как накачать предплечья и дай вводную по кардиотренировкам. (хочу скинуть вес, но толкусь на одном месте)

Втр 25 Мар 2014 22:42:04
>>65025613
Да-да, он же МС по боксу и борьбе, носящий травмат и нож. Я и забыл.

>>65025372
Основное их занятие - ходить в школу.


← К списку тредов