Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 26.03.2014. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/65048330.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 26 Мар 2014 09:04:37
Впереди лето!
Впереди лето! Доброго утречка,уважаемые господа двачеры!Один анончик писал,мол он скинул с помощью орбитрека 40 кг.Вот я и задумался,ибо мне нужно сбросить именно эти 40 злосчастных кг.жиробасубейсебяНе хочу пыхтеть с красным ебалом на стадионе или в зале,а хочу лампово привести себя в форму дома с помощью тренажера.Поделитесь вашими кулсторями на эту тему,а еще дайте советов по покупке.Я думаю или велотренажер или орбитрек.Похудения для стесняющихся нить иди!



Срд 26 Мар 2014 09:08:45
Жиробамп


Срд 26 Мар 2014 09:09:28
Толстобамп


Срд 26 Мар 2014 09:10:05
Свинобамп


Срд 26 Мар 2014 09:10:38
Как-то не жрал почти ничего - так, капуста, яблоко иногда. Сбросил 10 кило ничего не делая с 113 примерно до 103.

Срд 26 Мар 2014 09:10:51
толстокостный бамп


Срд 26 Мар 2014 09:12:35
>>65048436
Ну мне это не подходит,нужно подтянуть фигуру.Заебало быть жирдяем.А есть только яблоки и капусту я не смогу точно.

Срд 26 Мар 2014 09:14:45
>>65048330
Таг тонер себе купи.

Срд 26 Мар 2014 09:16:23
Не покупай велотренажер, он превращается в вешалку.

миможиробас

Срд 26 Мар 2014 09:19:49
>>65048552
У меня уже есть беговая дорожка,но она херовая и поэтому вешалка уже давно.

Срд 26 Мар 2014 09:21:12
>>65048330
дома себя не заставишь. ходи на тренировки, где тренер будет гонять.

Срд 26 Мар 2014 09:23:05
>>65048520
что это такое?

мимокрок

Срд 26 Мар 2014 09:25:11
Не легче просто ограничится в питании? Я при не хитрой диете уже сбросил около сорока и хулею дальше.

Срд 26 Мар 2014 09:26:19
>>65048774
При какой диете например?А как же твои вялые мышцы?

Срд 26 Мар 2014 09:34:10
>>65048809
Есть такая вещь как работа. Тоже мышцы развивает, говорят. Диета лёгкая - нельзя мучного, сладкого и картошки. Ну и немного есть поменьше. Если все совсем плохо, можно делать через день разгрузку - литр кефира на день, пить каждый час по стакану. Вот и все.

Срд 26 Мар 2014 09:37:17
>>65048330
http://2ch.hk/fiz/res/491702.html

Все связанное с процессом похудения обсуждаем здесь для удобства.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам которые не умеют читать напоминаю что в шапке есть ссылки на видео.

Предыдущий тред http://2ch.hk/fiz/res/489087.html

Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx посмотреть/скачать
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.

Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность, книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом жиробас.

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.

Смотреть ньюфагам, которые не могут в фак:
Если нет результата то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз. Как вариант вот видео:
https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0 SaveFrom.net SaveFrom.net SaveFrom.net SaveFrom.net SaveFrom.net

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Про гормоны и картизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4 SaveFrom.net SaveFrom.net SaveFrom.net

Полезная инфа которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем кто хочет чтобы им персонально поясняли то что есть ФАКе и не может его сам осилить совсем никак предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем кто не знает вписывается ли тот или иной продукт в диету варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того что в упаковке, если это крупа то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию мало эффективны и ведут в последствии к набору большего веса чем был до них по причинам: а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек. б.Создают иллюзию контроля над ситуацией. в.Могут нанести вред организму. Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса чем было до такой диеты.
Кола-лайт РЕАЛЬНО без углеводов, сахара и калорий, и ДА ЕЕ МОЖНО ПИТЬ и в кетозе и на дефиците.



Срд 26 Мар 2014 09:44:49
>>65048330
Анон, скинул за месяц 10 кг с 95 до 85. Я просто перестал покупать и есть всякую хуйню по дороге домой. Но у меня и ритм нехреновый: с 8 до 17 работа, с 18.30 до 21.30 второе высшее. Потому и покупал всякую гадость, что ел с утра, потом на работе в 12 и все. Соответственно после института был уже невменяемый. Но я начал еду на работу с собой брать и делить ее на 2 части: половина в обед, половина прямо перед выходом.


← К списку тредов