Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.10.2016. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/138943867.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 30 Окт 2016 17:04:06
Наверно зря это спрашиваю на дваче, но.. как научиться мне подтягиваться много раз на турничке? Сколько времени на это потребуется?
Наверно зря это спрашиваю на дваче, но.. как научиться мне подтягиваться много раз на турничке? Сколько времени на это потребуется?
Наверно зря это спрашиваю на дваче, но.. как научиться мне подтягиваться много раз на турничке? Сколько времени на это потребуется?



Вск 30 Окт 2016 17:05:15
Бамп

Вск 30 Окт 2016 17:06:34
Бамп

Вск 30 Окт 2016 17:06:49
тоже интересует. ( пик рандом)


Вск 30 Окт 2016 17:06:52
Бамп

Вск 30 Окт 2016 17:07:46
это зависит от того сколько сейчас можешь

Вск 30 Окт 2016 17:09:22
>>138943867 (OP)
каждый день +1

Вск 30 Окт 2016 17:19:08
>>138944113
сейчас могу 0. сил хватает подняться где то наполовину, дольше не в какую. в феврале сдаем зачет по подтягиваниям, каковы мои шансы не обосраться? в идеале хотя бы 6 раз. мимо 16 лет кун.

Вск 30 Окт 2016 17:21:31
[email: sage]

>>138944962
Качай мозги

Вск 30 Окт 2016 17:22:35
>>138944962
Времени подготовиться достаточно. Просто подпрыгивай до верхнего положения, а затем максимально медленно опускайся на руках. как сможешь подтянуться хотя бы несколько раз, переходи на просто подтягивания. Подходов по пять по максимуму день через день отдыха, будешь раз 15 в феврале подтягиваться. Ну и спи, питайся нормально.

Вск 30 Окт 2016 17:23:35
чтобы научиться подтягиваться нужно подтягиваться. Все зависит от твоего желания. Мимо с 0 до 25 раз кун

Вск 30 Окт 2016 17:24:55
Ещё годный совет даю - похудей. Что поднимать тушу 80 кг, что 70, разница огромна. Добра.

Вск 30 Окт 2016 17:25:52
>>138945130
я живу в чехостане 9 лет. заебали до русского докапываться.

Вск 30 Окт 2016 17:26:04
>>138943867 (OP)
Это охуенно хороший вопрос, анон! Сам я - у мамы ЗОЖ, по 3 километра в день бегаю, на изиче, даже не запыхавшись, 70 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресса, гантельки, зарядочка, всё вот это. Но я не могу подтянутся вообще ни разу. Не тянется, сука! Нет, если так запрыгнуть, чтобы локти под углом в 90 градусов были согнуты - то могу дохуя раз подтянутся, но это хуета, это не считается. А вот так чтобы с прямых рук - вообще никак. Не могу и всё тут.

Вск 30 Окт 2016 17:27:01
>>138945214
вопрос по питанию. надо хардкорно есть творог и грудки, или питания мамкиного хватит, алсо всякие чипсы и прочую хуету не ем

Вск 30 Окт 2016 17:28:22
>>138945465
почти такая же хуета. сейчас сходу без разминки могу раз 40 отжаться чистых, а подтянуться хуй

Вск 30 Окт 2016 17:28:34
>>138945398
Ну а как быть, если я не карлик? 188 сантиметров рост, я выгляжу как ебаный дрищ даже при 80 кг, при 70 это вообще пиздец, кожа да кости.

Вск 30 Окт 2016 17:29:19
Короче, расскажу свою историю. Был короче жиробасом всю жизнь. Подтягиваться вообще не умел. Когда пошёл в 10 класс уже стал физрук меня гонять типо учись подтягиваться. Ну и короче заставлял меня делать даунские унизительные упражнения на шведской стенки (типо весишь на турничке и цепляешься ногами за стенку и делаешь легкие подтягивания раз 40). Но упражнение разумеется не научило меня подтягиваться и я попросил отца поставить мне турник дома. Поставили мне турничек дома и я при любой возможности висел на нем как сосика, подтянуться пытался. На тот момента я весил пример 80 кг, рост 181. Примерно через месяц таких вот висений и пыхтений я научился подтягивать 1 раз с прыжка. Потом 2 раза. Потом уже без прыжков. Очень быстро дошел до 4. Потом застой. Потом где-то 6. Потом опять застой, потом постепенной до 9. В итоге мой максимум по подтягиванием это 12. Сейчас забросил, к турнику вообще не подхожу, прошло 2 года. Если постараюсь подтянусь 8-10 раз. Итог такой, если есть возможность повесить турник дома, ставьте и пытайтесь

Вск 30 Окт 2016 17:31:52
>>138945718
я просил родителей, не хотят. А во дворе стремно, ибо куча народу на этих турниках.

Вск 30 Окт 2016 17:34:29
>>138945639
Лол дрыщи

Вск 30 Окт 2016 17:42:19
177\75, подтягиваюсь 20 раз

Вск 30 Окт 2016 17:44:50
>>138943867 (OP)
Аноны лучше посоветуйте турник для квартиры, а желательно своими руками(чертежи тд)

Вск 30 Окт 2016 17:48:39
>>138945916
Смотри, когда придешь на турники тебе под ноги бросят лямки...

Вск 30 Окт 2016 17:50:31
>>138943867 (OP)
тебе нужен низкий рост. низкий вес. при этом развитые плечи.

просто подтяивайся каждый день.

также можешь выучить технику волны. чтоб подтягиваться на 10 раз больше.

мой рекорд 25.

Вск 30 Окт 2016 17:55:51
>>138943867 (OP)
58/173
Рекорд 40,стабильно могу 32-35
Задавайте ответы!


Вск 30 Окт 2016 17:58:28
>>138947773
Тянки дают?

Вск 30 Окт 2016 18:01:35
>>138947991
Из 6 отказала только одна,да и была она забитая хикка мечта битарда(ребят,нахуй таких)


Вск 30 Окт 2016 18:03:00
>>138948219
Тыж карлан, в чем твой секрет?

Вск 30 Окт 2016 18:03:25
Для начало надо сесть на диету, скинуть вес, как известно, чем легче вес, тем легче подтягиваться.
Нужно качать спинные боковые мышцы.
Бицепс, и Грудные мышцы.

Вск 30 Окт 2016 18:04:09
>>138943867 (OP)
Десять минут ежедневно в течение года

Вск 30 Окт 2016 18:05:54
>>138948308
Верю в себя и довольно харизматичный ХУЙ17СМ


Вск 30 Окт 2016 18:10:05
>>138943867 (OP)
Зависит от веса твоего тела (чем ты жирнее -тем сложнее)
Делай три подхода в день (Прямой хват - первый подход, обратный хват - соответственно второй, спиной - третий). Начни с максимально большого для тебя числа (но не больше 8), занимаешься каждый день (это самое важное), каждую неделю добавляешь по одному подтягиванию к каждому подходу. Вот так.


Вск 30 Окт 2016 18:17:02
186/80
16 раз,год назад при весе в 70 подтягивался 10 раз,на турник вешаюсь раз в месяц по пол часика
пысы начинал с 0 раз года 3 назад,тупо висел как сосисочка,дрыгался,не мог подтянуться даже обратным хватом,The secret is каждый раз когда мимо турничка проходишь вешаться на него как самки на ашота.

Вск 30 Окт 2016 18:32:26
>>138943867 (OP)
Приклеиваешь к турнику хуй. И каждый раз когда делаешь подтягивание сосёшь его. Мотивация.

Вск 30 Окт 2016 18:40:17
>>138945533
для твоих целей мамкиного более чем хватит

Вск 30 Окт 2016 18:55:22
>>138943867 (OP)
178/65 18 лвл
Дома висел турник без дела лет 5. 2 месяца назад начал подтягиваться на нем. В день по 20 подходов делал где-то. Сначала мог 4 раза подтянуться. Сейчас 17-18 раз стабильно делаю на изичах.

Если у тебя есть дома турничек и желание, то просто прояви силу воли и подтягивайся. Если нет, но делай как советовали аноны выше. Каждый раз когда видишь что-то похожее на перекладину — прыгай на нее. Это труднее, но что поделать.

Вск 30 Окт 2016 19:08:38
>>138943867 (OP)
вешаешь турник, каждый день делаешь по несколько подходов, записываешь результаты, пытаешься увеличивать норму. я так 2-3 -> 15 поднял.

Вск 30 Окт 2016 19:16:20
>>138943867 (OP)
Штобы плавать надо плавать

Вск 30 Окт 2016 19:17:48
Нахуя вам это подтягивания, делайте отжимания

Вск 30 Окт 2016 19:37:54





Вск 30 Окт 2016 19:46:10
Почему еще не было? Самая рабочая схема, при условии, что ты можешь хотя бы три-четыре раза. Забей, что начинается с шести, просто делай на понижение с того числа, которое можешь сделать, например 3-3-2-2-1 и т.д. Эта хуита работает, надрочил по ней до 24 раз, просто не ленясь, делая через день. Допускается сочетание с брусьями\отжиманиями, но не до предельных мощностей. Алсо за эти пять месяц оброс какими-никакими мышцами, плечи пошире, хуе-мое, ну хоть раздеться не стыдно, зависимость есть, брат жив.



Вск 30 Окт 2016 19:47:58
>>138955185
этого двачую, читал его книгу, вроде умнота написано, но впадлу, еле-еле надрочил два раза на одной руке, дальше забил, просто делаю 20-25 чистыми время от времени для поддержки штанов.

Вск 30 Окт 2016 19:58:51
Вот еще стоящая книга


Вск 30 Окт 2016 20:47:05
>>138955846
делол ахахах хуй пихжа дя ля ля ля

Вск 30 Окт 2016 21:05:35
[email: sage]

когда я понял что не могу делать больше 24-27 раз, я сделав 20тку повис на ногах в районе коленей и пока руки отдохнули висел 15 секунд. потом перевернулся еще подтянулся разиков 5. потом опять повисел вверх ногами. и снова поподтягивался. итого 30 раз сделал. смикалочка. но кароче все равно телка не дала

Вск 30 Окт 2016 21:23:43
>>138961555
Возьму на заметку


← К списку тредов