Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 02.03.2015. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/87444529.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 02 Мар 2015 00:01:50
[email: Физачеры очените]

Вкурил спортвики, составил план.


Разминка\t\t
Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху, стоя)\t2\t8
Становая тяга (ноги прямые)\t3\t8
Вертикальная тяга одной рукой\t3\t8
Поочередное сгибание рук (сидя)\t3\t8
Скручивания\t3 отказных сетa\t
Заминка\t\t
\t\t
Разминка\t\t
Выпады\t3\t8
Становая тяга (ноги прямые)\t3\t8
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки\t3\t15
Выпрямления руки вверх (лежа)\t2\t12
Французский жим одной рукой стоя\t1\t12
Скручивания\t3 отказных сетa\t
Заминка\t\t
\t\t
Разминка\t\t
Разведение рук с гантелями в стороны\t2\t12
Тяга гантели из-за головы\t3\t8
Вертикальная тяга\t3\t8
Подъем плеч (шраги)\t3\t8
Жим Арнольда\t3\t8
Отжимания\t3 отказных сетa\t
Заминка\t\t




Пнд 02 Мар 2015 00:12:43
[email: Физачеры очените]

бамп


← К списку тредов