Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 01.01.2016. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/111746568.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 01 Янв 2016 13:04:21
Как можно качаться в домашних условиях? Ну, чтобы тело норм было.



Птн 01 Янв 2016 13:06:48
>>111746568 (OP)
Как на пике ты и в качалке без супердиет не накачаешься, навернка еще и курсануть придется

Птн 01 Янв 2016 13:16:36
>>111746710
Я понимаю, но есть же какие-то методы, как и чё там делать.

Птн 01 Янв 2016 13:25:31
>>111746568 (OP)
Ничего не мешает.


Птн 01 Янв 2016 13:28:17
>>111746568 (OP)
Накачать в домашних условиях не получится, если только у тебя не уникальная генетика. Если не хочешь идти в зал, занимайся на турниках брусьях, ну и про ноги не забывай, приседания - основа для построения гармоничного развитого тела.

Птн 01 Янв 2016 13:30:10
>>111746568 (OP)
Convict Conditioning

Птн 01 Янв 2016 13:30:22
>>111746568 (OP)
Почитай Пола Уэйда "Тренировка Заключенных".

Птн 01 Янв 2016 13:31:29
>>111748135
Двачую.
Турник, брусья, пресс, приседания, гиперэкстензии


Птн 01 Янв 2016 13:32:50
>>111748260
>>111748274

Там анрил накачать что-либо. Увеличение силы и ловкости, но эстетику развить по Вэйду крайне трудно, почти невозможно.

Птн 01 Янв 2016 13:32:53
>>111748356
Блять, я жесткий хикка, мне конечно выйти не впадлу, но я не люблю когда рядом люди и на меня кто-то смотрит.

Птн 01 Янв 2016 13:33:29
>>111748274
Растягивать анус придется

Птн 01 Янв 2016 13:33:31
>>111748467
Открою тебе небольшой секрет, все на тебя пофиг.

Птн 01 Янв 2016 13:34:13
>>111747939
Понравилось.

Птн 01 Янв 2016 13:35:05
>>111746568 (OP)

Купи многофункциональную скамеку со стойками и страховками, есть такие комплекты (только с запасом до 200 кг, чтобы потом не апгрейдить). Набор дисков для штанг и гантелей.

Птн 01 Янв 2016 13:36:16
>>111748135

Шо, после кризиса долбоёбов просирающих деньги на тренера резко поубавилось? Иди нахуй, дебил, дома все можно сделать, вот я описал как >>111748616

Птн 01 Янв 2016 13:37:34
>>111748687
Какая мразь вылезла, запили тогда свои достижения, или ты очередной диванный пиздобол?

Птн 01 Янв 2016 13:38:21
>>111748687
Купи еще раму силовую, стойку под штангу, тренажеры на разные группы мышц, и можешь не ходить в зал.

Птн 01 Янв 2016 13:40:09
>>111748852
Главное, чтобы мамка не заругала за то, что сыч превратил её халупу в фитнесс-центр.

Птн 01 Янв 2016 13:40:22
>>111748852

Даун ёбаный, я же про стойки написал. Рама это перебор, да ее и в зале мало кто сношает. Все остальные тренажеры дублируют обычные со свободными весами. В зал есть необходимость ходить только профи, кто упарывает вещества и ездит на соревнования. Но такие тут не ходят и вопросов не задают.

Птн 01 Янв 2016 13:40:58
>>111748986

Можно уместиться в пару квадратных метров в разобранном состоянии. Даже в угол однушки влезет.

Птн 01 Янв 2016 13:41:47
Докупи скамью с регулируемым наклоном, плюс гантели с множеством блинов, чтоб была прогрессия нагрузок, можно ещё турник забацать, и параллельные брусья купить. Кстати брусья и турник можно на заводе заказать, если там знакомые есть. Для начала начни с ОФП, т.е. отжимания от пола, всякие разминочные упражнения, бег.

Птн 01 Янв 2016 13:42:33
Что делать, если тонкие руки, бицуха почти как запястье?
Классика, жру и не толстею вообще, самое большее - на животе жирок к зиме появляется.

Птн 01 Янв 2016 13:42:53
>>111749173
Рост 173, вес 60.

Птн 01 Янв 2016 13:43:18
>>111749105

Я об этом выше писал. Кстати, есть скамейки с насадкми делающими их турником и палками-брусьями.

Птн 01 Янв 2016 13:43:18
>>111749001
Хуя ты дебил. Он не может в технику выполнения упражнений, а ты, ебло, советуешь ему накупить ебалы на овердохуя бабла, ты в курсе сколько сейчас блин 20-вый стоит, еблуша? В зале посоветуют, что да как, если уд на то пошло.

Птн 01 Янв 2016 13:44:07
>>111749173
>>111749173

Молодоей еще. После 25 разнесет.
Я на первом курсе был 187/57, через 8 лет разжирел до 96.

Птн 01 Янв 2016 13:45:21
>>111749230

Зачем ты пиздишь? Я пишу только то в чем уверен на 100%, я купил полный комплект (скамья плю штанга, гантели были уже) пару лет назад, по цене это был годовой абонемент в обычнй фитнесс-клуб.

Птн 01 Янв 2016 13:46:00
>>111749230

ДА ты сам дебил, какие проблемы посмотреть на ютубе технику? Там таких видосов вагон.

Птн 01 Янв 2016 13:46:23
>>111749295
Мне 28, лол. И я не шучу.

Птн 01 Янв 2016 13:47:07
>>111749467
Жри больше если хочешь набрать вес, вопроса тупее просто нет.

Птн 01 Янв 2016 13:47:12
>>111749467

Повезло, хотя бы не жиреешь.
А я аццкий дрыщ, кости тонкие, мяса нет. НО рожа жирная и пузо свисает.

Птн 01 Янв 2016 13:48:25
\тред


Птн 01 Янв 2016 13:49:23
>>111749382
Хрен знает где ты чего покупал, но самый дешевый блин двадцати килограммовый стоит в районе 3500 руб.

Птн 01 Янв 2016 13:49:29
>>111749615
Представил анона, который задирает ноги вверх и падает об сервант со всего размаху.

Птн 01 Янв 2016 13:49:33
>>111746568 (OP)
Заблокируй двач.

Птн 01 Янв 2016 13:50:05
>>111749435
Вот потом, после таких советчиков и учителей, здоровье губят. Запили тогда пруф своего накаченного тела, если ты уж такой спец.

Птн 01 Янв 2016 13:50:30
>>111746568 (OP)
да просто берешь и без задней мысли качаешься, я вот такой качок пикрил, меня устраивает


Птн 01 Янв 2016 13:50:37
>>111749518
Блядь, я жру как не в себя. В 6 утра заточил 3 котлеты, рис и миску оливьехи, час назад запил это дело литром пива.
Ну это послепраздничный рацион, но обычный не сильно отличается, много мясика, мазика, пива.
пердю очень вонюче, мать ругается, но мне норм

Птн 01 Янв 2016 13:50:48
>>111747321
http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86
http://sportwiki.to/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84%D0%B0_(%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D1%81%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B)
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5%D1%84
Вот три статьи, которые советую прочитать, можешь и дома этой хуйней заниматься, вперед.

Птн 01 Янв 2016 13:50:48
P90X
/thread

Птн 01 Янв 2016 13:51:05
>>111749757
Нихуя мускулатура. Признайся, ебашишь гормоны и тестостерончик?

Птн 01 Янв 2016 13:51:13
>>111749525
Жека, ты? Есть у меня такой кореш, лол.

Птн 01 Янв 2016 13:52:09
>>111749727
Учителя тоже бывают разные, в моей подвальной качалке какой-то поехавший, который заставил 2 часа выполнять упражнения, я уже в обморок готов был упасть, мимодругойанон. А дома всё спокойно, выполняешь в своем темпа, если что-то не понятно смотришь ролик с разных ракурсов.

Птн 01 Янв 2016 13:52:10
>>111749805
да не я гречу ебашу и остальное что мамка там приготовит
77/188 параметры, тян есть, хуй знает качаться дальше или нет

Птн 01 Янв 2016 13:53:47
>>111749765
Раз не набираешь вес значит мало ешь, жри на 20-30% больше и взвешивайся через месяц, а лучше записывай сколько примерно ел, чтобы рацион корректировать.

Птн 01 Янв 2016 13:54:50
>>111749886
гречу по вене пускаешь или преорально?

Птн 01 Янв 2016 13:56:26
>>111750081
>преорально

Птн 01 Янв 2016 13:56:35
>>111750000
Синька может всё портить? А то я прибухиваю крепенько так, частенько в запоях по неделе, дней без бухла в месяце едва ли 3 наберется.

Птн 01 Янв 2016 13:56:35
зайди на дочу и не еби мозги. там есть люди, которые качаются дома и ведут свои дневнички, сможешь оценить прогресс и посмотреть что покупать.

Птн 01 Янв 2016 13:56:43
>>111746568 (OP)
Почему у него верхние мышцы пресса кривые? Это норма?

Птн 01 Янв 2016 13:57:25
>>111750207
Очень толсто.

Птн 01 Янв 2016 13:57:29
>>111750219
генетика

Птн 01 Янв 2016 13:58:00
>>111749885
Дело-то абсолютное твое, если у тебя есть цель изменить свое тело и приближаться к фото в оп посте, тогда нужен зал, тренер (не помешало бы), питание, режим. А смотреть ролики не зная основ построения тренировочной программы и питания - смысла нет. К тому же, очень уж противоречивые ролики на этих ютубах.

Птн 01 Янв 2016 13:58:43
>>111750259
Что тебе "толсто", ебан? Жиробаса-алкаша видел когда-нибудь? То-то же.

Птн 01 Янв 2016 13:58:56
>>111750304
Я не оп и цель у меня не такая, как на фото.

Птн 01 Янв 2016 13:59:08
>>111750263
унтерменьшь?

Алсо если нигринити делать дома живя на 6 этаже, какие шансы что соседи снизу будут не довольны?

Птн 01 Янв 2016 13:59:58
>>111749688

Я за 3000 брал два таких блина с рук. Но это еще при старом курсе доллара было. В зал щас тоже наверное дороже будет ходить, так что все равно соотношение останется. Ну в крайнем случае вложения отобъются не за года а за полтора-два.

Птн 01 Янв 2016 14:01:12
>>111750389
что это за язык ты вообще с нашей плонеты?

Птн 01 Янв 2016 14:01:22
>>111750389
>шь
Да ты сам хорош, пеняешь на зеркало, при кривой-то роже.

Птн 01 Янв 2016 14:02:33
>>111750389
Ну если не будешь кидать штангу на пол, то норм, я иногда даже ночью занимался, никто не приходил, да и я особо не шумел.

Птн 01 Янв 2016 14:02:36
>>111750378
Тогда нет проблем, удачи тебе!

Птн 01 Янв 2016 14:02:54
>>111750636
И тебе.

Птн 01 Янв 2016 14:03:29
>>111750195
>преорально
ЕБАТЬ ОПЕЧАТОЧКА ПЕРОРАЛЬНО НУ КОНЕЧНО ЖЕ

Птн 01 Янв 2016 14:03:41
>>111750443
Я не знаю из какого города ОП, у нас НиНо 1000-1500 месяц, если берешь годовой, то и того меньше.

Птн 01 Янв 2016 14:05:11
>>111750704

Я с мухосрани, поэтому пришлось блины с рук брать, а скамью заказывать - в местных магазах цены конские. Абонемент у нас сейчас 2000 самый дешевый, тогда когда я брал был 1000 - 1500, вот и считай.

Птн 01 Янв 2016 14:05:14
>>111750443
да я дешевле из говна и палок такие блины сделаю в гаражике

Птн 01 Янв 2016 14:06:38
>>111746568 (OP)
никак
/thread

Птн 01 Янв 2016 14:06:57
>>111748135
смысли не получится, обмылок?
покупаешь себе лежанку со штангой и гантелями и ебашишь все упражнения. в 50к можно уложиться, это годовой абонемент в хорошую качалочку с проездом

Птн 01 Янв 2016 14:08:11
купил домой брусья + турник, повесил на стену, тянки текут быдло боится. Ибо стесняюсь я на улице при всех.

Птн 01 Янв 2016 14:08:24
>>111750948
Двачую, качаться нужно несколько лет, поэтому свой тренажерный комплекс окупится. Если место для него дома есть, лол. А жрать ГЕРОИН и ТВОРОЖОК в попу ставить так и так придется.

Птн 01 Янв 2016 14:08:49
>>111749727

Начнем с того, что вообще тренер не обязан быть спортсменом, так что твой реквест изначальсно инвалидный.
Что касается меня, то абсолютные достижения мои очень небольшие, потому что генетика самая хуевая из той что может быть (очень тонкие кости, хуже чем у многих баб). Но если посмотреть кем я был лет 5 назад и сейчас, то это конечно небо и земля.

Птн 01 Янв 2016 14:10:00
a

Птн 01 Янв 2016 14:10:00
>>111749886
>77/188 параметры
Сначала подумал что это рост/вес.
Потом понял, что это и есть рост/вес.

Птн 01 Янв 2016 14:10:49
>>111749885

Еще плюсы занятий дома: можно какой нибудь видос включить параллельно, не надо стоять в очередях, время можно выбирать удобное для тебя. Последнее вообще критично для работающих анонов, так как иначе придется заниматься в зале в час пик.

Птн 01 Янв 2016 14:11:08
а я напоминаю мамкиным качкам ссылочку которая остудит их пыл
http://expert.sportwiki.to/potential.html

Птн 01 Янв 2016 14:11:23
>>111750208

Это где?

Птн 01 Янв 2016 14:11:25

Птн 01 Янв 2016 14:11:43
>>111751181
но это вес/рост

Птн 01 Янв 2016 14:13:15
>>111751225
дадада, три месяца ходил в ебанутую качалочку в подвале школы
тренажеров всяких дохуя, места нихуя а нарда дохуя. к тому же вентиляция не организована. представляете КАК ТАМ ВОНЯЕТ. когда кто-то делает присед или становую ты должен их обходить кругами чтобы не задеть

Птн 01 Янв 2016 14:13:40
>>111751272
Проиграл.

Птн 01 Янв 2016 14:13:43
>>111750948

Можно в 25, за 50 это уже излишество вроде хромированных блинов.

Птн 01 Янв 2016 14:14:49
>>111751295
карлан плес


Птн 01 Янв 2016 14:15:00
>>111751069

Я в однушке углом два на два метра уложился. Тут уже вопрос приоритетов, но такие жертвы не очень напряжные, я считаю.

Птн 01 Янв 2016 14:15:37
>>111751541
я щас тебе фото хуя скину

Птн 01 Янв 2016 14:15:46
>>111751270
когда качок только собираеься идти в качалочку у него уже появляется суперспособность тупить. и вдобпвок автоматически банят в гугле

Птн 01 Янв 2016 14:16:06
>>111751434
С падливой?))

Птн 01 Янв 2016 14:16:22
>>111751556
дома то можно никто не помешает

Птн 01 Янв 2016 14:16:45
>>111751642
Нет просто проиграл. В покер. Пол-зарплаты.

Птн 01 Янв 2016 14:17:41
>>111751412

Именно. Я послушал рассказы чуваков с работы которые в ЭЛИТНУЮ качалку (у входа все заставлено мерсами-лексусами) ходят и чуть не охуел. Постоянно очереди, блять, кондишн летом навернулся (а это был 2010 год, лол).

Птн 01 Янв 2016 14:18:26
1

Птн 01 Янв 2016 14:18:27
А вы качаетесь, сидите на диетках и делаете прочее говно ради тянучек? Т.е. вы настолько унылые черви, что не можете тянучек подцепить без этого дерьма? Или у вас фиксация на внешности как у девочек-подростков? Я не пойму, вы унылые черви или педики сопливые? Что именно в вас не так?
мимо120кгбог

Птн 01 Янв 2016 14:18:58
Как повысить количество подтягиваний с 10 до 20 хотя бы? Интересуют любые программы, пусть и долгие по времени.

Птн 01 Янв 2016 14:19:14
>>111751844
Ну чтобы не выглядеть жирной хачьей как ты.

Птн 01 Янв 2016 14:19:22
Навряд ли. Сделать это будет оче тяжело, хотя все от генетики зависит. Если ты от природы дриж то тут и зал толком не поможет.
мимо дрищ с хуевой генетикой год занимавшийся в зале

Птн 01 Янв 2016 14:19:22
>>111751844
Ох бля, уйди жиробас, не позорься

Птн 01 Янв 2016 14:19:25
>>111751696
ебать ты игрок))

Птн 01 Янв 2016 14:20:04
>>111751437
покажи годную дешевую стойку, которую можно поднять, чтобы поставить штангу для приседа

Птн 01 Янв 2016 14:20:14
>>111751844
ТЫ ЧЕ ИМЕЕШЬ ПРОТИВ ТЯНУЧЕК МРАЗОТА


Птн 01 Янв 2016 14:20:25

>>111751927
Я за год поднял вес с 57 до 64, что-то ты хуево занимался.

Птн 01 Янв 2016 14:21:01
>>111746568 (OP)
1. Если ты дрыщь, то жрешь по больше белка, упарываешь турнички и бурпи и растяжку. Таким как на пике не станешь, но тушку поправишь хорошо.

2. Если ты жиробас, то начинаешь бегать. Когда сможешь пробежать марафон, попутно спалив весь жир и большую часть мышц, переходит к первому пункту.


Птн 01 Янв 2016 14:21:22
>>111751844
>ради тянучек
Нет. Для себя. Дальше не читал. Гуляй, унтерок.


Птн 01 Янв 2016 14:21:58
>>111752023
это ты становую тягу так поднял?

Птн 01 Янв 2016 14:22:37
>>111751927
маня, растут не в качалке, растут во время отдыха от качалки
сколько спишь, сколько калорий в день жрешь?

Птн 01 Янв 2016 14:22:41
>>111751844
Чтобы в 42 инфарк не получить например. а помереть в 65 от рака.

Птн 01 Янв 2016 14:23:11
>>111751894
Бамп вопросу

Птн 01 Янв 2016 14:23:20
>>111751894
Похуйдей.
Делай максимальное число подходов с меньшим числом повторений (например 5х7, если обычное делаешь 3х10).
Подтягивайся с отягощением.

Птн 01 Янв 2016 14:23:49
>>111752023
>>111752224

Значит у тебя с генетикой более менее. Я вод ебащил не покладая рук, жрал вся хуйня, даже летом не бросал. Тратился на йобаные гейнеры от которых только говно набираешь. Хуйово быть мной..


Птн 01 Янв 2016 14:24:07
>>111752224
сплю 4 часа в среднем, я на безжировой и безуглеводной диете, питаюсь только протеином из спортпита

Птн 01 Янв 2016 14:24:10
>>111751997

Наприер, 6-7 тыщ всего.


Птн 01 Янв 2016 14:24:19

Птн 01 Янв 2016 14:24:24
>>111751894
а нахуя?

Птн 01 Янв 2016 14:25:13
>>111746568 (OP)
Никак, дебил.

Птн 01 Янв 2016 14:25:47
>>111752329
>даже летом не бросал.
this
нужно ебашить фулбади два месяца, две недели отдыхать
хуево отдыхаете братиши
чем больше ебашишь в зале, тем луче дрыхнешь дома

Птн 01 Янв 2016 14:25:50
>>111751103
Чот проигрываю с оправданий дрыщей и жиробасов.
У тех кость толстая, у этих тонкая.
А копнешь глубже, на кладбище например, так все скелеты по толщине одинаковые.
нет, женские тоньше мужских, офк, но скелет дрыща и скелет жиробаса будут одинаковы.

Птн 01 Янв 2016 14:25:56
[email: sage]

Качкобляди не нужны.


Птн 01 Янв 2016 14:26:23
>>111751894
>Интересуют любые программы,
Microsoft Word 2010

Птн 01 Янв 2016 14:26:54
>>111751918
>>111751930
>>111752114
Девочки, вы и так вполне симпатичные. Не нужно заводить истерики. Не нужно комплексовать и плакать в подушку.
Педики, я знаю, что вам нужно. Мой няшный 5 кг хуй на ротан.

Птн 01 Янв 2016 14:26:55
>>111752504
подул на тебя

Птн 01 Янв 2016 14:28:04
>>111752504
двачую


Птн 01 Янв 2016 14:28:46
>>111751617

Иди нахуй, ты бы еще по одной букве гуглил, долбоеб.

Птн 01 Янв 2016 14:28:55
>>111752492
Но если я долго отдыхаю то все сбрасываю

Птн 01 Янв 2016 14:29:32
>>111751844

Т.е. ты сношал женщин при весе 120 кг???

Птн 01 Янв 2016 14:30:30
>>111751894

Какой-то дурацкий вопрос у тебя. 10 это уже немало, если просто делать упражнения быстро до 20 дойдешь. Вот если бы с 0 -2 начинал, было бы очень сложно.

Птн 01 Янв 2016 14:31:13
>>111752764
Я не он, но сношал хз сколькикилограммовую, но здоровенная была, сука, я бы не поднял.
Норм было, кстати.

Птн 01 Янв 2016 14:32:14
>>111750948
Диванный теоретик, залогинься.

Птн 01 Янв 2016 14:32:18
>>111752578
Сука, хорошо пошутил.

Птн 01 Янв 2016 14:32:20
>>111748467
Выходи ночью

Птн 01 Янв 2016 14:32:32
Почему нельзя накачаться без штанг/гантелей? Я вот был абсолютли дрищ, ни одного рельефного места, никогда до этого тяжелее мышки ничего не поднимал. Начал заниматься чисто для интереса, нашел "программу" в интернете, специально для таких как я, отжимания/подтягивания и т.д., чисто с собственным весом. Ну и заметил, что все-таки хоть как-то, но мышцы начали расти, рука потолстела, по крайней мере появилось что-то вроде бицухи, лол. Правда я забросил это дело, но вот думаю опять начать, но смущает мнение, что из этого нихуя не выйдет. Я вот видел конкретный результат на себе, небольшой но все же был. Или таким способом можно дойти до определенного предела и потом уже все, без качалки не обойтись? Короче реквестирую советов проф. качков, как мне максимально выжать результат из турников/отжиманий? Может если таким образом хоть какие-то мышцы появятся, то и в зал не стыдно будет идти потом.
>>111751894
Ну хуй знает, у меня само собой получалось, чем больше подтягиваешься, со временем сможешь больше. Я так с 2 до 10 дошел без задней мысли


Птн 01 Янв 2016 14:36:18

Птн 01 Янв 2016 14:36:36
>>111753013
> советов проф. качков, как мне максимально выжать результат из турников/отжиманий?
http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B

Птн 01 Янв 2016 14:37:58
Хоть бы физач посмотрели. http://2ch.hk/fiz/res/760026.html
Там есть аноны, которые накачались своим весом. И программки есть.


Птн 01 Янв 2016 14:38:45
>>111753517
>физач
Но я же не пидр...

Птн 01 Янв 2016 14:39:04
Ко-ко-ко

Птн 01 Янв 2016 14:39:50
>>111753587
А собрался качаться. Вот кому ты пиздишь?

Птн 01 Янв 2016 14:42:22
>>111753399
Понятно, то есть никак.

Птн 01 Янв 2016 14:43:22
поцаны купил турник и брусья сколько подходов делать на брусьях могу отжиматься ну раз 10 через силу выжму,подтягиваться вообще не получается(

Птн 01 Янв 2016 14:44:04
>>111754028
Загуглить программу или спросить в физаче не судьба? В /б/ тебе такого насоветуют, что инвалидом останешься. И это в лучшем случае.

Птн 01 Янв 2016 14:49:29
>>111746568 (OP)
Много дрочи и обмазывайся спермой.

Птн 01 Янв 2016 14:49:32
>>111750000
>>111750000
Не слушай этого дауна, а то разжиреешь.(в лучшем случае останешься таким же)

Птн 01 Янв 2016 14:49:49
>>111753705
Ну не качаться. Похудеть...

Птн 01 Янв 2016 14:50:14
>>111754096
Я слышал, что там пидорги.

Птн 01 Янв 2016 14:51:14
>>111754591
А как еще вес набирать, кроме как ЖРАТЬ, ааа, маня?
Конечно, тут надо не забывать тренироваться минимум 3 раза в неделю, лучше больше. И калории набирать рисом с рыбой, а не пончиком с кококолой. И следить за гормональным фоном, с низким тестом всё будет без толку.

Но в целом всё там правильно сказали. Хочешь набрать - жри больше.

Птн 01 Янв 2016 14:51:37
[email: sage]

Как выбрать личного тренера в зале?

Птн 01 Янв 2016 14:51:45
>>111754641
Ну а тут-то конечно нет, и все поголовно Шварцнеггеры.
Как ты вообще заниматься собрался, если пидоров не любишь? Тебя железо не примет.

Птн 01 Янв 2016 14:52:09
>>111754787
По отзывам его подопечных и по тому, как они изменились, очевидно.

Птн 01 Янв 2016 14:52:56
[email: sage]

>>111754838
Ну такой инфы нет на сайте клуба.

Птн 01 Янв 2016 14:53:23
>>111754909
На каком сайте, поехавший, вживую спрашивай, без этого никак. Или ты этот, как его, ну, ХИККА?!

Птн 01 Янв 2016 14:53:26
>>111754797
>если пидоров не любишь? Тебя железо не примет.
Обосрался. Что за бред

Птн 01 Янв 2016 14:53:42
>>111754955
Сходи в качалку, узнаешь.

Птн 01 Янв 2016 14:53:42
>>111754950
Да...

Птн 01 Янв 2016 14:54:00
>>111754787
Ходи по залу голым, тот тренер который тебя выебет будет твоим

Птн 01 Янв 2016 14:54:03
>>111754955
Бред, лол, может и правило не переступать через штангу для тебя бред, а?

Птн 01 Янв 2016 14:54:55
>>111755034
Да. Кококо петушиное.

Птн 01 Янв 2016 14:55:12
>>111755024
Лол, весело.

Птн 01 Янв 2016 14:55:47
>>111754734
Если он качается, то ему нужно есть на 200-300 ккал больше ежедневно, а не "жрать не в себя".Средний организм не сможет переработать больше и всё остальное пойдёт в говно или жир."Жрать не в себя" могут позволить себе только химики и люди с ахуеть какой генетикой т.к. у них пищеварительная система готова усваивать дохуища калорий.

Птн 01 Янв 2016 15:03:14
>>111755190
на 200-300 ккал больше, чем ТРАТИТ, мы ж не знаем, что он щас жрёт и сколько, поэтому ему и посоветовали добавлять по 20-30% пока не будут появляться прибавки. Вероятно он щас жрёт даже меньше нормы и кукарекает, что нирастёт.

Птн 01 Янв 2016 15:04:27
>>111749615
>JackKnife pullups
Обосрался


Птн 01 Янв 2016 15:05:45
Дрочу два раза в день. Это повышает мышечный тонус

Птн 01 Янв 2016 15:06:08
>>111746568 (OP)
кпи крсло-кчлку

Птн 01 Янв 2016 15:07:24
>>111756191
кресло-кончалку

Птн 01 Янв 2016 15:07:45
>>111752350
че за хня

Птн 01 Янв 2016 15:08:32
>>111746568 (OP)
Нцу и урод на оп-пике.

Птн 01 Янв 2016 15:08:45
>>111750000
квадрипл пиздеть не станет

только не на 20-30%, а на 50-100%
малый прирост организм не заметит
ртфм бадяги

Птн 01 Янв 2016 15:09:55
>>111756191
(шутка про вонни)

Птн 01 Янв 2016 15:10:22
>>111752979
аргументируй

Птн 01 Янв 2016 15:10:38
>>111746568 (OP)
Грудь как то не оче выглядит, да и пресс тоже..Только руки красивые.
Мимо тян

Птн 01 Янв 2016 15:11:46
>>111752355
если сам сварил, то еще поверю

Птн 01 Янв 2016 15:11:46
>>111749765
Прыщей сильно дохуя?

Птн 01 Янв 2016 15:12:23
>>111752713
для тебя такая проблема загуглить слова "доча"?
ты совсем безмозглый унтер

Птн 01 Янв 2016 15:13:23
Web►M
>>111752350
> питаюсь только протеином из спортпита

Качко дебил который не вычисляет протеины


Птн 01 Янв 2016 15:14:43
>>111756593
асечку писечку


← К списку тредов