Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 01.01.2016. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/111737032.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Птн 01 Янв 2016 09:45:25
Рейт. Занимаюсь на турнике/брусьях, приседаю с собственным весом, долблю пресс. Питаюсь хуево, но щас более-менее наладил рацион. Белка жру мало, меньше 1грамма на 1 кг.
Тренируюсь 5 месяцев.

186см/75кг



Птн 01 Янв 2016 09:46:14
[email: sage]

>>111737032 (OP)
Красава, братан. Чё от нас то надо?

Птн 01 Янв 2016 09:46:17
бамп

Птн 01 Янв 2016 09:46:43
>>111737057
рейт, кидайте свои фоточки и стаж тренировок

Птн 01 Янв 2016 09:47:13
Без голых сисек с супом ты никто

Птн 01 Янв 2016 09:47:46
>>111737072
Сперва ты свою кинь.

Птн 01 Янв 2016 09:48:03
[email: sage]

>>111737072
Сначала борща накинь на фотке, потом потолкуем.

Птн 01 Янв 2016 09:49:05
бамп годному треду

Птн 01 Янв 2016 09:50:06
>>111737032 (OP)
Истинный норд.

Птн 01 Янв 2016 09:50:09
Почему никто не рейтит этого няшу?


Птн 01 Янв 2016 09:51:24
>>111737032 (OP)
Представил как ты выглядишь в живую и проиграл

Птн 01 Янв 2016 09:51:46
[email: sage]

>>111737214
Это ракурсная фотка, по которой нихуя не понятно.

Птн 01 Янв 2016 09:52:56
>>111737268
но няша же

Птн 01 Янв 2016 09:54:20
[email: sage]

>>111737297
По этой фотке невозможно сие определить. Любое уебище можно нормально сфоткать. Нужно несколько и с разных ракурсов и расстояний, и желательно без фильтров.

Птн 01 Янв 2016 09:55:17
>>111737032 (OP)
оп, хочу пресс как у тебя. На бицепсы похуй ваще, хочу пресс. Как конкретно ты его накачал?Какие упражнения?Важно ли питание при этом, или питание только для наращивания массы. Заранее спасибо

Птн 01 Янв 2016 09:57:39
[email: sage]

>>111737379



Птн 01 Янв 2016 10:00:21
>>111737456
бля( так и знал, что невозможно так быстро накачаться

Птн 01 Янв 2016 10:01:04
Оп зеленый

Птн 01 Янв 2016 10:03:37
КАЧКОВ-БИТАРДОВ ТРЕД ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ОТКРЫТЫМ.

Ну что, чуханы, может уже хватит сычевать и начать вылазить из своих берлог в качалочку? Новый год - время менять себя.

Птн 01 Янв 2016 10:04:15
[email: sage]

>>111737633
Накаченный червь-пидор хуже обычного. Сажи.

Птн 01 Янв 2016 10:05:02
>>111737633
>>111737649
Сёма плз

Птн 01 Янв 2016 10:05:36
>>111737649
необязательно же супер накачиваться, просто привести себя в форму, убрать пузо и т.д.

Птн 01 Янв 2016 10:06:19
>>111737699
> ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
проиграл с наивного

Птн 01 Янв 2016 10:08:37
[email: sage]

>>111737699
Нахуя для этого в качалку ходить, если достаточно режима+диеты? Пошёл на хуй, даун.

Птн 01 Янв 2016 10:08:49
Короч буду спамить фитнесс-няшками


Птн 01 Янв 2016 10:09:27
>>111737796
интесивные тренировки гораздо эффективнее сидения просто на диете. Ленивые бляди так всегда будут отмазываться.

Птн 01 Янв 2016 10:10:30



Птн 01 Янв 2016 10:11:37



Птн 01 Янв 2016 10:11:42
>>111737803
шкура

Птн 01 Янв 2016 10:11:43
[email: sage]

>>111737831
Для того что бы привести себя в форму, нужна дисциплина в течении годов, ведь всё что ты сбросишь в качалке, вернётся, как только ты её бросишь.

Птн 01 Янв 2016 10:14:00
>>111737917
главное начать, потом втянешься и уже будет легче эту самую форму поддерживать.

Птн 01 Янв 2016 10:14:43
>>111737032 (OP)
К сожалению не камхорю, но ОП поступает правильно.
Добавь, ОП, гейнера к питанию, так как ты эктоморф и иди в зал - на турниках и брусьях многого просто не сделаешь.
Да и на фото никаких групп мышц не видно, чутка бицепс выглядывает.

Птн 01 Янв 2016 10:15:19
[email: sage]

>>111738017
И во всём этом главное режим+диета, и поддержка этого в течении годов. Вместо качалки хватит утренней зарядки + ежедневной ходьбы по часу, два. Многие даунята ставят качалку первостепенной, хотя в плане формы, а не силовых показателей тот же бассейн во всём лучше.

Птн 01 Янв 2016 10:15:21
>>111738053
ловите этого

Птн 01 Янв 2016 10:16:23
>>111738053
Няша отклеилась.


Птн 01 Янв 2016 10:16:41
>>111737699
>необязательно же супер накачиваться, просто привести себя в форму, убрать пузо и т.д.
Но у мен нет пуза. Я 24(через месяц 25)лвл б, 179/63. Я худой,очень. Меня впринципе устраивает худоба, но пресс я хотел всегда. Но так как я ленивый хуйлан,есессно никогда его у меня не было. Думал оп качок мастер, но и тут наебалово.

Птн 01 Янв 2016 10:17:32



Птн 01 Янв 2016 10:17:58
[email: sage]

>>111738134
>2016
>спрашивать об упражнениях на пресс
>не иметь гугла

Птн 01 Янв 2016 10:18:31



Птн 01 Янв 2016 10:18:32
>>111738078
Что не так, порванка?
>>111738134
Пресс не надо "накачивать" - чуть чуть нагрузок и достаточно. А кубики тупо появляются у дрыщей или высушенных, когда перед ними нет жира. Если у тебя нет кубиков и ты худой - ты жиродрыщ. С жиром на пузе. Это беда.



Птн 01 Янв 2016 10:18:57
[email: sage]

>>111738125
>чсвшная мразь с зожем головного мозга отклеилась
fix

Птн 01 Янв 2016 10:19:38
>>111738199
>Что не так, порванка?
Оп зеленьи ты тоже

Птн 01 Янв 2016 10:19:59



Птн 01 Янв 2016 10:20:14
>>111738235
Да мне похуй, зелень или нет.

Птн 01 Янв 2016 10:21:46
>>111738053
кыш отсюда, иди пей свой дешевый гейнер из сахара и 1 грамма белка

Птн 01 Янв 2016 10:21:49



Птн 01 Янв 2016 10:21:54
>>111738261
соси

Птн 01 Янв 2016 10:22:38



Птн 01 Янв 2016 10:22:41
>>111738324
ах да, иди ебашить базу

Птн 01 Янв 2016 10:23:23



Птн 01 Янв 2016 10:23:56
>>111738324
Ну ты можешь, конечно, не ебашить гейнер, упарывая каши и грудки с нехуевом количестве.
>>111738356
От чего у тебя так пичот?


Птн 01 Янв 2016 10:23:59
>>111738053
Боже, ты такой даун

Птн 01 Янв 2016 10:24:02



Птн 01 Янв 2016 10:24:23
>>111737032 (OP)
И стоит так убиваться заради гипотетической пизды?

Птн 01 Янв 2016 10:24:30
>>111738402
кидай свою фотку

Птн 01 Янв 2016 10:24:39
>>111738053
>К сожалению не камхорю
хекка чтоли?

Птн 01 Янв 2016 10:25:56



Птн 01 Янв 2016 10:25:59
>>111738404
Я не собирался выяснять, зелень ОП или нет. Я взял за диспозицию, что не зелень и развиваю тему качалки, подрывая пердаки таких жиродрыщей, как ты.
>>111738429
Не камхорю.

Птн 01 Янв 2016 10:26:26
>>111738425
я просто выставил эту фотку на аву и начал лайкать всех пезд из своего города. каждая 2 отвечает взаимным лайком. каждая 3 лайкает и пишет сама

Птн 01 Янв 2016 10:26:29



Птн 01 Янв 2016 10:27:13
>>111738477
ну и пошел нахуй тогда, диванный
иди пей свой гейнер и качай бицепс приседом

Птн 01 Янв 2016 10:27:17
>>111737456
Тимур Дарк? это козёл который?

Птн 01 Янв 2016 10:27:26



Птн 01 Янв 2016 10:28:06



Птн 01 Янв 2016 10:28:14
сажи дрочерам.

Птн 01 Янв 2016 10:28:44



Птн 01 Янв 2016 10:28:45
[email: sage]

>>111738578
Поправил тебя, дауна.

Птн 01 Янв 2016 10:28:52
>>111737032 (OP)
Тебя пистон выебет.


Птн 01 Янв 2016 10:29:14
[email: bump]

>>111737032 (OP)
пиздишь. На оп-пике чел ростом не 186см

мимо анатом-кун



Птн 01 Янв 2016 10:30:21



Птн 01 Янв 2016 10:30:55
>>111738543
>>111738602
пёсды от напруги вываливаются что ли?

Птн 01 Янв 2016 10:31:03



Птн 01 Янв 2016 10:31:08
[email: sage]

сажи петухам

Птн 01 Янв 2016 10:31:36
>>111738697
школьник плес

Птн 01 Янв 2016 10:32:04
>>111738168
>>2016
>>спрашивать об упражнениях на пресс
>>не иметь гугла
гугл слишком много лишнего дает. Там программы не для конкретных случаев. А тут думал живой пример, вот и поинтересовался. П.С.Нет, жира то у меня каа раз и нет. Но и пресса нет, я же его не качаю,лол

Птн 01 Янв 2016 10:32:08



Птн 01 Янв 2016 10:33:26



Птн 01 Янв 2016 10:34:23
>>111738724
Студент, битте.

Птн 01 Янв 2016 10:36:57
>>111738749
Та же хуйня

Птн 01 Янв 2016 10:38:00
>>111737032 (OP)
Это ты недавно тред создавал, в котором рассказывал, что отсосал хуй во сне, после качалки?

Птн 01 Янв 2016 10:38:13

Птн 01 Янв 2016 10:39:32
[email: sage]

молодец, выебнулся

Птн 01 Янв 2016 10:40:03
>>111737214
10\\10, анон
хех, опять тебя вижу

Птн 01 Янв 2016 10:42:44
Ну раз уж тут маленько спортсменов все же понабежало-то скажите мне, какое Самое эффеетивное упражнение на пресс на ваш взгляд? Просто поднимать корпус, из лежачего положения? На висе ноги поднимать? Делать ВЕЛОСИПЕД?? Или еще что

Птн 01 Янв 2016 10:46:06
>>111739257
главное прочувствовать пресс
должно быть жжение
я поднимаю корпус но как бы при этом округлив спину

Птн 01 Янв 2016 10:47:36
>>111739257
скручивание

Птн 01 Янв 2016 10:48:22
Чёт милхаус какой-то

Птн 01 Янв 2016 10:57:02
>>111737032 (OP)
Блядь эта челка пиздец. Тебе 16 лет?

Птн 01 Янв 2016 10:57:45

Птн 01 Янв 2016 11:06:12
>>111739257
> Самое эффеетивное упражнение на пресс
> на пресс
> Я ХАЧУ ТОЛЬКО ЧТОБ ПРОСТО КУБИКИ ТАРЧАЛИ)))
Сразу на хуй.

Птн 01 Янв 2016 11:10:41
>>111737032 (OP)
Малаца, Артурка! так держать!
Вот могут же люди, не то что все эти мамкины корзинки с двощей.



← К списку тредов