Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 01.01.2017. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/143426296.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 01 Янв 2017 03:17:50
Насколько возможно пробежать 10 км марафон за 1.5 часа? Вы бы смогли? Сколько времени на подготовку нужно?
Насколько возможно пробежать 10 км марафон за 1.5 часа? Вы бы смогли? Сколько времени на подготовку нужно?
Насколько возможно пробежать 10 км марафон за 1.5 часа? Вы бы смогли? Сколько времени на подготовку нужно?



Вск 01 Янв 2017 03:20:19
>>143426296 (OP)
Начинай с малого, постепенно увеличивая дистанцию.
мимо-атлет

Вск 01 Янв 2017 03:20:35
В 16 лет бегал десяточку за 57 минут. Причем никогда не волновался за скорость/технику и прочее говно. Просто бегал для себя, стараясь с каждым разом брать все большую дистанцию. Заебись тогда было.


Вск 01 Янв 2017 03:21:04
>>143426296 (OP)
>за 1.5 часа
>Нормальные люди за 30 минут пробегают, калич.

Вск 01 Янв 2017 03:21:55
>>143426453
Нормальные люди без подготовки через 5км к хуям складываются.

Вск 01 Янв 2017 03:22:23
количество сгибов суставов ограничено программой
так нахуя спешить их расходовать?


Вск 01 Янв 2017 03:23:47
>>143426514
Ограничения не имеют линейный характер. Нагрузка тоже важна, а она зависит от развитости мышечного каркаса и техники.

Вск 01 Янв 2017 03:23:58
В последний раз сделал 6,5км за 29 минут. Насколько я крут, анон?

Вск 01 Янв 2017 03:24:51
>>143426514
На спор
>>143426414
>>143426428
Взять среднего человека с нормальной дыхалкой, не бухающий, не курящий сиги, не бегающий марафоны. За сколько дней можно подготовиться к 10 км?

Вск 01 Янв 2017 03:25:13
парень улыбнёцца
када у парня
хуищще оторвёцца


Вск 01 Янв 2017 03:25:42
>>143426453
Ну не пизди, за 45-50 минут еще можно уложиться. А 30 мин это уже подготовленные спортсмены.

Вск 01 Янв 2017 03:25:48
>>143426579
вся твоя хуйня в днк прописана

Вск 01 Янв 2017 03:26:01
>>143426629
Месяца за 3-4, если бегать по паре раз в неделю.

Вск 01 Янв 2017 03:26:14
>>143426588
ты круто всрат сволочь

Вск 01 Янв 2017 03:26:37
>>143426682
Лол, нет.

Вск 01 Янв 2017 03:27:07
круто мы пездим.... диванные спарцмены)

Вск 01 Янв 2017 03:27:38


Вск 01 Янв 2017 03:28:19
>>143426296 (OP)
Пробегаю 1.5км от силы, после чего отваливается жопа, першит в глотке и колет в боку. При этом нихуя не жиробас.
184/65


Вск 01 Янв 2017 03:28:20
>>143426694
ого, бля, я думал за неделю хоть

Вск 01 Янв 2017 03:29:51
>>143426296 (OP)
Откуда я знаю. Я километр то с трудом пробегал

Вск 01 Янв 2017 03:30:25
>>143426814
Раз в год бегаешь?

Вск 01 Янв 2017 03:30:40
>>143426296 (OP)
марафон это 42км190м, запомни, сынок.
а 10км это хуйня, и за 1,5часа возможно их осилить как два пальца абассать. На подготвку два месяца, начинай с кругов по 3-5 км, как почувствуешь силы, то попробуй 10.

мимоолимпийскийчемпион

Вск 01 Янв 2017 03:31:40
>>143426296 (OP)
Дурак что ли? Я его пешком за 1.5 часа пройду.

Вск 01 Янв 2017 03:32:14
>>143426296 (OP)
Пробегаю за 45 минут. Хочу нагнать до 38, но че то хрен выходит.

Вск 01 Янв 2017 03:32:28
>>143426928
Московский по 10, например

Вск 01 Янв 2017 03:33:52
>>143426975
Кстати, двачую. 7,5км прошёл за час где-то, может меньше

Вск 01 Янв 2017 03:36:16
>>143426919
В сосничестве в футбол играл дохуя, больше ничего. Как перешел в шарагу забил хуй. Там всегда был в топ 3 с конца. Даже задроты в батиных синих штанах с лампасами обоссывали меня на 1+ км. Хотя по спринтам был топ.

Вск 01 Янв 2017 03:37:53
абу создал двач
по началу тут адни куклоёбы и пониёбы были

вапрос:
чмо тож из этих уродов?
или с другими ёбаными наклонностями?


Вск 01 Янв 2017 03:41:25



>>143426296 (OP)
>Насколько возможно пробежать 10 км марафо
Обычно бегаю как раз 7-10км, в зависимости от маршрута.

Вот тебе моя десятка несколько недель назад.

Бегаю уже года три по 1-2 раза в неделю.
В 95% случаях бегаю глубокой ночью. Прямо ставлю будильник на 2-3 ночи, встаю и иду бегать.

Чуть реже специально выбираю совершенно ебанутые условия, типа ливня, снега по колено или ветра сильного.

За 16 год набегал 266км. Много это или мало - решай сам.

Вск 01 Янв 2017 03:42:02
>>143427010
хуйофский,московский, есть марафон, а есть полумарафон, всё остальное залупа

Вск 01 Янв 2017 03:43:31
>>143427419
Что это за прога

Вск 01 Янв 2017 03:44:50
>>143427449
Спасибо

Вск 01 Янв 2017 03:55:14
>>143426296 (OP)
Это же очень легко. Это почти пешком пройти. На 1й разряд 10 км за 30 мин пробегают.

Сам бегаю по 48-55 минут за 10 км чисто фо лулз. С допингом могу и за 43 проблежать.

Вск 01 Янв 2017 03:56:30
>>143427523
runstatic

Вск 01 Янв 2017 03:57:09
>>143426629
>Взять среднего человека с нормальной дыхалкой, не бухающий, не курящий сиги, не бегающий марафоны. За сколько дней можно подготовиться к 10 км?
Я на 3й неделе вышел на такую дистанцию. Но я ее всегда бегал.

Первый раз на нее выходил все лето, как сейчас пмоню: в июне купил кроссовки, а осенью уже уходил за 10км.

Вск 01 Янв 2017 03:57:36
10 км это меньше часа. 1 -12 месяцев,

Вск 01 Янв 2017 03:59:28
>>143426296 (OP)
>Насколько возможно пробежать 10 км марафон за 1.5 часа
ЛОЛ, А ЗАЧЕМ БЕЖАТЬ, ЕСЛИ МОЖНО ИДТИ?


Вск 01 Янв 2017 03:59:36
В армии 16 км за 1:15-200 бегал под конец службы. Благо вечерами разрешали по стадиону побегать, а не киснуть и тупеть внутри казармы. Плюс двухразовые забеги в день на офп по 3-5 км.
Сейчас забросил немного это дело, бегаю только весной/летом.

Вск 01 Янв 2017 04:01:06
>>143428111
В армии в берцах бегают?

Вск 01 Янв 2017 04:01:28
>>143427944
>>143427994
>>143428016
Ок, если по максимуму усилий, человек свободен 7/24, можно уделять тренировкам всё время, то во сколько дней можно уложиться по тренировкам по минимуму. Вот если бы вы тренили человека и чем быстрее он выйдет на эту дистанцию - тем лучше

Вск 01 Янв 2017 04:03:06
>>143428161
У нас к любителям спорта относились лояльно и разрешали бегать в своих кроссах, я для бега специально в армию попросил девушку отправить на 2 месяц службы. А так - берцы, либо армейские кроссы, которые немногим лучше берц, лул.

Вск 01 Янв 2017 04:03:28
Про 1.5 часа. Я посмотрел видео и там чел 3 раза в гору бежал 10 км, оттуда и цифра такая наверно.

Вск 01 Янв 2017 04:05:32
>>143428174
Ньюфагу надо 1-3 дня на отдых между тренировками.
Я хоть и бегаю несколько лет, но если бегу 2 дня подряд, то на второй день бегу меньшую дистанцию.

Вск 01 Янв 2017 04:07:16
>>143428106
От быдла тоже идти будешь? Или попробуешь отшутиться?


Вск 01 Янв 2017 04:09:01
>>143428388
Я к тому, что я хожу со скоростью 6 км в час, то есть за 1,5 часа я и пройду примерно 9 км, мне даже бежать для этого не нужно

Вск 01 Янв 2017 04:10:02
И главное, не бегайте в говне, блядь!
Никаких эйрмаксов и параши с рынка.

Когда я сменил типа беговые найки на божественные асикс гель нимбус 15, я просто охуевал от них, они буквально выталкивают тебя вперёд при беге.

Вск 01 Янв 2017 04:11:39
>>143428174
запишись в лёхкую атлетику, я там за год 500руб платил и тебе там всё расскажут и покажут

Вск 01 Янв 2017 04:11:46
>>143426296 (OP)
Марафон? 10 км? Марафон - это 42,5 км. 10 километров за полтора часа пробежать - это вообще полная хуйня. Правда, я с практически нуля наверно полгода тренировался.

Вск 01 Янв 2017 04:11:59
>>143426296 (OP)
10км быстрым шагом идти около 2 часов, т.е. чтобы "пробежать" за полтора - нужно бежать в прогулочном темпе, а это любой здоровый человек осилит.
Купи пульсомер, смотри на него. Твоя задача - бежать на стабильном пульсе. Как только полез сильно вверх - сбавляешь темп, восстанавливаешь пульс и пробуешь бежать чуть медленнее. В итоге поймешь на каком пульсе ты можешь бежать без надрыва.
Дальше магия: на этой вот стабильной частоте пульса ты сможешь бежать пока ноги не отвалятся нахуй, т.е. сердце и дыхалка будут вывозить. Один хитрый мужик таким раком прохуячил все айрон мэны подряд. Перерывы между ними были 1-3 дня.
Думаю, недели 2 ежедневных пробежек по часу будет достаточно чтобы разобраться с пульсом, "разбудить" мышцы и натоптать ступни.

Вск 01 Янв 2017 04:12:13
4.5 года назад, до того как поступил в универ дико ссался ЕГЭ и с 10 января начал бегать. Начинал с малого, 1.5 км бегу, 1.5 км иду. и так в общей сложности по 2 раза. К маю я пробегал каждый день по 12 км. Без перерывов каждый день. Однажды ради интереса решил бежать на скорость для себя. Пробежал 12 км буквально за 33-35 м. Чисто на спринте без остановок и даже не сильно устал. Мог бегать и больше но обычно бегал по вечерам. P.S. 12 км в обычном темпе пробегал где то за час.

Вск 01 Янв 2017 04:13:56
>>143428564
> каждый день по 12 км
>Пробежал 12 км буквально за 33-35 м
Попахивает пиздежом.

Вск 01 Янв 2017 04:14:18
>>143428622
Двачую

Вск 01 Янв 2017 04:15:00
>>143428488
>И главное, не бегайте в говне, блядь!
>Никаких эйрмаксов и параши с рынка.
>Божественные асикс гель нимбус 15
Вейп заправил?

Вск 01 Янв 2017 04:15:37
>>143426629
я сычевал. месяцами. потом зимой решил пробежать 22.8 км. в честь павших наркоманов.

сил хватило на 12-14 км. потом кончились силы воли и пару часов шел домой. половину бегового маршрута кололо печень. пофиг бежал.

но у меня настоящее мужское телосложение.. 55 кг.в 26лет. так что просто так сравнивать нельзя.

Вск 01 Янв 2017 04:15:43
>>143428661
Ты это вообще к чему написал?

Вск 01 Янв 2017 04:16:04
>>143426629
один день. _)

Вск 01 Янв 2017 04:17:21
>>143428488
И в чем прикол. В геле?

Вск 01 Янв 2017 04:18:05
>>143428558
Алсо, если ты дохуя жиробас - сначала сгони жир ходьбой и плаваньем, иначе угробишь колени и соснешь.

Вск 01 Янв 2017 04:19:24
>>143428174
>. Вот если бы вы тренили человека и чем быстрее он выйдет на эту дистанцию - тем лучше
Так нельзя. Нужно начинать с километра и правильной поставки ступни иначе все колени убьешь раньше, чем сможешь пробежать 10 км.

Прибавлять нужно по 10% в неделю, если ты бегаешь хотя бы минимум 3 раза в неделю.

Изменить питание и выходить на пробежку после бца.

Бегать утром, чтоб растрясти кровь.

Вск 01 Янв 2017 04:19:26
>>143428692
Я тоже 55 вешу, но я и ростом не высокий
>павших наркоманов
wut

Вск 01 Янв 2017 04:19:27
>>143428751
В технологиях.
В асиксе бегают все мировые марафоны, все олимпийцы, Усейн Болт, блядь, в асиксе.


Просто приди в магазин и попроси примерить и пройдись. Сразу поймешь о чем я.


Вск 01 Янв 2017 04:20:23
>>143428564
я сейчас сам в ахуе но смысл пиздеть мне вообще нет. На первом курсе мой препод по физре сказал что я пробежал как професиональный футболист (рядом тренировались крылья советов, наш фут. клуб городской и наш препод как то связан с их тренером хуй знает как) Сейчас сильно жалею о том что бросил бег и начал курить. Думаю начать снова потому что судя по всему сессию я завалю.

Вск 01 Янв 2017 04:20:25
>>143428161
в учебке бегали в берцах.(максимум 7 км) один раз на каких то экзаменах кросы дали.

в боевой части вообще не бегали . только со снегом боролись.

потом отправили в таджикистан. там на зарядке бегали в берцах. в горах на полигоне на антитерроре итд в берцах. на физре в кросах. бывало 1 кроссовок 40 размера. второй 43.бегалось нормально .

потом был еще в одной долбоебской части в которой не бегали. и в одной в которой бегали только на зарядку пол километра. в берцах.


Вск 01 Янв 2017 04:20:58
>>143428840
Зависит от тушки всё.

Я начинал с 5км сразу.
Как бегать с носка понял буквально за пару тренировок.

Вск 01 Янв 2017 04:21:30
>>143428695
к тому что ты мамкин брендофил скорее всего.
пруфы го или абасрался)
Асиксы блять.
для бега блять)
с новым годом

Вск 01 Янв 2017 04:22:09
>>143428843
просто выбрал отрезок с цифрой 22.8 км. 228 символизирует наркоманию 1488 фашизм 666 сатанизм

Вск 01 Янв 2017 04:22:14
>>143428884
Уебанство ебаное эта ваша армия.

Я бы может пошёл даже, если бы мне давали там качаться эвридей и кормили на убой, а не снег чистить заставляли.

Мимо откоствший физачер.

Вск 01 Янв 2017 04:24:20
>>143428911
Только вот надо с пятки. Об этом я и говорил.

Вск 01 Янв 2017 04:24:29
>>143428971
У нас давали в качалку ходить евридей и кормили омфг. Со снегом боролись бичемто, все крутые ребята занимались по специальности и трайхардили вечерами в спорт.
Анон который говорил про бег в кроссах в армии.


Вск 01 Янв 2017 04:25:04
>>143428939
Я не знаю, может ты так тралишь, но всё же отвечу тебе.

Во-первых, асиксы стоят зачастую как раз дешевле любой другой обуви, типа беговых найков или адидаса.
Во-вторых, просто посмотри на обувь бегунов какого-нибудь марафона. Большая половина в асиксах, все по-твоему брендоёбы?

Вск 01 Янв 2017 04:25:57
>>143429073
Им же платят за контракты лул

Вск 01 Янв 2017 04:25:58
>>143429073
Им деньги за это платят.

Вск 01 Янв 2017 04:27:12
>>143429053
Ну от части зависит наверное.
У меня приятель теперь уже чемпион города по ББ, тогда только начинал заниматься когда в армию попал.
Уходил весом в 97кг, пришёл худой до жути.
Говорит сначала пытался хотя бы хлебом набирать углеводы, потом понял, что бесполезно. Хавал всякую парашу, типа капусты с хлебом, супы пресные и тд.
Зала тупо не было.

Вск 01 Янв 2017 04:27:39
>>143426296 (OP)
За 1.5 часа можно не тренироваться
При нерегулярных тренировках спокойно за час

Вск 01 Янв 2017 04:28:03
>>143429073
Им платят за это, а ты купился бесплатно.
Сечёшь? Бренд ебёт тебя а не ты его)
Они да, но ты то ваще всё, уже хуже некуда

Вск 01 Янв 2017 04:29:12
>>143429112
>>143429114
Кому тут платят, блядь. Я же тебе уточнил даже, бери рандомный марафон не спонсорский.
Я сам бегал в эйр макс скайлайн, думал, что охуенные тапки.
Но как подобрал себе асиксы в магазине, положил найки навсегда в шкаф.




Вск 01 Янв 2017 04:29:39
>>143429158
Ну от части дохуя зависит, мне вот люто повезло с этим. Обидно конечно что год проебал после специалитета универа, но условия службы были более чем идеальные. Моим знакомым так не везло :/

Вск 01 Янв 2017 04:30:39
>>143429237
Бегать в максах. Яебал.у тебя ноги живы после них?

Вск 01 Янв 2017 04:33:06
>>143426296 (OP)
Бегал 16 км после полугода сычеваний, в активе 6 лет гиревого двоеборья, с пред и пост тренировочной пробежкой 3 км, ТЕХНИКА БЕГА ОТРАБОТАНА С ТРЕНЕРОМ. После 16 км закислился так, что не мог неделю ходить, плюс болели связки и суставы. А не зная технику бега и без навыка постановки стопы можно убить нахуй суставы связки и позвоночник.

Вск 01 Янв 2017 04:35:08
>>143428840
>Бегать утром, чтоб растрясти кровь.
САМЫЙ распостранённый миф про бег.
Бегать надо тогда КОГДА САМОМУ ПРИЯТНЕЕ.

Я по утрам пару раз пробовал себя насиловать бегом, но это был пиздец для меня.

В то же время по вечерам после работы я бегу на расслабоне в 5:00 среднем и мне заебись.

Далее по популярности идёт миф про колени...

Вск 01 Янв 2017 04:35:27
В чес сложность техники бега? Как бегать ? В чем разница с обычным бегом

Вск 01 Янв 2017 04:36:55
>>143429444
В том, что она разной бывает.
Если тебя просто бегать для здоровья, то надо выбрать и поставить наиудобнейшую для тебя.
>Как бегать ?
В противогазе. Как же еще.

Вск 01 Янв 2017 04:37:07
>>143429237
Анон, ты по ходу вообще не сечешь, как это делается. Тебе что ни разу "просто" так что-нибудь коммерческое не дарили?

Вск 01 Янв 2017 04:37:56
>>143429369
Какой-то ты слабенький. Юзай креатин и бета-аланин.

Вск 01 Янв 2017 04:38:39
>>143429434
>Далее по популярности идёт миф про колени...

Конечно же

Вск 01 Янв 2017 04:39:00
>>143429493
>для здоровья
>наиудобнейшую
как правило новички бегают "на пятку" ибо удобнее и хорошо если заканчивают простой травмой.

Вск 01 Янв 2017 04:39:05
5 утра 1 января, а мы рассуждаем про основы бега. Даже на улыбку пробило

Вск 01 Янв 2017 04:39:40
>>143429500
Вот ты тупой упёртый.
Я ему говорю, что специально разработанная для бега обувь с 80 летней историей это заебись, а он меня пытается разубедить в обратном, хотя я перепробовал много других брендов.

Вск 01 Янв 2017 04:39:44
>>143429528
>креатин и бета-аланин
лови говноеда

Вск 01 Янв 2017 04:39:59
>>143429444
Сложностей нет, есть нюансы. При беге идут ударные нагрузки на скелет. Когда ты просто съебываешь в ужасе от гопников, это похуй, потому что один раз и не долго. Когда бегаешь много и регулярно - начинаются пиздецы. Соответственно, нужно понять как оптимально гасить эти удары, дабы не шатать скелет. Лучше таки с тренером, ибо быстрее и качественнее будет.

Вск 01 Янв 2017 04:40:11
>>143429579
>и хорошо если заканчивают простой травмой.
Ага. Что еще пиздаешь?

Вск 01 Янв 2017 04:40:23
>>143429528
Нахуй проследуй с креатином.

Залило после него как хачину, еле спасся.

Вск 01 Янв 2017 04:40:37
>>143429621
Этот прав.

Вск 01 Янв 2017 04:41:00
>>143429609
Я не спорю, что эта хорошая обувь. Я тебе о маркетинге, которого ты не замечаешь. Хорошие вещи внезапно тоже продвигаются по рынку ежесекундно.

Вск 01 Янв 2017 04:41:17
>>143429614
Еще один нюфаня из вики

Вск 01 Янв 2017 04:41:20
>>143429625
Мне похуй, твои суставы.

Вск 01 Янв 2017 04:41:31
>>143429583
Я бы пошёл в тренажёрку хоть сейчас с удовольствием, но все залы в радиусе 50км закрыты до 3го минимум, сука.
Мимотрезвенник-кочка.

Вск 01 Янв 2017 04:42:22
>>143429673
Ещё одна жертва маркетинга.

Вск 01 Янв 2017 04:42:24
>>143429631
Меньше пей воды. На вторую неделю отпускает. Нужно плавно загружаться, а не форсированно, как ББ.

Вск 01 Янв 2017 04:43:28
>>143429716
Нужно просто не пичкать себя добавками и всё.

Уже год пью только оптимен по 2 в день и мне норм.

Вск 01 Янв 2017 04:43:31
>>143429675
Именно поэтому на всех моделях такие пятки? Именно поэтому у найка до сих пор крупным планом при кадров бега показывается приземление пятки первым. Ты забавен.

Вск 01 Янв 2017 04:44:09
>>143429714
Я на этом плотно сижу и вижу не иллюзорный прогресс во времени.

Вск 01 Янв 2017 04:44:50
>>143429756
У всех ведь разные цели. Можно и не бегать ведь.

Вск 01 Янв 2017 04:45:38
>>143429813
Какие цели, ты олимпиец-спринтер у мамы?

Вск 01 Янв 2017 04:46:45

Вск 01 Янв 2017 04:47:49
>>143429845
Нет, конечно же. При чем здесь вообще спринт, поехавший?


Вск 01 Янв 2017 04:48:32
>>143429781
Даже если ты будешь плотно сосать хуи и сглатывать сперму ты также увидишь "не иллюзорный прогресс во времени".

Вск 01 Янв 2017 04:48:37
Я за полтора часа эти 10 км пешком прохожу, даже меньше по времени.
Мимо-пухло-кун-неспорсмен, 19 лвл, 93 кг.
P.S. С тобой чото не то, анон....

Вск 01 Янв 2017 04:49:45

Вск 01 Янв 2017 04:49:58
>>143429884
Лови



Мне не жалко

Вск 01 Янв 2017 04:50:41
>>143429958
Что-то ты пиздишь. Ну-ка пильни фоку ножек с супом.

Вск 01 Янв 2017 04:51:35
>>143429954
Нет. Есть определенная планка. Когда ты в нее упрешься, ты меня поймешь.

Открою тебе секрет: если ты сегодня пробежал хорошо, то даже отдохнувшим ты можешь после пробежать хуже. А некоторые достижения порой второй раз почти анрил взять.

Вск 01 Янв 2017 04:52:05
>>143429958
>Мимо-пухло-кун-неспорсмен, 19 лвл, 93 кг. 13см

Ок

Вск 01 Янв 2017 04:55:24
>>143429989
Мне до начала бегового маршрута идти от дома минут 8.
Пмню прихожу к старту своих 10км, встаю у лавочки и начинаю разминаться, и тут как похуячит ливень как из ведра.
Ну я думаю пока до дома дойду один хуй вымокну, так что буду бежать и хуй с ним с дождем.

И тут подходит тян, смотрит на меня, лыбится во все 32 и тоже начинает разминаться.

Так и познакомились.
С тех пор бегаем вместе с ней почти всегда.

Вск 01 Янв 2017 04:57:08
>>143430175
Вы потрахались?

Вск 01 Янв 2017 04:57:41
>>143430223
Нет, без этого никак что ли?

Вск 01 Янв 2017 04:59:16
>>143430001
Ну, и? Для новичков это видео значит - ставьте технику бега с тренером. Если ты тренированный атлет и чувствуешь как и когда распределить массу на стопе, можешь хоть на члене скакать. А когда ты не знаешь как правильно бегать, то просто получишь травму.

Вск 01 Янв 2017 04:59:42
>>143430241
А сам как думаешь? кого ты из себя строишь сейчас?

Вск 01 Янв 2017 05:00:39
>>143430304
Обычнокуна у которого есть всратая тян-друг.

Вск 01 Янв 2017 05:01:36
>>143430287
Ты физически ее не можешь получить с беговой пяткой и зафиксированной стопой, АЛО. А вот на носках бегая можешь столько схватить проблем и с голеностопом, и с голенью, и с икрами, что никакое здоровье тебе уже нахуй будет не нужно.

Вск 01 Янв 2017 05:02:50
>>143430374
>А вот на носках бегая можешь столько схватить проблем и с голеностопом, и с голенью, и с икрами, что никакое здоровье тебе уже нахуй будет не нужно.


всем беготредом /fiz ссым тебе на лицо.

Вск 01 Янв 2017 05:03:54
>>143426491
>Марафонский бег
>сложился
Калич, там нагрузка как при ходьбе. Сложность марафона в длине. 10км детсадовский норматив

Вск 01 Янв 2017 05:04:34
>>143430065
Открою тебе небольшой секрет, когда ты упрёшься в свою "планку" кретинин тебе не поможет. Ну, пукать будешь, да.
Что до твоих секретов, оставь их для одноклассников.

Вск 01 Янв 2017 05:06:19
>>143426296 (OP)
Прохожу шагом 15км за полчаса
Принимаю поклонения, маньки


Вск 01 Янв 2017 05:08:04
>>143430374
Приземляясь на пятку ты отобьёшь саму пятку, разобьёшь суставы, позвоночник и даже внутренние органы. Но ты, мимодрищ, особенный и исключительный, бегай как хочешь.

Вск 01 Янв 2017 05:08:44
>>143430526
Ты че сука ляпнул?????

Вск 01 Янв 2017 05:09:28

Вск 01 Янв 2017 05:14:28
>>143427191
Топ 1 с конца

Вск 01 Янв 2017 05:20:43
>>143430413
Это те самые три опарыша, что 10 км за полтора берут с отдышкой?

Вск 01 Янв 2017 05:21:10
>>143430469
Конечно же. Ага.

Вск 01 Янв 2017 05:22:06
>>143430571
Посмотри вообще все ролики о беге. Либо пятка либо перекатывание с центральной части стопы. На носках бегают унтермаши из физ

Вск 01 Янв 2017 05:30:39
>>143426296 (OP)
Совсем не сложно. Час это хороший результат для обычного человека (который занимается бегом для здоровья) если поднапрячься. Год назад задыхался после одного км, через месяц бега пробежал 10 км за 1:25. Но тебе главное не за дистанцией или скоростью следить, главное это время нагрузки. Чтобы хорошо бегать на большие дистанции тебе нужно сильное сердце. Сердце лучше всего развивается при небольшой, но постоянной нагрузке. Главное что я могу посоветовать из опыта - забудь о гордости. Каждый раз как я пытаюсь пересилить себя, показать классный результат или еще что-то - сразу же сбиваюсь с режима, переутомляюсь и забиваю на некоторое время. Главное - стабильность результатов.

Вск 01 Янв 2017 05:36:41
>>143429049
Лучший совет, который слышал на дваче. Ну сразу после пикрила


Вск 01 Янв 2017 05:38:35
>>143431321
Откуда в даунах столько здоровья, а?

Вск 01 Янв 2017 05:46:36
>>143426296 (OP)
> 10 км марафон за 1.5 часа
Мне кажется, или 10 км за полтора часа можно пройти быстрым шагом?

Вск 01 Янв 2017 05:50:34
>>143431321
Делаю пикрелейтед - ничего не происходит. Большой палец залазит ещё глубже в кулак, рука гнётся ещё дальше. Всю жизнь за комплустером, минимум движения, за последние пару лет едва ли поднял что-то тяжелее мышки. ЧЯДНТ?

Вск 01 Янв 2017 05:53:42
>>143431520
6.7 км/ч?


Вск 01 Янв 2017 05:54:21
>>143426296 (OP)
За 2 месяца надрочишься.

Вск 01 Янв 2017 07:48:07
>>143426629
Пару лет назад бегал.
Первый забег - 1.5 км+ 1.5км пешком обратно.
Второй забег - 1 км+обратно на автобусе уехал лол. Тогда я дико бомбил что я слабак и дал себе настрой больше такое говно не делать на автобусе ехать
Третий забег - 1.5 км+1.5 км до дома пешком с переключением на бег.
Дальше я стал просто увеличивать дистанцию до которой бежал без остановки А ДАВАЙ ГОВНО ВОН ДО ТОГО СТОЛБА И ВСЕ, А НЕТ Я ТЕБЕ НАЕБАЛ БЕГИ ДО ТОЙ ХУЙНИ ТЫ ЕЩЕ МОЖЕШЬ, ДАВАЙ ДАВИ ЭТО ДЕРЬМО
Такими темпами к концу недели бегал 7.5 км минут за 30. Больше не стал ибо маршрут куда я бегал кончился от дома до реки, там по дамбе и обратно бегом. В другие места бегать не хотел ибо везде были машины и люди.
Поначалу было сложно и думал сдохну. В конце бегать было приятно, дыхалка спокойно выдерживала и я не выдыхался вообще, лишь ноги забивались сильно.



← К списку тредов