[OP]

Супа двачу.
Реквестирую годных способов похудеть без отрубания конечностей.

Обычно ем что попало и сплю как попало, но сейчас совершенно исчезло время заниматься хоть каким-нибудь спортом, в связи с чем начал толстеть. Но механизмов толстения / худения совершенно не понимаю, поэтому пришёл к вам за советом.

Пока пособирал всего, что знаю, и планирую:
1. Ложиться до 0 часов.
2. Стараться держать при себе всегда воду и пить как можно больше.
3. Есть в каждом чётном часу понемногу (в 12, 14, 16, 18, 20) вместо обычных приёмов пищи.

Посоветуйте что-нибудь ещё, что я упустил.

Ещё посоветуйте плиз нормальную вкусную воду, и вообще правда ли, что тут нужно пить именно обычную воду без всяких добавок (ну хотя бы с лимоном можно?)?
Насколько быстро будут какие-нибудь результаты?

[OP]

П.С. на гифриле не я, если что

Бамп

ВСЕ ЭТО ХУЙНЯ.

Все просто. Ешь меньше нужной тебе калорийность - худеешь, ешь больше - толстеешь.

Калькулятор калорий, что бы подсчитать свое нужное кол-во сам найдешь.

Показалось, что на гифе жепа
Хи-хи

[email: sage]

>>173534024 (OP)
Кето.

Крч не еби мозги себе, просто попробуй "периодическое голодание". Через неделю увидишь результат.

[email: sage]

>>173534469
тоочно, спасибо. Об этой штуке забыл.

А насколько быстро будут какие-нибудь результаты? Подозреваю, что организм не очень хочет худеть.

[email: sage]

>>173534660
погуглю, спасибо.

>>173534667
погуглю, спасибо.
Хзхз, у меня достаточно калориепоглощающая работа.

>>173534667
Не еби себе мозги - и юзай самую конченую хуету. Лол

>>173534024 (OP)
>Но механизмов толстения / худения совершенно не понимаю
Меньше жрать - худеешь.
Больше жрать - толстеешь.

/thread

[email: sage]

>>173535082
не так-то просто меньше жрать.

Я пробовал от сладкого отказаться вообще. На 2-3 день у меня начала болеть голова, а потом ещё и начал дико тупить на работе. Я пошёл, съел шоколадку, и стало лучше.

>>173534024 (OP)
Всегда был и всегда останется только один безоперационный способ похудеть:
ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ПОЛУЧАТЬ
Запомни жирдяй - НИЧЕГО ДРУГОГО НЕТ, НЕ БЫЛО И НЕ БУДЕТ НИКОГДА, ещё раз для тупых НИКОГДА
Есть 1000 и 1 способ как заставить себя соблюдать это правило, выбирай по вкусу по запросу "диета" в гугле.

Организм с возрастом работает иначе и если ты раньше могу жрать дохрена, а сейчас ты от такого рациона жиреешь, то всё, кончились твои благостные деньки быстрого обмена веществ кончились.
Тебе придётся выбирать:
1 Двигать больше
2 Жрать меньше
3 И то и другое

И это не на месяц и даже не на год, а НА ВСЮ ТВОЮ СРАНУЮ, ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ.

Надеюсь доходчиво объяснил, удачи.

>>173535318
Ебать я ошибок нахуячил, пойду спать.

>>173534024 (OP)
Посчитай необходимое для организма количество белка и калорий в суткигугли, и просто жри столько, чтобы хватало белка для роста мышц(или удержания мышечной массы) и суммарное количество сожранных тобой калорий не переваливало за необходимую тебе норму для удержания веса, или было меньше для похудения. Все. Абсолютно все. Жрать можно что угодно и как угодно, хоть за раз всю дневную норму съедай - главное чтобы в эти 2 правила укладывалось. Все диеты так или иначе все равно работают именно по этому принципу

>>173534024 (OP)
Гельминты.

[email: sage]

>>173535318
да я-то не против, конкретно сейчас у меня времени на спорт нет, потому что диплом, работа, сессия, вся фигня.

[email: sage]

>>173535472
воу, спасибо. А если не тренироваться, белок куда пойдёт, в жир?

>>173535318
Дружище хуй соси, есть много особенностей в том как организм тратит и получает калории, поэтому просто жрать меньше это не всегда вариант. Да и к тому же заебывает голодным ходить.

>>173535753
Нужен строительства мышечной ткани или типа того. Даже при минимальных нагрузках когда ты спишь мышцы все равно восстанавливаются и организму для этого все равно нужен белок. Сколько - зависит от нагрузок. Ну и из него он тоже вроде как получает энергию, хотя основной источник это углеводы

>>173535759
не тот кун
Всегда так, есть особенности - но этот механизм у всех одинаковый. Вообще у всех. При недостатке калорий организм получают энергию из жира и из мышц, те пожирает сам себя по факту. У всех это так. Разница лишь в скорости обмена веществ.
Насчет того что ходить голодным - потребляй чуть чуть меньше дневной нормы. Да, медленно, но худеть будешь. Или потребляй пишу парциально - те маленькими порциями по несколько раз в день - смотри там как рацион растянуть так, чтобы ты чувство голода не ощущал

[OP]

А способы экстремально и быстро есть?

>>173535236
>не так-то просто меньше жрать.
Очень просто. Это ты силу воли не имеешь.

>>173537053
я могу вообще не есть. Но это как бы не очень полезно. А прожить хочется подольше.

Быстрые способы похудеть ненадежны, т.к. выше риск срывов и обратного набора веса. Лучше худей медленно и правильно, занимайся кардио и качайся.

>>173537113
Зачем крайности? Просто ешь в два раза меньше чем раньше. Ел четыре сосиски - ешь две. И всё в том же духе. Ощущение голода с едой в желудке - не более чем психологическая зависимость от жрачки и растянутый желудок.
За две недели умеренного питания от голода не умрешь, а результат уже начнешь ощущать. Тяжело только в начале. И да, побольше пешком ходи, если не ходил.

>>173534024 (OP)
да

>>173537435
Попробую. Спасибо.
Пешком у меня сейчас максимум. Разве что в метро-автобусах могу стоять, а не сидеть, не знаю, насколько это лучше.

Пойду выполню первый пункт. Всем спокойной ночи.
Утречком дочитаю тред.

Советую купить ебалу с 1 пика, стоит всего 1 к за 900 гр, принимать 3 раза в день порциями по 30 грамм, это 22.5 г белка + минералы + Левокарнитиновые батончики, с этим набором легко подогнать бжу под 1.5-2 грамма белка на кг массы в день, что позволит сравнительно быстро худеть с параллельным набором мышечной массы, даже от малых нагрузок. Мимо за 4 месяца сбросил вес с 93 до 83 кг, на зарядке с гантелями + батуты.

>>173539385
>быстро худеть с параллельным набором мышечной массы
Это невозможно.