Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 15.04.2018. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/174432199.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 15 Апр 2018 18:58:46
Сап бредаач На днях узнал о таком упражнение
Сап бредаач На днях узнал о таком упражнение

Сап бредаач На днях узнал о таком упражнение
Сап бредаач На днях узнал о таком упражнение
Сап бредаач На днях узнал о таком упражнение
Сап бредаач
На днях узнал о таком упражнение под названием ВАКУУМ.
Так вот, кто из сидящих тут анонов практиковал его.
Помогает ли подтянуть пузико, есть ли эффект и за сколько оно действительно изменила вашу фигуру?
Призываются все шаряшие


Вск 15 Апр 2018 18:59:03



Вск 15 Апр 2018 18:59:35



Вск 15 Апр 2018 19:00:11



Вск 15 Апр 2018 19:00:37



Вск 15 Апр 2018 19:01:11



Вск 15 Апр 2018 19:01:37



Вск 15 Апр 2018 19:02:01



Вск 15 Апр 2018 19:02:17



Вск 15 Апр 2018 19:02:33



Вск 15 Апр 2018 19:03:00



Вск 15 Апр 2018 19:03:18



Вск 15 Апр 2018 19:03:34



Вск 15 Апр 2018 19:03:50



Вск 15 Апр 2018 19:04:42
>>174432518
ну же кочкопидары, самому интересно

Вск 15 Апр 2018 19:04:42
Такое пузико захотел?


Вск 15 Апр 2018 19:04:44
практиковал, да
всего недельку, каждый день по 2-3 повтора утром и вечером
после чего недели на 2-3 пузик заметно подтянулся, позже опять обвис
из подводных - чому-то плохо стал какоть в период выполнения
задавай

Вск 15 Апр 2018 19:04:57



Вск 15 Апр 2018 19:05:51
>>174432597
Просто три повторения? По сколько секунд?

Вск 15 Апр 2018 19:07:46
>>174432670
от 15 до 30 максимум

Вск 15 Апр 2018 19:08:35
>>174432593
Ну не такое как на моём пике хотя бы


Вск 15 Апр 2018 19:08:43
я делал, когда в зал ходил. норм, но скорее психологический эффект - это как когда ходишь в зал, привыкаешь спину прямой держать, потому что большая часть упражнений этого требует. тут также - если делаешь прямую спину, живот сам по себе начинает втягиваться.

Вск 15 Апр 2018 19:09:33
>>174432805
На пустой желудок или похуй?

Вск 15 Апр 2018 19:10:49
>>174432866
То есть само пузо держится? Постоянный напряг идёт?

Вск 15 Апр 2018 19:11:01
>>174432920
конечно же надо на пустой делать

Вск 15 Апр 2018 19:11:34
[OP]

>>174432805
Дыхание задерживал?

Вск 15 Апр 2018 19:11:42
>>174432920
делал на пустой, забыл уточнить - будут неестественно на след день болеть мышцы живота - лично я такие дни пропускал, хотя хз может не нужно было

Вск 15 Апр 2018 19:11:46
>>174432988
ну типа того, хотя, наверное, чаще вспоминаешь об этом просто.

Вск 15 Апр 2018 19:14:17
>>174433032
>>174433037
Годно как я вижу,а вот эти же мышцы можно ебашить бесконечно хоть, без отдыха, я читал.
Если делать по 15 раз, по 15 секунд, 2-3 подхода. Результат ускорится?

Вск 15 Апр 2018 19:14:18
Бамп

Вск 15 Апр 2018 19:24:07
>>174433186
блять мы тут такие доктора-тренера собрались, все знаем, ну сам-то можешь подумать, откуда я знаю??

Вск 15 Апр 2018 20:12:52
Упражнение помогает держать позяру всегда во втянутом виде без усилий, но жир оно не уберет.

Вск 15 Апр 2018 20:15:46
Начал делать вакуум около 4 месяцев назад 1 раз в день с утра, и оно заметно уменьшило мне талию а так же пресс стал более заметным, могу пруфы скинуть предупреждаю я толстотаз

Вск 15 Апр 2018 20:16:10
>>174436721
Однако сам пресс он сделает более рельефным, у меня сделал

Вск 15 Апр 2018 20:16:46
Подтягивает и охуенно причем

Вск 15 Апр 2018 20:17:21
бля, как раз смотрю про это


Вск 15 Апр 2018 20:17:50
>>174436940
+, рыхлый и водянистый живот делает плотным и собранным

Вск 15 Апр 2018 20:25:11


Начал делать вакуум после первой фотки, разница между фото 2 месяца, кажыдый день хуярил вакуум
широкотаз, да, сам хуею

Вск 15 Апр 2018 20:26:24
>>174437361
вообще разницы не вижу да, ебусь в глаза

Вск 15 Апр 2018 20:26:30
>>174437361
почему ты фоткаешься как гей?

Вск 15 Апр 2018 20:27:31
>>174437361
Баб нормально оприходуешь?

Вск 15 Апр 2018 20:27:36
>>174437430
Партнера для анальных утех под пледиком ищу, а как фоткаются натуралы?

Вск 15 Апр 2018 20:27:49
>>174437430
Потому что я гей

Вск 15 Апр 2018 20:27:57
>>174437480
Да я листа так та

Вск 15 Апр 2018 20:28:00
>>174436969
У него вообще крипово какт.

Вск 15 Апр 2018 20:28:14
>>174437425
Талия же сузилась

Вск 15 Апр 2018 20:29:30
[email: sage]

Что за вакуум, пидор, бле? Нахуй мне гуглить, ты создал тред, значит, объясняй сабж по-человечески, бестолочь гнойная.

Вск 15 Апр 2018 20:30:01
>>174436891
давай

Вск 15 Апр 2018 20:31:38


>>174437616
Прогресс на лицо

Вск 15 Апр 2018 20:32:07
>>174437361
Ебать шишак в небеса

Вск 15 Апр 2018 20:33:23
>>174437701
Годный живот. Не понимаю нахуя иметь плоский живот когда можно иметь такой пузырь?

Вск 15 Апр 2018 20:33:45
>>174437726
Делай вакуум с утра и сможешь на себя дрочить

Вск 15 Апр 2018 20:33:55
b

Вск 15 Апр 2018 20:33:59
>>174437522
То есть твоя широкотазость стала ещё более заметно.
Или это и есть твоя цель?

Вск 15 Апр 2018 20:34:27
>>174437820
Я не кун

Вск 15 Апр 2018 20:35:08
Web►M



Вск 15 Апр 2018 20:37:26
>>174437838
вакуум делал скорее для удовольствия, чисто для себя, а потом сделал фотки и понял что уже талия стала, а ширина таза вообще не от меня зависела, мамку с батькой винить надо что они родили меня таким

Вск 15 Апр 2018 20:39:39
>>174437869
>не кун
>шишак
мммм

Вск 15 Апр 2018 20:41:15

Вск 15 Апр 2018 20:42:35


Вск 15 Апр 2018 20:45:29
я крче всю з/п трачу на бухло и сладости, деньги улетают за неделю
был диким дрищем, сейчас им же остался, но пузо пиздец выросло, я скоро пиструн не буду видеть
вот тоже думал по поводу этого втягивания, поделал дней 5, когда втягивал, мне еще больше жрать хотелось, поэтому не вижу смысла в этой хуйне

Вск 15 Апр 2018 20:46:01
Заебись упражнение, действует на все мышцы пузика. Не требует НИХУЯ. Сейчас на кресле сижу и ВАККУМИРУЮ...

Вск 15 Апр 2018 20:47:12
>>174438598
Звучит будто самоотсос делаешь

Вск 15 Апр 2018 20:49:48
>>174438563
>сам двач я слышал рис помогает в росте мышц ну я и решил один раз в день есть рис днем ем а весь остальной день хуярю пивчанский и жру пельмени с сухариками и чипсами, ел его дней 5 и не стал Арнольдом Шварцнеггером, после этого не вижу смысла в этой хуйне

Вск 15 Апр 2018 20:51:21

Вск 15 Апр 2018 20:52:02
>>174432199 (OP)
Нихуя! Так это, оказывается, специальное упражнение? А я-то думал, что я просто дрыщ ебаный.

Вск 15 Апр 2018 20:52:57
>>174432199 (OP)
>Помогает ли подтянуть пузико, есть ли эффект и за сколько оно действительно изменила вашу фигуру?
да

Вск 15 Апр 2018 20:55:10

Вск 15 Апр 2018 20:55:56
/b/ образовательный, блядь. В свои 32 ни разу такой хуйни не видел и сам не допер. Спасибо, ОП а вот хренушки. Буду делать теперь.

Сам могу посоветовать "Тренировочную зону". Делаю ее уже 8 месяцев, эффект налицо: таких рук у меня никогда не было, да в целом совсем другое тело строится день за днем.


Вск 15 Апр 2018 20:57:05
>>174437361
Ебааать гидроцефал. У тебя таз не уровне плеч как у телки. Наоборот бы лучше веса набрал, рахит.

Вск 15 Апр 2018 20:57:53
>>174439342
Зато его удобно сзади держать.

Вск 15 Апр 2018 20:58:17
>>174432199 (OP)
Эффект есть. Так как я и сам дрыщ, то заметил результаты уже через неделю, через две тем более.
Охуенное упражнение, делай.
Добра.

Вск 15 Апр 2018 20:58:42
>https://vk.com/huyviivisokii
на улице +10 а украинские школьники сегодня уже купались, и зачем то рофлили чеченцев!


Вск 15 Апр 2018 21:00:09
>>174439342
Вот вы доебались до анона, который поделился с ОПом своим опытом, чего ОП и просил. Единственный в треде. Физкультурщики-медики вы мамкины.


Вск 15 Апр 2018 21:01:30
>>174432866
какой психологический эффект даун? пресс это прямые и поперечные мышцы. Если мпрямую мы можем качать скручиваниями, то вдоль ты не лсожишься для поперечных - поэтому для них только статика.
Если мышцы в тонусе - то и пресс подтянутый. А чтоб смотрелось хорошо надо конечно же быть сухим а не с пивным животом.

Вск 15 Апр 2018 21:02:35
>>174432199 (OP)
ну вот нахуй тут спрашивать когда всё давно расписано от и до https://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC

Вск 15 Апр 2018 21:02:58
>>174438212
Ну я тупая и не знаю как выражать мысли, кроме как фразами с интернетов

Вск 15 Апр 2018 21:02:59
>>174439342
Так кажется из за ракурса сьемки, тут широкий таз почти не заметен


Вск 15 Апр 2018 21:04:32
>>174439771
И таз далеко не на уровне плеч

Вск 15 Апр 2018 21:05:45
>>174439562
Нихуя себе, я не видел анона который не обоссывает меня и другого анона с года 2015, спасибо

Вск 15 Апр 2018 21:06:28
>>174439342
>>174439771
Да нормально все с тобой, чего ты. Я бы даже не обратил на это внимание, хотя я довольно придирчив к внешности других людей

Вск 15 Апр 2018 21:08:08
>>174439342
>наоборот веса набрал
По твоему вакуум делает тебя более худым когда ты пытаешься набрать массу?

Вск 15 Апр 2018 21:12:01
>>174437361
асло второму фото тоже месяца 2, сейчас вроде должно быть даж лучше, но я конкретно поел и поэтому узкий живот показать сейчас не смогу

Вск 15 Апр 2018 21:12:09
>>174440144
да долбоебы же

Вск 15 Апр 2018 21:12:35
[email: sage]

>>174437361
Доска тупая. Пошла на хуй с сосачей.

Вск 15 Апр 2018 21:14:49
>>174440459
Помню друган жиртрест в зал со мной начал ходить перестал через 2 трени, ага я после трени решил показать ему вакуум, а тот ахуел и начал наставлять меня и упрекать, мол ты долбаеб шоль у тебя уже живот вовнутрь ушел ты скоро подохнешь может ты таблетки для веса начнешь пить а то такой живот и у узников концлагерей небыло, давно так не проигрывал

Вск 15 Апр 2018 21:18:30
>>174440647
ахахах. лол, такого я еще не слышал.
давно практикуешь вакуум?

Вск 15 Апр 2018 21:19:32
>>174440898
4 месяца, разница между двумя фотками сверху 2 месяца, каждый день с утра 2-3 минуты делал вакуум и все, даже пресс не качал

Вск 15 Апр 2018 21:20:20
>>174440973
Пресс в последний раз качал в году 2014

Вск 15 Апр 2018 21:23:16
[email: sage]

>>174432199 (OP)
Будучи мелким чуть ли не позвоночник прощупывал, как на третьей пикче. Сейчас, в свои овер20, получается как на четвертом пике. Совсем чутка втягивается и ощущается какой-то предел. Должно быть внутренние органы с возрастом увеличились и висцерального жира наросла из-за дерьмового питания.

Вск 15 Апр 2018 21:26:12
>>174441029
Зря. Гугли "тренировочную зону" и вперед. Там и программа есть на три раза в неделю, и все четко разделено по уровням и рассказано, как правильно вести журнал тренировок. Видеть прогресс в ЦИФРАХ - это что-то с чем-то.


Вск 15 Апр 2018 21:26:53
Блядь помню однажды на каком то канале по телеку видел какого то йога старого, который делал вакуум и блядь у него буквально по время вакуума был виден весь позвоночник со стороны живота так что отдельные позвонки можно было различить,

Вск 15 Апр 2018 21:28:02
>>174441421
Это же вроде для начинающих, я на каждой трене спины по 40-50 подтягиваний делаю, покажи свой прогресс,

Вск 15 Апр 2018 21:29:25
>>174437361
Передернул на второе фото, классные сисечки.

Вск 15 Апр 2018 21:31:11
>>174441538
Стесняюсь. И вообще мне 32 и я вешу 85 кило при 186 см роста (не жиробас).


Вск 15 Апр 2018 21:38:04
>>174441751
Да скинь блчдь прост хочу посмотреть чего ты достиг, хоть какой эффект у тебя должен быть, давай же

Вск 15 Апр 2018 21:42:12
>>174441640
пасиб))

Вск 15 Апр 2018 21:42:41
>>174437361
>\t
Ахуенно


← К списку тредов