Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 12.08.2018. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/181209706.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Сбт 11 Авг 2018 23:22:24
Сап двач А как выработать в себе железную дисциплину? Призываются успешно-куны.
Сап двач  А как выработать в себе железную дисциплину? Призываются успешно-куны.
Сап двач  А как выработать в себе железную дисциплину? Призываются успешно-куны.
Сап двач  А как выработать в себе железную дисциплину? Призываются успешно-куны.
Сап двач  А как выработать в себе железную дисциплину? Призываются успешно-куны.
Сап двач

А как выработать в себе железную дисциплину?
Призываются успешно-куны.



Сбт 11 Авг 2018 23:22:43
сука я же ускоглазого на последний пик поставил

Сбт 11 Авг 2018 23:23:32
Бамп Френком


Сбт 11 Авг 2018 23:24:11
бамп кингом


Сбт 11 Авг 2018 23:24:53



Сбт 11 Авг 2018 23:25:00
если в плане спорта , то найди себе тренера , и все пойдет

Сбт 11 Авг 2018 23:25:46
взлетай сука


Сбт 11 Авг 2018 23:26:57
>>181209851
в плане жизни, включая спорт естесна
я ебучий нищееб студент,у меня нет денег на тренера и я хочу сам, независимо ни от кого, стать дисциплинированным

Сбт 11 Авг 2018 23:28:03
Тащемта ниче сложного, просто без задней мысли соблюдаешь и все впринципе

Сбт 11 Авг 2018 23:28:07
ну хде все


Сбт 11 Авг 2018 23:28:27
1

Сбт 11 Авг 2018 23:28:39

Сбт 11 Авг 2018 23:29:02
>>181210002
бля да трудно, кругом одни соблазны
игорив основном/сжигатели времени в виде вк ютуба и прочей хуйни

Сбт 11 Авг 2018 23:30:21
давайте пацаны, делитесь своими знаниями насчет этой темы, я думаю, многим двачерам поможем взлететь в том числе и мне


Сбт 11 Авг 2018 23:31:56



Сбт 11 Авг 2018 23:33:30



Сбт 11 Авг 2018 23:33:47
бамп

Сбт 11 Авг 2018 23:34:15
сука бамп


Сбт 11 Авг 2018 23:34:41



Сбт 11 Авг 2018 23:35:09
>>181209706 (OP)
Армия.

Сбт 11 Авг 2018 23:35:09

Сбт 11 Авг 2018 23:35:27
х

Сбт 11 Авг 2018 23:35:44
ъ

Сбт 11 Авг 2018 23:35:56
Должно быть состояние моральное таковым, что проще сделать чем не сделать и потом грызть себя

а потом войдет в привычку

Сбт 11 Авг 2018 23:36:00
ч

Сбт 11 Авг 2018 23:36:33

Сбт 11 Авг 2018 23:40:04
>>181210059
Открою тебе самый действенный способ, но самый жесткий и требующий силы воли - удали все игры раз и навсегда и забудь о них, сам страдал от игровой зависимости, однажды комп просто наебнулся, и около года сидел на телефоне и из за этого полностью потерял игровую зависимость, это требующий большой силы воли способ, тебя будет ломать как нарика, но все равно потеряешь в конце концов жажду к играм

Сбт 11 Авг 2018 23:42:00
>>181209706 (OP)
Просто следуй установленным собой правилам, будет дисциплина.

Сбт 11 Авг 2018 23:42:08
>>181210680
я только начинаю думать об этом и у меня сразу отговорки начинаются, мол да нормально пару часиков в день ничего не будет и тд

Сбт 11 Авг 2018 23:43:39
>>181210787
нарик тож грит себе "пару укольчиков в паховую вену в неделю ничего не сделают"

Сбт 11 Авг 2018 23:43:59
>>181210865
но я не нарик

Сбт 11 Авг 2018 23:44:56
>>181210877
Отрицание- первый признак наркомана

Сбт 11 Авг 2018 23:45:34
>>181210913
хорошо, я удалю игры, а че мне делать дальше?

Сбт 11 Авг 2018 23:51:02
>>181209706 (OP)
Первое: выбери напрвление, в ктором хочешь двигаться.
Второе: заведи ежедневник, в котором ты будешь записывать свои планы на будущее, заметки, и просто поток сознания.
Трете: распланируй свою неделю, или пару дней, (больше планировать нет смысла, ты все равно не добьешся планов даже на неделю.)
Четветрое: сядь минут 30-40 удели обдумыванию того, что ты хочешь, и какими методами ты можешь это получить.

Сбт 11 Авг 2018 23:51:17
>>181210944
Во-первых начни вставать в одно и то же время. Даже в выходной.
Во-вторых Зарядка каждый день. Даже если пиздец как лень.
В-третьих Накопи денех не самый нищебродский тренажерный зал. Пока всё.

Сбт 11 Авг 2018 23:51:42

Сбт 11 Авг 2018 23:52:32
И да, не смотри стримы, это тоже самое, что и телевизор- убивает твое время.

Сбт 11 Авг 2018 23:53:53
>>181210944
>>181211224
Я смотрю ты "денех"уже накопил

Сбт 11 Авг 2018 23:55:24
>>181209706 (OP)
Рационализация. Осознание необходимости - главный шаг к действию.

Сбт 11 Авг 2018 23:56:50
>>181211224
+, каждое утро делаю вакуум, а так же после тренировки без исключений моюсь под холодной водой, как бы мне хуево небыло, хз как другие себя убеждают, я прост убедил себя что каждое принятие душа обязано закончиться ебенейшей хололдной водой это пизец психологический стресс был, но я прост понимал что я стану сильнее из за этого

Вск 12 Авг 2018 00:00:16
>>181211524
>каждое утро делаю вакуум
Присасываешься к потолку?

Вск 12 Авг 2018 00:02:32
>>181211669
к бутылке

Вск 12 Авг 2018 00:02:50
>>181211524
двачую этого, так же провожу свое утро

Вск 12 Авг 2018 00:04:57
>>181211224
а во сколько ты встаешь ?

Вск 12 Авг 2018 00:07:14
>>181211899
Бро, я даю советы, которые сам практиковал. Сейчас я безвольное хуйло дающее советы. Такие дела.

Вск 12 Авг 2018 00:40:46



Вск 12 Авг 2018 01:40:06
>>181209706 (OP)
Хуй знает. Когда надо что-то сделать, я просто беру и делаю, игнорируя неприятные ощущения и прокрастинацию. Если совсем невмоготу, делаю обстановку более расслабленной - включаю музыку, например, чаще делаю перерывы. Вот, в принципе, и всё. Самое главное это тупо делать. Никакое дело само себя не сделает, это очевидная истина.


Вск 12 Авг 2018 01:41:22
Тащемто никакого секрета тут нет, если ты по поводу качалки и режима, то надо просто полюбить это занятие, через силу и нехочу не накачаешься, или тебе хватит запала на пару-тройку месяцев, что вообще в рамках качалки - полная хуйня, адаптация и тонус, не более.
Кочка, который последние пару дней кидал свое фото в синей майке и всех уже заебалу

Вск 12 Авг 2018 01:42:36
Через сколько организм привыкает к спортивному режиму?

Вск 12 Авг 2018 01:43:30
>>181216274
>полная хуйня, адаптация и тонус
Тащемта, это и есть единственное что можно получить от качалки. не принимая стероидов и прочего убивающего организм говна.

Вск 12 Авг 2018 01:45:00
>>181211524
Вакуум это когда морквкой, как поршнем, сокращая анус, выталкиваешь весь воздух?

Вск 12 Авг 2018 01:46:30
>>181211524
>каждое утро делаю вакуум
Это какая-то разновидность минета?

Вск 12 Авг 2018 01:47:56
>>181216338
Нет, почему же, с каждым годом ты медленно, но верно будешь повышать тренировочный стресс, повышать интенсивность и объем тренировок, тело будет адаптироваться к этому, на первых порах телу легко адаптироваться к нагрузкам, загоняя больше воды в мышцы, повышая количество митохондрий, запасов атф и креатина в мышцах(тонус), потом эта первичная адаптация сменяется простой для тела адаптацией цнс за счет повышения количества нейротрансмиттеров в моторных юнитах, что повышает силу и выносливость, но потом тело упирается в то, что дальше развиваться можно только за счет увеличения сечения мышцы, это как раз и наступает через 3-4 месяца, за год вполне реально набрать 4-5 кило чистого веса не особо убиваясь, докачаться до 85-90 кг при росте 180 достаточно просто, только долго, а больше в принципе и не нужно.

Вск 12 Авг 2018 01:48:46
>>181211224
Ебать ты гуру. Хули здесь тогда забыл? Тебе не лень было такую простыню катать? По сути одна вода, словесный понос. Какие-то общие фразы, выдернутые из книжек успешных НЛП-тренеров как под копирку. Никакой конкретики. ПЕРВЫЙ ШАГ СДЕЛАТЬ САМЫЙ ТРУДНЫЙ ШАГ. ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНЫЕ ПОДХОДЫ. Пиздец. Даже Веронику Степанову интересней слушать, чем читать твои скучные простыни текста. Что дальше? Ты мне в ответ ещё на страницу А4 раскатаешь свои очевидные и банальные мантры? А, вылезатор диванный?

Вск 12 Авг 2018 01:49:42
>>181211224
Это поможет только в плане физухи, то есть по сути советы абсолютно бесполезны. Другими делами он заниматься не научится, будет весь подстраивать под ебошку в зале, а в свободное время пинать хуи.

мимо 5 дней в неделю занимаюсь и больше нихуя не делаю полезного

Вск 12 Авг 2018 01:50:30
Анон скажи сразу на бокс или сначала выносливость потренировать?

Вск 12 Авг 2018 01:50:31
>>181209706 (OP)
Сижу на кето 4 день, позволил себе чуть-чуть черного шоколада, а потом все как в тумане. Пиздец.

Вск 12 Авг 2018 01:51:16
>>181209946
Зачем тебе кто-то другой, берёшь без задней мысли и превозмогаешь, вырабатываешь дисциплину и становишься успешным

Вск 12 Авг 2018 01:51:27
>>181216540
Ты долбоеб, это как метом первый раз в жизни ужалиться.

Вск 12 Авг 2018 01:53:52
>>181216468
Ну, с этим полностью согласен. Только вот внатурашку годами качаются единицы. Плюс ещё надо учитывать исходные данные и скорость обмена веществ. Мышечные волокна внатурашку растут ооочень медленно. 4-5 кг чистых мышц в год это, я бы сказал, мега отличный результат, который практически импосибл достигнуть, не посвящая этому тучу своего внимания. В среднем за год в натурашку, не особо напрягаясь, можно набрать 2кг мышц. То есть за 5 лет получится 10 кг мышечной массы. На курсах такой результат достигается за год-полтора.

Вск 12 Авг 2018 01:54:57
>>181209706 (OP)
Это не дисциплина. Качалка и правильное питание, это просто образ жизни. Достаточно однажды привить себе правильные привычки, и никакой силы воли не надо.

Вск 12 Авг 2018 01:55:53
>>181216658
Сколько привыкать то

Вск 12 Авг 2018 01:56:03
>>181216540
Палю годноту, покупаешь какао-масло, оно от 700 до 900 рублей за кило, покупаешь какао-порошо, да хоть красный октябрь, стоит копейки, покупаешь сах-зам по вкусу в виде порошка, топишь масло, мешаешь с порошком и сахзамом, держишь это минут 5 при температуре 65 градусов(по факту водяная баня сойдет) и потом заливаешь в любую форму, когда затвердеет - в холодильник. У тебя будет кето-шоколад в котором нет сахара, 2 грамма углеводов из какао-порошка. И это стоит ровно столько же сколько хуевые шоколадки из пальмового масла в магазах.
Алсо, проигрываю с пидорахо-шоколада 90-95%, где на плитку в 100 грамм 25 грамм сахара, они там ебанутые, или в россии уже общепринятая математика со 146% хуйни?

Вск 12 Авг 2018 01:57:56
>>181209706 (OP)
а при чем тут задрот анимешник социопад рИИтард?

Вск 12 Авг 2018 01:58:25
>>181216629
> В среднем за год в натурашку, не особо напрягаясь, можно набрать 2кг мышц
ЛООООЛ

Вск 12 Авг 2018 01:58:30
>>181209706 (OP)
Делаешь комфортные условия существования. Нормальный человек устроен так, что он сам начнет конвертировать то, чего у него излишки в то, что ему больше всего надо.

Вск 12 Авг 2018 02:01:05
>>181209706 (OP)
Зачем? Арни пил, дул траву, ставил 3 грамма деки в неделю и делал, что по кайфу.

Вск 12 Авг 2018 02:01:24
>>181216683
Когда это не станет для тебя в тягость, тогда можешь считать что привык. Только не думай, что это на несколько недель/месяцев. Это на всю жизнь, по этому и ждать когда же это кончится не надо. Отнесись к этому стоически и представь, что правильное питание и качалка 3 раза в неделю просто жизненная необходимость, и тебя от нее никуда не деться. И просто начни это делать.

Вск 12 Авг 2018 02:02:00
>>181209706 (OP)
составь график (по часам и дням свои важные дела распиши), это самое простое, заполни его хотя бы на месяц и ахуевай с того как ты всё вовремя без проёбов делаешь

Вск 12 Авг 2018 02:02:45
>>181216834
Иначе болезни и тд?

Вск 12 Авг 2018 02:04:42
>>181216872
иначе отвратительная тушка говна

Вск 12 Авг 2018 02:05:02
>>181216872
Не факт, что это вообще твое.
Я спустя 8 лет после отказа не пью ничего, кроме воды, никогда не пользуюсь солью или сахаром, не могу есть колбасы/сосиски, но это не требовало от меня усилия.

Вск 12 Авг 2018 02:05:07
>>181216929
Напиши немного подробнее о ПП

Вск 12 Авг 2018 02:05:56
>>181216941
Напиши о питании, с твоей точки зрения правильном. Я не уверен что соль и сахар нужно полностью исключать и что колбаса нечасто так страшна. Что думаешь?

Вск 12 Авг 2018 02:08:31
>>181216967
Если ты ешь по макросу(бжу), то туда очень сложно впихнуть сахар в каждой чашке чая, или сахар в коле/соке, или колбасу, которая на 70% состоит из свиного жира. Соль это ок, соль нужна, не обязательно ее сыпать, если потребляешь достаточно из продуктов, но если тянет на соленое - лучше поесть, недостаток соли как и ее избыток приводит к отекам.

Вск 12 Авг 2018 02:08:57
>>181216753
Ну так я про мышцы писал, а не про жир и воду, который ты принимаешь за мышцы.

Вск 12 Авг 2018 02:09:47
>>181216944
я другой анон, ем всё хоть что, сйечас например пиццу хаваю, но часто занимаюсь тело СПОРТИВНОЕ (кубиков не видно из-за якобы неправильного питания, но очертания пресса видны) если ты не фанат тела как у высушенных атлетов а-ля шварцнеггер то хватит и просто качалки, сила есть выносливости хватает, жирок на пузе под футболкой не видно зато мышцы видны, че ещё надо

Вск 12 Авг 2018 02:10:37
>>181216822
Нашему человеку обязательно надо превознемогать и страдать, чтоб быть злым и уебком. Забыл чтоль?

Вск 12 Авг 2018 02:11:00
>>181217057
У тебя баб наверно пруд пруди.

Вск 12 Авг 2018 02:11:24
>>181216967
Я не гуру здорового питания, я питаюсь, как удобно, хотя когда-то давно я мракобесничал.
Сейчас я питаюсь примерно на 2к ккал, из них 160 граммов белка, 70 граммов жира, остальное (170-200) граммов углей.
Угли это макароны/рис/гречка, белки - говядина/курица/кролик, жиры - сыры/сало/сливочное масло.
На соль и сахар мне просто похуй.
Колбаса это пиздец, просто пиздец.

Вск 12 Авг 2018 02:12:09
>>181209706 (OP)
Чем больше вкладываешь усилий, тем ближе к поставленной цели приближаешься. Если поставить очень глобальную цель и вкладывать необходимый минимум усилий, то будут вырабатываться нужные привычки.

Вск 12 Авг 2018 02:12:12
ОЛДЫ НА МЕСТЕ?


Вск 12 Авг 2018 02:12:20
>>181217106
Чому колбаса пиздец? У тебя какой вес?

Вск 12 Авг 2018 02:12:31
>>181217081
Ну я не превозмогаю, а желчный злой уебок, пиздец просто.
Почему остальные так не могут? Генетика не позволяет?

Вск 12 Авг 2018 02:13:13
>>181217098
есть любимая няша девочка <3333 , качаться начал для себя как увидел себя голым на фотке, такое омерзение было аж ахуел как я живу, пошёл качаться даже не задумываясь буду ли тёлкам нравиться, в первую очередь себе хотел понравиться

Вск 12 Авг 2018 02:13:56
>>181217157
она лежит у тебя на животе?

Вск 12 Авг 2018 02:14:31
>>181217132
175/80 при примерно 13% жира, я бывший стероидный кочек.
Потому что даже дорогая колбаса в основном сделана из низкокачественных ингредиентов, а калорийность её такова, что смысла в её поедании, кроме гедонизма, нуль.

Вск 12 Авг 2018 02:14:39
>>181217171
в ногах

Вск 12 Авг 2018 02:14:54
>>181217132
Потому что на пару бутеров ты нарежешь 100 грамм колбасы, это 70 грамм жира, 20 грамм белка, это овер 600 ккал, учитывая что чтобы не жиреть тебе надо что-то в диапазоне 2000-2300 ккал, а ты еще это кладешь на хлеб, мажешь МАСПО, то это слишком высокая плотность калорий. Я пишу про салями и подобную колбасу, вареные колбасы - просто розовая бумага и молотые кишки, вообще в принцпе вся колбаса это соя, кишки, копыта и бумага, нахуй такое жрать, когда рядом лежит филе любого животного за гораздо меньшие деньги.

Вск 12 Авг 2018 02:15:28
>>181217136
Генетика не при делах. Ты уже не так то и плох, если хотя-бы не пиздишь себе

Вск 12 Авг 2018 02:15:41
>>181217184
Расскажи мне про еще продукты, которые относятся к словам после буквы "а"

>>181217185
я хочу на животе(((((


Вск 12 Авг 2018 02:16:19
>>181217190
Напиши что завтракать, няша

Вск 12 Авг 2018 02:17:00
>>181217136
А может и генетика. Я бы тоже был злее, если у меня что-то болело или работало не так в организме.

Вск 12 Авг 2018 02:17:37
>>181217215
Низкокачественные сыры.
Любые продукты переработки жира.

Вск 12 Авг 2018 02:17:43
>>181217215
это хуйня из аниме, даже качку с железным пузом будет неудобно и тяжело держать голову любой девки у себя на животе (если только это не какой-нибудь 15-кг-младенец)

Вск 12 Авг 2018 02:18:47
>>181217272
Я имел ввиду на тебе лежит полносттью, ты на спине а она на тебе, ее голова на груди у твоего подбородка

Вск 12 Авг 2018 02:18:59
>>181217267
жир человеку необходим, а вот от переизбытка углеводов отказаться можно

Вск 12 Авг 2018 02:19:35
>>181217210
>>181217251
Не, у меня ничего не болит, я просто ядовитый человек, "токсичный", как это модно сейчас говорить. Я это слышал от матери, отца, бабушки, всех своих подруг, друзей. То есть, если надо, я могу помочь, но хорошего слова от меня никто никогда не слышал.

Вск 12 Авг 2018 02:19:42
>>181217235
Овсянку, яишницу, тосты, что тебе больше нравится, скорее есть набор продуктов, которые не стоит жрать на завтрак, это сахар(нутелла, печенье, пироженые и т.д.), остальное нормально. Опять же кому-то выгоднее есть калорийный завтрак, кому-то есть ровно в течение дня, кому-то легкий завтрак, главное посуточные калории. Если у тебя есть аппетит с утра, то ешь овсянку, 3-4 яйца, тост, кофе со сливками. Если нет аппетита совсем, то можешь миску мюсли на молоке съесть, например, и потом через пару часов уже обычную еду поесть.

Вск 12 Авг 2018 02:19:47
>>181217302
ещё хуже, я лично задыхаться начинаю спустя время, поза для отдыха 2/10 не рекомендую

Вск 12 Авг 2018 02:20:36
>>181217334
Овсяные хлопья которые быстро завариваются - говно?

>>181217338
я умираю хочу так с одной тян

Вск 12 Авг 2018 02:20:39
>>181217308
Ты не понимаешь, что такое жир. Жир в колбасе/мороженом/маспе это тот жир, который не нужен.
Жир в лососе, хорошем сыре, говядине, свиное сало это хорошо.

Вск 12 Авг 2018 02:21:09
>>181217333
только не говоришь или по натуре злодей подлец? меня воспитали так уж вышло что мне трудно говорить комплименты или ещё че такое, зато, что называется, ДОКАЗАТЬ ДЕЛОМ, для меня не в тяготу

Вск 12 Авг 2018 02:21:37
>>181217358
а может ТЫ не понимаешь??

Вск 12 Авг 2018 02:22:19
>>181217376
Ну типа того, да.

Вск 12 Авг 2018 02:22:38

Вск 12 Авг 2018 02:23:34
>>181217411
тоже растил отец молчун который если открывает рот то ради отругать от души?

Вск 12 Авг 2018 02:23:39
>>181217395
Не, я понимаю, но мне похуй на тебя, ты можешь есть маспо, сыр за 300 рублей, мне похуй.

Вск 12 Авг 2018 02:23:43
>>181217308
>продукты переработки жира
>жир человеку необходим
>продукты переработки жира
>продукты
>переработки
>жира
Ты читаешь жопой?
Ты читаешь жопой.

Вск 12 Авг 2018 02:23:49
>>181217308
Жира человеку НУЖНО грамм 30 в сутки, из которых только 10-15 животных, 2-3 яйца полностью покрывают твои нужды в животных жирах и холестерине, горстка орехов или кусочек рыбы полностью покрывают твои нужны в поли и моно-ненасыщенных жирах. Обычно из-за удобства едят 1-1.2 грамма жира на килограмм веса. Если ты съешь пару бутеров с колбасой, один чебурек и кинешь в борщ сметаны, а пельмешки заправишь мазиков, то нажрешь 250 грамм жира, что не только 2к ккал само по себе, так еще и охуеть как холестериново и вредно, вот так кстати жиробасерами и становятся в-основном, это трудно стать жирным на стейках, рыбе или яйцах, но ОЧЕ просто на мазике, маслице, сметанке, колбаске, сырке, просто потому что жир 9 ккал на грамм, угли и белки 4 ккал на грамм, даже два литра колы это 200 грамм сахара, что 800 ккал, те же 120 грамм колбасы на паре бутербродов.

Вск 12 Авг 2018 02:23:55
>>181217421
слава украiнi

Вск 12 Авг 2018 02:24:54
>>181217449
Не, просто молчун. Даже ругательств не слышал, только одобрительные или порицательные взгляды.

Вск 12 Авг 2018 02:26:41
>>181217499
мне это воспитание немало проблем доставило, щас слава богу научился разговаривать, но иногда слова путаю типо вместо куриное филе филиное куре etc, "не лезь когда СТАРШИЕ разговаривают" хуле В-)

Вск 12 Авг 2018 02:26:42
Web►M
>>181217421
>


Вск 12 Авг 2018 02:27:07
>>181209706 (OP)
Идеальный тред, что написать тут хуйню, короче прикиньте, я всю жизнь занимался хуйней спортом, рукопашный бой там, кокочалочка и вот полтора года вообще ничем не занимался, только бухал и ел, из дома не выходил никуда, кроме магаза, весил под 80, при росте в 175, а знаете в чем эпик, я такой от нехуй делать начал отжиматься летом и спустя несколько недель уже на одной руке могу 18ку ебануть, а если простые то вообще сотню 105, почему я такой пиздатый, объясните, ведь я должен был ослабеть???

Вск 12 Авг 2018 02:27:08
>>181217356
>Овсяные хлопья которые быстро завариваются - говно?
В пакетиках типа быстров? Там больше сахара чем овсянки, обычная овсянка типа солнышко, или неплохая овсянка с яблоком и изюмом/курагой/вишней, но чтобы в ней не было добавленного сахара, обычно пишут на упаковке. Без сахара она конечно не такая вкусная, но в этом то и задача маркетологов - все превратить в десерт, чтобы ты хлопья "фитнесс" для похудения наворачивал и просил еще, потому что в таких МЕГА ПОЛЕЗНЫХ ПОХУДАТЕЛЬНЫХ ХЛОПЬЯХ четверть углеводов - сахар, т.е. хлопья за неимением белков и жиров на четверть состоят из сахара, типа представь, ты насыпаешь хлопья в миску, крошишь их и представляешь, что на днище этой мисочки толщиной с 2 пальца просто слой сахара, фитнесс ебаный.(сорян за бугурт, сложно найти нормальные продукты без сахара сейчас)

Вск 12 Авг 2018 02:28:06
>>181217579
То есть яйца и тосты лучше бутербродов с колбасой?

Вск 12 Авг 2018 02:29:19
>>181217578
Даун, ты задрачиваешь однообразное упражнение, естественно, что ты в нем прогрессируешь.

Вск 12 Авг 2018 02:29:25
>>181217578
мышечная память, бывшему качку легче набрать былую форму чем новоприбывшему, я пару раз на год бросал качево и за месяц после возвращения возвращался на прежние веса

Вск 12 Авг 2018 02:29:41
>>181217617
Естественно.

Вск 12 Авг 2018 02:30:11
>>181217690
Бля я не понимаю. Калорий одинаково что в этом что в бутерброде что в овсяных хлопьях. Чем лучше то?

Вск 12 Авг 2018 02:30:48
>>181217671
>Даун
>ты задрачиваешь

Я для тупого написал несколько недель? Задрачиваю я хуец в рот твоей мамаше шлюхе, попробуй ебани на одной руке 20ку, посмотрю на тебя

Вск 12 Авг 2018 02:33:32
>>181217709
Ну даже если ты сожрешь 3 тоста и 9 яиц ты только приблизишься к двум бутерам с колбасой, но при этом не сравнивай даже бжу


Вск 12 Авг 2018 02:34:09
>>181217730
А что ты делаешь несколько недель? Хуй сосешь или отжимаешься-таки, дауненок?
>>181217709
Макронутриентами.

Вск 12 Авг 2018 02:34:44
>>181217813
Он не знает сколько жира в русской колбасе, но можно из ккал понять.

Вск 12 Авг 2018 02:35:17
>>181217813
салями блять и масло, а килограмовый шмат говна и сала туда ебануть не хочешь? бутерброд это хлеб и колбаса, чаще всего ДОХТОРСКАЯ

Вск 12 Авг 2018 02:36:07
>>181217877
Ты анектод про блокадный ленинград знаешь? Только двачер-дебил вроде тебя мог придумать что бутерброды с салями без масла подают.

Вск 12 Авг 2018 02:36:14
>>181217877
А как же маспо?

Вск 12 Авг 2018 02:36:15
>>181217877
upd в моей жизни бутеры с маслом и салями да ещё и куском сала сверху ели только деревенские бабки, но они явно не следят за калориями

Вск 12 Авг 2018 02:36:46
>>181209706 (OP)
Тащемта, никакого секрета нет. Просто берешь и вырабатываешь железную дисциплину без задней мысли.

Вск 12 Авг 2018 02:37:00
>>181217834
Ты реально настолько тупой? Не поверю, что есть такие тупые люди, хотя читая хуйню, которую ты пишешь, поверю

Вск 12 Авг 2018 02:40:48
>>181217928
Баран тупорылый, у тебя есть мышечная память, плюс ты регулярно задрачиваешь однообразное упражнение.
Вырастут ли результаты в синергетическом? Хм, сложная задача.
Алсо, ты не показываешь каких-то охуенных результатов, чтобы говорить о чуде.
Короче, голову тебе на рукопашке отбили нормально, раз ты отупел так сильно.

Вск 12 Авг 2018 02:43:31
Анон а что еще вообще надо исключить кроме колбасы?

Вск 12 Авг 2018 02:44:34
>>181218089
А что у тебя есть в рационе? Расписывай - обосрем.

Вск 12 Авг 2018 02:47:01

Вск 12 Авг 2018 02:48:26
>>181218182
"No social interaction" исключить, порнхаб заменить на xvideos, перед вами успешный член общества.

Вск 12 Авг 2018 02:49:21
>>181218211
Напиши анон что надо бы полностью исключить. Сосиски пиздец? А ветчина?

Вск 12 Авг 2018 02:50:01
>>181218089
Большинство процессед фуда, т.е. переработанных продуктов. Это для здоровья, если для диеты и коч-коч, то еще и много всякого - сладкое, мучное, особо жирное, нет, исключать не обязательно, но если ты следуешь норме бжу, то вмещать это рядом с курицей, индейкой, рыбой, творогом, овощами весьма сложно, даже этими стерильными фитнесс продуктами достаточно непросто держать нормы, но если у тебя осталось скажем 100 грамм углеводов и 20 грамм жира на сутки, то пару овсяных печенек или черный шоколад тебе не повредят особо. По факту просто представь что было из продуктов лет 100 назад и собери из этого диету где 2.5 грамма белка на твою сухую массу тела(минус 15-20% от твоего веса в зависимости от степени жирности), 1-1.2 грамма жира кило твоего общего веса и остальное до твоей нормы калорий за счет углеводов. Калькуляторы нормы калорий в гугл, калькуляторы калорий из еды туда же, хочешь набирать - добавляешь 10-15% калорийности, хочешь худеть - уменьшаешь, в принципе за счет углеводов, т.к. норму белка и жира ты будешь набирать с таким макросом. Если будешь прикидывать то поймешь, что чипсы, колбасу, колу не зеро, штрудели и пакет печенья ты в это не сможешь вписать ну никак.

Вск 12 Авг 2018 02:51:56
>>181218258
>>181218258
>По факту просто представь что было из продуктов лет 100 назад
вспомнился люди в черном 3 где он попав в 60е пробует еду и она пиздец какая охуенная

Вск 12 Авг 2018 02:52:45
здесь нет успешно-кунов.

Вск 12 Авг 2018 02:53:40
>>181218238
Все, что переработано.

Вск 12 Авг 2018 02:54:06
>>181218337
ну а хули так то(

Вск 12 Авг 2018 02:54:34
>>181218303
Скорее всего попав даже в 60е ты бы охуел с хуевости еды, потому что ты привык есть все+30% сахара в составе, тогда даже в выпечку не ебошили палку масла и миску сахара как сейчас, пирог из черники был пирогом из черники, а не из джема, который ты пробовал в этом веке и тебе такой готовила бабуля, потому что ебошить сахар для нажористости стало принято в последнее время. Вся еда тебе бы показалась пресной, какой-то не особо яркой, как хуйня из под коня.

Вск 12 Авг 2018 02:56:09
>>181218357
Как опять отвыкнуть? Отвыкнуть ведь правильно?

Вск 12 Авг 2018 02:56:09
>>181218357
Пиздеж.
Я вчера поел черники прямо с куста, и это вкуснее любого пирога.

Вск 12 Авг 2018 02:57:39
>>181218238
Дурачок, напиши, что у тебя в рационе, как я могу тебе посоветовать что-то исключить, если я не знаю, что ты жрешь?
Сосиски пиздец любые.
Ветчина ветчине рознь. Если ты ешь "ветчину" по <500 рублей, то это пиздец.
Вообще, принцип не тот. В среднем человеку 30 лет весом 75 кг, если он основное время давит жопу в офисе, а 3 раза в неделю ходит в "спортзал", где, попердывая, жмет 70х10х3, то ему нужно 2000 ккал, из которых ему надо белка граммов 120-140, жира граммов 60, остальное углеводов. Считать исходя из этого и того, что это желательно брать из сырья, а не переработки, то есть если это мясные продукты, то это мясо, если это углеводы, то крупы/макароны/хлеб(допустимый продукт переработки), если это жиры, то жирная рыба/масло.

А теперь съебал нахуй отсюда.

Вск 12 Авг 2018 02:59:13
>>181218438
Но мне некуда пойти

Вск 12 Авг 2018 03:00:36
>>181218401
Ну так ешь яйца, мясо, овощи, бобовые, творог, читай составы, на таких диетах бабы и не любят сидеть, а любят всякие шоколадные диеты как раз потому, что это по-сути наркомания, а бабам сложнее, потому что они тупее и зависимее.
>>181218402
Так я не спорю, бабка мне привезла просто замороженных молотых ягод без ничего, клубника, малина, земляника, крыжовник, одна фруктоза, очень вкусно, у меня слезы как на пикчах с котами от того, что я почти все сожрал, буду просить еще. Но так то реально если кто-то любит переработанную жрачку и постоянно ее ест, в том числе в макдаках, то привык к увеличенному количеству сахара, который по факту человек не мог бы сконцентрировать "в дикой природе".

Вск 12 Авг 2018 03:01:42
>>181218479
Нахуй иди, умственно отсталый.

Вск 12 Авг 2018 03:01:42
>>181218510
>Ну так ешь яйца, мясо, овощи, бобовые, творог, читай составы, на таких диетах бабы и не любят сидеть, а любят всякие шоколадные диеты как раз потому, что это по-сути наркомания, а бабам сложнее, потому что они тупее и зависимее.
А антибиотики в мясе

Вск 12 Авг 2018 03:02:19
>>181218535
А писать тебе что ем как же

Вск 12 Авг 2018 03:04:50
>>181218536
А еще стероиды, ага, и пестициды на овощах. Мытье и готовка при выше чем 100 градусах(по факту любая, даже сью-ви) уже гарантирует тебе уничтожение всего этого. Не уповай как пидорахи на ФЕРМЕРСКОЕ НАТУРАЛЬНОЕ, антибиотики исследуются уже сотню лет и каждый год американское правительство и другие дрочат все лабы, чтобы те доказывали их вред, но что-то доказать не могут, заставляют по законам их применять. А когда ты подхватишь какую-нибудь сальмонеллу и бычьего цепня от фермера Ашота - вот тогда и поймешь, что лучше есть добавку, которая абсолютно безопасна, чем идти из жопы червя 20метрового доставать.

Вск 12 Авг 2018 03:05:56
>>181218605
>чем идти из жопы червя 20метрового доставать
При этом есть оргазм?

Вск 12 Авг 2018 03:06:30
>>181218548
Я тебе расписал принцип. Если ты напишешь сейчас продукты, я тебя просто четвертый раз пошлю нахуй.
Посылаю нахуй тебя третий раз за отсутствие знаков препинания.

Вск 12 Авг 2018 03:07:03
>>181218629
Скорее всего тебе сделают укол суперкаина в анус, укол в анус ты никогда не забудешь.

Вск 12 Авг 2018 03:07:47
>>181218640
Принцип чего-то с гребешкомс

Вск 12 Авг 2018 03:08:21
>>181218654
Превый раз слышу что лучше есть продукты из супермаркета чем фермерские

Вск 12 Авг 2018 03:09:12
>>181218678
Ну так ты просто тупой очень.

Вск 12 Авг 2018 03:10:41
А что насчет жареной картошки аноны?

Вск 12 Авг 2018 03:11:55
>>181218726
Если в масле не топишь, то норм, но лучше варить/печь.

Вск 12 Авг 2018 03:12:00
>>181218697
гребешковый плиз

Вск 12 Авг 2018 03:12:35
>>181218605
вот ебать не проще исключить вредную хавку (пальму, канцерогены, etc) и считать калории +бжу (если думаешь, что близки к минимуму по какому-либо) и не ебать себе мозги?

некст левел это дроч на витамины и минералы, стараюсь к этому прийти

мимо ведьмак с ебанутым метаболизмом, жру всё, что дают %%и не ебу мозги с недобором, т.к. каждый день 3000 кк+

Вск 12 Авг 2018 03:13:09
>>181218678
Есть хороший промежуточный вариант - концерны, типа великолукского или почти все белорусские спец-магазины, государственный контроль качества и санитарии, и конкуренция делают эти продукты и вкусными, и безопасными.
Всякие крупнейшие кампании, типа нестле и их высеры аля гомик в деревне, хуеквашино - просто говно и залупа с пальмовым маспом. В то время как у фермера Ашота в 30 км от твоего города проверка на паразитов у животных проходит случайной пробой 1 курицы/коровы из трех тысяч, и то это если он не тупо забашляет и ему все так проставят, технологии он не соблюдает, тара у него не стерильная, если молоко, например, и пастеризуется, то это не гарантирует что соблюден температурный режим и длительность. Охлажденное мясо вообще пиздец страшно жрать. У бабки в деревне то страшно, а тут вообще хуй знает что за корова, как она содержалась и как это хранили.

Вск 12 Авг 2018 03:13:58
>>181218770
Я в этой цепи постов выше написал что ты, дерьмак.

Вск 12 Авг 2018 03:14:36
>>181218783
Хм. Но ведь фермер заинтересован в контроле и тд

Вск 12 Авг 2018 03:14:50
>>181218754
Ты с разными людьми общаешься, мелкобуква петушиная. Ты просто слишком тупой, чтобы понять, что разлагается при температурной обработке в мясе, что в принципе не может усвоиться в желудке, вот и транслируешь хуйню от своей мракобесной мамки, у которой антибиотики в мясе, ГМО в овощах и воск в фруктах, тогда как воск только у тебя в голове.

Вск 12 Авг 2018 03:15:43
>>181218815
>фермер заинтересован в контроле
В прибыли онли

Вск 12 Авг 2018 03:16:11
Web►M
>>181218822

блядь завали ебало я тебя прошк, я не могу уже нахуй


Вск 12 Авг 2018 03:16:46
>>181218839
Короче аля "фермерское" - раскрученное наебалово?

Вск 12 Авг 2018 03:17:38
>>181218815
В Америке или Нидерландах да, где фермерское(там это называется натуральное или органик) дороже в три раза чем концерновое, и фермер проебет все в судах, если хоть кто-то подхватит хуйню с его хавки. У нас ты ничего не докажешь, пидораха никуда не пойдет, а если и пойдет, то органов это контроллирующих нет, все нормы соблюдены, бумажки есть, кореша на местах, кабанчиком подскочили, вопросы обкашляли - обтекай пидораха, ты траванулся чем-то другим, шавухой например, и ничего не докажешь и никто не заинтересован, т.к. никто никаких профитов, закрыв фермера ашота не получит.

Вск 12 Авг 2018 03:19:00
>>181218848
Мелкобукве неприятно, еще и сказать нечего, найс.

Вск 12 Авг 2018 03:20:45
>>181218890
>В Америке
О Боже, да всем похуй в Америке. Слава Господу, что я живу севернее этой пидорашки.

Вск 12 Авг 2018 03:24:06
>>181218955
Хде вась

Вск 12 Авг 2018 03:26:33
>>181219013
Немного стран выше США на одном континенте тащемта.

Вск 12 Авг 2018 03:27:31
>>181219060
Канадская сучка( Там красиво? Ты был в Онтарио где-нибудь? Ты французскоязычный? Там лигалайз? Там хорошие тян?

Вск 12 Авг 2018 03:28:57
>>181219083
Да.
Нет.
Нет.
Да.
Нет.
Пошел нахуй.
Твой хейтер :3

Вск 12 Авг 2018 03:38:50
>>181219112
Мне правда жаль что все так получилось.

Вск 12 Авг 2018 04:08:30
>>181218910
Мне есть что сказать, я тебе говорю что лох

Вск 12 Авг 2018 08:49:24
>>181216305
Полное восстановление примрно за еделю. Если делаешь базу - неделя тренировок и неделя отдыха, иначе перетренируешься без допинга.

Вск 12 Авг 2018 08:55:12
>>181217456
Холестерин вырабатывается и утилизируется печенью. Вот ты и обосрался в своей диете.

Вск 12 Авг 2018 09:02:44
>>181218783
На 3000голов это уже охуевшая ферма которая поставляет молоко и мясо на заводы. На нормальные заводы, а не прямо на рыночек.

Вск 12 Авг 2018 09:55:34
>>181209946
Пиздуй в армию.
Выбьют из ебя всю личность, зато дисциплинированным будешь.

Вск 12 Авг 2018 10:13:56
[OP]

ахуеть пацаны, тред дожил до утра

Вск 12 Авг 2018 10:20:05
>>181226469
нахуя такие советы давать? ты совсем додик?

Вск 12 Авг 2018 10:48:12
>>181217456
кажется, ты забыл про метаболизм


← К списку тредов