Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.12.2018. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/187678311.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 06 Дек 2018 04:15:04
Двач, чето я обгантелился два дня назад, мышцы болят до сих пор. Надо ли качаться если ломит, или ждать обязательно пока боль пройдет?
Двач, чето я обгантелился два дня назад, мышцы болят до сих пор. Надо ли качаться если ломит,  или ждать обязательно пока боль пройдет?
Двач, чето я обгантелился два дня назад, мышцы болят до сих пор. Надо ли качаться если ломит, или ждать обязательно пока боль пройдет?



Чтв 06 Дек 2018 04:16:28
>>187678311 (OP)
самый лучший период для качки.

Чтв 06 Дек 2018 04:16:32



Чтв 06 Дек 2018 04:18:26
>>187678311 (OP)
похуй главное жри нормально

Чтв 06 Дек 2018 04:21:04
>>187678350
Ну я мясца навернул конкретно, до отвалу.

Чтв 06 Дек 2018 04:23:31
>>187678311 (OP)
Ждать не обязательно, но качаться будет неприятно, правда если разогреться хорошенько, то боли уйдут по идее, если ты себе ничего не растянул или порвал.

Чтв 06 Дек 2018 04:26:44
Лучше подождать. Для ускорения в сауну сходи

Чтв 06 Дек 2018 04:43:18
>>187678311 (OP)
BCAA после тренировок или перед пей чтобы такой хуйни не было. Если мышцы болят тренируй другие мышцы, их у тебя дохуя. Альзо нормируй нагрузки, 4 подхода на каждую группу мышц достаточно, тренировка не дольше полутора часов.

Чтв 06 Дек 2018 04:50:40
>>187678311 (OP)
А если не болит нихуя, нужно каждый день качать или с перерывами?

Чтв 06 Дек 2018 04:52:18
>>187678311 (OP)

>>187678334
Побил бы ее.

Чтв 06 Дек 2018 05:39:49
Не забивай на разминку.

Чтв 06 Дек 2018 05:49:38
>>187678653
3 тренировок в неделю достаточно. Больше только если ты профессиональный спортсмен.

Чтв 06 Дек 2018 05:56:03
>>187679276
ну-ка. а когда пора повышать нагрузку? когда текущая уже совсем легко даётся, или когда ты всё ещё трясёшься с текущей, жопа трескается, но понимаешь, что точно сможешь ещё?

Чтв 06 Дек 2018 06:01:41
>>187679355
Ну ты записывай упражнения и подходы, смотри динамику. Можно делать первый раз подход 12 упражнений, второй раз уже 15 и так до 20. Повышать нагрузку можно если совсем прям изи. Если минимальное напряжение есть то похуй можно и так тягать. Число подходов оставляй, добавляй 1 кг чтобы к концу четвёртого подхода уставать. Когда вес становится больше 10кг на руку то уже имеет смысл снижать число повторений и работать на качество. Вообще не надо жестить - я так руку себе вывихнул в спортзале лол.

Чтв 06 Дек 2018 07:42:47
>>187678311 (OP)
Делай упражнения на растяжку после тренировки. Год назад к этому пришел, мышцы за 1 день успевают восстановиться.

Чтв 06 Дек 2018 07:48:59
>>187678311 (OP)
Если прямо сильно ломит, то не стоит тренироваться, т.к перегрузил мышцы, если так постоянно тренироваться, можно и травму словить.
В такой случаю лучше скорректируй программу тренировок.
А если боль слабая, то все окей, продолжай накидывать на грудь.

Чтв 06 Дек 2018 07:51:15
>>187680800
двачую

Чтв 06 Дек 2018 09:46:34
>>187678311 (OP)
Кто-нибудь лечился от ВСД, как? Не могу ничем заниматься, жутко начинает болеть голова.


← К списку тредов