Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 06.12.2018. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/187680872.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 06 Дек 2018 07:46:38
Обязательно ли нужна программа для тренажёрки?
Обязательно ли нужна программа для тренажёрки?
Обязательно ли нужна программа для тренажёрки?



Чтв 06 Дек 2018 07:47:47
>>187680872 (OP)
Не обязательно, программа нужна только если хочешь добиться результата. Можно и без неё приходить и ебланить как дурачок.

Чтв 06 Дек 2018 07:52:28
>>187680891

Ну в голове примерно надо иметь понимание какие вещи тебе нужны и как и сочитать, но ходить с листиком это нахуй не нужно
>>187680872 (OP)

Чтв 06 Дек 2018 07:52:53
>>187680872 (OP)
Да, если хочешь результат. Для начала юзай стандарт, 3 дня разные группы мышц.
1. Грудь, трицепс
2. Спина, бицепс
3. Ноги, плечи
4. Кардио
Всегда начинай с 15 минут пробежки.
На этой программе можно работать хоть на постоянной основе.

Чтв 06 Дек 2018 08:56:28
>>187680985
>ходить с листиком
Сука, как же всегда орал с этой хуйни когда посещал тренажерку.

Чтв 06 Дек 2018 08:57:03
>>187680994
Двачую этого знатока.

Чтв 06 Дек 2018 09:43:26
>>187680994
Совсем недавно начал ходить в тренажёрку третья неделя пошла.
>Всегда начинай с 15 минут пробежки.
Всегда так делаю.
>1. Грудь, трицепс
>2. Спина, бицепс
>3. Ноги, плечи
>4. Кардио
А пресс?


Чтв 06 Дек 2018 09:51:46
>>187683536
Бицепц и трицепц качать - трата времени, все это прокачивается в других упражнениях. Для новичка - фулбади в течении года, 3 раза в неделю, потом неглубокий сплит, например верх\низ, 2 дня, 1 отдых, еще 2 дня и 2 дня отдых.Креатин помогает, стоит копейки, протеин опционально, если не можешь в питаниемногие не могут, так что есть придется
Дальше - химия, прыщи и глубокиеминеты в раздевалке сплиты с прокачкой 1 группы мышц в неделю. Ну и, соответственно, режим и правильное питание обязательны даже в большей мере чем сами походы в качалку. Так шта, если у тебя самооценка не ниже плинтуса, даже не лезь туда, а если все хуево, то ждем тебя в нашем клубе закомплексованных качкоболдеров :3

Чтв 06 Дек 2018 10:08:04

Чтв 06 Дек 2018 10:13:04

Чтв 06 Дек 2018 10:13:19
>>187683770
> неглубокий
> глубокиеминеты
Что?

> например верх\низ, 2 дня, 1 отдых, еще 2 дня и 2 дня отдых
Это что значит?

Чтв 06 Дек 2018 10:16:28
[email: sage]

>>187680872 (OP)
да, конечно
это не значит, что ты должен именно "составить себе ее на бумажке", если ты опытен, то ты можешь прикинуть ее в голове, но следовать надо программе, не забывая ни про что одно, не делая слишком часто второе, делая необходимые перерывы и так далее.

Чтв 06 Дек 2018 10:22:28
>>187683770
>даже не лезь туда
Да прост живот начал расти, да и сам стал время на диване проводить, по улице гулять - не вариант в -40, так что решил походить в тренажёрку, она не далеко от дома прост.


Чтв 06 Дек 2018 10:27:11
>>187682320
а что не так с листиком? надо же прогресс как-то записывать.

Чтв 06 Дек 2018 10:28:18
ГЛАВНОЕ РЕГУЛЯРНОСТЬ
можешь просто делать 20 отжиманий утром и 20 приседаний днём/вечером,но КАЖДЫЙ день. Пол года-заметный результат

Чтв 06 Дек 2018 10:29:18
[email: sage]

>>187684797
>КАЖДЫЙ день
как же я устал от этих долбоебов

Чтв 06 Дек 2018 10:29:30
>>187680872 (OP)
Тренажерка вообще не нужна. Говно без задач. Ходил 10 лет в качалку, в итоге в один прекрасный день какой-то щуплый гопник в подворотне ебнул мне в челюху так, что я на жопу присел. С тех пор дропнул и пошел на тайский бокс, нихуя не жалею.

Чтв 06 Дек 2018 10:30:48
>>187680872 (OP)
Палю программу

1. 100 отжиманий
2. 100 приседаний
3. 100 пресс
4. пробежка 10 км


Чтв 06 Дек 2018 10:52:47
>>187684861
На 3 года?

Чтв 06 Дек 2018 10:55:25
качалка или единоборства?

Чтв 06 Дек 2018 11:01:56
>>187680872 (OP)
А у тебя тренажерка на чем? Винда или линукс?
Если без програмы не запускактс, тр надо кочять

Чтв 06 Дек 2018 11:04:42
>>187685592
Бокс + тренажеры

Чтв 06 Дек 2018 11:10:03
Web►M
>>187685886



Чтв 06 Дек 2018 11:23:22
>>187684822
>как же я устал от этих долбоебов
Ага, а то он от 20 отжиманий и приседений ПЕРЕТРЕН словит.
Ты утреннюю зарядку с тренировкой не путай, ага.
>>187684633
Хуй там плавал. Тренажерка сделает фигуру лучше и пропорциональной без вопросов (хотя лучше на первых порах беговая дорожка и турник), но жир что б ушел- поможет только одно: "меньше жрать". Увы мой друг, я пробовал. Плечи были шире, руки толще, но живот начал спадать только когда мне стало некогда жрать.

Чтв 06 Дек 2018 11:29:09
>>187684861
...и облысеешь, да?

Чтв 06 Дек 2018 11:30:40
>>187686501
>меньше жрать
даже белковую пищу и морепродукты?


Чтв 06 Дек 2018 11:49:06
>>187686742
1. Смотря, что там за белковая пища.
2. Соусы?

Чтв 06 Дек 2018 11:49:49
>>187684388
>> например верх\низ, 2 дня, 1 отдых, еще 2 дня и 2 дня отдых
>Это что значит?

это значит 1 день качаешь, например грудь и спину, во 2ой ноги и плечи. Так как это все разные группы мышц, то тренероваться 2 дня подряд вполне возможно, потом день отдыхаешь, потом опять 2 дня трени и 2 дня отдыха.

>>187684388
>> неглубокий
>> глубокиеминеты
>Что?

Когда дойдешь до мысли подсесть на астеройды - понимание само придет :3

Чтв 06 Дек 2018 12:08:15
>>187687451
ну краб, гребешок, кальмар, мясо рыбы, морская капуста
какие соусы?

Чтв 06 Дек 2018 13:12:51
>>187688169
>какие соусы
Сырный, мазик, бешамель, тысяча островов. Понажористей.

Чтв 06 Дек 2018 13:22:34
>>187690858
>Понажористей
с морепродуктами котируеся разве что соевый

Чтв 06 Дек 2018 13:23:36
поясните за фулбади. Говорят на начальном этапе лучше чем по сплиту

Чтв 06 Дек 2018 13:35:28
>>187680994
Сплит для новичка? Отличный совет для умственно отсталого.


← К списку тредов