Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.01.2019. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/189478489.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 10 Янв 2019 16:47:20
ЖИРОТРЕД 174 - 86 кун, так как на жестких диетах
ЖИРОТРЕД  174 - 86 кун, так как на жестких диетах
ЖИРОТРЕД

174 - 86 кун, так как на жестких диетах сидеть не хватает силы воли, решил перестать есть после 18:00 (учитывая что обычно я оче жестко жру на ночь и перед сном), держусь уже дней 5, полет нормальный, помимо этого перестал есть хлеб и слегка стараюсь ограничивать себя в конфетах и всяком мучном, в остальном жру в первой половине дня как обычно. Вот вопрос, похудею ли я? Годная ли это мододига? алсо делитесь своими жиропроблемами и способами похудения.



Чтв 10 Янв 2019 16:47:41
бамп

Чтв 10 Янв 2019 16:49:03
бамп

Чтв 10 Янв 2019 16:49:26
>>189478489 (OP)
Нет, не похудеешь

Чтв 10 Янв 2019 16:49:43
[email: sage]

2па инджой гастрит

Чтв 10 Янв 2019 16:50:09
>>189478609
Почему?

Чтв 10 Янв 2019 16:50:36
Бамп

Чтв 10 Янв 2019 16:50:55
>>189478652
Калории считай, спортом занимайся, линивая свинья

Чтв 10 Янв 2019 16:51:35
>>189478689
А нахуй пойдешь? Мог бы - делал.

Чтв 10 Янв 2019 16:51:38
>>189478489 (OP)
163/70. Просто смирился.

Чтв 10 Янв 2019 16:52:38
>>189478489 (OP)
Углеводы на минимум, контроль калорий + бег.
Все.

Чтв 10 Янв 2019 16:52:38
Бамп блятб

Чтв 10 Янв 2019 16:52:43
>>189478739
Жирей дальше, хрюша

Чтв 10 Янв 2019 16:53:22
>>189478744
Чувствуешь себя комфортно?

Чтв 10 Янв 2019 16:53:46
182\100 анон в треде.
Ничего ни делаю, сижу пью пиво и капчую

Чтв 10 Янв 2019 16:54:23
>>189478798
>Углеводы на минимум, контроль калорий
Как этим заниматься, если я питаю по принципу "что приготовили - то и жри"?

Чтв 10 Янв 2019 16:54:57
>>189478856
193/160 в треде. Все тоже самое.

Чтв 10 Янв 2019 16:54:57
>>189478489 (OP)
> 174 - 86 кун
Пфф.
174/93

Чтв 10 Янв 2019 16:55:22
>>189478489 (OP)
> есть после 18:00
Хоть после 118:0000
Жри, что хочешь. Считай просто калории и всё.

Если в день до ~1000 ккал будешь укладываться, за неделю по ~1кг будет уходить.

Чтв 10 Янв 2019 16:55:50
>>189478856
Чувство собственной ущербности не гложет?

Чтв 10 Янв 2019 16:56:06
>>189478489 (OP)
Если не можешь в физкультуру, то от этого будет мало толку.

Чтв 10 Янв 2019 16:56:13
>>189478933
Да, спорт не нужен.
От спорта захочешь жрать - в итоге толку ноль.

Спорт после похудения, по желанию.

Чтв 10 Янв 2019 16:56:56
>>189478884
старайся просто поменьше есть, не полную порцию, когда неохота, можно пропускать. Это индивидуально, конечно, но через недельку-две почувствуешь легкость и закайфуешь от меньших порций

Чтв 10 Янв 2019 16:57:08
>>189478916
Но я могу через пару месяцев бездействий легко тебя перепрыгнуть

Чтв 10 Янв 2019 16:58:11
>>189478915
>193/160
ебать ты кабан


Чтв 10 Янв 2019 16:58:42
>>189479029
Вот когда одышка и варикоз появятся, тогда и приходи.

Чтв 10 Янв 2019 16:59:13
>>189478884
Как?
Считай.
Просто убери углеводы быстрые, на ночь не ешь.
Ешь маленькими порциями, больше фруктов.
Не пей спиртное, так как это углеводы в чистом виде + ты заедаешь их сухарями чипсами и прочей поеботой.Больше активности.

Чтв 10 Янв 2019 16:59:20
>>189478798
от бега коленные суставы по бороде идут (у меня) неделю пробегал - два месяца хромал

Чтв 10 Янв 2019 16:59:57
>>189478489 (OP)
Скинул с 120 до 75кг, немного набрал мышечной массы, э где твой бог теперь?
Мои предки улыбаются мне.


Чтв 10 Янв 2019 17:00:07
>>189479074
а на деле все просто - впадаешь в депрессию, начинаешь жечь рецепторы нбомами и другой хуйней и +50 за год обеспечено.

Чтв 10 Янв 2019 17:00:11
>>189478933
>Считай просто калории и всё.
Как их считать то блять? допустим приготовили сегодня плов, там мясо, всякие овощи и приготовлено это на ебучем количестве масла, как мне это рассчитать? допустим не буду есть плов, из того что дома есть - яйца и хлопья (которые с молоком) и всякая хуйня типа калбасы и сыры, какс этим всем нормально питаться и расчитывать колории?

Чтв 10 Янв 2019 17:00:17
>>189478954
чувство собственного похуя на всё

Чтв 10 Янв 2019 17:00:22
За 9 месяцев сбросил 43 кг. 104->61. Но я считал калории, углеводы/белки/жиры ежедневно, 6 раз в неделю бегал по 40 минут, работал на физической работе.
Правда весь организм так разъебал, ибо нагрузки были слишком большие для неподготовленного меня ибо до этого момента я только лежал на диване и жрал.

Чтв 10 Янв 2019 17:01:26
>>189478489 (OP)
Не есть после шести - это очень древняя байка. Главное - не есть за 3-4 часа до сна. Рациональный режим питания, примерно, 5-6 трапез в день небольшими порциями. Утром желательно есть наиболее калорийную пищу, чтобы был заряд бодрости на день. В остальные приемы пищи можно чередовать легкими перекусами в стиле "орехи/фрукты+йогурт". Последний прием пищи лучше ограничить себя в употреблении мяса, оно во время сна плохо перерабатывается организмом.
А так, да, уменьшить потребление мучного (ломоть хлеба в день вполне можно себе позволить, там витамины группы B), сладкое вообще можно исключить.
Также важно потребление овощей/каш, они способствуют ускорению выведения продуктов пищеварения из организма.
Слышал еще, что нормализация режима дня приводит к снижению веса, но фиг знает, не пробовал, да и статьи на эту тему не читал.
Анон выше писал про занятие спортом. Вполне адекватная идея, но она почти не влияет на похудение (кроме как тем, что занимает время, когда ты мог бы пожрать вредной пищи).
Если считать калории лень, то описанная "диета" вполне нормальная, пользуйся. Удачи в этом нелегком деле!

Чтв 10 Янв 2019 17:01:33
>>189479126
бля, гуру похудения, охуеть. "Больше фруктов", "больше движения..." Тебе говорят, нет возможности. Еще инстаграм посоветуй завести, с отчетами.
Кстати, сбросил 8 кг за месяц, нассал тебе на уши - 1 кг в неделю

Чтв 10 Янв 2019 17:01:50
>>189478489 (OP)
Следовал такой стратегии, и за год сбросил 30кг, теперь тусуюсь в районе 85кг. Рост 186. Гастрита нет. Брат жив.

Чтв 10 Янв 2019 17:01:51
>>189479193
Нахуя так много скидывать епту? У тебя рост 140?

Чтв 10 Янв 2019 17:02:08
>>189479163
Как?

Чтв 10 Янв 2019 17:02:19
>>189478489 (OP)
Возбуждаюсь, когда представляю, что меня изнасилует такой здоровый кун.
171/57

Чтв 10 Янв 2019 17:02:20
>>189479262
178см.

Чтв 10 Янв 2019 17:02:47
>>189479176
yazio и прочие подобные вещи. На правах рекламы, разумется

Чтв 10 Янв 2019 17:03:20
>>189479176
> Как их считать то блять? допустим приготовили сегодня плов, там мясо, всякие овощи
Взвешивай перед приготовлением каждый ингредиенты. Смотри сколько калорий в 100г и считай, тупой что-ли?

Чтв 10 Янв 2019 17:03:35
>>189479247
Что, нет возможности зодить один час вечером и не жрать сладости на ночь, жирная мразь? Пиздец, ВОЗМОЖНОСТИ у него нет. Ну ты и свинья ебаная.

Чтв 10 Янв 2019 17:04:25
>189479176
>это не я виноват что не худею, а они
Типичный маня


Чтв 10 Янв 2019 17:04:30
>>189479338
А масло на котором оно приготовлено?

Чтв 10 Янв 2019 17:05:01
>>189479351
ты мало того, что тупой, не можешь понять, что написано, так еще и озлобленный чмошник.

Чтв 10 Янв 2019 17:05:14
>>189479395
Ах, так можно было, ну спасибо ананас

Чтв 10 Янв 2019 17:05:15
>>189479397
Масло взвесить нельзя?

Чтв 10 Янв 2019 17:05:24
>>189479397
Да легко блять. Взвесь граммовку 1ой полной крышки от масла заполненной маслом собственно. И так отмеряй. Хули тут делов, это слишком легко.

Чтв 10 Янв 2019 17:06:15
>>189479286
Ты ебанутый? какой я нахуй здоровый? 174см блять

Чтв 10 Янв 2019 17:07:19
>>189478489 (OP)
С П И Д Ы
П
И
Д
Ф

Чтв 10 Янв 2019 17:07:32
>>189479240
Спасибо анон, буду пытаться плюс ко всему считать калории, может че получится

Чтв 10 Янв 2019 17:07:51
>>189479504
Бля. Да я промазал по этому анону >>189478915

Чтв 10 Янв 2019 17:08:12
Web►M
>>189479504
Средний рост 150см.


Чтв 10 Янв 2019 17:08:12
>>189479126
Так фрукты - это и есть углеводы.
А об усваимости калорий из спиртного можно долго спорить.

Чтв 10 Янв 2019 17:08:25
>>189478489 (OP)
Займись плаванием, возьми абонемент в бассейн. Во-первых, это интересно. Во-вторых, вес быстро скинешь, прокачаешь выносливость. Ну и для здоровья полезно.

Чтв 10 Янв 2019 17:09:03
>>189479609
Да мне похуй

Чтв 10 Янв 2019 17:09:49
Web►M
>>189479277
1. Режим
2. Жри и считай БЖУ.
3. Должна быть физ.нагрузка (ходи, зарядка до обеда)
4. Прекрати завязывать еду на удовольствие. Смотри webm.
5. ???
6. Profit!


Чтв 10 Янв 2019 17:10:00
>>189479622
> вес быстро скинешь
> для здоровья полезно.

Чтв 10 Янв 2019 17:10:48
>>189479622
Босюь что если буду плавать или кочацо по вечерам, то буду после этого вообще жрать как не в себя, был уже такой опыт, хуй его знает

Чтв 10 Янв 2019 17:12:21
>>189478489 (OP)
Выкидываешь из рациона все мучное, весь сахар и все традиционные гарниры типа картохи, макарошек и риса. Можно жрать гречу, но мало, т.к. она тоже калорийная. Если прям припирает, можно сожрать кусочек черного хлеба раз в день и пару вареных картох небольшого размера.
Если не можешь прожить без большого объема пищи - закидывай капустой, огурцами и прочими зелеными овощами.
Белка жри побольше - нежирная рыба, индейка, куриные грудки. Жир сократи до минимума, но полностью не исключай, т.к. жкт может по пизде пойти. И не случай советчиков с "не жрать после 6 часов". Не стоит плотно есть за 3-4 до сна. А легкий перекус перед сном (половинка яблока, 100гр кефира) скорее полезен, чем вреден.

При всем этом следи за общим количеством калорий, если весь день сидишь на жёппе - лимит 1000 ккал будет в самый раз, можешь расширить до 1500, но худеть будешь медленно.

Чтв 10 Янв 2019 17:13:18
>>189479247
Облысение с таким быстрым похудением не за горами, осторожнее, витаминки пей и цинкит

Чтв 10 Янв 2019 17:14:13
>>189479693
>1. Режим
Уже
>2. Жри и считай БЖУ.
Пока нет, но завтра постараюсь начать
>3. Должна быть физ.нагрузка (ходи, зарядка до обеда)
Зарядку по утрам делаю, а вот с ходьбой пизда, работаю за пекой дома и сижу по 12 часов, планирую по ночам перед снов в наушниками выходить и ходить туда сюда по своему ебучему селу, годная идея чи нет?
>4. Прекрати завязывать еду на удовольствие. Смотри webm.
Стараюсь, пока хуево получается

Чтв 10 Янв 2019 17:14:15
196/137 в треде, единственное что беспокоит, это то что подо мной может лопнуть любой пластиковый говностул и бегать за автобусами тяжеловато, а так норм
фотка месячной давности, щас пожирнее


Чтв 10 Янв 2019 17:14:42
>>189478489 (OP)
>174 - 86 кун
Да это нормально, не больше пятёрки скинуть надо.

>решил перестать есть после 18:00
Диеты хуйня.
Жир не плотный, мало весит, сало так и будет свисать.
Так что пиздуй на лыжи, на коньки, на снегоходе покатайся если лавандос позволяет, короче надо больше тратить калории.

Чтв 10 Янв 2019 17:15:54
>>189479706
Безопасная потеря <1.5-2кг в неделю


Чтв 10 Янв 2019 17:16:17
>>189479837
>и все традиционные гарниры типа картохи, макарошек и риса
Вот с этим пизда, я тупо не могу представить что жрать кроме этого блять

Чтв 10 Янв 2019 17:16:32
>>189479939
Ух бля, вот это бурдюк.

Чтв 10 Янв 2019 17:17:04
>>189480048
Но это не быстро.

Чтв 10 Янв 2019 17:17:06
Забудь про всю эту хуйню типа не есть после 6, не есть хлеб, не есть сладкое и т.д. Если в КБЖУ укладываешься то хоть бургерами питайся. Главное - считать калории. Один день проведи максимально привычно для себя, посчитай сколько нажрал, затем ежедневно уменьшай норму на 100 калорий пока не дойдешь до 1600-1700

Спорт конкретно с жиросжиганием не поможет, но когда похудеешь не будешь выглядеть как говно

Учитывай психологическую составляющую. Если ты привык каждый день съедать 8 тортов то переходить на кефирно-овощную диету бессмысленно - все-равно сорвешься и просто так мучать себя будешь.

Чтв 10 Янв 2019 17:17:19
>>189479752
Ну тут уже тогда следует силу воли прокачивать. В любом случае, без физических нагрузок вес не получиться сбросить.

Чтв 10 Янв 2019 17:17:27
>>189479837
> При всем этом следи за общим количеством калорий, если весь день сидишь на жёппе - лимит 1000 ккал будет в самый раз, можешь расширить до 1500, но худеть будешь медленно.
Ты че, ебанутый? Нахуя ты ему бухенвальд предлагаешь? Там у этого жирнича рск под 2.5к, пиздец ты дебис-советчик, сука.

Чтв 10 Янв 2019 17:18:00
>>189479939
Я - ты, только без бороды.

Чтв 10 Янв 2019 17:18:11
>>189479936
Любая нагрузка годнота. Неважно что ты делаешь, чистишь толчок от говна по 12 часов в поте лица или ходишь по 10км в день.

Чтв 10 Янв 2019 17:18:13
Из того что читал в инете могу выделить несколько пункта диеты с минимум усилий:
1) есть маленькими порциями, но часто
2) для этого пункта нужно постоянное наличиие сока в холодильнике (любого даже просто магазинного), когда проголодался пойти выпить стакан сока и подождать 10 минут, если чувство голода не прошло, то пойти и немного поесть

Чтв 10 Янв 2019 17:18:17
>>189479960
>Да это нормально, не больше пятёрки скинуть надо.
Ну я примерно 5-7 и хотел, я тип накачано-жирный, но все равно оче неприятно

Чтв 10 Янв 2019 17:18:19
>>189480125
>е есть хлеб, не есть сладкое и т.д. Если в КБЖУ укладываешься то хоть бургерами питайся.
Это понятно, но если наедать норму бургерами, конфетами и газировкой, то будешь постоянно голодный.

Чтв 10 Янв 2019 17:19:32
Я скинул 15 кг за полгода. Просто ограничевал себя в еде, старался есть только 3 разы на день, когда приперало жрать - заливался зеленым чаем или водой. А ещё советую перед едой выпивать стакан чистой воды

Чтв 10 Янв 2019 17:20:15
>>189479022
> но через недельку-две почувствуешь легкость и закайфуешь от меньших порций
Двачую. Даже еще не похудев, охуел от легкости и желания жить, когда ничто не спирает тебе дыхание, не мешает двигаться, в животе как будто бабочки вместо камней. Причем ощущение это наступило быстро, через несколько дней.

мимо-жиробас

Чтв 10 Янв 2019 17:20:17
>>189480123
Это быстро


Чтв 10 Янв 2019 17:20:50
>>189478489 (OP)
Нахуй эти диеты? Ты что, мамка твоя, чтобы после 6 не жрать?

Тут наоборот надо делать - жри часто, но качественно и пей больше воды, дабы улучшить обмен веществ, но без физических нагрузок это всё хуйня

Чтв 10 Янв 2019 17:20:53
>>189480125
Еще добавлю что если срываешься постоянно или чувстуешь себя подавленным то сходи к хорошему мозгоправу, тут ожирение - это скорее симптом чем причина (сбитые пищевые привычки, булимия, неврозы)

>>189479936
>планирую по ночам перед снов в наушниками выходить и ходить туда сюда по своему ебучему селу, годная идея чи нет?
>174 - 86
Если ты не кочка то пизда коленям. Вообще кинь фото своей туши, рост/вес нихуя не значит. Ты можешь быть как эндоморфом с небольшим количеством жирка, так и бесформенным жиродрищем. Соответственно и подход нужен разный

Чтв 10 Янв 2019 17:21:33
>>189480185
>для этого пункта нужно постоянное наличиие сока в холодильнике
Сок постоянно есть в холодильнике, но я стараюсь не пить, разве это не пиздец с его кол-вом сахара?

Чтв 10 Янв 2019 17:22:02
>>189478489 (OP)
Хуй тебе за щеку, а не похудения. Считай и калории и, опционально, переходи на 6-и разовое питание. Главное считать калории, отказаться от мучного и прочей хуйни. Если есть возможность постарайся вести более активный образ жизни.

Чтв 10 Янв 2019 17:22:33
>>189480396
А зачем нужно 6тиразовое питание?

Чтв 10 Янв 2019 17:22:39
>>189480143
>лимит 1000 кал
Бухенвальд ИТТ
>>189480191
Это да, просто часто сталкивался с мнением что достаточно исключить из рациона ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ и сразу станешь фитоняшкой

Чтв 10 Янв 2019 17:22:57
>>189478489 (OP)
180, 90 кг кун 14 лвл

Чтв 10 Янв 2019 17:23:13
>>189479240
>>189480396
Двачую

Чтв 10 Янв 2019 17:23:51
>>189480444
>кун 14 лвл
кек, как моему старшему личинусу. Надо тоже на мейлач его привести.

Чтв 10 Янв 2019 17:23:51
>>189480143
Я его не заставляю взять блядь и уебать по хардкору сразу на 1000. Пусть попробует. В этом деле главное записывать что жрешь и вести статистику. Как бороться с голодом я посоветовал - забивать желудок всякой травой.

>>189480072
Свежие овощи, бобовые, капусту. Картоху можно ограниченно и гречу тоже.

>>189479939
Я вот тоже такой жирный, (185/130). Сначала спина заболела - сдавал анализы и выяснилось, что диабет не за горами. Теперь вот в планах до лета согнать 30-40 кило.
Кстати от сахара достаточно легко отказался, больше всего по хлебу скучаю и рису.

Чтв 10 Янв 2019 17:24:02
>>189480431
Ну если отказаться от говна, а рацион оставить прежним, то велика вероятность нормально влезть в РСК. Хотя, конечно, сорвешься потом как сука.

Чтв 10 Янв 2019 17:24:14
>>189479176
Считай приблизительно, на глаз.

Посмотри в поиске в картинках порции еды - как выглядят 100 граммов разных продуктов.


Чтв 10 Янв 2019 17:24:21
>>189480125
И еще сходи к эндокринологу проверься, мб с щитовидкой проблемы. Это очень редкая вещь, но лучше перестраховаться

Чтв 10 Янв 2019 17:24:40
>>189478489 (OP)
Если калорийность уменьшилась, то да

Чтв 10 Янв 2019 17:25:23
>>189478489 (OP)
Жру утром и вечером 200/75, полёт нормальный.

Чтв 10 Янв 2019 17:25:31
>>189480431
>достаточно исключить из рациона ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ и сразу станешь фитоняшкой
Кончено закон сохранения энергии никто не отменял, но все зависит от индивидуального организма. Некоторые скидывают 15-20% массы тупо отказавшись от сахара во всех проявлениях.

Чтв 10 Янв 2019 17:25:33
Д Е Ф И Ц И Т К А Л О Р И Й

Чтв 10 Янв 2019 17:25:41
Пиздец, оказывается нужно еще и точные весы за десяток тыщ покупать, чтобы еду блять взвешивать, не то лишнюю ложку масла положил и все пиздец, пережрал, разнесло, плюс двести кг вашу мать. Мне кажется, худеют таким способом не от контроля каллорий, а от того, что лень банальное "положить покушать за пять минут" менять на "ебаться с меркой ингридиентов полтора часа" и люди просто голодают.

Чтв 10 Янв 2019 17:25:53
>>189479240
>Не есть после шести - это очень древняя байка. Главное - не есть за 3-4 часа до сна.
Вообще никакого значения это не имеет.
Как и всякая муть про быстрые/медленные углеводы.

Всё зависит тупо от калорий.

Чтв 10 Янв 2019 17:26:22
>>189480499
просвяти что такое "мейлач"

Чтв 10 Янв 2019 17:26:33
>>189480505
Я говорил в отрыве от психологических аспектов. Организму похуй чем ты там наедашь свои 3000 ккал, и если у тебя стоит выбор чем наесться: чизбургером или килограммом гречки то лучше выбрать первое. Это все индивидуально

Чтв 10 Янв 2019 17:26:42
>>189478489 (OP)
176 см 78 кг. Я сильно жирный?
Попутно пытаюсь похудеть, стараюсь есть не более 1500 калорий в день и записался в бассейн, получится сбросить хотя бы кило 10?

Чтв 10 Янв 2019 17:26:47
у кого живот с пива начал расти? я ахуел. всегда был дрыщарой, 187 64, потом резко ебнуло до 70, остался дрыщом, но умею этот небольшой животик пивной. что за хуйня и как фиксить? думаю мб плавать пойти

Чтв 10 Янв 2019 17:26:50
>>189480423
Организм запасает жиру и прочую хуйню, так как чувствует голод. Голод-стресс для организма и знак того, что пора делать запасы. Если разбить питание на маленькие порции и есть в течении дня то организм не будет чувствовать голод, дальше думай сам. Хотя и тут не желательно упарывать по биг-маку каждые два часа

Чтв 10 Янв 2019 17:26:52
>>189480423
Для усваивания. Организм привыкает к постоянному поступлению энергии и перестает делать запасы, усваивая все в полной мере.

Чтв 10 Янв 2019 17:27:10
>>189480586
Из-за падения калоража. Если компенсировать его чем-то кроме сахара то нихуя не скинешь

Чтв 10 Янв 2019 17:27:17
>>189480639
Следующая форма харкача.

Чтв 10 Янв 2019 17:27:34
>>189480651
Ну так это говорит всякое быдло, которому лень калории считать. Для них этот подход оправдан, лол.

Чтв 10 Янв 2019 17:28:32
>>189480595
Не надо. Фото порций найди того, что жрёшь и их калорийность.
Так примерно поймешь, сколько калорий ты жрешь.


Чтв 10 Янв 2019 17:29:30
>>189480500
Дело в том что я сладкого не ем совсем, ем 2-3 раза в день, но на ночь ем очень много, по этому думаю и разжирел

Чтв 10 Янв 2019 17:30:17
ОП, хотя бы раз к диетологу сходи что-бы он тебе диету хоть какую-то расписал. Ты на всяких так-себе диетах если не сделаешь себе хуже, то мало что изменишь ведь процесс похудения - это процесс сброса калорий, тобишь их уменьшение потребления в день. К примеру:
Ты в день съедаешь около 4000-4500 калорий,значит тебе надо подсчитать кол-во калорий в еде, которую ты ешь и то кол-во калорий которые ты расходуешь за 1 день и уменьшить количество калорий примерно до 3800-3900, что бы организм не прибывал в сильном шоковом состоянии при резкой смене кол-ва потребляемой пищи.
При дефиците калорий выше писал еще советую хотя бы 3-5 км для начала ходить, дабы их расходовалось еще больше.
Таким образом ты мало того, что у тебя будет недостаток калорий, так ты еще и нагрузки телу даешь при этом повышая физ. подготовку.
И да, ГЛАВНОЕ- НИКОГДА,СЛЫШИШЬ?, НИКОГДА НЕ ПЕЙ АЛКОГОЛЬ ПРИ ДИЕТЕ ведь все спиртосодержащие напитки очень сильно задерживают воду в организме, что будет очень сильно мешать тебе в сбросе веса.
Подведем итог:
1. Надо посчитать кол-во калорий расходуемых за день
2. Составить себе рацион питания полезными продуктами выкинь фастфуд, естественно. Ешь больше белковых продуктов, таких как творог, курица (грудка) и уменьши кол-во калорий в еде, потребляемой тобой
3. Выходи на прогулку каждый день по возможности и используй шагомер желательно, даже приветствуется.
4. Не пей алкоголь
Задавайте свои ответы, попробую ответить
Я не топ врач-диетолог, я просто пишу то, что знаю.

Чтв 10 Янв 2019 17:31:01
>>189480337
>Вообще кинь фото своей туши, рост/вес нихуя не значит.


Чтв 10 Янв 2019 17:31:01
>>189480766
Но ведь я готовлю сам, а не беру еду из палаты мер и весов, у меня одна тарелка условного плова может отличаться колличеством мяса/жирных продуктов + соусы и приправы. Как выяснить-то-

Чтв 10 Янв 2019 17:31:21
>>189480185
>>189480375
Все правильно, сок нахуй из-за сахара. Томатный разве что можно или еще какой овощной. Если очень скучно без сладких газировок - пей колу зеро, правда может печень отлететь, так что лучше ограничиться парой полторах в неделю.
Я кефир 1% пью - отлично утоляет голод. За раз бахнул половину бутылки и считай сытый.

Чтв 10 Янв 2019 17:32:55
>>189480891
Ну там +/-10%, ну и хай с ним.
Тебе тупо надо планку держать до 1000ккал в день.
Можно даже до 1500ккал, тогда медленнее будешь худеть.

С ~2200ккал+ идёт набор веса.

Чтв 10 Янв 2019 17:33:08
Соболезную всем толстякам этого треда

Чтв 10 Янв 2019 17:33:14
>>189480821
Да, лучше основным приемом пищи делать обед. Причем основной прием углеводов сделать на завтрак. А в обед хорошенько мяса навернуть например. Я понимаю, что не всем так удобно, сам за ужин съедаю 40% нормы калорий.

Чтв 10 Янв 2019 17:34:24
>>189480855
Бля, я объебался, 2400 в день. Энивей снизь до 2100-2200 в день

Чтв 10 Янв 2019 17:34:41
>>189481003
Ты откуда вылез вообще, долбоеб?

Чтв 10 Янв 2019 17:35:17
>>189480684
Компенсировать надо не количество калорий, а чувство голода. Тупо забивать желудок низкокалорийными объемными продуктами. В первую очередь это овощи, совсем не обязательно их сырыми жрать.

Чтв 10 Янв 2019 17:35:38
>>189478489 (OP)
Тебе тут насоветуют блядь сейчас.

1. Не есть после 18:00 - бред. Ешь тогда, когда тебе хочется есть. Единственное, почему этот миф может сработать, так это только потому, что общий дневной калораж станет меньше.
2. Более продвинутый миф - есть после 18:00 можно, но нельзя есть за 3 часа перед сном. Твоей жирной жопе абсолютно насрать когда ты сожрешь свою булку и создашь этим профицит калорий (и пожирнеешь), плюс к этому, нет ни одного исследования доказывающего, что во время сна желудок хуже усваивает/переваривает пищу.
3. Есть маленькими порциями 5-6 раз (мол разгонишь метаболизм, а он то разъебет твою жирную жопу). Ну это вообще, конечно, пушка. Обмен веществ (см. метаболизм), в данном случае, зависит от термического эффекта пищи, т.е. это то количество калорий, которое мы затрачиваем на переработку этой самой пищи. Съешь ты 10 порций по 100 калорий или 2 по 500 не имеет никакого значения, потому что процент останется одним и тем же. Математику и организм не наебешь. Вот и выходит, сколько раз ни жри – ключевым будет общий объем калорий.
4. Не есть сладкое/мучное. Ах да, это же страшные "быстрые" углеводы, которые сразу превращаются в жир, поэтому от них нужно бежать как от страшного зверя. На самом деле если у тебя достаточная физическая активность, и ты потребляешь достаточное количество белковой пищи, то сахар ничего плохого тебе не сделает. Если же ты ленивая жопа, естественно, что каждый кусочек сахара дает лишние калории, при отсутствии чувства насыщения. Соответственно, убирая сахар из рациона, ты просто переходишь на менее калорийные продукты, объем которых может быть гораздо большим, нежели «сахарных» продуктов, и ты сможешь насытиться.
5. Ты не считаешь калории. А вот тут братан ты ошибаешься. Это, блядь, самое главное, что ты должен делать если ты худеешь, иначе никогда в жизни ты сбросишь ни грамма жира со своей жопы. Первое время это сложно, непонятно, да и вообще этим не хочется заниматься, но через месяц ты привыкнешь и у тебя отпадет нужда постоянно залипать в каких-то программах, потому что ты все уже запомнишь.

По итогу: Хочешь похудеть - считай калории и создавай дефицит. Другого пути нет и даже не ищи. А всем кто тебе говорит, что нельзя есть после шести, нельзя есть перед сном, нельзя есть сладкое, обязательно нужно завтракать, есть надо 20 раз в день, бегать нужно по 25 часов в сутки - обоссы.

P.S. Не ищи диету, а подстраивай свое питание под свои цели. Диета, в том понимании, в котором ее все ищут как система питания НЕ РАБОТАЕТ.

Чтв 10 Янв 2019 17:36:18
> худеет
> не считает калории
Ну ебать.

Чтв 10 Янв 2019 17:36:48
>>189481003
Что за хуйню вы несете, сударь? Вы что, ебобо?

Чтв 10 Янв 2019 17:37:00
>>189481003
Читал об этом. Но это среднее значение, надо еще индивидуально поправки делать.

Чтв 10 Янв 2019 17:37:08
>>189481146
> 2. Более продвинутый миф - есть после 18:00 можно, но нельзя есть за 3 часа перед сном. Твоей жирной жопе абсолютно насрать когда ты сожрешь свою булку и создашь этим профицит калорий (и пожирнеешь), плюс к этому, нет ни одного исследования доказывающего, что во время сна желудок хуже усваивает/переваривает пищу.
Будешь жрать сахарок и булки перед сном - будешь жиреть без вариантов.

Чтв 10 Янв 2019 17:37:17
Рекомендую как замену сладкому.
Можно с кофе, чаем.

Конкретно Рыгачёвъ сам употреблял, брат жив.

Пьёшь, допустим кофе без сахара, естественно, и 1-2-3 чайные ложки сгущенки вместе с ним употребляешь.




Чтв 10 Янв 2019 17:37:37
>>189481014
Пасиба.
Будешь?
протянул жареную курочку

Чтв 10 Янв 2019 17:38:04
>>189481226
Ну сиди - высчитывай граммы и каждую калорию, вместо того чтобы худеть.

Чтв 10 Янв 2019 17:38:40
>>189480855
>НЕ ПЕЙ АЛКОГОЛЬ
Ой да ладно крепкую алкашку можно по праздникам, главное держать себя в руках, т.к. от алкашки пробивает на жор и можно закинуть тазик салатика с мазиком и не заметить.

Чтв 10 Янв 2019 17:38:45
>>189478489 (OP)
я 176\87 был. Потом решил перестать перекусывать сникерсами и домой сладкое НЕ ПОКУПАТЬ, чтобы блять не есть. Максимум 1 булочку в день и пару баточников фитнесс от нестле. Хлеб ем зерновой, мясо (курица, индюшатина), крупы (рис, гречка, булгур), макароны. Иногда рыбу ем, редко.

Месяца за 3 похудел до 82, потом в течение года стал 77-78. В еде себя особо не ограничивал, старался не есть после 9 вечера. Ужинаю обычно с 7-8, потом еще чай пью. Но у меня на работе немного походить надо и иногда есть физ. нагрузка, правда немного совсем.
Еще рекомендую сон нормализовать. Если поздно ложишься спать - один хер будет что-то съедать. И вообще плохой сон ничего хорошего не дает, в т.ч. для похудания.
26 лвл.

Чтв 10 Янв 2019 17:38:50
>>189481235
Не будешь, если при этом у тебя будет дефицит калорий.

Чтв 10 Янв 2019 17:39:30
>>189481242
А смисол? Там же полно жира и углеводов.

Чтв 10 Янв 2019 17:39:44
>>189478739
А что тебе мешает, боюсь спросить, м?

Чтв 10 Янв 2019 17:39:56
>>189481146
> Более продвинутый миф - есть после 18:00 можно, но нельзя есть за 3 часа перед сном. Твоей жирной жопе абсолютно насрать когда ты сожрешь свою булку и создашь этим профицит калорий (и пожирнеешь), плюс к этому, нет ни одного исследования доказывающего, что во время сна желудок хуже усваивает/переваривает пищу.
Нам физручка говорила, что вредно есть для сердца, на которое давит набитый желудок в положении лежа, и от того, что желудку приходится работать всю ночь, когда организм должен отдыхать, в итоге ты просыпаешься не в тонусе.
А насчет похудения, ты, пожалуй, прав.

Чтв 10 Янв 2019 17:40:25
>>189481354
сладкое с небольшой калорийностью

Чтв 10 Янв 2019 17:40:30
>>189481324
Будешь. Углеводы перед сном
дико стимулируют выработку инсулина, из-за него жиреешь. Все.

Чтв 10 Янв 2019 17:40:49
>>189481313
Вот тут не могу говорить точно, ведь сам не пью.

Чтв 10 Янв 2019 17:41:55
>>189481146
От души анон, с завтрашнего дня начну учиться считать калории

Чтв 10 Янв 2019 17:42:25
>>189481242
Рофлишь?

Чтв 10 Янв 2019 17:42:41
[email: sage]

>>189478979
Свиньям ебанным может хочется, я после занятий не могу вообще на еду смотреть. А вам всегда жрать хочется, проблема не в спорте.

Чтв 10 Янв 2019 17:42:56
>>189481401
Лучше меда тогда. Его еще много не сожрешь, а сгущенку можно полбанки ужрать.

Чтв 10 Янв 2019 17:43:19
Web►M
>>189478489 (OP)
1.НУЖЕН РЕЖИМ это блять самое главное, не можешь в это просто забей и будь жирным.
@
2.БЖУ все блеять просто, ешь калорий меньше чем сжигаешь.
@
3.ФИЗ НАГРУЗГА идешь в физач, делаешь как написано в факе.
@
PROFIT


Чтв 10 Янв 2019 17:44:02
>>189481242
по мне так хуйня, откроешь такую - значит сожрешь всю в течении суток без вариантов. Незаметно так наебнешь вместе с половиной батона. Ну ее нахуй, такое лучше вообще дома не держать, если хочешь похудеть. ИМХО.
Сам люблю хорошую сгущенку)

Чтв 10 Янв 2019 17:44:11
[email: sage]

>>189479126
Фрукты хуйня с фруктозой. Не слушай дауна. Их наоборот надо меньше есть. Больше налегай на овощи.

Чтв 10 Янв 2019 17:44:20
>>189480666
Ты долбоеб.

Чтв 10 Янв 2019 17:44:34
>>189481324
Да здесь бесполезно что-то дельное писать.

Чтв 10 Янв 2019 17:44:41
>>189480890
Тебе можно ходить, особо страшного ожирения нет
>>189481128
Компенсировать калории вообще не нужно если хочешь похудеть, это чисто тебе пример был

Чтв 10 Янв 2019 17:45:48
>>189481371
По поводу сердца ничего не могу сказать, не имею знаний в этой области.
По поводу работы желудка. Желудочный сок максимально выделяется с 22 до 2 ночи. А работа тонкого кишечника (перистальтика) вообще в ночное время выше - и все это независимо от того, поел ты на ночь или нет. Поэтому из за этого ты не можешь проснуться не в тонусе.

Чтв 10 Янв 2019 17:45:56
>>189481649
>Тебе можно ходить, особо страшного ожирения нет
Пока нет, но я потихоньку набираю и уже чувствую себя не оч комфортно

Чтв 10 Янв 2019 17:46:13
[email: sage]

>>189479240
Пророфлил с дебила
> говоришь про миф
> дальше советуешь миф (есть с утра больше)
Дебил и не как иначе.

Чтв 10 Янв 2019 17:46:19
>>189481599
Не жри значит.
Тебе это не подходит.


Чтв 10 Янв 2019 17:46:43
>>189481430
Хорошо тебе. Во всяком случае мне так эндокринолог сказал "мы все люди, и если находится повод выпить, то следует употреблять только крепкий алкоголь с небольшим количеством закуски". Основной смысл в том, что пиво или вино дают гораздо меньше спирта на единицу употребленных калорий.

Но ясен хрен, если есть возможность - надо исключать алкашку полностью. Проблема в том, что у многих людей реально зависимость от этого дерьма и отказ сразу от жратвы и от алкашки может нехило потрепать нервы, что тоже для здоровья не очень.

Чтв 10 Янв 2019 17:47:01
>>189479693
Видео говно, где автор выборочно миксует факты и домыслы, дабы доказать свою точку зрения.
У нас кофе не имеет эффекта на организм, сладкое у нас ТОЛЬКО ИЗ-ЗА ДЕТСТВА. Пиздец говнище, нахуй и впизду этого долбоёба.

Чтв 10 Янв 2019 17:47:05
>>189481407
Это неверное утверждение.

Чтв 10 Янв 2019 17:47:06
>>189481599
Удваиваю. Обычно конфетку 1 съем и остановлюсь, так как жалко все жрать сразу. А со сгущей ощущение, что она безлимитная - жрется тупо за вечер. И стоит недорого. Лучше ее избегать.

Чтв 10 Янв 2019 17:49:41
>>189479247
Блять, какие тебе советы давать? Все очень просто.Меньше жрать или ты хочешь жрать и не толстеть?Тут нужна магическая таблетка или что? Если ты жрешь как мразь.Долбоеб блять, совета ждёт.Пойди на тяжёлое производство или на конвейер если похудеть хочешь и ждёшь мудрых советов.

Чтв 10 Янв 2019 17:51:19



Вот это почти мой весь репертуар последние нескольо месяцев. Уже -15кг. Отрби охуенная штука, калорий мало, но потребность в хлебе отбивают. Помидоры вообще ИМБА в похудении, так как там 15ккал на 100 грамм. Можешь спокойно банку этой вкусноты заточить и это будет ровным счетом НИХУЯ, но желудок набьется, а насыщение полуаешь с курочки. Я просто беру куриную грудку гриль в отделе кулинарии в гипермаркетах. Можно целую маленькую или половину большой. Алсо, в течении дня просто пью чай с карамаельками - 2 штуки на кружку, пачки 200 грамм хватает дня на 4.

Чтв 10 Янв 2019 17:51:26


Жиробас 176/75 врывается в тред.
Заветная мечта - 65.

Сегодня сожрал 2 чизбургера в честь выздоровления, всё теперь на завязке.
Ток кура + святая греча. Самое сложное от сладкого воздерживаться, и не объедаться после работы. А работа у меня пиздец не легкая..

Чтв 10 Янв 2019 17:52:34
>>189481744
Кстати да, умная мысль, ведь пьют, что бы поднять настроение, а как известно, чем выше градус, тем выше настроение. И вот тут очень умная мысль.

Со вторым пунктом полностью согласен, и если человек много выпивал до похудения, то все же ему, я думаю, стоит сходить к врачу, что бы тот грамотно все расписал, ведь из-за неопытности человек может нанести не хилый такой стресс организму, как ты писал. Что как раз таки приведет к тому, что тебе либо станет хуже, либо ничего не изменится.

Чтв 10 Янв 2019 17:53:26
>>189481942
У тебя и так верхняя норма.
Никакой ты не жиробас, даже с выпученным животом.

Чтв 10 Янв 2019 17:53:58
192рост
102 кг
Что думаете?

Чтв 10 Янв 2019 17:54:10
>>189481942
Ты жиродрищ.

Чтв 10 Янв 2019 17:54:28
>>189482052
Зависит от количества мышц

Чтв 10 Янв 2019 17:55:15
[email: sage]

>>189480444
Моча, моча, моча, несовершеннолетний. Бан, цп, насилие, гуро, путин, взрыв, теракт, бомба, суицид, чечня, аллах, игил. Детское Порно, порно, десткое, роскомназдор, выпил, самовыпил, яд, оружие, смерть, болезни, чечевица.

Чтв 10 Янв 2019 17:55:59
>>189482113
о нет, только не чечевица

Чтв 10 Янв 2019 17:56:06
>>189482077
Ну у меня бочка есть.
2 месяца назад мерялся 136 обхват плеч.
102 обхват бедер

Чтв 10 Янв 2019 17:57:49
Web►M
>>189481942
Анон, советую тебе немного подкачать задние дельты, что бы не выглядеть слишком сутулым и что бы плечи расправились


Чтв 10 Янв 2019 17:57:59
[email: sage]

>>189480595
Понятно почему ты свинья, лень делать то, лень делать это. Я в шоке с людей.

Чтв 10 Янв 2019 17:58:07
Скинул джва года назад 15 кг на божественной совковой диете номер 8. Никаких напрягов от диеты не ощущал, просто жрешь больше овощей, и не жрешь вредное говно. В целом самочувствие улучшилось.
Брат жив, рекомендую.

Чтв 10 Янв 2019 17:58:15
>>189482033

В животе всё и дело, он оч жирный, мерзкие складки в сидячем положении. Так что до 60 точно нужно жать.

>>189482060
Да наверное так это называется

Чтв 10 Янв 2019 17:58:59
>>189478915
182\112 тоже тут . еще и широкотаз

Чтв 10 Янв 2019 17:59:00
>>189479837
Пиздец, нахуй так жить?

Чтв 10 Янв 2019 17:59:44
>>189481938
Помидоры дорогие, я вместо них жру дрысневую кабачковую икру. Фу блядь.

Чтв 10 Янв 2019 17:59:45
>>189482256
Тебе физуха нужна.

Чтв 10 Янв 2019 18:00:37
>>189482230
Спасибо за совет, схороню, займусь.
Я немного дома занимаюсь с гантелями, на руки и спину. В ближайшее время думаю начать в зал ходить

Чтв 10 Янв 2019 18:03:29
>>189482366
Могу лишь пожелать тебе удачи сам 3 года ходил.
И еще посоветую тебе после себя сразу убирать инвентарь и будь вежлив со всеми, благодаря этим простым действиям тебя будут уважать.
И да, возьми хотя бы на первое время себе тренера что бы тот объяснил тебе, как правильно делать то или иное упражнение дабы принести себе пользу и не покалечить себя тем или иным упражнением.

Чтв 10 Янв 2019 18:07:12
197/109 вкатился в тред, задев головой и боками дверной проём.
Где-то класса с 5ого у меня есть лишний вес и я уже давно не помню себя с плоским животиком. Я много раз пытался похудеть. Но всегда мне становилось пиздецки лень записывать каллорий дней через 5. С завтрашнего дня я предприму очередную попытку. Буду записывать каллорий. Перестану жрать говно еду и пить газированные напитки ходить в зал 3 дня в неделю(единственное, что заставляет меня ходить туда это сауна и бассейн после занятия). Первый рубеж это 95 кг.

Чтв 10 Янв 2019 18:15:12


>>189482476
Это я, из всего времени, что занимался, мб первые пол года-год просто физ. подготовка, а дальше на увеличение мышечной массы

Чтв 10 Янв 2019 18:17:09
>>189482653
Дядь. 97 или 100 с неплохим колл вом мышц это норм для тебя.
Мимо 193. 101кг

Чтв 10 Янв 2019 18:18:11
>>189483023
что это за полубог?

Чтв 10 Янв 2019 18:18:56
>>189478744
167/82
Начал делать как ОП + отжимания и прочее такое для дома

Чтв 10 Янв 2019 18:19:01
>>189478489 (OP)
Продолжаю жрать то что жрал раньше, просто в меньших порциях. Если кажется, что в тарелке слишком много, то не кажется. Питаюсь в основном макарошками и жаренной картошкой.
Сладости и мучным разрешаю себе только два дня в неделю. Ну и ходить по лестнице стал. Потихоньку худею.

181/~79, пик веса 103


Чтв 10 Янв 2019 18:19:12
>>189483023
>Жиродрищ
>увеличение мышечной массы
Ор/10.

Чтв 10 Янв 2019 18:20:46
>>18948323
так бывает, я питался хуево, и филонил много
так что так

Чтв 10 Янв 2019 18:21:00
>>189483133
Я хочу быть дрищом. У меня навязчивая мысль хоть раз побыть дрищом в осознанном возрасте. Ну для начала хотя бы похудеть.

Чтв 10 Янв 2019 18:21:43
>>189482653
Кстати тебе еще будет тяжко мышцы набрать а при диете они первым ходом и свалят. Постарайся не жрать говно. Пить зеленый чай он ускорит метаболизм и кашку утром. Минусани хлеб и сахар вообще. Я за месяц 3 кг таким способом скинул. Теперь стараюсь не набрать их кек. Ну и зал само собой.

Чтв 10 Янв 2019 18:21:57
>>189478489 (OP)
я 175\61, как растолстеть?

Чтв 10 Янв 2019 18:28:49
>>189478489 (OP)
Вкатился месяц назад в похудение. .Только дефицит калорий, только хардкор,не обязательно есть одну гречу с курой,можно хавать разнообразно и сытно,за месяц скинул почти 4кг. Весил 70, стремлюсь к 60, столько весил в юности.

Чтв 10 Янв 2019 18:29:30
>>189478489 (OP)
178\90 я заюил херр , хотя не ем фаст фудыч пол года точно, тянку я и таким устраиваю, только мать ебет мозг


Чтв 10 Янв 2019 18:30:38
>>189478489 (OP)
Да похудеешь, но надо держаться месяц и больше будет 72-74 еще выброси нахуй сахар и если живешь высоко бегай по лестнице, лифт забудь вообще до 60 получится.
А дальше как хз нивкакую не идет.
мимо примерно так и худел

Чтв 10 Янв 2019 18:33:20
>>189483354
>Пить зеленый чай он ускорит метаболизм
Что ты блядь несешь? Что ты несешь?

Чтв 10 Янв 2019 18:33:35
>>189483696
Как рассчитал норму калорий что б скидывать?

Чтв 10 Янв 2019 18:35:50
>>189481720
Ты додик и совсем в логическое мышление не можешь? Хоть небольшое понятие, что такое калорийность имеешь? Съесть больше - не значит зарядиться бодростью на утро. Хоть тазик овсянки-пятиминутки наверни, через час уже голодным будешь (тут, кстати и быстрые/медленные углеводы играют свою роль). Завтрак должен быть комплексным, чтобы не сидеть потом с лицом картошки и не залипать в стену все утро

Чтв 10 Янв 2019 18:38:46
>>189481257
Не откажусь, но я вот дрищ 182/60

Чтв 10 Янв 2019 18:38:56
>>189483938
Скачал приложение на телефон,по типу калькулятор калорий, купил кухонные весы,посчитал сколько жру в среднем и уменьшил на 400кк,но это для меня ибо я карлик.Все индивидуально,но в целом это вообще не сложно,главное сохранить балагс бжу( все это можно считать из приложения ) .

Чтв 10 Янв 2019 18:40:37
>>189484184
Ну так ты бы хоть приложение назвал

Чтв 10 Янв 2019 18:44:09
>>189484277
Калькулятор калорий ХиКи.

Чтв 10 Янв 2019 18:46:38
>>189483914
Полифенолы в зеленом чае помогают в похудении. Еще он подавляет чувство голода лол.

Чтв 10 Янв 2019 18:47:58
100кг это жирабас или еще можно набирать?

Чтв 10 Янв 2019 18:48:14
>>189478489 (OP)
Зачем? Когда я был 172/85 это был самый охуенный мой вес. Сейчас 173/75. Ну тоже сойдёт.

Нахуя тебе худеть?

Чтв 10 Янв 2019 18:51:55
>>189484700
Хочу быть худым блять

Чтв 10 Янв 2019 18:52:35
19 лет
рост 182
вес 50
Больше 50 не было никогда, что бы я ни делал для набора. С жкт проблем особо нет. Пытался заниматься спортом, (Часа полтора в день уделял упражнениям и пробежкам) но из-за этого похудел еще на 5кг. В чем может быть проблема?

Чтв 10 Янв 2019 18:53:30
>>189484907
Чтобы нравится парням?
Имхо Кун который весит меньше 85 не может иметь своего мнения

Чтв 10 Янв 2019 18:55:09
>>189484983
Мой пик сверху был, прикинь сюда минус 6-7кг, и будет ахуенно, разве нет?


Чтв 10 Янв 2019 18:58:29
180/88/18 вкатылся в тред

Чтв 10 Янв 2019 18:58:55

Чтв 10 Янв 2019 18:59:21
>>189484622
Помогает похуданию только одна вещь - дефицит калорий.
Никакого метаболизма твой чай не разгоняет.

Чтв 10 Янв 2019 19:01:47
>>189478489 (OP)
Мимо, но спрошу тут...
4-й день пью энергетики. По одному, но сегодня 2. Что со мной станет?

Чтв 10 Янв 2019 19:04:06
>>189485414
Если колеса с ними не пьешь, то ничего.

Чтв 10 Янв 2019 19:04:15
>>189485414
Ничего, это просто газировочка.

Чтв 10 Янв 2019 19:05:17
>>189485414
Ты просто так их пьёшь?

Чтв 10 Янв 2019 19:05:41
>>189485062
Охуенно будет если ты подкачаешься немного. Да и так охуенно. Ты же не баба блять, нахуя тебе эти похудения и диеты? Если только у тебя с здоровьем проблемы от веса, а в остальном же поебать вообще.

Чтв 10 Янв 2019 19:06:05
>>189485414
Станешь пауком-философом с 3 высшими степенями

А если серьезно, то нихуя не будет, особенно если пьешь не дорогие. Там кофеина почти нет, как обычный сок.

Чтв 10 Янв 2019 19:06:31
>>189478489 (OP)
Тебе ничего не поможет. Красивое тело только для избранных. Репт.


Чтв 10 Янв 2019 19:07:14
>>189485414
Скоро начнёшь светиться, спустя 3 сотни энергетиков сможешь летать, стрелять лазерами из глаз и срать не снимая свитер. Давай, анон, я верю в тебя!

Чтв 10 Янв 2019 19:07:18
>>189485593
Просто, да. Открыл и выпил.

Чтв 10 Янв 2019 19:07:56
>>189485649
Такое тело понравится только парню с таким же телом

Чтв 10 Янв 2019 19:08:40
>>189485611
Ляхи жирные, ну они у меня тип накачанные и в купе с жиром выглядят хуево, самому тупо неприятно когда не могу в нормальных магазинах джинсы выбрать

Чтв 10 Янв 2019 19:08:46
>>189485631
А дорогие для тебя - это сколько? Я покупаю С.О.В.А., редбуллы за сотни, больше ничего и не пью.

Чтв 10 Янв 2019 19:09:20
>>189485537
>>189485528
А почему все вокруг пиздят, что однажды у сердца эрекция случится?

Чтв 10 Янв 2019 19:09:31
>>189485649
пичка на столько устарела шо пизда... уже лет 5 по двачу гуляет

Чтв 10 Янв 2019 19:09:58
>>189485631
И буду виброколонкой соседей травить, во ужас.

Чтв 10 Янв 2019 19:10:02
>>189485810
как вызвать эрекцию сердца

Чтв 10 Янв 2019 19:10:23
>>189485776
Нахуя тебе джинсы, носи спортивки, удобнее да и выглядят адекватнее.

Чтв 10 Янв 2019 19:10:24
>>189485810
>сердца эрекция
каво

Чтв 10 Янв 2019 19:10:52
>>189485781
>редбуллы
Нормально, в рашке нельзя кофеина чуть больше чем нихуя класть. Дорогие в основном те - что из запада заканы, но они и более вредные зачастую.

Чтв 10 Янв 2019 19:10:56
>>189485682
Вот последнее желательно поьыстрее, а то такой дискомфорт, а у меня ещё и свитер старый, вязанный.

Чтв 10 Янв 2019 19:11:15
>>189485810
Если с ним проблемы есть и ебашить по 100 банок день, то да.

Чтв 10 Янв 2019 19:11:48
>>189485846
"Я - СЕКС-ШИЗОФРЕНИК, Я - Э РО ТО МААААН"

Чтв 10 Янв 2019 19:11:53
>>189485730
А мне нравится
мимо-чел с другим телом

Чтв 10 Янв 2019 19:12:25
>>189485867
Ну вы чего, ебать. Сердце встанет. Просто мне так больше нравится.

Чтв 10 Янв 2019 19:12:48
[email: sage]

>>189478489 (OP)
>перестал есть хлеб
>слегка стараюсь ограничивать себя в конфетах и всяком мучном
Медленно, но похудеешь. Через месяц где-то. И при том - не сильно. Хочешь сбросить больше - откажись от сахара вообще.

Чтв 10 Янв 2019 19:12:55
>>189485865
Хуйню не неси, на свидание тоже в адиках пойду

Чтв 10 Янв 2019 19:13:01
>>189485883
Из Запада? А это какие? Примерно, пару лейблов.

Чтв 10 Янв 2019 19:13:16
>>189485810
Потому что люди довольно тупые и неосведомленные. Написано на банке - ЭНЕРГЕТИК! Значит там ебать что намешано должно быть, что бы ШТЫРИЛО и ЭНЕРГИИ ПРИБАЛЯЛО.
По факту там в составе пук.
Хотя бывают люди, которые считают, что энергетик прибаляет им энергии, но на таких и чашка теплого молока действует как седативное и снотворное.

Чтв 10 Янв 2019 19:13:39
>>189485898
То есть я могу хоть каждый день по банке всасывать и ничего мне не будет?

Чтв 10 Янв 2019 19:14:47
>>189486020
Да, ебашь. Терапевтическая доза, на самих банках написано не больше 2х.

Чтв 10 Янв 2019 19:14:47
>>189486020
Сахар там есть, так что будешь по-немногу жиреть.

Чтв 10 Янв 2019 19:15:21
>>189486001
Ну я никогда и не считал, что энергетики дейсивуют как эликсир Астерикса и Обеликса, хех. Я всегда полагал, что вся суть в тонизировании нервной системы.

Чтв 10 Янв 2019 19:15:47
>>189485972
>откажись от сахара вообще
Это прям пиздец сложно, пытался - срывался как ебанутый. Даже сейчас с утра позволяю себе грамм 50 сока, просто посасываю с завтраком, что б не бороться весь день с охотой сожрать все печенья на кухне.

Чтв 10 Янв 2019 19:16:05
братик ешь тоже что и ел, но немного поменьше(не ограничивай себя) просто уменьши хотя бы на треть-четверть(это не так много) и ты похудеешь, но не жди быстрых результатов пройдет пол года+ для норм результата

Чтв 10 Янв 2019 19:16:06
>>189486083
А не 1? Я на каждой банке такой дисклеймер вижу.

Чтв 10 Янв 2019 19:16:28
>>189486085
Бля. Спасибо, анон.

Чтв 10 Янв 2019 19:16:38
>>189485818
3 года всего лишь вроде

Чтв 10 Янв 2019 19:16:55
>>189485981
Да. И что?

Эти джинсы ваши хуйня ебаная. Хочешь выглядит красиво на свидании, надень классический костюм.

Для обычной жизни лучше спортивки носить.

Чтв 10 Янв 2019 19:17:08



Чтв 10 Янв 2019 19:17:34
>>189485986
Да тот же редбулл, только западный, любые энергетики в его ценовой категории с запада годные

Чтв 10 Янв 2019 19:17:35
>>189486144
Не братик ты мне, гнида анонимная...

Чтв 10 Янв 2019 19:17:53
>>189486146
А, точно. Даже на торнаде 1. Значит я сам себе эту дозу выдумал лол

Чтв 10 Янв 2019 19:18:10
>>189486217
Meh...а как мне вообще отличить Западный редбулл от рашинского?

Чтв 10 Янв 2019 19:19:11
>>189486180
>классический костюм
Он еще хуже на ногах, минусы очевидны

Чтв 10 Янв 2019 19:19:18
>>189486234
Алсо, меня с первой дегустации тропического торнадо вырвало нахуй, а вот "Ice" заходит как надо. Даже прохлада внутри после него.

Чтв 10 Янв 2019 19:20:46
>>189485649
Бля что сделать чтобы также выглядеть?

Чтв 10 Янв 2019 19:21:15
>>189486309
Я с двух банок баттла проблевался, остальные просто как земля.

Чтв 10 Янв 2019 19:21:20
>>189478979
Это двачую. Но я решил, что могу просто дохуя жрать и кайфовать от этого, не превращаясь при этом в совсем жиробаса, и забил на идею худеть.
185/90

Чтв 10 Янв 2019 19:21:23
175 см / 117 кг


Чтв 10 Янв 2019 19:21:29
>>189486248
Купил в рашке - рашинский, заказал с запада - западный. В рашке западные я хуй знает где покупать, если ты в дс или дс2 то мб где то можно найти.

Чтв 10 Янв 2019 19:22:02
>>189486401
> как земля
Да я не думаю....

Чтв 10 Янв 2019 19:22:46
>>189486417
Я уже допетрил, что ты про заказные. Надо будет попробовать заморский редбулл.

Чтв 10 Янв 2019 19:23:01
>>189486309
Че думаете насчет флеша? Всегда брал его чтобы догнаться если вы понимаете о чем я

Чтв 10 Янв 2019 19:24:21

Чтв 10 Янв 2019 19:28:18
>>189478739
Если из-за голода будет трудно засыпать, то выпей стакан тёплой спепмы воды и быстро под кровать и спать

Мимо 185/75 плотного телосложения

Чтв 10 Янв 2019 19:30:39
[email: sage]

>>189486133
А хули ты хотел? На вот - 21 день продержишься и пузо пропадет, скиннифэт ебаный.


Чтв 10 Янв 2019 19:35:24
>>189486750
Я вообще не парюсь из за чувства голода, спокойно ложился в 2 ночи не кушоя с 6 дня обычно в 22-23 ложусь

Чтв 10 Янв 2019 19:39:19
>>189479693
Годная вебемка.
Борис цуцулин тоже так мотивирует, да ещё и долбит в голову "считай сука калории долбаёб тебе ж с этим жить. Покупай наше питание дабы восполнить недостаток белка, а то чо как лох ебаный

Чтв 10 Янв 2019 20:01:19
>>189486496
Не обессудь, анонче, но флеш - совсем водичка. Вкусовщина, конечно, но для меня вообще никакой.

Чтв 10 Янв 2019 20:05:23
>>189479693
Годная вебемка.
Борис цуцулин тоже так мотивирует, да ещё и долбит в голову "считай сука калории долбаёб тебе ж с этим жить. Покупай наше питание дабы восполнить недостаток белка, а то чо как лох ебаный

Чтв 10 Янв 2019 20:06:08
>>189488564
Хватит своего хуесулина форсить.

Чтв 10 Янв 2019 20:06:18
>>189488564
Какого хуя 2 раза отправилась?

Чтв 10 Янв 2019 20:07:17
>>189488604
Мужик дело говорит,а ты, сварщик васян, иди на завод

Чтв 10 Янв 2019 20:08:06
>>189488407
Для меня он больше как символ такого бродяги ежже

Чтв 10 Янв 2019 20:08:11
>>189478489 (OP)
Погугли безуглеводную диету, посиди неделю, сравни динамику

Чтв 10 Янв 2019 20:08:30
>>189478489 (OP)
> решил перестать есть после 18:00 (учитывая что обычно я оче жестко жру на ночь и перед сном)
Ешь нормально днём, блять.

Чтв 10 Янв 2019 20:11:35
>>189478489 (OP)
Выглядишь прям жЫрным?

Чтв 10 Янв 2019 20:12:03
>>189478489 (OP)
185-63 Я сильно жирный?

Чтв 10 Янв 2019 20:13:22
194 см 75кг
Как фиксить, что нужно жрать, чтоб раскабанеть?

Чтв 10 Янв 2019 20:13:52
[OP]

>>189488844
Кидал же два раза


Чтв 10 Янв 2019 20:15:31
>>189488971
Хуя ты долбаёб. Проблем то нет

Чтв 10 Янв 2019 20:15:43
>>189488690
Бродяги? А в чём связь?

Чтв 10 Янв 2019 20:16:58
[OP]

>>189489056
У тебя может и нет

Чтв 10 Янв 2019 20:18:11
>>189489117
Ну ты и правда конченный

Чтв 10 Янв 2019 20:20:18
>>189478489 (OP)
Тред не читал, сразу отвечаю. Мне 28 лет, рост 188 см, вес был 127 кг. Заебало быть жирным, потеть, пердеть и вечно ходить уставшим. Потому летом начал худеть. Сходу начал считать калории. Ел 1600 ккал в день. Вес медленно уходил. Потом пошел к тренеру в зал. Это была ошибка, ибо шо я дебил шо тренер, и потому я получил претренированность от ебучего кроссфита и часа кардио после силовых и 5 тренировок в неделю. В общем забил на зал и на педриллу тренера. Просто ходил по 10к-20к шагов каждый день. Когда срывался и ел больше - начитал набирать вес. Пару недель ел по 1200 ккал - но начала сильно кружиться голова, особенно когда резко вставал. Сейчас ем по 1800-2000 ккал и чувствую себя норм. Если есть голод - ем овощи, ну там огурцы и тому подобное. Сейчас вешу 106 кг и планирую худеть дальше. Если кратко - нахуй диеты, считай калории и создать дефицит ккал. В зал можно ходить, но главное не перегори. Лучше занимайся активностью, которая тебе в кайф. П.С. Сори за ошибки, я хохіл и русский нигде не учил.

Чтв 10 Янв 2019 20:20:56
>>189478489 (OP)
У меня такая же проблема, оп. Если интересно ищи дневник в тг - mcdiet


Чтв 10 Янв 2019 20:22:43
>>189480185
Соки нахуй. Там ебаная гора сахара. В общем, мой опыт. В декабре был 176/78. Небольшое брюхо, видное из под одежды. Не ем сахар, соки, газировку, хлеб, колбасу, печеньки, булочки, конфеты. Скачал ХиКи калькулятор, считаю калории. Пиво иногда пью, но без закусок. Сейчас я 74, но в праздники было пара зажоров. Чувствую себя нормально, пропала изжога, сру заебись, планирую отжиматься. Сегодня надел старые штаны, осенью они мне жали в пузе, сейчас как раз. Планирую так жить дальше

Чтв 10 Янв 2019 20:23:00
>>189483354
Окей, спасибо

Чтв 10 Янв 2019 20:35:03
>>189486383
Курсить.

Чтв 10 Янв 2019 20:37:35
>>189489322
Малаца. Тоже худел с 188/147, сейчас 82. Дохуя ходить и держать дефицит достаточно.

Чтв 10 Янв 2019 21:12:39
>>189479939
Вот ты что то написал, а я читаю только: "ПОСМОТРИТЕ НА МЕНЯ! Я ЖИРНЫЙ ГОВНЮК!"

Чтв 10 Янв 2019 21:22:48
>>189478489 (OP)
Еще на жопе ровно не сиди, пытайся больше двигаться. Забей на автобус, такси, лифт, гуляй!
Сам весил 120кг при росте 185см, сбросил до 88 тем же способом.
Главное не бросай начинание, удачи анон :3

Чтв 10 Янв 2019 21:34:15
>>189479936
Подкину идею.
Вставай на ЛЫЖИ и просто ходи по паре км в день, если канешн осилишь по бюджету.
Как по мне это лучше чем качалка, так как тут и кардио нагрузка, дыхалка, да еще и физуху подтянешь. Для жиробубеля лучший варик для похудения.

Чтв 10 Янв 2019 21:50:39
>>189493223
О бля, достал недавно лыжи из гаража. Ходить естественно западло, решил вспомнить молодость, как 10 лет назад коньком гонял. И понял, насколько у меня все плохо с физухой.
Для жиробубеля лучше ходить имхо, велик крутить, потом можно труцой бегать, когда вес поменьше будет, и только потом через годик занятий вставать на лыжи)

Чтв 10 Янв 2019 22:11:26
>>189478489 (OP)

ем только с 11 до 19 уже полгода, похудел с 90 до 72 месяца за 3

Чтв 10 Янв 2019 22:15:39
>>189489067
Я из Барнаула Догистана, своя тема.

Чтв 10 Янв 2019 22:21:30
>>189495308
У меня кстати такая же ассоциация

мимо из чечни


← К списку тредов