Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.02.2019. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/191210064.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Вск 10 Фев 2019 19:12:57
Халло епта Начал ходить на бокс, вешу 51,5кг Как
Халло епта Начал ходить на бокс, вешу 51,5кг Как
Халло епта
Начал ходить на бокс, вешу 51,5кг
Как набрать вес? Жру через силу сейчас
Что есть после\перед тренировкой? Что исключить из рациона и добавить? Жру в основном жаренные макароны, гречку и тд дома и в шараге, кофе с бутербродами



Вск 10 Фев 2019 19:13:49
Бамп

Вск 10 Фев 2019 19:15:38
Бамп весовой

Вск 10 Фев 2019 19:15:41
Нахуй тебе вес? Не шарю, но видимо ты эктоморф=>тебе нужно не только много жрать, но и много МНОГО СУКА качаться, т.к масса будет наращиваться ТОЛЬКО за счёт мышц.

Вск 10 Фев 2019 19:17:06
[OP]

>>191210252
Что бы не ходить как спичка

Вск 10 Фев 2019 19:18:42
На меня кст телосложением похож


Вск 10 Фев 2019 19:19:08
[OP]

>>191210473
У тебя рука, как моя нога

Вск 10 Фев 2019 19:19:55
>>191210350
Ответ я тебе дал, но есть ещё какие-то препараты, которые значительно повышают аппетит, что тоже поможет набрать массу

Вск 10 Фев 2019 19:20:02
А какой рост?

Вск 10 Фев 2019 19:20:27
>>191210064 (OP)
дохуя углеводов и белков

Вск 10 Фев 2019 19:21:13
[OP]

>>191210542
Карликовый
>>191210571
Ну вот с весом в полтинник что мне жрать и скок? Например творог ебучий

Вск 10 Фев 2019 19:21:50
/e

Вск 10 Фев 2019 19:22:09
Файл не сохранен
>>191210489
Уверен?


Вск 10 Фев 2019 19:22:35
/fet

Вск 10 Фев 2019 19:22:40
>>191210671
Ебать, ты 160?

Вск 10 Фев 2019 19:22:53
>>191210064 (OP)
Побольше жаренных макарон

Вск 10 Фев 2019 19:23:09

Вск 10 Фев 2019 19:23:14
>>191210623
> Карликовый
а точнее?

Вск 10 Фев 2019 19:23:37
[OP]

>>191210671
Уверен, я же говорю что я низкий и узкий, это рука в сравнении с моим телом мб выглядит не спичкой а так пиздец
>>191210745
165

Вск 10 Фев 2019 19:23:56
>>191210671
Кто-то любит погрызть ногти на ногах :3

Вск 10 Фев 2019 19:24:25
>>191210064 (OP)
> 165
Хуй сколько см? Листва?

Вск 10 Фев 2019 19:25:03
>>191210769
Узкий? На плавание походи, турник мастхев, плечи разнесёт, как раз для бокса заебись, тоже на него ходил, но всего лишь годик

Вск 10 Фев 2019 19:25:36
>>191210791
С чего ты так решил, трухлявый?

Вск 10 Фев 2019 19:26:17
[OP]

>>191210862
На бокс денег еле наскреб, ограничусь им пока
На тренировках стараюсь, упражнения делаю не для галочки а стараясь понять как правильно
Узкий, но не до пиздеца

Вск 10 Фев 2019 19:30:37
>>191210953
Турник бесплатен

Вск 10 Фев 2019 19:36:36
>>191210064 (OP)
Твоя норма потребления ~2000 ккал в день.
Для набора веса нужно увеличить эту цифру до 3000 ккал в день, и через два месяца 10 кг наберешь.

Вск 10 Фев 2019 19:38:22
[OP]

>>191211612
С хлебом есть? Всю жизнь ем без хлеба

Вск 10 Фев 2019 19:45:53
Занимаюсь боксом месяц, база есть, до этого ушу саньда год.
Недавно похудел, 175/62 весиЛ, начал дохуя жрать и заниматься боксом, организм склонен к быстрому набору, буквально за месяц, питаясь 4-5 раз в день, набрал кг 5-6, естественно не чистой массы, но мышцы намного крепче стали и плотнее стал, перед сном кушаю творог, 5 яиц с утра, в течении дня, в основном греча рис печень куриная, филе куриное, иногда говядина, + фрукты и овощи хуйрю, планирую набрать 75 и быть как аполлон.


Вск 10 Фев 2019 19:47:05
>>191212181
>5 яиц с утра
Тобi пiзда

Вск 10 Фев 2019 19:48:11
>>191212257
Да мне пiхуй

Вск 10 Фев 2019 19:52:12
[email: sage]

>>191212181
Почему, блять, греча?
Всю жизнь она называлась ГРЕЧКА
Или ты по аналогии говоришь МАНА, ПШОНА

Вск 10 Фев 2019 19:56:14
>>191212559
Пошёл нахуй

Вск 10 Фев 2019 19:56:51
[email: sage]

>>191212789
Ты случайно не боксёр?

Вск 10 Фев 2019 19:57:11
>>191212559
Риба

Вск 10 Фев 2019 19:58:14
[OP]

ВОПРОС ОТВЕТ НА КОТОРЫЙ МЕНЯ ВОЛНУЕТ ВСЮ ЖИЗНЬ
НАХУЙ ЕСТЬ С ХЛЕБОМ?

Вск 10 Фев 2019 19:59:50
>>191212901
Углеводы
г
л
е
в
о
д
ы

Вск 10 Фев 2019 20:00:13
>>191212901
Ешь с говном

Вск 10 Фев 2019 20:00:36
[OP]

>>191213003
Так мне начинать жрать хлеб? Хлеб не могу а булку еще кое как

Вск 10 Фев 2019 20:01:48
>>191212822
Ну ты тупиздень конечно, выше читай и делай вывод

Вск 10 Фев 2019 20:02:23
>>191210064 (OP)
>Что исключить из рациона и добавить? Жру в основном жаренные макароны, гречку и тд дома и в шараге, кофе с бутербродами
Исключить все что ты жрешь и начать жрать нормально, диет навалом, я не знаю что ты там уваиваешь, а что нет, что ешь, а что не ешь, но ты должен соблюдать бжу, набирать сотку грамм белка, 70-80 жира, а остальное в углеводах. Остальное это сколько у тебя дневных калорий на поддержание +500. Калькулятор для поддержания нагуглишь, в белках и углеводах по 4ккал на грамм, в жирах по 9

Вск 10 Фев 2019 20:04:06
>>191213053
Мучное = жир, не ешь лучше. Это всё стереотипная хуйня что надо жрать хлеб, тупо сытнее за счет быстрых углеводов, но ты можешь хавать ГРЕЧУ с мясом и норм наедаться, и нахуй тебе хлеб тогда? Просто сытно хавай

Вск 10 Фев 2019 20:10:49
[OP]

Что брать в шарагу жрать?
Кроме бутербродов

Вск 10 Фев 2019 20:11:19
[OP]

Тренеры уровня /b в тред сука быстро


Вск 10 Фев 2019 20:12:50
>>191210064 (OP)
Так гейнер же. После обычной еды.

Вск 10 Фев 2019 20:13:33
[OP]

>>191213728
Да бомжара я ебанный
Мб там бананы с молоком хуярить в миксере или че?

Вск 10 Фев 2019 20:15:14
>>191213772
Хз. Я просто не мог жрать ничего сверх того, что ел обычно. Просто впихнуть в себя не мог. А гейнер нормально заходил.

Вск 10 Фев 2019 20:15:15
>>191213772
Слишком даун, ты так и останешься 50 кг девочкой, не парься, тем более что помимо того что ты азы питания своим куриным мозгом осознать не сможешь - нормальное питание даже для такой маленькой шлюхи как ты все равно будет обходится тебе не по карману, учитывая какое говно ты жрешь сейчас.

Вск 10 Фев 2019 20:16:19
>>191213863
Ты, чё кожура, съебался отсюда, качок 57 килограммовый

Вск 10 Фев 2019 20:16:38
[OP]

>>191213863
Слюнявых долбоебов вроде сюда не звали

Вск 10 Фев 2019 20:20:09
>>191213921
Хаха, что ты думаешь тебе напишут? Курица, творог, яйца, мясо, рис/макароны(не жареные), фрукты/овощи. Ты это потянешь? Ты будешь калории считать? Нихуя ты не будешь, ставишь вопрос так будто "Посоны, что мне такого съесть, чтобы массуха пошла, шавуха после шараги норм будет?". С таким подходом придешь ныть через полгода что ЖРАЛ КАК НЕ В СЕБЯ и ничего не набрал, кроме глистов и скинул еще 3 кг вместо набора, ты такой уже тысячный биторд-дрищ с одинаковыми проблемами, который не хочет ничего узнавать или менять свои пищевые привычки, собственно и не заслуживаешь что-то там набрать, ведь природу не наебешь.

Вск 10 Фев 2019 20:24:17
>>191210064 (OP)
Не набирай вес. Будь быстрым резким как куля дерзким. За 0.005 секунды ебашь 4 удара кулаком - никакая масса не нужна. омень

Вск 10 Фев 2019 20:24:47
[OP]

>>191214116
Если бы мне было похуй, я бы тут советов не спрашивал Нашел куда обратиться
А все что мне выше аноны писали, я учел
Давай без агрессии, няш

Вск 10 Фев 2019 20:25:13
[OP]

>>191214370
Ну хоть чуть чуть, что бы выглядеть норм

Вск 10 Фев 2019 20:25:31
>>191214410
Я тебе не агрессирую, я пишу как будет.

Вск 10 Фев 2019 20:26:07
[OP]

>>191214464
До слез зачем доводить?!

Вск 10 Фев 2019 20:29:28
Как тебе бокс? Чем вы на тренировках занимаетесь? Я поступлю и тоже хочу со следующего года, только не знаю, как с учебой будет совмещаться

Вск 10 Фев 2019 20:30:12
>>191214500
Ну не будешь ты как и сотни других питаться нормально, если бы ты не на бокс пошел, а в качалку, то ты бы год занимался по выдуманной программе как и тысячи других и после года ворвался бы в тред покажи тело с разросшейся сракой и валиком жира на пузе, потому что делал какую-то неведомую хуйню в зале. Спросишь почему ты так делал? - начинаются отмазы, все парни в зале так делают, моя программа хорошая, я прогрессирую и так далее.
Ну ты не будешь питаться как надо, я так понимаю что ты привык всю жизнь жрать говнецо бутербродное и жареные макарошки, именно поэтому ты такой какой сейчас в целом. Исправить это достаточно трудно. Тем более ты записался на бокс, где 30 минут кардио бегом, потом 40 минут кардио боксом, от этого люди худеют, т.е. если ты не представляешь сколько ты калорий ешь и начнешь еще нажигать по 1500 ккал в неделю на боксе, то будешь терять кило в месяц или типа того, потому что явно что 50 кг с настроенной лептиново-грелиновой системой не становятся, т.е. твое ощущение голода нарушено конкретно(как и у всех ЖРУЩИХ КАК НЕ В СЕБЯ). Т.е. это изначально провальная затея в целом.

Вск 10 Фев 2019 20:31:46
[OP]

>>191214732
Платная секция, у тренера к новичкам другие задания, всем все объясняет а не тупо в телефоне сидит
Сразу меня не пиздили и до сих пор еще не отпиздили, ибо все адекватные и в спарринг пока не ставят
Короче каждый день жду тренировку, даже сейчас

Вск 10 Фев 2019 20:34:56
>>191210064 (OP)
Такая же проблема. Завтра планирую закупиться креатином и увеличить в рационе кол-во печенек и прочего калорийного стаффа.

Вск 10 Фев 2019 20:52:06
>>191210064 (OP)
>Начал ходить на бокс, вешу 51,5кг
>Как набрать вес? Жру через силу сейчас
Значит хуево занимаешься. У меня после трени из футболки можно было воду выжимать. Терял от 600 грамм веса за тренировку. В итоге аппетит вырос раза в два, и вес сам стал собой увеличиваться. С 60кг дошел до 90 кг.

Вск 10 Фев 2019 21:11:46
[OP]

>>191216189
Я набрал 2 кг, 5 тренировок было

Вск 10 Фев 2019 21:14:26
>>191217509
Значит постепенно наберешь.

Вск 10 Фев 2019 22:11:56
>>191210064 (OP)
ОР, а что тренера не спросишь?

Кстати, сам хочу пойти на бокс но боюсь.
Боюсь не того, что отпиздят, это похуй, раньше уличным боксом занимался, пиздян получал, и на улице дрался.
Мне страшно, что я умру от кардионагрузки.

Кто пережил такое?

Вск 10 Фев 2019 22:23:08
как же хочется поцеловать няшный бицепс опа, он такой красивый

мимо кунчик

Вск 10 Фев 2019 23:12:23
лол я 180 с хуйцом и вес около 60-ти, хуй знает че делать, может хуй забить, но как то хочется хотя бы 65 апнуть для галочки

Вск 10 Фев 2019 23:23:01
>>191210064 (OP)
а зачем есть? закидывайся протеинами после треньки курсом и всё. не растёт масса значит не надо.


← К списку тредов