Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.02.2019. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/191231061.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 11 Фев 2019 00:45:11
В тред призываются диетолог/врач/фитнес
В тред призываются диетолог/врач/фитнес
В тред призываются диетолог/врач/фитнес куны.
Все мы прекрасно знаем очевидный факт: что-бы сбросить вес, необходимо тратить энергии больше, чем потребляешь. Даже простое уменьшение порций и повышение физической активности скорее всего рано или поздно приведёт к потере веса (на первых порах). Но ведь организм человека штука сложная, и факторов влияющих на набор/потерю массы гораздо больше чем просто дефицит и профицит калорий (хотя они, конечно же, являются самым фундаментальным и основным фактором). Есть, например, скорость усвоения углеводов, и чем она ниже, тем равномернее сахар попадает в кровь, тем меньше выбросы инсулина, который при съедании простых углеводов помимо того что-бы наполнить нуждающиеся в энергии клетки - скорее всего отложит излишки сахара в виде жира на пузе/боках/сиськах.

ИТТ мы раз и навсегда разбираемся, какие же ещё факторы на самом деле важны помимо основного - дефицита калорий, а какие являются лишь мифом и высером фитнес блохеров.

Лично у меня вызывают сомнения следующие высказывания:

1. Кушать нужно часто и маленькими порциями (каждые 3 часа, например).

я считаю (без пруфов) что это вообще похуй, и важно не как часто ты ешь и какими порциями, а сколько суммарно ты потребил калорий за сутки. Организму похуй на количество приёмов пищи, и все эти 5-6 приёмов пищи просто дроч для тех, кому не лень мыть 5-6 контейнеров.

2. Время суток имеет большое значение, например, утром можно съесть немного сладкого, сложные углеводы (крупы, например) нужно есть в 1 половине дня, желательно до обеда, а к вечеру углеводы лучше совсем исключить, ужинать зелёными овощами либо белком.

опять же хуй знает, быстрые углеводы это вообще хуёвое решение в целом, а вот почему мне нельзя съесть например гречу на ужин - я не понимаю, опять же, мне видится что важно именно суммарное кол-во правильных углеводов за сутки. Но я не шарю, у организма вроде и правда есть биоритмы.

Короче высказывайтесь, делитесь мнением. Дискас.



Пнд 11 Фев 2019 00:47:57
бамп


Пнд 11 Фев 2019 00:48:29
бамп


Пнд 11 Фев 2019 00:48:58
бамп


Пнд 11 Фев 2019 00:51:03
бамп


Пнд 11 Фев 2019 00:53:04
бамп


Пнд 11 Фев 2019 00:54:48
ну бамп же

Пнд 11 Фев 2019 00:59:55
бамп

Пнд 11 Фев 2019 01:03:12
бамп

Пнд 11 Фев 2019 01:08:53
бамп

Пнд 11 Фев 2019 01:10:47
>что-бы сбросить вес, необходимо тратить энергии больше, чем потребляешь.

Так то да, но на самом деле хуй посчитаешь сколько ты там тратишь, сколько потребляешь.

> Кушать нужно часто и маленькими порциями (каждые 3 часа, например).

Полная хуйня, хоть раз в день ешь.

>2. Время суток имеет большое значение, например, утром можно съесть немного сладкого, сложные углеводы (крупы, например) нужно есть в 1 половине дня, желательно до обеда, а к вечеру углеводы лучше совсем исключить, ужинать зелёными овощами либо белком.

Угли задерживают воду, на ночь ебнул углеводов - с утра чуть залило. Хотя через полчаса после пробуждения все придет в норму.
Я бы советовал белок на ночь, только потому что после него будто засыпается легче. А если смотреть по науке, то разницы нет, можешь есть на ночь что хочешь.

В целом что касается питания - не стоит доверять вообще никаким советам, особенно из мира фитнеса. Тут научные то выводы раз в пять лет обновляются. Если цель - быть красавцем, просто чекай Ферриса "Красивое тело за 4 часа в неделю". Если цель - оптимально питаться, то тут очень все неоднозначно. Много зависит от индивидуальных непереносимостей, гормонов, бактерий в кишечнике, наследственности, психики, да и бог знает чего еще.

Пнд 11 Фев 2019 01:12:27
На счёт кушать часто. Таким образом разгоняется твой метаболизм, организм привыкает к более частым актам усваивания пищи, что препятствует отложению большого количества излишков. Но есть и обратная сторона, постепенно твое тело чухнет фишку, и метаболизм замедлит до первоначального состояния, здесь, по всеобщему мнению, нужно применить чит - дэй (в какой-либо день недели устраивать обжиралово)

Пнд 11 Фев 2019 01:13:51
[OP]

>>191232350
У меня это суббота. Жру всё подряд, не задумываясь, потом всю неделю строго придерживаюсь рациона. Пока полёт нормальный, в неделю по ~1кг уходит.

Пнд 11 Фев 2019 01:29:33
бамп

Пнд 11 Фев 2019 01:47:14
>>191231061 (OP)
Разжирел тут до 80кг, из дрища мутировал в скиннифэта, пузико, второй подбородок, все, как надо.
Недавно сел и прикил ради интереса потребелние каллорий за сутки - 3500ккал в итоге, ебаный в рот, как я еще сотку не вещу, при том, что веду максимально малоактивный образ жизни.

Пнд 11 Фев 2019 01:53:18
За редуксин поясните пацаны. Очень хорошо худею когда ем мало и не ем на ночь. Но ебучее чувство аппетита меня заставляет вновь и вновь возвращаться к холодильнику.

Пнд 11 Фев 2019 01:59:46
>>191233680
Аппетит - это пиздец. Я еще никак не могу нащупать баланс, чтобы худеть и при этом не быть тупым и нервным, потому что дефицит каллорий именно такой эффект создает.

Пнд 11 Фев 2019 02:04:34
>>191233918
Я вот когда ел один раз в день, титанически себя пересиливая месяца за три скинул около пятнашки. Но потом план и лютый свин после него, вновь вернули меня в шарообразное состояние. Плюс у меня еще с давлением траблы, а у этого редуксина есть побочки которые на него очень плохо действуют. Шо делать аноны

Пнд 11 Фев 2019 04:48:47
ем сейчас по 5 раз в день по немногую, в среднем 1900-2000 калорий в день, за 3 недели 4 с хуем килограмма скинул, без спорта. Как переборю лень и займусь спортом буду еще больше скидывать

Пнд 11 Фев 2019 05:33:31
>>191231061 (OP)
Знакомый фитнес тренер по твердил твои сомнения , если чё он выступающая катлета. Так что я ему верю. Время и количество приемов пищи не важны


← К списку тредов