Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 14.08.2019. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/201827578.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 13 Авг 2019 09:18:58
Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.
Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.
Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.



Втр 13 Авг 2019 09:20:14
>>201827578 (OP)
Какие факторы мышечного роста и какая гипотеза гипертрофии актуальна на данный момент?

Втр 13 Авг 2019 09:20:41
>>201827578 (OP)
Хуй будешь?

Втр 13 Авг 2019 09:21:56
>>201827578 (OP)
Занимаешься онанизмом?

Втр 13 Авг 2019 09:22:32
>>201827630
Без понятия. Я уже давно не читаю литературу по этой теме и не слежу за новостями. Конечно же, всем известная теория про разрушение мышц во время тренировки и последующее их восстановление с небольшим приростом полная хуйня.

Втр 13 Авг 2019 09:22:33
Рост вес жим присед стаж фарма без пиздежа

Втр 13 Авг 2019 09:23:02
>>201827700
Нет, не успеваю, у меня секс каждый день.

Втр 13 Авг 2019 09:23:41
>>201827730
Рост 195, вес 115, приседания не делаю, жим 150х10, фарму не использую.

Втр 13 Авг 2019 09:24:24
>>201827781
Дохуя чето

Втр 13 Авг 2019 09:24:43
>>201827727
>Без понятия. Я уже давно не читаю литературу по этой теме и не слежу за новостями. Конечно же, всем известная теория про разрушение мышц во время тренировки и последующее их восстановление с небольшим приростом полная хуйня.
Тогда такой вопрос: для натурального тренинга важен анаболический отклик гормональной системы? То есть больше стрессовая нагрузка, больше выброс ГР, тестостерона, как следствие закисления больше гормонов в мышцы и ускорение синтеза белка. Или в натуральном тренинге гормональный выброс незначительный и мышцы растут по хуй пойми какой системе?

Втр 13 Авг 2019 09:25:19
>>201827806
Хотя не, для такого веса не дохуя. Но дури дохуя определенно

Втр 13 Авг 2019 09:25:58
>>201827824
Если говорить о моем личном опыте, то для мышечной гипертрофии важна частота и интенсивность, а также стрессовая нагрузка. Мой самый лучший прогресс произошел, когда я перешел на фуллбади-тренинг.

Втр 13 Авг 2019 09:26:42
>>201827866
>Мой самый лучший прогресс произошел, когда я перешел на фуллбади-тренинг.
2 или 3 раза в неделю? С переодизацией или все тренировки тяжёлые?

Втр 13 Авг 2019 09:26:44
Как заниматься в зале не платя тренерам пидарасам 3к за час?

Втр 13 Авг 2019 09:27:03
>>201827847
Да это шаг назад для меня, раньше рабочий в жиме был 170-175. Просто я уже больше года как уперся в свой потолок, обусловленный генетически, дальше только фарма, поэтому не вижу смысла напрягаться.

Втр 13 Авг 2019 09:27:12
Ну ответьте мне тогда, хули.
Скорее всего придется на месяц - максимум 2 не ходить в зал и даже на турник. Боюсь этого как огня, но операция есть операция. Ебучий семейный варикоз. Я занимаюсь онли натурально, много и я потеряю за это время? Тренюсь 2 года без пропусков, для меня это как наркотик, епта. Слышал что есть мышечная память и все быстро вернется.

Втр 13 Авг 2019 09:27:43
>>201827890
Достаточно не быть ебланом.

Втр 13 Авг 2019 09:27:48
Как с тянками обстоит вопрос?

Втр 13 Авг 2019 09:28:21
>>201827887
Минимум 3 раза, а вообще было время, когда я занимался каждый день по три раза в день, лол. Но особого профита это не принесло. Я экспериментировал с частотой тренировок и в итоге остановился на трех тренировках фуллбади в неделю. Меньше - прогресс хуже, а больше - нет смысла.

Втр 13 Авг 2019 09:28:57
>>201827890
Смотреть тренеров пидарасов на ютубе, сейчас много таких каналов, где бесплатно поясняют за всю хуйню.

Втр 13 Авг 2019 09:29:41
>>201827965
Скинь каналы.

Втр 13 Авг 2019 09:29:48
>>201827912
Если не сидишь на фарме, то ничего не потеряешь, потому что твой естественный гормональный фон поддерживает твое мясо. Максимум воду сольешь, но когда начнешь заниматься, объемы и силовые быстро вернутся.

Втр 13 Авг 2019 09:30:48
>>201827902
Так а стаж какой и возраст? Я сам 183 88 жму 120 на 8 или 140 на раз, уже давно прогрессируею очень медленно, но и не заморачиваюсь над этим так же давно. Общий стаж где-то 7 лет

Втр 13 Авг 2019 09:31:09
>>201827933
С тех пор, как начал качаться, а это уже пошел восьмой год, знакомятся сами практически каждый день. Куда бы ни пошел, везде чувствую тянское внимание, постоянно на меня смотрят и пытаются познакомиться.


Втр 13 Авг 2019 09:31:12
>>201827578 (OP)
Видел этот тред с это гифкой не раз и не два. Пару лет назад. Поговорил с зеленым - здоровья маме.

Втр 13 Авг 2019 09:31:25
>>201827578 (OP)
Ты пидорас или педофил?

Втр 13 Авг 2019 09:31:27
>>201827995
Я сам не смотрю, поищи на ютубчике.

Втр 13 Авг 2019 09:31:27
Есть ли смысл качаться с ростом 170 см?

Втр 13 Авг 2019 09:32:00
Можешь пожалуйста свою 3х дневную фуллбади написать, если не сложно. >>201827946

Втр 13 Авг 2019 09:32:14
>>201828037
Стаж восемь лет, 43 года.

Втр 13 Авг 2019 09:32:42
Как накачать мышцы?

Втр 13 Авг 2019 09:32:49
>>201828075
Конечно, это лучше, чем не качаться.

Втр 13 Авг 2019 09:33:02
>>201828107
Нихуя ты Олд, может и я наберу к 43

Втр 13 Авг 2019 09:33:20

Втр 13 Авг 2019 09:33:29
[email: sage]

>>201827578 (OP)
класс, он камеру сменил? теперь его даже видно

Втр 13 Авг 2019 09:34:12
>>201828058
Найс фантазии в 43 года.

Втр 13 Авг 2019 09:34:22
Прогу мне пофикси, если нужно. Заниматься буду через два дня

День А: Присед, жим, разводка, брусья, пресс
День Б: Гиперэкстензии, тяга в наклоне, подтягивания, протяжка/жим стоя, пшнб

Втр 13 Авг 2019 09:34:24
>>201828075
Идеальный рост для кача, будешь быстро форму набирать красивую.

Втр 13 Авг 2019 09:34:24
>>201828060
/thread

Втр 13 Авг 2019 09:36:33
>>201827578 (OP)
кем работаешь и сколько зарабатываешь?

Втр 13 Авг 2019 09:37:01
[email: sage]

>>201828060
но всё равно его бампанёшь? ну ок

Втр 13 Авг 2019 09:37:06
>>201827578 (OP)
в кокочалке в жопу ебали?

Втр 13 Авг 2019 09:37:28
>>201827578 (OP)
Собираюсь заниматься по пикрелейтед программе. Думаешь этого хватит для красивого туловища? 179/57.


Втр 13 Авг 2019 09:37:50
>>201828097
О, это долго писать.

Втр 13 Авг 2019 09:38:07
>>201828075
Качки все такие.Выше уже шпалы 50кг,ниже карлики

Втр 13 Авг 2019 09:38:15
[email: 1]

>>201827578 (OP)
Нет, пошёл нахуй.

Втр 13 Авг 2019 09:39:29
>>201828205
Ну это просто рандомный набор упражнений, если тебя прет, то делай. Было бы хорошо, если бы ты обосновал присутствие каждого упражнения в списке, для чего ты его впихнул, например.

Втр 13 Авг 2019 09:40:07
Пустите в е

Втр 13 Авг 2019 09:40:31
>>201827578 (OP)
..... бочку крутишь?

Втр 13 Авг 2019 09:40:43
>>201828277
Снимаюсь в рекламе для разных фирм спортпита, а так в принципе ничем не занимаюсь уже больше года. Думаю книжку какую-нибудь напейсать.

Втр 13 Авг 2019 09:40:44
>>201828397
Ну это просто базовые упражнения, становую я убрал, разве что

Втр 13 Авг 2019 09:41:54
>>201828444
Откуда деньги?

Втр 13 Авг 2019 09:42:24
>>201827578 (OP)
>задать вопрос
хули ты такой жирный-то

Втр 13 Авг 2019 09:44:23
>>201828316
Только подтягивания? Сомневаюсь.

Втр 13 Авг 2019 09:44:50
>>201828486
Дык платят за фоточки.

Втр 13 Авг 2019 09:45:27
>>201828511
Отъелся на отпуске. Две недели как с моря приехал.

Втр 13 Авг 2019 09:46:09
Где ты берёшь мотивацию, чтобы заниматься?

Втр 13 Авг 2019 09:46:51
Хуи сасешь? Бочку делаешь? Становую тренишь?

Втр 13 Авг 2019 09:48:06
>>201828663
Мне нравится заниматься, я с детства занимался спортом. Я люблю физическую активность.

Втр 13 Авг 2019 09:51:08
>>201827578 (OP)
>Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.
Есть цель - снизить максимально возможный процент подкожного жира быстро. Быстро это до лета следующего года.

Как это сделать?

Про калорийный дефицит это понятно, есть и дневник питания, и подсчёт обмена веществ по формулам, силовые три раза в неделю, кардио пока убрал.

Но почему-то жирок не уходит и мне на ум приходит два варианта почему: либо силовых тренировок недостаточно, учитывая, что я просто лежу за ноутом после, либо обмен веществ нужно считать, исходя не из текущего веса с жиром, а именно из сухой массы тела без жира.

Что можешь посоветовать? Включая фармакологию и тренировки, не только по питанию.

Втр 13 Авг 2019 09:51:25
44 или его форсер хватит пиздеть. Рост у тебя 193. Вес на фарме был до 107 насколько я помню. Работаешь переводчиком и рерайтером. Живешь в ДС в Марьино в хате без ремонта. Стаж с 2007-2008 года, это уже не 8 лет, а 11-12. Тебе не 43, а около 35, так как универ закончил в 2005 (пруфы с сайта по фрилансу).Ну и самая пушка лично для меня это типа твои силовые с жимом 150х10. Ага. При этом нет груди от слова совсем. Про 170 рабочим я уже молчу. Готов забиться с тобой лично, что ты не сможешь вот прямо сейчас запруфать даже 120х10.

В целом, аноны, расходитесь. Этот шизик наделал гифок в 2012, когда был на фарме и постоянно одни и те же кидает. Пруфы употребления фармы есть в его блоге easywaytofit. Там про деку рассказано, фотки коробок теста ну и мама у него фармацевт.

Втр 13 Авг 2019 09:52:02
>>201827578 (OP)
> задать вопрос самому олдфажному качку двача
Но на оп-пике не понч.

Втр 13 Авг 2019 09:52:09
>>201827578 (OP)
Какой размер члена, в длину и толщину? Только честно.

Втр 13 Авг 2019 09:52:56
>>201827578 (OP)
хуй будешь?

Втр 13 Авг 2019 09:53:44
>>201827578 (OP)
Скинь флажок с супом в анусе

Втр 13 Авг 2019 09:53:44
Как ты увеличуешь веса? 10-12 повторений какаята залупа, перешел на 5-6 повторений 90кг, хочу жим 110, а потом 100х12 сделать, и пойти на массу

Втр 13 Авг 2019 09:54:31
>>201827578 (OP)
Почему блог забросил? хуй будешь?

Втр 13 Авг 2019 09:55:42
>>201827578 (OP)
Как убрать жирок с живота?
190/85 в зал хожу сам худой, но от Гейгера небольшое пузо выросло.

Втр 13 Авг 2019 09:56:41
Передаю привет ЭЛИТНОМУ ФИЗАЧУ

Втр 13 Авг 2019 09:58:38
>>201828891
Если жирок не уходит, значит дефицита калорий нет, или есть какие-то проблемы со здоровьем, с гормоналкой. Перед тем, как начинать изнурять себя тренировками и диетами, было бы неплохо сдать анализы на гормоны, сахар, проверить щитовидку.
У здорового человека жир горит легко, достаточно только сочетать диету с физической активностью.

Втр 13 Авг 2019 09:59:57
>>201828903
>При этом нет груди от слова совсем
Ладно, остальной бред даже не буду комментировать.



Втр 13 Авг 2019 10:00:17
>>201827578 (OP)
Анон у мну зп 30к рост 192 вес 94 кг уже начинает жир откладываться в нижнем отделе живота, но руки как плети. Как накачаться?


Втр 13 Авг 2019 10:01:14
>>201829248
>Перед тем, как начинать изнурять себя тренировками и диетами, было бы неплохо сдать анализы на гормоны, сахар, проверить щитовидку.
Там всё в порядке, щитовидка и печень как у младенца, гормоны тоже в норме.

Втр 13 Авг 2019 10:01:49
>>201828072
Нет. Я педоориентированный педобир.


Втр 13 Авг 2019 10:02:33
>>201828205
День А: 4 литра жигуля, по литру в 30 минут
День Б: 3 литра лосиного берега и 1 литр Хуйлоки в течении 4 часов.

пофиксил

Втр 13 Авг 2019 10:03:34
>>201829016
Я буду писать, исходя из личного опыта. Для меня лучше всего работает малоповторка с большим количеством подходов, например, 10 подходов по 5 повторений. Например, я начинаю жим лежа с соточки на пять раз, 10 подходов. Потом делаю 105 на 4-5 раз, также 10 подходов. Когда получается уверенно сделать 105 на пять раз в 10 подходах, начинаю делать 110 на 4-5 раз в 10 подходах, ну и так далее. Так я дошел до 170.

Втр 13 Авг 2019 10:03:58
>>201828206
>170 см
>Идеальный рост для кача

Лол, боевой дварф.


Втр 13 Авг 2019 10:03:59
>>201827578 (OP)
Когда ты качаешься, тебе больно? Вот бывает же надо поднимать, а поднимается со скрежетом зубов. Как ты с этим справляешься?
И вообще в чем тайна? Тебе физически нравилось качать мышцы или что?

Втр 13 Авг 2019 10:04:27
>>201827578 (OP)
Пончик иди нахуй

Втр 13 Авг 2019 10:04:40
>>201829378
Тогда ты наебал систему, можешь мало жрать и оставаться жирным. Сплошные профиты, особенно если жить в какой-нибудь банановой республике.

Втр 13 Авг 2019 10:05:34
>>201829314
Старая гифка. У меня грудь больше, при жиме рабочим чуть за стольник. Ты кого наебать пытаешься? Ты даже не знаешь, кака грудь нужна для таких рабочих. хватит пиздеть, тут есть люди, кто тебя знает.

Втр 13 Авг 2019 10:06:18
>>201828107
Толсто, 44см кун моложе лет на 10

Втр 13 Авг 2019 10:07:14
>>201829503
Ну обычно моменты зубовного скрежета мне даже доставляют. Чувствую какой-то эмоциональный подъем. Физически нравится качать мышцы, да. Испытываю при этом приятные ощущения.

Втр 13 Авг 2019 10:07:28
>>201828615
сколько выходит в месяц дохода в среднем?

Втр 13 Авг 2019 10:07:54
>>201829652
Круто. А как такого же настроя добиться?

Втр 13 Авг 2019 10:08:04
>>201829424
>День А: 4 литра жигуля, по литру в 30 минут
День Б: 3 литра лосиного берега и 1 литр Хуйлоки в течении 4 часов.

пофиксил

День А: скроллинг тредов 18 часов с перерывом на дрочку, еду, дефекацию, мочеиспускание и гигиену.
День Б: двачевание капчи 18 часов с перерывом на просмотр порно под дрочку, лоли АСРМ, еда, мытьё-сраньё
День С: залипание в Ютуб 18 часов с перерывом на просмотр фильмов, общение в телеги и дрочки на лоль.

пофиксил*



Втр 13 Авг 2019 10:08:05
>>201829575
Рабочий жим чуть за стольник? Ты девочка, что ли?


Втр 13 Авг 2019 10:09:04
>>201829697
Девочки гораздо больше поднимают. Вас, например, даунов.

Втр 13 Авг 2019 10:09:14
Делаешь базу?Правда что без базы нельзя набирать?

Втр 13 Авг 2019 10:09:17
>>201829668
Не считал, ну у меня много денег в данный момент. Не знаю, куда девать. Купил доллары на все и сижу. Идей много, думал недвижку взять и сдавать, или зал тренажерный открыть, или вообще свалить куда-нибудь. Никак не могу решиться, все жду какого-нибудь знака свыше.

Втр 13 Авг 2019 10:09:56
>>201829691
Не знаю, ведь я же его не добивался, он у меня как-то сам собой появился.

Втр 13 Авг 2019 10:10:24
>>201829753
Неправда. Нужно только качать икры и больше ничего.

Втр 13 Авг 2019 10:10:35
>>201829753
Делаю, неправда.

Втр 13 Авг 2019 10:11:26
>>201829697
Давай новую фоточку, а не эту старую с курса.

Втр 13 Авг 2019 10:11:28
>>201827578 (OP)
Какие плюсы, кроме здорового тела, ты получил с этого?

Втр 13 Авг 2019 10:11:29
>>201829793
Угу. Наверное у тебя такая потенция. Я тоже воспользовался зверством и половой системой.
Но это дико выглядит! Или похуй?

Втр 13 Авг 2019 10:12:47
>>201829793
А, я понял. Это ум кочки. Вот кочек тупыми называют, а у них ум так работает.

Втр 13 Авг 2019 10:13:20
>>201829863
>здорового тела

Суставам как минимум песда, они истираются от тренировок и рано или поздо стрельнут так что ОПа лентой Мёбиуса свернёт нахой.

Втр 13 Авг 2019 10:13:26
>>201829824
Нет, это правда. Ты делаешь.
А надо только икры качать и больше ничего.

Втр 13 Авг 2019 10:13:58
>>201829862
>>201828058
У меня не было никаких курсов. Фарма для даунов. Все восемь лет, что я занимаюсь регулярно, я наблюдаю в тренажерках одну и ту же ситуацию, когда челик становится страшным старым инвалидом от подвальной фармы.

Втр 13 Авг 2019 10:14:13
>>201829949
Если разогреваться и простимулировать выделение суставной жидкости, то ничего не износится.

Втр 13 Авг 2019 10:14:49
>>201829755
Здорово, смотри не проеби )

Втр 13 Авг 2019 10:14:50
>>201829863
Тянское внимание, например. Для среднестатистического гетеросексуала нихуевый такой буст к самооценке.

Втр 13 Авг 2019 10:15:03
>>201829978
А правда что фарма это наркотик? Как ты считаешь?

Втр 13 Авг 2019 10:15:32
>>201830029
Я немного еврей, так что не проебу.

Втр 13 Авг 2019 10:16:00
Какими упражнениями лучше всего согнать жирок с живота?

Втр 13 Авг 2019 10:16:20
>>201830033
И как они реагируют на тебя? Ты большой и страшный. Я бы убежал от тебя. А они что делают, едва завидев твой скрежет зубовный?

Втр 13 Авг 2019 10:16:32
>>201829978
Шизло, в свой же блог зайди и почитай с чем ты ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАЛ и какой у тебя стаж.

Втр 13 Авг 2019 10:16:46
>>201830033
Ну не всем тянке кочки нравятся. Алсо, многие думают, что кочки глупые

Втр 13 Авг 2019 10:17:04
>>201830043
Естественно наркотик, когда я еще сидел в физаче, там была целая куча таких наркоманов, сидящих на уколах тестостерона годами, при этом без видимых результатов в плане физической формы или силовых. Высокий уровень тестостерона поднимает либидо, повышает активность, поэтому людишки его и колят.

Втр 13 Авг 2019 10:17:15
>>201830138
тянкам

Втр 13 Авг 2019 10:17:34
>>201830099
Теми, которые задействуют больше всего мышечных групп. Приседаниями, например, или берпи какими-нибудь.

Втр 13 Авг 2019 10:17:42
>>201827578 (OP)
>Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.
Не совсем понятно по фуллбади. У меня было так: начитавшись физача и различных статей, пришёл к выводу, мол, самое главное дрочить базу, повышать веса и тренироваться чаще.

В итоге я за пару месяцев заебал себя так, что во всех упражнениях случился откат. Все тренировки были тяжёлыми: присед, жим, жим сидя, подтягивания, пшнб и брусья.

Как же таки правильно тренироваться по фуллбоди, чтобы был прогресс?

Втр 13 Авг 2019 10:17:54
>>201830070
Наверное поэтому ты получаешь удовольствие.
Еврей должен знать, что он сам является этим проебом. Так что пусть этот проеб качается и становится большим и страшным.
Проебом для всех.

Втр 13 Авг 2019 10:18:07
>>201830116
Да вроде не страшный.


Втр 13 Авг 2019 10:19:12
>>201830205
Ля Дон Жон какой.

Втр 13 Авг 2019 10:19:18
>>201828107
Дак в 44 года почему бы и фармой не вставиться? В жизни больше красок станет.

Втр 13 Авг 2019 10:19:24
>>201830154
Ясно. Ну и тряпки.
А ты выходит естественным образом поднимаешь. Либидо со скрежетом и любовью. Знаешь... Поднимай всегда так, это большая служба.

Втр 13 Авг 2019 10:19:24
>>201830183
Три жима сразу, естественно откат. Если уж налегаешь на жим лежа, долби плечи разводками. Еще и брусья впихнул.

Втр 13 Авг 2019 10:20:35
>>201830253
Ненадолго, я же вижу, как колбасит мамкиных химиков, которые со мной в один зал ходят. Начнем с того, что они за год стареют на десять лет минимум.

Втр 13 Авг 2019 10:21:09
>>201830205
Похож на Чака Шульдинера.
Слава патлачам! Сила в волосах и растительности. Это наши выделения...


Про тебя песня, поедатель боли.

Втр 13 Авг 2019 10:21:33
>>201830260
Имеет ли смысл при любви к тяжёлым тренировкам просто перейти на сплит? Просто во время занятий включается лютый азарт и психологически сложно ограничить себя в нагрузках.

Втр 13 Авг 2019 10:22:09
>>201830330
Да я уж давно не патлач.


Втр 13 Авг 2019 10:22:45
[email: bump]

>>201827578 (OP)
Когда патлы сбреешь, на сходки вичуганов ещё ходишь?

Втр 13 Авг 2019 10:22:51
>>201830347
Да, но сплит хуже, чем фуллбади. Ну это по моему опыту.

Втр 13 Авг 2019 10:22:57
>>201830370
Член большой? Средний? Маленький?

Втр 13 Авг 2019 10:23:20
>>201827578 (OP)
Что такое говняк?

Втр 13 Авг 2019 10:23:44
>>201830392
19.5, в обхвате 17

Втр 13 Авг 2019 10:25:15
>>201827578 (OP)
о, ебать, чича, опять ты
как бабушка? пенсия выросла у неё, гляжу, бабок хватило на тряпку, чтоб зеркало помыть

Втр 13 Авг 2019 10:25:21
>>201830370
Почему? Надоело?

Втр 13 Авг 2019 10:26:05
>>201830388
>Да, но сплит хуже, чем фуллбади. Ну это по моему опыту.
Тут у меня как раз вопрос: фуллбади хорош тем, что позволяет нагружать мышцы чаще. Но ведь так или иначе мышечные группы задействуются и на сплите, кроме ног. Ну, например, вот у нас в понедельник жим и подъёмы на бицепс, а в пятницу - подтягивания и какая-нибудь изоляция на трицепс. Что в жимах участвует трицепс, что в подтягиваниях на эксцентрической фазе участвует трицепс; тоже самое касается бицепса. В итоге получается, что и в сплите нагрузка на малые группы мышц есть 2-3 раза в неделю, на большие группы 1 тяжёлая.

Втр 13 Авг 2019 10:26:27
>>201830422
>19.5, в обхвате 17
Пиздишь :(

Втр 13 Авг 2019 10:26:33
>>201830370
Блять как же я ору, помню тред с этой фотографией сукахахаХАХАХХА

Втр 13 Авг 2019 10:26:42
>>201830493
Тянка попросила постричься, лол. Доебывала-доебывала, и в итоге я постригся.

Втр 13 Авг 2019 10:27:16
>>201830530
Один раз в неделю для спины или грудных - это маловато, на мой взгляд.

Втр 13 Авг 2019 10:27:25
>>201830553
А она постриглась?

Втр 13 Авг 2019 10:28:07
>>201830572
>Один раз в неделю для спины или грудных - это маловато, на мой взгляд.
Даже если 6-8 подходов за тренировку? Блин.

Втр 13 Авг 2019 10:28:12
>>201830549
Да нет, там другая была. Я ее уже даже не найду, наверное, хуй знает, где схоронил.


Втр 13 Авг 2019 10:28:12
>>201830553
Лол. Интересно что ее раздражает.
Просто я сам патлач и замечаю, что это бесит многих людей. Почему так, как считаешь?

Втр 13 Авг 2019 10:28:12
Лол, этому дядьке-пиздуну уже лет 35, я его еще с начала десятых помню, не слушайте его, он сам путается в своем пиздеже из треда в тред и постит одни и те же фоточки уже лет 5 подряд.
Модель он для спортпита, лел, хорошо за это получает *ГИГАЛЕЛ. Рашкинские топ качки за рекламу рашкованского спортпита получают по 10-20к рублей за съемку, а тут какое-то толстое чмо рубит бабло на этом, хехехе. Ты легенду свою продумал бы, нищечмо жирное.

Втр 13 Авг 2019 10:28:24
>>201827578 (OP)
Позвоночник по пизде не пошел ещё?

Втр 13 Авг 2019 10:28:49
>>201830610
8 подходов? Это очень мало, на мой взгляд. У меня по 10 подходов, правда в малоповторке.

Втр 13 Авг 2019 10:29:39
>>201830650
>8 подходов? Это очень мало, на мой взгляд. У меня по 10 подходов, правда в малоповторке.
Так у тебя и тренировочный стаж больше.

Втр 13 Авг 2019 10:29:53
>>201827578 (OP)
Хули ты такой здоровый-то?

Втр 13 Авг 2019 10:30:28
>>201830616
Наверное хотела, чтобы я выглядел более мужественно. Я заметил, что многие тянки текут от кунов с короткими волосами или лысых. Вообще это вкусовщина. До нее была тянка, которой, наоборот, нравились длинные волосы.

Втр 13 Авг 2019 10:30:43
Что такое говняк!?

Втр 13 Авг 2019 10:30:45
>>201830618
Почему нет? Лох не переводится. Jerk, если только.
Что можно вместо спортпита покушать? Если я буду есть сырое мясо, я накачаюсь?

Втр 13 Авг 2019 10:31:00
>>201830627
С чего бы, я же не делаю становую и присед.

Втр 13 Авг 2019 10:31:01
[email: sage]

>>201827578 (OP)
Хуи сосешь?

Втр 13 Авг 2019 10:31:12
>>201830735
Ты.

Втр 13 Авг 2019 10:31:18
[email: sage]

>>201827578 (OP)
Как хуй на вкус?

Втр 13 Авг 2019 10:31:21
>>201830738
Яичный белок + молоко = 10 из 10.

мимо

Втр 13 Авг 2019 10:31:44
>>201830618
Хочу напомнить, как выглядит автор этих комментариев.


Втр 13 Авг 2019 10:32:25
>>201830738
>Что можно вместо спортпита покушать?
Вместо рашкованского - что угодно, хоть МАСПА наебни.

Втр 13 Авг 2019 10:32:34
>>201830789
Как еврейский киллер.

Втр 13 Авг 2019 10:33:26
>>201830789
Теперь я понимаю, почему он завидует ОПу.

Втр 13 Авг 2019 10:33:28
>>201830725
Ааа. Типа патлач мужественность проявить не может? Ебучая вкусовщина, оборвал бы языки.
Ну и похуй. У нас в подвале играл хеви-метал и волосы росли на теле.


Втр 13 Авг 2019 10:33:39
Та, что слева, ее Ириной звать, я узнаю у нее, где она занимается, ну и деанон ОПа, соответственно

Втр 13 Авг 2019 10:34:34
>>201830887
ОП тебя побьёт, одумайся.

Втр 13 Авг 2019 10:34:50
>>201827912
Был на работе 9мес, почти не занимался, слил 15кг, нпзад щаниматься за мес апнул 10кг, но с весами беда

Втр 13 Авг 2019 10:35:12
>>201830769
И блендером размешать. Сахарку еще можно... Да, попробую, спасибо. Только я сальмонелеза остерегаюсь от сырых яиц.
>>201830818
Манну небесную короче. Святым духом качалки питаться.

Втр 13 Авг 2019 10:35:57
>>201830950
>Только я сальмонелеза остерегаюсь от сырых яиц.
А зачем сырые-то? Ешь сваренные.

Втр 13 Авг 2019 10:41:08
>>201830789
Хочу напомнить как выглядит успешный качок уровня b, зарабатывающий фитнес-моделью неплохие деньги, хех.


Втр 13 Авг 2019 10:42:26
>>201830982
Сваренные и молоком запивать? Меня тошнит от молока, если честно. Да и от яиц. Я вообще из качалки навсегда выкатился, банхаммер пожизненный. Накачался, блядь.

Втр 13 Авг 2019 10:43:37
>>201831184
Задело за живое, валерка? Я думал, ты уже давно смирился с тем, что ты лысый больной неудачник, выглядящий на 20 лет старше своего возраста.

Втр 13 Авг 2019 10:45:45
>>201831184
>арабатывающий фитнес-моделью неплохие деньги, хех.
это что сиаоми в руках или другой высер китай мобилок?

Втр 13 Авг 2019 10:46:08
>>201827650
Не сосу. Качки как раз активы, а омежки вроде тебя только рады сосать таким красавцам как я.

Втр 13 Авг 2019 10:46:09
>>201831305
Да вроде как титан выглядит. Впрочем таких всегда доебывают.

Втр 13 Авг 2019 10:46:56
>>201831305
Не задело, просто лолирую с этих маняисторий. С такой формой максимум в массовку какого-нибудь гей-клипа возьмут за 200 рублей.

Втр 13 Авг 2019 10:47:42
>>201831463
А что, плохая форма разве?

Втр 13 Авг 2019 10:48:20
>>201831463
Валерий, выходите по тонкому льду.

Втр 13 Авг 2019 10:48:30
>>201830925
Он не будет бить девушку)

Втр 13 Авг 2019 10:48:43
>>201831490
Ужасная! Страшен и мрачен!

Втр 13 Авг 2019 10:50:21
Валерий, а как ваши мускулы реагируют на растяжку? Сможете ли Вы, как Ван-Дамм, облагородить свою гору мускулов растяжкой? Или им больно?

Втр 13 Авг 2019 10:50:46
>>201831463
Значит, задело :3 Не переживай, ты не первая стероидная мразь, которая дохнет у меня на глазах. Будь здоров, спарцмен.

Втр 13 Авг 2019 10:51:50
>>201831490
Ну с точки зрения профи, которых и берут фоткаться для рекламы, это вообще не форма, тут как бы на массе, но до норм массы еще срать и срать, а про доводку даже говорить нечего. На рекламном фото такой тюлень будет выглядеть как говно.
Ну а так по-пацански, по-дворому, здоровый парень, конечно.

Втр 13 Авг 2019 10:52:00
>>201831619
Почему они дохнут? Стероиды же жизнь как бе дают. Или плата слишком высока, не все расплачиваются с игрой.

Втр 13 Авг 2019 10:52:36
>>201827578 (OP)
Когда уже ремонт сделаешь?

Втр 13 Авг 2019 10:53:14
>>201830750
Почему не делаешь? Даже с малыми весами?

Втр 13 Авг 2019 10:53:23
>>201831619
Уфь, какой напор. Я не знаю, что там за Валера до меня тебе правильные вещи говорил, но он явно молодец.

Втр 13 Авг 2019 10:54:54
>>201831700
Зачем, если все равно продавать. У меня другая квартира есть, там вроде более-менее чистенько.


Втр 13 Авг 2019 10:55:16
>>201831730
Даже с малыми весами, потому что это бесполезные упражнения.

Втр 13 Авг 2019 11:05:42
>>201831837
А как ещё ноги и жопу натренировать? Сгиб-разгиб как-то не особо помогают.

Втр 13 Авг 2019 11:08:58
>>201830650
Я в ахуе! 10 подходов? По сколько? И как это происходит? Два раза пожал пол часа отдыхаешь? Сколько времени проводишь в зале?

Втр 13 Авг 2019 11:15:39
>>201832282
Ну вообще я, конечно, погорячился, приседания так-то полезны, но уж точно не со штангой и точно не с большими весами. Можно делать запрыгивания на ящик, например, мышцы бедер это цепляет очень хорошо. В любом случае, не вижу причин раскачивать себе огромные ляжки или навязчиво думать об этом, стремиться к этому. То, что получается накачать себе на ногах у большинства любителей, все равно не нуждается в таких огромных усилиях. Короче говоря, не стоит слишком рвать жопу ради посредственного результата.

Втр 13 Авг 2019 11:16:22
>>201832429
Ну по 3-4 минуты между подходами отдыхаю, да. Вообще зависаю в зале часа на два.

Втр 13 Авг 2019 11:17:03
>>201828316
Спина норм будет точно.

Втр 13 Авг 2019 11:18:29
>>201827578 (OP)
Как не потерять вес после приёма стероидов и какие анаболики являются самыми безопасными ?

Втр 13 Авг 2019 11:22:13
[email: sage]

>>201827578 (OP)
Ну привет, хуйло

Втр 13 Авг 2019 11:22:26
Почему нельзя наращивать мышцы и сжигать жир одновременно? Ведь если посудить: мышцы растут, восстанавливаясь от нагрузок, имея в запасе аминокислоты для строительства - читай, белок. Если мы в дни тренировок будем жрать только белок, снижая углеводы и жиры, то будем и растить мышцы, и сжигать жир, верно? Вы скажете глюконеогенез - а я вам скажу, что в дни отдыха полноценный приём пищи с углеводами. Плюс, если мы перед тренировкой сожрём что-нибудь из быстрых углеводов немного, то в процессе тренировки будем тратить глюкозу и гликоген не будет исчерпываться в нули, к тому же у нас 2 дня выходных, например, где мы так же полноценно питаемся. Итак у нас есть строительный материал, если в дни тренировок организм и будет расщеплять белковые структуры, то он будет их брать из белковой пищи, чем из мышц; процесс глюконеогенеза за сутки не наступит даже если мы вообще будем голодать, организму нужно примерно 100-200г улеводов, чтобы покрыть потребности органов в питании, итого у нас и дефицит, и мышечный рост.

В чём подводные камни?

Втр 13 Авг 2019 11:22:52
>>201827578 (OP)
Сколько ж ты жрёшь?..

Втр 13 Авг 2019 11:23:41
[email: sage]

>>201831425
> качки
> активы
Бхахахаха

Втр 13 Авг 2019 11:25:35
[email: sage]

>>201827781
> фарму не использую
Oche Tonko

Втр 13 Авг 2019 11:32:18
Двач же не любит атеншенхор? Почему тред не засажен и не скрыт?

Втр 13 Авг 2019 11:40:36
>>201831184
Что как вкокотиться просто себяшки с зеркала присылать вместо портфолио или идти к фотографу с трусами чтобы фоткол тебя?

Втр 13 Авг 2019 11:42:25
[email: sage]

>>201827727
Ору


И ведь опять куча народа на этого обоссыша ведётся

Втр 13 Авг 2019 11:46:53
>>201827578 (OP)
Как ты начинал свой путь? Сейчас я дрыщь с куриными лапками, который еле 15 раз отжимается за один подход, жрать нормально не получается...

Втр 13 Авг 2019 11:55:58
>>201833060
Не знаю, наверное подводные камни в том, что без фармы никак не получается сжигать жир и одновременно набирать мышечную массу, хоть усрись.

Втр 13 Авг 2019 11:56:30
>>201833080
Ну до вчерашнего дня много, сейчас вот на диетку вкатился.

Втр 13 Авг 2019 11:58:04
>>201834115
Мне просто написали и предложили, я даже никуда ничего не присылал. Первый контракт подписал именно так.


Втр 13 Авг 2019 11:59:37
>>201834452
Ну года в три начинал, с секции плавания. С тех пор не прекращал тренироваться так или иначе.

Втр 13 Авг 2019 12:03:19
>>201835031
>Не знаю, наверное подводные камни в том, что без фармы никак не получается сжигать жир и одновременно набирать мышечную массу, хоть усрись.
Ну и в чём здесь роль фармы, которую нельзя достичь натурально? Тестостерон в этом плане значительную роль не играет, играет гормон роста - соматотропный гормон можно стимулировать интенсивностью тренировок, ровно как и адреналин с норадреналином, который и будет заходить в жировое депо, способствует окислению липидов. Чувствительность к инсулину решается питанием. Опять же новички в зале сжигают и жир, и набирают мышцы, значит, физиологически есть все предпосылки для рекомпозиции, ничего сверхъестественного.

Втр 13 Авг 2019 12:03:30
>>201835049
То-есть, просто кушать не получится, надо ужираться? Что будет, если буду ебошить трнажёрку без объедания?

Втр 13 Авг 2019 12:06:53
>>201835426
>Тестостерон в этом плане значительную роль не играет
Вообще-то нехуево так играет.
>соматотропный гормон можно стимулировать интенсивностью тренировок
Да там доли процента, скорее всего. Помню, постили ссылки на исследования про все эти СТИМУЛЯЦИИ гормонов базой и прочей хуетой.

Втр 13 Авг 2019 12:08:02
>>201835436
Ну я ужирался просто потому, что типа лето, отпуск, отдых, и просто расслабился. А вообще переедать вредно. Но и недоедать плохо, прогресс встанет, сил не будет хватать. Как всегда, надо считать сраные калории и экспериментировать с суточной нормой.

Втр 13 Авг 2019 12:09:54
В натураху сколько выйдет набрать МЫШЕЧНОЙ массы за год хождения в зал 3 раза в неделю? Исходя из твоего опыта

Втр 13 Авг 2019 12:12:07
>>201835627
>Вообще-то нехуево так играет.
Какую же? Что у нас обеспечивает тестостерон? В первую очередь, это восстановление, ровно как и синтез белка. Если тестостерон и играет роль в жиросжигании, то опосредованно, за счёт увеличения мышечной массы, то есть увеличивая обмен веществ.

>Да там доли процента, скорее всего. Помню, постили ссылки на исследования про все эти СТИМУЛЯЦИИ гормонов базой и прочей хуетой.
Где-то на треть от нормы, что уже неплохо. Но даже если и доли процента - процесс остаётся таким же, просто растянутым по времени.

Втр 13 Авг 2019 12:14:33


>>201835784
Ну если посчитать в общем, то я набрал за восемь лет 40 кг мышечной массы, т.к. процент жира остался примерно таким же или даже снизился. В 2011 году я весил 75 кг, сейчас вешу 115.

Втр 13 Авг 2019 12:14:37
>>201827578 (OP)
как качаться с высоким ад?

Втр 13 Авг 2019 12:15:57
>>201836036
Наверное сначала надо пойти к врачу.

Втр 13 Авг 2019 12:16:06
>>201836032
ебать братишка у тебя теста через край прям

Втр 13 Авг 2019 12:17:22
>>201836137
Я проверял, тест 29, даже до верхней границы не дотягивает.

Втр 13 Авг 2019 12:18:09
>>201830615
Ну ты бычок, спору нет

Втр 13 Авг 2019 12:19:01
>>201836207
а это общая или свободная фракция?

Втр 13 Авг 2019 12:19:52
>>201836315
Не знаю, я просто кровь сдал на тестостерон и в ответе было 29, если честно, без понятия что там за фракция.

Втр 13 Авг 2019 12:21:32
>>201836380
а когда кровь сдавал кстати?

Втр 13 Авг 2019 12:21:59
>>201836493
Больше года назад, точно не помню уже.

Втр 13 Авг 2019 12:25:41
А можешь скинуть фотки до "трансформации"

Втр 13 Авг 2019 12:25:53
>>201835138
В паблик ах состоял каких то? Ну типа просто так запрос в гугл "атлетичный мужик" на вряд-ли выдаёт первым пунктом тебя

Втр 13 Авг 2019 12:27:00
>>201827578 (OP)
А как же ютуб-канал? Тренерская деятельность? Я имею в виду: разве нет вариантов расширить свой заработок или и так норм?

Втр 13 Авг 2019 12:31:11

Втр 13 Авг 2019 12:32:38
>>201836844
Да и так более чем норм. То, что у меня есть, придется тратить очень долго. А куда сливать излишки бабла в Скотоублюдиюшке, чтобы не чувствовать себя лохом, без понятия. Так стоит ли жопу рвать, если можно побездельничать.

Втр 13 Авг 2019 12:32:50
>>201836783
Ну и главный вопрос как жрать если пузо уже не вмещает а норма ещё не выжрана

Втр 13 Авг 2019 12:34:03
>>201837228
Почему у тебя такая "норма", что ее аж пузо не вмещает?

Втр 13 Авг 2019 12:35:24
>>201837302
Тащемта, полкило овсянки это всего лишь 1500 калорий.

Втр 13 Авг 2019 12:37:03
>>201837385
Нахуй не нужна овсянка. Если уж нужны угли, то лучше что-нибудь вкусное схомячить.

Втр 13 Авг 2019 12:40:12
>>201835138
Пиздобол все не унимается, лел.

Втр 13 Авг 2019 12:42:43
>>201837711
Ну так уймись наконец. Весь тред в твоем бугурте.

Втр 13 Авг 2019 12:42:50
>>201837302
Хз я качался и не выбирал даже 1.5ккал.
Не рос поэтому, но я язвенеик с диафрагмальной грыжей и прочими эзофагитами.

В общем я почуть чуть кушал и не набирал вес, если набирать ккал сладостями, то не хочется белок точить. Или страх что в жирок отложится. В целом хотел сухо набирать видимо из за этой неправильной хотели и не рос.
Но я считал ккал все равно не вмещалось в меня ПП, а если жрать все подряд, как то и не приносит радости мне это, типа не та мотивация что-ли. Хочется расти питаясь правильно и здорово, при этом исключая сладкое и мучное...
Хотя я просто мало ем, порции мелкие из 9а больного желудка, если пожру много то хочется сдохнуть на часок другой пока не уйдёт эта тяжесть...

Втр 13 Авг 2019 12:45:04
>>201837898
>Не рос поэтому, но я язвенеик с диафрагмальной грыжей и прочими эзофагитами.
Как эта хуйня лечится? И что противопоказано?

Втр 13 Авг 2019 12:49:44
>>201832800
я вот хз, 187/111кг, подтягиваюсь 15 раз, ни разу не чувствовал спину ни во время, ни после подтягивания в отличии от рук и даже пресса, спина какая была такая и осталась, что я не так делаю?

Втр 13 Авг 2019 12:51:07
>>201838066
Почему люди так любят спрашивать на дваче про то, на что могут ответить только практикующие специалисты с высшим профильным образованием? Вот если я вдруг заболею, я точно не стану интересоваться у двачера, как мне быть и что делать.

Втр 13 Авг 2019 12:51:40
>>201838357
Шреддер же рассказывал, как надо. Вангую, что техника у тебя не очень.

Втр 13 Авг 2019 12:56:31
>>201838455
>Почему люди так любят спрашивать на дваче про то, на что могут ответить только практикующие специалисты с высшим профильным образованием? Вот если я вдруг заболею, я точно не стану интересоваться у двачера, как мне быть и что делать.
Ну, мне интересно что говорили врачи анону, только и всего.

Втр 13 Авг 2019 13:10:15
>>201838066
Какая из?
Язва бывает разной природы формирования. В целом понижение кислотности и убийство бактерии какой то там. Ну и помощ в восстановлении слизистой какими то омезами.
Диафрагмальная грыжа это проникновение через диафрагмальной отверстие для пищевода и аорты части желудка э, желудок это более эластичная часть пищевода отделенная от пищевода клапаном ага. Исключить обжирательство, чрезмерное набивательство пищей объёма желудка. Исключить газированное. Исправить положение тела во время бодрствования ( держать осанку не вытягивать живот) и во время сна, перестать жрать перед тем как лечь или начать физическую активность (наклоны, чрезмерные нагрузки чтобы пресс не напрягался сокращая внутреннюю полость предназначенные для раздутого пищей желудкаи других органов). Ну или операционной зашить диафрагмальной отверстие сократив вероятность переваливания через него желудка.
В целом по любой этой болячке рекомендации, кушать мало но постоянно и только полезное, потому что попадая из желудка кислота начинает портить пищевод вплоть до развития рака ну и зубы. И вообще пиздец. А вся нездоровая пища вызывает повышенную кислотность, жирное сладкое жареное, поэтому общий способ нихуя не напрягаться жрать по столовой ложке в 10 минут только полезной пищи.
>>201838455
Потому что ты никогда не знаешь кто на том конце провода и это просто обмен информацией которую ты накапливаешь и относительно которой принимаешь решение. Полагаться лишь на мнение "специалистов" (просто представь какие сейчас выпускаются из вузов) чревато. Мне от боли в шее прописали курс антидепрессантов, после этого я не хочу к врачам.

Втр 13 Авг 2019 13:12:06
>>201836032
Слишком заплывший, надо сбросить кг 10, тогда будет норм. Зумершам такие не нравятся.

Втр 13 Авг 2019 13:34:10
>>201839653
Вот это да, а с кем же я тогда ебусь каждый день.


Втр 13 Авг 2019 13:42:05
Откуда берутся бабки на питание?

Втр 13 Авг 2019 14:08:06
>>201841071
Сами пишут или знакомишься и просто не отказывают?

Втр 13 Авг 2019 14:15:30
>>201841617
Да там недорого получается, ну грамм 300-400 грудки в день и пяток яиц. Еще прот купил, по вечерам пью вместо ужина.

Втр 13 Авг 2019 14:15:53
>>201843321
Сами лезут везде хоть где

Втр 13 Авг 2019 14:16:44
>>201843813
Пруфай а то я рвусь от зависти :)

Втр 13 Авг 2019 14:18:19




>>201843871
И как я должен это запруфать?

Втр 13 Авг 2019 14:23:11
Я тут за арбузом в маркет сгонял, минут десять выбирал. Сейчас буду резать.


Втр 13 Авг 2019 14:26:38
>>201827578 (OP)
Хуй сосешь?

Втр 13 Авг 2019 14:27:26
Ну штош, на мой взгляд - заебися.


Втр 13 Авг 2019 14:27:57
>>201843953
Ну типа ты такой сидишь никого не трогаешь и тебе в вк пишут, привет а трахни мою жопу?

Втр 13 Авг 2019 14:28:18
>>201827578 (OP)
Можно ли заменить присед на жим ногами платформы? Чёт бесят приседания

Втр 13 Авг 2019 14:28:26
>>201827578 (OP)
Почему ты до сих пор еще девственник? Неужели тебе никогда не хотелось почувствовать тепло женского тела?

Втр 13 Авг 2019 14:29:17
А ты брекшься? Это требование к фитнесмодели?

Втр 13 Авг 2019 14:29:42
>>201827578 (OP)
Ты ведь листва?

Втр 13 Авг 2019 14:29:51
>>201844546
Да, или ИРЛ подкатывают.

Втр 13 Авг 2019 14:30:11
>>201844569
Можно.

Втр 13 Авг 2019 14:32:02
>>201827824
Блять пиздец, что творит ебаная глобализация. Появляются качки-теоретики, досконально разбирающиеся в биохимии и мышечных волокнах. Вот только беда, отличить подобного конструктивного индивидуума от обычного дрища, невозможно. Усираются пустым грифом, поясняя за обмены ионами калия в синапсах.

Сука. Жрите как хачьи и качайте железо. Ничего блять больше не надо ни знать, ни делать.

Втр 13 Авг 2019 14:34:09
>>201827578 (OP)
Мимо вернулся в качалку через 4-е года.
Прошлый раз ходил в зал когда было время, дошел до сотки в приседе и 115 в станововой, но грудь не шла 80.
Сейчас вернулся, ровно таже проблема, еще и силу всю растерял.
Как фиксить грудь?
Качалка по сути как хобби.


Втр 13 Авг 2019 14:34:35
>>201827578 (OP)
обэма

Втр 13 Авг 2019 14:39:18
>>201844895
>Как фиксить грудь?
Не понял суть проблемы.

Втр 13 Авг 2019 14:40:18
Был тренер который давал ебанутые веса и на технику ему было похуй, типо нужно что бы мышцы не адоптировались к 1 весу и их нужно удивлять. А другой тренер давал гипер мелкие веса с фразой Веса придут главное техника. Для роста мышцы какой способ правильней?

Втр 13 Авг 2019 14:43:46
>>201845215
Жим штанги лежа не идет.
С друзьями было проще качать, а ща один хожу, до отказа не выходит тянуть, думаю перейти на гантели.
Крч как грудь развить?

Втр 13 Авг 2019 14:51:47
>>201845275
Для роста, конечно, важна интенсивность, нужно рекрутировать больше волокон, нужен большой вес. Но на технику нельзя забивать, разумеется.

Втр 13 Авг 2019 14:53:00
>>201845468
Попробуй поделать сведения на кроссовере, утомить грудные, потом со свежими руками поставь свой рабочий вес на жиме лежа и хуярь до крови из десен.

Втр 13 Авг 2019 14:53:44
какое аниме смотрел ? кто нравится из БТС?

Втр 13 Авг 2019 15:00:04
>>201844249
Думал, ты его лопнешь.

Втр 13 Авг 2019 15:01:04
>>201845468
перейди на гантели
за год вышел на жим двух тридцаток на наклонной скамье. В пересчете на штангу это как раз 80 наверно. И динамика есть. Сначала 1 раз с трудом втащил, сегодня 4 раза смог. Страховка не нужна, просто сбрасываешь и все.
у нас нет ебучей штанги

Втр 13 Авг 2019 15:04:12
>>201845275
Для роста важна амплитуда. Амплитуда это техника как раз. Можно пожать десять раз сотку с половинной амплитудой и потом нихуя. А можно пожать десять раз 60, фиксируя внизу и вверху. И потом чувствовать, что грудак неделю болит. Гнаться за весами - для лифтеров.

Втр 13 Авг 2019 15:04:12
>>201846347
Это идея, надо следующий лопнуть.

Втр 13 Авг 2019 15:04:57
>>201827781
Ты ноги вообще не качаешь?

Втр 13 Авг 2019 15:05:59
>>201846625
Нет, нахуя их вообще качать?


Втр 13 Авг 2019 15:06:50
>>201846406
По такой логике и хотел перейти.
Ты чисто на гантелях все делаешь?
Вспомогательные мышцы в перетрен попадают?

Втр 13 Авг 2019 15:08:28
>>201846676
Изящные ножки, почти женские. Мне нравятся.
Но блять ты же ущерб.



Втр 13 Авг 2019 15:13:00
>>201846716
На вспомогательные строго похуй. Три раза в неделю занимаюсь, в середине делаю другие группы. Плечи успевают восстановиться как с понедельника по пятницу, так и с пятницы по понедельник. Если чувствую, что пизда, сдвигаю программу. Как бы я не на результат дрочу, а на общий тонус и могу себе вольности позволить.

Гантели: жим, разводка на наклонной скамье. Ими же делаю плечи, жим сидя с вертикальной спинкой. Есть мульти-тренажер, но там блок весов всего на 60.

Втр 13 Авг 2019 15:13:24
[email: sage]

>>201846676
>Велодаун прикидывается идиотом
Нахуй путешествуй, дебил ебучий.

Втр 13 Авг 2019 15:14:49
>>201846822
Но, как видишь, мои ноги совершенно нормальные, не вижу никакого смысла усираться и качать их. Почему тебе бомбит от этого, вот это вопрос.


Втр 13 Авг 2019 15:15:33
>>201827578 (OP)
Хуи сосешь, бочку делаешь?

Втр 13 Авг 2019 15:17:01
>>201827578 (OP)
Как это нечего делать
Качайся

Втр 13 Авг 2019 15:17:44
>>201844662
Бамп вопросу. Только честно!


Втр 13 Авг 2019 15:18:40
>>201847343
Я антилиства.

Втр 13 Авг 2019 15:19:08
>>201827727
Согласен
Надо качать мышцы что бы росли, а не разрушать тренировками от которых они только уменьшаются
Вот дебилы)))

Втр 13 Авг 2019 15:20:22
>>201847424
>)))
Да у тебя же ГИПЕРКОМПЕНСАЦИЯ.


Втр 13 Авг 2019 15:21:01
>>201844789
Как хачьи это ты перегнул. Жир никому не нужен. Нужно есть достаточно. По потребности. Чем потом сушиться и сливать мышцы

Втр 13 Авг 2019 15:21:41
>>201847483
А у тебя нет, колобок.

Втр 13 Авг 2019 15:21:51
>>201847395
На анонимном форуме можешь не врать, всё в порядке.

Втр 13 Авг 2019 15:22:34
>>201847568
У меня нет, я же не ты.

Втр 13 Авг 2019 15:24:22
>>201847186
Блять да ты жуебок. У тебя из ног накачаны разве что коленки, это единственное рельефное место. Но если тебе норм, хуле. Известные культуристы, типа Александра Невского, тоже в рот ебали дни ног.

Втр 13 Авг 2019 15:25:41
[email: sage]

Тред одного пиздобола с чужими картинками и несущего хуйню.

Втр 13 Авг 2019 15:27:32
>>201827578 (OP)
Как сливать жир и увеличивать мышечную массу? Это возможно?

Втр 13 Авг 2019 15:27:56
>>201847706
Конечно мне норм, я же не поехавший.
>Известные культуристы, типа Александра Невского
А это вообще маркер долбоеба. Все адекватные люди уважают Невского за то, как он прокинул тупых дилдоболдеров и заработал кучу бабла, в то время, как поехавшие дилдоболдеры суют себе анальные гантельки 24\7 в надежде ПРОСЛАВИТЬСЯ.

Втр 13 Авг 2019 15:28:57
>>201847525
Теоретик плиз. Жрать по потребности работает только в одном случае, если ты весишь 50 и мясо у тебя есть только на ляжках и ягодицах. Можно суточный калораж закрыть одним биг-тейсти.

Когда ты весишь сотку, жрать приходится реально как хачье. Белок для мышц хуй с ним, его сколько ни жри, организм много не усвоит. А калории блять на энергозатраты всего организма чем восполнишь? Вот тут в ход любое дерьмо хорошо. Мороженое с Коранм, пирожное с злебом, торты блять.

Втр 13 Авг 2019 15:30:46
[email: sage]

>>201827578 (OP)
МОЧА ТРИ НАХУЙ ЭТОГО ДАУНА

ЕСЛИ ЧЕ ТО ЭТО ЕБАНЫЙ ПИЗДАБОЛ БЕЗ ПРУФОВ, ПЕРИОДИЧЕСКИ СОЗДАЁТ ТРЕДЫ.

Втр 13 Авг 2019 15:31:20
>>201846676
Это объясняет твой жим 150, массивный торс на точечних ножках смотрится потешно. Есть просто разные подходы, кто-то пытается в максимального быка раскачаться, кто-то силу тренирует, кому-то эстетику подавай. Но ради чего тренируешься ты, чтобы и банка и бедро были 50?

Втр 13 Авг 2019 15:33:41
>>201848167
Но у меня не точечние ножки.


Втр 13 Авг 2019 15:34:52
>>201848129
долбоеб чи що?
даже если тред создал кусок дерьма твоей жирной хачины-мамаши, наполняют тред срачем и говном вполне живые уебки-аноны. ОП только задает тематику наброса и изредка корректирует течение процесса.

Втр 13 Авг 2019 15:34:56
>>201846822
Это фейк? Может у него болезнь какая-то.

Втр 13 Авг 2019 15:35:41
>>201848129
нюфаня детектед

Втр 13 Авг 2019 15:41:43
>>201848307
>не точечние ножки
>не остренький подбородок
>охуеть какие массивные мышцы спины, почти 5 мм толщиной!!11
>косая мышца живота есть, я просто не напряг ее!111 и пресс очень мощный, беспезды

единственное, что тут реально красиво проработано, это трицепс. Чел походу ими дрочит и в прямом и в переносном смыслах.

Втр 13 Авг 2019 15:43:41
>>201848383
Ага, болезнь. Skip the leg day называется. Меж тем, основной буст тестостерона это ноги и только ноги.


Втр 13 Авг 2019 15:45:36



Втр 13 Авг 2019 15:54:25
>>201848307
Поза так себе, давай двойной бицепс.
жопы нет, ног нет, зато руки есть=)

Втр 13 Авг 2019 16:01:24
>>201848895
Основной буст тестостерона это инъекция в ягодицу, присед не настолько сильно бустит тесто, чтобы от этого был какой-то ощутимый эффект. Здесь важен именно подход, тело правильно развивать комплексно. А точечние ножки это смешно

Втр 13 Авг 2019 16:06:44
>>201849951
Не совсем ты прав. Химка понятно. Тест генерится пропорционально мышечной массе. Самые крупные мышцы в теле человека, это по убыванию ноги, спина и грудь.Чем больше мышечной массы вовлечено в работу, тем больше теста выбрасывается гормоналкой.

Если строго поебать на массу и важна форма для пляжного сезона, можно ногами пренебречь. Визуально подкачанным может быть и дрищ 70 кг, с годик въебавший в грудь и плечи.

Втр 13 Авг 2019 16:07:37
>>201827578 (OP)
котик, я кочалочке всего полгода, но до сих пор задыхаюсь после приседа. как фиксить?

Втр 13 Авг 2019 16:13:33
>>201850353
Бегом/ходьбой. Приучайся каждую треню по 10-30минут ходить под углом или бегать.
У меня где-то спустя 5-7 месяцев дыхалки стало хватать на 12 приседаний, чтобы по вдоху-выдоху на 1 присяд, до этого тоже сдыхал

Втр 13 Авг 2019 16:14:40
[email: sage]

>>201848378
А то что хомячки спрашивают у явного фэйка СИРЬЁЗНЫЕ ВОПРОСЫ ПО КАЧАЛКЕ и вообще без проблем бампают раковый тред.

>>201848426
Нуфаня с 2013 года? уже 6 лет тут так то.

Втр 13 Авг 2019 16:25:06
>>201827578 (OP)
Как убрать складку жира на пузе если я и так дрыщ

Втр 13 Авг 2019 16:25:59
>>201851386
только упражнения на пресс
подъем ног, скручивания
простым сжиганием калорий ты ничего не получишь. Весь усохнешь, но жир останется

Втр 13 Авг 2019 16:27:26
>>201851440
Ок сегодня начну, если наебал и складка останется к концу года то ты пидор.

Втр 13 Авг 2019 16:32:08
>>201848999
Ну это вообще ужас.

Втр 13 Авг 2019 17:13:22
>>201851534
договорились
если будешь сачковать и жалеть свой животик (упражнения на пресс очень тяжело выполнять), то пидором будешь ты

Если не будешь, то через три месяца результаты увидишь. Через полгода будет вообще збс.

Втр 13 Авг 2019 17:17:20
Web►M

Web►M

Web►M

Если хотите задать вопрос самому олдфажному эталонному ёбарю двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.

%А эта ваша качалка - пиздец унылоге говно. Без обид, лул.%%

Втр 13 Авг 2019 17:22:06
>>201827578 (OP)
а зачем при позировании ты локоть выпячиваешь ближе к зеркалу, а не на одном уровне с дельтой? а, всё, вспомнил, чтоб твоя дрищанская бицуха казалась побольше, впрочем как и дельта

Втр 13 Авг 2019 17:47:43
>>201854690
че они на видео делают то? нихуя не понял

30 лвл листва

Втр 13 Авг 2019 17:48:55
Всем привет, качаемся в зале с ребятами, скоро будем как ОП.


Втр 13 Авг 2019 17:49:01
>>201856653
Отрабатывают борьбу в партере.

Втр 13 Авг 2019 17:49:39
Что-то давно не видно этого качка.


Втр 13 Авг 2019 17:59:07
>>201856716
Это фейк?

Втр 13 Авг 2019 18:05:11
>>201856766
Почему же, постоянно видно

Втр 13 Авг 2019 18:05:21
>>201850288
Я слышал другое объяснение, мол сильное напряжение в области таза в силу строения муужского организма стимулирует тесто. А ты знаешь точно где правда? Потому что весь BB это ебаные суеверия

Втр 13 Авг 2019 18:06:18
>>201850353
Учись дышать правильно, это очень важно, выполняй дыхательные техники, гоняй кардио

Втр 13 Авг 2019 18:11:26
>>201857693
я хотел было заорать с такой теории, но потом перестал хотеть
может и так, хуй его знает. Если та теория верна, можно накачаться, просто жамкая себе яички. А изменяя направление и скорость манипуляций, можно прорабатывать конкретные группы мышц.

Но на самом деле нет. Организм способен реагировать на любой устойчивый раздражитель компенсацией в виде гормонов. Или перестает их вырабатывать, или начинает. Если будешь вкалывать тест в жопу, выработка своего прекратится. Поэтому делают после курсов восстановление. Если будешь въябывать как лось и жечь мышцы нахуй, организму придется их наращивать, вырабатывая свой тестостерон. И даже без медицинского образования понятно, что чем больше организму нужно компенсировать, тем больше гормона он сделает.

Втр 13 Авг 2019 18:14:52
>>201827578 (OP)
Жрать месяц, а потом записаться в кочку или жрать и заниматься сразу? 178/60

Втр 13 Авг 2019 18:46:47
>>201858192
Сначала заниматься
Потом жрать. Если начнешь тупо пихать еду, организм охуеет. А когда энергозатраты возрастут, сам будет просить.
Будь готов к тому, что сбросишь 2-5 кг, прежде чем вес попрет.

Втр 13 Авг 2019 18:47:34
>>201827578 (OP)
Рарити?

Втр 13 Авг 2019 18:55:26
>>201827578 (OP)
Сколько повторений само эффективно?
У каждого по-своему?
Это плохо, если каждый раз до отказа делать?

Втр 13 Авг 2019 19:26:46
>>201856725
а че нижний не борется?

Втр 13 Авг 2019 20:55:25
Бамп

Втр 13 Авг 2019 21:07:45
>>201827578 (OP)
Мона ли транироваться в майке и в шортах, тип говорят надо одевать штаны шоп не охлаждаться дохуя. а если в комнате +28?

Втр 13 Авг 2019 21:25:15
>>201827578 (OP)
ЧиЧа, ты? Я узнал тебя по твоим шизойдным бицухам. Помнишь, как мы всем физачом тебя задеанонили и нассали тебе в личку, ты ещё плакал и грозился на каждого лично подать в суд?



← К списку тредов